I consigli iniziano @3:40. 1. Esposizione alla luce. Dormire in una stanza completamente buia: tutto l'organismo (non solo gli occhi) percepisce la luce e attiva segnali di risveglio; 2. Eliminare o ridurre la luce blu (computer, cellulare). Non guardare schermi almeno 2 ore prima di andare a dormire o impostare lo schermo in funzione notturna che elimina la luce blu. 3. Temperatura dell'ambiente. Temperatura eccessiva non concilia il sonno: 18° sono la temperatura ideale. Si possono comunque usare molte coperte, ma la temperatura esterna deve essere mantenuta relativamente bassa perché la testa possa stare al freddo; 4. Routine corretta prima di andare a dormire. Meditazione o preghiera aiuta a diminuire le frequenza (l'agitazione. Scrivere quello che si deve fare il giorno dopo , in modo da evitare di rimuginarci sopra nella notte. Creare una routine, crea inoltre un riflesso condizionato: se ci si abitua a dormire dopo la meditazione o la preghiera, poi gradualmente, il corpo tenderà a prendere sonno meditando o pregando. 5. Bere un bicchiere d'acqua (1/2 litro) appena svegli. 6. Ristabilire il ritmo circadiano. Ogni organo del nostro organismo ha un suo ritmo biologico specifico. Ci sono fasi in cui lavorano di più e fasi in cui lavorano di meno (ad esempio il fegato lavora di più dall'una e le tre di notte). Tale orologio è regolato dall'ipotalamo. Tale orologio biologico va educato mediante chiari segnali esterni: appena svegli esporsi alla luce del sole, andare a dormire sempre alla stessa ora (9-10, massimo 11 di sera). Attività fisica che attiva ormoni, che a loro volta segnalano che è il momento di svegliarsi.
Video mai banali ! Problematiche affrontate in modo non allarmistico seguite sempre da soluzioni dettate dal buon senso e dalla vostra esperienza sul campo Sto imparando tantissimo GRAZIE 🙏
Grazie dei consigli dottore, mi metterò alla prova di seguire punto per punto e poi vi dirò fra 21 giorni se mio cervello imparerà dormire un po😂. Sa fare quasi tutto mio cervello tranne dormire
La mia mente è come un pc programmata a farmi alzare ogni ora se sono fortunata mi addormento ma mi sveglio sempre dopo un po’ devo alzarmi e così tutte le notti. Mi sento stanchissima e mi sta peggiorando gli altri problemi. Fibromyalgia, depressione, coxartrite nei fianchi, sciatica e tanti altri problemi. Non so più cosa fare. L’ansia mi sta distruggendo e i dolori sono fissi, aumentano la sera. La mattina non posso accettare appuntamenti perché non c’è la faccio. Ho provato tutto, spendo tutti i soldi che guadagno cercando rimedi ma la mia mente sembra incontrollabile. Non so più cosa fare.
@@robertoesposito4219 le 3 è l'ora del polmone,per medicina cinese 👌👍mancanza di gioia 😐😔dalle 3 alle 5,poi,dalle 5 alle 7 intestino crasso 👌vedi shiatsu e metamedicina e anche psicobioenergetica 👍👌🙏 namastè 🙏🌱🤗
idem. Mi addormento abbastanza facilmente ma mi sveglio nel corso della notte, alle 3 o alle 4 del mattino. Ho tentato anche ad andare a letto prima, tipo alle 10
Io ho sentito che sia l ora in cui lavora il fegato, bisognerebbe bere un paio di bicchieri di acqua prima di dormire e ogni tanto prendere la soluzione schoum detox che disintossica un po'
c'è un piccolo errore, la fase rem è la fase di sonno piu vicina alla veglia, in cui appunto gli stimoli esterni portano a svegliarsi o ad allungare il tempo necessario per tornare in fasi di sonno (la durata media delle fasi rem è 10-15 minuti ed è il momento in cui noi sogniamo), quella di cui parla è la fase ram che provoca un sonno piu profondo e che puo durare anche poche ore per farci sentire riposati se continuato e non intervallato da fasi rem, è stato dimostrato da uno studio giapponese del primo decennio del 2000 (non ricordo il relatore) che se dormissimo 5 ore di sonno profondo l'aspettativa di vita si alzerebbe notevolmente proprio per il risultato benefico.
E' verissimo, basta una minuscola luce in camera come il led rosso di stand by nella tv in camera dove dormi.. nel senso che anche una piccola luce leggera può disturbarti il sonno, non pensavo fosse quello, invece..( l'avevo comprata da meno di 10 giorni) ho fatto apposta un test visto che ho cominciato a dormire non più come prima di averla.. tenendo accesa la luce del stand by per una settimana e spegnerla per un'altra settimana, il risultato è che ora tramite le impostazioni della tv ho eliminato la funzione della luce accesa quando è in stand by,(durante la notte), ora è da 2 anni che riposo bene come prima di aver la tv in camera da letto, quindi il risultato di questo test dal mio punto di vista ovviamente.. mi ha aiutato a risolvere il problema. Quindi ci tengo ad affermare la veridicità del tuo video! grazie per i tuoi consigli molto utili ciao Davide
Molto interessante i tuoi consigli e le tue esposizioni,ormai avendoti conosciuto,ti seguo sempre.Spero che mi aiuterai a riposare meglio xché nn dormo bene ma piuttosto male.Ti ringrazio.
Io spesso mi addormento con la televisione mi fa da ninna nanna..mi allontana dai pensieri e mi addormento...😁😁oppure mi addormento dopo le preghiere..sei unico ti seguo con affetto grazie...la notte spesso mi sveglio per i dolori all'anca.. perché di notte????
Ottimi consigli! Grazie! Unica cosa: io ho sempre avuto il sistema termoregolatore da ramarro.... Di solito ho 35 gradi. Se la temperatura circostante è a 18 gradi, io o le mie parti scoperte assumiamo i 18 gradi. A 50 gradi sono capace di liquefarmi in pochi minuti. Scherzi a parte: d'inverno dormo con la testa sotto le coperte e spesso ho bisogno della borsa dell'acqua calda. Se metto fronte e naso fuori, mi viene il mal di testa. E così pure mani e piedi: devono esser ben caldi, altrimenti non mi addormento neanche. Arrivo a provare dolore per il freddo!
Grazie per l’ottima informazione ! proverò a farlo e speriamo di riuscirci ! Non ho un grande problema per addormentarmi solo vorrei avere l’abitudine di andare a dormire alla stessa ora cosa che non riesco a fare ! 🤔🤞
Carissimo Dott. Gianluca Ma chi come me soffre di fibromialgia Come fa ad addormentarsi? e qualora ci riesce dorme male? Inoltre sto seguendo i tuoi esercizi per i nonni poiché sono dolci Per favore potresti fare delle lezioni per noi fibromialgici? Ti conosco da poco ma ti stimo moltissimo Sei un grande professionalità so che mi risponderai grazie ❤️
Quali consigli daresti a chi lavora in turn? 1° giorno Turno di mattina dalle 4 alle 12, 2° giorno turno pomeridiano dalle 12 alle 20, 3° giorno turno notturno dalle 20 alle 4? Poi 48 h di riposo
Chiedo un consiglio x chi fa' i turni discontinui in ospedale 6/2 14/22 e 22/6 x come fare a ritrovare un buon riposo o un po' di equilibrio, nel complimentarmi Vi ringrazio.
Mi alzavo ogni due ore per la pipì, ho seguito gli iter di tre medici, che mi hanno fatto alzare il PSA fino a 9.2. per una decina di giorni non ho dato retta a nessuno, poi ho evitato di mangiare pane bianco, pasta, cioccolato, miscugli vari di cereali, latticino, e in una settimana il PSA è sceso a 7.2. Poi ho cominciato a prendere la carnitina per fare un po' di sport: effetto collaterale, la carnitina trattiene l'acqua intracellulare, e vado a farla dopo sei ore di sonno, e non ho perdite involontarie.
a me fa dormire l'insalata verde e i vegetali crudi,consiglio la vitamina B1 presa con la C, non bere caffe' o berne solo al mattino,doccia calda la sera, (calcio-magnesio) ,esercizio fisico,chiarirsi le parole per bene se si studia o si ascoltano video o si legge,non ascoltare o leggere cose negative da qualsiasi fonte,poi ognuno ha corpo e storie diverse...
Gentilissimo Gianluca, ti seguo e la tua ginnastica mi fa sentire molto meglio. Grazie per i tuoi preziosi consigli. Ora vorrei verificare se quanto mi è stato riferito a proposito della sciatalgia è esatto,poiché ho degli episodi. Mi è stato consigliato di fare stretching. Grazie infinite se sarai così gentile da rispondermi.
Salve ho scritto questo al suo collega ma soprattutto queste cose le scrivo a lei che ha un Ego Narcisitico enorme, che non le fa rendere conto che sta esagerando, il vostro lavoro è apprezzabile, per cortesia mantenetevi sulle vostre attività e conoscenze, non fate i tuttologi, ripetendo cose che si vedono continuamente in altri video delle persone che fanno altre professioni. Non sono i video e le tecniche dei guru che consigliate a darvi autorità e patenti di counselor, psicologi, coach, nutrizionisti, guide spirituali etc...già essi stessi i pretesi guru, spesso fanno danni, perché pretendono di aiutare le persone, se vi ci mettete anche voi i danni aumentano. Siete bravi nel vostro lavoro? bene fate quello, non fate affermazioni non scientifiche, non fate dichiarazioni come se foste voi a sperimentare e studiare stress, malattie, alimentazione etc...Se proprio volete essere chiari citate gli studi a cui vi riferite, date la possibilità alle persone di verificare. E poi...ricordatevi che le persone oggi hanno bisogno di lavoro, di sicurezza economica e sociale, non vivono, tutti a Milano nella logica agonistica ed edonistica nella quale siete immersi. Grazie per la pazienza ma...tenete conto di queste righe.
Carissimo attualmente c'è già troppa gente che dorme sonni profondi vista l'attuale situazione!!! Adesso è l'ora di svegliarli invece prima che sia troppo tardi e non mi risponde che questo non è lo spazio giusto per questi argomenti perché ora come ora tutti gli spazi, i mezzi sono buoni per il risveglio dei dormienti, considerando soprattutto il numero dei tuoi followers tra i quali ci sono anche io!!! Un caro saluto!!!
Ottimo sei bravissimo ,al risveglio il bicchiere da bere non sarebbe meglio, come dicono con limone, e magari ben calda che fa ripartire il metabolismo ,il limone dovrebbe lavare via le scorie della notte!!?
Ciao Gianluca io sono un ragazzo di 45 anni con grandi problemi per dormire da quando ho uso di memoria,dal 89 uso psicofarmaci e marijuana per consigliare il sonno,ma adesso neanche così riesco più a dormire. Sono molto preoccupato è già non so più dove sbattere la testa.
@@heavendreamful Assolutamente si e vi e' una bella differenza dormire su un buon materasso senza il pericolo di svegliarsi con tanti doloretti causati dalle contratture . P.S. Non vendo materassi 😄,parlo per dato di fatto 🙋🏻♀️
Grazie Gianluca sto provando a mettere in pratica ma non riesco a dormire più di 5 ore a notte in media ....spesso anche meno...e raramente dormo 6 o 7ore a notte. Forse sono costretta a ricorrere agli ansiolitici...
Alla luce del giorno il sonno sopravviene, --- il peso della fatica la notte buia trattiene;--- luce e tenebre, nella loro perenne danza ,--- la Terra hanno in dominio, in simbiosi alternanza... anch'io, con il loro avvicendamento, --- giorno e notte mi alterno: acceso, o spento!
Finalmente dopo tante stronzate che dicono sui social, una persona seria e affidabile... grazie ragazzi!...siete grandi!!👌💪🌞
NESSUNO, FISIO TER,
TI INSEGNA ,È TI FA DISCORSI ,,,COME TE.
MIO GRANDE PROFF.
GRAZIE X l'aiuto ,,,VERAMENTE STO IMPARANDI MOLTO
Questo canale è eccezionale!
Grazie Grazie Grazie per avermi fatto capire dove si sbaglia 🤾♂️🙏👍👍👍👏👏👑😘
Meditazione applicata con il respiro profondo, funzionano!verissimo, grazie
I consigli iniziano @3:40.
1. Esposizione alla luce. Dormire in una stanza completamente buia: tutto l'organismo (non solo gli occhi) percepisce la luce e attiva segnali di risveglio;
2. Eliminare o ridurre la luce blu (computer, cellulare). Non guardare schermi almeno 2 ore prima di andare a dormire o impostare lo schermo in funzione notturna che elimina la luce blu.
3. Temperatura dell'ambiente. Temperatura eccessiva non concilia il sonno: 18° sono la temperatura ideale. Si possono comunque usare molte coperte, ma la temperatura esterna deve essere mantenuta relativamente bassa perché la testa possa stare al freddo;
4. Routine corretta prima di andare a dormire. Meditazione o preghiera aiuta a diminuire le frequenza (l'agitazione. Scrivere quello che si deve fare il giorno dopo , in modo da evitare di rimuginarci sopra nella notte. Creare una routine, crea inoltre un riflesso condizionato: se ci si abitua a dormire dopo la meditazione o la preghiera, poi gradualmente, il corpo tenderà a prendere sonno meditando o pregando.
5. Bere un bicchiere d'acqua (1/2 litro) appena svegli.
6. Ristabilire il ritmo circadiano. Ogni organo del nostro organismo ha un suo ritmo biologico specifico. Ci sono fasi in cui lavorano di più e fasi in cui lavorano di meno (ad esempio il fegato lavora di più dall'una e le tre di notte). Tale orologio è regolato dall'ipotalamo. Tale orologio biologico va educato mediante chiari segnali esterni: appena svegli esporsi alla luce del sole, andare a dormire sempre alla stessa ora (9-10, massimo 11 di sera). Attività fisica che attiva ormoni, che a loro volta segnalano che è il momento di svegliarsi.
❤
Video mai banali ! Problematiche affrontate in modo non allarmistico seguite sempre da soluzioni dettate dal buon senso e dalla vostra esperienza sul campo Sto imparando tantissimo GRAZIE 🙏
Grazie dei consigli dottore, mi metterò alla prova di seguire punto per punto e poi vi dirò fra 21 giorni se mio cervello imparerà dormire un po😂. Sa fare quasi tutto mio cervello tranne dormire
Grazie!! Ottimi consigli e spiegazione super chiara, come sempre!🙏
Come sempre molto comunicativi nei consigli che date per migliorare la propria saluta sia fisica che mentale , grande professionalità .
Bravi !!
Che contenuti interessanti: siete sempre meravigliosamente professionali e pratici! 🌹
Vale se lo sto vedendo alle 3 di notte?
🤣
La mia mente è come un pc programmata a farmi alzare ogni ora se sono fortunata mi addormento ma mi sveglio sempre dopo un po’ devo alzarmi e così tutte le notti. Mi sento stanchissima e mi sta peggiorando gli altri problemi. Fibromyalgia, depressione, coxartrite nei fianchi, sciatica e tanti altri problemi. Non so più cosa fare. L’ansia mi sta distruggendo e i dolori sono fissi, aumentano la sera. La mattina non posso accettare appuntamenti perché non c’è la faccio. Ho provato tutto, spendo tutti i soldi che guadagno cercando rimedi ma la mia mente sembra incontrollabile. Non so più cosa fare.
Le 3 ...sono puntualissimo....😂😂😂🙉🙉🙉🧟♂️
😁😁😂
@@robertoesposito4219 le 3 è l'ora del polmone,per medicina cinese 👌👍mancanza di gioia 😐😔dalle 3 alle 5,poi,dalle 5 alle 7 intestino crasso 👌vedi shiatsu e metamedicina e anche psicobioenergetica 👍👌🙏 namastè 🙏🌱🤗
Grazie, sempre molto preciso ed esaustivo. Puoi parlare anche della fibromialgia, per favore?
Sei bravissimo nel spiegare ti seguo sempre e sono molto efficaci i tuoi consigli DIO TI BENEDICA E TI FACCIA PROSPERARE 🙏♥️
Bravo
Ho provato tutti modi di dormire,ma mi sveglio sempre alle 3 di notte,e poi non riesco addormentare.
idem. Mi addormento abbastanza facilmente ma mi sveglio nel corso della notte, alle 3 o alle 4 del mattino. Ho tentato anche ad andare a letto prima, tipo alle 10
Mi accodo al club, sveglia alle 2/4 di notte e poi se non altro dormiveglia anche se con dolori posturali al rachide cervicale.
Io ho sentito che sia l ora in cui lavora il fegato, bisognerebbe bere un paio di bicchieri di acqua prima di dormire e ogni tanto prendere la soluzione schoum detox che disintossica un po'
Mi accodo al "nostro" gruppo. La mia ora di sveglia (non voluta) di solito é 3:30... Poi non mi riaddormento più. Mentre la sera crollo verso le 23
Che ne dite, facciamo un gruppo di "sveglia troppo presto"? 😉
Devo farti i miei complimenti. Professionale e sempre con argomenti nuovi e interessanti. Un punto di riferimento. Bravo.
Giustissimi tutti questi consigli li ho provati e mi trovo benissimo...
Grazie mille anche del riepilogo finale 👍😉🤗❣️
Grazie mi aiuti molto psicologicamente mi dai ka forza di pensare positivo e di guarire da tutte le mie ansie ❤
Sempre interessante seguire quello che insegnate con professionalità! Grazie.
Bravo chiaro bella persona nell'esprimere grazie amico ciao
Bravissimo Gianluca, trasparente come sempre tt vero ti🤗👌💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
Grazie per tutti i tuoi/vostri consigli, vi seguo con molto piacere praticamente tutti i giorni 👏
Sempre un piacere 🙏
@@AlmaPhysio Vi ha scritto una persona che conosco su instagram spero rispondiate! 😊
Grazie Gianluca cosa importantissima per me grazie sei un tesoro🥰🥰🥰🥰
Grazie mille per i consigli Gianluca , proverò speriamo mi aiuti. fantastico e bravo come sempre.
c'è un piccolo errore, la fase rem è la fase di sonno piu vicina alla veglia, in cui appunto gli stimoli esterni portano a svegliarsi o ad allungare il tempo necessario per tornare in fasi di sonno (la durata media delle fasi rem è 10-15 minuti ed è il momento in cui noi sogniamo), quella di cui parla è la fase ram che provoca un sonno piu profondo e che puo durare anche poche ore per farci sentire riposati se continuato e non intervallato da fasi rem, è stato dimostrato da uno studio giapponese del primo decennio del 2000 (non ricordo il relatore) che se dormissimo 5 ore di sonno profondo l'aspettativa di vita si alzerebbe notevolmente proprio per il risultato benefico.
studio giapponese... i piu` grandi scienziati non sono mai stati giapponesi. Sono unici per le arti marziali, questo si'.
Bravo Gianluca come sempre ottimi i tuoi consigli...
Grazie mille per il video, molto interessante Grazie di ❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉
E' verissimo, basta una minuscola luce in camera come il led rosso di stand by nella tv in camera dove dormi.. nel senso che anche una piccola luce leggera può disturbarti il sonno, non pensavo fosse quello, invece..( l'avevo comprata da meno di 10 giorni) ho fatto apposta un test visto che ho cominciato a dormire non più come prima di averla.. tenendo accesa la luce del stand by per una settimana e spegnerla per un'altra settimana, il risultato è che ora tramite le impostazioni della tv ho eliminato la funzione della luce accesa quando è in stand by,(durante la notte), ora è da 2 anni che riposo bene come prima di aver la tv in camera da letto, quindi il risultato di questo test dal mio punto di vista ovviamente.. mi ha aiutato a risolvere il problema. Quindi ci tengo ad affermare la veridicità del tuo video! grazie per i tuoi consigli molto utili ciao Davide
Grazie davvero per gli ottimi consigli. I tuoi video sono davvero interessanti e utili! 👏👏👏
Grazie Gianluca ho riascoltato questo video spero che riesca ad aiutarmi a dormire 😊
Molto interessante i tuoi consigli e le tue esposizioni,ormai avendoti conosciuto,ti seguo sempre.Spero che mi aiuterai a riposare meglio xché nn dormo bene ma piuttosto male.Ti ringrazio.
Veramente bravo i suoi consigli sono utili, cercherò di seguirli. Grazie x il video
Io spesso mi addormento con la televisione mi fa da ninna nanna..mi allontana dai pensieri e mi addormento...😁😁oppure mi addormento dopo le preghiere..sei unico ti seguo con affetto grazie...la notte spesso mi sveglio per i dolori all'anca.. perché di notte????
molto interessante. come sempre GRAZIE proverò a farlo!😊
Grazie per tutte les suoi consigli spiega ciaro e molto interezante ascoltarlo Buona serata ❤
La preghiera la consiglio , io la metto al primo posto x dormire bene 🙏
Gianluca... è un grande piacere seguirti.....buona serata
Grazie davvero di cuore ...Molto utile e interessante
STO MANOVRANDO, IL RILASSAMENTO TOTALE ,GIANLUCA.
BUINA GIORNATA,,,,BELLO IL VIDEO.ABBRACCIO.
Grazie dei vostri interessanti consigli !!!
Vero la luce è un tocca sana ,No io dormo con la stanza semi buia se voglio dormire .. Comunque grazie mille , sei bravissimo !!!!
Ottimi consigli grazie
Ottimi consigli! Grazie! Unica cosa: io ho sempre avuto il sistema termoregolatore da ramarro.... Di solito ho 35 gradi. Se la temperatura circostante è a 18 gradi, io o le mie parti scoperte assumiamo i 18 gradi. A 50 gradi sono capace di liquefarmi in pochi minuti. Scherzi a parte: d'inverno dormo con la testa sotto le coperte e spesso ho bisogno della borsa dell'acqua calda. Se metto fronte e naso fuori, mi viene il mal di testa. E così pure mani e piedi: devono esser ben caldi, altrimenti non mi addormento neanche. Arrivo a provare dolore per il freddo!
Ciao grazie ma se ti svegli e nn riesci addormentarti? Cosa si fa?
Grazie per questo bellissimo video 👏❤️🙏👍
Grazie è un bellissimo consiglio per addormentarmi meglio 🙏❤️👍👏
Molto bravo,consigli utilissimi! Grazie!
Grazie Pamela 😊
Adoro la tua esse Gianluca.
Grazie per questo video 🙏🏾
14:12 azz... sei pure un Rapper 😁👍🏾💪🏾👊🏾
Grazie dei bellissimi consigli!!
Grazie per I consigli
Sei grande guardo tutti i tuoi video seguo con molta attenzione i tuoi consigli ciao alla prossima
Bravo bravo per il tutto che hai spiegato sono convinto che mi aiuteranno per fare un sonno di buona qualità grazie!!
Grazie per l’ottima informazione ! proverò a farlo e speriamo di riuscirci ! Non ho un grande problema per addormentarmi solo vorrei avere l’abitudine di andare a dormire alla stessa ora cosa che non riesco a fare ! 🤔🤞
Grazie amico bravo molto chiaro bravo bravo ciao spero di cominciare da stasera
Grazie Rossana 😊
Carissimo Dott. Gianluca
Ma chi come me soffre di fibromialgia
Come fa ad addormentarsi?
e qualora ci riesce dorme male?
Inoltre sto seguendo i tuoi esercizi per i nonni poiché sono dolci
Per favore potresti fare delle lezioni per noi fibromialgici?
Ti conosco da poco ma ti stimo moltissimo
Sei un grande professionalità
so che mi risponderai grazie ❤️
Elimina i carboidrati e latticini per un mese e vedi come va...
Quali consigli daresti a chi lavora in turn? 1° giorno Turno di mattina dalle 4 alle 12, 2° giorno turno pomeridiano dalle 12 alle 20, 3° giorno turno notturno dalle 20 alle 4? Poi 48 h di riposo
Non rispondere è più semplice!
Chiedo un consiglio x chi fa' i turni discontinui in ospedale 6/2 14/22 e 22/6 x come fare a ritrovare un buon riposo o un po' di equilibrio, nel complimentarmi Vi ringrazio.
Mi alzavo ogni due ore per la pipì, ho seguito gli iter di tre medici, che mi hanno fatto alzare il PSA fino a 9.2. per una decina di giorni non ho dato retta a nessuno, poi ho evitato di mangiare pane bianco, pasta, cioccolato, miscugli vari di cereali, latticino, e in una settimana il PSA è sceso a 7.2. Poi ho cominciato a prendere la carnitina per fare un po' di sport: effetto collaterale, la carnitina trattiene l'acqua intracellulare, e vado a farla dopo sei ore di sonno, e non ho perdite involontarie.
Grazie Dottore per la sua missione
Accetto i tuoi consigli per dormire meglio
Grazie di questi preziosi consigli!
grazie dei consigli , è arrivato al momento giusto...
sei bravo tante cose le faccio ma tutti non posso
tutti verissimi grazie
Bravissimo dei tuoi consigli grazie mille ciao buona serata...
a me fa dormire l'insalata verde e i vegetali crudi,consiglio la vitamina B1 presa con la C, non bere caffe' o berne solo al mattino,doccia calda la sera, (calcio-magnesio) ,esercizio fisico,chiarirsi le parole per bene se si studia o si ascoltano video o si legge,non ascoltare o leggere cose negative da qualsiasi fonte,poi ognuno ha corpo e storie diverse...
Spieghi in maniera eccellente!!!
il consiglio della preghiera mi attiene già!! --- un peccato d'insonnia per chi non lo sa!
Grazieee mille tutti consiglii validi che io aorezzo molto❤
Gentilissimo Gianluca, ti seguo e la tua ginnastica mi fa sentire molto meglio. Grazie per i tuoi preziosi consigli. Ora vorrei verificare se quanto mi è stato riferito a proposito della sciatalgia è esatto,poiché ho degli episodi. Mi è stato consigliato di fare stretching. Grazie infinite se sarai così gentile da rispondermi.
X5
5yi
Ui
Grazie😊
Grazie mille!
Molto bravi e ottimi consigli grazie
Sei bravissimo grazie
Bravissimo!
Interessante grazie.
Molto interessante 🙏
Sei il più bravo. Grazie
bravo lo faro securamente,graziemille
Ci proverò, per ora grazie!
Salve ho scritto questo al suo collega ma soprattutto queste cose le scrivo a lei che ha un Ego Narcisitico enorme, che non le fa rendere conto che sta esagerando, il vostro lavoro è apprezzabile, per cortesia mantenetevi sulle vostre attività e conoscenze, non fate i tuttologi, ripetendo cose che si vedono continuamente in altri video delle persone che fanno altre professioni. Non sono i video e le tecniche dei guru che consigliate a darvi autorità e patenti di counselor, psicologi, coach, nutrizionisti, guide spirituali etc...già essi stessi i pretesi guru, spesso fanno danni, perché pretendono di aiutare le persone, se vi ci mettete anche voi i danni aumentano. Siete bravi nel vostro lavoro? bene fate quello, non fate affermazioni non scientifiche, non fate dichiarazioni come se foste voi a sperimentare e studiare stress, malattie, alimentazione etc...Se proprio volete essere chiari citate gli studi a cui vi riferite, date la possibilità alle persone di verificare. E poi...ricordatevi che le persone oggi hanno bisogno di lavoro, di sicurezza economica e sociale, non vivono, tutti a Milano nella logica agonistica ed edonistica nella quale siete immersi. Grazie per la pazienza ma...tenete conto di queste righe.
Bonjour beaucoup pour les conseils
Bravo, proverò e ti saprò dire.
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Ottimi consigli, cercherò di metterli in pratica, Grazie.Mary
Mi sembrano ottimi consigli!
Carissimo attualmente c'è già troppa gente che dorme sonni profondi vista l'attuale situazione!!! Adesso è l'ora di svegliarli invece prima che sia troppo tardi e non mi risponde che questo non è lo spazio giusto per questi argomenti perché ora come ora tutti gli spazi, i mezzi sono buoni per il risveglio dei dormienti, considerando soprattutto il numero dei tuoi followers tra i quali ci sono anche io!!! Un caro saluto!!!
Ottimo sei bravissimo ,al risveglio il bicchiere da bere non sarebbe meglio, come dicono con limone, e magari ben calda che fa ripartire il metabolismo ,il limone dovrebbe lavare via le scorie della notte!!?
Un po' di vitamina C non fa male!
Ciao Gianluca io sono un ragazzo di 45 anni con grandi problemi per dormire da quando ho uso di memoria,dal 89 uso psicofarmaci e marijuana per consigliare il sonno,ma adesso neanche così riesco più a dormire. Sono molto preoccupato è già non so più dove sbattere la testa.
Ottimi consigli, completamente d'accordo ed aggiungerei : fare l'investimento in un buon materasso . Grazie
D'accordissimo, le 600 euro meglio investite in vita mia (contando che si passa parecchio della propria vita a letto).
@@heavendreamful Assolutamente si e vi e' una bella differenza dormire su un buon materasso senza il pericolo di svegliarsi con tanti doloretti causati dalle contratture .
P.S. Non vendo materassi 😄,parlo per dato di fatto 🙋🏻♀️
@@CinziaSavona Ahahah non lo metto in dubbio!
P.s. Complimenti per il tuo canale, ni sono iscritto ;)
E come si capisce se un materasso è buono o no?
@@heavendreamful qual'e' un buon materasso?
Grazie, grazie grazie. Bravissimo👍
Grazie!!!
Grazie tanto ituoi consgli sono molti jspiegati molto bene👍
Grazie Gianluca sto provando a mettere in pratica ma non riesco a dormire più di 5 ore a notte in media ....spesso anche meno...e raramente dormo 6 o 7ore a notte. Forse sono costretta a ricorrere agli ansiolitici...
Per chi fa turno notturno e d'inverno va a letto col buio e si sveglia pure col buio, come funziona il ritmo circadiano?
Grazie ci provero' e ti faro' sapere ciao
Bravo almachkisio
Alla luce del giorno il sonno sopravviene, --- il peso della fatica la notte buia trattiene;---
luce e tenebre, nella loro perenne danza ,--- la Terra hanno in dominio, in simbiosi alternanza...
anch'io, con il loro avvicendamento, --- giorno e notte mi alterno: acceso, o spento!
Top 🔝😊😊🙏
Grandissimi , grazie .
Functiona bon consilio Grazie , cmplimenti!
Vedrò di cominciare seguendo i consigli ascoltati
Bravissimo
Sei molto intelligente continua così grazie
Grazie dei consigli. Mi può indicare per favore qualche sistema per il raffreddamento del cuscino, di cui parla nel video?