Сколиоз можно исправить! Как я победил свою спину. Андрей Черкашин
Вставка
- Опубліковано 25 жов 2014
- 🏋️♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/force_vitamins
Сколиоз, грыжа и протрузии - мучают многих людей, но их можно победить правильной гимнастикой и правильным выбором упражнений на мышцы спины. Вице-чемпион Кубка Вишневского - Андрей Черкашин расскажет и покажет каким именно образом он исправил свои проблемы со спиной.
Снято в клубе Fitness Family: fitness-family.ru/
Группа Андрея: ironbh
Подписка на новые видео: goo.gl/pZ8OG
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса. - Спорт
Я МС по плаванью. Сколилз 3 ст. Могу сказать,что не офигенный вид спорта. Исправила сколиоз в 30 лет до 1 ст. в тренажёрном зале. Тот , кто не болел не поймёт твой ролик. Потому столько херни в отзывах. Ты большую работу делаешь, спасибо!
+tata orel Подскажите пожалуйста, вы какие упражнения делали в тренажерке при сколиозе?
+tata orel плавание же самый безопасный вид спорта?)
за сколько плавала 100 м кролем?
tata orel 9
Добрый день, у меня тоже сколиоз 3 степени, хотелось бы узнать какие именно упражнения вы делали и за сколько добились результата. Пишите на почту secondmaxmail@gmail.com.
За ранее спасибо!
tata orel можно с вами связаться???
Андрей, красавец просто! Спасибо большое.Интересно, больше роликов с Андреем!!! Удачи и позитива всем!
нормальный чувак, позитивный, не тупит )
Вот читаю комментарии я вахуе от вас не нравится Не смотрите нормальный чувак спортивный позитивный ведёт красивый образ жизни какие у вас души чёрные ужас народ мир труд май
Я ему не верю, потому что он сказал никому не верить в интернете
На втором половине абзаца вы начинаете верить его 😅😅
по его коже на плечах видно что он на курсе, и рассказывает что-то а сам с кривой техникой во всех упражнениях, а люди ведь тока по обложке судят и прислушиваются к нему ...
Так моледец, то не сказал с какого годо у него сколиоз, кто он по образованию , этот жирный,,, какие боли у него были, непонтовые..., и какие нагрузки допущены, это не полный список вопросов, к доктору
А сколько тебе вообще лет, пояс верности)))
И сколько ты скушал и чего, такие формы способствую развитию нее по генетике, а по препаратам
Давайте ещё тренировки с ним !!!!!
Самое полезное видео что я встречал, автор роста и успеха спасибо
Спасибо! Очень полезный ролик))
Привет всем!) Андрей молодцом) Ждем новое видео с разными "фишечками"!) Спасибо.
Интересные мысли, давайте еще видео с Андреем! За видео спасибо - актуальный вопрос по спине
Для Вас и снимаем ))) Спасибо!
Снимайте еще видео с этим парнем.Хорошо рассказывает,интересно слушать
...."не верьте всему, что показывают на видео...в интернете...не верьте"...спасибо, Андрей, за предупреждение, видео ваше после этого закрыл...
какие все обидчивые ))) не хочешь - не смотри, твое право ))
*когда сделал так же*🌚👌
Тогда, видимо, спину ты так и не вылечил.
Красавчик!! Супер! Спасибо!! Моя тема!!
Какой красавчик☺ с чувством юмора☺
Работа и труд всё перетрут!
Молоток, весьма актуально!
Молодец! Спорт жизнь!
В конце ролика фраза "Где вы?" После расстяжки спины настроние подняло)) удачи и успехов. Сити Флетчер тоже охуенный чувак!)
Спасибо, Андрей, за видео! Но хотелось бы одно уточнение - тяга гантели к поясу, нужно начинать делать с той стороны, которая слабее и на которой искривление?
такой позитивный)))
нормальный пацан, хорошо все показал
Всё, теперь знаю что делать, буду исправлять ошибки "молодости". Хорошо что ещё 19, хотя будет сложновато но с турниками, и гантельками я знаком :D Теперь остаётся систематизировать знания. И к слову, - не понимаю критику снизу, по моему хорошо объясняет, даёт время между упражнениями, что-бы понять и разобраться.
Подскажите, на тяге в наклоне делаете одинаковый вес или есть вариант делать при сколиозе с разным весом?
Класс , спасибо
Именно так и получил грыжи и протрузии. На пятый этаж таскал новую мебель из икеи, коробки как правило не очень большие, а вот пенал в детскую оказался в одной коробке и очень тяжёлый. Почти год спать не мог, нашел хорошего мануала, он мне все поставил на место и сказал: занимайся в зале и всё будет ОК! Хожу уже пару месяцев, кайфую от качалки, как раньше так жил не понимаю. )))
+Starscream это отделение состоящее из нескольких полок.
Классный чел,норм советы.
И что самое эффективное для исправление сколиоза,самое важное,можно какие-нибудь советы?)
Нормально Черкаш глаголит
Такая же тема со спиной со школы. Кофосколиоз 2-й степени с болевым синдромом. Врачи тяжести запретили, вот я качалку и не рассматривал. Только два года назад занялся мышцами спины (узнал что так можно поправить болячку), втянулся в это дело. Жалею что раньше качаться не начал.
Молодец!!!👍 очень полезное видео! Большое спасибо! Я почерпнул для себя много полезного и и скоро я сделаю свою спину💪😉
Спасибо и удачи в твоем деле ;)))
Сделал?
15 кг...нормально химанул. Ламара Ганта зацените. Вот это мужик. С такой степенью сколиоза и такие веса тягал.
toad очень интересно .Парень молодец
Забейте в Инете - гимнастика Айкуне!!
В нескольких городах Казахстана уже есть, и есть в Санкт-Петербурге!!
Очень помогает при сколиозах, остеохондрозы вообще - на раз два лечатся, грыжи и протрузии!!
Очень очень трудно на первых порах, потом пациент втягивается, и работает сам! Лучше чем сам себе человеку никто не поможет!
Здоровья всем!!)
Андрей, спасибо за Ваш видео урок, дочери 15лет 2 степень сколиоза,левосторонний, подскажите какие упражнения нужно делать Спасибо.
Я исправил сколиоз 3 степени делая базовые упражнения( подтягивания, тягу 45*) гиперэкстензию и тяга к бод бородку в тренажере. Главное следить за спиной и все.
+eXtinct ! Скажите пожалуйста,а вы тягу 45 каким образом делали? одной рукой или двумя(гантеля или штанга) ? а еще какие то упражнения делали?
Здравствуйте, хотел бы узнать каким образом вы исправным сколиоз, у самого 3 степень. Прошу выслать упражнения на адрес secondmaxmail@gmail.com. Спасибо!
если правда, что вы вылечили 3 степень, то напишите Acvilegia7@mail.ru
Подскажите подробнее об упражнениях.
Здравствуй очень прошу по поводу скалеоза 3 степени написать мне в ВК vk.com/id371524290, хотел бы пообщаться так как сам занимаюсь спортом но очень мучает спина , 3 степень сколиоза(
А во сколько лет исправили ? Просто я слышала ,что от возраста многое зависит , т.к кости костенеют и становятся менее "пластичными"
Актуально! Благодарю)!
Как же мен нравится твоё настроение😭😁Мне щас фигово грустно
Что за музыка в конце почти всех видеороликов играет?
Красавчик
Больше техники надо описывать
прикольно !познавательно )
молодец!!
Андрей пожалуйста без воды, типа штангу разбирать. Против сколиоза были показаны растяжки, упражнения для смазки позвоночника - но это профилактика. Простые упражнения на спину помогают канешно, но сколиоз остаётся. Нужны упражнения для выравнивания. Короче тема не раскрыта.
есть отдельное видео с упражнениями в начале видео ,с пояснениями?
Здравствуйте, Андрей! Возможно ли заниматься плаванием и фитнесом одновременно? Поможет ли это сколиозной спине?
Тетяна Компанієць
Без качественного ухода за позвоночником это навредит. Спина станет ровнее, но не здоровее.
24:06 На заднем плане)))))))
Ахахахаха! Это пиздeц! ))
У него своя особая техника))))))))
Дмитрий Смирнов А что вы ржёте? Я тоже так делаю )))
Дмитрий Смирнов это ж Бренч )))
Че там?
Какой красивый парень 😍 спасибо за видео
Вот смотрю на комментаторов ...уевых, онди и те же рожи срут в комментариях))) Кокого хрена вы вообще на канале. Люди делаются золотыми знаниями. Смотри, иди тренится. Все равно всё приходит с опытом и никто вас не научит как надо. Как правильно сказал Андрей "не верьте что на видео, опытным путем все пройдете".
Мне 15, 2 недели назад пришел в зал, тренер сразу заподозрил сколиоз, делаем упражнения на спину. Сегодня определили что 1 степень. Ко врачу идти даже не буду. Надеюсь за месяц-два все исправиться. А с нового года появился небольшой дискомфорт в спине. Хорошо, что вовремя пошел в зал. Думаю в наше время у всех подростков есть 1 степень и очень важно не допустить развития.
И как результаты?
@@s1lenbtw589 улучшилось, искривление стало почти незаметно, до этого явно было виден сдвиг по лопаткам
@@zahpotter а щас как?делаешь ли гиперэстензию?
Привет, как успехи?
Насчет профилактики. Сколько раз то делать? мало информации.
А на какую технику снимали? Чёткий фокус.
Здравствуйте, у меня такой вопрос. можно ли приседать со штаногой при сколиозе 1-2 степени?
+Болат Казкенов нежелательно
я приседаю 120, а когда-то 50 еле-еле. Все постепенно. Разрабатывай, есть куча видео, ен ленись, потом уже в зал и увеличение нагрузки, полегчает 100%. Главное себя не жалеть и время не жалеть на себя.
Можно,если мышцы спины крепкие и с небольшим весом.
Годно
сними видео только про упражнения , которые исправят спину
Сбосибо за поддежку
спасибо
Очень спорный вопрос по поводу ремня. Затягивать его нужно аккуратно, главное не перетягивать, когда ремень перетянут, повышается внутри-брюшное давление. Я по своей глупости в 16 лет заработал грыжу пищевода, сильно перетягивая ремень на приседе.
Вопрос к Андрею:
- Андрей, можно подробней узнать о этапах вашего восстановление (проблемы со спиной).
У меня у самого 3 протрузии поясничного отдела, 2 месяца как покинул зал, вот думаю найти спортивного врача и возобновить тренировки. На какой стадии восстановления вы снова включили в свою программу становую, приседы и наклонные тяги?
По поводу видео, классная работа, продолжайте в том-же духе.
На самом деле, всё очень индивидуально. Лично у меня нет никаких проблем с ремнем, поэтому я затягиваюсь и чувствую себя отлично.
У меня 4 протрузии вроде бы ))) Они лечатся, главное во время обратиться ко врачу. Прекращать тренировки я не стал, а наоборот сосредоточился на технике и работе конкретных мышечных групп. Становую я делаю по настроению, приседания просто люблю. Но теперь делаю в конце тренировки после предварительного утомления, когда можно убить ноги. Жим лежа делаю с ногами на скамье, исключая нагрузку на поясницу. Вес конечно уменьшается, но техника куда лучше, чем с мостом
Андрей Черкашин Спасибо Андрей за видео. У меня тоже таммограма показала протрузии... боли никогда не прекращаются. Ты говоришь совет врача...а если они не дают ни какого адекватного совета, то приходится вот так в ютубе смотреть. Спасибо за советы о спине... купил турник себе так как живу в квартире и хочу занятся собой... мне 33 но на года не смотрю)) Больше нет у тебя о спине?
@@user-mx3kz3kl3m Забейте в Инете - гимнастика Айкуне!!
В нескольких городах Казахстана уже есть, и есть в Санкт-Петербурге!!
Очень помогает при сколиозах, остеохондрозы вообще - на раз два лечатся, грыжи и протрузии!!
Очень очень трудно на первых порах, потом пациент втягивается, и работает сам! Лучше чем сам себе человеку никто не поможет!
Здоровья вам!!)
Здравствуйте , врач сказал что у меня s образный сколиоз между 1 и 2 степенью , записался на плавание , но сам я эктоморф в 20 лет вешу 57 кг при росте 176 см , как мне совмещать плавание и качалку, чтобы набрать массу? Возможно ли такое в принципе?
Интересно, что с вами сейчас?
Андрей спасибо за интересную тему, у меня тоже прогрессирующий сколеоз и это меня очень беспокоит. К сожалению плавать у меня возможности нет. Подскажи пожалуйста какие нибудь упражнения конкретно для исправления сколиоза помимо растяжек спины.
7,45 тяга в наклоне одной рукой - как альтернативу я использовал тягу горизонтального блока одной рукой с ассиметричным упором в грудь, позвонки хрустят и спина перестает болеть, но веса легкие и средние, на больших начинает болеть опять
При такой тяге гантели, разве часть нагрузки не забирает задняя дельта?
Здравствуйте какой у вас Инстаграмм?
у меня сколиоз 2 степени, корсет носила без перерыва упражнение, все намного лучше, здоровья всем
роза р мне хирург сказал не носить корсет, чтобы мышцы не атрофировались :с
💪👍
я сколиоз первой степени победила в 15 лет именно такими упражнениями
Как раз у меня сколиоз...надо глянуть)
Руки при подтягиваниях с крюками работают в любом случаи, отдыхают только кисти! Ещё ни кому не удалось подтягиватся на спине))
Подключаете только мышцы спины и подтягиваетесь, руки не напрягаете. Все просто нужно научиться свое тело чувствовать.
Молодец, Черкашин! Уважаю! У меня была как раз 3я степень. Даже в армию не взяли. Исправил - становая и присед творят чудеса
третья это очень серьезно, по сравнению с первой земля и небо. Вообще говоря, медицина считает, что такой сколиоз не лечится, тк кости не исправить. Рентгены до и после делали?
snakebehind после смотрела мануальный терапевт. Небольшое искривление осталось в районе грудной клетки.
Юрий Лепилин вы молодец. Вообще врачи обычно рекомендуют исключить осевую нагрузку на позвоночник, как раз против приседа и становой особенно протестуют. У меня 2-я степень и я поначалу делал и то, и то - очень осторожно и с маленькими весами, но все равно потом несколько дней после тренировки дискомфорт или боль в пояснице, чувствуется компрессия. В итоге я заменил и то, и то другими упражнениями. А у вас не было ухудшения состояния от приседа? И какую программу использовали, обычный трехдневный сплит или делали особенный акцент на спине?
snakebehind обычный трехдневный сплит. Было дело, сорвал на становой. Два месяца ходить не мог. Потом вернулся. С тех пор набрал 20 кг. В том году становую делать перестал. Остановился на 160 по 8. Недавно попробовал - 180 на раз хорошо пошло. Сейчас, Слава Богу, спина почти не беспокоит. 'Почти' - потому что искривление в грудном отделе все же дает о себе знать, но, как правило, симптом онемения руки проходит за один сеанс мануальной терапии.
Юрий Лепилин спасибо, что поделились.
С 1й степенью сколиоза конечно можно ещё стол сделать, а вот когда 3я... Становая тяга только навредит. У меня после гиперэкстензии поясница болеть начинает...
Жиробилдер =))) ахахах , прикольнул Андрюха, самоиронии не занимать ;-)
Крючки - как у Линдовера ))) , он тоже пользуется такими же , но только на одной руке
подскажите пожалуйста что делать,я правильно отжимаюсь но спину ломит ужасно,позвонки были выбит некоторые из за травм на ролевой реконструкции + сколиоз,что делать?
а мне очень даже видео понравилось. нормально обьяснил только вот сколько раз поднимать гантель в каждую сторону? по сколько подходов. я расширять спину не собираюсь просто нужны мышцы у меня 2 ст сколиоза у меня вправо смотрят ребра. 😁😁
Андрей вопрос к тебе!сколиоз это искривление позвоночника в фронтальной плоскости тела,фиксируемое широчайшими и разгибателями позвоночника статически.исходя из этого я свои проблемы со спиной убирал развитием мышц антагонистов по отношению к широчайшим,считая что нагрузка на них снимет с них напряжение(тренировка агонистов-антагонистов)тренировкой средних дельт.мой комплекс выглядит так-негативы на турнике,жим стоя одной рукой(каждой рукой как один подход),тяга к подбородку одной рукой,шраги.я работал в верном направлении? так же моя тренировка включает легкий бег+выпады в шаге+спринт 50 м.я не делаю "золотую" тройку,тренируюсь каждый 4 день,тем не менее я набрал 24 кг за 2 года(69-93),почему я расту без использования тяжелых весов и самых рекомендуемых многосуставных упражнений?(до 15 кг на руку)
Привет! Не обязательно выполнять "золотую тройку", чтобы расти ))) куда важнее подобрать индивидуально систему тренировок и план питания, которые подходят именно тебе. По поводу сколиоза. Необходимо определить, какая сторона растянута, а какая сокращена. И соответственно делать упор в тренировках на одну из сторон преимущественно. Поэтому да, упражнения одной рукой здесь очень кстати!!! Но также нужно растягиваться и хоть раз в неделю плавать. Да и массаж не помешает
У меня кефосколиоз 3 степени 51 градус, вот мне очень тяжело делать присят и особонно жим лежа, горб такой, что на скамье для жима лежа ровно не лежу)на горбе лежу своем
нормалек! а то я и дрыщ, и сколиозник и куча остального - надо исправляться))
Ну чё там? Исправился?
BamnupTM Видимо он умер
Скалиоз не исправляется ! Его можно только поддерживать . Эластичность позвонков . И немного мышцами . Исправить нельзя . Любой врач вам это скажет.
@@user-fh6xd6qs9t нельзя исправить до идеала. А так подправить можно, даже у него все равно видно что на одном плече меньше мышц
@@user-fh6xd6qs9t можно в раннем возрасте , во взрослом можно существенно уменьшить
Вопрос к герою ролика.что делать есди уже есть грыжи позвоночные и их видно на МРТ.какие рекомендации для занятия фитнесом?
исключить компрессионную осевую нагрузку на позвоночник, не сдавливать его, а растягивать. Присед заменить жимом платформы ногами, спину качать на блоках и гантелями с упором о скамью, поднятие штанги на бицепс и тп делать сидя на лавке и так далее. Плюс растягиваться, всякие упражнения из йоги типа кошки и собаки мордой вниз. Конечно, будет труднее прорабатывать мышцы без приседа, становой и тяги в наклоне, но зато состояние не усугубите. Кстати, при грыжах, насколько я знаю, вообще эффективно помогает йога.
а можно приседать со штангой весом 50 кг ,если у меня сколиоз
Вы хоть понимаете что такое прямая спина? Это правильный образ жизни с детства, отсутствие вредных привычек, и состояние психики, все это играет роль, и если вам 20 и спина сутулая то ее можно "исправить" только путем набора массы чтобы выглядеть как этот стероидный кач, но надо ли вам оно если без стероидов вы так не накачаетесь. Живите и цените себя таким какой вы есть, торчащая шея или выпирающие лопатки не повод считать себя неполноценным.
хороший материал 3 больших пальца тебе мужик!
А как мне накачать спину, у меня сколиоз 4 степени, гифоз 3?
Тренер, которой научил делать сальто, какой направленности был?
Здравствуйте Андрей. Может вы знаете что из за сколиоза одна грудь больше другой. Вот у меня левая пустая жир и под ней маленькая грудь. Мне советовали забивать легким весом одной рукой после упражнения. Не знаете ли вы что может реально помочь?
Блин..то же самое. + левая сторона без мускул...хотя качаюсь...давно
где взять такие держалки ?
купить ...,забей в поиск крюки для перекладины и турника....
91й год
на вид будто лет 30
*"Выступающие"* спортсмены они такие.
Это ещё ничего, вон Бубликову 24, а выглядит вообще на 35.
*****
Бубликову 24?????????
Реально на 35 выглядит
SaintVolt1 а не, ошибся. Когда я познакомился с ним ему было 26 s14.directupload.net/images/141026/eilprqjm.png 175 человек посчитали также
anabol делает чела старше
MrDonotupload
чё за "акне"?
кто подскажет где такие зацепы купить можно ?
Вбей в гугле: Крюки для занятий на перекладине и тяги (лямки для турника кистевые атлетические)
сенкс
Владимир, такие крюки, практически во всех магазинах спортивногопитания, продают
видимо в России - да
в Латвии н - нет
Я заказывал в Москве, здесь: www.unitsport.ru/products/krjuki_dlja_turnika.html
Действительно, во многих магазинах спорт.питания есть подобные штуки.
Если в Латвии, то можете посмотреть такие: vs-sport.lt/ru/fitneso-priedai/10181--adidas-adgb-12140--100000658134.html
Принцип тот же. ADIDAS ADGB-12140
Интересно, а как Андрею удалось избавиться от протрузий?
Становая лютый ад,плакал кровавыми слезами
Здаврствуйте, мне 17 лет, и у меня S-oбразный скалиоз третьей степени. Советовался с врачом говорит никаких упражненийделать нельзя даже те которые лечат сколиоз! Помогиет что делать,и как быстро от него избавиться?
не хочу огорчать, но в 17 скорее всего никак, надо было лет до 14 исправлять уже вырос позвоночник сформировался
Делай
У меня 4 степень !!! Я кмс по лёгкой атлетике. одно другому не мешает!!!
Сколиоз и грыжа спины вообще разные вещи. У большинства - грыжи из-за неправильного или непослильного поднимания тяжестей или просто неправильной осанки. При грыжах становая вообще противопоказана, от растягиваний типа коленями до лба лучше воздержаться.
Мне например помогают подтягивания и прием глюкозамина и других хондроитинов (желатина желатильно побольше). От прыжков с приземлением на ступни лучше воздерживаться. Хождение пешком и очень медленный бег трусцой. Отдых лежа и сидя с прямой спиной. Сидя - с опорой локтями на стол.
И вообще непонятно, нахрена какие то группы мышц отключать? Это же физкультура, пусть работают лишние группы мышц. Если только они не наносят вред конечно.
Какие упражнения нельзя делать при 1й степени сколиоза? Знаю, что со штангой нельзя приседать.
А какие еще?
Вся осевая нагрузка, исключить) работаем в тренажорах блоках, укрепляем спину 💪
Осень красивый мальчик с самолюбованием
Становая у вас конечно, прям становая))) Из разряда выпускников пятых курсов, которые уже мнят себя специалистами. Удачи!
91 год) можно больше солярия, еще БООООЛЬШЕ солярия!!!!
Я так понял лечение сколиоза заключается сначала в укреплении мышц спины а потом в растяжке позвоночника или наоборот сначала растяжка позвоночника а уже потом укреплении мышц спины?
Я не специалист и не опытен в лечении скалиоза,- выскажу мнение- сначала укрепить мышцу потом растягивание. Потому что растягивание без утепления мышц легко вернется на место. Но каждую тренировку думаю надо делать и то и другое
смотри. если ты будешь укреплять мышцы спины, то они потом постепенно будут выстраивать позвоночник. растяжка это хорошо, но тогда нужно поддерживать спину, что бы она не вернулась на свое место. вывод: делать и то и то, но больше внимания уделять мышцам
Можно ли делать становую при сколиозе (17лет)
Kot Official нет!
@@ialreadyknew7132 спасибо очень во время я уже сломался десять раз 8 лет ждал ответа уже мастер по становой 😂
Мне 16, и у меня горб, мышцы левой стороны более развиты, нежели на правой, хотя нагрузка одинаковая.
Конечно, я прислушаюсь к вашим советам.Я лично думаю над тем, что бы начать делать боковую планку только на правую сторону, стоит ли?
Она не помагает
Привет. Похожая ситуация. Как ты? Нашёл как помочь себе?
как решить проблему искревления грудной клетки?
какой именно характер искривления?
Спасибо!