📍13 min. sanfte Übungen für eine schmerzfreie LWS | ohne Geräte, im Stehen
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- Опубліковано 13 січ 2021
- Lendenwirbelsäulen-Gymnastik für einen stabilen, schmerzfreien unteren Rücken.
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#Lendenwirbel
#Rücken
#Wirbeläule - Спорт
Liebe Frau Fastner, ich bin Erwerbsminderungsrentnerin und habe vor 4 Monaten meine 2 Hüft TEP bekommen. Zusätzlich habe ich Skoliose. Ich habe schlimme Schmerzen im unteren Rücken und Hüfte sowie Oberschenkel. Ich kann diese Übungen wunderbar machen und habe das Gefühl, dass sie wirklich helfen. Herzlichen Dank und liebe Grüße
Das freut mich sehr liebe Petra, alles Gute und viel Erfolg beim Training weiterhin 🌷🍀 Liebe Grüße, Gabi. Im Zweifel bitte immer erst den Arzt oder Therapeuten fragen welche Übungen für Sie speziell geeignet sind.
😊@@GabiFastner
Liebe Gabi, nach Deinen Übungen war mir wohltuend warm 🌞 Sehr sehr angenehm🦋 Ich Danke Ihnen von Herzen für Ihr strahlendes Wirken ✨🌹✨ Herzliche Grüße aus Thüringen ✨🧡✨
Guten Morgen, hat wieder gut getan, danke 😊
Das freut mich sehr, LG Gabi
Sooo gut! Die Schmerzen werden weniger. Vielen, vielen Dank, liebe Gabi. LG Tina 😘🙋♀️
Das freut mich 🤗. Alles Gute!
Danke Gabi super Übungen hat mir gut getan
Das freut mich sehr!
Es wirkt schon 🙃 Dankeschön!!!🙏
Gerne 😊
Mein Rücken hat nach dem Aufstehen mal wieder "gemeckert". Nach diesen Übungen ist es jetzt schon besser. 👍
Das freut mich sehr 😘🌷🍀 LG Gabi
Sensationelle Wirkung. Mein Rücken fühlt sich total wohl jetzt. Danke!
Wunderbar, das freut mich natürlich sehr!
vielen Dank liebe Gabi! diese Übungen sind sehr wirksam und entspannen wirklich nachhaltig. danke vom Herzen, Frida!
Dankeschön Frida👍😘
@@GabiFastner🐠♥️
Super gute Übungen ,danke liebe Gaby ,ich fühle mich hinterher immer wie geölt.Ich liebe Deine Übungen und sie helfen mir sehr mich wohl zu fühlen.
Das freut mich sehr!
Finde alle diese Übungen wunderbar und auch für mein Alter (72) gut durchführbar. DANKE!
Suuuuper 😘das freut mich
Danke, es hat mirsehr geholfen, liebe grüsse aus Kroatien , Minka
Das freut mich sehr liebe Minka 😘🌷LG Gabi
Wohltuendes für die LWS kann ich immer gut gebrauchen. Herzlichen Dank! 🍁😘🍃
Sehr gerne 🤗
Sehr schöne Übungsreihe. Ich bin heute mit Schmerzen im unteren Rücken aufgewacht und diese sanfte Gymnastik hat mir sehr geholfen. Dankeschön!
Das freut mich 😘👍
So wohltuend!
Danke schön!
Herzlichen Dank für diese großartigen kleinen Übungen. Meine Schmerzen haben sich gleich ein wenig verflüchtigt.
Wunderbar 😘
Sehr gute Übungen für Zwischendurch.
Freut mich 😘
Hat sehr gut getan. Danke und liebe Grüße.
Immer wieder gerne!😉
nach diesen Übungen kribbelt der ganze Rücken, in kurzer Zeit so entspannt, danke
Super Angelika 😘
Hallo Gabi, diese Übungen sind sensationell. Meine Rückenschmerzen, nach der Diagnose zu Skoliose, sind wie weggeblasen. Liebe Grüße Oli.
Das freut mich sehr Oliver, alles Gute weiterhin 😘🌷🍀
Vielen Dank. Vor den Übungen hatte ich Schmerzen und konnte mich kaum bewegen. Nach den Übungen fühle ich mich wieder fit.
Sehr schön! Das freut mich 🙏
Guten morgen liebe Gaby zur Zeit plagt mich mein LWS Bereich. Aber deine verschiedenen Beiträge helfen mir immer... Dankeschön.....
Alles Gute dir! Freut mich, wenn es dir hilft!
Es geht mir nach Übungen zur BWS und LWS viel besser als vorher. Ich bin viel beweglicher. Danke dafür.😊
Sehr gerne, alles Gute weiterhin 😘🌷🍀
Erst 17 Min. BWS und jetzt das hinten dran - das hat gut getan. Vielen Dank, liebe Gabi 🥰.
Sehr schön! Freut mich, liebe Petra!
Ab und zu auch mal die LWS betrachten. Ein tolles, kurzes Video. Hat mir sehr gut getan.
Freut mich 👍
Vln Dank, liebe Gabi. Ich komme immer wieder gern zu Ihnen zurück. Um mich bei Laune zu halten, mache ich auch Übungen von anderen Therapeuten. Ihre jedoch sind die einzigen, die keine negativen Folgen für meinen Körper haben. Großartig!
Das freut mich sehr liebe Doris!
Perfekt! Diagnose Frozen Shoulder war falsch. Supraspinatus eingerissen und diverse andere Schultermacken. Ich mache Physio und es wird immer besser. Nebenbei immer Gabi Fastner. Ich werde noch richtig fit! Vielen Dank!
Dankeschön 😊 viel Freude und Erfolg beim Training weiterhin. LG Gabi
Danke Gabi für Deine tollen Beiträge!!! Egal ob man beweglich bleiben möchte oder erste Hilfe im Schmerz braucht. Es findet sich immer etwas.
schön dass Du dabei bist!
Bin heute mit Rückenschmerzen aufgestanden. Die Übungen taten meinem Rücken sooo gut. Wunderbar! Ich bin wieder schmerzfrei! Ungaublich! Danke, Gabi!
Das freut mich sehr! Alles Gute weiterhin 😘🍀🌷
Vielen Dank für dieses Training, es hilft mir sehr!
Freut mich sehr!
Die LWS Übungen haben meinem unteren Rücken sehr gutgetan. Freue mich darüber das die Liebe Gabi viele schöne hilfreiche Übungen hat die Wunder wirken. Herzensdank ❤ 🙏🌺💫😇
Freut mich liebe Simone🥰👍
Diese Übungen haben mir echt geholfen. Das gute ist, dass man dazu nicht noch alle möglichen Hilfsmittel braucht. Danke dafür. 👍👍👍
Sehr gerne 😘freut mich!
Ich bin so froh das es Sie gibt. Nach den Übungen geht es mir immer gut. Besonders jetzt bei dem Bandscheiben Vorfall im LWS Bereich! Vielen Dank!
Das freut mich sehr liebe Heike, alles Gute weiterhin und viel Erfolg beim Training. LG Gabi
Vor der Übung hatte ich starke Schmerzen, jetzt ist es besser geworden. Ich fühle mich angenehm in die Länge gezogen. Deine Erklärung am Anfang hat mir geholfen zu verstehen wie alles zusammenhängt und warum die folgenden Bewegungen wichtig sind. Danke! 🙂
Die Anleitung mit dem Ich-Atmen kenne ich auch aus anderen Videos von Dir. Ich habe fest gestellt, dass es eine wunderbare Achtsamkeitsübung sein kann: Innehalten, Ich-Atmung/Körper spüren, ankern.
Wunderbar 🙏freut mich wenns besser ist
Nach Türchen Nr 13 noch hier gelandet. Dieses Training mit Türchen 13 passte wie die Faust aufs Auge. Nun kann der Tag beginnen 💪🤸🧘🏃♀️
Sehr gut!
Guten Morgen, so kann man gut in den Tag starten. Vielen Dank und einen schönen Tag. Liebe Grüße.Regina
Guten Morgen 😘schönen Tag!
Vielen Dank für deine gute Übunge und Erklärungen. 👍Liebe Grüße Karo
@@carolapapenfuss3862 Sehr gerne Karo, freut mich wenn es Dir gut tut, LG Gabi
Vielen Dank und schönes Wochenende.
Dankeschön! Dir auch😘
Vielen Dank, liebe Gabi. Tat gut!
Sehr gerne liebe Freya 😊
Liebe Gabi, vielen Dank für all Deine Übungen. Es tut sehr gut, man fühlt sich wacher und wird auch beweglicher, wenn man dran bleibt. Liebe Grüße
Das freut mich 😘
Erst Cardioübung und zum Dessert LWS. Wunderbar. Der Rücken macht immer wieder Probleme.
Danke für dein riesiges Übungsangebot. Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und auch den Fans.🙋🏼♀️🧘🏼♀️💪🏻👍😘💝
Freu mich wenns Dir gut tut Gisela😘
Super entspannend, tolle Tipps, danke!
Das freut mich sehr! Dankeschön 🥰
Vielen Dank für die Vielfalt an Bewegungen, so schön umzusetzen..
Schmerzfrei und motiviert danach... Danke
Das freut mich sehr!😘😘
SUPER SUPER SUPER
ICH stehe langsam mit Gabi Fastner nach schwerer Erkrankung jeden Tag etwas mehr
Ich weiss gar nicht was ich ohne euch machen würde..keine Physiotherapie in den letzten 12 Monate hat mir so gut geholfen wie Tele Gym Übungen
Liebe Katharina, das freut mich sehr wenns Dir besser geht! Weiterhin alles Gute, schön dass Du dabei bist!
LWS Übung ist super. Ich hab vor jeden Tag Übungen auszuprobieren. Merke aber jetzt schon, dass es mir besser geht. Dankeschön 😁
Super liebe Ines, freut mich wenn’s dir besser geht!
Das hat gut getan! Ich habe mich vor zwei Wochen bei der Pflegetätigkeit verhoben und seitdem immer wieder Rückenschmerzen. Diese Einheit war sehr angenehm 😊
alles Gute Dir!
Im Wanderurlaub im Allgäu....aber jeden Morgen mit Gabi Fastner vor dem Frühstück Gymnastik im Stehen. Das tut soo gut. Bei der großen Auswahl finde ich immer das Richtige !!! Danke!
Wunderbar Uli, und ganz viel Spass beim wandern...LG Gabi
...das war nun der Abschluss des sportlichen Teils des Tages: ich fühle mich fest, wohl und geerdet nach diesem Workout. Super sind auch immer Deine Hinweise, dass nicht nur Kraft gepumpt, sondern auch die Mobilität erhalten bzw. verbessert werden soll - und die dazu passenden Übungen. Einfach klasse, liebe Gabi! Vielen Dank.
Dankeschön liebe Petra! Freut mich sehr wenns Dir gefällt! Schön dass Du dabei bist! Ganz liebe Grüße, Gabi
schöne LWS Übung, bei mir mit großen Schmerzen viel Entlastung
Das freut mich Klaus, alles Gute weiterhin 🍀🌷
Boah und das morgens vor 6 Uhr! Du bist ja klasse. Mach ich nachher. Ich weiß nicht. Mit dir 3-4 x nun Gymnastik gemacht war leichter und effektiver und nachhaltiger als medizinische Reha, Rehasport und Therapie nach Schmerzkundigen. Gut, ich hab auch viel gelernt was ich brauche und wähle die Gymnastik von dir, die für mich besonders wichtig ist. Aber es fällt alles viel leichter und ist unbeschwerter. Eher normales Trainieren wie früher. Ich hab wieder das Gefühl, jünger zu sein als 80. Auch nicht mehr nur meine 49, sondern Tendenz noch jünger wieder. Aussehen... sagt auch Schatz. Und bei dir sieht zudem alles immer so hübsch aus, wie du das machst!
Dankeschön liebe Wiebke für deine lieben Worte! Das freut mich :-)
Hello
Für die, die den Pferde pflegen müssen.🤗 könnte das Video auch auf die 5 aufgeschaltet werden. 🥰
Du kannst ja immer einen Tag später das Video machen😘Videos bleiben ja auf meinem UA-cam Kanal online!
@@GabiFastner ja genau, mache ich auch so 🤗
Heute 1. "18 min. entspannter Schultergürtel und Nacken | ohne Geräte" und anschliessend "15 min. intensives Kurz-Workout | Fitness Shortys ohne Geräte" 🥰
Gruss Geneviève
Dem kann ich mich nur anschließen, Wibke. Habe alles bereits erlebt und das mehrfach, aber Gabi ist die Beste und tut mir und meinem Körper unglaublich 👍 👍, überlege sogar mich vom Gym abzumelden...
Hat sehr gut geholfen wunderbar
Dankeschön, freut mich 🤗
Guten Morgen und vielen Dank .Es tut meinem Rücken immer gut, die Übungen zu machen.Jetzt bin ich wieder schmerzfrei und kann gut in den Tag starten.
Ein schönes Wochenende
Guten Morgen Anja, sehr fein, freut mich 😘 Schönes Wochenende, liebe Grüße, Gabi
Vielen Dank! Sehr wohltunend und angenehm angeleitet von Dir!
Danke liebe Barbara 🥰
Fast jeden Tag ein Gabivideo. Mir geht es sehr gut damit, mein Rücken ist leider trotzdem selten schmerzfrei, aber die Videos bringen etwas Erleichterung.
Gute Besserung liebe Friederike und viel Erfolg beim Training weiterhin 🍀😘
ich liebe diese Rüttelübungen. ICh spüre genau, wie die Muskelchen da arbeiten und es tut sehr gut. Fühl mich so wohl mit Dir 🎈🎈
Dankeschön 😘
Guten Morgen, liebe Gabi 🤗, das war wunderbar und hat den ganzen Körper sanft aufgeweckt und schön beweglich gemacht. Toll ist auch, dass man bei deinen Übungen immer Zeit hat in sich hineinzuspüren und seinen Körper noch besser kennenzulernen und zu merken, was wirklich gut tut und angenehm ist ☺️. Vielen Dank 🙏💖, hab einen wunderschönen Freitag, bis heute Nachmittag 🙋😍😘
Danke liebe Cindy! Schönen Tag😘
Liebste Cindy🙋So toll, das du dieses Training schon gemacht hast. Du bist ja immer flott dabei. Und du hast es wieder super differenziert und schön beschrieben. Bis heute Nachmittag. 😍💗💕
@@babs887 🙋😘
@@cindyschmidt9669 🙋😍💗 die kurze Einheit heute früh war seeehr angenehm mobilisierend und lockernd.👍😘
Hallo Gabi, du erklärst sehr sympathisch, dass man den Eindruck hat, du sprichst mit jedem Mitturner persönlich. Ich finde die Übungen sehr angenehm und praktizierbar. Ich halte mich danach aufrechter. Ich werde dich in meine morgendliche Routine aufnehmen! 😄
Wunderbar Tina, das freut mich 😘
Vielen lieben Dank für die tollen Übungen. Das hat meinem Rücken geholfen und gutgetan.❤
Das freut mich sehr liebe Anita 🌷😘
Ein tolles Video und die Übungen helfen super. Wurden mir heute sogar von meinem Orthopäden empfohlen. Mehr davon 🙂
Das freut mich sehr liebe Conny, es gibt extra Playlisten auf meinem UA-cam Kanal z.B. Wirbelsäule oder Physio-Fitness. LG Gabi
Das war ein angenehmer Einstieg in meine Trainingsstunde,die nun folgt. Das hat wirklich sehr gut getan. 😘🍀DANKESCHÖN.
Freut mich 😘
Das Strecken und Recken tat so gut. Danke 😊
Sehr gerne liebe Sybille 😘🌷
😊 Danke liebe Frau Fastner. ❤
Sehr gerne 🤗danke dir
Liebe Gabi, ich fühle mich einen Zentimeter größer, ganz locker und aufgerichtet. Die Krone sitzt. Vielen Dank, liebe Grüße und einen schönen Tag.
Sehr schön! Dir auch einen wunderschönen Tag 😘
Danke liebe Gaby Ich arbeite in der Pflege und deine Übungen welche ich regelmäßig mache tuen meinem Rücken richtig gut.lieben Gruß. Veronika.
Das freut mich liebe Veronika wenn’s dir gut tut! Ganz liebe Grüße, Gabi
Seit kurzem ist mein Mann auch mit dabei. Danke 😀👍
Oh wie schön, das freut mich! Liebe Grüße!
Liebe Gabi, viiieeel zu kurz, ich wiederhole einfach nochmal. Du tust mir soooo gut, ich danke dir täglich 😍👍💟
Dankeschön! Ich freu mich soooo dass du dabei bist!
Heute war mir nicht nach Sitzgymnastik, daher habe ich diese Übungen ergänzt. Hat super gut getan. Danke ❤
Das freut mich sehr!
Heute habe ich in der Playlist nach Übungen gesucht, gegen Schmerzen im Bereich LWS und habe 2 Workouts gefunden, die ich auch hintereinander absolvierte.
Ich kann sagen, mir geht’s jetzt viel besser!! Vielen lieben Dank ❤
Suuuper, das freut mich 😘👍
Habe wegen Pflege meines Angehörigen viel und schwer zu heben.
Bin froh, dass es LWS Übungen gibt und froh vor allem, dass es sie bei
Gabi Fastner gibt. Bin jetzt für ein paar Minuten entspannt und zwei cm
größer. Jetzt werfe ich noch Entspannungsübungen ein.
Freut mich sehr liebe Gisela wenn Dir die LWS Übungen gut getan haben. Viel Freude bei der Entspannung. LG Gabi
habe gerade einen BS vorfall und bin sehr begeistert von Ihren Übungen, danke
Alles Gute liebe Heidi!
Danke! Vorher LWS Blockaden lösen gemacht ❤🩹 und jetzt diese Übungen taten richtig gut ❤. Mache jetzt noch 20min. sanfte Bewegung für schmerzfreie WS. Dann das schönste, irgend eine Entspannung mit Dir. 🙏🙏🙏❤
Sehr, sehr gerne liebe Doris 😘🌷🍀 sehr fleißig 👍 viel Spass beim Training weiterhin, LG Gabi 😘
Vielen lieben Dank für eine aktive Mittagspause im Büro liebe Gabi. Es war wieder sehr entspannt und tut einfach gut
Das freut mich 🤗
Sehr wirkungsvoll und super, danle liebe Gaby
freut mich Sonja!
Liebe Gabi du bist einfach wunderbar und hilfst mir immer wieder....
Dankeschön 😘
Guten Morgen, da ich heute nicht soviel machen wollte, war es genau passend und ich bin trotzdem warm geworden. Einen schönen Tag und vielen lieben Dank 😃
Guten Morgen Andrea, freut mich dass Dir die kurze Einheit gepasst hat. Schönen Freitag, LG Gabi
Ein wirklich super, Spaß und erstaunliches Training. :)
Vielen Dank, Gabi. :D
Dankeschön 😘
Vielen Dank, das war wieder mal sehr angenehm und wohltuend. Einfach großartig! Liebe Grüße Michael
Freut mich sehr Michael, alles Gute weiterhin 😘🌷🍀
Herzlichen Dank 😊.
Mein Rücken fühlt sich gut an .😊
Das freut mich sehr!
Sehr, sehr gut fühl ich mich jetzt. Schön vorbereitet, aktiviert um zu starten. Danke Gabi!
Liebe Grüße, Karin
Super Karin! schönen Tag!
Ich bin seit heute Deine Abonnentin und habe mein erstes Training mit dir gemacht. Toll. Ich werde weitermachen. Vielen Dank😀😀😀
Freut mich dass Du dabei bist 😘
Guten Morgen Gabi. Heute bin ich mit Rückenschmerzen LWS aufgestanden. Deine Übungen taten sehr gut, vor allem das Beckenkreisen. Muss ich in meinem Alltag integrieren. Vielen Dank für die Übungen. Liebe Grüsse Fotini
Guten Morgen Fotini, freut mich wenn Dir die Übungen, und besonders das Beckenkreisen gut getan haben. Schönen Montag, LG Gabi
Danke Gabi🌞🌞😀😀🍀🍀
Sehr gerne 😘
Gabi, danke ❤️
Freue mich, dass ich sogar meinen Mann motiviert habe täglich mir Dir was für unsere Fitness im Alter zu tun.
Sehr gerne Regina, freut mich wenn Dein Mann auch dabei ist 👍 Viel Freude weiterhin. LG Gabi
Diese Übungen haben mir so gut getan! Vielen Dank für Ihre Motivation und die durchdachten Sets.
Danke Dir!
Danke für diese Übungen bin zufällig auf diesen Kanal gestoßen, weil ich eine Skoliose im Lendenwirbelsäule Bereich habe. Hoffe diese Übungen helfen mit in Zukunft weiterhin ❤️
Alles Gute weiterhin
@@GabiFastner Danke ^^
Schöne, sanfte und wohltuende Einheit. Danke Gabi!!
Dankeschön Ute!
Fühle mich nach den Übungen wie am ganzen Rücken massiert und gut durchblutet.
Das klingt wunderbar!
Gut getan und seeeehr gewachsen, danke liebe Gabi.
Super!
Super, seit ich die Übungen regelmäßig mache geht es meinem Rücken sehr viel besser. Toll
Das freut mich sehr!
Keine Übungen für akute Schmerzen haben geholfen. Aber diese, vielen vielen Dank.
Das freut mich sehr! Alles Gute weiterhin 🌷🍀
Super Gabi, deine Übungen für die LWS war sehr erfolgreich, hat sehr gut getan.. danke!!
Freut mich Roland!
Supper Gabi, vielen Dank für die übungen 😘🤗
Danke dir!
Liebe Gabi, war heute wieder sehr interessantes Video. Die Bewegungen habe ich mit dir mitgemacht und fand diese wieder sehr gut für den Körper. Viele Übungen von deinen Videos mache ich jeden Tag 2 mal. Vielen Dank und dir auch alles Gute.👍👍💪🦵🤲🤝🙋♀️❤
Das freut mich liebe Uta😘
Tut einfach gut. 🙏
das freut mich :-)
Vielen Dank für die Übungen. Deine Videos für den Rücken sind immer sehr wohltuend. :-)
Dankeschön Katja, freut mich sehr 😊
Die Übungen tun immer wieder gut !!! DANKE !!!
Freut mich sehr!
Diese Übung heute noch an das November Video ran gehangen und jetzt fühle ich mich richtig gut aufgerichtet. Liebe Grüße
Sehr schön! Super Kombination 🌷😘
@@GabiFastner danke😘💕
Hat auch dem oberen Rücken gut getan! :) Danke, liebe Gabi, und ein schönes Wochenende! :)
Super, freut mich 😘schönes WE
Danke für die super Übungen. Ich achte seit einiger Zeit (seit ich "mit Dir"übe)viel mehr auf meine Haltung.
Guten Morgen Sabine 😊 Super! Haltung mach ganz viel aus 😘👍 LG Gabi
Ich liebe deine ganzen Übungen für den Rücken ..... Danke dir :-)
Dankeschön Ingrid! Freut mich!
Guten Morgen Gabi, das war wieder ein Labsal für meinen Rücken, einfach sehr angenehm. Es tut mir so gut mit Dir jeden Tag ein bisschen was zu machen für meine Gesundheit. Danke Dir und noch einen wunderschönen Tag für Dich! ✨
Dankeschön Irmi, freut mich sehr wenn Dir das Training gut tut. Dir auch einen schönen Tag, LG Gabi
Wirklich!!!!
Immer Immer wieder super. Ich genieße Gabi, mit ihren tollen Videos!!! ♡
Dankeschön 😘