OPTIMÁLNÍ CVIKY PRO RŮST SVALŮ?
Вставка
- Опубліковано 11 гру 2023
- Slovní spojení „Optimální trénink“ na mě v poslední době na sociálních sítích vyskakuje z každé strany.
Všímám si nové vlny fitness odbornků, kteří na základě anatomie a biomechaniky vysvětlují, jak by lidé měli optimálně cvičit, aby dosáhli maximálního růstu svalů.
A možná trošku překvapivě tak můžete v poslední době často slýchat tvrzení, že třeba cviky jako bench press nebo dřep s volnou váhou vlastně vůbec nejsou optimální pro svalovou hypertrofii.
A v tomto videu si proto rozebereme, co dobrého si z tohoto přístupu můžeme vzít a zároveň si vysvětlíme, proč jsou některé z těchdo doporučení jen čisté (ničím nepodložené) spekulace, které akorát dobře znějí.
MOJE SLUŽBY: jpcze.cz/online-trener
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: /
Do 12.12.2023 můžeš opět využít můj kód na MYPROTEINU a to na slevu 40% na celý nákup!
Stačí se prokliknout přes jeden z níže uvedených odkazů a zadat do objednávky kód: PECKA.
CZ: tidd.ly/3PLjbws
SK: tidd.ly/3Fy8ZTv
Nákupem přes uvedené odkazy podporuješ mou tvorbu a za to moc děkuji!
Seznam mých oblíbených produktů z Myprotein.cz najdeš na této stránce:
jpcze.my.canva.site/myprotein
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: /
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
Pokud chceš nabrat svaly, zhubnout tuk, zvýšit výkonnost nebo třeba jen zlepšit zdraví, napiš mi na email: pecicz@email.cz nebo ještě lépe mrkni na moje webovky: www.jpcze.cz a nech se ode mě koučovat!
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
jpcze.cz/online-trener
nebo mě kontaktuj na pecicz@email.cz - Спорт
Super videa! Tohle je nejlepší vzdělávací fitness kontent v čr.
V příštím videu by ses mohl zaměřit na rozbor amerických preworkoutu. Zejména pak na látky DMAA, DMHA, Eria Jarensis a Yohimbine🕵️♂️
Klasika dobré video ako obvykle bez zbytočných omáčok okolo... Čo už - Pecka je pecka 😄👍👍👍
Skvěle zpracované video 😊 Děkujeme!
Diky, urcite vice takovych science based videi! Davam odber
Děkuji za video. SUPER
super video opět, dik. Jak zaznělo nakonec, vytrvat a držet se plánu je top!
Děkuji za informace
Pro mě je třeba těžší cvičit s volnými váhami a to podle toho, že se musím soustředit na techniku a správné provedení. Na stroji cvičím minimálně. Pokud na stroji to je v dny, kdy nemám tolik síly a nebo jsem více unavenější.
4:20 -> Tam jde ovšem o únavu ne? Stroj má menší únavu a stejný výsledek...ale jinak super video...taky mi to přijde vyhrocené, jak se teď nadává na bench, že je to špatný cvik -> naopak jelikož progresivní přetížení je základ, tak benchpress lidi nutí přidávat váhu na činku, což se třeba u stroje neděje , to samé dřep ...
Super informativní video🫶🏻
Hodně dobré.
super video.
Super video
Izolovat či propojovat svalové skupiny?
Osobně jsem zastáncem toho druhého, takže takové balanční věci jsou super pro vnitřní stabilizační svaly a tedy význam takového pohybu více přenositelný to reálného života. Proto dřepy na bosu mi přijdou určitě smysluplné....
❤
👍👍👍
naprosto presne a kdo cvici delsi dobu, treba 10let, tak uz davno u sebe vypozoroval... koukneme na kulturistiku minuleho stoleti a prikladu najdeme take plno... pecka video!
Dík 🙂
Super video! Dnešní optimální ,,vědecký" přístup by chtěl být upozorněním na bro science blbosti, ale přitom je to stejný bullshit jen z druhého břehu.
Někdy v r.1970 kulturisti jako Dantlinger,Divílek, Uríček, Tlapák a spousta dalších, měla odcvičených pár let. U každého jména byl v ročence uvedený trenink a míry cvičence. A i když většinou neznali žádné vědecké studie a optimální treninky, měli podobný a možná i větší svalový objem než ty Jardo. Po pár letech s úplně obyčejným, čtyřikrát týdně se opakujícím stereotypním treninkem nacvičíš maximum a konec. Bylo to jasně vidět na Lamkovi, který si nakonec "pomohl" anabolikama je to vidět i na tobě. A to máte oba ty nejlepší podmínky. Co takový kluk a už vůbec starší cvičenec který dejme tomu přijde s fabriky nebo stavby a jde na trenink nikdy mít nebude. A přitom ten dostatečný odpočinek hraje klíčovou roli.
algoritmus :)
Jezisi ten optimálny tréning strašná picovina 😂
❤