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핵심을 꼭 찝어 주는 쌤~
시청해주셔서 감사합니다:)
여기 채널 진짜 유용하다 좋아요 누르고 감
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
진짜 이 채널 너무 유익함❤
피티쌤이 전에 했던말이 고관절이 제일 중요 하다고 하셨는데 딱 맞는말이네요
그 트레이너 분이 공부를 정말 많이 하신분입니다!
운동시 호흡관련한 부분도 가르켜주시면안될까요?복압을잡고 호흡해도 저는 높은무게로하면 호흡문제 때문인지 팔이저리고 이빨도저리고 코도 찡하고 저릴때가많습니다그리고 귀도 먹먹해집니다
네 한번 다뤄보겠습니다!😊
@@PAINLAB 감사합니다!
가르쳐🥰
복압이 아니라 얼굴압(?)을 올리고 있는거 아닐까요? 발살바호흡처럼요.
@@17kHz 제가 코어가 엄청약해서 아주아주기초적인 코어운동도 허리가아프긴합니다
좋넹요 이분이 운동 프로그램짠것도보고싶네
시청해주셔서 감사합니다 :)
고관절이 뻣뻣하면 마지막 영상처럼 근육이 찌그러지나요??
아니요 고관절이 받아내야하는걸 비이상적이게 주변 다른 근육들이 역할함으로써 골반이틀리거나 허리가 망가지거나 고관절자체가 상하거나 그래댄다 보시면댑니더
대신 답변 주셔서 감사합니다 :)
역도 선출이였던 친구가 항상 이야기 하기를 코어운동이 제일 중요하답니다 아파트로 치면 뼈대와 똑같답니다 코어운동 꾸준히 하세용
역도선수분들은 정말 코어에 진심이시죠. 저도 모든 걸 다 통틀어서 무조건 코어운동을 추천드립니다
코어랑 고관절 컨트롤 훈련엔 루마니안이 진짜 좋은듯중량 늘리고 세트 무게 올리는데 도움 많이 됐음
추천 감사합니다!
보통 데드 스쿼트 할때 예전 어썸블리스 영상보면 브레이싱 호흡법 복압을 강하게 주고 하라고 많기 강조 하던데 영상에 나온 고관절 쓰일때 브레이싱호흡 잘잡고 다치지 않고 할려면 우째 하나요?
일반적으로 브레이싱 복압을 주시고 하시면 허리가 보호되면서 고관절을 쓸 수 있습니다😊힘이 크게 걸릴때 브레이싱을 잘아놓은 상태면 좋죠
@@PAINLAB 자세하게 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
고관절이 완전 굳어서 문제인 나..
ㅠㅠ 고관절 가동성 운동 꼭 해주세요!
문재인 전 대통령도 고관절이 완전 굳었나요??
허리아픈 분들은 데드,스쿼트하지 마세요...3대라고 아픈데 하는 젊은 친구들 있드라구요
의견 주셔서 감사합니다 :)
허리만 구부리는건 해보니까 억지로 하려고해도 잘안되네여 고관절이 자연스럽게 굽혀지네요
잘하고 계십니다:) 고중량일 경우에는 복압이 풀리면 굽혀지기 쉬워 허리로 힘을 받게되는 경우가 많습니다.
@@PAINLAB 고중량일때 주의해야겠군요!
고중량을 들기 위해 코어 운동 필수
요약 감사합니다 :)
데드에는 코어 힘이 필요하다 메모!
밑줄 쫙!!😅
영양가 넘쳐요
좋게 봐주셔서 감사합니다😊
![[난임코칭tv] 난임전문의 마리아병원 주창우 선생님의 솔루션코칭10번](http://i.ytimg.com/vi/GoRZ6xJrikM/mqdefault.jpg)
핵심을 꼭 찝어 주는 쌤~
시청해주셔서 감사합니다:)
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감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
피티쌤이 전에 했던말이 고관절이 제일 중요 하다고 하셨는데 딱 맞는말이네요
그 트레이너 분이 공부를 정말 많이 하신분입니다!
운동시 호흡관련한 부분도 가르켜주시면안될까요?
복압을잡고 호흡해도 저는 높은무게로하면 호흡문제 때문인지 팔이저리고 이빨도저리고 코도 찡하고 저릴때가많습니다
그리고 귀도 먹먹해집니다
네 한번 다뤄보겠습니다!😊
@@PAINLAB 감사합니다!
가르쳐🥰
복압이 아니라 얼굴압(?)을 올리고 있는거 아닐까요? 발살바호흡처럼요.
@@17kHz 제가 코어가 엄청약해서 아주아주기초적인 코어운동도 허리가아프긴합니다
좋넹요 이분이 운동 프로그램짠것도보고싶네
시청해주셔서 감사합니다 :)
고관절이 뻣뻣하면 마지막 영상처럼 근육이 찌그러지나요??
아니요 고관절이 받아내야하는걸 비이상적이게 주변 다른 근육들이 역할함으로써 골반이틀리거나 허리가 망가지거나 고관절자체가 상하거나 그래댄다 보시면댑니더
대신 답변 주셔서 감사합니다 :)
역도 선출이였던 친구가 항상 이야기 하기를 코어운동이 제일 중요하답니다
아파트로 치면 뼈대와 똑같답니다 코어운동 꾸준히 하세용
역도선수분들은 정말 코어에 진심이시죠. 저도 모든 걸 다 통틀어서 무조건 코어운동을 추천드립니다
코어랑 고관절 컨트롤 훈련엔 루마니안이 진짜 좋은듯
중량 늘리고 세트 무게 올리는데 도움 많이 됐음
추천 감사합니다!
보통 데드 스쿼트 할때 예전 어썸블리스 영상보면 브레이싱 호흡법 복압을 강하게 주고 하라고 많기 강조 하던데 영상에 나온 고관절 쓰일때 브레이싱호흡 잘잡고 다치지 않고 할려면 우째 하나요?
일반적으로 브레이싱 복압을 주시고 하시면 허리가 보호되면서 고관절을 쓸 수 있습니다😊
힘이 크게 걸릴때 브레이싱을 잘아놓은 상태면 좋죠
@@PAINLAB 자세하게 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
고관절이 완전 굳어서 문제인 나..
ㅠㅠ 고관절 가동성 운동 꼭 해주세요!
문재인 전 대통령도 고관절이 완전 굳었나요??
허리아픈 분들은 데드,스쿼트하지 마세요...3대라고 아픈데 하는 젊은 친구들 있드라구요
의견 주셔서 감사합니다 :)
허리만 구부리는건 해보니까 억지로 하려고해도 잘안되네여 고관절이 자연스럽게 굽혀지네요
잘하고 계십니다:) 고중량일 경우에는 복압이 풀리면 굽혀지기 쉬워 허리로 힘을 받게되는 경우가 많습니다.
@@PAINLAB 고중량일때 주의해야겠군요!
고중량을 들기 위해 코어 운동 필수
요약 감사합니다 :)
데드에는 코어 힘이 필요하다 메모!
밑줄 쫙!!😅
영양가 넘쳐요
좋게 봐주셔서 감사합니다😊