Guter Mann. Guter Content! Zum Thema, wenn auch schon ein älterer Beitrag: Man sollte sich weniger darum sorgen dass die Knie über die Füße hinausragen. Sondern viel wichtiger ist WANN sie über die Füße hinausragen (Kniebeuge). Je tiefer man schon ist, desto weniger ist es schlimm. Den Squat stets mit der Hüftbewegung einleiten, dann erst die Knie. Sehr guter Mann! I like! :)
Beim Ausfallschritt darauf achten ... Ein Ausfallschritt ist ein natürlicher Reflex, da kann man auf nichts achten. Und der fällt normalerweise instinktiv so aus, das in etwa der Ballen unterhalb vom Knie ist, weil man so die beste Stütztkraft generiert. Und die Knie gehen bei der Kniebeuge ganu automatisch nach vorne. Im Grunde soweit über den Fuß hinaus, wo sie sich final in der tiefen Hocke befinden. Man muss halt nur mit dem kompletten Fuß im Bodenkomtakt bleiben.
Hätte eine Frage dazu. Ist es denn sicher, dass der retropatellare Anpressdruck bei trainierten Athleten wirklich negative Konsequenzen hat? Wir haben beim Krafttraining ja auch sonst eine Belastung von Gelenken, die in der Regel (bei optimalem Gewicht, Ausführung etc.) eher positive Anpassungserscheinungen zur Folge haben.
Problem 1 bei schweren Kniebeugen bezüglich der Knie also geklärt. Eine weitere Interessante Frage wäre, wie es mit der Lendenwirbelsäule aussieht und den Druck auf dessen Bandscheiben beim Durchführen tiefer Kniebeugen unter 90°. Stichwort "buttwing". Ein Video dazu wäre denke ich für viele Kraftsportler, die mit hohen Intensitäten trainieren, sehr interessant. Sportliche Grüße
Hi, super interessanter Kanal, habe hier schon ne Menge interessantes mitnehmen können. Mich interessiert, wie es beim Seilspringen aussieht. Ist das Springseilspringen generell gefährlich für die Knie? Bringt es Sinn beim Training auf der Terasse bspw. eine Unterlage zu nutzen, um das Springen etwas abzufedern?
+Dividendenhamster Danke! Nein, es ist nicht generell gefährlich! Ich würde aber zu adäquatem Schuhwerk raten! Und bei sehr schweren Menschen muss man dosiert arbeiten! Beste Grüße!
Danke, da haben Sie zwar einerseits recht, aber bei Kniebeugen ist ja die Biomechanik eine andere...und daher nicht anders möglich. Gehen Sie da ruhig mal über "Ihre Grenzen" es wird Ihnen garantiert nicht schadem - versprochen ;-)
Hallo! Wie ist das bei Gewichthebern ? Beim reißen und stoßen müssen die ja auch teilweise in eine sehr tiefe Frontkniebeuge Position wo sie das Knie weit über die Füße hinausschieben ? Bekommen die Probleme mit den Knien ?
Walter B. Ist zwar 3 Jahre her ich antworte trotzdem mal ja sie bekommen Probleme aber das kommt erst mit dem Alter ist wie mit dem Gelenken und Schultern 😊
Guter Mann. Guter Content! Zum Thema, wenn auch schon ein älterer Beitrag: Man sollte sich weniger darum sorgen dass die Knie über die Füße hinausragen. Sondern viel wichtiger ist WANN sie über die Füße hinausragen (Kniebeuge). Je tiefer man schon ist, desto weniger ist es schlimm. Den Squat stets mit der Hüftbewegung einleiten, dann erst die Knie. Sehr guter Mann! I like! :)
Lieben Dank für die exzellente Erklärung. Wisseschaftler sind einfach kompetent aber selten in yt. Bitte weiter so 😀
Beim Ausfallschritt darauf achten ...
Ein Ausfallschritt ist ein natürlicher Reflex, da kann man auf nichts achten.
Und der fällt normalerweise instinktiv so aus, das in etwa der Ballen unterhalb vom Knie ist, weil man so die beste Stütztkraft generiert.
Und die Knie gehen bei der Kniebeuge ganu automatisch nach vorne. Im Grunde soweit über den Fuß hinaus, wo sie sich final in der tiefen Hocke befinden. Man muss halt nur mit dem kompletten Fuß im Bodenkomtakt bleiben.
Hätte eine Frage dazu. Ist es denn sicher, dass der retropatellare Anpressdruck bei trainierten Athleten wirklich negative Konsequenzen hat? Wir haben beim Krafttraining ja auch sonst eine Belastung von Gelenken, die in der Regel (bei optimalem Gewicht, Ausführung etc.) eher positive Anpassungserscheinungen zur Folge haben.
Problem 1 bei schweren Kniebeugen bezüglich der Knie also geklärt. Eine weitere Interessante Frage wäre, wie es mit der Lendenwirbelsäule aussieht und den Druck auf dessen Bandscheiben beim Durchführen tiefer Kniebeugen unter 90°. Stichwort "buttwing". Ein Video dazu wäre denke ich für viele Kraftsportler, die mit hohen Intensitäten trainieren, sehr interessant. Sportliche Grüße
Danke für die Anregung. Ich werde mich mal bei Zeiten um ein Video kümmern ;-)
Alles verstanden und aufgesaugt wie ein Schwamm :) danke und LG
Hi, super interessanter Kanal, habe hier schon ne Menge interessantes mitnehmen können. Mich interessiert, wie es beim Seilspringen aussieht. Ist das Springseilspringen generell gefährlich für die Knie? Bringt es Sinn beim Training auf der Terasse bspw. eine Unterlage zu nutzen, um das Springen etwas abzufedern?
+Dividendenhamster Danke! Nein, es ist nicht generell gefährlich! Ich würde aber zu adäquatem Schuhwerk raten! Und bei sehr schweren Menschen muss man dosiert arbeiten! Beste Grüße!
Mit Abstand der beste Fitnesskanal! Aber da geh ich nicht mit, denn was bei Ausfallschritten nicht gut ist, ist es auch bei Kniebeugen nicht.
Danke, da haben Sie zwar einerseits recht, aber bei Kniebeugen ist ja die Biomechanik eine andere...und daher nicht anders möglich. Gehen Sie da ruhig mal über "Ihre Grenzen" es wird Ihnen garantiert nicht schadem - versprochen ;-)
Die Knie dürfen über die Füße. Mfg
Hallo!
Wie ist das bei Gewichthebern ? Beim reißen und stoßen müssen die ja auch teilweise in eine sehr tiefe Frontkniebeuge Position wo sie das Knie weit über die Füße hinausschieben ? Bekommen die Probleme mit den Knien ?
Walter B. Ist zwar 3 Jahre her ich antworte trotzdem mal ja sie bekommen Probleme aber das kommt erst mit dem Alter ist wie mit dem Gelenken und Schultern 😊
Was läßt sich denn bei Patellaathrose machen?
Wie stärke ich meine Beine ohne die Athrose zu fördern?
Gefällt mir :) A B O
Extrem große Hobbitfüße?
Paradox 😳
Die Knie vor die Füße zu schieben ist wohl sinnvoll und nicht schädlich: www.functional-training-magazin.de/kniebeugen-ein-paar-fakten/
Danke für den Link...
jelefaz bei mir passiert das automatisch... Was soll ich auch dagegen tun. Sonst verliere ich das Gleichgewicht