Ile Posiłków w Ciągu Dnia ( 5 Posiłków Dziennie To BZDURA! )
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- ✘Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę:
➞ ebooki.szmexy.pl/
___________________________________
✘Mój drugi kanał ➞ goo.gl/1kpcHF
___________________________________
✘ Moje E-booki, dzięki którym dowiesz się jak zostać swoim trenerem i osiągnąć sylwetkę swoich marzeń ➞ kod rabatowy „UA-cam”:
Dla Kobiet ➞ bit.ly/ebookKKS
Dla Mężczyzn ➞ bit.ly/EBOOKgla...
___________________________________
✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego)
➞www.prozis.com/...
✘Moja suplementacja:
Omega-3 ➞ www.prozis.com/...
Białko ➞ www.prozis.com/...
Kreatyna ➞ www.prozis.com/...
Cytrulina ➞ www.prozis.com/...
✘Smakołyki, które polecam:
Mix do Pancake’ów ➞ www.prozis.com/...
Batony proteinowe Melty ➞ www.prozis.com/...
Batony proteinowe Zero Bar ➞ prozis.com/2RBw
___________________________________
✘ Moja strona internetowa - szmexy.pl
✘ Instagram ➞ / szmexy
✘ Fanpage ➞ bit.ly/2q2R3si
✘ Mail ➞ piotr.tomaszewski.93@gmail.com - tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania.
✘ Grupa na FB ➞ bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam na pytania. Zapraszam wszystkich swoich widzów do wspólnej społeczności
✘ Moja Playlista ➞ bit.ly/spotifys...
Szmexy nagrasz coś o ebooku?
Jak to wygląda od "kuchni"
Ile wynoszą koszty promocji itd
Wszystko co z tym związane
Jeśli chcesz poprawić jakość filmów - obecnie największym minusem chyba jest ten dzwięk, którego głośność skacze - wydaje mi się że nawet w jakims audacity czy innym cool edicie można to łatwo poprawić.
To jest kwestia złego ustawienia audio rode videomicro w a6300, też tak miałem. Wyśle Ci Piotrek ustawienia jak mnie polecisz w filmie.
@@Siimonte śmieszny jesteś
@@Pmarco63 niby czemu?
@@Siimonte Poleciłem już
3:59 - tam juz leciało słowo "kurwa", ale szkoda było psuć ujęcie 😂
Nagrywaj dalej te myth bustery, będzie co wysyłać opornym na wiedzę ludziom 😆✌
Ja mam natomiast tak, że jak wyjdzie mi za duża przerwa między posiłkami (zwykle więcej niż 3-4h), to trzęsą mi się ręce, mam zawroty głowy, tłucze mi serce i ogólnie jestem w stanie jak przed zemdleniem. Muszę wtedy coś zjeść szybko, najlepiej proste cukry. Mam tak całe życie. Cukier w normie lub lekko poniżej.
Weronika Itylenatenteman mam tak samo ...
Twój organizm jest uzależniony od cukru i kiedy masz spadek tak reaguje. Miałam to samo, a kiedy odstawiłam cukier po raz pierwszy całkowicie, to też różne rzeczy się działy spadek energi serce itp. Masakra jakaś.....
A teraz po różnych bitwach ze swoim ciałem spokojnie nie jem cukru w ogóle i czuje się świetnie.
To, że nie trzeba jeść 5 posiłków dziennie nie oznacza, że każdy kto je te 5 posiłków to ciemnota i nie ma racji. Tak jak powiedział Piotrek w filmie, od 3 do 6 jest najzdrowiej.
No racja i to też każdy organizm jest inny
Na moim przykładzie, od trzech la trenuje i pracóje w systemie 3 zmianowym i postanowiłem zrobić tak. Zjadłam całą kaloryke w ciągu 6 godzin. Najadam się do syta, nie czuje się zmęczony i zdaniem znajomych nie jest źle. A mam 41 lat.
Siemanko. Jestem kierowca,kurierem na mazurach. W elku dokladnie 😀 mam 185cm i waze 135kg. Mam plan jesc 2 razy dziennie. O 10 i o 18. Sniadanie typu 3 jajka lub serek wiejski. Na kolacje platki owsiane z jogurtem i owocami. Jakis kurczak indyk. Warzywa. Do tej pory jadlem wszystko kebaby pizze itp itd i pilem ogromne ilosci alkoholu. Mozna jakos z Toba sie skontaktowac w sprawie treningu. Kupilem juz atlas. Pozdro
Posty mogą faktycznie nie mieć zbyt dużego BEZPOŚREDNIEGO wpływu na metabolizm ale POŚREDNI już tak choćby poprzez podniesienie poziomu niektórych hormonów jak np.somatotropiny czyli GH, który sprawia, że organizm więcej energii czerpie z trójglicerydów a to może nakręcić lipolizę. Nie sprawdzałem dokładnie tej teorii ale brzmi logicznie
Niestety, ale koniec końców niewiele to daje. To trochę jak z podniesieniem hormonów w trakcie treningu i np. Robienie łap po nogach żeby lepiej rosły. Nje można patrzyć na jedną właściwość jednego hormonu w krótkim okresie czasu i ogólniać do całości. Nie mniej pośrednio u niektórych może wpłynąć na zwiększenie NEAT, gdzie u innych może być na odwrót.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Z tym robieniem łap po nogach to trochę ekstremalny przykład ale coś w tym stylu. No chyba, że często pościsz lud trenujesz na czczo tak jak ja to fat sie pali niesamowicie i nawet niezle sila idzie tylko z budowaniem masy jest juz cięzko...
Cieszę się że w tym roku filmy są częściej,więcej Szmexego to więcej radości 😁
co sądzisz o abstynencji od masturbacji by zwiększyć poziom testosteronu we krwi? ostatnio natknąłem się na badania w których wykazano, że po tygodniu abstynencji testosteron w organizmie mężczyzn srednio zwiększa się i utrzymuje na poziomie 145%, nie ma za dużo materiałów na ten temat na YT, może mógłby być to materiał na jakiś nowy film gdzie może zweryfikowałbyś temat, ewentualnie wymienił wady i zalety? :)
Niestety, ale to nie jest prawda :) nagrałem film na temat masturbacji 😁
Na prawdę uważasz, że Ziomek z YT powinien Ci mówić kiedy masz się chwytać za pindola?
😂😂😂
Poranna kawka i Szmexy do tego. Idealny początek niedzieli ✋🏻
Na początku nie mogłam ciebie patrzec, ale nie mogę zaprzeczyć ze masz duża wiedzę merytoryczna, wiec szanuje
Dziękuje 😂🤓
Czułem to samo hahaha
Wrzucaj prosze jakies przypisy w opisie albo linki do badan 👍
Pól filmiku patrzyłem czy paproch na policzku zniknie xD
Cały filmik mi zjebałes tym wytknięciem paprocha D:
Ja to samo. Paprochhhhhhhhhh
5:58 paproch spada
A ja jem 3 posiłki na masie i 2 na redukcji... Bo jak jem to muszę się najeść a rozdrabnianie szamy tylko mnie denerwuje bo jak jeść to się najeść 1500-2000 na posiłek bo inaczej tylko bardziej głodny kończę jeść;-)
Major Nitro Suchodolski ja tak samo
Piotrek, a jak to z tymi przed treningówkami.. Przed czy po treningu?
Serio mam odpowiadać? :)
xd
😂
@@PiotrTomaszewskiSzmexy No cooś Ty, takie śmieszki tylko8)
A co ci mówi nazwa "przed treningówka" ? 😂😂
Czo do intro
Trudna praca yt’era 😂
A ogólnie film sztos jak zawsze 🙆🏽♀️
😁❤️
Dobry odcinek a jeszcze lepsze zakończenie 😂
I wszytsko jasne, dzieki!
Zawsze co serie trzeba miec 2 powtorzenia w zapasie?
Np. Robie w dany dzien ogolem 20serii na fbw i w kazdej musze miec 2-3 powtorzenia od upadku.
Wytnij ze słownika słowa "zawsze" i "nigdy" ;-)
Dobrze gadasz mordeczko!
Ważny filmik
No dobra a co z jedzeniem wieczorem? Czy przed spaniem? Też bez różnicy?
Też
@@PiotrTomaszewskiSzmexy ok dzięki.. Bo strasznie wieczorami pilnowałem... Tym bardziej żeby nie jadać za duzo węglowodanów a owocowe w ogóle
Szmexy jaki plan treningowy obecnie wykonujesz
Wedlug mnie to dziala tylko przy odzywce bialkowej,kiedy ta sie szybko dostaje do krwi.Przy miesu napewno nie,bo bardzo dlugo trwa trawienie 4-5godz a wazne tutaj jest to,ze tylko stopniowo bedzie dostarczac bialka a tu chodzi o to,zeby ten efekt nastapic...trza odrazu dostarczyc 30-40gr bialka.A to juz nie mowie o tym,ze tylko powiedzmy kolo 70% bialka dostanie sie do organismu.Czyli by musial czlowiek zjesc min.200gr kurczaka a raczej 250gr....az 300gr.No to smacznego :D A jak dlugo zoladek to doda do organismu :D Moze jajka surowe czy lekko ogrzane...no powiedzmy.Szybsze trawieniebedzie i az 95% bialek,cialo potrafi odzyskac...no i to jest tak max,co by tutaj zrobic.Czyli to jest 1 cale i jajek bez zoltka (L).To jest 33gr bialka.
Inaczej odzywka bialkowa
Dobrze, że dodałeś „według mnie” 💪
Czy jezeli na redukcji moge jesc 2200 kalori i pocwicze , gdzie spale 500 , to moge zjesc te 500 dodatkowo i bedzie mialo to ten sam efekt? Czy jest jakas roznica typu , ze metabolizm spadnie itp itd...
Nie mozesz zjesc az 500 wiecej bo deficyt pójdzie sie j..... jakbyś zamiast ćwiczyć np odkurzal chalupe spalilbys np 250 czyli roznica jest 250. Tyle jestes do przodu. Ogladajac tv przez godzinę tez mozesz zuzyc 100-150. Liczy sie różnica
Jeśli zachowasz deficyt kcal to tak
PROŚBA
hejka duzo piszesz o treningach i dietach dla ludzi pracujacych tylko na rano a moze bys wskoczyl na level wyzej i pomógl ludziom ktorzy pracuja na nocki (4 brygadowe) dzieki z góry jezeli cos nagrasz :)
Przyłączam sie do prośby
Jak zawsze baja 👌👏❤ ten sam temat przed chwilą chłopcy z #dietetykanienazarty wstawili na kanał, więc mój punkt widzenia został potwierdzony dwa razy, nie mam więcej pytań 🤣😁 pozdro 😊❤
No nieźle się z Radkiem zgraliśmy 😁❤️
Ktory ebook jest lepszy?
Twoj czy Tomka:3
Ten sam poziom 😉
@@PiotrTomaszewskiSzmexy tak prawda w obu jest to samo xdd
Duzo waznych i prawidlowych informacji, ale nietrafione porownanie do ludzi pierwotnych zwlaszcza jesli chodzi o temat zywnosci. Oni zyli max 35 lat.
Zastanawia mnie czy jeśli jada się 1-2 posiłki dziennie to czy w tak dużych porcjach jedzenia wszystko się przyswaja. Ktoś może się wypowiedzieć na ten temat?
Przyswaja
u mnie akurat 5 posiłków się doskonale sprawdza, ma to nawet w cateringu Fresh five
Praktycznie każdy catering ma 5 posiłków
A licza sie w ten posilek i odzywka bialkowa ?! Chyba tak.....ale tam zazwyczaj jest po 25gr bialka,czyli bym musial podniesc ilosc.Bo tak mi wychodzi w 8-11 dziennie ....i roznie po 25gr,10gr,15gr,20gr
CHYBA WSPÓŁPRACA Z PIĄTNICĄ SIĘ SZYKUJE PJOTER
hahaha :D kiedyś mi proponowali xD
KUJ ŻELAZO PJOTER
Super, i merytorycznie i zrozumiale, choć czy porównywanie się do Neandertalczyków jest dalej słuszne?, moim zdaniem to był marketing diety paleo, a juz nasz metabolizm przyzwyczaił się do czasów teraźniejszych, jeśli się mylę zapraszam do komentowania :), 5!
Fizjologia się zmieniła nagle w parędziesiąt czy paręset lat :)?
@@kcjw9396 odsyłam poczytać trochę o TEORII ewolucji.
Ej to kcal z etanolu się wchłaniają, w sensie ze można z tego tyć?
Nie, ale energię dostarczy
Tzn. wliczać np kalorie z kieliszka wódki?
Nie :)
A co jest jem 2000 tyś kcal. Nie chce schudnąć ani przytyć. Ja wiecznie chodzę głodna..
2000 tyś kcal to 200 000 kcal jak coś xd
Damzwo i nie tyŚ a tys
Mam tak samo. 2000 kcal, moje zapotrzebowanie, i nadal jestem głodna.
Ale myślę, że to wina długotrwałej redukcji
@@daria2182 Zamień część wegli na korzyść tłuszczu. U mnie działa.
@@DamZwoMam prawie 2 g tluszczu na kg masy ciała
Najs
Siema a powiedz jak się zachować jak trzymam kalorie powiedzmy na 2600 a tu jednego dnia wpadnie 5000 😉🤫🤔
Zależy jak często się tak zdarza. Jeżeli raz na 2-3 tygodnie - olałbym. Jeżeli raz na tydzień - albo ustaliłbym czemu do tego dochodzi i jak to ograniczyc, albo zmniesjzyć spożycie kcal w reszte dni
@@PiotrTomaszewskiSzmexy
Czyli patrzeć na kcal w perspektywie tygodnia? I nadwyżkę rozłożyć na resztę dni? Jebane zaburzenia odżywiania.. Dzięki byku za odp leci sub 💪
Ja jem co 3h zaczynajac od 6 rano na 18 konczac i jest idealnie
Pomidor krojony nożem do pieczywa, aj robią ludzie kariery, robią :D :D
spróbuj przekroić nożem do pieczywa to się zdziwisz jak łatwo przejść przez skórę pomidora. Jak pracowałem kiedyś w knajpie to wszyscy w kuchni kroiliśmy pomidory własnie takimi nożami xD
po co jeśc 3 razy po 1k jak mozna najebać 3k kcal na raz XD
no i nie tak często sie sra
@@dejavecu a co ty kazdy posilek wysrywasz?
Czekam na odcinek ze srania na klatę
No i jeszcze w sumie sprawa insuliopornosci a duza ilosc posilkow :D
Ja tam jem 2 razy dziennie i jakoś nic się strasznego nie dzieje XD
Zazdro
Szmeksik we sie ogól :(
Nie 😊