Круговая силовая тренировка by Alexandra Skochkova
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- #лёгкаяатлетика #сборы #кисловодск
Привет, дорогой зритель! Находимся на 3-х недельных сборах в Кисловодске. В первом выпуске смотрите круговую силовую тренировку в исполнении прекрасной Александры Скочковой.
9 упр×3серии/8мин (30сек работа/30сек отдых)
1. Приседы (блин 10кг над головой);
2. Отжимание от брусьев;
3. Спина (через фитбол);
4. "Воробей" (выпрыг вверх одной ногой и поднос бедра к груди);
5. Трицепс с резиной
6. Пресс (TRX, подтягивание прямых ног к рукам);
7. Бёрпи с отжиманиями;
8. "Скорпион" (задняя, TRX);
9. Спина (наклоны с блином 20кг);
Поддержать канал:
yoomoney.ru/to...
Ещё больше тренировок в телеграм-канале:
t.me/alexereme...
Сегодня только подумал, что что-то давненько не было от Александра видео. Готовятся видимо к летнему сезону. И тут ролик про подготовку на базе ).
Вспоминайте чаще😀
Это я вас встретил.Помните на башкирке?Я говорил что я ваш подписчик
Помню😊
Александра канечно топ, расцвела !
Как яблочко наливное?
@@ALEXEREMEEVv ягода малина, пора забирать ее
Хренас два
@@ALEXEREMEEVv нельзя убежать от неизбежного, можно лишь отсрочить
интересные и нестандартные упражнения, я таких не видел)
Рад, что показал что-то новое
ГДЕ РУСЛАН? Я уже соскучился по его бегу!
На базе верхней был, скоро увидите
1:18
Что этот значит, Стас?
@@ALEXEREMEEVv ностальгия по моим любимым фильмам
Ностальжи
Как всегда топ
Рахмет
а где остальная братия?
Руслан на олимпийской базе, остальные в Ульяновске
Сашка супер 😍🔥 А Руслан?
Тоже супер
Санчо, лойс от меня ) Надолго в Кислом?
Здорова! До 12 апреля, ты тоже собираешься?
@@ALEXEREMEEVv я 12 апреля прилетаю, как раз 😁
Не судьба🤷♂️😀
1
Лучший
@@ALEXEREMEEVv я бы хотел вас попросить что бы вы выпускали новые ролики почаще😁
Я услышал, но это сложновато
Привет Саша! Хороших Вам всем сборов в Кисловодске!💪👍
Привет, Сергей! Спасибо, всё идёт хорошо
Как называется тренажёр, который на турник вешается и из положения лёжа пресс делается?
Петли TRX
Тяжелые упражнения...
Смотря как делать
Александра конечно топ))
Надо ссылку оставить обязательно))
@allknr это инстик Сашки. Как сам Сава?
Спасибо) Работаем по маленьку) Вы?
И мы по-маленьку, набираем обороты в Кислом
Я как фанат круговых тренировок, скажу, что Сашка большая Молодец и парнишка, который Диман, тоже🙋♀🙋♂🧐💪. Нормально можно прикурить на таком комплексе🙄🤥😮💨. Ещё бы технику подтянуть, чтобы красиво было, но это детали. Александр, а что дают такие тренировки бегунам?
Да обычная офпшная база, укрпеление стабилизаторов, силовая выносливость
🔥🔥🔥
Сколько в неделю делать можно?
Да разок я думаю достаточно, если ещё силовую добавить с отягощениями
👍
✊️
👍
👍
Ну наконец-то 💘😍
Дождалась
Круговая норм, но есть вопросы к обуви и технике выполнения в приседаниях особенно.
Чем вам обувь не нравится?
Поставьте технику приседаний, здоровье превыше всего.Всего-то нужно минут 5-10 поработать с тем кто разбирается.Не бережёте Сашульку совсем))
Ну я знаю, что приседание неидеально, про что конкретно вы пишите?
@@ALEXEREMEEVvДа смысла нет т.к я не профи и движение надо наглядно закреплять(всё фазы),т.к движение многосуставное.Из того что прям совсем бросается в глаза это:завал стоп внутрь,завал на носки, колени внутрь проваливаются.Просто все эти неправильно распределённые нагрузки дают неправильное напряжение в суставах и перегрузку отдельных мышц и связок(травмоопасно вообщем).Любой нормальный тренер по тяжёлой атлетике,я думаю с радостью поможет в освоении техники приседа.Дело плёвое,а толку очень много.Радуйте Нас дальше хорошими результатами.
Ну все эти недоработки я тоже замечаю, спасибо за подсказ
Всегда в коментах умники находятся… вставить надо обязательно своих пять копеек. А насчёт техники…по факту то обычные приседания были,за день каждый человек кучу таких делает (ну хорошо…почти таких😂😆) Классная тренировка и отличный тренер. Ребятам очень повезло. Спасибо за видео.
@@bullet9997 Как Вам будет угодно...,я не настаиваю.Тренер-красава!ребята, девчата-огонь!!!Всем отличного сезона!!!
Круто 👍 а где зал такой?
Это в Кисловодске, Альбинка
Руслан сачок на базе👋✊
Да
Жесть конечно если таких 10 кругов! Молодцы!!! И спасибо за видео ваш канал интересен, можно тренероваться вместе с вами)))
😀😀😀не не, 3 серии, 10 это шутка. Спасибо за тёплые слова