ep2 เวทเพื่อวิ่ง กับเตย สาวบอสตันมาราธอน
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- ep2 เวทเพื่อวิ่ง กับเตย สาวบอสตันมาราธอน
ตอนนี้จะได้ดูกันว่ามีท่าพื้นฐานท่าไหนสำหรับเวทเพื่อวิ่งกันบ้าง
เรียนกับเทรนเนอร์วิน ปรับท่าให้ถูกแบบชัดๆช้าๆ
เพื่อพื้นฐานที่ดี นำไปสู่ความแข็งแรงของร่างกายที่พร้อมสำหรับการวิ่ง
ขอบคุณคลิปคร่า
เพิ่งรู้เลยค่ะ เวลาแพล็งค์ต้องเกร็งก้น ให้กล้ามเนื้อก้นแข็งๆ
ที่ผ่านมาโฟกัสแต่ที่หน้าท้อง ลืมเกร็งก้นเลยค่ะ
ขอขอบคุณเจ้าของเพจ คุณนักวิ่งนางแบบ โค๊ช จะนำมาใช้วอร์มบ้างค่ะ
สิ่งสำคัญของการมีเทรนเน่อคือ เราจะเรียนรู้ได้ไว ได้ท่าแปลกๆใหม่ๆ และมีคนคอยsafeใกล้ชิด แต่ที่สำคัญของการออกกำลังการคือรู้จักฟังก์ชั้นการทำงานของกล้ามเนอะ ฟิวลิ่งต่างๆ อันนี้ละพื้นฐานที่สำคัญสำหรับการเครื่อนไหวต่างๆ ท่าเรารู้ว่าขยับแบบนี้โดนจุดนี้ เทรนเนอะแทบไม่จะเป็น แต่สำหรับนักกีฬาที่ต้องลงแข็งขันและต้องพัฒนาได้รวดเร็วเทรนเนอะเก่งๆสำคัญมาก
สอบถามรายละเอียดได้ดีครับิ
ชอบพี่เตยมากๆ
มีวาปมั้ยครับ อยากติดตาม
เทรนเนอร์ไม่กั๊กดี บางคนกั๊กชิบหาย 5555
Rookie Time คิดเหมือนกันโค้ชดี
บางคน ถ้าไม่ได้จ้างนี่ ถามไปเหมือนไม่อยากตอบ แต่ก็เข้าใจแหละเนอะ อาชีพเขา
โหดเเท้ค้าบ
สุดยอดครับ
สไปเดอร์คือท่าโดนซ่อมตอนเป็นทหาร
น่าจะสัมผัสตัวผู้ฝึกน้อยกว่านี้ครับ ใช้ไม้แทนใช้มือจับ จะดีกว่านี้นะครับ
ดีนะที่มาดูก่อน ไม่งั้นเจ็บตัวแน่กูเนี่ย
ผมมียางยืดแบบนี้ ผมใช้เวทแต่ขาโดยผูกกับเสา พึ่งรู้ว่าทำแบบนี้ ขอบคุณคับ
ชอบแขกรับเชิญตอนทำท่าครับฟอร์มดีและตั้งใจทำดีมากๆ
พี่เค้า 38 ผม 28 หน้าเด็กกว่าผมเยอะะะ ได้ความรู้เยอะดีครับ
😍😍
ทำไมให้ความสำคัญกับกล้ามก้นจัง เท่าที่ศึกษา ท่าเวท สำหรับวิ่ง แทบไม่ค่อยเจอท่าที่ได้ใช้ก้นเยอัขนาดนี้? นี่อย่างกับฝึก วิ่งสายสปริ้นเตอร์เลย
ขออนุญาตตอบแทนนะครับ การบริหารช่วงล่างแค่แสดงผลทางก้นหมดครับ สำหรับนักวิ่ง ที่บริหารต้นขาด้านหน้า ด้านหลัง เพื่อสร้างPower ให้กับการวิ่ง ถ้าโฟกัส หรือแข็งแรงแล้ว มัดกล้ามเนื้อก้นคือผลลัพธ์หรือรูปธรรมที่แสดงออกมาครับ
ขอบตอบตามความเข้าใจเรานะคะ กล้ามเนื้อก้นชิ้นใหญ่แถมเป็นตัวขับเคลื่อนขา หลายคน(รวมถึงตัวเรา)ก็บาดเจ็บสาเหตุจากก้นไม่แข็งแรง นั่งทำงาน ขับรถกันทั้งวันแล้วไปวิ่งใช้กล้ามเนื้อขาที่เล็กกว่าทำงานหนักแทน สิ่งที่ตามมาคือเจ็บน่ะค่ะ
ก้นสำคัญมากๆครับ
คลิปนี้ดีมากเลยครับ ที่ผ่านมาเทรนแต่ ต้นขาและแกนกลางลำตัว ไม่เคยเทรนกล้ามก้นเลย ขอบคุณมากครับ
ผู้ชายสูง 175-180 ที่ไม่เคยวิ่งจริงจังมาก่อนต้องหนักประมาณเท่าไหร่จึงจะดีกับการวิ่ง/วิ่งมาราธอนครับ ตอบแทนได้ครับ
สูตรผมนะครับ สูง175 ผมเอาตัวเลขหลังครับ ก็หนัก75
สูง180 ก็ประมาณ75-80 กำลังพอดีครับ
@@akw-1363 อ่อขอบคุณครับ พอดีผมเห็นอย่างนักบอลทีมชาติ นิว ฐิติพันธ์ พ่วงจันทร์ อ่ะครับ เขาสูง 177 แต่หนักแค่ 68 โลเอง แล้วเห็นนักบอลก็วิ่งเยอะเลยว่าต้องน้ำหนักน้อยหน่อยหรือเปล่าน่ะครับ (คือน้ำหนักน้อยแต่ให้เป็นไขมันน้อยแต่มีกล้ามเนื้อ)
💪💪💪💪💪
👍👍👍👍👍
ตามมารยาทไม่น่าไปสัมภาษณ์ระหว่างเทรนนะคับคือเทรนเนอร์เค้าวางโปรแกรมแล้วมันไม่ควรคลาดเคลื่อนไปมากระหว่างพักควรมีการตั้งสมาธิ
นัดกันไปสัมภาษณ์ครับ ให้ทำท่าไปด้วย ระหว่่างเทรน นัดกันก่อนว่าจะเป็นแบบนี้ไม่ได้แทรกไปถาม นัดกันล่วงหน้าให้เทรรนเนอร์มา
@@runnersjourney👍👌