아무리 자도 피곤하고, 회복이 안되는 이유｜만성피로 이겨내는 습관｜귀하신 몸｜
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- Опубліковано 21 лис 2024
- ※ 이 영상은 2024년 01월 27일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 쉬어도 쉬어도 피곤한 당신에게 - 만성피로증후군＞의 일부입니다.
△ 현대인의 적 만성피로, 방치하면 사망에 이를 수도 있다
잦은 야근에 카페인 없이 살 수 없는 현대인이라면 피할 수 없는 적, 만성피로. 이 증상에 시달리면 잠을 자도 피곤하고 모든 것이 귀찮아진다. 그렇기에 만성피로를 벗어나려는 노력마저 뒤로 미루기도 한다. 그러나 만성피로 치료를 뒤로 미뤄선 안 된다. 다른 질병을 불러오며, 방치했다가는 사망의 위험도 높이기 때문. 이렇게 위험한 만성피로는 어떻게 해야 벗어날 수 있는 걸까?
△ 전조증상도 없이 온 만성피로가 일상을 파괴했다
주거환경 서비스 업체를 운영하는 김형진(52) 씨는 지독한 만성피로 환자다. 증상을 없애기 위해 안 가본 병원이 없을 정도. 이런 그도 30대까지만 해도 건강 체질이었다. 그러나 어느 날 갑자기 몸살 기운이 왔고, 2년이 넘도록 떨어지질 않아 직장을 그만두었다. 그렇게 만성피로를 앓은 지 십수 년째. 형진 씨는 몇 번씩 찾아오는 피로 때문에 일하다가도 잠을 자야만 한다.
△ 남편에게 짐을 지우게 만든 지독한 수면 장애
황선임(61) 씨는 과수원을 책임져야 하는 상황이지만 시시때때로 오는 피곤함 때문에 일이 버겁다. 이런 상황을 아는 남편이 과수원 일을 배로 하고 집안일도 도맡아 해 선임 씨는 남편에게 미안할 뿐이다. 선임 씨의 만성피로 원인은 바로 수면 장애. 낮에는 피곤함에 쓰러질 듯하다가도 막상 침대에 누우면 수면유도제 없이는 눈이 감기지 않는다.
△ 떡집 사장님의 웃음을 앗아간 무서운 통증
신혜영(49) 씨는 연말연시로 몰려오는 떡 주문량도 거뜬히 소화하는 베테랑 사장님이다. 이런 혜영 씨에게도 바로 온몸을 돌아다니는 통증. 일하다가도 터질 듯한 통증에 온몸을 두드리고 파스를 붙여야만 한다. 스트레칭을 해보고, 소염진통제를 먹어봐도 통증은 사라질 기미가 없다. 결국 신혜영 씨는 10년 넘게 몸을 옥죄는 통증의 원인을 찾기 위해 ‘귀하신 몸’에 도움을 요청했다.
△ 일상을 망치는 만성피로증후군 - ‘이것’만 꾸준히 해도 피로가 싹 풀린다
강희택 가정의학과 교수(세브란스병원)는 만성피로는 몸이 ‘살려 달라’고 적신호를 보내는 것이기에 이른 시일 내에 원인을 찾고 치료하는 것이 필요하다고 말한다. 또한, 만성피로는 생활 습관을 조금만 바꿔도 증상을 개선할 수 있다고 한다. 피로 싹 풀리는 꿀잠 자는 방법부터 가만히만 있어도 피로도 내려가는 힐링 명상 기법까지. 만성피로에서 탈출할 수 있는 비법들을 공개한다.
세 사람의 만성피로 굴레를 끊기 위해 각 분야 최고 전문가들이 뭉쳤다! 강희택 교수와 이금호 운동 전문가, 박지영 명상 전문가가 내려주는 특급 힐링 솔루션! '귀하신 몸'에서는 수면 위생 교육과 만성피로 탈출을 위한 이완 운동법 & 명상 기법을 공개한다. 각 분야 전문가의 힐링 솔루션과 3주 후 놀라운 결과까지! 자세한 내용은 오는 27일 (토) 밤 9시 45분 EBS 1TV '귀하신 몸' 37화 ‘쉬어도 쉬어도 피곤한 당신에게 - 만성피로증후군’ 편에서 확인할 수 있다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 쉬어도 쉬어도 피곤한 당신에게 - 만성피로증후군
✔ 방송 일자 : 2024년 01월 27일
#골라듄다큐 #귀하신 몸 #만성피로 #졸림 #수면
![[Full] 귀하신 몸 - 36화 이유 없이 아프다면? 만성염증](http://i.ytimg.com/vi/UPzVab8Qz8s/mqdefault.jpg)
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책임감이 강하고 착해서 그런듯
답은 운동과명상이네요😊
그냥 쉬고싶어 쇼하는거
@@논리남ㅁㅊㄴ
@@논리남너 미친놈이래ㅋㅋ
⇡🌝
살 빼라
몸의 감각을 잃으면 마음의 감각도 잃죠. 그러니 걱정으로 인한 불안함이 몸에 문제를 일으킨다고 인지를 못하고요. 미래는 바꾸지 못해도 오늘의 나는 잘 먹고 잘 자기. 그래야 진짜 걱정이 되는 문제를 이겨낼 힘이 생길것 같아요.
←🌉
약끊고 운동하라는 글들 많은데 의사상담없이 갑자기 약끊으면 위험해요 약먹는사람은 먹고싶어서 먹는줄아나 지가뭔데 약끊으라마라 처방을 내리세요
남의몸이라고 말 쉽게하네
정답임. 의사와 상담 필수
유사과학 민간요법 천국 한의학 개조선에선 어림없는 소리
그게 의존성을 키움 제가 5년동안 항우울제에 수면제 달고 삼
그러다 점점심각해져서 더 힘들었고 결국 이겨낸건 내자신임
자살 고위험군이라고 약 끊으면 위험하다 절대 끊으면 안된다 했는데 내 의지가 제일 중요했음
댓글 논리라면 약먹는 사람들이 치유가 되거나 증상이 나빠지지 않아야하는데 그게 아님
즉 치료가 되는게 아닌거고 잘못된 방법입니다.
@@천정호-t9k수면제가 졸피뎀 말하는거에요?
@bank144 전 스틸녹스였습니다
병원가면 항상 듣는말이 있지
스트레스 받지 말아라.
근데 사람이 인생을 살면서 스트레스를 안받기가 너무나 힘든 세상이다.. 다 각자 힘든 부분이 있어...
스트레스를 받지 말라고 하나요? 보통 스트레스를 해소를 하라고 하던데. 이 영상에서도 운동과 명상으로 스트레스를 해소하고 몸의 이완과 부교감 신경을 언급했어요.
👆🏓
33:37 ㅠㅠ 여유롭게 차마실 수 있는.. 행복합니다.
피로가 병이란 생각은 못했는데 저를 다시돌아보게되내요
건강한 몸에 건강한 정신이.깃든다라는말이 맞는거 같네요 화이팅입니다 세분!
다들 너무 일상에 바쁘게 사신분들이라 그런거같아요 저도 바쁘게사느라 여유를 가져본적이 없었다가
침대를 놓던 기사님께 제가 침대 모서리쪽에 바짝붙여주세요라고 했다가 가구도 숨을 쉴 수 있는 공간을 만들어줘야 숨을 쉰다고 하시면서 어디 쫓기면서 일을 하시냐고 하길래 머리를 한대 맞은것처럼 띵했네요😅
살을 빼면. 많은 부분이??,,,, 해결될거 같아요
너무 공감되는 영상이네요. 잠을 잘 못자면 늙습니다. 이건 만고불면의 진리입니다.
잠 많이 자세요. 수면은 진짜 인생에서 중요합니다. 교대근무 때문에 불면증을 앓았었는데 지옥 그자체였습니다.
진짜 피부도 처지고 그랬었습니다. 근데 이젠 수면제 먹다가 수면유도제로 바꾸고 멜라토닌 먹다가 이젠 아무것도 안먹습니다.
불면증이 있으시다면 운동과 빛 2가지만 기억하세요
아침에 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 제 삶을 바꿨어요.
교대근무라 아침에 빛을 쬐지 못할때는 주치의쌤께서 추천해주신 아침빛보조조명 보조로 썼어요.
진짜 제발 한번만 해보세요. 입면장애+조기각성 다 사라졌어요.
공감합니다 저도 썬슬립써요
너무 따뜻한분이시네요.. 행복하세요 항상 응원할게요!
@@민정김-t8v 세상에서 가장 잔인한 고문이 잠을 일제우는거래요 그정도로 잠못자는거는 무섭죠 정신병의 가장큰 기폭제가 불면증...
좋은 말씀 고맙습니다ㅡ;
혹시 아침빛보조조명 잠앤-빛 맞나요?
허리디스크 때문에 아파서 의사선생님 권유로 항우울제를 먹었었는데 스틸녹스????? 졸피뎀 보다 훨씬, 강력한 수면효과와 하루종일 졸리고~~ 피곤함을 느꼈음 항우울제를 끊어 보시는게 좋을듯
저는 강아지들 키우고 우울증이랑 피로감이랑 정말 완전 좋아졌어요. 강아지들 배변훈련을 밖에서만하게 훈련해서, 4시간에서 5시간 마다 나가서 산책 시켜주고 하는데요. 아침에 일어나자 마자 바로 밖으로 나가서 산책하고, 하루에 정해진 시간에 5번에서 6번 정도 나가서 산책하면서 자연스럽게 하루 만보에서 만오천보 정도 걷게 되고. 강아지들 일상 맞추다 보면 정해진 시간에 자고 일어나게 되면서. 정말 많이 건강해 졌어요. 항상 하는말이 우리 강아지들이 정말 천사들이라고 :)
전부 다 과체중이고 , 착하고 순한 인상이다 . 공통점 찾으신건 나만 그런가요?
4시까지 TV 껴놓고 자겟다고 ㅠㅠ아니고 속터진다
우울 불안 수면장애 동반돤다가 핵심
노동애 해당하는 일만하고 스트레스를 푸는 운동은 전무하다는게 문제
결국 다 몸을 혹사시키다보니..일어난 일이네..🥲다들 쉬엄쉬엄하시고 건강하세요.
25:00부터 수면, 운동, 명상 나옵니다.
법륜스님 유튜브 동영상을 적극 추천합니다.
다가오지도 않은 걱정을 버리고 긍정적인 사고 마인드를 가져야 삶에 희망과 힘이 생깁니다.
←🦄
감사합니다 ㅎㅅㅅ
감사합니다 ㅎㅎ
ㄱㅅ 합니다.
저도 2년 전쯤 갑자기 잠을 잘 못 자고 아침에 가위눌린 듯 일어나질 못 해서 도대체 뭐가 문젠가 병원 몇 군데 돌면서 심장 검사도 해보고 피검사도 해보고 주말마다 링겔 맞으면서 버티다가 우울증도 왔어요 영상에서 나오는 검사 결과 저도 다 가지고 있었어요 ㅠㅠ
갑자기 몸이 안 따라주니까 살던대로 못 살게 되니 자살충동이 들어서 구급차도 타보고 했는데요
얼마 전에 코로나 다시 걸리고 나았어요ㅠㅠ 아마 코로나 때문에 몸이 망가졌던 것 같아요 시기가 딱 코로나 시기거든요 ㅠㅠ
운동 하면 며칠을 아파서 병원에서도 운동하지 말라고 할 정도였는데 침대에만 누워있으니 더 우울해지더라구요.. 영상에서 하라는 명상 하면 눈물이 주륵주륵 나더라고여 몸이 아프면 마음도 상합니다ㅠㅠ 비타민B, D랑 마그네슘 꼭 챙겨드세요 그리고 불면 심해서 저는 약도 처방 받았는데 그것도 방법인 것 같아요 어쨌든 잠이 보약이에요ㅠㅠ
이게 결국 큰 문제는 여유 없이 숨 쉴틈도 없이 돌아가는 사회의 큰 문제겠지... 결국 자신을 돌아볼 겨를도 없이 일만 하니...나 또한 그러다가 진짜 죽을것 같아서 퇴사 하고 쉬는데 예전 일 하던 일만 생각나고 왜 그때 억울한데 화도 잘 못내고 그랬는지 어이가 없더라 그런 문제들이 엄청쌓인게 이제서야 알게 되는데 인생 뭐 있나 싶다
제가 만성피로라 그게 불편한 걸 넘어서
삶이 흔들릴 정도까지 갔는데요.
그래서 방법을 찾은것이 아홉시 오십분
돼면 폰을 거실에 놔두고 전자책만 들고
침실로 들어가서 책을 읽다가 잡니다.
그 전에는 열한시에 폰 들고 침대로가서
열두시쯤 잠들었었는데요
저렇게 바꾸니 일주일만에 몇 년을
괴롭히던 만성피로가 사라졌네요.
잘 자야 됩니다.
핸드폰도 한몫함 ㅠㅠ
전자책 말고 종이책으로 바꾸시면 더 도움되실 거예요
알람 핸드폰 ㅠㅠ 어케하시나요
@cheekcheek-f3h 나이먹어서 여섯시 전에 자동으로 눈이 떠져서 알람이 필요없어요ㅜㅜ 예전처럼 여덟시 아홉시까지 푹 자보는게 소원입니다.
침대에서 하는 행동을 '잠'으로 제한만 시켜줘도 피로는 충분히 풀림.
자기전에 폰 보는 행동은 잠을 자는것과 일상행동을 분리하지 못하게 만들어서
잠도 애매하게 들게되고, 일상도 애매하게 잠에 걸치게 됨.
명상이 실제로 교감신경을 조절하는데 도움이 되죠. 저도 고시준비기간에 불면증으로 고생하다가 명상을 통해 조금씩 극복했고 지금은 불면증 없이 잘 지내고 있네요.. 거의 10년 걸린듯 합니다.
제일 중요한건 단순한 방법을 몇년간 계속 하는것이라고 생각합니다. 의사쌤도 그렇게 말씀하시네요..
고시 붙으셨나요
살을 빼면 많은 부분이 해결될거 같아요
50대 남자 입니다
야간 근무 마치고 와도
우유 1개 먹고
런닝하러 나갑니다
1시간 정도 뛰면
정신이 맑아 집니다
힘들어도 운동 해야
체력이 유지 됩니다
운동이 진짜 중요한거같습니다.
금주 9개월째인데, 살이 하나도 안빠지고 피로감은 여전하더라구요
너무 억울해서 한달정도 1시간씩 꾸준히 가벼운운동(살짝 땀나는정도)을 해봤는데, 살도빠지고 체력도 매우매우 좋아졌어요
무슨일이 있어도 한시간정도씩은 꼭 움직여주는게 정말 중요한거같습니다.
취침 전 무리한 운동 금지
심장마비 조심하세요
잠이 부족한 상태면 운동하면 안돼요 무조건 운동이 좋은 건 아닙니다
야간근무하고 자고서 오후에 해야지 밤세고 바로 운동가면 진짜 심근경색와요. 헬스장에서 갑자기 쓰러지는 사람들 은근많은데 대부분이 교대근무하고 건강챙긴다고 운동왔다가 쓰러짐
작은 병원 여러번 가는거보다 큰병원에서 제대로 검사 한번 받는게 훨 나음
진짜 정답이예요
실력있는 의사 찾아 다녀야해요
정답. 회사에도 폐급들이 정상인처럼 일하는 것처럼 의사도 능력없는 의사들 거르고 믿을만한 의사 한명 만나는게 좋음
@@user-sn8wp3ie3v큰병원에 있던 의사가 작은 병원 개원하는 경우가 많아서 무조건 실력이 없다고 보긴 어려움. 핵심은 큰병원에 좋은 장비가 있어서 진단이 정확한것임
@@user-sn8wp3ie3v실력 있는 의사냐 아니냐의 문제가 아님. 병원 시스템을 모르시네. 작은 병원은 말 그대로 작은 병을 위한 병원입니다. 병원마다의 역할이 있음. 예를 들어 내과는 환자의 증상을 듣고 거기에 맞는 약을 처방함으로써 호전되는지를 관찰하는게 목적임. 기침 발열 설사처럼 비교적 흔한 증상일 경우에 예상해서 처방. 근데 예를 들어 장기간의 지속된 두통, 혈변 이런 건 동네 내과를 갈 필요없이 바로 mri를 찍든 ct를 찍든 내시경을 찍든 좀 더 세세한 검사가 필요하다는 거임. 작은 병원 백날 가봐야 검사의 선이 정해져 있기 때문에 계속 가봐야 의미가 없다는 거임. 그건 의사의 실력의 문제가 아닌 거임. 대학병원에도 돌팔이가 있을 수 있는 거고 동네 병원에도 명의가 있을 수 있는 거임. 1톤 트럭으로 나를 짐이 있고 20톤 트럭으로 나를 짐이 있는거지. 20톤 트럭을 몰아야 되는 일에 1톤 트럭을 불러봐야 의미 없다는 얘기고. 20톤 운전기사가 1톤 운전기사보다 운전 잘하냐는 전혀 별개의 얘기.
이상이 없으면 정말 다행이다 하고 답은 운동 밖에 없는데 했는데 그렇군요.
운동을 안해서 뚱뚱하다느니 참 무례한 댓글들이 많네요. 저도 갑상선에 문제 생기기 전 까지는 다 괜찮았는데, 갑상선 저하 오고 나서는 약 먹고 운동하고 절식하더라도 살이 정말 잘 쪄요. 특히 스트레스가 많을 때는 갑상선 약이 잘 안 들기 때문에 아무리 건강히 생활해도 예전만큼 날씬하기가 힘들어요..
3:08 이건 일단 건강문제 이전에 집 구조변경이 우선임.
일하는 공간과 잠자는 공간이 같이 있으면 그것만으로도 무의식적으로 두 행동(일/잠)의 경계가 불분명해져서
일하면서도 잠오고, 잠자면서도 푹 쉬질 못함.
정 다른방으로 옮길 상황이 아니라면, 최소한 침대에 칸막이라도 높게 세워서 둘이 다른공간이라는 느낌을 의식적으로 줘야함.
⇞🛡
35:15 얼굴 붓기가 빠지신건지 살이 빠지신건지 정말 눈에띄게 보기 좋아지셨네요
첫번째 사연자분 안해본게 없다고 하셨는데 아마 운동, 식습관 변화는 해보신적이 없는거 같네요. 아침부터 혈당 폭발 시키는 시리얼 식사라니...점심 저녁도 탄수화물 위주의 식사 하실듯. 그리고 현재 비만인 몸도 문제고요.
그리고 항불안제, 신경안정제 같은 정신과약 먹으면 아침에 계속 졸릴 수 밖에 없습니다...아마 만성피로로 정신과만 다니신듯 하네요.
저는 만성두통(편두통) 으로 신경과에서 처방받은 두통예방약을 매일 먹는데 그게 정신과약이랑 같습니다. 항우울제 같은 정신과약이 두통을 예방하는 효과가 같이 있어서 두통 치료에도 함께 쓰이거든요. 근데 부작용으로 졸음이 있기 때문에 밤에 먹고 자는데도 약의 영향으로 낮까지 졸린 경우가 많습니다. 만성 피로가 아니라 약기운으로 그렇게 낮에 졸린겁니다. 그리고 졸릴때 깰 생각 안하고 본인이 졸릴때마다 그냥 자는거고요.
그리고 운동, 다이어트 꼭 하시고 명상도 꾸준히 하셔서 좋아지길 바라겠습니다! 저도 명상 해봐야겠네요
돼지들은 지들이 돼지인게 문제라는걸 모르는게 문제
일단 저렇게 자는게 습관이 되었고 운동부족으로인해 몸이 무거워 지신것 같아요 그러다보니 체력이 부족하고 계속 피곤한게 반복되지않을까싶어요
이 시대에 도움이 되는 영상이네요. 저는 갑상선에 문제가 생겨 불안지수가 매우높아지고 공황증세까지 왔었어요. 자율신경에도 이상이 생겼구요. 심지어 어떤 약을 써도 극심한 약물알레르기가 일어나 약 섭취도 못하는 상황이었는데 가장 도움되었던건 복식호흡법이었어요!! 이게 뭔 효과가 있지 싶은데 한 스무번정도 천천히하면 방귀도 나오고 트름도 나오고..ㅋㅋㅋㅋ소화가 잘되는느낌이 들면서 몸이 확실히 이완돼요. 일찍 일어나고 밥 먹으면 무조건 운동하러 산책나가니까 점점 좋아지고 있네요. 불면증도 심했었는데 그냥 정해진 시간에 똑같이 눕고 잠안와도 그냥 누워있으면 된다~ 잠 못자면 내일 더 자면된다~ 뭐 이렇게 편하게 생각하니까 훨씬 좋았어요. 자야되는데!! 하면 더 못자더라구요.
김형진씨는 귀농하거나 단독주택에 살면서 집수리 를 취미로 하는게 좋습니다 명상은 약간의 도움은 되나 엑티브한 의지력이 필요해서 실천이 어렵습니다 안그러면 단명합니다. 자연속애서과 근력노동을 해야 건강해 집니다! 의사들 처방은 대부분 실천 불가능한 것들이 많아요~
그래도 남편분이 많이 이해해주시네요❤ 다른집같으면 본인한데 게으르다고, 문제가 있다고 구박할텐데요.
나는 자연인이다 출연자처럼 산에서 좋은공기랑 운동,산나물 채소 드시면서 생활하시면 좋겠지만 그것도 맞아야 하면 좋은데 😢
다른 새로운 내용인줄 알고 클릭했는데 또 예전에 봤던 것이네요. 보통 업데이트 된 낼짜 보고 새로운 내용인가 궁금해서 클릭하면 이미 봤던거… 제목을 바꿔서 다시 업데이트 하시는 것인지 그대로 다시 하시는 것인지는 모르겠지만 약간 짜증이 나네요. 저만 이런건지 모르겠지만.
재탕의 EBS... 요즘 경기가 안좋으니 돈이 없나봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수십년전것 다시 올리는게 트렌드인듯? 다른방송사도 그렇게 많이함
방송연도랑 날짜를 적어둬야 하는데 그런기본도 안 지키는 직원들이 있는듯
그러고 보니 저기 오른쪽 상단에 골라듄다큐 라고 적혀있는거 보니... 이렇게 재방송해주는건가 봐요.
방송국 놈들 공부 않해요.
@@eyenoon0645않해요 x, 안 해요 o
갑상선 ㅜ ㅜ 이거 수치 원래대로 돌아와도 엄청피곤하죠 힘내요
수치 돌아와도 피곤한건가요?
저하랑 항진 왔다갔다하다가 정상이라해서 맘은 놓였는데
여전히 피곤해요 남편이 왜케 잠을 많이 자냐 할 정도로요ㅠ.
어떻게해야할까요?
매일 한시간 이상 운동도 하고 식단도 당은 줄였는데도 피곤해뇨. ㅜㅜ
@@째재-s3h전 만성이라 수치정상으로와도 피곤하긴해요…ㅜㅜ
6:48 전 기면증•섬유근통 가지고있는 사람입니다..
위 증상들은 제가 겪은 증상들이며, 평소 쉬고싶어도 주변에서 쉬는꼴을 못봐서 재대로 쉬지도 못하고 살아왔습니다...
스스로 점점 몸이 망가지는게 느껴져서.. 원래 식단도 최대한 슴슴하게 먹는편이지만, 더 건강하게 먹으려고 했었어요ㅠ
운동도 필라테스•피티•헬스 등 살려고 운동끊어서 했어죠 ..ㅎㅎ
근데 부모님은 왜 쓸데없는거 하냐 잔소리만하셨었고..
결국 회사다니면서 스트레스 받다가 공황오고, 점점 신체화증상이 나타나더니 근무중에 경직증상으로 응급실까지 가는 상황까지 직면해서야... 쉬어라는 반응을 얻었죠😂
일단 두개증상의 특징은 스트레스에 취약해요😢
확실히 아파서 퇴사후에 스트레스 덜받으니 조금씩 나아지고있어요😂
책임감이 강하고!!!!! 착해서 그런듯
장시간 폰 사용, 수면부족, 운동부족, 과식.....
보통 불면증, 만성피로는 과도한 도파민임 도파민=휴대폰, 유튜브 등
아야....
수면부족은 아닌
나네..
운동할때 나오는 도파민 세상 최고 행복함
여러분 운동합시다~😊
선생님 너무 좋으신 분 같네요. 👍🏻
만성피로라 보고 있는데 이거 본다고 수면 시간 줄이는 제 선택도 피로의 원인이겠죠?😂
눈물이 남. .
운동과 명상도 참 좋습니다. 숙면과 금주,금연하면 더 좋아집니다.
완벽할 순 없지만 정상 생활에 가깝게 패턴을 맞추려 하며 사는것도 중요합니다.
하지만.. 그것보다 중요하게 생각하는건
저는 일주일 내내 집에 있으면서 체력을 채우고 정신적으로 아무렇지 않은 사람이고
아내는 일주일 내내 밖으로 돌아다녀야 힐링하는 사람입니다.
성향이라는 것도 무시 못합니다. 저는 일끝나고 집안에서만 쉬어야 체력이 채워지는 사람이 있는인데
쉬는날 사람많은 곳가면 기다빨려서 체력이 못버팁니다. 그래서 잠을 엄청 많이 자야합니다.
토요일 오후에 누워서 이걸 보고있는 나
ㅋㅋ 같이보는나
뭐가 문제야
편하고좋지 피곤하면 푹쉬어
전줄
피곤함
일요일 오후에 누워서 이걸 보고 있는 나
너무 좋은 영상이네요
허리디스크 때문에 아파서 의사선생님 권유로 항우울제를 먹었었는데 스틸녹스(졸피뎀)보다 훨씬 강력한 수면효과와 하루종일 졸리고 피곤함을 느꼈음. 항우울제를 끊어 보시는게 좋을듯.
정말 감사합니다🙏
너무 공감됩니다.. 저두 투잡 뛰면서 운전중에도 갑자기 졸음이 쏟아져 졸음운전도 원치않게 종종 .. ㅜㅡㅜ
운전 조심하세요... ㅠ 자신으로 인해 다른 사람도 잔인하게 죽일 수 있는게 졸음운전이에요. 피해자 가정도 다 파괴되니까 피곤하단 이유로 졸음운전 했다는거 핑계에요. 어릴때 추석에 부모님 차타고 할머니댁에 가다가 뒤에 졸음 운전자 때문에 죽을뻔했어요. 운전 면허는 땄지만 절대 그 기억 때문에 운전 안합니다.
약 때문에 피로가오는거에요 약 부작용
해당 병원 알수 있을가요?
50가까이 되니 여러가지로 지치고 힘들고 육아는 끝났지만 삼식이 남편과 9냥이랑더불어 살며 약만 먹어도 배부르고 일하며 냥님들 챙겼어도 올해처럼 힘들진 않았는데.입원도 해보고 일도 쉬어봤는데 수면부족이 젤 크더라구요. 음식바꾸고 수면자세를 잠시 바꾸어 신랑과 다른방 자며 좋아졌어요.코를 너무 골아온 남편도 그 소리에 잠못드던 저와.글구 갱년기다보니 불안장애도 있는거 같아 함께 운동도 시작하구요.모두 다 좋은 인생 살아가시길.
정신과약이어떤약인지몰라도신경안정제가 몸을피곤하고나른하게하지안나요?
규칙적인 운동과 건강한 식습관만 가져도 대부분 치유될 듯… 신체 노동 꼭 하시고요. 근데 이게 평생 안 한 사람들에겐 말이 쉽지 어려움요 ㅠㅠ 근데, 생명과 직결된 일이니 죽기 살기로 해야 할듯 요 ㅠㅠ
오 저와 같네요 그래도 가벼운 증상이라 운동이랑 밥 잘먹고 과식안하고 정상체중 찾아야겠어요
저도우울할때 저랬어요 , 이유를 만들어서 하루에 밖에나가서 걷는시간을 늘이고 운동까지하면 더좋이요. 그리고 불안해하지않기. 취미나 즐거운일 많이만들기가 도움이 되었습니다.
저는 사람을 만나는걸 좋아해서 주변에 친한사람이 지내거나 같이살면 더욱좋더라구요.
첫장면 냅따누워계신거 완전 나네ㅋㅋㅋㅋ
우울증 약을 복용 해봤는데 시도때도 없이 잠이 많이 오더라구여 정상체중에 야외활동 많이해도 약 복용을 중지했는데도 잠이 줄지가 않아요.
너무 유용합니다. 제가 이렇거든요. ㅠㅡㅠ
갑상선저하증이라서 피로감이 심한건가? 약 먹어도 효과가 없는건가?
저 저하증인지 모르고 살다 1년전부터 약먹기시작했는데 확실히 피로감 줄어요
병원가보세요
약은 임시방편이라 근본적으로 치료해주지는 못해요. 그냥 증상을 조금 개선시켜줄뿐 몸을 고쳐주진 않아요
몸이 산성화되면 면역력 떨어지고 존나게 피곤하고 온몸이 가려움 ,몸에 좋은걸 찾아 먹으려 하지 말고 나쁜걸 멀리 해라
몸 산성화를 예방하려면 어떻게해야돼요?
@@user-dj9ks6bt5w 김의신박사님이 베리류를 먹으면 활성산소를 감소시켜주고 육류나 설탕, 밀가루 정제음식을 많이먹으면 산성화 된다네요
@@Ambition-sb9gv 답변 감사합니다^^
애플사이다 같은 식초 매일먹어도 산성화 되나요?
@@hoxy1487몸의 산성화와 식초류를 먹는것과 서로 별개의 일이에요
약 15개씩 드시고 콩팥망가져 돌아가심 울엄마 ㆍ 약은 장기에독이에요
그런데 60 넘으면 다들 약 5개이상 먹던데요? 특히 고혈압약
신장은 진짜 조심해야하고
약도 없어요
약은 진짜... 조심해야해요
영양제인지 처방약인지, 어떤 기저질환으로 인해 드신 약인지 말씀해주셔야 오해가 없을것 같습니다.
처방약은 임의로 먹지 않으면 지병이 더욱 더 악화할 수 있습니다. 효과가 없다고 생각이 드시더라도 유지시켜주는 역할을 하고 있다 생각해주세요. 그것조차 없으면 현상 유지가 아니라 악화됩니다.
태어나지않았더라면 고통받지않았을텐데
뭘해도 술 자주 마시면 피곤 하던데ㅋ
술이니까…
간 해독이 안되니깐요🤣
아이고...누워 있으면 더 피곤해지는데...
어디병원일까?
본인이젤문제맞지 본인이바껴야지 핑계만되고안바뀌니 그대로지
만병의 근원 스트레스. 요양원 가보면 4050대 연1,2억 벌다가 뇌 고장나서 남은인생 50년 기저귀차고 살아야 하는 사람도 많음. 스트레스 받을바엔 회사를 다니지말자.
운동이 최고인거 같아요.
간단해요. 건강하고 신선한 음식 드시고 운동하새요. 더불어 명상도 하면 아주 좋죠.
왠만한 병은 운동이 고치는거 같습니다
왠만한 병은 잠자는거예요 저는 군대있을때 잠을 너무 못자서 힘들었습니다.
잠,휴식,먹는거,운동 골고루ㄱㄱ
잠을 못자면 피로가 쌓이고 운동의 효과가 떨어지게 됩니다.
저도 커피 끊고났더니 눈밑떨림이 없어졌어요~~카페아 노노
나랑 동갑이신데 아버지 또래로 보이네. 식이요법과 운동이 시급해 보이세요.
요약본 없음?
병원가도 모릅니다. 그냥 햇볕쬐고 운동하세요. 그럼 낫습니다.
사람은 빛을 받아야함😊
@@보송수지마자요 .요즘 새벽에 일하는데 빛을못보니 급 우울해진거같아요
유튜브야.. 내가 피곤해 하는걸 알았구나.. 맨날 피곤하다 해서 그랬니…
근무를 해도 피곤이 미친듯이 온다면 운동을 해야됨 운동을 안해서 체력이 딸리는거임
그리고 밤에 항상 잠 잘올려면 운동을 해야됨 에너지가 남아돌면 잠이 안오게 됨
더구나 잠도 잘 올려면 저녁은 많이가 아닌 배고프질 않을 정도로 소식해야됨
너무 열심히 살 필요없어요..
맞아요... 뭔 소용있나 싶네요
36살인데 참 진짜 뭐 때문에 아등바등 하나 싶네요.
간수치도 높고 야간근무라 쉬는날 자도자도 피곤 자율신경실조증?? 이런거 생겨서 다 때려치고 쉬고싶은데 그래야할지 출근해서도 졸립고 늘 매일매일 졸린상태인데 쉬는날 다른일도 못하고 잠만 자다가 끝나는데 이렇게 사는게 사는가싶다
*몸이 망가진거죠 뭐 ㅎㅎ 그리고 만성피로는 약이 없음.. ㅋㅋ 그냥 운동하고 술담배 안하고 밥잘먹고...*
일그만두고 집에서 3개월동안 잠만잣더니 그때부터 몸상태 좋아졓습니다 자도자도 졸렷었는데
잠이 안와 수면 유도제.
잠이 올 때 까지 티비 시청 ㅋㅋ 미치겠네
잠을 깊이 자고 휴식과 운동
처방 드립니다. 약 끊고 운동.
끝 입니다. 진심입니다.
과수원 아주머니께서는
TV끄고 자려고 노력도 안하시네요
일을 안하면 안피곤하고
안피곤하니 4시까지 TV를 볼 수 있는거고 안잤으니 또 피곤하고
피곤하다고 일을 안하는 반복...
뭐라도 찾아서 하시길 바랍니다
우울과 무기력증, 수면장애를 겪은 제 얘기이고, 의사 선생님께 들었던 쓴소리입니다
덕분에 지금 많이 좋아졌답니다~
체 경함상 몸이 정상체중에서 넘어가면 이런 현상이 생기는거같아요
저도 마른체질에서 갑자기 이사하고나서 환경에 적응못해서 집에서 주로 하는 생활을 하다보니
전 비만이던 시절 딱 저렇게 계속 못 일어나고 누워만 있으면 자고 주말에 오후 1-2시까지 잤는데 살빼고나니 조금 피로감이 없어졌던것같아요! 사람마다 다르겠지만….전 그랬습니다! 운동하고 살빼니까 적당히 자고일어나면 피로감이 사라졌어요!
야근 많이하고 회사다니면서 몸 망가지는거 진짜 공감된다.
얼마나 예전 영상이길래 구독버튼이 위쪽에 있다고 알려주심까
약때문에 간이 더 피곤할 수 밖에 없을 듯...
그렇다고 안 먹울수도 없는 약들임.
간 때문이야 간 때문이야 피로는 간 때문이야 이 광고 못 하는 이유가 잘못된 정보여서임. 그 광고 땜에 아직도 이런 소리하는 사람들이 많음. 간 때문에 피로를 느낄 정도면 거의 임종 직전이라고 했음.
퇴사하고 3개월동안 먹고 잤더니 만성피로가 싹 사라졌음. 졸리면 자는게 명약
저도
야간일하고 낮 6 시간 학원다녔더니
혈뇨 나옴.
극심한 피로감에 8 월부터 하루 10 시간 잠.
3 개월 후 요 며칠전부터 정말 거짓말처럼 괜찮아짐.
물론 연세대세브란스병원 검진결과 봐야겠지만.
수면이 보약입니다 나이드니까 수면에 질이 떨어져요
저도 일안하면 만성피로 무기력 싹 사라지는데 평생 일을 안할수도 없구ㅜㅜ
@@milee-n6lㅎㅎ저도요 ㅎㅎ 일을 안하니 맘이 좀 불편하긴한데. 쉬는게 몸에 참 좋아요
진짜 맞음 😢
헐 병원가도 이유를 모르고 2년째 몸살 상태로;;; 끔직하네요. 그냥 피로 정도가 아니네요
몸이 매일 운동하라고 신호 보내고 있는거 같아요
운동은 자신을 사랑하는 방법임 거창할 필요없어요 조금씩 천천히 도전해 보세요 Just do it !!!!
26:15 운동
그냥 운동부족이지뭐 ㅋㅋㅋ 살찌면서 지방간 오고 자연스럽게 피곤하게 되는건데 ㅋㅋㅋ 다이어트하고 헬스다니면서 몸 만들면 피로 사라진다... 그래도 피로감 생기면 그때 병원을 찾는거야..
그래도 심각함을 인지하고 방송출연해서라도 고치려고 한거는 박수쳐줄만함
운동!!
몸이 피로하면 두 손 놓고 쉬기..!
해뜨기전에 출근하고 해지고 퇴근..
퇴사든 이직이든 얼른 해야 잠을 자는데..
매일 하루 1시간 걷기만해도 저약들 반이상을 줄일수 있을듯합니다. 약이 간과 신장에 참 안좋은데..
저지경인데운동안하는것도대단하다
내일은 월요일 ...미친듯이 바쁘겠지...긴장된다....횡경막호흡해야지...
가장 중요한건 잘자는거 같아요 운동 열심히 하고 좋은 음식 먹어도 제대로 못자면 효과 없어집니다
잘 못자시는 분들은 햇빛 쬐보세요 낮에 햇빛 쬐면서 산책하는게 운동하는 것보다 더 효과 좋아요
그리고 자기 전 스마트폰 하지 말고 수면유도안대 쓰고 자는 습관 들여보세요
제 생각엔 만성피로가 몸에서 근육이 빠져 오는것 같아요
근력운동과 유산소 병행하니까 많이 좋아졌고 잠도 잘 오더라구요💪😊💪
운동하고 일찍 자고 일찍 일어나라 그게 다다
하지만 사회하면 그게 힘들지
알아서 하겠지 자기몸 자기가 알아서 해야지 이래라 저래라 그런소리 할필요없는듯
피곤하더라도 운동을 꼭 해야됨 운동하면 밤에 잠이 잘오고 생활 밸런스가 잡힘
난 해결법을 안다 모든약을 끈고 좋은 음식으로 대체하고 운동하면된다
확실한건 풍성하시다. 그거면 충분하시다.