Estamos ADICTOS a la Comida CHATARRA
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- Опубліковано 5 вер 2024
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En la sociedad actual, la satisfacción inmediata y el fácil acceso a alimentos ultraprocesados han transformado nuestros hábitos alimenticios y de salud. La disponibilidad de aplicaciones que entregan comida rápida a cualquier hora y la promoción constante de productos poco saludables nos mantienen en un estado de hiperestimulación. La Doctora Experta Soledad Olmos explica que este fenómeno se asemeja a un timbre que no deja de sonar, haciendo que nuestros receptores de recompensa se desensibilicen y requieran estímulos cada vez mayores para sentir placer. Para contrarrestar este ciclo, es esencial considerar estrategias dietéticas que reduzcan estos estímulos, como las Dietas Keto o bajas en carbohidratos. Al hacerlo, podemos desinflamar nuestro cuerpo, restablecer los circuitos de recompensa y abordar de manera efectiva los problemas de salud relacionados con la alimentación y el peso.
Hola buenas tardes, Toni desde Barcelona, España, magnífico Video y magnífica información una vez más, aún así, me gustaría hacer una observación, ante el famoso dicho: comer menos y moverse más, y habría que señalar un punto importante para no caer en déficit nutricional, está bien, hacer ayunos, está bien comer poco, pero no tampoco que no cubra las necesidades diarias de cada persona y eso es una cosa que una y otra vez y compruebo a menudo, es decir, las necesidades proteicas de cada persona no pueden ser ignoradas, porque estamos creando un problema más gordo todavía, se trata de buscar alimentos con una densidad nutricional, suficiente y real, es decir, no llenarse la barriga, sino alimentarse, muchas personas equivocadamente comen por ejemplo una gran cantidad de verduras, ya sea cocinadas ya sean crudas, creyendo que así están cubriendo sus necesidades diarias y si lo analizamos detenidamente veremos que las verduras aportan sus nutrientes, fibra, potasio, magnesio vitaminas, pero que en su gran mayoría son simplemente agua, yo personalmente soy un consumidor habitual sobre todo de verduras verdes, pero he comprendido al final que si no como una cantidad razonable de proteínas y grasas saludables, ese plan de alimentación cojea totalmente, sabemos porque así lo demuestran los estudios que cada persona necesita al menos 1 g de proteína por kilo de peso, kilo de peso sano, es decir, si una persona pesa 60 kilos, pues deberá cubrir esos 60 g de proteína al día divididos de las dos comidas o tres que haga, si esa misma persona pesa 100 kilos, o sea que tiene 40 de sobrepeso y la cantidad será la misma es decir 60 g. Igualmente, se trata de entender cuántos gramos de proteína tiene un alimento por cada 100 g, ejemplo: 100 g de pollo tienen aproximadamente 25 g de proteína, lo mismo ocurre con el pavo, la carne de res El lomo u otras carnes, normalmente el pescado tiene algo menos, los huevos por ejemplo tan sanos y nutritivos contienen seis o 7 g de proteína por cada huevo, con lo cual, la gente que desayuna dos huevos ya está empezando mal el día porque dos huevos solo tienen 12 o 13 g de proteína, es aprender a buscar la mezcla correcta para llegar a esos niveles proteicos, en cuanto a las grasas saludables, tenemos: la mantequilla de vaca de pasto, también de cabra, de pasto, aceitunas, aceite de oliva, aceite, de coco, aguacates y sus aceites, etc. etc. etc. lo comento porque es una cosa que compruebo muchas veces la gente lo hace con toda la buena intención pero en esos aspectos se queda corta de nutrición y por lo tanto estamos creando un problema como dije, un saludo desde Barcelona, España y gracias, es increíble este canal
Claro hay q comer equilibradamente, proteínas, verduras, grasas sanas, en mi caso 100% vegetal y dependiendo de la actividad de cada persona, pero comida sana, lo más natural posible
Por mucho tiempo estuve adicta, ahora para mi es tan atractivo como comer basura del contenedor, me cambió el chip , m parecía increíble q yo hubiera podido llegar a ese punto, intente dejarlo tantísima veces hasta q un dia sentí ese click en mi mente, igual q cuando m hice vegana fue de un dia para otro, jamás tuve problemas d salud, pero era conciente q si seguía por ese camino de la adicción al azúcar terminaría muy mal
Deberían enseñar en las escuelas desde pequeños q esa comida es basura, q estas envenenando a tu cuerpo y tu mente
Me parece genial que hayas hecho ese cambio en tu vida!! 💪