Tabata - intenzívny tréning na celé telo s vlastnou váhou. Makaj so mnou.
Вставка
- Опубліковано 13 вер 2024
- Tabata je intervalový typ tréningu, kedy ideš najčastejšie 20 sekundové intervaly cvičenia a 10 sekundové prestávky 8x po sebe. Jedno kolo teda trvá 4 minúty ale nedaj sa oklamať. Je to intenzívne jak blázen!
Toto je tréning z môjho tréningového programu Domáce svaly s Valim, kde väčšinou makám posilňovacie tréningy s vlastnou váhou, nájdeš tam však aj takéto kondičné pecky. Trénovať sa dá vždy a všade, kto chce ten si nájde spôsob a kto nechce nájde výhovorky.
Zamakaj so mnou tento intenzívny tréning a uvidíš, že na dobrý tréning ti stačia 3 cvičenia, vlastná váha a Valiho video!
💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ www.fitmagazin...
🙋♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
👨💻 Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazin... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: www.fitmagazin...
#tabata #valihora #trening
Ahoj, zacal jsem diky Tobe cvicit. Dokazes supr motivovat. Diky Ti.
to som veľmi rád, to ma veľmi teší :)
Jsi borec děkujeme 👍
díky som rád :)
Výborné cvičenie, dosť som sa zapotil, ale stálo to za to
to ma veľmi teší :)
Valihora, si fakt dobrý... 👍 Tento tréning si určite vyskúšam. 🙂
díky :)
Výborný tréning 👏👏
díky :)
Díky moc! Opravdu díky!😎
;)
Dnes to bolo ozaj super.. 👍
super som rád :)
Paráda
Áno je to podľa mňa najlepší online tréner minimálne na Slovensku a to preto, že je veľmi "ľudský" a vysvetľuje normálne "laickou" rečou a samozrejme zároveň dodržiava svoje krédo: "Nikdy sa nevzdávaj". Kde je vôľa je vždy cesta a kde sú reči je len závisť. Nespadlo mu to z neba drie na sebe robte to tiež a môžete byť ako on. Zvládol to on, zvládli to iný. Čistá hlava, chuť, elán i sebazaprenie treba vidieť najskôr a následne nezdravý tuk tela v zrkadle sa môže aspoň z polovice zmeniť v postavu, svaly i správne "ego" ako má pán Valihora. Takže začať hneď a nie zajtra . ). Pozdravujem ho mení telo i myseľ.
Ďakujem, to sa veľmi dobre číta, ale netreba ma ospevovať :) Som rád, keď máš so mňa dobrú energiu, inšpiráciu alebo informácie ale netreba so mňa robiť nadčloveka :)
Mne ste zmenil život. Skúšal som už X,Y krát telo i zdravie a vždy to dopadlo presne opačne. Od Augusta 2020 do dnešného dňa a pevne verím už zostane i skutočne chcem krôčik po krôčiku vďaka vašej ideológii a výuke sa to skutočne dá. Mal som cez 95 kg dnes pod 68 kg. A to som len zmenil úplne jedálniček i jeho časovanie a denne skutočne denne 60 min. kardio vlastnou váhou. Ja skutočne ďakujem a skutočne ľudom pomáhate. Ak si vezmú vaše rady, skúsenosti a duchovné slovo k srdcu. Ja ďakujem ! Držím palce a nech vám vydrží tá ľudskosť k nám bežným čo najdlhšie i v tomto veľmi ťažkom živote hlavne mentálne na Slovensku. I to otužovanie postupne pre imunitu je super. Ešte raz ďakujem a držím všetky prsty vám v tom čo robíte. Pomáhate viacej ako si uvedomujete "možno" s prepáčením farár na kázni. To pre zdravie nespraví nič, ale to čo Vy áno. A to je podstatné. A to vaše "Nikdy sa už nevzdám".
ďakujem za také slová, som rád, že moja práca má taký vplyv
Ďakujem, bolo to výborné ☺
super ✌️
Opäť vynikajúce video ako vždy :) pozdravujem a nech sa darí :)
díky :)
Škoda že nemám ten tréningový program, veľmi by som ho chcel.. Veľmi ma bavia tvoje videá, pokračuj v tom, držím palce 💪💪
veď si ho kúp :)
@ mám to v pláne 😃
Práve som dorobil 1 tabatu . Pijem čaje zelene a tep som nemal nad 120 ale pffuu aj ked iba 175 kcal som spalil tak som vycerpaný a spotrný ako nikdy predtým. Určite budem s timto pokračovať každý deň .
Najtažsie boli anglicaky a drepy boli najlepsie ale len sm tam som dal vyskok bo nohy nevkádali .
super
Ja som schudol 30 kg ale stále mam to brucho take všelijaké + by som chcel vyformovať hruď a trošku nabrať na bicepse a tricepse . Robím 100 kliky . 5 minut skákania na mieste jeden 60s plank a ručky .
Robíl som Tabatu ale už tam neviem , a toto vyzerá ako parádne video , určite od zajtra budm robiť toto video .
držím palce, nech Ťa nikto nezastaví!
Ahoj vali opět super video 😉,mohl by jsi prosím natočit jak nejrychleji a nejefektivněji nabrat břicho, jinak pokračuj v tvorbě motivuješ lidi cvičit za což hodně děkuji já už cvičím 4 měsíce a sám bych rozhodně nezačal 😅
díky za super komentár aj za tip
Na takový workout jsi velmi osvalený neaktivní hmotou,která musí pryč,proto jsi nemotorný a udýchan a bez kondice 🙂 je to i legrační,chce to čas a přebytek svalové hmoty půjde pryč a zůstanou plně aktívne svaly zdravější srdce i celé tělo v kondici,za pár let se tomuto videu s chutí zasměješ 👍👍👍
:) já ale chci být velmi osvalený, dlouho sem na tom pracoval :)
@ Tak pokud se cítíš zdravě a máš pocit skvělé kondice a výdrže,tak je to ok 🙂
Zdar Vali, dnes jsem cvičil s tebou ale v doma :-)
to som rád Josef! ;)
Perfektní video Boris :) Co používáš za aplikací?
Ďakujem, Tabata timer
Môžem sa ťa opýtať. Stačí mi fitness trénerský kurz na to aby som sa dokázal uživiť ako fitness tréner ?
neviem presne ako to myslíš ale v podstate nepotrebuješ ani to... :)
Robil som toto už viac krát , stāle ma to baví a zapotim sa u toho poriadne . Len dnes som nerobil tie kliky , lebo pred tymto som ich robil 100 a dnes konečne 30 dnový challenge na 100 kliky dirobené :D
paráda!!!
Čau Valec, super tréning.
díky a prosím nevolaj ma Valec, keď tak Vali.
Sakra :D :D
Tak dobre sa na toto díva ked si človek v posteli pije kapučíno 😂😂
haha :D
S kožou na trh ideš Vali, a to doslova. Nejsú to iba názorné ukážky ale poctivo odmakané Sparťanské cviky na vlastnej koži. Toto si na tebe cením. Si veľká inšpirácia, a motivácia pre mnohých. Mimochodom každý kto si to poctivo odtrénoval vie o čom píšem. Je to fakt hnusná drina, ale zároveň to človeka posunie ďalej fyzicky, duševne aj psychicky...
díky, som veľmi rád, že sa Ti to páči, o to išlo, nie len ukázať ale odmakať to celé tiež.