Zabrakło najważniejszego, mimo jeśli wprowadzisz te 7 zasad to nadal może być to zły sen, problem ze wstawaniem oraz wysypianiem się przyczyna ? Nie zostało wspomnian: Ogranicz cukier zwłaszcza przed snem, uzupełniając niedobory wody - czyli nie pić słodkich napojów i nie jeść słodyczy około 2-3h przed snem, zjeść ostatni posiłek około 1-2h przed snem, a najlepiej aby ten posiłek był do 18-19 jeśli idziesz spać o 21 i nie podjadaj w nocy, jeśli budzisz się głodny, szklanka wody + ewentualnie witaminy musujące. Według naukowców najbardziej efektywnym snem jest pora między 22-1 pozostały czas jest tylko uzupełnieniem dla organizmu. To są rzeczy, które najbardziej według mnie i moich doświadczeń wpływają na bardzo zły sen, złe samopoczucie. Dodatkowo niszczy nasze samopoczucie, koncentrację, kreatywność i męczy nawyki cywilizacyjne, a dokładniej socjalmedia w telefonie, nadmiar informacji których nie jesteśmy w stanie przetworzyć, brak treningu głowy... ogranicz social media, wyłącz powiadomienia zaglądaj tam kiedy masz przerwę i potrzebujesz a nie kiedy zadzwoni telefon. Czytaj książki przynajmniej 30 stron dziennie i zobaczysz zmiany. Co do Medii ogranicz śmieciowe które nic nie wnoszą a jedynie zabijajączas i poszukaj barziej wartościowych które pozwolą zmienić nawyki, czegoś nauczą coś zaczną wnosić do twojego życia. Tyczy się to grup na FB, UA-cam... nie wdawaj się w gówno dyskusje które nic nie dają a jedynie wływają negatywnie na Ciebie. Myśl pozytywnie. Aby dodatkowo podnieść samopoczucie warto w okresach niedoboru słońca zaopatrzyć się w witaminy D+K oraz minerały. Tak istotne rzeczy, a tak zbagatelizowane.
Dziękuję serdecznie za dobre rady.Dla mnie najlepsza pora dla snu to od 21 do 5. Ale w lecie zegar snu trochę trzeba opóźnić ale o 6 tej trzeba wstać. Jeszcze raz dziękuję, miłego wypoczynku. 👍 😀 🐢
Ja średnio śpię 6 godzin i nie lubię przy zasłoniętych oknach lubię widno i lubię usypiać przed telewizorem albo słuchać radio nie lubię spać w ciemności ale ty już nie lubię jak ktoś chodzi obok mnie jak śpię lubię w zamkniętym pokoju po sześciu godzinach spania się czuję całkowicie wypoczęty mam 55 lat a jak byłem młody to lubię w ciemności i spać tak około 9 godzin jestem aktywny chodzę do siłowni biegam i robię ciężką pracę chociaż mi się wydaje że to nie jest ciężka praca ale inni tak mówią każdy jest inny
sorry, że umieszczam tutaj ten link, ale polski ubezpieczyciel wypiął się z wypłatą ubezpieczenia, pomóżcie rodakowi Wojtkowi Ilkiewicz, lat 31, na końcu świata, www.siepomaga.pl/wojciech-ilkiewicz#wplaty, ofiarodawcom z góry dziękuje (pooglądajcie także kanał na jego temat ua-cam.com/video/Ivji0wYB6lM/v-deo.html - DamianChen)
Zabrakło najważniejszego, mimo jeśli wprowadzisz te 7 zasad to nadal może być to zły sen, problem ze wstawaniem oraz wysypianiem się przyczyna ? Nie zostało wspomnian: Ogranicz cukier zwłaszcza przed snem, uzupełniając niedobory wody - czyli nie pić słodkich napojów i nie jeść słodyczy około 2-3h przed snem, zjeść ostatni posiłek około 1-2h przed snem, a najlepiej aby ten posiłek był do 18-19 jeśli idziesz spać o 21 i nie podjadaj w nocy, jeśli budzisz się głodny, szklanka wody + ewentualnie witaminy musujące. Według naukowców najbardziej efektywnym snem jest pora między 22-1 pozostały czas jest tylko uzupełnieniem dla organizmu. To są rzeczy, które najbardziej według mnie i moich doświadczeń wpływają na bardzo zły sen, złe samopoczucie. Dodatkowo niszczy nasze samopoczucie, koncentrację, kreatywność i męczy nawyki cywilizacyjne, a dokładniej socjalmedia w telefonie, nadmiar informacji których nie jesteśmy w stanie przetworzyć, brak treningu głowy... ogranicz social media, wyłącz powiadomienia zaglądaj tam kiedy masz przerwę i potrzebujesz a nie kiedy zadzwoni telefon. Czytaj książki przynajmniej 30 stron dziennie i zobaczysz zmiany. Co do Medii ogranicz śmieciowe które nic nie wnoszą a jedynie zabijajączas i poszukaj barziej wartościowych które pozwolą zmienić nawyki, czegoś nauczą coś zaczną wnosić do twojego życia. Tyczy się to grup na FB, UA-cam... nie wdawaj się w gówno dyskusje które nic nie dają a jedynie wływają negatywnie na Ciebie. Myśl pozytywnie. Aby dodatkowo podnieść samopoczucie warto w okresach niedoboru słońca zaopatrzyć się w witaminy D+K oraz minerały. Tak istotne rzeczy, a tak zbagatelizowane.
Dziękuję serdecznie za dobre rady.Dla mnie najlepsza pora dla snu to od 21 do 5. Ale w lecie zegar snu trochę trzeba opóźnić ale o 6 tej trzeba wstać. Jeszcze raz dziękuję, miłego wypoczynku. 👍 😀 🐢
POZDRAWIAM SERDECZNIE CIĘ KOCHANA MALGORZATKO
Ja średnio śpię 6 godzin i nie lubię przy zasłoniętych oknach lubię widno i lubię usypiać przed telewizorem albo słuchać radio nie lubię spać w ciemności ale ty już nie lubię jak ktoś chodzi obok mnie jak śpię lubię w zamkniętym pokoju po sześciu godzinach spania się czuję całkowicie wypoczęty mam 55 lat a jak byłem młody to lubię w ciemności i spać tak około 9 godzin jestem aktywny chodzę do siłowni biegam i robię ciężką pracę chociaż mi się wydaje że to nie jest ciężka praca ale inni tak mówią każdy jest inny
Temperatura ciała podnosi sięi obniża o 5 stopni? Tak się mówi? Bo rozumiem, że chodzi o dziesiętne albo setne stopnia
sorry, że umieszczam tutaj ten link, ale polski ubezpieczyciel wypiął się z wypłatą ubezpieczenia, pomóżcie rodakowi Wojtkowi Ilkiewicz, lat 31, na końcu świata, www.siepomaga.pl/wojciech-ilkiewicz#wplaty, ofiarodawcom z góry dziękuje (pooglądajcie także kanał na jego temat ua-cam.com/video/Ivji0wYB6lM/v-deo.html - DamianChen)