PILATES PARA EMBARAZADAS CON PELOTA PARA EL TERCER TRIMESTRE
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- Опубліковано 5 жов 2024
- 🤰✨¡¡HOLA MAMÁS Y FUTURAS MAMÁS!!🤰✨
Bienvenidas a esta clase que va dirigida a las embarazadas que están en el tercer trimestre del embarazo.
El tercer trimestre es a partir de la semana 27 hasta la 40.
En esta fase de la gestación el bebé es más grande, pesa más y es más largo, y cuanto más cerca esté de su nacimiento menos se mueve por la falta de espacio.
La mujer en este período puede padecer de molestia abdominal, debido al efecto congestivo, dolor pélvico (por el ensanchamiento de las caderas), edemas (piernas cansadas, hinchadas, sensación de pesadez) y estreñimiento por presión.
Además, hay cambios respiratórios debido al aumento de presión sobre el diafragma.
Es por ello, que
✅Trabajaremos las extremidades para estimular la circulación linfática y sanguínea.
✅Mejoraremos la postura para aliviar las molestias físicas y tensiones musculares
✅Trabajaremos la Respiración consciente
✅Trabajaremos la flexibilidad y movilidad pélvica (Ejercicios que van a favorecer la dilatación cuando estés en trabajo de parto)
✅Relajación (Controlar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño)
ℹ️Pautas a tener en cuenta
✅Precaución con el síndrome de hipotensión por decúbito, cambios posturales y tus condiciones previas (realizar los cambios lentamente).
✅Se recomienda vaciar la vejiga antes de empezar la clase de Pilates
ℹ️Interrupción del ejercicio
✅Contracciones muy fuertes
✅En trabajo de parto
✅Dolor abdominal
✅Hemorragias
✅Dificultad respiratoria
✅Mareos y cansancio
✅Dolor en el pubis
✅Alta presión arterial
✅Dificultad en la caminata
✅Dilatación temprana
✅Anemia
👉Sugerencia: Realizar esta clase u otras de mi programa de embrazo, x3 a la semana.
Sigue tu propio ritmo y haz lo que mejor te haga sentir.
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💥Te invito a realizar las anteriores clases de mi Programa de Pilates para el embarazo:
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Un abrazo
#pilatesconamor😍
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Con mis 36 semanas, un alivio estos ejercicios 🥹 gracias
Me alegro mucho que te haya gustado y que te sirva de ayuda! Un abrazote y dulce espera! 💕💝😘
Es pilates para embarazada totalmente y se da de una forma muy respetuosa para no agobiar . Los ejercicios son perfectos para movilizar y aliviar molestias durante la última etapa .
Eso es, guapa! Me alegra que hayas sentido lo que quería transmitir. ¡Sigamos juntas! 🤝👊🌼💪🥰😘
Maravillosa clase, muchas gracias!!!
Hola bella, me alegra que estés aqui y me alegra que te haya gustado la clase.
Un abrazote, un beso.
Mucha luz y amor! 🌸🙏🥰😘
Me ha encantado, perfecto para relajarse y estirar ❤
Hola bella, me alegra de te que te haya gustado la clase. Muchas gracias por t participar aquí y por tu positivo comentário. Espero que sigas desfrutando de las clases y de tu embarazo. Abrazote 🤗🌸💜😘
Me encantaron estos ejercicios! Estoy en semana 30. Puedo hacerlos todos los dias?
Hola cariño, si que puedes! Tienes mas opciones en mi canal por si quieres probar mas clases de Pilates busca en la lista (Pilates embarazo)
Muchas gracias por tu amable comentario, qué te vaya genial ❤🥰😘
Excelente ❤
Me alegro que te haya gustado, Emiliana ❤🌸 feliz embarazo y dulce espera 🤰 disfruta de cada momento que pasa todo muy rápido 💖
Que geniales los ejercicios, hoy me llegó mi pelota de pilates, pero no se cuanto inflarla me da miedo jajaja ayudaaaa
Hola Mayra, me alegro que estés aquí, gracias por tus palabras.
Te comento, la pelota no la infles mucho, cuando te sientas en la pelota tus caderas deben de estar un poquito por debajo de tus rodillas.
Espero que te sirva de ayuda, un abrazote y qué disfrutes de las clases y de tu embarazo 🌸💜😍😘
ideal que la modelo realmente este en el tercer trimestre del embarazo .
Hola Lucrecia, en este video yo no estaba embarazada, tengo otro en el que estoy embarazada si quieres verlo esta en mi lista de Pilates para embarazadas, espero que te guste el video y que disfrutes de la clase
Lo hago con mucho cariño un abrazo
Porque la anemia es indicación de interrupción del ejercicio?
Hola, Camila. Gracias por tu pregunta.
Yo me refiero al grado severo de anemia o anemia ferropénica, en esta afección la embarazada puede presentar fatiga, debilidad, mareos, dolor de cabeza y taquicardia (aumento de la frecuencia cardíaca). Debe interrumpir el ejercicio en caso de presentar estos síntomas.
Espero haber aclarado tus dudas.
Un abrazo , bella 🥰🌸😘
Hola!,consulta,estando de 34 semanas cuántas veces en la semana se pueden hacer estos ejercicios???,y todos esos son en un día no??, gracias por la ayuda..💪
Hola Lucia, me encanta leerte 😍 y me alegra que estés aquí 🌸
Te comento, los puedes hacer x3 a la semana sin problemas, de hecho los puedes hacer hasta el último día de tu embarazo, hasta que entres en trabajo de parto.
Eso es, esa es una clase de Pilates para el 3º trimestre, la haces en un día, si es demasiado para ti, pues la repartes en dos, tienes que hacer lo que mejor te haga sentir.
Espero haber aclarado tus dudas, pregúntame lo que quieras, es siempre un placer responderte.
Un abrazote 😘😍
@@thalinafisiopilates .. sí,aclarado todo ,muchas gracias por tu trabajo y ayudarnos en esta linda etapa!🥰la cual el sabio Dios diseño para nosotras,la de dar vida!👶🤗
@@luciabueno5187 gracias a ti por dejarme acompañarte en esta etapa tan especial de tu vida. Un besote, bella 🥰☺️🌸😘
😒🙄🙄 vas muy rápido amiga , a ver inténtalo embarazada?? Mi panza no me da
Hola Damaris, gracias por tu feedback, resulta que por ser un video grabado no puedo llevar un ritmo muy lento, se quedaría el video super largo, y es un ritmo que mis alumnas lo acompañan bastante bien.
Pero bueno, depende de la condición fisica de cada uno. Si te ha parecido muy duro, prueba otro video, hay otros de la misma lista que estoy embarazada igual q tu. Un abrazo y dulce espera ❤💕🌸
la clase está bien pero no son pilates es yoga :) muy agusto yoga
Hola Grace, me alegra leerte ☺️
Los ejercicios son basados en el Método Pilates, no es Yoga, yo no tengo la formación de Yoga, aunque lo practico y me encanta, no comparto yoga todavía jee… es verdad que el Método Pilates tiene algunas posturas parecidas al Yoga.
Lo que importa es que te haya gustado y que te haya ido bien la clase
Un abrazo ☺️😘 y gracias por tu comentario 🙏❤️
@@thalinafisiopilates ya, es que estoy tomando clases de yoga prenatal y los ejercicios fueron los mismos jeje por eso lo digo yo quería realizar un poco mas de ejercicio para brazos también y el suelo pélvico que eso no lo ponen en el yoga prenatal.
@@GraceVegasPlays anda, qué casualidad, jeee
Si quieres más trabajo de brazos y suelo pélvico te recomiendo que veas otras clases de mi programa de Pilates para el embarazo, hay clase con pesas y con banda elástica enfocadas en el tren superior…
Un abrazo 🤗 y un beso, linda 😘
Se debería desarrollar con una mujer en etapa de gestación
Hola Waldo, gracias por tu opinión. ¿Te refieres a qué yo debería de estar embarazada para clase?
Resulta que este no es un blog personal, sino un canal de una profesional que lleva 12 años impartiendo Pilates, Fisioterapeuta especializada en salud de la mujer y mi propósito es ayudar a las mujeres a lograren el bienestar en las distintas etapas de la gestación.
Espero haberte aclarado. Un saludo
@@thalinafisiopilates No necesariamente tienes que ser tu la embarazada pero sí que una ayudante o persona que muestre los ejercicios estando realmente embarazada y en su tercer trimestre. La movilidad, el equilibrio y la flexibilidad no es la misma que no estandolo, es decir, poco útil el video.
@@nch6807 gracias por tu respuesta y tu opinión.
Hay más videos en UA-cam de tercer trimestre con profes embarazadas, si para ti es más útil.
Los videos de mis clases reales con embarazadas reales están en instagram.
Un abrazo 🥰
@@thalinafisiopilates no estoy de acuerdo con que tenga q mostrar los ejercicios una embarazada pero yo estoy de 37 semanas, con no demasiada barriga y algún ejercicio se me hizo inviable a pesar de tener cierta base por hacer pilates desde antes del embarazo (hacer las sentadillas tan abajo o doblarse estirando brazos al suelo), otros fueron muy relajantes y placenteros. Saludos
Me alegra que estés aquí, gracias por tu feedback. No te preocupes, es normal que en algún ejercicio no puedan hacerlo todas las embarazadas en mis clases; doy opciones para adaptarlo. Esa postura se puede hacer apoyada en una silla, aunque es cierto que en este video no mencioné otras alternativas. Te invito a explorar otros videos de mi canal, donde encontrarás otras clases específicas para embarazadas. Haz clic en “Lista de Pilates para embarazo” para acceder a ellas. ¡Espero que las disfrutes! Estás a punto de dar a luz, te deseo un parto excelente. 🌸🤰💖
pero esa chica no tiene panza
Jajaja! No! Soy la profesora y no estoy Embarazada, pero tengo muchas ganas de compartir Pilates con mujeres que desean tener un embarazo mas activo, saludable y tranquilo. ¿Te apuntas? 🌸💪🤰😘
Se supone que es para tercer trimestre y es contraproducente la posición boca arriba
Que rico la neta XD.
Me alegra de que te haya gustado la clase, un abrazo 🤗🥰😍😘