Effektivste Atemübung gegen Stress - Zyklisches physiologisches Seufzen

Das zyklische Seufzen wird auch physiologisches Seufzen genannt. Die Wirksamkeit für bessere Stimmung und niedrigere Atemrate wurde in einer 2021 erstmals veröffentlichten Studie (Balban, Neri, Kogon, Weed, Nouriani, Jo, Holl, Zeitzer, Spiegel, Huberman) belegt.
Diese Atemarbeit schnitt, bezüglich dieser Zielsetzung, sogar besser ab als eine Vergleichsgruppe in der Achtsamkeitsmeditation praktiziert wurde.
Auch in Punkto Herzschlagvariabilität ist die in diesem Video vorgestellte Atmung unschlagbar.
Deshalb wird diese Atemübung von Andrew Huberman und seinen Kolleg:innen als Stressmanagement-Tool empfohlen.
Von mir auch.
Auf englisch heißt das übrigens cyclical sighing und physiological sighing.
Einfach mal ausprobieren.
Außerdem wird in diesem Video die 'Weltgeschichte des Atems' blitzlichtartig kurz angeschnitten: Von Schamanismus über Yoga bis hin zu Atemtherapie von Stanlislav Grof.
Atem spielt übrigens sowohl in der Osteopathie, als auch in der Körperpsychotherapie eine besonders wichtige Rolle.
Die Praxis für Osteopathie, Körperpsychotherapie und Coaching befindet sich in Berlin Steglitz-Zehlendorf. Im Stadtteil Lichterfelde.
Entspannter leistungsfähig sein und bleiben:
osteopathie-ps...

[@dieeinhorn-atemschulefurki8167]

Absolut wunderbare, wertvolle Videos, ganz herzlichen Dank für diese tolle Rettungsübung genau zum richtigen Zeitpunkt (Wut Video auch absolut genial) Danke 🙏⭐⭐

[@SusanneHake]

Vielen Dank!😊 Das freut mich sehr! Auch das Kompliment zum Wut Video… Ein entspanntes und friedliches Wochenende 🕊️

[@lija91]

🩷

[@SusanneHake]

Dankeschön!