Baru mulai diet dan olahraga dari 3 hari lalu. Awalnya coba olahraga lain, gerakannya cepet bgt Tp gak keluar keringat. Ini gerakannya biasa aja dan santai tapi keringat banyak bgt. Semoga bisa turun 30 kg🙏🏻
Gerakan 5000 langkah: 1. Pemanasan, jalan ditempat tangan digerakan. 2. Side to side step front rise Langkah kanan kiri, tangan naik turun. 3. Side tap with arm Langkah kanan kiri, tangan buka tutup. 4. Front back kick Maju mundur, tendang depan belakang. 5. Kick back and upper back Kaki dilipat ke belakang, tangan ke depan belakang. 6. High knee and press Kaki jalan di tempat tinggi, tangan ke atas bawah. 7. Side to side step with curls Langkah kanan kiri, tangan tekuk atas bawah. 8. V step with arm Langkah depan belakang v, tangan kepalkan depan belakang. 9. High knee step kick back Angkat kaki kiri sentuh dg tangan kanan dan sebaliknya. Lalu tekuk ke belakang bergantian. 10. Istirahat Lakukan 3 set, durasi @10menit, total 30 menit. @salsalevit
Udh 5 bulan rajin workout kenapa baru nemuin ini sekarang sih Astaga serius worth it banget ini, ga capek tp keringetnya udh kaya muterin TLJ berkali kali
Video workout terfavorit. Tanpa plank, squat, loncat, tapi bisa gobyos banget dan tetap maksimal! Kak Salsa adalah instruktur olahraga favoritku, selalu kasih semangat dan kata-kata "Ayo, dikit lagi!" Thanks Ka, sangat bermanfaat, ditunggu video-video workout selanjutnyaaa 🥰
Baru nemu chanel senam yg segampang ini..trainernya juga kasih kesempatan buat minum istirahat..sehat selalu kak salsaaaaa😍 aku pejuang pcos yg komitmen buat ubah pola hidup jd lebih sehat lagi☺ semangat juga buat temen2 semuaa😙
Rutin tiap hari selama 2.5 minggu, berat badanku udah turun 3 kg dong.. Masya Allah Alhamdulillah, tinggal istikomah na aja nih, insya Allah turun lebih banyak lagi hehehe.. terimakasih salsalivefit..
@@elvinaoctavianisagita9144 sehari sekali, olahraga ini sama yang cardio dance yg bareng Cantika Wilona.. makan sehari 3 x, nasinya dikit.. waktu itu Alhamdulillah keburu hamil, jadi ga diterusin olahraga sama dietnya 😅
Pertama klik langsung "klik" . Ini aku banget hehe. Jadi gak usah ke lapangan, dan gak usah keliling gang atau gak usah treadmill hehe. Day one done. Sound nya di off in, sambil denger playlist lagu lagu
Mantap banget, paling suka tipe olahraga kayak gini, standing terus, ga ada loncat sm squat. Habis cardio dance sm cantika lanjut ini, mandi keringet Makasii mba salsa 💗
Lg scroll nyari latihan cardio yg berbeda..dan disaat lutut cedera ringan .Nemu video ini 😎👍bisa keringatan... Yg penting konsisten plus defisit kalori..pasti bisa on target...
makasih mba Salsa...pertama kali lg olahraga coba cardio 5rb langkah ala mba Salsa hasilnya banjir keringat.. cocok buat diriku yg obesitas blm boleh byk loncat".
Selama ini cari olahraga yg ringat tp keringatan baru kali ini dpt yg pas banget. Gerakan nya ringan tapi keringat bercucuran banget!! Dan walaupun gerakan nya sama tp tetep di lakukan sendiri, biasanya ada yg cuma di ulang2 aja video nya. Keren banget ini mahh!! Semoga bisa sehat dan bonus berat badan turun heheh❤️❤️
Olahraga favorit ini ... walaupn ga sampe 5000 langkah yg penting gerak olga 30 menit sdh cukup .. makasih kak salsa sukaaa banget buat ak yg ga suka loncat 🥰🥰
Suka Bgt OlahRaga Nya kak , KarNa tangan kaki Gerak smua & Trusemerus . keringat Kaya Mandi , Tp Gak Bikin engOs²San Yg smpe Kya yg udhHan nya lelah Bgt .Makasih kak🤗🥰
Salsalivefit terbaik, kardio 30 menit sebelum ke kantor badan jadi seger.. Tadinya BB 91kg, baru 1 minggu udah turun 2kg.. Padahal olahraganya santai banget.. Gak bqn lutut sakit sm sekali.. Terimakasih mbak Salsa.. 🤗🙏🏼
Alhamdullilah lagi nyoba rutinin yg ini diterusin sama pengecilan perut part 2....dua hari alhamdullilah kuat semoga sehat ya untu k diriku ini aamiin...makasi banyak mbak Salsa yg bikin semangat aku tuk latihan terus.....
Makasih yaa Cantik, pagi ini gerimis bikin saya ga bisa jalan pagi seperti biasa. Found this video? Aih pas bgt utk saya yg sdh kepala 4. Once more, thanx a lot Young Lady 💓
Mantap mbaa, aku kira, aku tuh orang nya susah buat nurunin berat badan eeh alhamdulilah nemu ini video.. Alhamdulilah dalam 3 hari turun 3kilo.. Padahal makan tetap
Baru pertama kali nyoba,iseng timbang dulu start 61,50 ..langsung ikutin gerakan yh dicontohkan ,aku gak kuat sampai akhir cuma bisa 20 menit ( efek gak pernah olahraga sama sekali ) pas timbang lagi turuuuunnn donk jadi 61,25 😂 😂 😂 woooyyy ....akhirnya kumenemukanmu .....pasti aku lakukan tiap hari kak ,tks yaaa
Sukaaa banget.. Makasih kaa salsaaa. Solusi buat yg pengen 10k challange tapi ga mau keluar rumah. Cus praktekin 2x vidoe ini enak bgt klo udh completed ❤️
High knee and pressnya cm di set 1, set 2 dan set 3 gada hehe jadi nambahin sendiri. Udah tiap hari rutin selama 2 minggu ini, rata2 dapetnya 3200-3400 langkah. Trims mba salsa
30 menit udah cakup cardio + waking. Kalo setiap hari ngelakuin ini 2× mantep banget, pas pagi biar harinya tetep fit dan pas malem biar tidurnya nyenyak. Biasanya aku cardio dance 1 jam di sebelah tapi capeknya sama kayak ini yg cuma 30 menit doang Semangat aku dietnya❣️ makasih ya kak salsa
Yup betul mbak yang paling penting adalah memulai dengan levelnya masing2, sesuaikan dengan kemampuan, yang penting adalah terus konsisten dan nantinya bertahap di naikkan intensitasnya. SEMANGAT TERUS! 🥰💪🔥
Wah gila.. baru pertama kali coba hari ini dan parah ngucur banget ini keringat. Pas mau masuk ke sesi terakhir udah mau nyerah rasanya wkwkwk tp tetep lanjut walaupun ada istirahat bntr wkwkwk mantep
Terimakasih mba salsa olahraga nya sangat simpel, ringan dan menyenangkan... Aku suka mba olahraganya... Terimakasih ya mba salsa.. Mba salsa bawain olahraga nya juga asyik...
Wah mantap kak. aku suka kalau olahraga yang kaya gini, nggak ada squat atau loncat tapi bikin banyak keringatan. Semoga aku bisa konsisten selama 2 minggu ini. Semangat juga buat yang lainnya
thanks a lot,, ini yg saya cari2,,, pasca melahirkan... gede banget,,, gak berat,, gak loncat2,, gak ada plank,, bener easy light,, tau2 udah ngucur keringat pas selesai,,, sekali lagi makasih kak,,
Suka banget ini, pas banget buat emak2 mageran kayak aku, yang ga suka olahraga wkwk tapi ngikutin ini gak berasa olahraga, apalagi mbak nya seru gitu rame kayak ikutan kelas beneran. Makasih ya mbak.. saranku bikin lagi 5000 steps tapi versi beda dong mbak.. hehe
Gonna do this for a week starts tommorow (morning and afternoon). Planning on losing my weight. Day 1(74.10kg): MAU MATI GUE! Maybe since its been a while since I did any exercise. Stepnya senang diikut,senang dgn trainer yg nda paksa utk ikut jejaknya but encourage us with own pace. Hari ni nda mampu sampai habis,baki 3 minit akhir tp nga sanggup gue😆😆 moga esok ada perubahannya 😬
Overall suka banget sama workout nya kak @salsalivefit Tapi belum dapet 5000 langkah, kak salsa awalnya udah 2900 dan diakhir sekitar 6300 artinya total sekita 3400 langkah. Tapi kak salsa selalu bilang ini bukan tentang step nya jadi yang penting olahraga nya Thanks kak
@@CalonOrangKaya321 aku turun 10kg, aku boleh share ya,, kalau aku mulai makan pagi jam 9 nasi 3 sendok, lauk spt biasa,dikurangin macam gorengan gt, ngemil buah bagus,stop minuman manis kaya sirup boba, ganti air putih,banyakin sayur,terakhir makan max jam 5 sore jangan lupa olahraga,max tidur jam 10 mlm,,intinya defisit kalori ajah
Hai kak, aku baru selesai gerakan ini Alhamdulillah lancar sampai akhir, ini baru hari kedua semoga aku bisa konsisten yaww, BB aku skrng 60kg dengan TB 150cm . Target aku 49/50 kg an. Bismillah semoga tercapai
Baru mulai diet dan olahraga dari 3 hari lalu. Awalnya coba olahraga lain, gerakannya cepet bgt Tp gak keluar keringat. Ini gerakannya biasa aja dan santai tapi keringat banyak bgt. Semoga bisa turun 30 kg🙏🏻
gimana? udah turun ?
Iya ka gimana progress nya sudah turun kah
Gimana kak... Sudah turun berapa..awal berapa BB nya
Gerakan 5000 langkah:
1. Pemanasan, jalan ditempat tangan digerakan.
2. Side to side step front rise
Langkah kanan kiri, tangan naik turun.
3. Side tap with arm
Langkah kanan kiri, tangan buka tutup.
4. Front back kick
Maju mundur, tendang depan belakang.
5. Kick back and upper back
Kaki dilipat ke belakang, tangan ke depan belakang.
6. High knee and press
Kaki jalan di tempat tinggi, tangan ke atas bawah.
7. Side to side step with curls
Langkah kanan kiri, tangan tekuk atas bawah.
8. V step with arm
Langkah depan belakang v, tangan kepalkan depan belakang.
9. High knee step kick back
Angkat kaki kiri sentuh dg tangan kanan dan sebaliknya. Lalu tekuk ke belakang bergantian.
10. Istirahat
Lakukan 3 set, durasi @10menit, total 30 menit.
@salsalevit
0⁰⁰
Thamk you kak salsa.. Bermanfaat banget lo..
Udh 5 bulan rajin workout kenapa baru nemuin ini sekarang sih
Astaga serius worth it banget ini, ga capek tp keringetnya udh kaya muterin TLJ berkali kali
Video workout terfavorit. Tanpa plank, squat, loncat, tapi bisa gobyos banget dan tetap maksimal! Kak Salsa adalah instruktur olahraga favoritku, selalu kasih semangat dan kata-kata "Ayo, dikit lagi!" Thanks Ka, sangat bermanfaat, ditunggu video-video workout selanjutnyaaa 🥰
Huhu makasi mba tanpa loncat tanpa squat tanpa plank adalah impianku💜💜
Udah ada yg kyk gini, kita masih males olahraga memang keterlaluan. 😂.
bener bangeet.
@@nano757 wkwkwkwkw km keterlaluan..🤣
Aku malah suka loncat sama squat🥺
@@rossie8000 same
Baru nemu chanel senam yg segampang ini..trainernya juga kasih kesempatan buat minum istirahat..sehat selalu kak salsaaaaa😍 aku pejuang pcos yg komitmen buat ubah pola hidup jd lebih sehat lagi☺ semangat juga buat temen2 semuaa😙
Semangat para pejuang pcos saya penantian 10thn..
Kita harus semangat
Baru nyoba senam cardio ini, suka gerakan nya gak ada loncat2 nya, senam ini cocok di aku yg gak bisa senam berat2 banget, thanks kak 😘
Mbanya positif bgt....cucok buat emak2 kayak aku biar fit kayak trainernya....thank u ya mba manis 🥰🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Akhirnya nemu cardio workout yg pas dan aku suka.. fix bakal praktekin workout ini trs tiap hr. Krn aku jg ga kuat lompat2 sm plank . Thanks bgt salsa
Subuh tadi ketemu chanel ini. Pagi nya lakuin gerakan nya. Simpel tapi keringet banyak. Bissmillah semoga bb turun sedikit sedikit.
Rutin tiap hari selama 2.5 minggu, berat badanku udah turun 3 kg dong.. Masya Allah Alhamdulillah, tinggal istikomah na aja nih, insya Allah turun lebih banyak lagi hehehe.. terimakasih salsalivefit..
Ini pola makan nya diatur juga ga ka
@@binarasaventurani1034 makan tetep sprti biasa, cuma porsi nasinya dikurangi 😅
Serius kak dalam 3 minggu turun 3 kg ,1 hari nya berapa kali olahraga ini kak,trus makannya nasi seberapa trus lauknya apa kak
@@elvinaoctavianisagita9144 sehari sekali, olahraga ini sama yang cardio dance yg bareng Cantika Wilona.. makan sehari 3 x, nasinya dikit.. waktu itu Alhamdulillah keburu hamil, jadi ga diterusin olahraga sama dietnya 😅
Pertama klik langsung "klik" . Ini aku banget hehe. Jadi gak usah ke lapangan, dan gak usah keliling gang atau gak usah treadmill hehe. Day one done. Sound nya di off in, sambil denger playlist lagu lagu
Day 1 done
Restart day 1
sdh 2 hari ini ikut olga sama salsa smoga tambah fit dan bonus melangsing Aamiin…. bismillah semangatttttt menuju 50kg. BB skrng 64kg
hari ini 62 yeayyyy smangatttt
Hihih sama aku juga otw 50...
@@suciyati41 smangattt
Eh sama
Uda brapa sist?
Mantap banget, paling suka tipe olahraga kayak gini, standing terus, ga ada loncat sm squat.
Habis cardio dance sm cantika lanjut ini, mandi keringet
Makasii mba salsa 💗
Lg scroll nyari latihan cardio yg berbeda..dan disaat lutut cedera ringan .Nemu video ini 😎👍bisa keringatan... Yg penting konsisten plus defisit kalori..pasti bisa on target...
Terimakasih kak.. sy ibu usia 53 th.. tp enjoy ngikutin ini..keringetan juga.. mantap😀😀👍👍
Salsa thank you for making this i finally found olahraga efektif yg ga bikin mau meninggal luv
Hahaha ak ngakak shau, beneran deh plank bkin pingsan🤣🤣
Bener bngt klo yg olahraga terlalu bnyk lompat2 rasanya sesak dan mau pingsan😂
Keren banget,, gk berat,, tp bisa banyak kluar keringat,, gk nyiksa juga,, makasih ya,,😍
makasih mba Salsa...pertama kali lg olahraga coba cardio 5rb langkah ala mba Salsa hasilnya banjir keringat.. cocok buat diriku yg obesitas blm boleh byk loncat".
Sedang cedera tangan, nyeri jdi ga bisa yg plank yg harus nahan tubuh nyari2 yg ringan tapi tetep bisa gobyooss dan nemu ini... Bissmillah
Hari pertama ngikutin cardio ini...keliatan easy tp alhamdulillah bikin keringet ngucur...thanks salsa😘
Selama ini cari olahraga yg ringat tp keringatan baru kali ini dpt yg pas banget. Gerakan nya ringan tapi keringat bercucuran banget!! Dan walaupun gerakan nya sama tp tetep di lakukan sendiri, biasanya ada yg cuma di ulang2 aja video nya. Keren banget ini mahh!! Semoga bisa sehat dan bonus berat badan turun heheh❤️❤️
Setiap pagi senam cardio alhamdulillah BB ku menurun sedikit demi sedikit thanks kak
Olahraga favorit ini ... walaupn ga sampe 5000 langkah yg penting gerak olga 30 menit sdh cukup .. makasih kak salsa sukaaa banget buat ak yg ga suka loncat 🥰🥰
Suka Bgt OlahRaga Nya kak , KarNa tangan kaki Gerak smua & Trusemerus . keringat Kaya Mandi , Tp Gak Bikin engOs²San Yg smpe Kya yg udhHan nya lelah Bgt .Makasih kak🤗🥰
Alhamdulillah baru sekali ikutin video ini tapi keringet ngucur banyak, seneng bgt buat aku yg ga bisa olahraga berat
Tanpa loncat, tanpa squat, tanpa plank...tetep cape dan kringet gobyos. Bakalan jd favorit nih. Thanks ya
Salsalivefit terbaik, kardio 30 menit sebelum ke kantor badan jadi seger..
Tadinya BB 91kg, baru 1 minggu udah turun 2kg.. Padahal olahraganya santai banget.. Gak bqn lutut sakit sm sekali..
Terimakasih mbak Salsa.. 🤗🙏🏼
Serius kak 1 minggu turun 2 kilo makananya apa kak dibarengi makan ya
Kalau ngikutin skwadfitness paling suka kalau sama salsa, lebih nyantai pdhal capek jg .. tp seru
Alhamdullilah lagi nyoba rutinin yg ini diterusin sama pengecilan perut part 2....dua hari alhamdullilah kuat semoga sehat ya untu k diriku ini aamiin...makasi banyak mbak Salsa yg bikin semangat aku tuk latihan terus.....
Makasih yaa Cantik, pagi ini gerimis bikin saya ga bisa jalan pagi seperti biasa. Found this video? Aih pas bgt utk saya yg sdh kepala 4. Once more, thanx a lot Young Lady 💓
Suka banget, gampang ngelakuinnya. Bisa olahraga di kamar 😃
Mantap mbaa, aku kira, aku tuh orang nya susah buat nurunin berat badan eeh alhamdulilah nemu ini video.. Alhamdulilah dalam 3 hari turun 3kilo.. Padahal makan tetap
Baru pertama kali nyoba,iseng timbang dulu start 61,50 ..langsung ikutin gerakan yh dicontohkan ,aku gak kuat sampai akhir cuma bisa 20 menit ( efek gak pernah olahraga sama sekali ) pas timbang lagi turuuuunnn donk jadi 61,25 😂 😂 😂 woooyyy ....akhirnya kumenemukanmu .....pasti aku lakukan tiap hari kak ,tks yaaa
Makasih udah bikinin video ini 🥺🥺 walaupun setengah mati tapi aku bisa ikutin dari awal sampe akhir 😭😭 kakaknya juga enak banget bawainnya 👍👍
Baru nemu video ini dan kerenn bgt
Karena aku males joging keluar, ini cucookk thx salsa
Love this workout! My mom, whose knee is injured, can also do this workout together with me! For that, I am so grateful. Thank you so much!
I
Gerakan nya biasa aja keringatnya luar biasa,,,😁😁 maturnuwun mbak, sukses njjih cocok buat emak2
Aq seneng exercise macam ini.. tanpa alat.. tanpa effort lebih.. bayangin senam skj aja deh jaman sd... makasih kak
Mba salsa berat saya hari ini 132 sudah 2 harian mulai bergerak lagi. Mudah2ab bs konsisten yah. Ditemani gerakan dari mba salsa. Badan bugar👍❤️
Alhamdulillah di usia 53thn msh bisa ikutin 3 sesi tanpa istirahat,terimakasih banyak
Sukaaa banget.. Makasih kaa salsaaa. Solusi buat yg pengen 10k challange tapi ga mau keluar rumah. Cus praktekin 2x vidoe ini enak bgt klo udh completed ❤️
Cocok utk yg saya obesitas ni. Tinggal menyesuaikan kecepatan dg tubuh sendiri. Thx mbak..
Sal mau ikutan PT 30days donkk ketinggalan mulu nihh infonya, padahal buibu postpartum tp di audisi jugaaa ya buat daftar 😭
Keren banget sih ka salsa.... abis angkat beban langsung cuss kardio ini.... berpeluh peluh bestie💪🏻💪🏻💪🏻
Yed turun 2kg, mksh ya ka sudah hd pt online ku.. Suka bgt klo ka Salsa yg jd ptnya, suka lihat jg di youtobe skwad.. Sukses terus ka
Wahhh gokil sih kak,,tanpa loncat" tanpa plank,,mandi kringet lgsung ngikutin ini,,
Makasihhh kak
Best banget...penunjang dietku
Alhamdulillah turun 20 kg dalam 6 bulan
Olahraga nya setiap hari apa seminggu brpa kali ka
Setiap hr 30 mnt aj kak..bs pake video ka salsa ini kak
High knee and pressnya cm di set 1, set 2 dan set 3 gada hehe jadi nambahin sendiri. Udah tiap hari rutin selama 2 minggu ini, rata2 dapetnya 3200-3400 langkah. Trims mba salsa
Berapa kalori kebakar?
@@mariachand2368 ini 300an
Oke.. Jd aq bisa ngira2 😂 . Munhkin kl aq 200 kalori.an karna pendek dan BMR nya beda kan
Akhirnya q menemukan olahraga ini.....krn perut lg pemulihan gk bs gerak yg menghentak2
30 menit udah cakup cardio + waking. Kalo setiap hari ngelakuin ini 2× mantep banget, pas pagi biar harinya tetep fit dan pas malem biar tidurnya nyenyak. Biasanya aku cardio dance 1 jam di sebelah tapi capeknya sama kayak ini yg cuma 30 menit doang
Semangat aku dietnya❣️ makasih ya kak salsa
Samaaa, pokoknya abis ikutin olahraga ini, bobok jd nyenyak bangettt...
Alhamdulillah aku baru ngikutin 2 hari mantul keringat ku bercucuran terusin ya olahraga bersama kita..👍🙏
Terimakasih mba utk org obes ky aku manfaat bgt g sakit sendi kaki tp bisa keringetnya banjir
Yup betul mbak yang paling penting adalah memulai dengan levelnya masing2, sesuaikan dengan kemampuan, yang penting adalah terus konsisten dan nantinya bertahap di naikkan intensitasnya. SEMANGAT TERUS! 🥰💪🔥
Udah 2 hari lakuin ini sprti'a simple tapi bikin ngocor kringet...thx kak😉
Wah pas banget ni video muncul di beranda... pas aku lg diet dan cari ide olga gampang buat aku yg mageran.. luv
Mantap gerakannya sederhana tapi cukup mengeluarkan keringat...ditunggu video selanjutnya ya....I like you
Hanya di salsalivefit olah raga yg penuh makna dan berkwalitas suka banget mksh dek 🤗💃💃
Wah gila.. baru pertama kali coba hari ini dan parah ngucur banget ini keringat. Pas mau masuk ke sesi terakhir udah mau nyerah rasanya wkwkwk tp tetep lanjut walaupun ada istirahat bntr wkwkwk mantep
Terimakasih mba salsa olahraga nya sangat simpel, ringan dan menyenangkan... Aku suka mba olahraganya... Terimakasih ya mba salsa..
Mba salsa bawain olahraga nya juga asyik...
Sriusly baru kali ini kecanduan olahraga krna kakanya ngejelasin nya nyenengin. Terimakasih banyak kakak. Btw aku gendut bgt BB 85 🥺🥺
Woww, sangat membantu untuk ibu rmh tangga yg sibuk ga bnyk wktu. Ak olahraga smbil masakkk bisaa loh wkwk
Samaa
Wah mantap kak. aku suka kalau olahraga yang kaya gini, nggak ada squat atau loncat tapi bikin banyak keringatan. Semoga aku bisa konsisten selama 2 minggu ini. Semangat juga buat yang lainnya
kak salsa senam ibarat senior ke junior pas lagi muncak
"ayo dikit lagi" "bentar lagi" "dah mau selesai"
Baru nyoba dan beneran gobyos bgttt!! Makasih kaaa ini gerakannya simpel tp bikin keringetnya ngucur hahaha love bgt kaka makasih ya ka 🥰
Sama2 mbak Geo, semoga bermanfaat dan sehat selalu ya mbak 😊
thanks a lot,, ini yg saya cari2,,, pasca melahirkan... gede banget,,, gak berat,, gak loncat2,, gak ada plank,, bener easy light,, tau2 udah ngucur keringat pas selesai,,, sekali lagi makasih kak,,
Senamnya gampang mudah di ikutin ga ribet tp cukup membuat badan segar tadinya aku sering sakit punggung pas sering ngikutin senamnya badan jd segar
Finaly.. nemuin gerakan yang pas. Bisa ngikutin sampai selesai tanpa terlewat. Terbaikkk. Thx berat
halo kak terima kasih sudah menonton video ini! bisa dicek di channel kami untuk video terbarunya yaa! semangat terus 💕💪🏻
Thank's banget mbaakk...meski tanpa loncat pun dah mengucur deras nih keringat..👍👍👍👍
Ini nih yg harus d up untuk emak2 seperti saya..
Gerakan simpleeee, tapii keringaaat nyuuucuurrr, naafas ngaaapppngaapp, tp mantap kak 👍👍👍
Gobyos banget... lebih capek drpd jalan kaki 5000 langkah ❤❤❤❤ lophe tapiii
Recommended bgt, baru 19 menit aja udh grojosan keringet
Suka banget ini, pas banget buat emak2 mageran kayak aku, yang ga suka olahraga wkwk tapi ngikutin ini gak berasa olahraga, apalagi mbak nya seru gitu rame kayak ikutan kelas beneran. Makasih ya mbak.. saranku bikin lagi 5000 steps tapi versi beda dong mbak.. hehe
Super fun dan super easy tapi cukup bikin ngos2an hehe, btw ini hari ke 2 coba ini dan bakal lakuin terus.. Thank you Salsaliveit 😘
Hanya ini yang aku bisa🤣🤣 makasih banget ya sa❤😁
Seneng banget sama caranya kasih instruksiiii😍 makasih kak
Benar cara instruksi ny bikin semangat,dan jelas.
Tanpa loncat2 tapi bikjn kringetan parah.. Makasih... Sukses selalu kak
Sukaaa. Tanpa loncat. Tanpa squat. Sy yg recovery pasca operasi lutut pun bisa ikutin. Senangnyaa..
😍s7
Makasih kak..cocok banget buat sy yg umur udah kepala 4 dan pny 5 anak👍
Biasanya olahraga kardio lain, trus liat dsni simple bgt gak ribet gerakannya seminggu turun sekilo 😊😊😊 tpi dibarengin diet juga sih.
Makasi kak
yees betul banget, olahraga dan diet itu sepaket, pelan-pelan aja, yang penting jadi habit baru yang lebih sehat 😊
aku seneng jaki (jalan kaki) tp krn pandemi ini, yah nggak bisa jaki lagi
tp ngikutin ini bisa jaki lagi
luv deh
Olahraga fav aku nih.... selain menyehatkan,,, semoga bs sekalian dpt bonus garis dua... 😊😇
AMIIIIIIIN 🤲🏻🫰
6288 langkah = 4,86 km
Gobyoshh.... Makasih mbak salsa
Suka bangetttt... Tanpa loncat, tanpa squad.. tapi gobyosss
Gonna do this for a week starts tommorow (morning and afternoon). Planning on losing my weight.
Day 1(74.10kg): MAU MATI GUE! Maybe since its been a while since I did any exercise. Stepnya senang diikut,senang dgn trainer yg nda paksa utk ikut jejaknya but encourage us with own pace. Hari ni nda mampu sampai habis,baki 3 minit akhir tp nga sanggup gue😆😆 moga esok ada perubahannya 😬
Thankkk youuu kak😘 , sukak bangettt olahraga ini, simple tapi keringet mengucur derasssss
Gerakanya mudah.. enak buat diikutin🙏🙏🙏
suka bangettt!! makasih kak, ini gak berasa yang ngos2an gitu tapi asik banget dan lagu nya juga enak gak ganggu, yay!!
Hari pertama nyobain cardio ini🥰 gerakannya gampang tapi bikin banjir keringet. Kakaknya juga asik, sepanjang video di kasih semangat terus🥰💪🏻
Udah turun 6kg😭 nangis banget
Nyobain cardio ini pas bayiku udah bobok, gak pakek lompat2 jadi anak gak keganggu... alhamdulillah banjir keringat..
Kereeeeeen,ngelakuin ini 2 hari turun 1kg jdi semngatttt makasih kak .
Gak pelit ilmu hehehe
Beneran kaak?makannya diet ga?
Aku makan biasa nasi dikurangin aja sedikit
👍❤❤
Pake sepatu ga kak?
bermanfaat banget sih ini. apalagi buat aku yang males olahraga
Buat lengan gedek kayak aku asli membantu sih,,, gak pakek loncat” lagi. Makasih ya mbakk suksess ❤️
Thank you mbak! Semoga bermanfaat dan semangat terus!! 🥰🥰🥰
Gerakan sederhana tp sangat bermanfaat
baru cobain dan beneran ngucuuuurr..thank you..
Overall suka banget sama workout nya kak @salsalivefit
Tapi belum dapet 5000 langkah, kak salsa awalnya udah 2900 dan diakhir sekitar 6300 artinya total sekita 3400 langkah. Tapi kak salsa selalu bilang ini bukan tentang step nya jadi yang penting olahraga nya
Thanks kak
mksudnya gimana toh?
2900 tuh yang awal sblm relaksasi pertama sis, jd yaa tetep aja totalnya lbh dr 5000 lngkah
Bagus nih buat olahrganya selama puasa nanti g ada lompat2nya
Santai bgt tpi bkin aq ngos"an😂.
Makasih bgt udh bantu aq ttap sehat.
❤
Udah 2 minggu rutin ngikutin latihan cardio 5000 langkah, alhamdulillah BB turun 3 kilo 😁
Makannya gimana kak? Please aku tuh susah bgt nurunin BB
@@CalonOrangKaya321 aku turun 10kg, aku boleh share ya,, kalau aku mulai makan pagi jam 9 nasi 3 sendok, lauk spt biasa,dikurangin macam gorengan gt, ngemil buah bagus,stop minuman manis kaya sirup boba, ganti air putih,banyakin sayur,terakhir makan max jam 5 sore jangan lupa olahraga,max tidur jam 10 mlm,,intinya defisit kalori ajah
@@kusukakuliner9353 tengkyu kaak
@@CalonOrangKaya321 ka ini selama brp lama
@@kusukakuliner9353 iyaa kak ini turun 10kg selama brpa hari kak ?
SUKA BANGETTT!!!!! Smoga makin dibanyakinnn ya kakkk sesi jalan kardio iniii💖💖 gobyos byos byosss bgt! Luv.
Hai kak, aku baru selesai gerakan ini Alhamdulillah lancar sampai akhir, ini baru hari kedua semoga aku bisa konsisten yaww, BB aku skrng 60kg dengan TB 150cm . Target aku 49/50 kg an. Bismillah semoga tercapai
Semangat! Yang penting konsisten, bisa juga ikutin video2 lainnya supaya mendapatkan hasil yang maksimal 🥰 Good Luck!