Tremendo. Realmente sí es contenido de mucho valor. Llevo unos tres años planificandome sólo y justo ahora me sentía estancado en cuanto a conocimiento. Te agradezco tu labor a la comunidad
Mati, pedazo de video te mandaste. Estaria copadisimo si seguis subiendo contenido asi de algunos de tus atletas, posta nos sirve a una banda ver las planis asi y creo que hay poco contenido de este.
Mati muchas gracias creo que eres el unico que haces estos tipos de videos que me parecen excelente, tengo una pregunta y es la siguiente en el meso como puedo estimar el peso que voy a tirar en cada ejercicio eso me tiene bastante confundido, es según sensaciones, fatiga? estoy empanzado recién en el power saludos idolo
Gracias por el comentario!!! Lo ideal sería estimar por RPE. No tiene que ser perfecto, si tenes series de 4, hace 4 reps con pesos incrementados hasta que llegues al RPE que tenes en el día o algo próximo. La semana siguiente te basas en ese día para estimar tus pesos y progresar en el mesociclo
Gran video bro, eh aprendido bastante soy de México y es verdad que este contenido es totalmente para pagar, en latinoamerica considero que los metodos de entranamiento estan desactualizados y este video es oro muy valioso, tengo una duda sobre todo este macrociclo y es si usas métodos de recuperación como estiramiento, terapias fisicas, masajes, hielo, etc para llegar a tu peaking y a tu competicion mas descansado
@@littledemon0265 Muchas gracias! La realidad que la recuperación es dormir, comer y bajar estress. Eso es 98% de la recuperación, lo demas no ayuda mucho y hasta puede ser contraproducente (como estirar y hielo)
@@MatiasStrengthCoach Muchas gracias por responder, estoy muy interesado en aumentar mis rm y en saber mas sobre el entrenamiento inteligente, me puedes resolver otra duda? los otros ejercicios que no son tu prioridad, le metes carga progresiva? Si es asi, de forma lineal u ondulante?
Muy buen videos. Una consulta, el volumen por sesión lo soles trabajar así? (por lo general con vos y tus atletas) o es por la recuperación del pecto/abd. Un saludo mati 🤜🤛
Muy buen video mati pero me quedo una duda, al poner ejercicios de hipertrofia no es mejor un rango de 5-10 o 12 reps antes que reps tan altas?, al mismo tiempo aumentar la intensidad para que sea de hiperteofia o que explicacion das a lo de los ejercicios de hipertrofia? Muchas gracias por el video
Mati tengo una duda, porque debería entrenar los ejercicios accesorios a altas repeticiones? No se supone que a más repeticiones realicemos para llegar a x rpe más fatiga se acumula?
Lo podes hacer como tu quieras jajaja. Por lo general los accesorios los trabajamos a mas altas reps porque: no suelen tener limitación por fatiga aeróbica como podría ser una sentadilla a 12 reps, tienen menos demanda técnica, y complementamos el bajo rango de reps que utilizamos en los primarios. Si entrenas todo entre 1-8 reps probablemente tus articulaciones van a empezar a sentirse molestas en algún punto.
Mati, perdon, una cosa que no comprendí, si vas en la compe de strong de tierra de osos hacer el strict log, por qué está como movimiento secundario? Simple curiosidad y ganas de aprender. Excelente video papá y voy por el minuto 8, si se contesta después mi pregunta mil disculpas 🙏🙏
Gracias Lucas! Porque como comentaba no voy a priorizar demasiado la compe de Strongman. Lo hago mas por diversión y por eso no la preparo con el foco que debería en caso de querer rendir al 100%
Consulta. No seria mejor separar lo mas posible los grupos musculares o los ejercicios que preferis mejorar en vez de hacer dia de tren superior/ tren inferior, digo por la fatiga. Aviso nunca hice un entrenamiento de powerlifting Yo tengo un entrenamiento de powerbuilding y me gustaria meterme al power
@@facucastagnino627 Gracias Facu! Justamente asi es la forma de separarlos. Si un dia hago tren superior y otro tren inferior la interferencia de fatiga es minima
Mati una consulta desde el punto de vista de alguien que no es entrenador ni powerlifter, solo le interesa mucho esto: a veces decís que subís el rango de repes para que te favorezca en hipertrofia (ej el board press a 8 repes) pero el rpe es 6, y según lo que entiendo un rir 4 no tiende a la hipertrofia, así que siento que se queda a medias tanto en objetivo de ganar fuerza porque es a repes altas y en cuanto a hipertrofia porque no se queda cerca del fallo
no he terminado de ver el video, pero en esos casos a veces el RPE no es igual al RIR. Quiero decir, creo que en ocasiones la gente programa y pone un RPE bajo porque el ejercicio de por sí genera poquísima fatiga y se percibe muy poco esfuerzo, aun yendo al fallo o más allá de él. Al final RPE es una escala de esfuerzo percibido usada en varios deportes, y ese enfoque de que sea exactamente lo mismo que el RIR pero al revés quizá no sea muy adecuado. RIR 0 en sentadilla es RPE 10 y RIR 0 en curl de bíceps RPE 7 lol
@ no estoy de acuerdo, un rpe 10 en curl de biceps significa que diste literalmente todo lo que podias con el biceps como factor limitante, INDEPENDIENTEMENTE de la fatiga sistemica que te genere. Estas asociando rir y rpe con fatiga sistémica cuando no tiene que ver
@@nacho2529 Indudablemente el RPE y el RIR son distintos. Eso es un hecho. Tengo un video en el canal explicando eso mismo si queres verlo. Dicho eso, no todo es tan lineal o simple. Yo elijo ejercicios que me beneficien en mi deporte, entonces a veces mi entrenamiento de hipertrofia es distinto a lo que sería culturismo porque yo quiero hacer mas volumen de press de banca y no de otros ejercicios de pecho que no transfieran a mi deporte. Entonces tal vez no sea el mejor ejercicio para hipertorfia, pero lo adapto a mi objetivo final que es RM de press de banca. Dicho esto, el mesociclo EMPIEZA con RPE's bajos. Luego van subiendo. No existe entrenar permanente en RPE's 8-9-10
Tremendo. Realmente sí es contenido de mucho valor. Llevo unos tres años planificandome sólo y justo ahora me sentía estancado en cuanto a conocimiento. Te agradezco tu labor a la comunidad
@@CesarWaffle Te agradezco Cesar!
Mati, pedazo de video te mandaste. Estaria copadisimo si seguis subiendo contenido asi de algunos de tus atletas, posta nos sirve a una banda ver las planis asi y creo que hay poco contenido de este.
Gracias Agus! Esos son para vos y los miembros del Academy ;)
Na, voy a procurar traer alguno a YT también!
Videazo, se aprende un monton, la verdad que cada vez me planifico mucho mejor mis entrenamientos con la data que das, muchas gracias por eso Mati
Me alegro mucho Valen!!
Cómo siempre información de calidad Mati
Nunca menos!
Como siempre aportando informaciòn de calidad!, gracias mati!
Gracias por tu comentario Juan!
qué mejor que comer y un videazo del Mati ☝🏽
No se me ocurre nada mejor
Mati muchas gracias, por estos videos
Muchas gracias Mati, siempre es bueno aprender de ti🤘🏻
Mati sos un genio, muchisimas gracias
Gracias por tu comentario Martin!!
Muy piola. Sencillo y complejo a la vez. Y útil por supuesto.
Gracias!!
Entendí todo y fácil!! Voy por buen camino
Grande Paulo!!
Que buen video hermano, mucha información de calidad (todavia no veo el video pero no tengo dudas de lo que dije)
Jajajajaja que grande Christian
pero q buen video lcdll ...nunca supe cono meter cosas de Strongman en mis planis, esto me da una idea ...alto vídeo, sos una máquina 🦍🔥
Vamosssss
Buenísimo!!! Gracias por este contenido.
Un gusto Jaime!!
hermoso video mati, excelente contenido
Gracias pibe de oro!
que genio profe
Excelente información mati, muchas gracias! Pd: estás gigantee
@@alanperaltafitness Grande Alan!!!
Gracias x este contenido mi rey
Un gusto!
Gracias por este video ❤
@@antoniogonzalez9c796 Gracias Antonio!!
muy bueno, muchas gracias
Un gusto Juan!
Gracias genio 🤝
A vos por el apoyo Facu!
Esto es lo que mas necesitaba ver, millones de gracias por este video Coach!!🔥🔥
@@agus_techera0082 Un gusto Agus!!!
Mucho mejor que los de la escuela de culturismo natural XDD
No es el mismo nicho pero se agradece!
fua, que video que aporta de verdad.
@@Matt-ck3xd Grande Matt!
Muy buen video Mati
Gracias!!!
Mati muchas gracias creo que eres el unico que haces estos tipos de videos que me parecen excelente, tengo una pregunta y es la siguiente en el meso como puedo estimar el peso que voy a tirar en cada ejercicio eso me tiene bastante confundido, es según sensaciones, fatiga? estoy empanzado recién en el power saludos idolo
Gracias por el comentario!!! Lo ideal sería estimar por RPE. No tiene que ser perfecto, si tenes series de 4, hace 4 reps con pesos incrementados hasta que llegues al RPE que tenes en el día o algo próximo. La semana siguiente te basas en ese día para estimar tus pesos y progresar en el mesociclo
sos un genio pa
Gracias!!
graciassss
@@emaacevedo3329 ☺️☺️
Pregunta cómo y cuándo planificas semanas de deload y/o full rest
Generalmente en el cambio de mesociclo mi semana 1 es mas liviana y bajo RPE, eso sería como una descarga aunque tecnicamente no lo es.
como mantendrias el rendimiento en sentadilla?
@@AlejandritoOvejero Elegir las variantes y rango de reps al que respondo mejor y bajar un poco el volumen y la intensidad
Gran video bro, eh aprendido bastante soy de México y es verdad que este contenido es totalmente para pagar, en latinoamerica considero que los metodos de entranamiento estan desactualizados y este video es oro muy valioso, tengo una duda sobre todo este macrociclo y es si usas métodos de recuperación como estiramiento, terapias fisicas, masajes, hielo, etc para llegar a tu peaking y a tu competicion mas descansado
@@littledemon0265 Muchas gracias! La realidad que la recuperación es dormir, comer y bajar estress. Eso es 98% de la recuperación, lo demas no ayuda mucho y hasta puede ser contraproducente (como estirar y hielo)
@@MatiasStrengthCoach Muchas gracias por responder, estoy muy interesado en aumentar mis rm y en saber mas sobre el entrenamiento inteligente, me puedes resolver otra duda? los otros ejercicios que no son tu prioridad, le metes carga progresiva? Si es asi, de forma lineal u ondulante?
Se ve bien para alguien que no sabe planificar…
Muy buen videos. Una consulta, el volumen por sesión lo soles trabajar así? (por lo general con vos y tus atletas) o es por la recuperación del pecto/abd. Un saludo mati 🤜🤛
Que grande mati
Siempre grandes!
Divino, a preparar el tierra de osos classic 2025
El retorno del campeón
lo unico que puedo decir es muchas gracias
A vos por el apoyo! :)
Muy buen video mati pero me quedo una duda, al poner ejercicios de hipertrofia no es mejor un rango de 5-10 o 12 reps antes que reps tan altas?, al mismo tiempo aumentar la intensidad para que sea de hiperteofia o que explicacion das a lo de los ejercicios de hipertrofia? Muchas gracias por el video
Mati tengo una duda, porque debería entrenar los ejercicios accesorios a altas repeticiones? No se supone que a más repeticiones realicemos para llegar a x rpe más fatiga se acumula?
Lo podes hacer como tu quieras jajaja. Por lo general los accesorios los trabajamos a mas altas reps porque: no suelen tener limitación por fatiga aeróbica como podría ser una sentadilla a 12 reps, tienen menos demanda técnica, y complementamos el bajo rango de reps que utilizamos en los primarios. Si entrenas todo entre 1-8 reps probablemente tus articulaciones van a empezar a sentirse molestas en algún punto.
@MatiasStrengthCoach entiendo, por cierto tremendo videazo, gracias por darnos este material tan valioso 🙌
Mati, perdon, una cosa que no comprendí, si vas en la compe de strong de tierra de osos hacer el strict log, por qué está como movimiento secundario? Simple curiosidad y ganas de aprender. Excelente video papá y voy por el minuto 8, si se contesta después mi pregunta mil disculpas 🙏🙏
Gracias Lucas! Porque como comentaba no voy a priorizar demasiado la compe de Strongman. Lo hago mas por diversión y por eso no la preparo con el foco que debería en caso de querer rendir al 100%
@ jajaja, si, después se aclara muy bien en el video!!
Consulta. No seria mejor separar lo mas posible los grupos musculares o los ejercicios que preferis mejorar en vez de hacer dia de tren superior/ tren inferior, digo por la fatiga.
Aviso nunca hice un entrenamiento de powerlifting
Yo tengo un entrenamiento de powerbuilding y me gustaria meterme al power
Muy buen video
@@facucastagnino627 Gracias Facu! Justamente asi es la forma de separarlos. Si un dia hago tren superior y otro tren inferior la interferencia de fatiga es minima
Por favor no perderse la joyita del minuto 18:05
Jajajajajaja
Mati una consulta desde el punto de vista de alguien que no es entrenador ni powerlifter, solo le interesa mucho esto: a veces decís que subís el rango de repes para que te favorezca en hipertrofia (ej el board press a 8 repes) pero el rpe es 6, y según lo que entiendo un rir 4 no tiende a la hipertrofia, así que siento que se queda a medias tanto en objetivo de ganar fuerza porque es a repes altas y en cuanto a hipertrofia porque no se queda cerca del fallo
no he terminado de ver el video, pero en esos casos a veces el RPE no es igual al RIR. Quiero decir, creo que en ocasiones la gente programa y pone un RPE bajo porque el ejercicio de por sí genera poquísima fatiga y se percibe muy poco esfuerzo, aun yendo al fallo o más allá de él. Al final RPE es una escala de esfuerzo percibido usada en varios deportes, y ese enfoque de que sea exactamente lo mismo que el RIR pero al revés quizá no sea muy adecuado. RIR 0 en sentadilla es RPE 10 y RIR 0 en curl de bíceps RPE 7 lol
@ no estoy de acuerdo, un rpe 10 en curl de biceps significa que diste literalmente todo lo que podias con el biceps como factor limitante, INDEPENDIENTEMENTE de la fatiga sistemica que te genere. Estas asociando rir y rpe con fatiga sistémica cuando no tiene que ver
@@nacho2529 Indudablemente el RPE y el RIR son distintos. Eso es un hecho. Tengo un video en el canal explicando eso mismo si queres verlo. Dicho eso, no todo es tan lineal o simple. Yo elijo ejercicios que me beneficien en mi deporte, entonces a veces mi entrenamiento de hipertrofia es distinto a lo que sería culturismo porque yo quiero hacer mas volumen de press de banca y no de otros ejercicios de pecho que no transfieran a mi deporte. Entonces tal vez no sea el mejor ejercicio para hipertorfia, pero lo adapto a mi objetivo final que es RM de press de banca.
Dicho esto, el mesociclo EMPIEZA con RPE's bajos. Luego van subiendo. No existe entrenar permanente en RPE's 8-9-10
@ genial, ahi entendi un toque mas el enfoque. Gracias por el tiempo
❤
no entiendo por qué tiene solo 4 mil visitas
Vayamos construyendo desde abajo!
Cuando vas a costa rica para conocerlo , jajaja
@@haroldoflores4513 En setiembre para el Mundial!!
esto debes colgar en tu página web, no como la rutina que compré de copia y pega.
TORO.
amigo tené cuidado que a veces no vocalizás bien, aparte de eso buen video!
Sip me suele pasar
por que decis cosas de "puramente hipertrofia" pero pones repes re contra altas o ejercicios que no tienen mucho sentido como un curl bayesian?
Que tiene de no hipertrofico un curl bayesian djskwowwh
se nota que no pensas ni un poco antes de escribir el comentario
@@cristiangaete32 es literalmente un curl en polea pero con el brazo mas atras, no tiene ningun beneficio, es mas, puede ser peor
@@juancruzlives ?? y el argumento kpo? si no vas a decir nada util mejor ni comentes, deja de llorar
@@elmaszangalero9520 Gracias por tu comentario. Espero que tengas un mejor dia mañana, te mando saludos.