좋은 사람보다 나다운 사람이 되자/ 나를 위해 이기적으로 살아야 되는 진짜 이유
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 가끔은 이기적이어도 괜찮아
미셸 엘먼 저/도지영 역 | 비즈니스북스
화가 난다는 건 누군가 당신이 그은 선을 넘었다는 분명한 표시다.
1. 어떤 감정을 느끼든 있는 그대로 느껴도 된다.
2. 감정은 타당하다.
3. 그러한 감정을 느껴도 괜찮다.
선을 긋는 것은 내 결정이고, 그걸 받아들일지 말지는 상대의 결정이다. ‘감정’이 아니라 ‘행동’에 선을 긋는 것이 중요하다. 선을 긋는 뜻을 전할 때 긍정적인 행동변화에 초점을 두기를 바란다.
당신이 전보다 자신의 가치를 크게 느끼고, 선을 강하게 긋는다는 이유로 누군가 당신을 싫어하게 됐다면 그 사람은 결국 끊어야 하는 관계라는 것이다.
같은 책 104쪽
타인의 반응은 내가 통제할 수 없다. 나를 부정적으로 대하는 사람을 막을 수는 없지만 상대의 대우에 대한 내 반응을 통제할 수 있다. 나는 그런 대우를 받아들일지 말지 결정할 수 있다.
같은 책 108쪽
이제 주변 세상이, 다른 누군가가 원하거나 바라는 것에 휘둘리는 삶을 그만두고, 당신이 정말 원하는게 무엇인지 스스로 묻기 시작해야 할 때다.
같은 책 134쪽
아니라고 생각한 것에 ‘아니’라고 말하는 건 선을 긋기 위한 첫걸음이다.
같은 책 136쪽
거절할 때 나는 이유를 대지 않는다. 거절의 이유는 해명할 필요가 없으며 무엇보다 당신의 거절에 대해 다른 사람의 동의를 구할 필요 또한 없다.
같은 책 142쪽
다른 사람의 생각보다 당신의 생각을 우선순위에 두어야 한다.
같은 책 139쪽
선을 긋는 말
-그건 그다지 좋은 말이 아니야
-그말 참 마음 아프네
-다시 한 번 말해 줄 수 있어?
-불쾌하게 들리는 말인데 진짜 내가 불쾌하게 듣기를 바라고 말한 거니?
-와우(정말 상처받았다는 어조로)
-앗! 저런!
같은 책 146쪽
당신이 원하는 바나 필요한 것을 요구하자.
같은 책 260쪽
나만의 시간과 에너지를 그 어느때보다 중요하게 여긴다.
같은 책 100쪽
상대를 얼마나 사랑하는지보다 내가 어떤 대우를 받는지가 훨씬 중요하다. 존중없는 사랑은 의미가 없다.
같은 책 251쪽
참 와닿는 말이다. 존중없는 사랑은 의미가 없다. 누군가를 사랑할 때 스스로 물어보자. 나는 어떤 대우를 받고 있는가. 상대는 나를 존중하고 있는가. 존중없는 사랑은 의미가 없으니 관계를 끊을 각오로 존중을 받아내자. 평생 기억해야 할 문장이다. 존중 없는 사랑은 의미가 없다.
가족이라고 관계 단절의 예외가 될 수는 없다. 우리는 가족을 선택할 수 없지만 가족을 곁에 둘지 여부는 선택할 수 있다. 누군가 선을 계속 침범하면 가장 마지막 단계는 생판 남에게 하듯 접촉을 끊고 관계를 단절하는 것이다. 상대가 가족이라고 해서 학대를 참아야 하는 건 아니다. 가족과 관계를 끊어도 괜찮다. 종종 사람들은 사랑하는 가족 곁에서 최악의 모습을 보인다. 자신이 어떻게 대하든 떠나지 않고 참아줄 거라는 절대적인 믿음이 있기 때문이다. 우리는 스스로 더 높은 기준을 지켜야 하며 가족이라는 이유로 소중한 관계를 무례하게 대해서는 안된다. 선을 그으면 오히려 가족과 더 건강한 관계가 이어진다. 누군가의 존재를 당연시하면 항상 원망으로 이어지기 때문이다. 원망의 감정을 해결할 가장 좋은 방법이 선을 긋는 것이다.
같은 책 277-279쪽
가족이라고 관계 단절의 예외가 될 수 없다. 아주 강력한 문장이다.
가족간에 서로 상처를 주고 함부로 대하는 경우가 있는데 이럴 때 우리는 가족이라는 이유로 참고 견딘다. 그런데 가족이라고 해도 선을 계속 침범하면 관계를 단절해도 된다고 한다. 가족과의 건강한 관계를 맺기 위해 확실하게 선을 긋고 살아야겠다.
‘일잘러 ‘는 공사 구분이 확실하다. 직장동료와 친구는 여전히 구별해야 한다. 예를 들어 술자리에서 나눈 개인적인 이야기를 일터에서 꺼내면 안된다. 직장에서 이루어지는 인간관계를 반드시 공적이거나 업무와 관련된 선에서 국한시킬 필요는 없지만 직접 이야기했든 간접적으로 전했든 서로 간에 어느 정도의 공사 구분은 있어야 한다.
같은 책 224쪽
어떤 일을 할 때 선이 있다는 걸 알리는 가장 좋은 방법은 답하지 않는 것이다. 누군가 전화를 걸었다고 해서 꼭 받아야 하는 건 아니다. 이는 모든 형태의 커뮤니케이션에서 동일하다. 이메일을 받았다고 즉각 회신할 필요도 없다. 당신의 선은 당신의 것이고 당신이 원할 때 언제든지 바꿀 수 있다.
알려주지 않는 걸 알아낼 수 있는 사람은 없다. 이런 모습을 보여주는 전형적인 예가 매일 식사 후 설거지를 하는 엄마나 아빠가 마음속에 화를 쌓아두다가 어느 날 소리를 지르는 것이다. “다들 감사할 줄 몰라! 밥 먹고 설거지 하는 걸 도와주는 사람이 아무도 없어!” 그러면 가족들은 혼란스럽다. 그들이 도움을 원하는지 아무도 몰랐기 때문이다. 이렇게 마음속에 원망이 쌓이는 걸 피하려면 그냥 요구하면 된다.
나의 욕구를 채우는 일은 절대 이기적이지 않다. 어떤 유형의 가족 안에서 자랐던 어른이 되면 선을 긋는 법을 필수적으로 배워야 한다. 선을 그은 덕분에 애정결핍, 약물중독, 성인 가족 학대, 건강 문제를 비롯한 수많은 문제로부터 나를 구했다. 선을 긋자 용기와 대단함에 생겼고, 그 결과 내 인생은 상상할 수 있는 최고의 공연장으로 바뀌었다. 자신의 욕구가 중요하지 않다는 믿음을 뒤집고 선을 잘 그으려면 불공정한 대우를 받지 않겠다고 스스로 결심해야 한다. 그리고 자기 자신을 이해하고 원하는 인생을 살기 위해서 자신에게 필요한 것은 무엇인지 스스로 알아내야 한다. 선택권과 자유를 가지고 다른 사람이 나에게 바라는 인생이 아닌 스스로 원하는 인생을 설계하기 시작한다. 자기 통달의 첫번째 단계는 나의 욕구가 충족되지 않으면 화가 난다는 걸 깨닫는 일이다. 선을 긋는 일은 얻고자 하는 바가 있다면 당당히 요구하겠다는 스스로의 결심에서 시작해야 한다.
책1권을 출판사로 부터 기증받음
#인간관계#대인관계#심리학#감정#책도리#독서
자신이 아니라고 생각될때 아니라고 말하기
감정통제하기
감사합니다 ^^
늘. 감사. 고맙습니다~
나의 삶은 나의 하루 24시간이다.
누가 내 하루를 살까요.
바로 나. 나
그것이 너와 나.
그건 너와 나의 하루24시간.
열심히 살자.
편한한 일상
돈도 잠시 멀리 .
그러나 행복한 지금의 미소. 웃자.
난 지금 편한하다.
편한한 생각과 볼편함은 항상 동행한다.
긍정적인 생각.감사합니다 우린 ㅡㅡ배려한 우리의 삶. 너.나 함께 호흡지금.
우리는 인생의 동반자.
감사합니다
감정은 희.노.애.락.을 주관하는 것같다.감정은 어렵고 어쩔때는 타인과 나를 친하게도 하고 나쁘게한다.감정은
나홀로 있으며 복식호흡을 5분이라도 해 본다. 책도리님! 감사합니다.
저를 위한 책인것 같아요. 항상 희생하고 인정받고자 노력했던 것 같아요. 그게 안되면 화가 났던 것 같네요. 제 자신을 돌아보는 기회가 되었어요 감사합니다❤
많은 생각을 하게 하게 만드는 내용입니다. 가슴아펐던 사연들 때문에요. 💔
감사합니다 🙏
Good morning 🙏
항상 감사감사합니다.
잘 들었습니다. 많은걸 얻고갑니다.
책도리님께서 성심성의로 리뷰해주시는 좋은책은
늘 필사하는 마음으로
경청합니다.
늘 감사합니다
😊📖👍☕️
격려 감사합니다.
@@bookdory 책을 정독하지 안은상태에서 집중력을 어떻게 향상시키고 1장이라고 많이 정독하며 정독속도를 향상시키고 체력이 다될때까지 질리지 안고 정독하려면 어떻게 하나요?
책을 정독 중 집중력을 어떻게 향상시키고 1장이라고 많이 정독하며 정독속도를 향상시키고 체력이 다될때까지 질리지 안고 정독하려면 어떻게 하나요?
행복하고 부유하게 다 잘 살아요^^감사합니다👫💕💐
공감해 주셔서 감사합니다.
수고
많이
하셨어요 ^^
고맙습니다 ^^
감사합니다 ^^
늘
건강 하시기
를 바랍니다 ^^
감사합니다 ^^
나를위해.아름답게살면.그게좋은사람
감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다 ^^
좋은글 감사합니다
저도 감사드립니다
좋은 사람보다 나다운 사람이 되자~
멋진 말 입니다♡^^
나다운 사람이 되자.👍
편안한 목소리로 책을 읽어주셔서 들으면 마음이 가라앉고 편안해지네요. 추천해 주시는 책도 잘읽고 있어요. 항상 감사하네요.
소중한 사람들과 같이 놀면서 내게는 상처를 안고 가야 합니다
매우 소중한 사람들과 항상 어울리는 예쁜 마음을 가지고 있는데 그 속에서 솔직하게 말하면 내가 나를 잃어버리고 살아가는 있는 듯한 느낌이 지워지지 않는 것 알았읍니다 그렇다고 나만큼 위에 세상을 살아가는 것은 조금은 아닌듯 하네요 감사합니다 😆
정말 감사합니다 다시 한번, 추천 영상 감사합니다.알고리즘 감사합니다.
봐주셔서 감사합니다!
늘이겨야하고 그냥 화내고
상처주는 말투인 지인이
좀듣는다면~~
감사히 잘 들었답니다
이기적 으로 살고픈데 잘
안되네요~상처받는말에도
그사람맘상할까 참고
집에오면속상하고~~
앞으론 이기적인 자세로
살아가보렵니다 ~홧팅!!
잘 들었답니다 🤩
건강하세요
책도리님
출근길에 끝까지 들엇습니다
감사합니다
차분하신 목소리로
들려주셔서 감사드립니다~♡♡♡
방문 감사드립니다.
좋은 글 잘 듣고있습니다
감사합니다^^
함께 해주셔서 감사합니다.
저한테 꼭 필요한 책이네요.
구입해서 읽어보려합니다.
감사합니다.
ㅅㅅ.
응원합니다
오늘 온종일 혼자서 외롭고 쓸쓸하고 우울했는데 위로받았습니다
정말 저에게도 몰랐던 분노들이 많네요..!!😮
감사합니다 🙏
좋은책 감사합니다 ^^♡
정말 감사합니다
다 내 얘기네요~~나도 남의 감정을 남한테 맞추어 살았는데~~마음 고생이 심했어요
잘들었습니다. 편안했습니다.
책을 정독하지 안은상태에서 집중력을 어떻게 향상시키고 1장이라고 많이 정독하며 정독속도를 향상시키고 체력이 다될때까지 질리지 안고 정독하려면 어떻게 하나요?
책을 정독 중 집중력을 어떻게 향상시키고 1장이라고 많이 정독하며 정독속도를 향상시키고 체력이 다될때까지 질리지 안고 정독하려면 어떻게 하나요?
미용실 에서 맘에 안드는데 든다고 한거라던가..모든게 제 얘기같아서
이기적인게 아니라 자기관리라고 생각합니다!^^
감사합니다
저도 감사합니다
감사합니다
저도 감사합니다
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다
감사합니다