2주 만에 살 빼는 법칙 / 값도 싸고 쉽게 구할 수 있는 '이것' 매일 드세요 젊어지는 호르몬이 팡팡 나옵니다
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- Опубліковано 11 лис 2024
- 2주 만에 살 빼는 법칙
고바야시 히로유키 저/송승현, 방민우 역 | 행복에너지
장이 우리의 건강, 행복, 성격 모두에 영향을 줄 만큼 중요하다는 것이다
이를 해결 하기 위해 4가지 방안을 제시해줬다
1. 아침에 일어나면 물 합컵 마시기
이렇게 물을 한컵 마심으로써 잠들어있던 장을 깨워서 연동작용을 시작한다
2. 장에 좋은 아침식사 하기
요구르트 200ml에 무 간거 2스푼 꿀 2스푼 넣어서 먹으면 좋다고 했다
요구르트의 비피더스가 장 속 유익균의 먹이가 되고
무는 수용성 식이섬유가 풍부해서 불수용성 식이섬유만 섬취하는 사람들에게
좋다고 했고
꿀도 비타민이랑 그런게 있어서 몸에 좋다고 했다
여건이 안되면 낫또, 김치 같은 발효식품을 먹는 것도 좋다고 했다
3. 아마니유를 큰 수저로 한 스푼 마시기
이러한 기름이 장 속 윤활유가 되서 좋다고 했다
아마니유가 없다면 올리브유 2큰술도 좋다고 했다
이러한 기름은 오메가 3(아마니유)와 오메가9(올리브유)
가 있어서 좋다고 한 것 같다
4. 장 건강 활성화 운동 하기
아침에 일어나서 쭉 몸펴기, 누워서 자전거 타기 등등
여러가지 자세를 추천해줬다
그 중에서 짬나면 하라는 자세는
왼손은 갈비뼈에 올리고
오른손은 허리에 올려서 세게 쥐고
오른쪽으로 8번 왼쪽으로 8번 허리를 돌려보라고
했던게 기억에 남는 것 같다
#노화#건강#장건강#건강지식
![[걱정이 내 인생을 망치기 전에 벗어나는 방법] 걱정에게 먹이를 주지 마라 오디오북 책읽어주는여자 podcasts](/img/n.gif)
장건강이 참 중요하군요
감사합니다~~😊
대체 의학을 공부한. 사람으로서 밤늦게. 님의 강의를 듣고 있으니. 넘 공감 합니다
책도리님 잘하시는데 어찌 불평이 많은지요
올리고당 7:49 요거트 벌꿀 된장 과일 나또. 대두 이소플라본
❤감사합니다^^
감사합니다 ❤책도리님 ~잘들었습니다~사랑합니다 ❤
잘 들어주셔서 감사합니다
나이가들수록 몸에부족한
영양소를 보충해야해요
호르몬 장환경이 노화를
빠르게하니 건강식품으로
대체하며 젊음을 유지합니다 64세인데 10년 젊게보인다고들 하니
잘챙겨먹은 결과지요
운동두 중요합니다 자신을위해 투자하며 건강을 지켜야해요😊
내용이 정말 유익 하네요
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
아침공복에 들기름두수저먹어여
❤감사합니다
오 좋아요! 오늘도 감사합니다
매번 감사합니다!
늘건강하소서 늘사랑합니다 ♡
이번엔좀. 느리게 들립니다.
2배속도하면 잡음 땜에 말소리를
놓치구요.
속도를 더 내시기를요~
감사합니다
살찌는 법칙에 책은 없나요? 살찌고 싶어요
젊은 호르몬^^감사합니다👫🏌♂️🎾
건강하세요
살찌는법칙 밥만히드시고 기름진 음식드시면 직방입니다
알겠습니다. 해보겠습니다. 감사합니다.
❤지방 소화가 안되요
탄수화물은 멍청해지고 노화주범이네요 그러니 치매올까 걱정 골치예요
도라지 고들빼기 무우
흰밥대신 토란 마 연근 당근감자고구마도 먹고
셀러리주스짜서 물대신먹고 다시마미역톳같은해초류들은 매운배추김치대신 먹어요 아주 좋더군요 무우연근마늘양파 비트 취향따라 마 넣고 채소 암거나넣고 무우마늘은 기본으로 넣어요 물붓고 간하고 물김치 해서 풀 써서 넣기도하고 하룻밤을 지나 뽀글거리는거품 생기면 물대신 마셔도 유산균 좋아요 건데기는 고구마감자먹을때 씹어 먹거나 갈아먹거나 위장 잘라낸사람은 주스로 짜서 건데기없이 먹으면 효율적이죠 이게 장에좋은 유산균물김치인데요
국찌개대신 먹으니 편하고 건강해져요
물도 넣지만 배주스를 짜서 넣으면 풀 안쑤고 맛도좋아요
내꺼엔 생강양배추 레몬을주스로짜서 넣기도하고 오미자우려서 넣기도해서 약으로 먹어요
저녁간식먹으면 배변이 곤란하다는 책내용도 있어요
기상시랑 자기 서너시간전엔 몸정화차 단독으로셀러리주스짜마시거나
유산균물김치국물을 마셔요 중탕살짝하거나 밥솥에보온잠깐만해서 38도쯤으로 뜨겁거나 차지않게마셔 활성화좋게해서마셔요
미리 식탁에 놔뒀다가 냉기없이 마셔요
급할땐 옛 놋그릇같은게 냉기 금새 흡수해요 그다음에 다른그릇에 옮겨담아서 냉기없애고 먹어요 적당히 따뜻해야 유산균이 활발히 활동 해요 뜨거움 죽으니 안되고요😊😊❤❤
살찌는법칙좀 가르쳐주세요 살좀찌고싶어서요
함 알아볼게요 건강하게 살찌는 걸 말씀하시는 거조?
간무.갈은무우.인가요?
예
아마씨유겠지요. 아마니유? 오타인지 잘못 보셨는지 ?
실수에요
프로라 프로라 어렵게 들리네요 식이섬유라고해도 되지않을까요
노력하겠습니다
너무 느려서 속 터짐
유튜브 설정이 잘못된줄 알았네요
빠른 속도가 좋다는게 아니라 정신적인 안정을 주는게 아닌 정보전달은 느릿느릿 읽는것은 아닌듯요
저는 그래서 1.5배 빠르게 세팅해요.
느리면 속도를 빠르게 누르면 되죠 느린 거를 좋아하는 사람도 있어요 본인이 속 터지는 사람이네
그냥 빠른거 찾아 들으시죠...전 편하고 듣기 좋아서 ..일부러 찾아들어요..구독 댓글 좋아요 하면서~~
뭔소리 감사히들으세요 당신이하시든지 속도조절할수잇게 할수잇게 해놧쟌아 넌 괸종 변태야 보지마 제수없어
느리고 차분하게 읽어 주시는 것을 좋아합니다.
감사합니다
저도 감사합니다