ウオーキング後すぐにしておきたいストレッチ
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- Опубліковано 22 сер 2024
- ウォーキングはしっかりと脚を大きく歩き、腕を振って歩かないと運動効果が少ないです。20分程度しっかり歩けば、体も温まり、筋肉も心地よく疲れているはずです。
でも、そのままにしておいたら疲れが翌日にも残ったり、筋肉痛になったりしやすいです。ウォーキングは運動です。ならばしっかりと動かした筋肉をストレッチでケアしていきましょう。
今回はその場でできる立ったままのストレッチを紹介します。ぐらついたり、転倒しないように注意しながら行いましょう。
危なそうな方は前回紹介した自宅でのストレッチを行いましょう。
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ウォーキング後は毎回この動画をみてストレッチしています！
投稿ありがとうございます。
こちらこそ見ていただきありがとうございます(^^)/色々なストレッチ動画だしてるのでまた見てみて下さい(#^^#)うつみ
ありがとうございます！ 0:53
いつもお世話になってます。ありがとうございます
こちらこそ拝見ありがとうございます(*´ω｀*)
こらからも是非拝見してくださいね☆*°
通勤時間を利用してウォーキングしています。職場に着いてから出来る立ったままのストレッチは大変参考になりました。ありがとうございます！(腿裏のは出来る場所がなくて残念)
ウォーキング、良い習慣ですね。これからもストレッチ動画を多く出していきますのでよろしくお願いいたします！
ウォーキング後のストレッチは軽視されがちですですね(-.-;)y-~~~歩き終えたら疲れを残さないために、忘れないうちに必ずストレッチを行う習慣をつけましょう。