شكرا كتير والله كفيت ووفيت وفعلا هاد الكلام المنطقي وانا بظن كل حدا لازم يحافظ على كتلته العضلية سواء شباب او بنات او سمان او ضعاف لأن الكتلة العضلية شي كتير مهم لمعدل الحرق
موضوع جدا مشيق وشكرا الك كابتن على هل معلومات هاي انا الصراحه اول مااصحى اعمل شويه تمارين خفيفه وبعدها اعمل ابلانك لمده دقيقتين وراها افطر ومافي اي دوخه او تعب يعطيك الف عافيه وشكرا مره ثانيه 🥰🥰🥰🥰
صحيح انا كنت اعمل كارديو على معدة فاضية اول كم يوم كان ماشي الحال ولاكن بعدين صرت اتعب و ما يكون عندي طاقة لإركض ... و شكرا على هل الفيديو و يا ريت تكتر من هيدا النوع من الفيديوهات . متابعك من لبنان . بحبك ♥️♥️♥️
يا كوتش ارجوك ممكن تجاوبني على هذا السؤال؟🥰 انا الحين نحفت كل الدهون الزايدة لكن جسمي مو على شكل حرف v صدري اعرض من خصري شوي وبس لكن جوانب البطن فيها حفرة شكل جسمي زي الساعة الرملية ارجوك حل🤍😇
الله يعطيك العافيه سؤال اذا كل يوم امشي نص ساعه لتخفيف دهون اكل بعد مشي افضل خلال اديش بعد مشي انا ست كبيره بس بدي قوي جسمي وخفف دهون البطن من فضلك جاوبني وقت تكون فاضي وشكرا بالتوفيق
شكراً كابتن محمد على كل هل المعلومات المفيدة قناتك رائعة يعطيك ألف عافية ويعطيك الصحة ويا ريت يا كوتش دائماً تصور وأنت لابس تيشرت مو شالح حفاظاً على مشاهدينك وخصوصاً الفتيات وبشكل عام من عند السرة عورة لا تجوز شرعاً تقبل مروري وعتب المحب تحياتي لك كابتن محمد الغالي ❤️
عاشت ايدك على الفديو بس احنه ب العراق ماعدنه هذا الجبن او هذا زجاجه الكراميل الي بفديوات سابقه او النوتيلا بروتين مامتوفره ب الاسواق بلازحمه سويلنه فديو على بدائل او وجبات تكون متوفره بكل الدول ونكون ممنونين منك يا بطل ❤️❤️
كارديو على معدة فارغة مايحرقش عضلات رآه يكذب عليك وتمارين الحديد أتمرني عضلات كبيرة مرة في الأسبوع صدر ظهر الأرجل وفي تضخيم مرنيها مرتين في الاسبوع أو مرة ونص باش طوري أو زيدي في العدات فقط
كابتن الله يعطيك العافية ❤️..محتاج رأى حضرتك فى موضوع انا كان عندى اول بطولة من ١٠ ايام فاتو وكنت واصل فى التجهيز لسعرات 1500-1800 وكنت ماشى على كيتو دايت ..من بعد البطولة ولمدة ١٠ ايام فتحت فى الاكل كتير ممكن كل يوم فوق ٧٠٠٠ كالوريز ..المشكلة انه عندى بطولة ثانية يوم ١٢ من شهر مارس فهل ممكن الحق ارجع تانى يا كابتن 😅
@@aliabdali7351 الدهون تختلف ، اكو دهون مخزنه واكو دهون من الجسم نفسه ، المهم الدهون مو سعرات حرارية وذا معجك الكلام اكو مدرب رهيب اسمه فرقد الجبوري شرح علئ هاذ الشي
ياجماعه لا تردوا عليه الكلام اللي عم يحكيه مو صحيح الموضوع جدا بسيط ٢٠ دقيقه مشي طبيعي بيزيد نسبه الحرق عندكم و ٢٠ دقيقه بعد التمرين ممتاز جدا لخسارة الدهون وما الها اي علاقه في خساره العضلات وهاي تجربه شخصيه ، اما بالنسبه لموضوع الأبحاث راح تلاقي عشرات الأبحاث التي متضاربه بالاراء، لما تسمعوا كلمه كارديوا ممكن تفكروا انكم لازم تركضوا وتعملوا تمارين شاقه، بالعكس المشي العادي لمده ٢٠ دقيقة على معده فاضيه ممتاز جدا
كبتن بس انا على حسب معلوماتي ان اذا سويت كارديو على معده فاضيه لامشكله لكن يجب ان يكون نشاطه قليل يعني مشي بسرعه متوسطه _ دراجه بسرعه متوسطه كي يتجنب خساره الكتله العضليه. لأن هذا مجهود متوسط واغلب الطاقه اللي منه دهون اما انك تركض او رياضه اخرى عاليه الشده على معده فاضيه فهذا والله اعلم خطأ كما قلت.
شكرا للتوضيح ياكابتن انا نحيف جدا ولكن اعتدت على الجري ساعه على معده فارغه لمسافة ١٠ كيلو أربع مرات بالأسبوع وهناك مختصين يقولون ان الجري قبل الاكل يحرق. عضل وهذه مشكله اخرى لانني نحيف جدا واعتدت منذ خمس سنوات الجري على الريق فقط اشرب ماء ثم اجري ساعه وبعد الجري بساعه او ساعتين اتناول الوجبه بروتين وكيبوهيدرات وكيف ابني عضلي الذي هدمته وحرقته لمدة خمس سنوات بالجري على معده فاضيه لانني نحيف جدا وانا امارس رياضة الجري لحرق الدهون والسكريات لنظام اكل الحلويات والدهون وماهي افضل طريقه بالجري لحرق السكريات والدهون كون غذاؤنا حلويات ودهون وأتناول الأرز أربع مرات بالأسبوع مع اللحوم والدجاج وانا يوميا اتناول حلويات مع قهوه ارجو التوضيح لكل ماذكرته بالتعليق وشكرا لك
الله يعطيك العافية ، كيف فينا برمضان نتجنب خسارة الكتلة العضيلة مع ساعات الصيام الطويلة
شكرا كتير والله كفيت ووفيت وفعلا هاد الكلام المنطقي وانا بظن كل حدا لازم يحافظ على كتلته العضلية سواء شباب او بنات او سمان او ضعاف لأن الكتلة العضلية شي كتير مهم لمعدل الحرق
كوتش شرحك مرتب و مفهوم و عنجد تحب تساعد الناس بلا مقابل الله يرزقك يارب 💪
خير الناس من نفع الناس ربي يوفقك وينور طريقك ياكابتن إن شاء الله نشوفك الافضل
شكرا جزيلا , فيني اخذ 30 غرام شوفان مع 50 غرام زبادي وبعدها فنجان قهوة وانزل اركض ؟؟؟
افضل شرح افضل توضيح افضل كوتش 💛تحياتنا من الجزائر 💙
الله يقويك أنت مميز بأشياء كثيرة نسأل الله للت ولك العفو والعآفية والسعادة الدآلمة
موضوع جدا مشيق وشكرا الك كابتن على هل معلومات هاي انا الصراحه اول مااصحى اعمل شويه تمارين خفيفه وبعدها اعمل ابلانك لمده دقيقتين وراها افطر ومافي اي دوخه او تعب يعطيك الف عافيه وشكرا مره ثانيه 🥰🥰🥰🥰
😘
شرح كتير حلو شكرا كباتن تحياتي لك من عفرين
ما شاء الله ما شاء الله
قناتك كلها طاقه ايجابيه
استمر يا بطل
الله يوفقك ♥️🇮🇶
والله كلامك في وجهة نظر صحيحة عشت كابتن استمر 💪❤️
شكرآ يا كابتن محمد على المعلومات القيمة جزاك الله خير من دولة الإمارات حب واحترام 🇦🇪❤
صحيح انا كنت اعمل كارديو على معدة فاضية اول كم يوم كان ماشي الحال ولاكن بعدين صرت اتعب و ما يكون عندي طاقة لإركض ...
و شكرا على هل الفيديو و يا ريت تكتر من هيدا النوع من الفيديوهات . متابعك من لبنان . بحبك ♥️♥️♥️
😘😘 شكرا
يا كوتش ارجوك ممكن تجاوبني على هذا السؤال؟🥰
انا الحين نحفت كل الدهون الزايدة لكن جسمي مو على شكل حرف v صدري اعرض من خصري شوي وبس لكن جوانب البطن فيها حفرة شكل جسمي زي الساعة الرملية ارجوك حل🤍😇
الله يعطيك العافيه
سؤال اذا كل يوم امشي نص ساعه لتخفيف دهون اكل بعد مشي افضل خلال اديش بعد مشي انا ست كبيره بس بدي قوي جسمي وخفف دهون البطن
من فضلك جاوبني وقت تكون فاضي وشكرا بالتوفيق
معلومات حلو كابتن عاشت ايدك بس اذ اعمل مرة وحده بالاسبوع تنصح بهل شي او لا
تسلم كابتن ربي يوفقك ولله جاي تتعب حيل مجاي تقصر بل نشر وربي يسعدك بس قناتك حلوه كلش بس مضلومه انشالله توصل ١٠٠الف واكثر باسرع وقت
كابتن ماذا رئيك بخبز النخاله؟ هلو هوصحي مفيد ارجوك
شكرا يا كابتن انشألله توصل 100الف 🤩🤩🤩😘😘
😘
@@mostylefamily هااي يا كا بتن انا بعمل الدايت بنزل علا ميزان بس جسمي ما بي بين شكل عمل أي يا رئت تجا وبني 😍😍😍
السلام عليكم
تجربتي الشخصية الكارديو او تمارين المقاومة تحتاج الي طاقة افضل الاكل قبل التمرين حتي يمد الجسم بالطاقة المهم البروتين بالطعام
اروع قناة ع اليوتيوب
صح يسلموا وانا كمان جربت فعلا على جوع بيخسر الجسم كتلة عضلية كتير 👍
كابتن عادي ناخد بروتين صفر فات لعمر 16 او لا لخسارة الوزن
شكرا عالمعلومات والنصايح الحلوة متلك😉😍
شكراً كابتن محمد على كل هل المعلومات المفيدة قناتك رائعة يعطيك ألف عافية ويعطيك الصحة ويا ريت يا كوتش دائماً تصور وأنت لابس تيشرت مو شالح حفاظاً على مشاهدينك وخصوصاً الفتيات وبشكل عام من عند السرة عورة لا تجوز شرعاً تقبل مروري وعتب المحب تحياتي لك كابتن محمد الغالي ❤️
عاشت ايدك على الفديو بس احنه ب العراق ماعدنه هذا الجبن او هذا زجاجه الكراميل الي بفديوات سابقه او النوتيلا بروتين مامتوفره ب الاسواق بلازحمه سويلنه فديو على بدائل او وجبات تكون متوفره بكل الدول ونكون ممنونين منك يا بطل ❤️❤️
مرحبا.اني اخر وجبه اكلها ٤ عصرا اتمرن ٩ مساء وافطر الصبح تقريبا٨.علما اني اتمرن كارديو ومقاومه من اجل شد الجسم.هل هذا صحيح .علما انني فتاه.
تسلم يا احلا كابتن بلدنيا ربي يوفقك ويحفضك 🌺❤️
فدوة لكلبك كابتن تحياتي الك من العراق🇮🇶❤️
يعني الكارديو ما يخسرنا ابدا دهون ؟ كيف نحافظ عالكتله العضليه و في نفس الوقت نخسر دهون ما فهمت
ممكن تمارين سهله لتنحيف البطن وشدها
اي والله محتاجين هيج تمارين
اخي ضبط نظامك الغذائي مع شوية تمارين مجدوله اسبوعياً وان شاءالله تحصل الجسم اللي تبيه
@@Lipshfitz اخي انا بنت وانا متبعه نظام الصيام المتقطع وخسرت كتير من وزني بس عندي لسا بطن
بلانك ( لا تكثر عشان العضلات ما تقوى و تتحول ل six pack )
@@Aisha-pb9um لازم نظام غذائي صحي وممارسة تمارين المعدة العادية ٣ مرات بالاسبوع
كلام سليم 100/100
وهل ينفع بعد ما نعمل كارديو نأكل شوفان او لازم نأكل شي تاني
شكرا جزيلا يامعلم 🤩
الله يوفقك رد اذا صار نسبة الدهون الي عني 10 7 هيك شي بيبين عضلات البطن ولا لاذم تخمون وشدون وكذا
كوتش طبقات بطني ظاهرة بس مش كتير كيف فيني اخليهن بارزين أكتر
سلام اوخوتي ممكن طريقة لننشيف تضخيم في نفس الوقت الاني عضلاتي ليست كبير كثير
كابتن ما رأيك في عمل الشعير او الشوفان خبز هل هو مضر
كيفكلشة معجناة مضر
سويه ب البيت و بمكونات صحية رح يكون صحي اكيد
بالعكس صحي ومفيد
كوتش شو تكل قبل تمرين كارديو
يصير نركض ونتمرن حديد بنفس اليوم لو لازم بيوم الراحه
اي اول حديد بعدها كارديو
انت اسطورة
فالك المليون و قريب على محتواك مو بعيد 👌❤❤
ربي يحفظك كابتن شكرا عل هالتعليمات 🌹🌹
انا عندي مشكلة اذا اكلت قبل التمرين، يأتي لي ألم في الشق الأيسر من الأمعاء
اقل شيء لازم استريح بعد الأكل بي 8 ساعات
هل هناك أحد مثل؟
ما الحل يا كابتن؟
ممتاز كابتن استفدت منك شكرا على معلومه الله يوفقك 💪
انا مبتدئ بالنادي كنت سمين ونحفت وهلأ عم العب حديد بس هلأ ماني عم العب كارديو لانو عم انحف بسرعة وما بدي اخسر عضلات بهالحالة شو بتنصحني
وش فائدة arginine ارجو ترد يا كوتش
احلااا كابتن بدنياا😘😍
احكي عن الي عنده ارادة ضعيفة و عن حالة الاكل العاطفي🥺🥺🥺🥺🥺 انا عندي هل مشكلتين
ماهو الاكل العاطفي؟
كابتن انا من الكويت شلون بشترك وياك ابي جدول تنشيف
مشترك جديد من شرق المغرب وجدة تحياتي لك ❤
كابتن ممكن تعطينا مثال على تمارين push/pull/legs. شكرا
هل ممكن العب كارديو مثلا ساعة نهار وساعة ليل؟
الله يعطيك الخير كوتش
أركض سنتين مرح مل أمام هي البحيرة🏃🚶
تحدث لنا على الجري السريع
بالعكس انا على معده فاضيه بيكون ادئي كتير ممتاز لو فطرت ما بقدر اتمرن وبيكون ادائي ضعيف ومش بخسر عضل نهائي ..يمكن عشان انا بنت مش عارفه بس
الموضوع بيختلف من شخص لشخص
يعني كو فطور جامد
جربي تاكلي تفاحة او موزة او ٣ حبات تمر قبل الكارديو بنص او ربع ساعة وشوفي الفرق
انا باكل قبل ما العب بجيم 3 تْمٌرَاتْ
شكراً الك
احلا كتش
كابتن نزل تمارين شد الجسم للبنات 😢
يا بطل وري طريقة سد الشهية
تحية من المغرب 🇲🇦🇲🇦❤️
شكرااا الك كثير استفدت من قناتك 😍😂❤️
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
هل ال ليمون موفيد
طبعا فيتامين سي
و اذا استخدم BCAA قبل كارديو
جيد كمان للطاقه
عندك حق عملت هيك خسرت العضلة بعدماكنت عاملة تضخيم وراح كلشي على الفاضي بس هل ممكن ناكل بعد الكارديو مباشرة ام علينا الانتظار لمدة معينة
انتظر نص ساعة فقط بلاك تزيد مام بعد الحديد انتظر نص ساعة حتى هرمون الأنسولين وهرمون جي اتش يتعادل معا بعض لو اكلت بعد تمرين راح تتخزن دهون
@@hassanmessai4602 شكرا اخي بس هذا بللحديد بالنسبة للكارديو هل انتظر نصف ساعة او اكثر وبالنسبة للتمارين المقاومة كم اتمرن في اسبوع وشكرا
كارديو على معدة فارغة مايحرقش عضلات رآه يكذب عليك وتمارين الحديد أتمرني عضلات كبيرة مرة في الأسبوع صدر ظهر الأرجل وفي تضخيم مرنيها مرتين في الاسبوع أو مرة ونص باش طوري أو زيدي في العدات فقط
اي تمرين حديد أو كرديو تعمليه بعد 15دقيقة اونص ساعة تناولي وجبةبروتين بالك تزيدي على نص ساعة
ننصحك اعملي كارديو على معدة فارقة 30حتى 45دقيقة شدة متوسطة بلاك تقولي نكثر كارديو يحرق اكثر لالا العكس كون تكثري يتوقف معدل الحرق في الجسم
إن شاء الله بتوصل للمليون
😘😘
ممتاز كابتن
كابتن الله يعطيك العافية ❤️..محتاج رأى حضرتك فى موضوع انا كان عندى اول بطولة من ١٠ ايام فاتو وكنت واصل فى التجهيز لسعرات 1500-1800 وكنت ماشى على كيتو دايت ..من بعد البطولة ولمدة ١٠ ايام فتحت فى الاكل كتير ممكن كل يوم فوق ٧٠٠٠ كالوريز ..المشكلة انه عندى بطولة ثانية يوم ١٢ من شهر مارس فهل ممكن الحق ارجع تانى يا كابتن 😅
مرحبا انا جسمي تفاحه من فوق في دهون وسمينه والجزء السفلي كثير ضعيف حابه اخسر دهون الجزء العلوي وتكبير السفلي علما وزني ٧٠ وطولي ١٥٩
يا كابتن تدريب المعدة بعد الاكل او قبل الاكل رفعو تعليق منشان يشوفو وشكران
ياريت كابتن تعملنا فطور شوفان لذيذ😢
ابو حميد انت مو كنت طالب ادب انكليزي بجامعة دمشق ؟
كنت محتاكه هيك فيديو
استمر وبالتوفيق
عاش يابطل ❤️💪🏼
والله انا ايام بساوي كارديو على معدة فاضية وبتمرن وبلاقي حالي تمام بس ايام كارديو مابحسن كفي من تعب لهيك باكل موزة وبتمرن بس ليقيت نتيجة احلا وات ماكنت اكل شي واتمرن وعضلاتي ضلت متل ماهي ماصغرت
في صوت بابا في المقطع 😂😂😂❤️
شكرا لك حبيبي والله ❤️
سؤال فضولي يا صديقي
هل أنتَ طبيعي أو هرمون؟
جاوب بصراحة ❤
لأن حاب أبني جسم مثلك
احلا مادرب
اسطورة
يعني قصدك لازم ناكل شي خفيف قبل التمرين
ايوا
حبيب خفف كلامك معلوماتك حلوة بس الفكرة بتصل بتلات دقايق اخدت منك 11 دقيقة موفق، تقبل مروري
اول
Nice 👍🏻 🔥
❤
للعلم كابتن .. ( الكارديو يحرق سعرات حراريه وليسه دهون ) ❗
ماهو الشئ الذي يحرق الدهون ??
السعرات الحرارية هي موجدة بل دهون يعني يتحرق دهون
@@mohameddz7840 الكارديو بس هوا قال انو السعرات الحرارية دهون هاذ الشي غلط
@@aliabdali7351 الدهون تختلف ، اكو دهون مخزنه واكو دهون من الجسم نفسه ، المهم الدهون مو سعرات حرارية وذا معجك الكلام اكو مدرب رهيب اسمه فرقد الجبوري شرح علئ هاذ الشي
كل واحد باوند من الدهون المخزنه هي 3500 سعره حراريه ولما تحرق ٥٠٠ سعره زياده كل يوم تخسر واحد باوند من الدهون بالاسبوع
انا كنت بعمل صيام متقطع وبحس أن عضلاتي ضعيفه بس دلوقتي بقيت اكل كل شويه انا من مصر وعندي 16 سنه
كارديو قصدك مثل البربيس او الركض
الي لديه دهون في الكرش هل يبدا كارديو و بعد تمارين او يبدا تمارين عادي
اكيد كارديو لحرق الدهون
و بعدين تمارين
بعد التمرين افضل
ياجماعه لا تردوا عليه الكلام اللي عم يحكيه مو صحيح الموضوع جدا بسيط ٢٠ دقيقه مشي طبيعي بيزيد نسبه الحرق عندكم و ٢٠ دقيقه بعد التمرين ممتاز جدا لخسارة الدهون وما الها اي علاقه في خساره العضلات وهاي تجربه شخصيه ، اما بالنسبه لموضوع الأبحاث راح تلاقي عشرات الأبحاث التي متضاربه بالاراء، لما تسمعوا كلمه كارديوا ممكن تفكروا انكم لازم تركضوا وتعملوا تمارين شاقه، بالعكس المشي العادي لمده ٢٠ دقيقة على معده فاضيه ممتاز جدا
لا مو صح لحتى تحرق دهون لازم توصل نبضات القلب لمستوى معين مابتكفي 20 دقيقة هاد إحماء بس قبل التمرين
ماشاءالله ولا دس لايك
كبتن بس انا على حسب معلوماتي ان اذا سويت كارديو على معده فاضيه لامشكله
لكن يجب ان يكون نشاطه قليل يعني مشي بسرعه متوسطه _ دراجه بسرعه متوسطه
كي يتجنب خساره الكتله العضليه.
لأن هذا مجهود متوسط واغلب الطاقه اللي منه دهون
اما انك تركض او رياضه اخرى عاليه الشده على معده فاضيه فهذا والله اعلم خطأ كما قلت.
الافضل اكل بروتين قبل لتتجنب خساره العضل ولو وجبه صغيره
شكرا للتوضيح ياكابتن انا نحيف جدا ولكن اعتدت على الجري ساعه على معده فارغه لمسافة ١٠ كيلو أربع مرات بالأسبوع وهناك مختصين يقولون ان الجري قبل الاكل يحرق. عضل وهذه مشكله اخرى لانني نحيف جدا واعتدت منذ خمس سنوات الجري على الريق فقط اشرب ماء ثم اجري ساعه وبعد الجري بساعه او ساعتين اتناول الوجبه بروتين وكيبوهيدرات وكيف ابني عضلي الذي هدمته وحرقته لمدة خمس سنوات بالجري على معده فاضيه لانني نحيف جدا وانا امارس رياضة الجري لحرق الدهون والسكريات لنظام اكل الحلويات والدهون وماهي افضل طريقه بالجري لحرق السكريات والدهون كون غذاؤنا حلويات ودهون وأتناول الأرز أربع مرات بالأسبوع مع اللحوم والدجاج وانا يوميا اتناول حلويات مع قهوه ارجو التوضيح لكل ماذكرته بالتعليق وشكرا لك
كابتن ايش رايك نتقابل والله نفسي نتقابل انا ب كالمار ايش رايك تجي
ان شاء الله
مرحبا كابتن انا عم انزل وزن واتمرن الصبح بس اخذ ربع موزه واشرب قهوتي واتمرن ساعاتين هل هاذ صح اتمنا جاوبني
اذا هدفك بس تخفف دهون اي ممكن
لا اخي لازم تغير ريجيمك
👍👍💖💖
والله ههههههههههه 👈👫❤👉