এক মাসে ৫ কেজি ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট।
Thanks For Watching...
Disclaimer: The materials and the information contained on "Shampa's Good Life" channel are provided for general and educational purposes only and do not constitute any legal, medical or other professional advice on any subject matter. Always seek the advice of your physician or other qualified health care provider prior to starting any new treatment/skin care/diet. Follow The Instructions at your own risk. This channel will not be responsible for your own actions
পেটের চর্বি গলানোর ডায়েট চার্ট II মেদ কমাতে সহজ উপায়- ua-cam.com/video/UVKQ3k37rec/v-deo.html
Please help karo didi amar 80 kg please ami may month yer modheye 50 kg te hote chai
Exercise sakale na kore bikale korle ki karjokori hbe?
আমি বাংলাদেশ থেকে দেখছি,দিদির বিডিও দেখে ওজন কমাতে ট্রাই করেছিলাম, আলহামদুলিল্লাহ দেরমাসে ৯কেজি ওজন কমেছে, আমি নিজেই অবাক হয়ে গেছি,শুধু মাএ সকালবেলা আধঘন্টা হেটে আর তিন বেলা খেয়েও ওজন কমানো যায়, চেষ্টায় আছি সবাই দুয়া করবেন
Tomar koto weight chilo aar akhon koto amio Bangladeshi and please please please reply me 😊
আমার ওজন ছিল ৮৯ কেজি, এখন আছে ৭৭, আমি অনেক অনেক বিডিও দেখছি, তারপর দিদির বিডিও দেখে শুরু করেছিলাম,ভাল রেজাল্ট পেয়েছি,
এ ভিডিওতে যা যা বলেছে উনি আপনি কি সবগুলা মেনটেন করে কমাইছেন নাকি অন্য কোন কিছু করেছেন যদি বিস্তারিত বলতেন 🙏
আপু কোন ভিডিও তে কমাইছেন বলবেন❤
@@MsSomiya-b5wকোন ভিডিও তে কমাইছেন
দিদি আমি তোমার কথা মতো চলেছিলাম। আমার আগের ওজন ছিলো ৬৮কেজি আর এখন আমার ওজন ৫৯ কেজি আমি অনেক খুশি দিদি 🙂🙂🙂
Wow 😃! Great news dear .. Khub bhalo laglo jene .. god bless you ..
Koto dine komche
আপনার চ্যানেলে আমি নতুন, আপনাকে যারা কমেন্ট করলো দেখলাম ভালো, আপনার চাটগুলো ভালো।
এভাবে আসলে ওজন কমে,,আপনার ডায়েট নিয়মটা ভালো লাগলো এবং এভাবেই চেষ্টা করবো।
ইয়া রাহমান তুমি আমার সহায় হও🥺🥺 যাতে আমি সফলতা পাই🙏🙏🥺
😊
কমছে?
আপনার পরামর্শ গুলো অনেক সুন্দর এবং অনেক ভালোভাবে বুঝিয়েছেন আল্লাহ আপনাকে ভাল রাখুক এবং সুস্থ রাখুক
Didi tomar video dekhe khub valo result hoyeche... Ami 75kg chilam akhon 65kg.....r..5kg komate chai
Wow 😃! Excellent news! Khub bhalo laglo jene. Aro kome jabe . Exercise ta ektu kore korbe . All The Best 👍🏼🥳
আপনার কথাগুলো খুবই ভালো লাগলো,,তবে আমার থাইরয়েডের সমস্যা আছে সেক্ষেত্রে কি কমবে প্লিজ জানান।।
প্রথমে অসংখ্য ধন্যবাদ এত সহজ একটা ডায়াট চার্ট তৈরি করার জন্য।
এ যাবত যতবার ডায়াট করেছি কখনো সফল হই নি।করন সহজটা করতাম,কঠিন গুলো বাদ দিতাম।মানে নিজের ফলট।তবে আপনার এই চার্টটা হ্যান্ডেল করতে ৩-৪ দিন একটু সমস্যা হইছে।তারপর একদম ইজি।আর আমি চরম খুশি।কারন মাত্র ১৩ দিনে ৩ কেজি কমেছে।অনেক অনেক ধন্যবাদ আপু।আলহামদুলিল্লাহ
Sotti ki ojon kumece???
কমেছে সত্যি
জ্বী
আমার জন্য সবাই দোয়া করবেন আল্লাহ যে আমারে সফল করে ৬৫কেজি আছি, ৮বছর চলে এখনো মা হতে পারিনা 😭😭
Amio go 64 kg😢@@jahangirvuiya4556
সত্যি দিদি তোমার ফ্যান হয়ে গেলাম🖤🥀
Lots of love for you Dear😃❤. God Bless You,
@@ShampasGoodLife Love you didi. From Bangladesh 🖤
আমি আপুর ভিডিও পথম দেখলাম সবার কমেট দেখে আমি দেখছি ইনসাআলা ওজন কমবে আরও তারাতারি ওজন কমানোর ভিডিও চাই❤❤😊
আমিও বাংলাদেশ থেকেই দেখছি আমার মতো কেকে বাংলাদেশ থেকে দেখছেন ❤❤
all the best dear
Apu apnr diet chart ta bissas hoyce,,agamikal theke amio follow korbo..karon amaro 5 kg ojon komatei hobe,,ekhon 60 achi..😊😊
নিশ্চয় কমে যাবে । all the best
apu tmr ruting ta onk valo... Ami akono tray kori ni...kintu tao sune onk valo lagce...ami ei rutin ta follow kore result pele abr ese riveu dibo..🥰🥰🥰
অনেক ধন্যবাদ dear . আর নিশ্চয় কমে যাবে
আপু ধন্যবাদ, ধন্যবাদ ধন্যবাদ,,তোমার ডায়েট চাট ফলো করে আমার ১মাসে ৫কেজি ওজন কমছে।
Wow 😃! Excellent news 🥳. খুব ভালো লাগল জেনে । আশা করি ভালো বোধ করছেন এখন। খুব ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন। God Bless You.
@@ShampasGoodLife Apu suye thakle ki ojon bare😢
Didi Ami 10 kg komiyechi tomar vedio dekhe ,,, thank you divai🥰 Tumi kub valo theko❤️😘
আপনার কইদিন সময় লেগেছে যদি একটু বলতেন?
Kibaby didi
Koto din tym legy cy
Thankyou so much sis . Ami onk try korecilm ojon komanor kintu kichu tei komcilo na. Tmr video follow kore amr ojon 67 theke 55 te eneci . Thankyou so much ..💕✨
Wow 🤩!!! Congrats 🥳. Etota ojon komano kom kotha noy. Jene Khub bhalo laglo. God bless you. 🍫
Apu tmr ki sotti ojon komche?
@@foridaislam6627 haa ...ami 67kg cilam.. akhn 55 kg.. Target 50 kg te anbo😊
দিদি আমি আজ থেকে তোমার দেওয়া ডায়েট চার্ট শুরু করলাম দেখা যাক কি হয় আর সেই সাথে তোমকর চ্যানেল টন সাচক্রাইব কারলাম 💯💯
Didi ami apner ai video ta follow korachi 1 month. Onk ta wait loss hoyacha 🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰
Woohoo 🥳! Khub bhalo laglo jene Dear .. Thanks share korar jonno .. bhalo thako .. God Bless You
দিদি কতো ওজন কমেছে
@@samiatabassumtisha8122 5 kg in one month
সত্যি আপু আপনার রুটিন টা খুব ভালো লাগলো 🥰
আপু অনুগ্রহপূর্বক আমার দুইটি প্রশ্নের উত্তর দিবেন, অনেক কৃতজ্ঞ থাকবো
( ১ ) সকালে বেয়াম না করে বিকেলে বেয়াম করলে হবে ?
( ২ ) জলাইন ( jawline ) বা মুখের চর্বি কমানোর জন্য কি jawliner ব্যবহার করা যাবে ?
অপেক্ষায় রইলাম
Didi ami tomar kotha moto cholechilam amr kaj hoyeche ,70 kg theke akhon 58 kg hoyechi,ami r komabo na tnxs di
Wow 🤩.. Sottie great achievement ..ei journey ta dedication r patience er . Ami bhision Khushi hoyechi jene 😃... r share korar jonno onek dhonnobad.. God Bless You ..
Koto dine hoyeche ?
কত দিন এ কমছেন
Kotodine komechen
Apu koy months legechilo?
দিদি আমি তোমার কথা মতো ডায়েট শুরু করেছি। ১/৮/২০২৪তারিখ থেকে ৫তারিখে দেড় কিলো কমেছি। কিন্তু একটা অসুবিধা হচ্ছে যেটা আমার আগে কোনো দিনই ছিল না পটী রোজ হচ্ছে না, হলেও খুব কষ্ট হচ্ছে। কি করবো?
Dal err portion ta barao and ghumanor age ginger cumin seeds and joan sedhoo jol kheye ghuman
Onekdin por pochondo moto ekta video dekhlam😌😌😌😌
আমি ও আজ থেকে ডায়েট গুলো মেনে চলবো । সবাই দুয়া করেন যেন fat কমাতে পারি 🥺🤲🏻
Diet mene cholchhen to
@@Anjan375 চলছি তো যতটা পারছি দেখি 1 মাস পর কি হয় 🙂
@@Mampi_Official_205result ta aktu comment kore janio 1 month pore
Result 😊
Results ❤❤
Apnar ai video ta sotty khub helpful laglo r apni ato sundor vabe bojhan sobai ke sotty motivation kore. Thank u didi erokom video dorkar chilo 😊
Thank You so much eto sundor comment er jonno.... r aonader emon comment gulo amake motivate kore sotti... Thanks again... God Bless you...
U most welcome didi. aro akta video jonno obekhaye roilam😊
Ami thyroid patient ami ki ai routine ta follow korte pari pls reply dio divai🙏
আপনার পরামর্শ গুলি শুনে মুগ্ধ হয়ে যাচ্ছি।
অনেক ধন্যবাদ😊। ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন।
আরথারাইটীস আছে কি ব্যায়াম করবো?
Apu tomer video dekhe impressed hoa diet kora suru koresi...10 dine 2kg weight loss hoise🥰...thanks apu...
Wow 😃! Aro kome jabe Asha kori . All the best
@@ShampasGoodLife thanks apu
Kon video dekhe weight loss hoise,,,,plz reply den
Thank you mam apnar routine onujai chole amar onekta weight lose hoyeche
Thankyou mam ❤❤❤❤
congrats dear
দিদি আমি তো সকাল ৬টায় উঠি তারপর সকালের খাবার খাই স্কুল ড্রেস পরি মানে তখন বলতে গেলে আমার ব্যায়াম করার সময় থাকে না তহলে আমি কখন ব্যায়াম করব প্লিজ বলো😥😭
সন্ধ্যার সময়
Apu Tumi Jodi sharadin beshi hatahati koro tahole beyam ta skip o Korte paro....
দিদি জল তো সবসময় খেতে পাবো প্লীজ বলুন , আর যারা আমার কমেন্ট টা দেখছেন তারাও জানলে বলবেন প্লীজ 🙏
Ha
পানি খেলে ওজন বাড়ে না
Ha oboshoi
থ্যাংক কিও দিদি। আপনার ভিডিওটা আমার খুব ভালো লাগলো। আমিও আপনার ভিডিও দেখি।আপনি খুব সহজ ভাবে খুব সুন্দর ভাবে ভালো করে বুঝিয়ে বলেন। আমিও দিদি ওজন কমাতে চাই খুব তাড়াতাড়ি। কারণ আমিও একজন সন্তানের মা হতে চাই। কিন্তু ওজন বাড়ার জন্য আমিও মা হতে পারছি না। আমার p. c. o. d. আছে। আমার ওজন আছে ৬৫কেজি। ডক্টর বলেছে ৪৫ আনতে হবে। তাই প্লিস দিদি হেল্প মি। আমাকে সাহায্য করো। যাতে তাড়াতাড়ি আমার ওজনতা কমাতে পারি। আর আমিও মা হতে পারি।
ধন্যবাদ। আপনি প্রতিদিন সকালে কমপক্ষে ৩০ মিনিট করে হাঁটুন। যদি সম্ভব হয় তাহলে সন্ধা বা রাতে আবার ৩০ মিনিট হাঁটবেন এবং সাথে কোন একটি ডায়েট ফলো করুণ। কোন বাইরের খবর খাবেন না। মিষ্টি/ চিনি পুরো বাদ রাখুন। আমি একটি ভিডিও লিঙ্ক শেয়ার করছি চাইলে একবার দেখে নেবেন। আপনার মনের আশা পূর্ণ হোক এই কামনা করি। May God Bless You.
পিসিওডি কে সম্পূর্ণ নিরাময় করুন ৪ টি ধাপে II পিসিওডি ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট
ua-cam.com/video/3YH_0c9G0nU/v-deo.html
Thank you divai... Tomar tips gulo vison valo lage... 💓take love 💓
Welcome Dear 😊
Hy
যদি সকালের বদলে বিকেলে 1ঘণ্টা ওয়ার্কআউট করি আর এই ডায়েট ফলো করি তাহলে কি কাজ হবে ??
বিকেলেও Workout করতে পারেন। ব্যায়াম করার সঠিক সময় কখন হওয়া উচিত-
ua-cam.com/video/3JqnPO8M8bg/v-deo.html
দিদি আপনি একটা ওজন বাড়ানোর কিছু উপায় বা রুটিন করে বলে দেন তাহলে খুব ভালো হয়। আমার বয়স 19 কিন্তু আমার ওজন 35 । কিছু টিপস দিন প্লিজ।
Darun didi bhi..❤tomar diet plan a khub khub fruitful..
Thank you so much dear 😊♥️
I liked ur all Videos❤️❤️.. didi amr weight now 61. height 5.3". ami 55 te ashte chai..tmr routine maintain korchi...love frm Bangladesh 😍
Amaro same
Apu apnr age koto? Ei diet ki shobai follow korte parbe?
Amio 🇧🇩
@@shopnaislam1😮😢
আপু আমি তোমার ডায়েট পলো করে আমি 82থেকে এখন 77 আসচি,, মানে 5 কেজি কমেচি ❤❤❤❤
Wow 🤩! খুব ভালো খবর । জেনে ভালো লাগল 😃।
@iyaminhossen2944 please ektu bolo tumi ki ki follow korecho.??? Ar tomar koto din somoy legeche..??
আপু আমার বয়স ২১ বছর। ওজন ৬৫ কেজি। আমার হিপ ও পেটে প্রচুর চর্বি, শরীরের অন্য জায়গায় থেকে পেট ও হিপ অনেক মোটা।কি খেলে হিপ ও পেটের চর্বি কমবে?
দিদি আমি ২ বছর আগে ১৫ কেজি ওজন কমিয়েছি। পরে ড্রিপরাশন এর কারণে প্রেসার ফল্ট করে। পরে রেস্ট এ থাকি। বাত মাছ দুধ ডিম মাংস এইসব খাই। বাজে খাবার খাই নাই। শুধু শুয়ে ছিলাম। কিনতু আমার ওজন ২০ কেজি বেড়ে যাই। এখন ডায়েট করছি ও বেয়াম করছি। অনেক দিন দরে।২ মাসের বেশি হলো। কিনতু ১ গ্রাম ও ওজন কমছে না কেনো এমন হচ্ছে। এখন কি করবো প্লিজ একটু বলবেন। খুব প্রবলেম এ আছি ওজন নিয়ে।প্লিজ কি করবো একটু বলো।
আমি একজন প্রবাসি অতিরিক্ত ওজন সমস্যায় ভুগতেছি,,ওজনের জন্য নানান সমস্যা ও হচ্ছে আমার শারিরীক। কিন্তু স্যার ওজন কমানোর জন্য যেসকল জিনিস আপনি ভিডিও তে বলছেন একজন প্রবাসি হিসেবে সামান্য বেতনে তা আমার জন্য ক্রয় করা কিছুটা কঠিন,,,তাছাড়া শাক তো প্রায় দুস্পাপ্য।
তাই স্যার দয়া করে এমন কোন ডায়েট চ্যাট বা কোন নিয়ম মেনে চল্লে। অতোটা বেশি না হলেও সামান্য করে ওজন কমবে,,,এবং শারীরিক ভালো সুস্থ জীবন লাভ করতে পারি,,,,,আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুক।
আপনি কি ধরনের খাবার খান সেটা শেয়ার করুন ।
সাধারণত বিরিয়ানি টাইপের খেপছা,,, ভাত আর রুটি খাই,,,,সকালে নাস্তা তেমন করা হয় না,,,মাজে মধ্যে রুটি খাই ১ থেকে দের টা,,,দুপুরে ৪ টায় ভাত,,,,সন্ধ্যায় একটা বা দেরটা রুটি রাতের ১২ টায় আবার ভাত বা ওই খেবছা আর কি,,, আর মুরগী খেতে হয় নিয়মিত
Amar weight 75
Age--- 29
Ami House wife
Ami ki sokale R. rate
Ots khete parbo dudh dia ?????
Ektu janaben plzzzzzzz
Same 😢😢
Apu,shamne amader eid-ul-azha..❤ amn akta diet plan daw jate 10dine 2-3kg weight loss korte pari🌸
Didi10dinaami2kgogoncomatepari
Didi apni khub valo opodesh diesen . Ok, fine , ami eta maintain kore cholbo .
Everyday morning exercise is not possible for me . I walk every evening for at least 30 mins . N I try to exercise 2/3 days in a week . Will it work to reduce my weight ?
Yes, it will 👍🏼
Sis please tell me kuno problem hobe na tho side effects???
@@ShampasGoodLife didi amar baby ag 14mas.. baby bf kare,,,ami khub mota hoye jachi,,,er jono ki vabe dayet korbo bolo please ....
long waited Video, Apu....
Thank you so much........
You’re most Welcome Dear 😊
Thankyou thankyou thankyou didi tomar kotha moto diet kore ami 10 dine 2 weight loss korechi
10 dine 2 kg weight loss korechi
Wow 😃.. great news .. Amar o Khub bhalo lagche jene.. aro kome jabe … all the best..
Didi amar height 4 foot 4 inchi to amar ojon Koto hoya dorkar amar baly fat Thai fat basi akhon pet ta onektai komeche kintu Thai akhono kome na ki korbo pz bolo didi
You are a so cute girl.. Khub valo lage tmy apu🥰
Thank You😊 ... God Bless You
অসাধারণ লাগলো.... Thank you..👍👍❤️❤️
Thanks and welcome 😊
@@ShampasGoodLife আচ্ছা দিদি একটার জায়গায় কি Maximum দুটো রুটি খাওয়া যাবে? একটু বলুন দিদি। আর Green Tea খেলে কি ওজন কমে? একটু বলুন দিদি। Please 🙏
2 ti ruti khete paren .. green tea kichuta helpful.. shobar suit korena so be careful .. 🙂
আপু টকদই কি খাওয়া জাবে প্লিজ রিপ্লাই
কাল থেকে তোমার ডায়েট চার্ট অনুযায়ী চলছি ১ মাস পরে আবার কমেন্ট করবো 😊
কমছে
Apu amr age 19 height 5.5" amr weight koto hote hobe?
Female - 60kg
Male - 62kg
Thanks a lot
I love it 💖
Thank you 😊
দিদি আমি ভারত থেকে দেখছি আমি আপনার উপায়গুলো অবলম্বন করলেও আমি ওজন কমাতে পারছি না কারণ আমার খাবারের প্রচুর লোভ সেই লোক মনের মধ্যে থেকে সরানোর জন্য কিছু উপায় বলে দিন
❤❤
আমার ৩ মাসে ১৪ কেজি ওজন কমছে ।আলহামদুলিল্লাহ
অনেক ধন্যবাদ আপু।
আরো ১৫ কেজি কমায়ে ৫০+ হওয়ার চেষ্টাতে আছি
আপু আপনার ডায়েট চার্ট ফলো করে প্রথম দুই সপ্তাহ আমি তিন কেজি কমেছি। কিন্তু এই সপ্তায় আর কমছে না আপু এখন কি করবো
কিছু অর্থোপেডিক সমস্যা থাকার কারণে সব রকম এক্সারসাইজ করা বারণ।কিন্তু মর্নিং ওয়াক করে যাবে।কতক্ষন ওয়াকিং করতে হবে?আর টক দই ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কি ভাবে কাজ করতে পারে,একটু এই বিষয়ে বলে দিন
আপু বিকেলে স্ট্রবেরি খাওয়া যাবে,, আর খেলে কয়টা খাওয়া যাবে..??
Ami Rakhi Ami ajj theke apnar dait follow korbo.dekhi kemon result hocche.thns di.1mas por abar msg korbo
আপনার ভিডিও টা আমি আজকে প্রথমবার দেখলাম কিন্তু আপনার এই রুটিন টা আমি এক বছর ধরে ফলো করছি আপনার ভিডিও দেখে নয় আমি নিজেই এই রুটিন টা বানিয়ে ছিলাম and trust me আমার এক বছরে 12 kg ওজন কমেছে ।
Didi ame khub happy , tomer kotha mato dayet chat kora ame 10 kg ojon komacha ar akta sukhabor ame ojon komanor por twins👭 baby hoyacha ❤ame khub happy... Love you didi
Wow 🥳. Er cheye boro shukhobor aar ki hote pare 😃. Khub Khushi hoyechi Tomar jonno. Asha korchi tumi o baby ra Khub happy acho. Onek shubho kamona tomader jonno. God Bless.
@@ShampasGoodLife baby ra ai 1 sal haba 26 August ta
Wow..🤩so nice ....didi ...sotti tomar video khud sundor amar khub valo lage ...r tomar motei sob kichu korbo ..ar kaj holei tomake janabo .....thak you so much ato valo vabe bojhanor jonno .....!!
All The Best Dear 😃🍫
Didi ami aj theke chesta korchi...1 mas pore result ta janabo ❤
Kintu di exercise ki kortei hobe 🥺ami sokal 5 ta te uthi but rannar pressure thake onek hobby r tiffin toiri korte hoy beby tiffin e sob niye onek paresare thaki tai korte somoy paina namaz o pori 💝
অনেক ভালো লাগলো আপু।।
কালকে থেকে শুরু করব আমার ওয়েট ৫৩ ৪৮ করতে চাই🤗🤗
Aunty apnk daikha amr kakimar moto laga . And apnr vdo gula onk vlo laga . Thank you so much aunty 😊😊😊☺☺
নমস্কার দিদি
আমার বুকের বাম পাশে সিস্ট আছে
আমি মেডিসিন নেবার পরে আমার স্বাস্থ্য
বেড়ে গেছে
এখন আমার বর্তমান ওজন ৮৫ কেজি
এখনো সিস্ট এর জন্য মেডিসিন খেতে হয়
Please আমাকে একটা ডায়েট চার্ট দিন
আমি কিভাবে ওজন কমাতে পারি
দিদি আমার বয়স ২৫ ওজন ৬৫ উচ্চতা ৫.৩" হবে। দিদি আমার ওজন কমানো খুবই জরুরি। আমাকে একটু সাহায্য করুন।প্লিজ দিদি😢
আপু আমার বডি দিন দিন দেহের তুলনায় বেশি হয়ে যাচ্ছে,,এ-ই ডায়েট ফলো করলে কি আমার বডি কমে যাবে? আমার পক্ষে সকালে বেয়াম করা সম্ভব হয় না আমি সকালে আধা ঘন্টা হাঁটলে কি ভালো benefit পাবো?
পাবে
দিদি তোমার ডায়েট চাট টা আমার খুব ভালো লেগেছে । কিন্তু এই ডায়েট চাট টা করলে Breast fat কমবে তো দিদি । Please বলো
অনেক অনেক ভালো লেগেছে আপি।
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, তবে আপি আমি সকালে সময় পাই না, বিকালে যদি ব্যায়াম করি তাহলে কি হব না?
Welcome Dear 😃🍫. হবে ।
দিদি দুপুরে কি ভাত এর পরিবর্তে রুটি বা মুড়ি খাওয়া যাবে? Plz reply
দিদি রাতের খাবারে কি দুপুরের মতো এক কাপ ভাব খাওয়া যাবে না আসলে রুটি বানাতে পারি না 🥺🥺
যাবে 👍🏼
@@ShampasGoodLife ধন্যবাদ দিদিভাই🥰🥰
Apo apnar deoya advice ank valo lage khub sundor kore bojhiye bolen osadaron..
Thank you 😊
Apu ami bangladesh theke bolci amr kotha gula mene ek minth 7 kg komce ojon thnks thanks apu
Wow 😃! Congrats 🥳 dear.. Khub bhalo laglo jene.. Khub bhalo thako, sustho thako. God bless you.
দিদি আমি বাংলা দেশ থেকে দেখছি আপনার ভিডিও নিয়মিত দেখছি আমার খুব ভালো লাগছে আমি আপনার চাডএর নিয়ম মেনে চলেছি
Can I have dahi one cup once a day ...Can you tell me whether it will disturb my weight loss??
Amar weight 62kg chilo akhon 52 kg but aei apu r diet chart follow kore na ami nijei korechi pcod problem chilo setao finish 😅
আপু ধন্যবাদ আপনাকে আমি আজ আমার ওজন মেপেছি।আমার দুই মাসে ওজন কমেছে ১০কেজি আমার ওজন ছিল ৭৪কেজি। আমি নিজেই অবাক আল্লাহর রহমতে আমি ভাত খেয়ে কোন রকম ব্যয়াম ছাড়াই ৬৪ কেজি তে এসেছি। দোয়া করবেন আরও ৪কেজি যাতে কমাতে পারি।আপু একটা কথা জানতে চাই আমার বয়স ৩০বছর হাইট ৫ ফুট। এখন আমার কয় কেজি ওজন কমালে আমি পারফেক্ট ওয়েতে থাকবো।
Didi ami ja bari ta kono kaj kori na.... Jode ata folo kori tahola roga hoya jabo didi.... Piz bolun didi anak mota hoya gachi didi... 😢
Hii apu tomar video khub vlo laglo.. please bolba .. dupure ki vaja mach newya jabe.... please reply dio
আপু আমার ওজন ৭০ কেজি হাইট ৫ ফুট আমি ওজন কমাতে চাই কিন্তু যখনই ডায়েট বা এক্সারসাইজ শুরু করি সেটা সাত দিন কিংবা পনেরো দিনের বেশি করতে পারি না আমার ধৈর্য হারিয়ে ফেলি যখন দেখি ওজন কমছেই না আপু আপনি এবার কিছু বলেন যেটা দিয়ে আমি আমার ওজনটা কমাতে পারি আর একটু তাড়াতাড়ি যেন আমি আমার ওজনটা কমাতে পারি এরকম একটা ডায়েট চার দিন প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ আপু রিপ্লাই দিবেন আপনি একটু সাহায্য করুন প্লিজ আপু আমার ওজনটা নিয়ে আমি খুব বিরক্ত আছি কিছুতেই যেন এই ওজন কমার কোন নামই নেই প্লিজ আপু প্লিজ
আপু আপনি রিপ্লাই দেন না কেন প্লিজ প্লিজ প্লিজ রিপ্লাই ভিডিও প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ
Dal konta khabo didi?Mushur or mug??
Didi tmr vedio ata ta j amk help krbe vabte pari ni ...... Amr ojon chilo 58 kg but now amr ojon 40 kg I can not believe this ... Thanks 👍
Eta jene Khub bhalo laglo dear. Khub bhalo thako, sustho thako . God Bless You.
ইনশাল্লাহ আমিও কাল থেকে শুরু করব
আমার বয়স ১৯, ওজন ৭০, উচ্চতা ৫.১০ আমি ৫ কেজি কমানোর কথা ভাবছি। এখন কয় কেজি কমালে ভালো হয়?
Apner routin follow kore kal sokal thake diet start korbo ...1month por coment korbo koto toko komayci ...
All the best 🍫👍🏼. 1month por Apnar comment er Asha korchi .
আমার ওজন 96কেজি আমি ওজন কমাতে চাই কিন্তু পারিনা আপু আপনার কথা শুনে একেবারে নিয়ত করেছি ওজন কমেই ছারব
দিদি আমি কি রাতে রুটি সবজি না খেয়ে একটা কলা আর এক গ্লাস গরুর দুধ খেতে পারি?
আমার মা খুব রাগ করে গো রাতে দুধ না খেলে বলে পড়াশোনা করি অবশ্যই খেতে হবে।আমার ওজন ৫৩. আমি ৪৭ করতে চাচ্ছি।
Amio try korbo,,,,,,,,58kg akhun,,,,, inshallah 50kg korar cesta korbo❤
দিদি আমার হাইট অনুযায়ী স্বাভাবিক ওজন থাকা উচিত ছিলো পঞ্চাশ কেজি কিন্তু এখন আমার ওজন আটান্না/উনষাট কেজি কিভাবে কমাবো?
Meal frequency 5,6 ta howa uchit..
Breakfast , midmorning, lunch, afternoon, evening, dinner ..
Olpo khabar but bare bare..
R dinner e kokhnoi carbs newa uchit noi jara weight loss korte chai..
Borong breakfast e carbs add kora jete pare..
1pc ruti/brown bread erom.. Oats, dalia, chatu etc..
Jaihok ami just amar motamot share korlam.
রাতে খাবার খাওয়ার আগে এক্সারসাইজ করবো নাকি খাবার খাওয়ার পর?নামাজ কি খাবার খাওয়ার আগে পড়ব নাকি খাবার খাওয়ার পর?
Khoob bhalo laglo..totally follow korbo.let you know after 1 month.
আপু প্রথম থেকেই তোমার ভিডিও দেখি বেস্ট ডায়েট ভিডিও ❤❤❤❤
খুব ভালো লাগলো আপনার কথা, আজ থেকে শুরু করলাম
Didi ami to sokale Hip and high komanor exercise kori barite. Tahole ki ami sokale gorom jol kheye oi exercise ta kore abar gorom jol kheye apnar niom mene diet control korte parbo ki???
Didi sokale brake fast a oats khawa jabe?r chola vejano khale ki wait bere jay?
Tumar video ta anek valo laglo
R tumar voice ta ro Anek valo
দিদি সকালের বদলে বিকেল বেলাতে হাঁটলে কি একই ফলাফল পেতে পারি ? বললে উপকার হতো ।
বিকেলে হাঁটবেন । কাজে আসবে ।
@@ShampasGoodLife আচ্ছা
Didi tomar videos gulo vishon effective ♥️🤩 atleast amar jonno last year ami 65kg theke reduce kore 58kg hoye chilam suddenly abar weight gain hoyeche amar now 63kg ami abaro workout and healthy diet Start korechi 2weeks holo bt sokale problem hoi amar workout korte tai bikele kori etar jonno ki valo result pabo na didi??please didi ektu kichu tips diyo....onek valobasa roilo ♥️😍