প্রথমে অসংখ্য ধন্যবাদ এত সহজ একটা ডায়াট চার্ট তৈরি করার জন্য। এ যাবত যতবার ডায়াট করেছি কখনো সফল হই নি।করন সহজটা করতাম,কঠিন গুলো বাদ দিতাম।মানে নিজের ফলট।তবে আপনার এই চার্টটা হ্যান্ডেল করতে ৩-৪ দিন একটু সমস্যা হইছে।তারপর একদম ইজি।আর আমি চরম খুশি।কারন মাত্র ১৩ দিনে ৩ কেজি কমেছে।অনেক অনেক ধন্যবাদ আপু।আলহামদুলিল্লাহ
দিদি আমি ২ বছর আগে ১৫ কেজি ওজন কমিয়েছি। পরে ড্রিপরাশন এর কারণে প্রেসার ফল্ট করে। পরে রেস্ট এ থাকি। বাত মাছ দুধ ডিম মাংস এইসব খাই। বাজে খাবার খাই নাই। শুধু শুয়ে ছিলাম। কিনতু আমার ওজন ২০ কেজি বেড়ে যাই। এখন ডায়েট করছি ও বেয়াম করছি। অনেক দিন দরে।২ মাসের বেশি হলো। কিনতু ১ গ্রাম ও ওজন কমছে না কেনো এমন হচ্ছে। এখন কি করবো প্লিজ একটু বলবেন। খুব প্রবলেম এ আছি ওজন নিয়ে।প্লিজ কি করবো একটু বলো।
Wow 🤩.. Sottie great achievement ..ei journey ta dedication r patience er . Ami bhision Khushi hoyechi jene 😃... r share korar jonno onek dhonnobad.. God Bless You ..
Tomar bojhano ta khub sundor... Amar 71 kgs.. age 54 kgs chilm baby hobar por wt ta bere gache.... Nijeke aynay dekhe sotti khub kosto hot.. but aj tomar video ta dekhar por mone sahos alo... Hoyto amio parbo ojon komate.... Kal thekei try korboo. Dekhi ki hoy... Love u...
আমার ওজন ৬৫ কেজি বয়স ১৭+, আমার ওজন এত বেশি হওয়ার কারণে উঠতে বসতে সবাই আজে-বাজে কথা শুনায় আমাকে 😢 আল্লাহ সুবহানাহু ওয়াতাআ'লা কাছে আপনারা আমার জন্য দোয়া করবেন প্লিজ,, এত ওজনের কারণে পডরিয়ডও ঠিকমতো হয়না 😢 আজ ডায়েট শুরু করবার সবাই আমার জন্য দোয়া করবেন 😅
আপু অনুগ্রহপূর্বক আমার দুইটি প্রশ্নের উত্তর দিবেন, অনেক কৃতজ্ঞ থাকবো ( ১ ) সকালে বেয়াম না করে বিকেলে বেয়াম করলে হবে ? ( ২ ) জলাইন ( jawline ) বা মুখের চর্বি কমানোর জন্য কি jawliner ব্যবহার করা যাবে ? অপেক্ষায় রইলাম
কিছু অর্থোপেডিক সমস্যা থাকার কারণে সব রকম এক্সারসাইজ করা বারণ।কিন্তু মর্নিং ওয়াক করে যাবে।কতক্ষন ওয়াকিং করতে হবে?আর টক দই ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কি ভাবে কাজ করতে পারে,একটু এই বিষয়ে বলে দিন
নমস্কার দিদি আমি বাংলাদেশ থেকে চম্পা রানী বলছি দিদি আমার বয়স 25 বছর আমার ওজন 62 কেজি। আমার বর্তমানে আমার বেবির বয়স 5 বছর ।বেবি হওয়ার পর পেটে এবং থায়ে প্রচুর মাংস জমে গেছে আমাকে দেখতে অনেক খারাপ লাগে ওজন নিয়ে আমি অনেক ভোগান্তিতে আছি প্লিজ দিদি আমাকে হেল্প করবেন। আমার একটা ডায়েট চার্ট করে দেবেন আমার কি কি করণীয় অবশ্যই জানাবেন। বড় আশা করে আপনার এখানে কমেন্ট করলাম অবশ্যই আশাবাদী আপনি এটার সমাধান দেবেন। 🙏🙏🙏
দিদি আমি তোমার কথা মতো ডায়েট শুরু করেছি। ১/৮/২০২৪তারিখ থেকে ৫তারিখে দেড় কিলো কমেছি। কিন্তু একটা অসুবিধা হচ্ছে যেটা আমার আগে কোনো দিনই ছিল না পটী রোজ হচ্ছে না, হলেও খুব কষ্ট হচ্ছে। কি করবো?
Everyday morning exercise is not possible for me . I walk every evening for at least 30 mins . N I try to exercise 2/3 days in a week . Will it work to reduce my weight ?
দিদি আমি কি রাতে রুটি সবজি না খেয়ে একটা কলা আর এক গ্লাস গরুর দুধ খেতে পারি? আমার মা খুব রাগ করে গো রাতে দুধ না খেলে বলে পড়াশোনা করি অবশ্যই খেতে হবে।আমার ওজন ৫৩. আমি ৪৭ করতে চাচ্ছি।
Amar asthma ache in fact amar heart o weak so ami exercise korle amar onek koshto hoy. Nishsha nite pari na. To exercise na kore shokale ki shudhu gorom pani khelei hobe. Naki exercise kortei hobe??? Ektu bolben please please
দিদি ভাই কফি বা গ্রিন টি খাওয়া যায় ? সকালে ব্রেকফাস্টে ডিমের বদলে অন্য কিছু খাওয়া যাবে না যদি খাওয়া যায় কি খাওয়া যায় বলুন। ডিনারে রুটির সঙ্গে তরকারি খাওয়া যাবে না?
দিদি আমি সকালে জিরে জল ফুটিয়ে তার সাথে লেবু মিশিয়ে খাই তারপর রাতে খাওয়ার পর আদা হলুদ গুঁড়ো দারচিনি গুঁড়ো আর লেবু মিশিয়ে খাই তাতে পেটের চর্বি কিংবা ওজন কতটা কমবে plz বলো দিদি??
আপনার ভিডিও টা আমি আজকে প্রথমবার দেখলাম কিন্তু আপনার এই রুটিন টা আমি এক বছর ধরে ফলো করছি আপনার ভিডিও দেখে নয় আমি নিজেই এই রুটিন টা বানিয়ে ছিলাম and trust me আমার এক বছরে 12 kg ওজন কমেছে ।
Didi ami to sokale Hip and high komanor exercise kori barite. Tahole ki ami sokale gorom jol kheye oi exercise ta kore abar gorom jol kheye apnar niom mene diet control korte parbo ki???
আপনি যেরকম খাদ্য তালিকা দিলেন আমি ওরকম ই খাবার খাচ্ছি ওজন কমানোর জন্য, কিন্তু পেট একটু খালি রেখে খেলে কয়েক ঘণ্টা পর খিদে অনুভব হয়, এবং পেট একটু খালি থাকলে গ্যসের সমস্যা হচ্ছে
Meal frequency 5,6 ta howa uchit.. Breakfast , midmorning, lunch, afternoon, evening, dinner .. Olpo khabar but bare bare.. R dinner e kokhnoi carbs newa uchit noi jara weight loss korte chai.. Borong breakfast e carbs add kora jete pare.. 1pc ruti/brown bread erom.. Oats, dalia, chatu etc.. Jaihok ami just amar motamot share korlam.
Puro routine na jene eibhabe shudhu bole dile ki apnar weight loss hobe ?😃. R ki nicchen na nicchen , kototuku somoy exercise korchen segulo janale bhalo hoy
আপু আমার ওজন ৭০ কেজি হাইট ৫ ফুট আমি ওজন কমাতে চাই কিন্তু যখনই ডায়েট বা এক্সারসাইজ শুরু করি সেটা সাত দিন কিংবা পনেরো দিনের বেশি করতে পারি না আমার ধৈর্য হারিয়ে ফেলি যখন দেখি ওজন কমছেই না আপু আপনি এবার কিছু বলেন যেটা দিয়ে আমি আমার ওজনটা কমাতে পারি আর একটু তাড়াতাড়ি যেন আমি আমার ওজনটা কমাতে পারি এরকম একটা ডায়েট চার দিন প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ আপু রিপ্লাই দিবেন আপনি একটু সাহায্য করুন প্লিজ আপু আমার ওজনটা নিয়ে আমি খুব বিরক্ত আছি কিছুতেই যেন এই ওজন কমার কোন নামই নেই প্লিজ আপু প্লিজ
দিদি তোমার ভিডিও গুলো আমার খুব ভালো লাগে তোমাকেও খুব ভালো লাগে । দিদি আমার বয়স 20 আমার হাইট 4 ফুট 10 আর আমার ওজন 70 দিদি আমি আমার ওজন 50 করতে চাই প্লিজ দিদি আমি কিভাবে ডায়েট চার্ট follow করবো প্লিজ বলো দিদি প্লিজ।🙏🙏
বোন আমি নুতন,,,,2017 সাল থেকে পারিবারিক সমস্যার কারণে হাঁটা,jim sab বন্ধ,,,এক্ষণ 100পুরো ওজন,,তখন ছিলো 72 ,,,আমার ডায়েট একটু বলে দিলে উপকৃত হই ,খুব আস্তে হাটতে হয়,,,নইলে হাঁটু ব্যাথা করে
আমার ওয়েট ছিল 90কিলো তিন মাসে ওয়েট কমেছে 25কিলো বর্তমান ওয়েট 64কিলো এই ওইটা এক বছর ধরে রেখেছি কিন্তু মধ্যে মধ্যে মাথা ঘুরছে ঘুম ভালো আসছে না আমি ভাত খাই একটা ভালো পরামর্শ দিবেন দিদি মাথা ঘোরা ও ঘুমটা যেন ভাল হয়
Hi দিদি ভাই তুমি যে বললে ডাল টা খেতে কি ডাল খাওয়া যাকে মুসুরী না কি অন্য কোনো ডাল আর বললে সুজি খাওয়া যাকে সেটা কি চিনি ছাড়া এই দুটো বুঝতে পারলাম না একটু বলবে পিলিজ🙏🙏🙏🙏🙏🙏
আমি একজন প্রবাসি অতিরিক্ত ওজন সমস্যায় ভুগতেছি,,ওজনের জন্য নানান সমস্যা ও হচ্ছে আমার শারিরীক। কিন্তু স্যার ওজন কমানোর জন্য যেসকল জিনিস আপনি ভিডিও তে বলছেন একজন প্রবাসি হিসেবে সামান্য বেতনে তা আমার জন্য ক্রয় করা কিছুটা কঠিন,,,তাছাড়া শাক তো প্রায় দুস্পাপ্য। তাই স্যার দয়া করে এমন কোন ডায়েট চ্যাট বা কোন নিয়ম মেনে চল্লে। অতোটা বেশি না হলেও সামান্য করে ওজন কমবে,,,এবং শারীরিক ভালো সুস্থ জীবন লাভ করতে পারি,,,,,আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুক।
সাধারণত বিরিয়ানি টাইপের খেপছা,,, ভাত আর রুটি খাই,,,,সকালে নাস্তা তেমন করা হয় না,,,মাজে মধ্যে রুটি খাই ১ থেকে দের টা,,,দুপুরে ৪ টায় ভাত,,,,সন্ধ্যায় একটা বা দেরটা রুটি রাতের ১২ টায় আবার ভাত বা ওই খেবছা আর কি,,, আর মুরগী খেতে হয় নিয়মিত
পেটের চর্বি গলানোর ডায়েট চার্ট II মেদ কমাতে সহজ উপায়- ua-cam.com/video/UVKQ3k37rec/v-deo.html
Please help karo didi amar 80 kg please ami may month yer modheye 50 kg te hote chai
Exercise sakale na kore bikale korle ki karjokori hbe?
আমি বাংলাদেশ থেকে দেখছি,দিদির বিডিও দেখে ওজন কমাতে ট্রাই করেছিলাম, আলহামদুলিল্লাহ দেরমাসে ৯কেজি ওজন কমেছে, আমি নিজেই অবাক হয়ে গেছি,শুধু মাএ সকালবেলা আধঘন্টা হেটে আর তিন বেলা খেয়েও ওজন কমানো যায়, চেষ্টায় আছি সবাই দুয়া করবেন
Tomar koto weight chilo aar akhon koto amio Bangladeshi and please please please reply me 😊
আমার ওজন ছিল ৮৯ কেজি, এখন আছে ৭৭, আমি অনেক অনেক বিডিও দেখছি, তারপর দিদির বিডিও দেখে শুরু করেছিলাম,ভাল রেজাল্ট পেয়েছি,
এ ভিডিওতে যা যা বলেছে উনি আপনি কি সবগুলা মেনটেন করে কমাইছেন নাকি অন্য কোন কিছু করেছেন যদি বিস্তারিত বলতেন 🙏
আপু কোন ভিডিও তে কমাইছেন বলবেন❤
@@MsSomiya-b5wকোন ভিডিও তে কমাইছেন
এভাবে আসলে ওজন কমে,,আপনার ডায়েট নিয়মটা ভালো লাগলো এবং এভাবেই চেষ্টা করবো।
প্রথমে অসংখ্য ধন্যবাদ এত সহজ একটা ডায়াট চার্ট তৈরি করার জন্য।
এ যাবত যতবার ডায়াট করেছি কখনো সফল হই নি।করন সহজটা করতাম,কঠিন গুলো বাদ দিতাম।মানে নিজের ফলট।তবে আপনার এই চার্টটা হ্যান্ডেল করতে ৩-৪ দিন একটু সমস্যা হইছে।তারপর একদম ইজি।আর আমি চরম খুশি।কারন মাত্র ১৩ দিনে ৩ কেজি কমেছে।অনেক অনেক ধন্যবাদ আপু।আলহামদুলিল্লাহ
Sotti ki ojon kumece???
কমেছে সত্যি
জ্বী
আমার জন্য সবাই দোয়া করবেন আল্লাহ যে আমারে সফল করে ৬৫কেজি আছি, ৮বছর চলে এখনো মা হতে পারিনা 😭😭
ইয়া রাহমান তুমি আমার সহায় হও🥺🥺 যাতে আমি সফলতা পাই🙏🙏🥺
😊
দিদি আমি ২ বছর আগে ১৫ কেজি ওজন কমিয়েছি। পরে ড্রিপরাশন এর কারণে প্রেসার ফল্ট করে। পরে রেস্ট এ থাকি। বাত মাছ দুধ ডিম মাংস এইসব খাই। বাজে খাবার খাই নাই। শুধু শুয়ে ছিলাম। কিনতু আমার ওজন ২০ কেজি বেড়ে যাই। এখন ডায়েট করছি ও বেয়াম করছি। অনেক দিন দরে।২ মাসের বেশি হলো। কিনতু ১ গ্রাম ও ওজন কমছে না কেনো এমন হচ্ছে। এখন কি করবো প্লিজ একটু বলবেন। খুব প্রবলেম এ আছি ওজন নিয়ে।প্লিজ কি করবো একটু বলো।
Didi ami tomar kotha moto cholechilam amr kaj hoyeche ,70 kg theke akhon 58 kg hoyechi,ami r komabo na tnxs di
Wow 🤩.. Sottie great achievement ..ei journey ta dedication r patience er . Ami bhision Khushi hoyechi jene 😃... r share korar jonno onek dhonnobad.. God Bless You ..
Koto dine hoyeche ?
কত দিন এ কমছেন
Kotodine komechen
Apu koy months legechilo?
আপনার চ্যানেলে আমি নতুন, আপনাকে যারা কমেন্ট করলো দেখলাম ভালো, আপনার চাটগুলো ভালো।
দিদি জল তো সবসময় খেতে পাবো প্লীজ বলুন , আর যারা আমার কমেন্ট টা দেখছেন তারাও জানলে বলবেন প্লীজ 🙏
Ha
Tomar bojhano ta khub sundor... Amar 71 kgs.. age 54 kgs chilm baby hobar por wt ta bere gache.... Nijeke aynay dekhe sotti khub kosto hot.. but aj tomar video ta dekhar por mone sahos alo... Hoyto amio parbo ojon komate.... Kal thekei try korboo. Dekhi ki hoy... Love u...
nischoi parbe 😃. shudhu ektu dhorjjo dhore kore jete hobe. All The Best and God Bless You.
আপনার পরামর্শ গুলো অনেক সুন্দর এবং অনেক ভালোভাবে বুঝিয়েছেন আল্লাহ আপনাকে ভাল রাখুক এবং সুস্থ রাখুক
দিদি আমি বাংলাদেশ থেকে লিখতেছি আপনার ডায়েট চার্ট গুলো খুব ভালো লাগে,মেনে ভালো ফল পাইছি.দিদি রাতে সবজি দিয়ে মুড়ি খাওয়া যাবে কি
Jabe . Aar thanks 😊
Apu tomer video dekhe impressed hoa diet kora suru koresi...10 dine 2kg weight loss hoise🥰...thanks apu...
Wow 😃! Aro kome jabe Asha kori . All the best
@@ShampasGoodLife thanks apu
Apu apnr diet chart ta bissas hoyce,,agamikal theke amio follow korbo..karon amaro 5 kg ojon komatei hobe,,ekhon 60 achi..😊😊
নিশ্চয় কমে যাবে । all the best
আপনার কথাগুলো খুবই ভালো লাগলো,,তবে আমার থাইরয়েডের সমস্যা আছে সেক্ষেত্রে কি কমবে প্লিজ জানান।।
আমার ওজন ৬৫ কেজি বয়স ১৭+, আমার ওজন এত বেশি হওয়ার কারণে উঠতে বসতে সবাই আজে-বাজে কথা শুনায় আমাকে 😢 আল্লাহ সুবহানাহু ওয়াতাআ'লা কাছে আপনারা আমার জন্য দোয়া করবেন প্লিজ,, এত ওজনের কারণে পডরিয়ডও ঠিকমতো হয়না 😢 আজ ডায়েট শুরু করবার সবাই আমার জন্য দোয়া করবেন 😅
আপু ধন্যবাদ, ধন্যবাদ ধন্যবাদ,,তোমার ডায়েট চাট ফলো করে আমার ১মাসে ৫কেজি ওজন কমছে।
Wow 😃! Excellent news 🥳. খুব ভালো লাগল জেনে । আশা করি ভালো বোধ করছেন এখন। খুব ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন। God Bless You.
Didi Ami 10 kg komiyechi tomar vedio dekhe ,,, thank you divai🥰 Tumi kub valo theko❤️😘
আপনার কইদিন সময় লেগেছে যদি একটু বলতেন?
দিদি আমি তোমার কথা মতো চলেছিলাম। আমার আগের ওজন ছিলো ৬৮কেজি আর এখন আমার ওজন ৫৯ কেজি আমি অনেক খুশি দিদি 🙂🙂🙂
Wow 😃! Great news dear .. Khub bhalo laglo jene .. god bless you ..
Koto dine komche
আপু অনুগ্রহপূর্বক আমার দুইটি প্রশ্নের উত্তর দিবেন, অনেক কৃতজ্ঞ থাকবো
( ১ ) সকালে বেয়াম না করে বিকেলে বেয়াম করলে হবে ?
( ২ ) জলাইন ( jawline ) বা মুখের চর্বি কমানোর জন্য কি jawliner ব্যবহার করা যাবে ?
অপেক্ষায় রইলাম
দিদি আমি যদি সকালে রুটি খাই,, দুপুরে ভাত সবজি আর রাতে রুটি
খাওয়া যাবে.??
আমি ও আজ থেকে ডায়েট গুলো মেনে চলবো । সবাই দুয়া করেন যেন fat কমাতে পারি 🥺🤲🏻
Diet mene cholchhen to
@@Anjan375 চলছি তো যতটা পারছি দেখি 1 মাস পর কি হয় 🙂
@@Mampi_Official_205result ta aktu comment kore janio 1 month pore
Result 😊
Results ❤❤
সত্যি আপু আপনার রুটিন টা খুব ভালো লাগলো 🥰
যদি সকালের বদলে বিকেলে 1ঘণ্টা ওয়ার্কআউট করি আর এই ডায়েট ফলো করি তাহলে কি কাজ হবে ??
বিকেলেও Workout করতে পারেন। ব্যায়াম করার সঠিক সময় কখন হওয়া উচিত-
ua-cam.com/video/3JqnPO8M8bg/v-deo.html
কিছু অর্থোপেডিক সমস্যা থাকার কারণে সব রকম এক্সারসাইজ করা বারণ।কিন্তু মর্নিং ওয়াক করে যাবে।কতক্ষন ওয়াকিং করতে হবে?আর টক দই ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কি ভাবে কাজ করতে পারে,একটু এই বিষয়ে বলে দিন
আপনার পরামর্শ গুলি শুনে মুগ্ধ হয়ে যাচ্ছি।
অনেক ধন্যবাদ😊। ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন।
আরথারাইটীস আছে কি ব্যায়াম করবো?
Didi ami apner ai video ta follow korachi 1 month. Onk ta wait loss hoyacha 🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰
Woohoo 🥳! Khub bhalo laglo jene Dear .. Thanks share korar jonno .. bhalo thako .. God Bless You
দিদি কতো ওজন কমেছে
@@samiatabassumtisha8122 5 kg in one month
দিদি আমি তো সকাল ৬টায় উঠি তারপর সকালের খাবার খাই স্কুল ড্রেস পরি মানে তখন বলতে গেলে আমার ব্যায়াম করার সময় থাকে না তহলে আমি কখন ব্যায়াম করব প্লিজ বলো😥😭
সন্ধ্যার সময়
দিদি আমি বাংলা দেশ থেকে দেখছি আপনার ভিডিও নিয়মিত দেখছি আমার খুব ভালো লাগছে আমি আপনার চাডএর নিয়ম মেনে চলেছি
Can I have dahi one cup once a day ...Can you tell me whether it will disturb my weight loss??
আপু আমার বয়স ২১ বছর। ওজন ৬৫ কেজি। আমার হিপ ও পেটে প্রচুর চর্বি, শরীরের অন্য জায়গায় থেকে পেট ও হিপ অনেক মোটা।কি খেলে হিপ ও পেটের চর্বি কমবে?
Apnar ai video ta sotty khub helpful laglo r apni ato sundor vabe bojhan sobai ke sotty motivation kore. Thank u didi erokom video dorkar chilo 😊
Thank You so much eto sundor comment er jonno.... r aonader emon comment gulo amake motivate kore sotti... Thanks again... God Bless you...
U most welcome didi. aro akta video jonno obekhaye roilam😊
I liked ur all Videos❤️❤️.. didi amr weight now 61. height 5.3". ami 55 te ashte chai..tmr routine maintain korchi...love frm Bangladesh 😍
Amaro same
Apu apnr age koto? Ei diet ki shobai follow korte parbe?
Amio 🇧🇩
@@shopnaislam1😮😢
Didi tomar video dekhe khub valo result hoyeche... Ami 75kg chilam akhon 65kg.....r..5kg komate chai
Wow 😃! Excellent news! Khub bhalo laglo jene. Aro kome jabe . Exercise ta ektu kore korbe . All The Best 👍🏼🥳
নমস্কার দিদি আমি বাংলাদেশ থেকে চম্পা রানী বলছি দিদি আমার বয়স 25 বছর আমার ওজন 62 কেজি। আমার বর্তমানে আমার বেবির বয়স 5 বছর ।বেবি হওয়ার পর পেটে এবং থায়ে প্রচুর মাংস জমে গেছে আমাকে দেখতে অনেক খারাপ লাগে ওজন নিয়ে আমি অনেক ভোগান্তিতে আছি প্লিজ দিদি আমাকে হেল্প করবেন। আমার একটা ডায়েট চার্ট করে দেবেন আমার কি কি করণীয় অবশ্যই জানাবেন। বড় আশা করে আপনার এখানে কমেন্ট করলাম অবশ্যই আশাবাদী আপনি এটার সমাধান দেবেন। 🙏🙏🙏
Darun didi bhi..❤tomar diet plan a khub khub fruitful..
Thank you so much dear 😊♥️
Thank you divai... Tomar tips gulo vison valo lage... 💓take love 💓
Welcome Dear 😊
Hy
Apu,shamne amader eid-ul-azha..❤ amn akta diet plan daw jate 10dine 2-3kg weight loss korte pari🌸
Didi10dinaami2kgogoncomatepari
দিদি আমি তোমার কথা মতো ডায়েট শুরু করেছি। ১/৮/২০২৪তারিখ থেকে ৫তারিখে দেড় কিলো কমেছি। কিন্তু একটা অসুবিধা হচ্ছে যেটা আমার আগে কোনো দিনই ছিল না পটী রোজ হচ্ছে না, হলেও খুব কষ্ট হচ্ছে। কি করবো?
Dal err portion ta barao and ghumanor age ginger cumin seeds and joan sedhoo jol kheye ghuman
Ami thyroid patient ami ki ai routine ta follow korte pari pls reply dio divai🙏
Amar weight 75
Age--- 29
Ami House wife
Ami ki sokale R. rate
Ots khete parbo dudh dia ?????
Ektu janaben plzzzzzzz
Same 😢😢
Everyday morning exercise is not possible for me . I walk every evening for at least 30 mins . N I try to exercise 2/3 days in a week . Will it work to reduce my weight ?
Yes, it will 👍🏼
Sis please tell me kuno problem hobe na tho side effects???
@@ShampasGoodLife didi amar baby ag 14mas.. baby bf kare,,,ami khub mota hoye jachi,,,er jono ki vabe dayet korbo bolo please ....
Hii apu tomar video khub vlo laglo.. please bolba .. dupure ki vaja mach newya jabe.... please reply dio
দিদি দুপুরে কি ভাত এর পরিবর্তে রুটি বা মুড়ি খাওয়া যাবে? Plz reply
long waited Video, Apu....
Thank you so much........
You’re most Welcome Dear 😊
আপু আপনার ডায়েট চার্ট ফলো করে প্রথম দুই সপ্তাহ আমি তিন কেজি কমেছি। কিন্তু এই সপ্তায় আর কমছে না আপু এখন কি করবো
You are a so cute girl.. Khub valo lage tmy apu🥰
Thank You😊 ... God Bless You
দিদি আমি কি রাতে রুটি সবজি না খেয়ে একটা কলা আর এক গ্লাস গরুর দুধ খেতে পারি?
আমার মা খুব রাগ করে গো রাতে দুধ না খেলে বলে পড়াশোনা করি অবশ্যই খেতে হবে।আমার ওজন ৫৩. আমি ৪৭ করতে চাচ্ছি।
দিদি তোমার ডায়েট চাট টা আমার খুব ভালো লেগেছে । কিন্তু এই ডায়েট চাট টা করলে Breast fat কমবে তো দিদি । Please বলো
দিদি আমি আজ থেকে তোমার দেওয়া ডায়েট চার্ট শুরু করলাম দেখা যাক কি হয় আর সেই সাথে তোমকর চ্যানেল টন সাচক্রাইব কারলাম 💯💯
Apu amr age 19 height 5.5" amr weight koto hote hobe?
Female - 60kg
Male - 62kg
অসাধারণ লাগলো.... Thank you..👍👍❤️❤️
Thanks and welcome 😊
@@ShampasGoodLife আচ্ছা দিদি একটার জায়গায় কি Maximum দুটো রুটি খাওয়া যাবে? একটু বলুন দিদি। আর Green Tea খেলে কি ওজন কমে? একটু বলুন দিদি। Please 🙏
2 ti ruti khete paren .. green tea kichuta helpful.. shobar suit korena so be careful .. 🙂
আপু টকদই কি খাওয়া জাবে প্লিজ রিপ্লাই
Thanks a lot
I love it 💖
Thank you 😊
Amar asthma ache in fact amar heart o weak so ami exercise korle amar onek koshto hoy. Nishsha nite pari na. To exercise na kore shokale ki shudhu gorom pani khelei hobe. Naki exercise kortei hobe??? Ektu bolben please please
আপনার কথা গুলি খুবই সুন্দর,
আমি সাবস্ক্রাইব করলাম আপনার চ্যানেল টি,,
আমি হেলদি but ওজন কমাতে চাই,,
But
আমার কিছু জানার ছিল
আমার ৩ মাসে ১৪ কেজি ওজন কমছে ।আলহামদুলিল্লাহ
অনেক ধন্যবাদ আপু।
আরো ১৫ কেজি কমায়ে ৫০+ হওয়ার চেষ্টাতে আছি
দিদি ভাই কফি বা গ্রিন টি খাওয়া যায় ? সকালে ব্রেকফাস্টে ডিমের বদলে অন্য কিছু খাওয়া যাবে না যদি খাওয়া যায় কি খাওয়া যায় বলুন। ডিনারে রুটির সঙ্গে তরকারি খাওয়া যাবে না?
আমি আপুর ভিডিও পথম দেখলাম সবার কমেট দেখে আমি দেখছি ইনসাআলা ওজন কমবে আরও তারাতারি ওজন কমানোর ভিডিও চাই❤❤😊
আমিও বাংলাদেশ থেকেই দেখছি আমার মতো কেকে বাংলাদেশ থেকে দেখছেন ❤❤
all the best dear
দিদি সময় এর কোনো নিয়ম আছে কি?? মানে সকাল এ নাস্তা একটা নির্দিষ্ট সময়ে খেতে হবে,দুপুরের খাবার একটা নির্দিষ্ট সময়ে খেতে হবে এমন??
যদি সেটা করতে পারা যায় তাহলে খুব ভাল ।
Didi sokale brake fast a oats khawa jabe?r chola vejano khale ki wait bere jay?
দিদি আমি সকালে জিরে জল ফুটিয়ে তার সাথে লেবু মিশিয়ে খাই তারপর রাতে খাওয়ার পর আদা হলুদ গুঁড়ো দারচিনি গুঁড়ো আর লেবু মিশিয়ে খাই তাতে পেটের চর্বি কিংবা ওজন কতটা কমবে plz বলো দিদি??
পেটের চর্বি কমাতে পেটের ব্যায়াম করুন।
আমার বয়স ১৯, ওজন ৭০, উচ্চতা ৫.১০ আমি ৫ কেজি কমানোর কথা ভাবছি। এখন কয় কেজি কমালে ভালো হয়?
বিকেলে/সন্ধ্যায় exercise করলে কি হবে??
আপনার ভিডিও টা আমি আজকে প্রথমবার দেখলাম কিন্তু আপনার এই রুটিন টা আমি এক বছর ধরে ফলো করছি আপনার ভিডিও দেখে নয় আমি নিজেই এই রুটিন টা বানিয়ে ছিলাম and trust me আমার এক বছরে 12 kg ওজন কমেছে ।
দিদি আমার থাইরয়েড আছে ।।আমার রিসেন্ট গলব্লাডার অপরাশন হয়েছি।আমার সিস্ট আর প্রব্লেম ও আছে এন্ড হাই। প্রেসার।।আমি কি এই ডায়েট টি করতে পারবো
Pregnancy এর সময় কি এই ডায়েট করা যাবে কিনা জানাবেন দিদি।।।
pregnancy তে কিভাবে খেয়েও ডায়েট মেনটেইন করা যাবে জানাবেন প্লিজ দিদি।
Pregnancy te kono particular diet noy .. barir toiri healthy khabar khan .. Protidn kichu somoy kore exercise korun .
Didi ami to sokale Hip and high komanor exercise kori barite. Tahole ki ami sokale gorom jol kheye oi exercise ta kore abar gorom jol kheye apnar niom mene diet control korte parbo ki???
দিদি আপনি একটা ওজন বাড়ানোর কিছু উপায় বা রুটিন করে বলে দেন তাহলে খুব ভালো হয়। আমার বয়স 19 কিন্তু আমার ওজন 35 । কিছু টিপস দিন প্লিজ।
আপনি যেরকম খাদ্য তালিকা দিলেন আমি ওরকম ই খাবার খাচ্ছি ওজন কমানোর জন্য, কিন্তু পেট একটু খালি রেখে খেলে কয়েক ঘণ্টা পর খিদে অনুভব হয়, এবং পেট একটু খালি থাকলে গ্যসের সমস্যা হচ্ছে
Meal frequency 5,6 ta howa uchit..
Breakfast , midmorning, lunch, afternoon, evening, dinner ..
Olpo khabar but bare bare..
R dinner e kokhnoi carbs newa uchit noi jara weight loss korte chai..
Borong breakfast e carbs add kora jete pare..
1pc ruti/brown bread erom.. Oats, dalia, chatu etc..
Jaihok ami just amar motamot share korlam.
দিদি আমি যদি সকালে দুটি রুটি, দুপুরে এক কাপ ভাত ও রাতে একটি রুটি খাই তবে কি হবে? আর দিদি মুড়ি খাওয়া যাবে?
Puro routine na jene eibhabe shudhu bole dile ki apnar weight loss hobe ?😃. R ki nicchen na nicchen , kototuku somoy exercise korchen segulo janale bhalo hoy
Thank you mam apnar routine onujai chole amar onekta weight lose hoyeche
Thankyou mam ❤❤❤❤
congrats dear
আপু আমার ওজন ৭০ কেজি হাইট ৫ ফুট আমি ওজন কমাতে চাই কিন্তু যখনই ডায়েট বা এক্সারসাইজ শুরু করি সেটা সাত দিন কিংবা পনেরো দিনের বেশি করতে পারি না আমার ধৈর্য হারিয়ে ফেলি যখন দেখি ওজন কমছেই না আপু আপনি এবার কিছু বলেন যেটা দিয়ে আমি আমার ওজনটা কমাতে পারি আর একটু তাড়াতাড়ি যেন আমি আমার ওজনটা কমাতে পারি এরকম একটা ডায়েট চার দিন প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ আপু রিপ্লাই দিবেন আপনি একটু সাহায্য করুন প্লিজ আপু আমার ওজনটা নিয়ে আমি খুব বিরক্ত আছি কিছুতেই যেন এই ওজন কমার কোন নামই নেই প্লিজ আপু প্লিজ
আপু আপনি রিপ্লাই দেন না কেন প্লিজ প্লিজ প্লিজ রিপ্লাই ভিডিও প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ প্লিজ
দিদি তোমার ভিডিও গুলো আমার খুব ভালো লাগে তোমাকেও খুব ভালো লাগে । দিদি আমার বয়স 20 আমার হাইট 4 ফুট 10 আর আমার ওজন 70 দিদি আমি আমার ওজন 50 করতে চাই প্লিজ দিদি আমি কিভাবে ডায়েট চার্ট follow করবো প্লিজ বলো দিদি প্লিজ।🙏🙏
রোজ ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা ব্যায়াম করো এবং ডায়েট ফলো করো ।
apu tmr ruting ta onk valo... Ami akono tray kori ni...kintu tao sune onk valo lagce...ami ei rutin ta follow kore result pele abr ese riveu dibo..🥰🥰🥰
অনেক ধন্যবাদ dear . আর নিশ্চয় কমে যাবে
আপু সকালে শুধু একটা শসা খেলে কিছু হবে কী???
বোন আমি নুতন,,,,2017 সাল থেকে পারিবারিক সমস্যার কারণে হাঁটা,jim sab বন্ধ,,,এক্ষণ 100পুরো ওজন,,তখন ছিলো 72 ,,,আমার ডায়েট একটু বলে দিলে উপকৃত হই ,খুব আস্তে হাটতে হয়,,,নইলে হাঁটু ব্যাথা করে
Please uttor deben
আপু আমি ডিস খেতে পারি না। তবে আমি কি সকালে গ্রিনটি খাওয়ার পর সশা বা গাজর খেতে পারবো।
Didi amar 1 years baby hoyeche ,ami laphdori khalte pari ???plz bolben🙏🏼
আমার ওয়েট ছিল 90কিলো তিন মাসে ওয়েট কমেছে 25কিলো বর্তমান ওয়েট 64কিলো এই ওইটা এক বছর ধরে রেখেছি কিন্তু মধ্যে মধ্যে মাথা ঘুরছে ঘুম ভালো আসছে না আমি ভাত খাই একটা ভালো পরামর্শ দিবেন দিদি মাথা ঘোরা ও ঘুমটা যেন ভাল হয়
Pressure low othoba low iron check koren clinic e giye
কিভাবে কমালেন আপনি
Hi দিদি ভাই তুমি যে বললে ডাল টা খেতে কি ডাল খাওয়া যাকে মুসুরী না কি অন্য কোনো ডাল আর বললে সুজি খাওয়া যাকে সেটা কি চিনি ছাড়া এই দুটো বুঝতে পারলাম না একটু বলবে পিলিজ🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Masoor dal, Moong dal ba onno kekono dal khete paro .. Suji khele hoy atirikto chini avoid korbe noito onno kono upaye Suji khabe .. chinir jaygay ektu gur use koreo khete paro
@@ShampasGoodLifethank you dede vai
দুপুরের মতন রাত্রেও কি অল্প পরিমাণে ভাত খাওয়া যেতে পারে মানে দুবেলা ভাত খাওয়া যেতে পারে?
Breakfast a beet er juice ba beet palak er juice khele hobe? Weight 63kg
Ami Rakhi Ami ajj theke apnar dait follow korbo.dekhi kemon result hocche.thns di.1mas por abar msg korbo
Didi dupure vat er bodole ami jodi oats khate pari?? R sokale yoga korar por green tea khawa jbe????
দিদি আমার বয়স ২৫ ওজন ৬৫ উচ্চতা ৫.৩" হবে। দিদি আমার ওজন কমানো খুবই জরুরি। আমাকে একটু সাহায্য করুন।প্লিজ দিদি😢
Jaggery ki khaoa jabe rannai dia?? Reply…
Didi, breakfast e suji khete pari? Rice bran oil and butter ki weight loss hoyna?
আপু যদি কিছু মনে না করেন একটা প্রশ্নের উত্তর দিবেন?
এখানে কি স্মোক করা যাবে?
Di ami lunch a ki ruti khete pari?? Ar ratre ki chiken soup ba muri khete pari??aktu bolo di plz
Breakfast and sondhebelar khabar e ki muri khaoa jete pare???
Ei ranna gulu korari kon oil use krte hbe?
আমার বয়স ১৫ বছর এবং আমি নবম শ্রেণিতে পড়ি এবং আমার ওজন ৫০ কেজি আমার কি ওজন কমাতে হবে?
আপু প্রথম থেকেই তোমার ভিডিও দেখি বেস্ট ডায়েট ভিডিও ❤❤❤❤
Didi muri ki sokale khoya jabe??r muri ojon barai?
সকালে কয়টা বাজে ঘুম থেকে উঠতে হবে??
আমি একজন প্রবাসি অতিরিক্ত ওজন সমস্যায় ভুগতেছি,,ওজনের জন্য নানান সমস্যা ও হচ্ছে আমার শারিরীক। কিন্তু স্যার ওজন কমানোর জন্য যেসকল জিনিস আপনি ভিডিও তে বলছেন একজন প্রবাসি হিসেবে সামান্য বেতনে তা আমার জন্য ক্রয় করা কিছুটা কঠিন,,,তাছাড়া শাক তো প্রায় দুস্পাপ্য।
তাই স্যার দয়া করে এমন কোন ডায়েট চ্যাট বা কোন নিয়ম মেনে চল্লে। অতোটা বেশি না হলেও সামান্য করে ওজন কমবে,,,এবং শারীরিক ভালো সুস্থ জীবন লাভ করতে পারি,,,,,আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুক।
আপনি কি ধরনের খাবার খান সেটা শেয়ার করুন ।
সাধারণত বিরিয়ানি টাইপের খেপছা,,, ভাত আর রুটি খাই,,,,সকালে নাস্তা তেমন করা হয় না,,,মাজে মধ্যে রুটি খাই ১ থেকে দের টা,,,দুপুরে ৪ টায় ভাত,,,,সন্ধ্যায় একটা বা দেরটা রুটি রাতের ১২ টায় আবার ভাত বা ওই খেবছা আর কি,,, আর মুরগী খেতে হয় নিয়মিত
Amar weight 62kg chilo akhon 52 kg but aei apu r diet chart follow kore na ami nijei korechi pcod problem chilo setao finish 😅
Amr age 19. Amr hight 5 fut 2 inch, weight now 68. Ami ki ei diet follow korte parbo? November e amr age 20 hobe
🇧🇩I am from bd
Divaii sokale breakfast a muri khete pari kom kore??