سبحان الله هذه الأمراض لا يعلمها أحد غير الله سبحانه وتعالى والمبتلى به يعرف كم هو صعب ولاكن لا يصعب عند الحي المحي الذي هو قادر مقتدر يساعدنا ويشافينا شكررا ابني محمد انا فعلا أفعل ما قولته
@@amartouati2250 اتمنى ترد اخي كيف أخرج مشاعري المكبوتة عندما لا ابكي يصبح لدي تبلد مشاعر واني في حيرة من امري عندما ابكي ارتاح لكن ابكي لمدة لا تقل عن نصف ساعة او ربع ساعة في اليوم مرات كل يومين والثالث ابكي هل هذا مفيد اخي العزيز لا تبخل علينا بما تعرف وتفهم
أخي محمد عندما تظهر هذه المشاعر الئ السطح اتخيل هذه المشاعر كالطفل الصغير ويصرخ واتقدم بالاحتضان هذا الطفل الذي يصرخ وبسرعه فائقه أشعر بأمان تمرين جدا مفيد شكرا يامعلمي
اخي لدي مشاعر مكبوتة وانا يوميا ابكي هل هذا مفيد وكل احتضن طفلي داخلي يعني كيف اتكلم معاه عندما تأتيني مشاعر حزن وقلق وانا في الشارع مثلا كدام الناس هل اتكلم مع نفسي واقول أنا معك لا تحزن ولا تقلق لا يوجد داعي القلق لاطمن طفلي ام اتقبل فقط ارجو التوضح اخي اني متابع محمد لكن لا أعرف كيف اطبق
@@qkanababsbbsb عندما تاتيك المشاعر وانت مع الناس او في الشارع رحب بها في جسدك واسمح لها بالتعبير عن نفسها ولا تكبتها واذا احسست بالرجفه او الهلع والخوف فقط اخبر جسمك انه انذار خاطئ وانك بأمان لا يوجد خطر الان
بفضل الله الذي سخرك لنا لتكون سبب في شفاء لقد كانت حالتي مزرية نوبات هلع اختلال النية وسواس الموت الكتئاب كل هذا طبقت فيديوهاتك ااحمد لله شفيت بنسبة90%
@@swem-q6x من المهم لاتبقى وحدك قدر استطاعتك اقحم نفسك مع المجتمع ستختفي الاعراض + اذكار الصباح والمساء + تابع قائمة تشغيل في قناتي بعنوان علاج الاكتئاب اللادوائي بالمناسبة انا شفيت من اختلال الانية منذ 19 سنة اللهم بارك وانا الان بافضل حال ولم يعد واعيش حياتي عادية اللهم بارك
بارك الله فيك، وكل ما ذكرته صحيح فأنا طبقته وشعرت بالأمان والاطمئنان وهو فيديو قصير ولكنه يغني عن الكثير ، جزاك الله خير الجزاء ولا أراك الله مكروها بعد اليوم وذريتك.
السلام عليكم ورحمة الله..محمد اخي كنت شاهدت فيديوك السابق عن دوامة الازدهار او النجاة..حبيت نطلب منك لو انك تعمل لينا فيديو على طريقة الخروج من دوامة البقاء او نجاة وماهي الخطوات المتبعة..نتمنى تقرى تعليقي وتأخذو بعين الاعتبار لاني مش حابة نبقى في نفس الوضع
انا كنت اعمل هده لحركة لا إرديا وقبل ان اشاهد الفيديو دائما كنت افعلها وأقول كلام لنفسي اواسي به نفسي لأنني اعامي من رهاب شديد عندما اصحو من النوم وخصوصا إدا صحوت على صوت عالي أمي لا سامحكي الله ولا عفى عنكي في ما فعلتي بنفسيتي
اصلا من اهم واسهل اساليب العلاج هي ان تفهم ان امك قد تكون تراك تماما كما تراه لانه تفريق يحدث بينكما لاجل ان تصل في النهاية الى هذه الاعراض يعني تخيل ان هناك من يشفى مباشرة عندما يسامح امه وتعود علاقتهما جيدة طبعا هناك استثناءات ...المهم لاتبقى وحدك قدر استطاعتك اقحم نفسك مع المجتمع ستختفي الاعراض + اذكار الصباح والمساء + تابع قائمة تشغيل في قناتي بعنوان علاج الاكتئاب اللادوائي بالمناسبة انا شفيت من اختلال الانية منذ 19 سنة اللهم بارك وانا الان بافضل حال ولم يعد واعيد حياتي عادية اللهم بارك
اضنك تنشر محتوى جميل ويرفع ومستوى وعي الإنسان وطريقة نصرته لي الأمور وفهمهو تواصله مع نفسه جميل الله يقويك وتاني اضن فك صدمات لي تكلم عنها محمد كيلاني راح تنفع مع كلامك
يااااه حضرتك تصف ما نشعر به فعلا و الحل هو زكي جدا لم افكر فيه من قبل معناه هو طبطب علي نفسك بنفسك هدئ نفسك بنفسك فانت افضل شخص يساعدك ؛ ساعد نفسك بنفسك
اعطيكم طريقة رائعة لما تاتيك نوبة قلق اختلال الانية وسواس الخوف اي شيئ طريقة سهلة فكر في شيئ تحبه او شيئ يسعدك وفكر في ذهنك انك تعبان ولا تبالي فقط جربها فقط مرتين و ستتفاجئ 🥳🇩🇿
لقد مررت بعدة صدمات لكن تجاوزها بفضل الإرادة .لكن فقدت الإحساس بالأمان . لم أصبح كما كنت . أصبحت أخاف كثيرا . المهم كنت اتابع مستشار لصحة النفسية من بلدان عربية على اليوتيوب الى ان رأيت فيديوهاتك اعجبتني كل فيديوهاتك لانها مفيدة جدا . شكرا على كل المعلومات المقدمة.
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله خير وكتب الله اجرك في سورة القصص ذكر الله لنا حل نبيه موسى عليه السلام قال تعالى اسْلُكْ يَدَكَ فِي جَيْبِكَ تَخْرُجْ بَيْضَاءَ مِنْ غَيْرِ سُوءٍ وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ فَذَانِكَ بُرْهَانَانِ مِنْ رَبِّكَ إِلَى فِرْعَوْنَ وَمَلَئِهِ إِنَّهُمْ كَانُوا قَوْمًا فَاسِقِينَ وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ كيف ان موسى عليه السلام كان خائف من بطش فرعون قتل النفس ومن عصاه التي كانت تهتز كانها جان ومن الجبل جعله الله دكا وخر موسى صعقا صعق موسى من هول مارأى ولكن كان يحس بالأمن والأمان مع ربه وهو يتحدث اليه وهو مسبب الأسباب الاولى تامل قول الله تعالى فَلَمَّا قَضَى مُوسَى الْأَجَلَ وَسَارَ بِأَهْلِهِ آنَسَ مِنْ جَانِبِ الطُّورِ نَارًا قَالَ لِأَهْلِهِ امْكُثُوا إِنِّي آنَسْتُ نَارًا لَعَلِّي آتِيكُمْ مِنْهَا بِخَبَرٍ أَوْ جَذْوَةٍ مِنَ النَّارِ لَعَلَّكُمْ تَصْطَلُونَ (29) فَلَمَّا أَتَاهَا نُودِيَ مِنْ شَاطِئِ الْوَادِ الْأَيْمَنِ فِي الْبُقْعَةِ الْمُبَارَكَةِ مِنَ الشَّجَرَةِ أَنْ يَا مُوسَى إِنِّي أَنَا اللَّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ (30) وَأَنْ أَلْقِ عَصَاكَ فَلَمَّا رَآهَا تَهْتَزُّ كَأَنَّهَا جَانٌّ وَلَّى مُدْبِرًا وَلَمْ يُعَقِّبْ يَا مُوسَى أَقْبِلْ وَلَا تَخَفْ إِنَّكَ مِنَ الْآمِنِينَ وفي المره الثانيه التي كلم الله موسى عليه السلام احس موسى بالامن اكثر وطلب مطلبه وَلَمَّا جَاءَ مُوسَىٰ لِمِيقَاتِنَا وَكَلَّمَهُ رَبُّهُ قَالَ رَبِّ أَرِنِي أَنظُرْ إِلَيْكَ ۚ قَالَ لَن تَرَانِي وَلَٰكِنِ انظُرْ إِلَى الْجَبَلِ فَإِنِ اسْتَقَرَّ مَكَانَهُ فَسَوْفَ تَرَانِي ۚ فَلَمَّا تَجَلَّىٰ رَبُّهُ لِلْجَبَلِ جَعَلَهُ دَكًّا وَخَرَّ مُوسَىٰ صَعِقًا ۚ فَلَمَّا أَفَاقَ قَالَ سُبْحَانَكَ تُبْتُ إِلَيْكَ وَأَنَا أَوَّلُ الْمُؤْمِنِينَ الشاهد في الموضوع قوله تعالى وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ فضم الجنب الى الجنب يذهب الخوف هذ ماارشد الله تعالى اليه نبيه موسى عندما خاف من الاسباب الانه امن مع مسببها سبحانه وتعالى بجبروته وعظمته وقدرته وجلاله لكن رحمته سبقت عذابه اللهم امننا يوم الفزع الاكبر وفي القبر وعلى السراط ياامان الخائفين مالنا سواك الرحم الرحمين برحمتك نستغيث ياحي ياقيوم
سلام محمد بسبب الله و بسببك اصبحت جيد جدا بعض احيان في شهر مره تأتني عوارض لبضعة ثواني وانا اتكلم مع شخص تأتيني عوارض مثل كأنني انفصلت عن العالم لمدة ٣ ثواني وارجع الى طبيعتي بس لأحد ينتبه لي ما هذا ؟
فعلا محمد، الشعور بالجسم يعطي احساسا بالأمان وراحة من القلق، سبق واختبرت الأمر من خلال مشاعر الألم، مررت بفترة قلق ونوبات هلع وكانت اصابتي بفيروس كورونا وسعالها الحاد سببا في راحتي المؤقتة.. لكل من يقرأ تعليقي شكرا على مرورك ولا تتأثر عاطفيا بكلامي عزيزي وعزيزتي، انت بأمان وانا كذلك ❤️ ❤️ احبك
سلام دكتورانا من متابعيك دئما اترقب الفديوهات الجدد والان اكتشفت انني مصابة بالإختلال الأنية وساوس وافكار مخيفة ومزاج متقلب قلق اكتاب غيرمستمر في بعض الأحيان اشعر كأنني تشافيت تماما اشعر بالفرح وابقى مدة صغيرة ويعود القلق من جديد ما الحل ارجوك مدام انني اشعر بانني تشافيت استطيع ان اشفى تماما لكن اريدبعض المعلومات التي تساعدني .وايضا المشاكل القديمة عندما اشعر بها هل انني على صحيح يعني تطلع للسطح .وانتظر ان تجيبني وتفيدني كالعادة دكتور وشكرا مسبقا
تأتيني افكار اخي محمد كيف ناس يعيشون وكيف يأكلون هل هذه من افكار اختلال الأنية ام انها وساوس لكن تاتيني عندما اكتئب وهل البكاء يوميآ شي جيد وشكرا لك اخي
تجربتي وفيها العلاج ان شاء الله لي ولكل من يعاني من الصدمات النفسية او اعراض نفسية اقرأوها بتمعن جيد اذا حدثت الصدمة تظهر لاحقاً اعراض اسمها اعراض مابعد الصدمة مثل: - القلق يأتي احياناً من دون التفكير في شيء مقلق ويبدأ بالاحساس بانخفاض المزاج والشعور بالخوف ومشاعر مضطربة سيئة وتسارع نبضات القلب على وتيرة متوسطة وتزداد مع ازدياد الافكار والوساوس - نوبات هلع تحدث نتيجة الخوف الشديد (لاتؤدي الى الموت بل هي تنبيه من الجهاز العصبي السمبثاوي (الودي) بوجود خطر نتيجة تخبطه بسبب الصدمة مع انه لايوجد خطر) - تبدد الشخصية (Depersonalization) - الوسواس - فقدان الذاكرة وعدم التركيز - الشعور بالدوخة - الخوف الشديد لدرجة الدوخة من سماع كلمة القلب او نوبة قلبية او شرايين القلب (كل من يحس بهذا الاحساس فإنه شخص غير طبيعي من الناحية النفسية اي يوجد به خلل) - تسارع نبضات القلب عند صعود الدرج بشكل مخيف غير طبيعي والاحساس بقوتها في الصدر - الخفقان والخوف من الموت والوساوس بقرب الموت في وقت قريب او اثناء النوم (هذه الافكار ليست من ذات الشخص انما العصب الودي هو السبب في تهيئة البيئة لهذا النوع من الوسوسه نتيجة لانخفاض المزاج وتغيرات في الناقلات العصبية فيتفاعل الشخص معها لان الشخص في حالة مزاجية غير طبيعية ولا يستطيع التركيز لذلك بالغصب ينساق معها) - الاكتئاب - الخوف من حدوث امر كارثي - التوتر الشديد - الاحساس بضبابية في الرأس ومستوى الرؤية - عند سماع خبر وفاة شخص تشعر بدوخه وخوف شديد وتشعر بأن رأسك يرتج كأنه كره فيها ماء - الاحساس بثقل اثناء المشي وملاحظة وجود عدم توازن - الجسم وعضلاته تكون مجهدة ومنهكة داخلياً دون الاحساس بذلك والدليل عندما تخف الاعراض يقل اجهاد العضلات ويشعر الشخص بالنوم هذه اعراض ناتجة غالباً عن صدمة نفسية أثرت على العصب السمبثاوي الودي (sympathetic nervous system) المسؤول عن تنبيهات الخطر عندما يشعر الشخص بوجود خطر وصار بعدها في حالة تخبط بسبب الصدمة (اصبح مثل باب الكراج الذي اصابه التماس كهربائي اثناء المطر فأصبح يفتح من نفسه) ويقوم بارسال اوامر تجعل الشخص يشعر بالخطر حتى لو كان بين اهله وفي أمان فيبدأ القلق والخوف ونوبات الهلع والوسوسة ثم يتحول الى اكتئاب الخ من الاعراض ومع هذه الاعراض ينخفض المزاج ويشعر الشخص بثقل فالرأس وايضاً تكون عضلات الجسم مجهدة دون الشعور بذلك الاعراض هذه لا تزول الا بزوال الصدمة التي هي اصل وجذر المشكلة والتي اثرت على العصب السمبثاوي اي انه لابد من ازالة جذر المشكلة المسبب للأعراض اعلاه كيف يتم ازالة الصدمة؟ من خلال تجربتي تزول بتفعيل العصب اللاسمبثاوي (اللاودي) (parasympathetic nervous system)المسؤول عن استرخاء الجسم وعضلاته وهنا يجب ان يتغلب هو على العصب السمبثاوي الذي انهك الجسم بأوامر الخطر والخوف والقلق الخ وتتم عملية التغلب بالتنفس العميق اي انه لابد ان يكون الجسم داااائماً مسترخي وعضلاته مسترخية متى يتم تطبيق هذا التمرين؟ نقطة مهمة يتم عمل هذا التمرين بشكل مسبق وقبل ان تشعر بالاعراض يعني في كل الاوقات ولاتنتظر حتى تأتيك الاعراض فتعمله لااااااااا!! اعمل عليه في كل وقت وبشكل مسبق للاعراض لان الهدف هو الاسترخاء للعضلات لأكبر قد ممكن من الوقت وتتم بالتنفس العميق متى تظهر النتائج؟ تظهر بشكل يومي شريطة ان تكثف هذه التمارين وانت جالس او مستلقي او في اي مكان استغل اي وقت في ان تطبق التمرين و تسترخي آلية العمل للتنفس؟ ١- اغلاق العينين ٢- الاسترخااااء (ارخي كل شيء لا تشد) ٣- التنفس يكون عن طريق البطن وليس الصدر طريقة التنفس: شهيق خفيف عن طريق البطن ويكون بهدوء تام والزفير يكون عن طريق الفم بشكل هاديء ولابد ان تشعر بأنك فرغت الهواء مع الاحساس بأنك تشعر بالاسترخاء (لن تشعر بها من اول تجربة لان عضلاتك مجهدة اساساً بشكل كبير بسبب الاعراض اعلاه وستشعر انها مسترخية مع التكرار المكثف) يجب تكرار هذه العملية اقل شي ٥ دقائق لكل ساعة ومع التكرار المكثف ستظهر نتائج رائعة خلال كل يوم تطبق فيه هذا التمرين مالذي يحدث اساساً خلال هذه العملية؟ سيكون صراع مابين العصب الودي الذي قام بالتنبية لوجود خطر محتمل وظهور الاعراض (نتيجة تخبطة بسبب الصدمة) وفيما يتعلق باللاودي سيقوم بارخاء العضلات وايهام العصب الودي بعدم وجود خطر لان عضلات الجسم في استرخاء تام وسيرتفع مستوى المزاج والبهجة ومع التكرار سيتبرمج العصب الودي بأن يصحح نفسه بأن لا يعمل ولا يرسل تنبيهات بوجود خطر لأن الجسم وعضلاته مسترخية لذلك سيقول لا حاجة بأن اعمل واقوم بارسال اشعارات خطر لان الجسم وعضلاته مسترخيه وستشعر بتغيرات تحدث في الرأس لم تشعر بها من قبل ولا تخف هذا يعني استجابة الاعصاب للتصحيح وفي خضم هذه العميلة سنرى ان الاعراض قلت والمزاج يكون عالي لكن ترجع احياناً بشكل اقل وهذا مؤشر جيد بأن الصدمة تزول بشكل تدريجي ويصحح الجسم والعصب الودي نفسه ومن ثم تزول الصدمة وتختفي المشكلة واعراضها نهائياً لكن بشرط التكثيف من عمل هذا التمرين ولا يكلف لاجهد ولا مال بل بالعكس يزيد من صحة الاعصاب والجسم والعقل ويصلح للجميع لان الاعصاب وآلية عملها واحدة بين البشر وفي غضون اسبوعين ستكون نوعاً ما طبيعي لكن استمر لاكثر من شهر وستزول الصدمة واعراضها بإذن الله تعالى وقد يكون الشخص لم يتعرض لصدمة لكن تأتيه نوبات هلع وقلق نتيجة نشاط العصب السمبثاوي (الودي) العالي لذلك يتم ممارسة نفس التمرين المذكور وسيتعافى بإذن الله والحذر كل الحذر من الاطباء النفسيين ... هم لا يشعرون بما يشعر به المريض وكل مالديهم مضادات اكتئاب وبيع كلام ويقولون حاول تشتت وتنسى او تتعايش وتتجاهل وهذا كله لا يحل اصل المشكلة بل يجعلها تستمر مع الشخص لمدة طويلة بل هم انفسهم لو اصابهم صدمات لن يطبقو هذا الكلام و لايعرفون يشخصون ولا يستطيع الاطباء النفسيين الاتفاق على تشخيص حالة واحدة وهم اساساً يعملون على توقعات فقط كل طبيب يعطي رأي والمريض يضيع بينهم وتزيد معاناته ووسوسته وأسأل الله الشفاء للجميع
@@najlaaltom4903 نعم يزيل اختلال الانية لكن بشرط ان يتم تكثيف التمرين يعني خصصي 5 دقائق لكل ساعة يتم عمل التمرين فيها وهكذا رابط تمرين استرخاء العضلات بطريقة التنفس العميق: ua-cam.com/video/gz4G31LGyog/v-deo.html التمرين في الفيديو يبدأ من الدقيقة 1:07 تعليمات تطبيق تمرين الاسترخاء العضلي: ١- ارخي كل جسمك (كأنك ميت) ٢- لاتفكر بأي شيء نهائياً ولا تتجاوب مع الافكار (طف مخك) ٣-خذ شهيق بطني عن طريق الانف بشكل عادي ولا تحبس فقط شهيقك العادي ٤- الاهم فالتمرين: زفير طوييييل عن طريق ( الفم ٤-٦ ثواني وكلما طال افضل) وارخيييييييي عضلاتك مع كل زفير
@@MohamedNadjmo شكرا علي اهتمامك استاذ محمد وكل عام وانت بخير اكثر تمرين نجح معي دلك الاقدام كانت بتنجح معي بنسبه كبيره جدا في النوبات الشديده لاكن ده عشان اتخطي النوبات فقط لاكن السبب في علاجي منها الحمدلله من سنه ماجاتني نوبات هو توفيق الله عزوجل اولا و ثانيا نصائحك ومتابعتك و الالتزام اني اواظب علي التمارين و النصائح الغاليه الي الحمدلله تعديت المرض ده
فور ما طبقت أحد هذه الأدوات شعرت في هدوء طفيف و زيادة في وعي على مشاعري للعلم أنني قصدت تفعيل تلك المشاعر المزعجة، و عندي مدة مند بدأت أستعمل هذه الآليات كمواجهة هذه المشاعر و البدأ في تقبلها و احتوائها و لكن حتى فيديو اليوم حتى عرفت ماهية هذه الأدوات من شرحك لها 🙏
سلام عليك اخي محمد نجمو ارجوك ان تجاوبني انا عند وفاة ابي رحمه الله كان بطني يؤلمني ثم اتقيأ ذهبت للطبيب قال لي انتي بخير لديك خلعة لكن تطور الامر اصبح قلبي يدق بسرعة ولا اشعر بالامان ثم اصرع ذهبت لطبيب الاعصاب قال لي ان ليس بشئ اريد ان تشرح حالتي وكيف اتعامل معها
اول مرة اسأل محمد نجمو واريد اجابه عندما اقوم بأعمال المنزل الروتينيه من تنظيف وغيرها تأتيني مشاعر مخيفه وترجع عليه الصدمات والمشاكل الى ان اكمل عملي ابدأ بالهدوء اريد معرفه السبب
@@wise171 هناك مدارس كثيره في علم النفس بعضها تعتمد على الادويه وبعضها العلاج المعرفي وبعضها العلاج التحليلي وغيرها كقير لا تسلم عقلك لاي شخص ابحث واختر الشي اللي يناسبك
عندما اشعر بالقلق والألم اقوم بوضع يدي على منطقة القلب واحتضن ذاتي وارى الألم واشعر به واتنفس فيه واغمر ذاتي بالحب مباشرة تخف دقات قلبي واشعر بالراحة وكأن هناك كتلة من الألم انطلقت مني😌
سبحان الله هذه الأمراض لا يعلمها أحد غير الله سبحانه وتعالى والمبتلى به يعرف كم هو صعب ولاكن لا يصعب عند الحي المحي الذي هو قادر مقتدر يساعدنا ويشافينا
شكررا ابني محمد انا فعلا أفعل ما قولته
وصلت لتوهان والضياع واني اتكلم بلساني وعقلي مشغول بأمر لايعرفه وحتى لو عرف مايشغله فهو أمرا تافه
صحيح😢هل تحسنت حالتك
قال الله تعالى لموسى: {واضمم إليك جناحك من الرهب}. سبحان الله العظيم
بفضل الله ثم بفضلك أخي محمد حققت تقدم %90 الله الذي سوف يجازيك تحيا لك من المغرب 👍👍
ابعثلي رقمك الخاص أخي الكريم
اخي هل البكاء جيد يوميا ام لا
@@qkanababsbbsb اذا تقوم بتحريض مشاعرك على الخروج كل يوم و تبكي .. هذا غير جيد اخي ستغرق في الالم
@@amartouati2250 طيب كيف كل اسبوع مثلا ام ماذا غير هو محمد قال انه البكاء جيد
@@amartouati2250 اتمنى ترد اخي كيف أخرج مشاعري المكبوتة عندما لا ابكي يصبح لدي تبلد مشاعر واني في حيرة من امري عندما ابكي ارتاح لكن ابكي لمدة لا تقل عن نصف ساعة او ربع ساعة في اليوم مرات كل يومين والثالث ابكي هل هذا مفيد اخي العزيز لا تبخل علينا بما تعرف وتفهم
أخي محمد عندما تظهر هذه المشاعر الئ السطح اتخيل هذه المشاعر كالطفل الصغير ويصرخ واتقدم بالاحتضان هذا الطفل الذي يصرخ وبسرعه فائقه أشعر بأمان تمرين جدا مفيد شكرا يامعلمي
اخي لدي مشاعر مكبوتة وانا يوميا ابكي هل هذا مفيد وكل احتضن طفلي داخلي يعني كيف اتكلم معاه عندما تأتيني مشاعر حزن وقلق وانا في الشارع مثلا كدام الناس هل اتكلم مع نفسي واقول أنا معك لا تحزن ولا تقلق لا يوجد داعي القلق لاطمن طفلي ام اتقبل فقط ارجو التوضح اخي اني متابع محمد لكن لا أعرف كيف اطبق
@@qkanababsbbsb نعم اخي لاتفكر بشكل كثيير اتقبل
@@alabdalaysar9313 يعني اتقبل كل مشاعر أين كانت فقط ؟ حتى لو لم اتكلم معاها تقبل يكفي
@@qkanababsbbsb عندما تاتيك المشاعر وانت مع الناس او في الشارع رحب بها في جسدك واسمح لها بالتعبير عن نفسها ولا تكبتها واذا احسست بالرجفه او الهلع والخوف فقط اخبر جسمك انه انذار خاطئ وانك بأمان لا يوجد خطر الان
هذا أول فيديو أشاهد عن حالات الذعر والهلع ولكن حركة التربيت على الكتف كنت أفعلها لا شعوريا سبحان الله وهي جزء من الحل
انت شخص نحت بالذاكرة لايمكن نساينك ياصديقي شكرا على التمرين
سماع فيديوهاتك يازعيم المحاربين طاقة ايجابية قوية اعود اليها كلما زارني خوفي واكتئابي
جاري تجريب التمرين
والله العظيم اكثر شخص فاهم مانشعر به وقادر على وصفه وصف دقيق ما شاء الله تبارك الله ممتنين لك اخ محمد 💙 .
بفضل الله الذي سخرك لنا لتكون سبب في شفاء لقد كانت حالتي مزرية نوبات هلع اختلال النية وسواس الموت الكتئاب كل هذا طبقت فيديوهاتك ااحمد لله شفيت بنسبة90%
ممكن ترشديني وتخففي علي انا اعاني نفس معاناتك
الحمد لله
بحالك
@@swem-q6x
من المهم لاتبقى وحدك قدر استطاعتك
اقحم نفسك مع المجتمع ستختفي الاعراض + اذكار الصباح والمساء
+ تابع قائمة تشغيل في قناتي بعنوان علاج الاكتئاب اللادوائي
بالمناسبة انا شفيت من اختلال الانية منذ 19 سنة اللهم بارك وانا الان بافضل حال ولم يعد واعيش حياتي عادية اللهم بارك
اي الفيديوهات الي نفعتك ممكن
انت إنسان جد رائع ودورك جد جد فعال في المجتمع أشكرك كثيرا على مجهوداتك الجبارة في التخفيف عن معاناة الناس
مشكور محمد فعلا بعدما عملت التمرين حسيت بامان و لله الحمد طبقت كما قلت و ضعت يدي على اضلعي و يد فوق دراعي كل الحب لروحك الطيبه
فعلا و اصلا اثناء نوبات الهلع تصبح تخاف من جسدك و كأنه هو نفسه ما يخيفك لان الاعراض تأتي منه فالربت عليه اذن يهدئ شكرا لك محمد
أرجوكم ادعوا لي من قلوبكم وألسنتكم بالشفاء العاجل جزاكم الله كل خير
فلا أحد يعلم بمعاناتي إلا الله
هل تعاني من الخوف والوسواس؟ربي يشافينا يا رب العالمين
تقنيات. فعالة شكرا الاخ محمد انا واحد ممن تحرر من 50%من نوبات الهلع وهذا كله بفضل الله الذي اعانك على الشفاء لتعيننا نحن ايضا
ممتن لك
اخي محمد هل ممكن تتكلم عن الشخصية الحساسة {hsp high sensitive person } و ان اغلب نوبات الهلع و الاكتئاب و القلق و الانهيار العصبي تعانيها بشكل اكبر
بارك الله فيك، وكل ما ذكرته صحيح فأنا طبقته وشعرت بالأمان والاطمئنان وهو فيديو قصير ولكنه يغني عن الكثير ، جزاك الله خير الجزاء ولا أراك الله مكروها بعد اليوم وذريتك.
في البارحة استيقضت فزعا من النوم بسبب صوت اطلاق الرصاص طبقت التقنية قبل ان اعرفها اليوم
شكرا لك من القلب⚘💚
أحييك بيد اليمين مع يد اليسار معا 🙏أيها القائد الشجاع .
السلام عليكم ورحمة الله..محمد اخي كنت شاهدت فيديوك السابق عن دوامة الازدهار او النجاة..حبيت نطلب منك لو انك تعمل لينا فيديو على طريقة الخروج من دوامة البقاء او نجاة وماهي الخطوات المتبعة..نتمنى تقرى تعليقي وتأخذو بعين الاعتبار لاني مش حابة نبقى في نفس الوضع
سبحان الله دخلت ع اسمك ..
شفت الفديو انتشر💙
ليست مصادفة صديقي
@@MohamedNadjmo ممكن اتواصل معك اخ محمد محتاجك ضرورضروري اذا سمحت ارجوك
انا كنت اعمل هده لحركة لا إرديا وقبل ان اشاهد الفيديو دائما كنت افعلها وأقول كلام لنفسي اواسي به نفسي لأنني اعامي من رهاب شديد عندما اصحو من النوم وخصوصا إدا صحوت على صوت عالي أمي لا سامحكي الله ولا عفى عنكي في ما فعلتي بنفسيتي
كيف صرت الان
اصلا من اهم واسهل اساليب العلاج هي ان تفهم ان امك قد تكون تراك تماما كما تراه
لانه تفريق يحدث بينكما لاجل ان تصل في النهاية الى هذه الاعراض
يعني تخيل ان هناك من يشفى مباشرة عندما يسامح امه وتعود علاقتهما جيدة
طبعا هناك استثناءات ...المهم لاتبقى وحدك قدر استطاعتك
اقحم نفسك مع المجتمع ستختفي الاعراض + اذكار الصباح والمساء
+ تابع قائمة تشغيل في قناتي بعنوان علاج الاكتئاب اللادوائي
بالمناسبة انا شفيت من اختلال الانية منذ 19 سنة اللهم بارك وانا الان بافضل حال ولم يعد واعيد حياتي عادية اللهم بارك
اضنك تنشر محتوى جميل ويرفع ومستوى وعي الإنسان وطريقة نصرته لي الأمور وفهمهو تواصله مع نفسه جميل الله يقويك وتاني اضن فك صدمات لي تكلم عنها محمد كيلاني راح تنفع مع كلامك
من اكثر التقنيات الفادتني وشعرت براحة وسلام داخلي ممتنة
يااااه حضرتك تصف ما نشعر به فعلا و الحل هو زكي جدا لم افكر فيه من قبل معناه هو طبطب علي نفسك بنفسك هدئ نفسك بنفسك فانت افضل شخص يساعدك ؛ ساعد نفسك بنفسك
تمرين رائع شكراً لك اخي محمد بفضل الله وبفضلك شفيت تمامن من نوبات الهلع والمشاعر السيئة 🤗😁
كيف شفيت
ممكن اتحدث معك
ساعدنا
ثم بفضلك* وليس وبفضلك حتى لا تقع في شرك اللفظ
سوف أشارك فيذيوهاتك في صفحة فيسبوكية تضم كل من يعاني من هذه المشاكل النفسية
صلوا على محمد فضلا وليس أمرا
جربوا كثرة الصلاة على النبي وآله للهلع
المحاربين تعبو من نوبات الهلع والله تعبنا من الحرب الداؤمة
عليك بدروس التوحيد
وقراءة سورة البقرة يوميا
صدقت والله تعليقك ضحكني
الحمدلله فادتني جدا وشعرت بكمية من الامان لدرجة إني نمت💖
الحمد لله
@@MohamedNadjmoيا أخي أنا عندي الرأس ولا أستطيع الجلوس في مكان واحد
اعطيكم طريقة رائعة لما تاتيك نوبة قلق اختلال الانية وسواس الخوف اي شيئ
طريقة سهلة فكر في شيئ تحبه او شيئ يسعدك وفكر في ذهنك انك تعبان ولا تبالي فقط
جربها فقط مرتين و ستتفاجئ 🥳🇩🇿
كيف لم افهم الطريقة ممكن شرح ؟
اشرحي اكثر مفهمت
لقد مررت بعدة صدمات لكن تجاوزها بفضل الإرادة .لكن فقدت الإحساس بالأمان . لم أصبح كما كنت . أصبحت أخاف كثيرا .
المهم كنت اتابع مستشار لصحة النفسية من بلدان عربية على اليوتيوب الى ان رأيت فيديوهاتك اعجبتني كل فيديوهاتك لانها مفيدة جدا . شكرا على كل المعلومات المقدمة.
سبحان الله رغم بساطتها فهي تعطي احساس ساحر جزاك الله خيرا
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير وكتب الله اجرك
في سورة القصص ذكر الله لنا حل نبيه موسى عليه السلام قال تعالى
اسْلُكْ يَدَكَ فِي جَيْبِكَ تَخْرُجْ بَيْضَاءَ مِنْ غَيْرِ سُوءٍ وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ فَذَانِكَ بُرْهَانَانِ مِنْ رَبِّكَ إِلَى فِرْعَوْنَ وَمَلَئِهِ إِنَّهُمْ كَانُوا قَوْمًا فَاسِقِينَ
وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ
كيف ان موسى عليه السلام كان خائف من
بطش فرعون
قتل النفس
ومن عصاه التي كانت تهتز كانها جان
ومن الجبل جعله الله دكا وخر موسى صعقا صعق موسى من هول مارأى
ولكن كان يحس بالأمن والأمان مع ربه وهو يتحدث اليه وهو مسبب الأسباب الاولى تامل قول الله تعالى
فَلَمَّا قَضَى مُوسَى الْأَجَلَ وَسَارَ بِأَهْلِهِ آنَسَ مِنْ جَانِبِ الطُّورِ نَارًا قَالَ لِأَهْلِهِ امْكُثُوا إِنِّي آنَسْتُ نَارًا لَعَلِّي آتِيكُمْ مِنْهَا بِخَبَرٍ أَوْ جَذْوَةٍ مِنَ النَّارِ لَعَلَّكُمْ تَصْطَلُونَ (29) فَلَمَّا أَتَاهَا نُودِيَ مِنْ شَاطِئِ الْوَادِ الْأَيْمَنِ فِي الْبُقْعَةِ الْمُبَارَكَةِ مِنَ الشَّجَرَةِ أَنْ يَا مُوسَى إِنِّي أَنَا اللَّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ (30) وَأَنْ أَلْقِ عَصَاكَ فَلَمَّا رَآهَا تَهْتَزُّ كَأَنَّهَا جَانٌّ وَلَّى مُدْبِرًا وَلَمْ يُعَقِّبْ يَا مُوسَى أَقْبِلْ وَلَا تَخَفْ إِنَّكَ مِنَ الْآمِنِينَ
وفي المره الثانيه التي كلم الله موسى عليه السلام احس موسى بالامن اكثر وطلب مطلبه
وَلَمَّا جَاءَ مُوسَىٰ لِمِيقَاتِنَا وَكَلَّمَهُ رَبُّهُ قَالَ رَبِّ أَرِنِي أَنظُرْ إِلَيْكَ ۚ قَالَ لَن تَرَانِي وَلَٰكِنِ انظُرْ إِلَى الْجَبَلِ فَإِنِ اسْتَقَرَّ مَكَانَهُ فَسَوْفَ تَرَانِي ۚ فَلَمَّا تَجَلَّىٰ رَبُّهُ لِلْجَبَلِ جَعَلَهُ دَكًّا وَخَرَّ مُوسَىٰ صَعِقًا ۚ فَلَمَّا أَفَاقَ قَالَ سُبْحَانَكَ تُبْتُ إِلَيْكَ وَأَنَا أَوَّلُ الْمُؤْمِنِينَ
الشاهد في الموضوع قوله تعالى وَاضْمُمْ إِلَيْكَ جَنَاحَكَ مِنَ الرَّهْبِ فضم الجنب الى الجنب يذهب الخوف هذ ماارشد الله تعالى اليه نبيه موسى عندما خاف من الاسباب الانه امن مع مسببها سبحانه وتعالى بجبروته وعظمته وقدرته وجلاله لكن رحمته سبقت عذابه اللهم امننا يوم الفزع الاكبر وفي القبر وعلى السراط ياامان الخائفين مالنا سواك الرحم الرحمين برحمتك نستغيث ياحي ياقيوم
لقد سلمنا قلوبنا لصوت الشيطان من اغاني وشيلات حيث انها صارت لاتقااوم مع ادنى صدمات الحياه التي هي كفاره للذنوب
شكرا اخي تمارين جد مفيدة جزاك الله خير
بارك الله فيك اختك من العراق ام عبدالله
فعلاً تمرين رائع ومفيد جزاك الله خير
عانقت نفسي وطبطبت على دراعي بالتناوب أحسست بشعور جميل جدا..شكرا جزيلا لك
العفو
أشهد الله أنني أحبك في الله وأنني أنصح الناس بڤيديوهاتك.
اخي محمد انت من ساعدني من بعد الله في تجاوز محنتي شكرا جزيلا
أتمنى لروحي وأرواحكم أن يسكنها الأمان وتحوفها السكينة من جميع الجهَات
أنصح إخواني وأخواتي أن يطبقو ماقاله الأخ الكريم ستجد الفرق
جزاك الله كل خير على ماتقدمه.
سلام محمد بسبب الله و بسببك اصبحت جيد جدا بعض احيان في شهر مره تأتني عوارض لبضعة ثواني وانا اتكلم مع شخص تأتيني عوارض مثل كأنني انفصلت عن العالم لمدة ٣ ثواني وارجع الى طبيعتي بس لأحد ينتبه لي ما هذا ؟
يعطيك الصحة جزاك الله خير 😍
تمرين رائع لإنسانة عانت كثيرا من نوبات الانفصال عن الجسد وتبدد الواقع..
بوركت
ونا مختصة نفسية عيادية من تلمسان الجزائر وصانعة محتوى..
يرسني التواصل معك والتعامل معك ولد بلادي 🇩🇿
رائع اختي .. ماهي قناتك او صفحتك حتى اطلع على محتواك ؟
ua-cam.com/channels/9PUFKOeD60wRKhQv1mXnQQ.html
صفحتي على فايسبوك باسم :
Rabab Madouri
أنتظر اتصالك
فعلا محمد، الشعور بالجسم يعطي احساسا بالأمان وراحة من القلق، سبق واختبرت الأمر من خلال مشاعر الألم، مررت بفترة قلق ونوبات هلع وكانت اصابتي بفيروس كورونا وسعالها الحاد سببا في راحتي المؤقتة.. لكل من يقرأ تعليقي شكرا على مرورك ولا تتأثر عاطفيا بكلامي عزيزي وعزيزتي، انت بأمان وانا كذلك ❤️ ❤️ احبك
أخي محمد أرجوك إعمل فيديو على وسواس الحلال والحرام أو الوسواس الديني بصفة عامة.
تحية لك من المغرب🇲🇦
حالك يا أخي إنشاء الله بخير
@@zakariayahya6390 لقد تشافيت بعد سنة الحمد لالله
حتى انني نسيت التعليق انت دكرتني فيه الآن
@@wadi3pro877 يا أخي أنا تجيني وساوس الإيذاء وتجيني وسوسة أنو تخايل يكون الحلال هو الحرام والحرام هو الحلال أتمنى منك الرد علي يا أخي
@@zakariayahya6390 غا بشويا عليك ا خويا فهمتك
هل انت مغربي ؟؟
@@wadi3pro877 أه مغربي أخويا
سلام دكتورانا من متابعيك دئما اترقب الفديوهات الجدد والان اكتشفت انني مصابة بالإختلال الأنية وساوس وافكار مخيفة ومزاج متقلب قلق اكتاب غيرمستمر في بعض الأحيان اشعر كأنني تشافيت تماما اشعر بالفرح وابقى مدة صغيرة ويعود القلق من جديد ما الحل ارجوك مدام انني اشعر بانني تشافيت استطيع ان اشفى تماما لكن اريدبعض المعلومات التي تساعدني .وايضا المشاكل القديمة عندما اشعر بها هل انني على صحيح يعني تطلع للسطح .وانتظر ان تجيبني وتفيدني كالعادة دكتور وشكرا مسبقا
تأتيني افكار اخي محمد كيف ناس يعيشون وكيف يأكلون هل هذه من افكار اختلال الأنية ام انها وساوس لكن تاتيني عندما اكتئب وهل البكاء يوميآ شي جيد وشكرا لك اخي
انا ايضااا
تجربتي وفيها العلاج ان شاء الله لي ولكل من يعاني من الصدمات النفسية او اعراض نفسية اقرأوها بتمعن جيد
اذا حدثت الصدمة تظهر لاحقاً اعراض اسمها اعراض مابعد الصدمة مثل:
- القلق يأتي احياناً من دون التفكير في شيء مقلق ويبدأ بالاحساس بانخفاض المزاج والشعور بالخوف ومشاعر مضطربة سيئة وتسارع نبضات القلب على وتيرة متوسطة وتزداد مع ازدياد الافكار والوساوس
- نوبات هلع تحدث نتيجة الخوف الشديد (لاتؤدي الى الموت بل هي تنبيه من الجهاز العصبي السمبثاوي (الودي) بوجود خطر نتيجة تخبطه بسبب الصدمة مع انه لايوجد خطر)
- تبدد الشخصية (Depersonalization)
- الوسواس
- فقدان الذاكرة وعدم التركيز
- الشعور بالدوخة
- الخوف الشديد لدرجة الدوخة من سماع كلمة القلب او نوبة قلبية او شرايين القلب (كل من يحس بهذا الاحساس فإنه شخص غير طبيعي من الناحية النفسية اي يوجد به خلل)
- تسارع نبضات القلب عند صعود الدرج بشكل مخيف غير طبيعي والاحساس بقوتها في الصدر
- الخفقان والخوف من الموت والوساوس بقرب الموت في وقت قريب او اثناء النوم (هذه الافكار ليست من ذات الشخص انما العصب الودي هو السبب في تهيئة البيئة لهذا النوع من الوسوسه نتيجة لانخفاض المزاج وتغيرات في الناقلات العصبية فيتفاعل الشخص معها لان الشخص في حالة مزاجية غير طبيعية ولا يستطيع التركيز لذلك بالغصب ينساق معها)
- الاكتئاب
- الخوف من حدوث امر كارثي
- التوتر الشديد
- الاحساس بضبابية في الرأس ومستوى الرؤية
- عند سماع خبر وفاة شخص تشعر بدوخه وخوف شديد وتشعر بأن رأسك يرتج كأنه كره فيها ماء
- الاحساس بثقل اثناء المشي وملاحظة وجود عدم توازن
- الجسم وعضلاته تكون مجهدة ومنهكة داخلياً دون الاحساس بذلك والدليل عندما تخف الاعراض يقل اجهاد العضلات ويشعر الشخص بالنوم
هذه اعراض ناتجة غالباً عن صدمة نفسية أثرت على العصب السمبثاوي الودي (sympathetic nervous system) المسؤول عن تنبيهات الخطر عندما يشعر الشخص بوجود خطر وصار بعدها في حالة تخبط بسبب الصدمة (اصبح مثل باب الكراج الذي اصابه التماس كهربائي اثناء المطر فأصبح يفتح من نفسه) ويقوم بارسال اوامر تجعل الشخص يشعر بالخطر حتى لو كان بين اهله وفي أمان فيبدأ القلق والخوف ونوبات الهلع والوسوسة ثم يتحول الى اكتئاب الخ من الاعراض ومع هذه الاعراض ينخفض المزاج ويشعر الشخص بثقل فالرأس وايضاً تكون عضلات الجسم مجهدة دون الشعور بذلك
الاعراض هذه لا تزول الا بزوال الصدمة التي هي اصل وجذر المشكلة والتي اثرت على العصب السمبثاوي اي انه لابد من ازالة جذر المشكلة المسبب للأعراض اعلاه
كيف يتم ازالة الصدمة؟
من خلال تجربتي تزول بتفعيل العصب اللاسمبثاوي (اللاودي) (parasympathetic nervous system)المسؤول عن استرخاء الجسم وعضلاته وهنا يجب ان يتغلب هو على العصب السمبثاوي الذي انهك الجسم بأوامر الخطر والخوف والقلق الخ
وتتم عملية التغلب بالتنفس العميق اي انه لابد ان يكون الجسم داااائماً مسترخي وعضلاته مسترخية
متى يتم تطبيق هذا التمرين؟
نقطة مهمة
يتم عمل هذا التمرين بشكل مسبق وقبل ان تشعر بالاعراض
يعني في كل الاوقات ولاتنتظر حتى تأتيك الاعراض فتعمله لااااااااا!!
اعمل عليه في كل وقت وبشكل مسبق للاعراض لان الهدف هو الاسترخاء للعضلات لأكبر قد ممكن من الوقت وتتم بالتنفس العميق
متى تظهر النتائج؟
تظهر بشكل يومي شريطة ان تكثف هذه التمارين وانت جالس او مستلقي او في اي مكان استغل اي وقت في ان تطبق التمرين و تسترخي
آلية العمل للتنفس؟
١- اغلاق العينين
٢- الاسترخااااء (ارخي كل شيء لا تشد)
٣- التنفس يكون عن طريق البطن وليس الصدر
طريقة التنفس:
شهيق خفيف عن طريق البطن ويكون بهدوء تام
والزفير يكون عن طريق الفم بشكل هاديء ولابد ان تشعر بأنك فرغت الهواء مع الاحساس بأنك تشعر بالاسترخاء (لن تشعر بها من اول تجربة لان عضلاتك مجهدة اساساً بشكل كبير بسبب الاعراض اعلاه وستشعر انها مسترخية مع التكرار المكثف)
يجب تكرار هذه العملية اقل شي ٥ دقائق لكل ساعة ومع التكرار المكثف ستظهر نتائج رائعة خلال كل يوم تطبق فيه هذا التمرين
مالذي يحدث اساساً خلال هذه العملية؟
سيكون صراع مابين العصب الودي الذي قام بالتنبية لوجود خطر محتمل وظهور الاعراض (نتيجة تخبطة بسبب الصدمة) وفيما يتعلق باللاودي سيقوم بارخاء العضلات وايهام العصب الودي بعدم وجود خطر لان عضلات الجسم في استرخاء تام وسيرتفع مستوى المزاج والبهجة
ومع التكرار سيتبرمج العصب الودي بأن يصحح نفسه بأن لا يعمل ولا يرسل تنبيهات بوجود خطر لأن الجسم وعضلاته مسترخية لذلك سيقول لا حاجة بأن اعمل واقوم بارسال اشعارات خطر لان الجسم وعضلاته مسترخيه
وستشعر بتغيرات تحدث في الرأس لم تشعر بها من قبل ولا تخف هذا يعني استجابة الاعصاب للتصحيح
وفي خضم هذه العميلة سنرى ان الاعراض قلت والمزاج يكون عالي لكن ترجع احياناً بشكل اقل وهذا مؤشر جيد بأن الصدمة تزول بشكل تدريجي ويصحح الجسم والعصب الودي نفسه ومن ثم تزول الصدمة وتختفي المشكلة واعراضها نهائياً لكن بشرط التكثيف من عمل هذا التمرين ولا يكلف لاجهد ولا مال بل بالعكس يزيد من صحة الاعصاب والجسم والعقل ويصلح للجميع لان الاعصاب وآلية عملها واحدة بين البشر
وفي غضون اسبوعين ستكون نوعاً ما طبيعي لكن استمر لاكثر من شهر وستزول الصدمة واعراضها بإذن الله تعالى
وقد يكون الشخص لم يتعرض لصدمة لكن تأتيه نوبات هلع وقلق نتيجة نشاط العصب السمبثاوي (الودي) العالي لذلك يتم ممارسة نفس التمرين المذكور وسيتعافى بإذن الله
والحذر كل الحذر من الاطباء النفسيين ... هم لا يشعرون بما يشعر به المريض وكل مالديهم مضادات اكتئاب وبيع كلام ويقولون حاول تشتت وتنسى او تتعايش وتتجاهل وهذا كله لا يحل اصل المشكلة بل يجعلها تستمر مع الشخص لمدة طويلة
بل هم انفسهم لو اصابهم صدمات لن يطبقو هذا الكلام
و لايعرفون يشخصون ولا يستطيع الاطباء النفسيين الاتفاق على تشخيص حالة واحدة وهم اساساً يعملون على توقعات فقط
كل طبيب يعطي رأي والمريض يضيع بينهم وتزيد معاناته ووسوسته
وأسأل الله الشفاء للجميع
التأمل والاسترخاء
اخي المريض يشفى تمام حتى لو المرض من سنوات طويله
@@najlaaltom4903
نعم الامر بسيط جداً ابسط مما تتخيلين
اخي حتى اختلال الانيه من اكثر ١٥ سنه وسواس قهري وشك ونسيان تشتت هذي التقنيه فقط تخلص الإنسان
@@najlaaltom4903
نعم يزيل اختلال الانية لكن بشرط ان يتم تكثيف التمرين يعني خصصي 5 دقائق لكل ساعة يتم عمل التمرين فيها وهكذا
رابط تمرين استرخاء العضلات بطريقة التنفس العميق:
ua-cam.com/video/gz4G31LGyog/v-deo.html
التمرين في الفيديو يبدأ من الدقيقة 1:07
تعليمات تطبيق تمرين الاسترخاء العضلي:
١- ارخي كل جسمك (كأنك ميت)
٢- لاتفكر بأي شيء نهائياً ولا تتجاوب مع الافكار (طف مخك)
٣-خذ شهيق بطني عن طريق الانف بشكل عادي ولا تحبس فقط شهيقك العادي
٤- الاهم فالتمرين: زفير طوييييل عن طريق ( الفم ٤-٦ ثواني وكلما طال افضل) وارخيييييييي عضلاتك مع كل زفير
الله يجزيك الخير ويحقق كل شي ببالك ويرزقك وشكرا الك
انت أسطورة ،❤️❤️ الله يسعد قلبك
اشكرك كلامك رائع 🦋✨🤍
السلام عليكم ممتنة لكم على هذه المعلومات. صحيح.ما قلته. انا جربتها وشعرت بارتياح.كبير
الغالي جدا استاذ محمد نعجز عن رد جميلك يوي نقول ليك جزاك الله خير
انا جربت دلك الاقدام اثناء النوبه هدئني و نجح معي جدا
شكرا عزيزي
سعيد من اجلك احمد .. هل هذا التمرين ساعدك بالذات ؟
@@MohamedNadjmo شكرا علي اهتمامك استاذ محمد وكل عام وانت بخير
اكثر تمرين نجح معي دلك الاقدام كانت بتنجح معي بنسبه كبيره جدا في النوبات الشديده لاكن ده عشان اتخطي النوبات فقط لاكن السبب في علاجي منها الحمدلله من سنه ماجاتني نوبات هو توفيق الله عزوجل اولا و ثانيا نصائحك ومتابعتك و الالتزام اني اواظب علي التمارين و النصائح الغاليه الي الحمدلله تعديت المرض ده
فور ما طبقت أحد هذه الأدوات شعرت في هدوء طفيف و زيادة في وعي على مشاعري للعلم أنني قصدت تفعيل تلك المشاعر المزعجة، و عندي مدة مند بدأت أستعمل هذه الآليات كمواجهة هذه المشاعر و البدأ في تقبلها و احتوائها و لكن حتى فيديو اليوم حتى عرفت ماهية هذه الأدوات من شرحك لها 🙏
برافو عمر
لاي بلد تنتمي وتحية كبيرة لك اخي
قناة هادفة غنية بالمعلومات المزيد من الدعم لهذه القناة
كنت جيدة فانتكست في رمضان و عادت لي الاعراض والخوف من جديد ماذا يجب علي أن افعل شهر رمضان كامل وانا اعاني
متلي تماماً كتير عانيت برمضان بدي أسألك عانيتي من اعراض جسدية وتعب كبير بالجسم ولا بس الوسواس والخوف زاد عندك
نا كنت خايفة واختلال الأنية والقلق والرهاب وعملت تمرين حمدلله بارك الله فيك
شعرت افضل وعندما اشعر بالقلق اكتب كل شي اكتب كثيرا كل فكرة وشعور لا اترك شيى الا واكتبه عندما اشعر اني ساتعرض لنوبة
كلامك واضح وجميل جدا بارك الله فيك
الله يعطيك العافية
شكرا شكرا شكرا
🌺🌺🌺
اذا كنت تريد امان عليك في مواجهت مخاوفك وهنا تستحق الامانوشكرا لكم من تجربتي
كيف ا اجه اختلال انية اتعبتي كيف
شكرا لك بحجم الكون ياأخي ❤❤❤
هذا المحارب يشعر بالاستسلام
اشكرك جزيل الشكر على كل ماتقدمه لنا 🌷
سلام عليك اخي محمد نجمو ارجوك ان تجاوبني
انا عند وفاة ابي رحمه الله كان بطني يؤلمني ثم اتقيأ ذهبت للطبيب قال لي انتي بخير لديك خلعة لكن تطور الامر اصبح قلبي يدق بسرعة ولا اشعر بالامان ثم اصرع ذهبت لطبيب الاعصاب قال لي ان ليس بشئ
اريد ان تشرح حالتي وكيف اتعامل معها
ارجوك يااخي العلاج بسرعه لانوعندي ضيق في سدري اترجاك تعطيني لعلاج بسرعه
حياك الله محمد اخي و صحا صحورك
شكرا احسست بتحسن مباشرة بعد فعل هذا التمرين جزاكم الله كل خير وتحية من الجزائر
بارك الله فيك🙏
الله يوفقك اتحسنت بفضل الله وفضلك
يقول عز وجل لموسى واضمم يدك إلى جناحك من الرهبة
من الرهب وليس الرهبة
ياخي بس انت تخليني اطمئن
حبك من العراق ♥
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
كلامك مريح جدا شكرا لوجودك في حياتنا.. شكرآ لله
جزاك الله خير يا اخي محمد😀😁😀😁😁😁
اول مرة اسأل محمد نجمو واريد اجابه عندما اقوم بأعمال المنزل الروتينيه من تنظيف وغيرها تأتيني مشاعر مخيفه وترجع عليه الصدمات والمشاكل الى ان اكمل عملي ابدأ بالهدوء اريد معرفه السبب
متلي انا وقت عندي شغل بالبيت بتوتر كتير بشتغل وأنا متوترة وبتعب كتير أنا وعم اشتغل بحس جسمي منهار بس خلص شغل بهدا انتي هيك بصير معك ؟
@@joudysy2795 نعم انا يصير هيك معي بالظبط
رائع ❤
اخي محمد نجمو سؤال يحيرني منذ أيام هل تقبل الوسواس يعني حبه وهل الوسواس القهري طريقة يستخدمها المخ ليحميك ويخرجك من القلق وكثرة التفكير
نعم احيان تاتي افكار مخيفه في عقلي وتخفض مشاعري شك شكرا لك أ سهلات علينا شي كثير بارك الله فيك
شكراً لك اخ محمد والله ماانسى فضلك بعد الله ماحييت انا شخص كنت مصاب باظطراب الانيه كنت انت مؤثر كبير في شفائي منه
اخي كيف تخلصت منها وهل كان لديك وسواس الموت
ممكن ترشدنا وتخفف علينا
رد علينا ماهي اخطوات التي طبقتها
يا اخوان اسئلكم بل الله تدعولي اتخلص من اختلال الانيه
شوف كتاب 📗 قوة الان. يوتيوب صوت
روح افحص فيتامين د
الله يشفيك خويا انا كيفك تعبت منها 3 شهور اعاني منها
@@baguio276 هسه بعدههه شنو اعراضك
احس اني خارج جسدي جثه فقط واني راح اموت او ادخل في غيبوبه
شكرا لك اخي محمد علي التمرين
فقدت النوم ضيق التنفس الانعزال تلات سنوات
شكراً لك كثيراً 🧡💛💚💙
شكرا محمد على جهودك
شكرا كتير الله يعطيك العافية
ارجوك في عندي طلب منك
ارجوك لا تردني خائب
اعمل حلقة عن الرهاب الاجتماعي وعن اسبابه وحلوله ارجوك رح اتعقد من هاي السالفة
الله يعطيك العافية محمد نجمو
شكرا علقلب
ياصديقي محمد ينصب على الناس في فديواته تناقض كبير لاحظته انا اشتركت في دورة الرهاب اغلب المشتركين لم يتعافو
والان انا استخدم دواء والحمدلله تحسنت
@@شهريالشهري-غ9خ دواء مثل ايش
انا حسيت محمد صادق
@@wise171 هناك مدارس كثيره في علم النفس بعضها تعتمد على الادويه وبعضها العلاج المعرفي وبعضها العلاج التحليلي وغيرها كقير لا تسلم عقلك لاي شخص ابحث واختر الشي اللي يناسبك
اشكرك على هدا الڤديوا
عندما اشعر بالقلق والألم اقوم بوضع يدي على منطقة القلب واحتضن ذاتي وارى الألم واشعر به واتنفس فيه واغمر ذاتي بالحب مباشرة تخف دقات قلبي واشعر بالراحة وكأن هناك كتلة من الألم انطلقت مني😌
اخي محمد بسبب توتر لمدة طويلة لا أشعر بجسدي بسبب التنميل ولخدران يعني فقدت الإسترخاء وهذا مازيد في قلقي
بارك الله فيك أخي الكريم
والله ماعرفت واش ندير اقسم بلله 😭😭😭😭😭
محمد ارجو الاجابة فقط عن هذا سؤال ..هل عند تشافي من اختلال الانية تذهب ضبابة العيون ? او تبقى
وهل الضبابية بسبب رهاب
@@lalinob2585 اظن انها من نوبات الهلع بأكملها (اختلال الانية ..رهاب اجتماعي ..اكتئاب ..الخ )
@@المعتصم-م8ف الم تذهب لطبيب العيون
@@lalinob2585 انا ذاهب اليه هذه الايام واشتري نظارات اصبح الامر يتطلب نظارات
@@المعتصم-م8ف لماذا تشتري النظارات هل الطبيب هو الذي قال لك
هل الاحساس بدنو الاجل من الوسواس لان امي حالتها صعبة تقول حاسة رح تموت احنا نقول لها هده مجرد وساوس لا يشعر الانسان باقتراب اجله
جزاك الله خيرا
ابكتني فكرة اعانق نفسي بنفسي،😢
متبكيش❤
أخي محمد أحس بشعور غريب لست مرتاح نهائيا ولااعرف السبب متوتر طوال الوقت واجد الكثير من الأفكار السلبية هل يمكن ان تشخص حالتي
لوسمحت عندك اعراض جسديه اوالافكار السلبية زادت عندك برمضان