Jak w pełni wykorzystać potencjał bieżni mechanicznej? -
Вставка
- Опубліковано 22 бер 2020
- ▶ Zapisz się na najbardziej merytoryczny mailing o triathlonie!
www.szkolatriathlonu.pl/trile...
O bieżni mechanicznej słyszał każdy. Niekoniecznie wiedza, którą posiadamy na ten temat jest wystarczająca do efektywnego wykorzystania jej w naszym treningu. W filmie kompleksowo omawiam bieżnię. Znajdziecie tu takie zagadnienia jak:
✔ zalety bieżni mechanicznej
✔ wady bieżni mechanicznej
✔ praktyczne wskazówki
✔ jak zacząć trenować na bieżni mechanicznej?
✔ kontuzje a bieżnia mechaniczna
✔ badania naukowe
✔ moje doświadczenia
Link do tabeli z przeliczeniem prędkości na tempo, o którym mowa w filmie:
drive.google.com/file/d/1KGo3...
Cykl Okiem Trenera wprowadza w tajniki triathlonu osoby na każdym poziomie zaawansowania. Staram się, aby prezentowane treści były przede wszystkim merytoryczne i praktyczne, a tematy uniwersalne i ponadczasowe. Zapraszam do śledzenia na bieżąco kanału UA-cam, a także social mediów, tam też pojawiają się ciekawe treści :)
_____________
▶ Plany treningowe: www.szkolatriathlonu.pl/plany...
▶ Instagram: szkolatriathlonu.pl/INSTAGRAM
▶ Darmowe E-Booki: www.szkolatriathlonu.pl/e-book/
Zapraszam! - Спорт
Nie chce wyjść na cienkiego bolka ale teraz w okresie zimowym bardzo dużo korzystam z bieżni . Powiedział bym że nawet w większości . Mówię tu o "cienkiej bolku" bo ktoś pomyśli może że akurat boję się pogody i chłodu i biegam dlatego pod dachem na bieżni... Nie jestem akurat po kontuzji ponieważ miałem przeciążone kolano i doskwiera jeszcze nieco ból Achillesa A dokładnie jego zapalenie z którego też powoli wychodzę i taka bieżnia mechaniczna jest obecnie świetna jeśli chodzi o podtrzymanie formy A jej umiejętne wykorzystanie może sprawić że forma będzie rosnąć. Wielkim jej atutem jest tak jak powiedziałeś zgodność wszelkich warunków które można dopiąć podczas treningu i napewno przez najbliższy czas moje treningi będą opierały się głównie o bieżnia mechaniczną. Fakt że podczas biegu na świeżym powietrzu jakoś lepiej leci czas i nie jest tak nudno ale urozmaicam sobie treningi jakimś podcastemlub muzyką.
Super materiał! Kilku ciekawych rzeczy się dowiedziałem a w wielu mnie utwierdziłeś. Na pewno bieżnia dobrze wykorzystywana jest o wiele lepsza niż to się początkowo wydaje. Ja preferuję bieganie po lesie ale rzeczywiście często motywacja na bieżni paradoksalnie jest lepsza :)
Część dzięki za materiał,zrobiles mi teraz mętlik w głowie.Chialem kupić bieżnię po powrocie z przewlekłego zapalenia ścięgna achillesa.
Dla sprostowania już biegałem okno pół roku ,ale teraz tak jakby mi lekko ból w pięcie wrócił.
Chciałem zejść z betonu na coś miękkiego bo to pewnie tez głównie od niego mam lekki nawrót kontuzji.Nie mam lasu w okolicy więc bieżnia wydawała się strzałem w 10 żeby odciążyć trochę impakt uderzenia .
Jednak w filmiku nie polecasz po tym urazie wejścia na bieżnię . Mam tydzień przerwy ból minoł wzmacniam ,roluje itd myślę ze za tydzień spróbuje coś po truchtać .
Zaczolem biegać w butach 0 drop żeby nauczyć się biegać ze śródstopia niby powinno się pwoli przyzwyczajać Achillesa do mniejszego dropu żeby wydłużyć ścięgno.Znowu nie którzy mówią żeby pod piętę podkładać wkładki żeby nie obciążać ścięgna .Pewnie jest to zależne od stanu w jakim się znajduje dana osoba.
Co o tym myślisz czy moim przypadku bieżnia będzie rok ? Wiem ze ciężko tak online to stwierdzić ,ale może masz jakaś radę ?
Pozdrawiam
Bezpośrednio po urazie Achillesa zmiana dropu na 0mm, techniki biegu związanej z ustawieniem stopy i do tego bieżni to moim zdaniem proszenie się o ponowną kontuzję. W pierwszej kolejności zrobiłbym wszystko aby odciążyć Achillesa w bieganiu i dopiero go stopniowo wzmacniać, i jak będzie gotowy dopiero zacząć stosować technikę bardziej dla niego wymagającą. Rzucenie się na takie rzeczy po kontuzji nie jest najlepszą drogą. Sama bieżnia mniej na to wpłynie, ale nie pozostaje bez znaczenia
@@szkolatriathlonu Dzięki kolego za odpowiedź. Masz rację odstawiłem ten zero drop bo już pieta bolała. Wszedłem znowu na wyższy 10mm adidas Supernova i muszę powiedzieć że buty są skrojone na mnie Jeszcze mi się tak dobrze nie biegało w żadnych innych butach. Jest ulga dla achillesa faktycznie tak jak piszesz. Będę teraz dłuższy czas w nich biegał, ale więcej właśnie trenuje niż biegam. Muszę w końcu stanąć na nogach prawidłowo jest duży progres nogi są fizycznie dobrze nabite. Jeszcze lekko przyparcie boczne rzepki do skorygowania. Ogólnie lewa noga już goni zdrową.
Pozdrawiam
Ejjj fajnie opowiadasz z fajna grafika I muza 👌 to teraz moze cos o trenarzerach pod rower tzn. To moja nastepna inwestycja wiec dobry material bedzie miodzio pozd
Teraz sezon outdoorowy się rozpoczął ;) więc taki odcinek bardziej na jesień będzie pomocny :) Ale tutaj myślę, że tutaj wybór jest znacznie łatwiejszy. Osobiście jeździłem na różnych trenażer i zdecydowanie najlepiej sprawują się trenażery z kasetą. Sam mam Tacxa Flux S, ale gdybym jeszcze raz miał kupić, to dołożyłbym do Wahoo Kickr Core :)
@@szkolatriathlonu Czy się biega tak jak na dworze na bieżni?
Co pan sądzio bieżniach z decathlonu? mam na oku model domyos intense run myśli Pan że będzie to dobry zakup? pozdrawiam.
czemu wyszukiwarka jest zjebana? wpisuje "Bieznia LCD ET202" a wyskakuje nie na temat
Hejka.super materiał👍co sadzisz o bieganiu w drugim zakresie na biezni ??mieszkam w miejscowosci gdzie nie ma plaskich odcinkow wiec alternatywa jest dla mnie bieznia mech...
Hej, bieżnia do takich zadań bardzo dobrze się nadaje, biegniemy z góry określonym tempem, bez szarpania i wybijania z rytmu.
I super wczoraj zrobilem 8km w 2zakresie tempo 4:55 weszło idealnie co prawda tylko goraco ale nie ma tragedi👍👍
Eranil Salam odpowiednie chłodzenie jest bardzo ważne! W moim wypadku to dwa wentylatory, które chodzą w trakcie treningu
@@szkolatriathlonu biegam na silowni wiec nie mam skad wzias wentylatorow ale jakos mi nie przeszkadza ,że jest gorąco pije wode w trakcie biegu i jest git💪👍
@@szkolatriathlonu i jesscze jedno pytanko jestem po rekonstrukcj ACL wiec unikam biegania zima po dworze .Czy da sie zbudowac forme na takiej biezni jak na dworze?
co jaki czas wymieniasz pas od bieżni?
Jeszcze nie miałem potrzeby wymieniać. Mam ok 2000km i nie zauważyłem utraty właściwości pasa
Jaka bieznie polecasz do domu, do 5tys zł?
Dla średnio zaawansowanego biegacza z silnikiem minimum 2,75KM mocy ciągłej.
@@szkolatriathlonu jakis konkretny model?
Ponad 1000km przebiegłem tylko na jedynym modelu - Nordictrack T10, więc ciężko mi polecić z czystym sumieniem modele, na których tyle nie biegałem i nie testowałem. Warto zwrócić uwagę samemu na parametry techniczne o których wspomniałem, a jeśli chodzi o użytkowanie to poczytać po prostu opinie użytkowników, które naprawdę potrafią być przydatne
@@szkolatriathlonu tego modelu juz nie ma.
Maciej, co to za bieżnia? ;>
hubi Nordictrack T10
Ale ty wiesz ze to nie bieżnia mechaniczna? ;/
Zależy od przyjętej semantyki. Rynek się rozrósł i wśród producentów jest to teraz bieżnia elektryczna, a bieżnia mechaniczna jest utożsamiana z bieżnią manualną.
Pozdrawiam