Comment soigner une TENDINOPATHIE PROXIMALE des IJ ? - EXPLICATIONS & TRAITEMENT
Вставка
- Опубліковано 24 вер 2022
- Dans cette dernière Nathan vous explique pas à pas comment apparaît une tendinopathie proximale des ischios-jambiers et comment la soigner 👀
N'hésitez pas à faire un tour à la fin de la vidéo pour découvrir nos nouveaux exercices de rééducation dans le gymnase !
Pour acheter notre livre " Prévenir et guérir les blessures sportives" 📚
Amazon : amzn.eu/d/htQ4YaO
Fnac : www.fnac.com/a18281455/Nathan...
👨⚕️👩⚕️Nos formations pour les Kinésithérapeutes
Nos formations pour kinésithérapeutes offrent une opportunité unique d'approfondir vos connaissances et de faire évoluer votre pratique. En plus, elles sont 100% en e-learning et 100% remboursées et prises en charge DPC, c’est à dire aucune avance de frais et profitez même d’une indemnisation de 373€/an. Visitez le site de Santé Format Pro pour explorer notre catalogue de formations et bénéficiez d'une formation de qualité, reconnue et adaptée à vos besoins professionnels.
• Entorse de cheville : évaluation, prise en charge et prévention chez l'adulte sportif : www.santeformapro.com/infirmi...
• Pathologies de l'épaule : évaluation, prise en charge et prévention chez l'adulte sportif : www.santeformapro.com/infirmi...
💪 Nos Programme de Prévention de blessure
Découvrez nos Programmes de prévention Neuroxtrain spécialement conçus pour diverses articulations, désormais disponibles sur notre site web. Ces programmes sont le fruit de notre expertise et sont destinés à prévenir les blessures en vous fournissant les meilleures pratiques et exercices. Sélectionnez le programme adapté à vos besoins et commencez dès aujourd'hui à renforcer votre corps contre les blessures ! TOUT LES PROGRAMMES ICI : www.neuroxtrain.com/catalogue...
• Programme de prévention - ÉPAULE - 10 semaines - Méthode NeuroXtrain - www.neuroxtrain.com/produit/3...
• Programme de prévention CHEVILLE - 10 semaines - Méthode NeuroXtrain - www.neuroxtrain.com/produit/3...
• Programme de prévention GENOU - 10 semaines - Méthode NeuroXtrain - www.neuroxtrain.com/produit/3...
• Programme de prévention DOS - 10 semaines - Méthode NeuroXtrain - www.neuroxtrain.com/produit/3...
• Programme de prévention HANCHE - 10 semaines - Méthode NeuroXtrain - www.neuroxtrain.com/produit/3...
• Programme de prévention ISCHIO-JAMBIERS - 10 Semaines - Méthode NeuroXtrain - www.neuroxtrain.com/produit/3...
Rejoins-nous sur toutes les plateformes :
🖥 Site web: www.neuroxtrain.com/
📱Instagram @neuroxtrain : neuroxtrain...
💼 LinkedIn @neuroxtrain : / posts
NeuroXtrain est un média de la SAS Sport Tech Sciences. - Наука та технологія
Bonjour, merci pour cet excellente vidéo! Suite sur entrainement en arts martiaux, sollicitation coups de pied et surtout coups de genoux (ern dehors de l'axe) et trop d'étiremments des adducteurs, une douleur légère et progressive est arrive. On m'a diagnostiqué (avec echographie pour verifier) une enthesopathie proximale du grand droit, donc tendinopathie aux adducteurs en haut dans l'entre cuisse à la jonction. Jamais super douloureux mais une gêne; Un kiné me fait quelques massages et des percussions avec un appareil. ça va mieux mais toujours une douleur en fond si je force mes training ou étirements. La douleur est la depuis 2mois. parfois elle disparait quasiment. Les squats ne me font pas mal. Plus les rotations de la hanche, vers l'exterieur (avec genou a mi hauteur qui décrit un demi cercle) ou les coups de pieds latéraux. J'avais mal au début lors de flexions mais ça a disparu, idem en montant ou descendant les escaliers :)
Il me semble que l'excentrique progressif est le meilleur remède pour vraiment soigner , alors ma question : ce que tu proposes dans ta vidéo te semble bien pour mon cas ? Et puis je reprendre les étirements, sans forcer, des adducteurs ? Comme la "grenouille" ou le papillon ?
Merci pour tout, et à te suivre !
Nous ne faisons pas de consultations en ligne ! Nous te conseillons de consulter un professionnel de santé près de chez toi !
Bon courage en tout cas 💪
Wow je ne m'attendais pas à un contenu d'une telle qualité.
Merci beaucoup !
Merci énormément 🙏 on espère que cette vidéo a pu répondre à tes interrogations
@@neuroxtrain précisément (je souffre d'une tendinopathie proximale des IJ).
Étant sportif et appréciant le contenu evidence-based, je pense consulter davantage de vos vidéos pour parfaire mes connaissances.
@@Pitichou37 plein de contenu t’attend sur notre chaîne alors 👀
Cela fait un an que je rééduque mon tendon souffrant d'une tendinopathie proximale des IJ. Après 2 IRM révélant une fissure du tendon sur 16 mm et une lyse isthmique (sans listhésis) L1. Il s'avère que je fais des arts martiaux depuis mon adolescence avec de mes 20 ans à 35 ans entre 10 à 12 d'entrainement par semaine, diminuer depuis mes 40 ans mais conservé à 56 ans avec certes une baisse de l'intensité et un yoga de rééquilibrage en complément du coté marital. J'ai longtemps souffert du dos, dès mes 22 ans avec une certaine laxité et au niveau lombaire des contractures (carré des lombes....) probablement en lien avec la lyse isthmique née à mes 22 ans !
Une rééducation "classique" chez le kiné n'a rien donné à l'IRM de contrôle. Je suis passé par un protocole de soin PRP avec trois injections espacées de 6 semaines chacune et une stimulation kiné par semaine. Cela a nettement amélioré ma tendinopathie mais il me reste des sensations désagréables liées aussi à une crainte de récidive.
Tous les exercices que vous mettez en avant avec logique quant à la flexion de hanche, compte tenu du coté proximal de la lésion, n'ont pas été réalisés. Je vais donc m'y attelé. Reste qu'il est difficile d'appréhender si la lyse isthmique n'interfère pas au niveau nerveux sur la qualité de la contraction décontraction des IJ !
Merci de ces infos qui m'aident à cerner toujours d'avantage un peu plus le champ des possibles !
Pour une fois que je parle sérieusement sans ironie cela me change.....Je ne ferais pas de cocorico cette fois !
On espère que tout rentrera dans l’ordre pour toi 😎
Très pertinent
Merci ! 🙏
Merci pour la video. Est ce qu'on entame le reeducation des qu'on sent la douleur ou il faut observer une periode de repos et/ou un traitement médicale avant les exercises?
Salut à toi ! Tout cela dépend de la nature de la blessure, avez-vous mal depuis très peu avec un traumatisme, douleur très vive il y a peu ou alors la douleur date depuis un certains temps ? Si la douleur persiste depuis de nombreux mois, pas de soucis à commencer de suite même avec la présence de douleur 💪 si il y a eu traumatisme avec douleur vive, on faut laisser le temps aux structures de cicatriser
Bonjour et merci pour ce topo ! Selon-vous, dans le cas d'une enthésopathie proximale des IJ, est-ce que la présence d'une calcification (objectivée lors d'une échographie) implique un changement dans les modalités d'exercice (VS une enthésopathie SANS calcification) ? Perso, j'aurais tendance à dire que non ...
Bonjour ! A notre connaissance, il ne nous semble pas nécessaire de changer la manière d’aborder les modalités d’exercice en fonction de la présence de calcification. Cependant si la calcification est très importante et que des douleurs persistent après l’activité physique ou alors les séances de kiné, nous vous conseillons de vous rapprocher vers un médecin ou un spécialiste orthopédique !
J’en ai une actuellement depuis près d’un an j’entame ma rééducation. Selon toi combien de temps pour s’en remettre ? merci pour la vidéo
Bonjour, il est impossible de vous dire combien de temps il vous faut pour vous en remettre, rapprochez vous de votre professionnel de santé. Bon courage en tout cas ! 💪🫡
L'exercice avec le step peut-il être fait en utilisant des escaliers avec 2-3 marches de hauteur ? Merci!
Salut à toi ! Oui bien sur que tu peux substituer le step avec une marche, l'objectif initial de l'exercice étant d'avoir le pied en hauteur !
Apres combien de jour après la blessure ' car douleur active ' bloque mon envie de bouger
Salut à toi ! Peux tu nous reformuler la question nous ne comprenons pas 😅, merci pour ton commentaire sinon 🙏
Des exercices sans gros matériel serait plus adapté je n'ai pas de salle de sport à la maison
Malheureusement certains de nos exercices ne sont pas accessibles à tout le monde et sont surtout ciblés pour les professionnels de santé ayant ce matériel la 🤷♂️
Bien mais ce sont des exercices qu'on ne peut pas vraiment faire chez soi à part le step.
Effectivement ! Malheureusement certaines de nos vidéos s’adressent aux professionnels de santé ayant du matériel ! Mais ne t’inquiètes pas, du contenu adaptable à la maison arrivera bientôt 😎