Knee Pain Relief Exercises & Stretches || Tamal Nag Physiotherapist ||
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2023
- Knee Pain Relief Exercises & Stretches || Tamal Nag Physiotherapist ||
Knee Pain Relief Exercises & Stretches || Tamal Nag Physiotherapist ||
_________________________________________________________________________
These exercises & stretches are too much beneficial to reduce your knee pain due to osteoarthritis or any degenerative knee joint disorders. Knee pain is usually caused by a weakening of, some muscles of leg which leads to direct pressure on the bones, articular cartilage and surrounding tissues. This will require you to do some muscle strengthening exercises, some mobility exercises, and some stretching exercises.
_________________________________________________________________________
DISCLAIMER: The medical information on this channel is provided as an information resources only and is not to be used or relied on for any diagnostic or treatment purposes. Should not be used as substitute for professional diagnosis and treatment. Please consult your health care provider, before making any health care decisions or for guidance about a specific medical condition. Physio Tamal Nag shall have no liability for any injury, loss or liability whatever suffered as a result of your reliance on the information contained in this channel.
__________________________________________________________________________
Topic covered:
Knee Pain Relief Stretches & Exercises
physical therapy for knee pain
knee pain exercises
strengthening for knees
knee strengthening exercises
chondromalacia
knee pain strengthening and stretching
knee pain (symptom)
knee pain relief
knee pain when squatting
knee pain treatment
knee pain relief exercises
knee arthritis exercises
knee rehab
_________________________________________________________________________
#knee_pain#exercises#stretches#osteoarthritis
অনেক ধন্যবাদ আপনাকে। খুব কষ্ট পাচ্ছি। আজ থেকেই শুরু করবো।
Welcome.
আপনার ভিডিও টি খুব ভালো লাগলো , ভীষন উপকার হচ্ছে।
🙏
Thank you Mr. Tamal Nag
You are most welcome 🙏
Thank you for your beautiful explanation and instruction, which are knowledgeable to us . Thank you again
Welcome.
দারুন সাজেশন। 🙏🙏🙏
Thank you 🙏
অনেক ধন্যবাদ আমার বা হাটুর প্রচুর ব্যাথা ভিডিও দেখে উপকৃত হলাম ধন্যবাদ
Welcome 🙏
খুব সহজ ও সুন্দর ভাবে দেখানো হয়েছে। খুব ভালো লাগলো।
ধন্যবাদ 🙏
Khub valo laglo dr thinks 🙏🙏
Welcome 🙏
Great advice
Thank you.
Many many many thanks🙏
You are most welcome 🙏
Thank you very much
You are welcome
MANY MANY THANKS
Most welcome 🙏
Thank you.
You're welcome!
Darun exercise khub bhalo
Thank you
Very helpful video
Thank you.
Khub valo o soja vabe bolechen.👍
Welcome 🙏
Thank you sir
Welcome 🙏
দাদা আমার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ ভালো থাকবেন
আপনিও খুব ভাল থাকুন 🙏
Thank u 🙏
Welcome 🙏
Thankyou sir
Welcome
খুব ভালো লাগলো দেখে। আমি ও চেষ্টা করে দেখব।
Thank you 🙏
Khub bhalo laglo
Thank you 🙏
আমি একজন অবসরপ্রাপ্ত সরকারি কর্মচারী বয়স ৭০. হাঁটুর ব্যথআয় খুব কষ্ট পাচ্ছি। আপনার ব্যায়ামগুলি খুব সহজ। করলে খুব ভালো হবে। আপনাকে ধন্যবাদ।
You are most welcome 🙏
Very nice excersis
Thank you 🙏
Tnx sir🙏❤️
Most welcome 🙏
আপনার সঙ্গে যোগাযোগ করব কিভাবে?
Thanks for sharing.
Most welcome 🙏
ভিডিওটা খুব ভালো লাগলো। অনেক ভালো করে বুঝিয়েছেন । আমার হাঁটু পিছনের দিকে ব্যথা।যখন রেস্ট নি তখন ব্যাথা করে ।হাঁটা চলার সময় ব্যাথা হয় না । কোন কোন ব্যায়াম করব যদি বলেন খুবই ভাল হয়।
৬ টি ব্যায়ামই অভ্যাস করুন 🙏
Calcium kom thakle kon 3:23 khabar gulo besi upokari hbe? Mainly lack of calcium a agulo hoi.mane join a pain
Thanks for your valuable comment 🙏
এর ওপর একটি ভিডিও দেওয়া হবে।
Many thaks
Most welcome 🙏
Good job 👍👍👍
Thank you 🙏
Sir.. Apnar advice je amar kato upokar a laglo ta bole bojhate parbo na...
Thanks for your valuable comment 🙏
Very Nice.
Thank you.
Thank you dada
Welcome 🙏
Omsanti❤❤❤ thanks
Welcome 🙏🙏🙏
😢বেশ ভালো লাগলো
😊।
Thank you
ধনবাদ
Welcome 🙏
Veri effective.
🙏
খুবভালো লাগলো।
Thank you
Amar onek upokar hoyechhe dada
Thank you.
খুব ভালো লাগলো। আমি খুব বা হাঁটুর সমস্যায় ভুগছে। এই সময়ে আপনার এই ভিডিওটি আমার খুব কাজে আসবে। অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে ।
Welcome.
@@tamalnagphysiotherapistindia ¹mithmmmmooook
❤
আপনার এই ব্যায়াম গুলি আমার হাঁটুর ব্যথার উপশমে খুব কাজে লাগছে। ধন্যবাদ।
নকরদ্মেতেঁতোসোকঁরতবঁঁঁ
Thanks where your pH no
Amar thi er bone hip joint theke puro pa batha ai exercise korle ki kombe
না
Utras niche neme gele thik korar jonno ki korbo bolun sir plz
Kegel Exercise, এই সপ্তাহে যে ভিডিও টি দেওয়া হয়েছে 🙏
Akn valo ache joy guru
ব্যায়াম গুলো নিয়মিত অভ্যাস করুন।
Very good exercises.
Thank you.
Ycnk f Ed❤❤❤❤❤❤❤❤❤😮
🙏
sir ami onak doctor dakhaisi koma nai akon ami kon doctor dakhabo.
নিয়মিত ব্যায়াম গুলো অভ্যাস করে দেখেছেন???
Bhalo laglo
Thank you.
Sir komore joente prochondo Bethany ke korle upkrito hobo
আমার এই চেনেলে কোমরের ব্যথার ব্যায়াম দেওয়া আছে, দেখবেন🙏
Sir.. Amar 🙏 neben.... Ae vabe apni artharities er bivinno vedio charben... Vison upokar hochhe
Thanks for your valuable comment 🙏
ধন্যবাদ
Welcome 🙏
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
🙏
অনেক সুন্দর ভিডিও দেখে খুব ভালো লাগল, অনেক অনেক ধন্যবাদ।
Most welcome 🙏
❤
🙏
ব্যায়ামগুলো খুব ভালো লাগলো
Thank you
Thanks a l ot
most welcome 🙏
Doctor Babu amar leg Pain last one year please show me Exc
পায়ের কোন জায়গা তে ব্যথা?
Sir, amr right leg a hatu te batha all-time e. Sudhu ak paye batha. Onk batha kore
ব্যায়ামগুলো নিয়মিত ১৫ দিন করে দেখুন।
Dr sometimes I have knee joint may be because of long standing and sometimes while walking briskly...Can you please advise me what type of shoes should I use during walking and doing exercise?
Shoes with proper arch support 🙏
Thanks a lot 🙏
Sir amr hatute kub beshi pain doctor test report deke bolsen je hatur har tho shobar ektu chuka thake but amr ta niom thake ektu beshi chuka & kumorer har jeta ektu band thakar kotha oita suja hoye gase tahole presciptioner medicine gula khale r jevabe suggest koresen thakar jonno shob maintain korle ki har gula normal hoye jabe ?please sir reply me
ব্যায়াম গুলো নিয়মিত ৩ মাস অভ্যাস করে দেখুন 🙏
Niche bose ki ami ason korte pari ,amar knee te pain hoe,ostio arthritis ache.
হ্যাঁ, করতে পারেন।
Sir, I am getting relief from your exercises. But, will my discomfort be permanently cured ?
Please practice these exercises regularly at least one times a day 🙏
Back pain ar video din sir
দেওয়া আছে।
কি রকম সমস্যা আছে বলুন?
আমি এই ব্যায়াম গুলো করি।
খুব ভালো 🙏
💝💜💟💞
🙏
Very nice
Thank you.
Nice video 😢😮😮😅😅😅😊
Thank you 🙏
Baba Am ar 2to pa beke giyache khub jantrana hoy ki beyam korbo
হাটুতে ব্যথা হলে এই ব্যায়াম গুলো নিয়মিত অভ্যাস করুন 🙏
Blchilam amr maa er hatur har khoye prochondo kosto pache 2 bochor dhore kichu upay ba bam bolun pls
এই ব্যায়াম গুলো নিয়মিত অভ্যাস করতে বলুন 🙏
Weight cap er বদলে অন্য কি নেওয়া যায়?
Sand bag, বা যে কোন ১ থেকে ২ কেজি ওজন
Dan payer hantur pichon dike dr babu khub pain hoy benke benke hatchhe.ki korbo kindly ektu jodi bolen.age 65
ব্যায়াম গুলো নিয়মিত অভ্যাস করুন।
কত দিন ধরে ব্যথা হচ্ছে জানাবেন।
Osteoarthritis ki physiotherapy te improve kore dr babu?
ব্যথা কমানো যাবে, ভাল থাকা যাবে 🙏
হাতে মাসেল ব্যাথার জন্য ব্যআয়আম দেখালে ভালো হয়
ঠিক আছে 🙏
Khb effective
Thank you.
Thank you very much Dr.Sir
কখন করব??
প্রতিদিন ২ থেকে ৩ বার 🙏
এই ব্যাম গুলো কি যেকোনো হাঁটুর ব্যাথার পক্ষে ভালো হবে ?
বেশির ভাগ
খুব ভালো ও সহজ।
Thank you 🙏
আমার ডান হাঁটুর মালাই চাকি খ্য়ে গেছে এই ব্যায়ম গুলো করতে পারবো
হ্যাঁ, নিয়মিত অভ্যাস করুন 🙏
আমি যোগাযোগ করব কিভাবে আপনার সঙ্গে সেই কন্টাক্ট নাম্বারটা করে দিন
Quick Heal Physiotherapy Centre
Puabagan , Bankura
Amar disc bulge hoyechilo 3 yrs back,Ami exercise kori now,both knee joint are paining,roj 1 hour walk kori,walk ki bondho kore debo?
কম সময় হাটবেন, ২০ থেকে ৩০ মিনিট
আমি আপনার শুকরিয়া আদায় করছি ❤❤
🙏🙏🙏
আমি জানতে চাইহাঁটুর ব্যথা থাকলে কি এরকম ব্যায়াম করা যায়?
হ্যাঁ
My right knee is very painful cannot walk. Doctor advised knee replacement. But i am not willing to go for knee replacement. Please advise what shud I do to get relief from oain
Do all the exercises regularly 4 times a day for 1 month, then tell me.
Pq2😊q 😊
মাঝা ব্যাথার বেয়াম কি?
বানান গুলো আর একবার ঠিক করে লিখুন।
Ok daktarbabu
Thank you 🙏
Rheumatoid arthritis এর জন্য হাতের ব্যাম দেখলে ভালো হয়।
Ok 🙏
আমার হাঁটু stiff হয়ে গ্যাছে। bend করতে পারি না।
এই ব্যায়াম গুলো আপনার খুব একটা কাজে লাগবে না। আপনাকে হাঁটু ভাঁজ করার জন্য মবিলিটি এক্সেসাইজ করতে হবে। কোন কোয়ালিফাইড ফিজিওথেরাপিস্ট এর গাইডেন্স এ করলে ভালো হয় 🙏
আমি শইড়ই দিয়ে উঠতে গেলে বেথা করে বেম বলে দিলে সুবিধা হয়
এই ৬টি ব্যায়াম নিয়মিত অভ্যাস করুন
ধন্যবাদ আপনাকে ইমর নাম্বার টা দেন সার আপনার সাথে কথা আছে।
tamalnagphysio@gmail.com
Khub sundar.I am 76 I shall try and report you after a month.
Thank you 🙏
দাদা আমার কোমরের তিন te হার ক্ষয়ে ফাঁক হয়ে গেছে l spine operation করা, কোমরের কি ব্যায়াম করলে আমি শুতে পারবো l খুউব যন্ত্রণা, জানলে উপকৃত হবো
কোমরের কিছু ব্যায়াম এর ভিডিও আমার এই চ্যানেল এ দেওয়া আছে দেখবেন। অসহ্য ব্যথা থাকলে নিকটবর্তী কোন কোয়ালিফায়েড ফিজিওথেরাপিস্ট এর সঙ্গে কনসাল্ট করুন 🙏
thank Okay thanks
😂
😂
😅
Welcome 🙏
স্যার আমার বয়স ৩০, হাটুতে আমার কোন আঘাত না লাগা সত্ত্বেও আমার হাঁটুর যন্ত্রণা হচ্ছে বিগত দু মাস ধরে, একজন অর্থোপেডিক সার্জেন্টকে দেখিয়েছিলাম উনি হাঁটুর এক্সরে করতে বললেন কিন্তু এক্সরে রিপোর্ট দেখে উনি বললেন রিপোর্ট ঠিক আছে সাথে পেনকিলার এবং প্যারাসিটামল দিয়েছিলেন ওষুধগুলো খাওয়ার পরেও ব্যথা পুরোপুরি যায়নি যতক্ষণ খেতাম ততক্ষণ থাকতো না , পরেরবার যেতে উনি কয়েকটা ব্যায়াম দেখিয়ে দিয়েছিলেন ব্যায়ামগুলো করছি কিন্তু ব্যথা যাচ্ছে না এখন আমার কি করনীয় একটু জানাবেন দয়া করে 🙏
আর একবার ডাক্তার বাবুর পরামর্শ নিন 🙏
আপনার এই ব্যায়াম গুলো কোরলে কি Indian Toilet এ যাওয়া যাবে আমি বর্তমানে western Toilet এ যাই Indian Toilet এ যেতে পারিনা দয়াকরে জানাবেন
এই ব্যায়াম গুলো নিয়মিত অভ্যাস করলে আপনার হাটুর ব্যথা অনেক টা কম থাকবে। Indian toilet ব্যবহার না করাই ভালো 🙏
Apnar connecting no pls pele greatful hobo
কি জানতে চান বলুন
Thank u dr nag ❤❤
Welcome.
আমার পায়ে ব্যাথা কমেছে তবে লাঠি ছাড়া হাঁটতে গেলে ডান পা টা বেশি ব্যাথা সে টা শক্ত হয়ে যায় কেনো?একটু বলবেন? খুবই উপকার হবে। নমস্কার।
৩ মাস নিয়মিত ব্যায়াম গুলো অভ্যাস করুন, তারপর লাঠি ছেড়ে হাটবেন। 🙏
হাটু বেঁকে যাচ্ছে তারজন্য কি করণীয়
মানে দাঁড়িয়ে থাকলে পা নিজে নিজে বেঁকে যায়2
কোন দিকে বেঁকে যাচ্ছে? মানে সোজা হয়ে দুটি পা জোড়া করে দাঁড়ালে দুটি হাঁটুর মধ্যে ফাঁকা থাকছে না দুটি গোড়ালির মধ্যে ফাঁকা থাকছে?
ডাক্তার তো আইস সেক দিতে বলেছে।গরম সেক একেবারেই না। আমার অষ্টিয়আরর্থারাইটিস।
আইস সেক বা dry heat নিতে পারেন। যেটাতে বেশি উপকার হবে সেটাই নিবেন।
Thanks
Welcome
আমার হাটু মচকে গেছে, এখন হাটতে লাগলে পা বেকা হয়ে পরে যায়, আর রগ টেনে ধরে, বসতে পারি না 😢
এই ব্যায়াম গুলো নিয়মিত অভ্যাস করুন 🙏
এই ব্যায়াম গুলো করার পর হাঁটাচলা বা সিড়িঁ ওঠানামা করা কোন ক্ষতি হবে নাতো?
ব্যাথা কম হলে হাঁটাচলা করতে পারেন, কিন্তু বেশি সিডিতে ওঠানামা করা, একটানা দাঁড়িয়ে থাকা এবং মেঝেতে হাঁটু মুড়ে বসা, যতটা সম্ভব কম করবেন 🙏
ডাক্তার বাবু আমার মালাইচাকি তে দৌড়াতে গিয়ে ব্যথা হয়েছিল সেই ব্যাথাটা যাচ্ছে না পা টা একটু ভার ভার লাগছে আর দৌড়াতে গেলেই ব্যথা করছে ব্যথার সলিউশন 🙏🙏🙏
এই ব্যায়াম গুলো নিয়মিত ১ মাস করুন।
কতদিনের ব্যথা , MRI report আছে কি? জানাবেন। আমি পরে একটি ভিডিও বানিয়ে দেব।
@@tamalnagphysiotherapistindia apnar WhatsApp no.ta din ami mri report ta send korchi dakha bola din aktu
tamalnagphysiotherapist@gmail.com
এই email এ পাঠান
খুবই সুন্দর ডেমন্সষ্ট্রে শান,
কিন্তু পায়ের পাতার ওপর
কতটা ওজন নিতে হবে তার
উল্লেখ করা হয় নি।কত ওজন নিয়ে সুরু করতে হবে
বলা উচিত মনে করছি।
ধন্যবাদ।
ধন্যবাদ।
১ কেজি থেকে ২ কেজি, পায়ের ক্ষমতা অনুযায়ী।