НЕЙРОУЧЕНЫЙ: Как ВСЕГДА Оставаться в Хорошей Форме
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Канал про Заработок на Криптовалюте: t.me/+CvYm-fBT...
Не тратьте больше ни дня на неэффективные программы фитнеса и похудения. Следуйте научно обоснованным советам нейробиолога Эндрю Губермана и добейтесь результатов, о которых вы всегда мечтали.
-----------------------------------------------------------
►Подпишитесь на Bison Mentality и смотрите новые мотивационные видео каждую неделю: @BisonMentality
Спасибо за просмотр! Если вы знаете кого-то, кому могло бы пригодиться это видео, поделитесь им с ним!
Дополнительные теги:
мотивация,саморазвитие,мозг,биохакинг,здоровье,разум,упражнения,наука,советы,лайфхаки,психическое здоровье,мышление,образ жизни,что такое биохакинг,оставаться в форме,как сбросить жир,как прийти в форму,как похудеть,потеря веса,похудеть,андрю хуберман,сбросить жир,сжечь жир,советы по похудению,мотивация к похудению,похудеть быстро,как сжечь жир
Суть то не раскрыли. Организму нет смысла тратить быстрые источники энергии на малоинтенсивную работу, для этого есть жирные кислоты которые находятся в мышцах и далее идёт два варианта событий... либо эти жирные кислоты восстановятся в мышцах из "жировых депо" либо после приёма пищи. соответственно чтобы жир уходил с мест где он вам не нравится) нужно либо больше тратить , либо мало жрать, а лучше соблюдать золотую середину. А то что люди на мотивации бегут сломя голову , мышцам необходима "быстрая энергия" соответственно после такой нагрузки уровень сахара в крови падает и приходит чувство голода. Как итог хорошо если нажрали сколько потратили , в большинстве случаев ещё и больше. Ребят не кидайтесь из крайности в крайность. Если есть проблемы с лишним весом вместо тренировок в зале или бега, повысте активность в течении дня . Чаще разминайтесь и гуляйте, будет вам счастье.
ну и дефицит конечно нужен
@@ДмитрийКочетков-в1й Про что я и написал. Что нужно либо повышать активность либо меньше жрать , а лучше всё вместе
@@Иван-е4е3ш меньше жрать не получится))) скорей активность повышать, с каждым разом больше и больше
Важно ещё что ты там жрешь) на чистом питании часто будешь брать как не в себя и все равно ненажрешь норму..
Эффективный способ похудеть это меньше потреблять калорий, всё!
Мне одному только кажется, что видео это нейроученого с громкими названиями, зачастую не несут хоть мало мальски ценную информацию?
Я как раз зашёл написать такой же вопрос. Уже неоднократно клевал на его заголовки и то, что он нейроученный. А потом понимаю что просто инфоцыганство с бородой.
Нет, не кажеться .
Ролики-порожняк ГОЛИМЬІЙ.
С утра плотно завтракаю, так как моя работа связана с тяжёлыми физическими нагрузками в экстремальных климатических условиях. Поэтому все эти советы для диванных экспертов.
Ничего не понял
Такой "громкий " заголовок ,а в итоге одна вода
Был за 100 кг (97кг под веса с утра), начинал с 4мин кардио с адми, закончил через год общим городским полумарафоном в 10 кг, к этому пришлось прийти через ежедневные пробежки в будни в 5,5км, выходные 9,5км, рекорд 53 дня подряд, 2 недели пропуска- был в отпуске, скинул до 72,2кг через год, с утра выпивал 0,5 л перед пробежкой, потом перед выходом на работу еще 0,5л, и до обеда 2,5 литра, отжимался в течение дня до 300 раз)
Через три года вес 78кг, хожу в зал, абонемент супруга подогнала
Питаюсь, и питался как начинал худеть, кроме завтраков их пришлось пропускать , как обычно, что есть, то и съем, иногда с утра с детьми кашка/творог, вечером могу слопать тортик или пирог мясной)
0. 5 пива или водяры ?
@@amirhaliev в основном беленькая) пивко редко пью, в последнее время
@@user84578 чистый спирт, короче )
@@user84578 то есть чистый спорт)
@@amirhaliev редко в литрбол
Короче, кто не понял, надо есть после обеда. Я завтракаю в 18:00 уже год. Скинул 25 кг. Весил 100 кг при росте 173 см. Углеводов в виде сладкого, мучного и гарниров не ем. Просто белки, жиры. Углеводы только в виде салатов. Из фруктов 1-2 яблока в день.
У вас получается Кето диета. И питаетесь один раз в день?
Интервальное голодание не сочетается с высокоинтенсивными тренировками. Особенно, если калораж пищи очень низкий. Не надо создавать дефицит калорий более 500 в сутки, иначе метаболизм замедлился и все съедаемое будет откладывать организмом. Тренировки как таковые не снижают вес, главнее диета. Упражнения нужны, чтобы тело понимал, что не нужно трогать и сжигать мышцы.
Сочетается.
Интервальные тренировки ускоряют метаболизм и улучшают инсулинорезистентность. А это сжигает жир. При плохой инсулинорезистентность от жира не избавиться
@@damirt3156 не путайте интервальные тренировки с интервальным голоданием
@@ivandoc6654 а я написал про виит. Высокоинтенсивный интервальный тренинг. Очень эффективен для сжигания жира. Но жир горит не на самой тренировке, на ней горит гликоген. А жир горит потом(при условии дефицит калорий). Ибо ускоряется метаболизм, и улучшается инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность так то и от тяжёлых силовых, качковых тренировок улучшается. Но виит и спринтерский интервальный тренинг ещё лучше
встал с утра и на велосипед ахренеть ))) тут с утра встал и как угарелый на работу топишь)) люди живут в какой то параллельной вселенной что ли)?
Вставай за 2-3 часа И будет тебе счастье. Сначало будет тяжело .Потом будешь получать кайф .Так как это будет твоей привычкой
@@SergoSambo на работу я встаю в 4.30 .Тогда мне надо встать в 2.30 ночи. Лучше уж не ложиться спать 😂
@@olgamelcher1417 тогда в жизни надо что то менять . За организмом и телом нужно следить . А зарабатывать можно и вдругих местах.
Про 90 минуту на аэробном обмене включение жиров, это миф. Сразу работают организм бережет гликоген. При высоко интенсивных жиры не работают , тратится гликоген, но они могут стать запуском жиросжигающих гормонов, которые запустят распад жиров в триглицериды но сжигать их нужно всё равно в аэробном режиме лучше средней интенсивности. Либо аэробная работа, либо немного силовой для гормонов а дальше аэробная! После занятия хотя бы час не есть, если есть возможность прогуляться!) Всё на фоне общего дефицита калорий конечно!
Что я действительно думаю, так это то что в каждом из видео тема раскрыта лишь на 10-20% а в некоторых и не раскрыта вовсе, какой смысл такого контента ?😏
Чтобы вы купили его книгу, это американский маркетинг
....Любой маркетинг.....
Перекусы, перекусы🤦🏽♀️🤷♀️😃
Утром 1 стакан горячей воды, затем завтрак
На работе все время хочется есть
Планку стою. Буду стоять уголок у стенки, 2 мин начну с 30 сек
Блин.. что же взять на рыбалку, мотыля или червя🤔
Вывод: не ужинаем и всё будет окей
привет, есть только 2-3 раза в неделю и как можно больше двигаться.
Можно есть всё(нежелательно фастфуд), просто уменьшите порции или увеличьте активность
лучше не завтракать на себе проверил
@@АлексейБелоконев-о1т привет, это если на работе есть/будет возможность пообедать, а если х его знает то или суп или салат.
@@simonriley5967 так то да , периодичка можно под себя построить я вот всегда пихал в себя завтрак ,а теперь год на пг и не ем все подряд и только так победил жир на животе
Я люблю шоколадки с орехами
Перед сном😍
он видно никогда не бегал сам....пробежать 4 круга по 400 м на стадионе с результатом 1 минута 400 м может только очень подготовленній сортсмен .....он теоретик но гот практики очень далек и єто настораживает
ВЫ НЕ СЖИГАЕТЕ ЖИР ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ, ОН ИДЕТ В РАСХОД ПОСЛЕ!!! Этоистина прописная. Конечно, если тренировка не дится 5 часов.
В видео дается лишь поверхностный разбор полетов, но в целом доля истины есть.
Точно! А еще в ролике забили рассказать о гипогликемии. Интенсивные тренировки натощак могут вызвать гипогликемический шок. А совет выпить кофе натощак и идти на тренировку? Очаровательно... Здравствуй, гипертонический криз! Учитывая, что большая часть населения западных стран не тренируется регулярно и имеют сердечно-сосудистые проблемы, это крайне опасные рекомендации
Так что не только всего лишь доля истины здесь, но и много опасного. Лучше уж плавать в бассейне перед обедом или ужином, или на йогу ходить - больше пользы для здоровья. А если регулярно заниматься, то и похудеть можно, подтянуться
Короче ешь меньше, бегай дальше. Вот только нафига?
привет, чтобы в форме быть
😂
😂
Просто набор интересных фактов, которые вроде бы связанны между собой, но к общему решению не приходят.
О каком то голодании и тренировках 90+ минут идет речь? Просто пустозвонство.
Если ты ешь по своему БЖУ и способен интенсивно тягать железки полтора часа - у тебя все будет окей и с весом и с фигурой.
2 часа до тренировке и 2 часа после не ем не пью итого = 5 часов без еды , я в отличной форме но : я не ем катофель,и мясо,не ем сахара сладости
База. Ем в 4ч отрезок вечером. Завтрак нужно пропускать
Нихрена не понял но очень интересно!
Если не спать сутки, то будете сильнее хотеть спать, чем если бы вы спали до этого 8 часов) такие исследования
Если честно, то много воды и неоднозначных противоречащих друг другу терминов.
Более 50 кг сбросил за пару лет/ рост 185/, на интервальном питании по доктору Бергу!
❤❤❤
Как буд-то за Вами гонится кто-то со шприцем с прививкой от ковиида
На работу пробовал ходить?
Не тратьте время на просмотр. Вся суть видео - тренируйтесь натощак.
Стоимость потерь российской армии с 24.02.2022 по 4.06.2023
(млн. долларов США)
Военная техника Стоимость
Средства ПВО 2408,0
ББМ 4484,7
Артиллерия 2844,0
Автомобили и автоцистерны 939,4
Вертолеты 3110,2
Крылатые ракеты 3396,0
РСЗО 525,3
Самолеты 5884,1
Корабли (катера) 936,0
Танки 5947,4
БПЛА 282,6
Итого 30757,6
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ(16-18 ЧАСОВ)+ ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ HIIT(400 м КРУГ=100 М УСКОРЕНИЕ+300 М ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ И СС), А НЕ 9 МИНУТ КАКОЙ-ТО ВОДЫ НИ О ЧЁМ!!!
Да , уже так год ем и все отлично и тренинг делал интервал когда худел ,сейчас просто бег
Проблемы у людей. Имей деньги, разнообразно питайся, ходи регулярно к врачу для обследований и активно трудись и ничего тебе не надо. Сколько лопухов в интернете, омг
Всё это шляпа, надо просто меньше жрать
Шляпа у баярского
Лучше бы сказал как наоборот поднабрать
Я могу помочь, сам страдал раньше.
Начни бегать. Начинай с комфортной дистанции, 1 км, например. Мышцам для роста нужен кислород. Наращивай полгода дистанцию и количество пробежек, идеально 2-3 раза в день, дистанции до 25 км, аппетит станет волчьим. Плавно подключай офп, бёрпи, подтягивания... Через год сводишь пробежки до разминочного минимума, 5км, а остальное время посвящаешь штанге, 2 раза в день по 30 - 40 минут для начала... В общем, стандартная программа для начинающих спортсменов цикликов. И главное: питание строго по часам, с отклонением не более 10 минут, иначе всё уйдёт в унитаз.
Не, вообще без беготни массу набрал, был всю жизнь 53кг.
После работы - 70кг при 171см
Занимаюсь единоборствами,бокс и тайский,через раз.по этому наверное дело в питании и в железе(каче) так как с нимне работаю.но про бег 💯
Впустую потратил 8 минут и 44 секунды! Набор слов
Я ничего не понял.
До 12 не завтракать ... Когда обедать ???
Можно есть2 раза,третий кефир с отрубями или без них
Верните диктора!
400 м × 4 круга = 1600 м за 4 минуты? 24 км/час Можно сразу бежать на чемпионат мира по футболу, бегу и марафон в качестве заминки. Профнепригодные переводчики, или совсем с ai облинтлись
Ни одной ссылки на исследования, это всё пустой трёп
Че привык чтобы все тебе готовенькое на блюдечке принесли 😂
ты сам можешь найти из разных информационных ресурсов что вечером сытно есть вредно так как когда мы спим работает метобализм. И когда человек голоден или не ел при физической активности жир и сахар основные источники энергии и их будет сжигать в первую очередь . Да тут ни совет доктора а свою голову просто надо подключить и логику.
Так это просто перевод.
Попробуй найти оригинал, может там найдешь ссылки
Прочитай о интервальном голодании.
Какой же он многословный(((
а потом гастрит, язва...
Мне как эксперту по продажам ооооочень нудно слушать. Мно-мно-мно-мне-мни-мна-мна
Столько текста и минимум информации
Муть какую то чешет. Впрочем как и все подобные спецы,которые с физиологией человека не знакомы. Давно уже все известно,как есть и сколько есть. Изучайте советских докторов,они дело говорят. И.П.Неумывакин
Голос диктора явно принадлежит маньяку
Меньше жрать больше заниматься
Автор бездоказательно мусорит популистской информацией. Неубедительно.
Нейроцыган
Интервальное голодание ничего не даст если вы едите мусорную..углеводную еду и мало жирного мяса ..те кому до 30 и не жиртресты это вообще не нужно так как вовсю работает гормон роста и вы за ночь встаете как огурчик. Поэтому желающим скинуть жир надо переходить на питание низкоуглеводное типа кето ..когда ваш организм перейдет на питание жирвми то вам не придется много есть и часто и главное при интерв.голодании вы быстрее сожгете жир
Еще как дает!Проверено!
Нейромоченый о главном
Суть то в том что выясняется есть вредно, дышать вредно, а может и жить вредно))) Всё это полная чушь. Вся наша жизнь зависит от того как "ТАМ☝" решили. Так что если "ТАМ☝" решили что тебе "ТУДА☝" рано, не утонешь, не сгоришь, ни от алкоголя и наркоты не сдохнешь и ни какие аварии, катастрофы и катаклизмы не подействуют на тебя. НО! Если "ТАМ☝" решили не в твою пользу (ХМ? А может это наоборот польза?) ни что тебя не спасет, не помогут ни какие профессора, не специалисты и т.п.
В подтверждении выше написанному - В 1945 году Цутому Ямагути пережил атомный взрыв в Хиросиме, кое как дотащился до бомбоубежища, провел там ночь, а утром поспешил в Нагасаки что бы не опоздать на работу, где пережил второй атомный взрыв.
А хорват Франо Селак семь раз умудрился избежать верной гибели в ужасных катастрофах. Вот и пробуйте оспорить что это не так. А в каких катастрофах он побывал и выжил это уму не постижимо. Читайте www.ridus.ru/frane-selak--udivitelnaya-istoriya-samogo-vezuchego-cheloveka-v-mire-364351.html
Интервальное голодание
Муть какая то.Немного вырубился даже....!