We are 500 Strong SUBSCRIBERS na Ka ensayo! SALAMAT po sa patuloy na pag TITIWALA at SUPORTA sa ating munting channel. Please consider to SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT and SHARE the video. Thank you and God bless.
Nice vid idol! Akin liquid form muna after ng race or hard workout akin ay whey protein mix with champion energy drink. Hehe hirap kasi magdigest stomach kasi ung dugo nakafocus pa sa pagod na muscle kapag solid food agad sa akin nagiiba sikmura ko cguro kasi hindi nya madigest. Recovery run ko idol max cushion shoes asics nimbus 25 then sa damo ako sa tabing kalsada or sa trail basta soft surfaces kapag may uphill lakad lang. Kung sa z2 or easy run kaya mo masalita cguro sa recovery run kaya mong kumanta😂
Nice inputs idol, salamat sa pag share. oo ganun nga may kanya kanya tayong paraan sa recovery kumbaga hiyangan din. hehe. Yung pag run sa grass at lupa ginagawa ko din yun. Na ka limutan ko lang banggitin sa vlog kase free flow ako mag content, walang script. haha kaya minsan may di na babanggit.hehe. Thank you sa patuloy na support. Good luck sa mga races mo.
Thank you sir for requesting that kind of content, rest assured po na gagawan natin yan para sa mga gustong mag improve sa short distance. Thank you for watching. God bless
Salamat sa tips sir Diko Jay! Recovery run kami bukas after practice na LONG RUN para sa sub1 10k namin this end of the month, ngayon lang namin na-gets yung buong DAPAT na training program, sana matagal ka na namin nakita 🥲
Masaya po ako at na appreciate nyo po yung content about recovery. Asahan nyo po na madami pang mga tips and advice na padating. Thank you po sa patuloy na suporta. God bless you po.
Sir new subcriber napanood ako kc isa ang takbo sa event ng philipine army at isa ako sa aplikanti sana makuha kolang ng 13 mins yung 3.2 km salamat po sa mga tips hahaha panrequest nadin sana sir pa albor ng isang sapatos sir❤❤❤
ah si idol Richard Salano po yung, nasa Philippine team at sa phil. army. Tiga Bulacan din po yun kaya minsan nakikita din kami sa ensayo. I hope and prayed na maka pasok po kayo sa army. focus po kayo sa easy runs atleast 10km sa level nyo tyak easy lang po sa inyo yon, dagdagan nyo din ng long run , hill repeats at isang speed session per week. sure po ako kaya nyo yung 13mins na 3.2km. Pag po pinalad na ma monetize po itong channel, sure po na ibabalik ko po sa viewers yung blessing, Di po kita mabigyan ng lumang sapatos at nakakahiya po mag bigay ng luma😅. Thank you po sa suporta, ingat po. God bless
@@dikojay86 ok lang kahit luma na Basta nagagamit pa Yun po kc na ginagamit ko na angat na Ang swelas hahaha pinag tyagaan ko nalang Po at walang pang bili ang hirap po sa pagiging aplikanti madami gastusin pero tyaga lang para sa pangarap
Yes Sir, Prescription eye glass po gamit ko kasi mas safe gamitin sa race compare sa contact lenses . Sa cousin ko po na doctor ko po ito pinasadya, nka photo chromic lens para po sa day light usage. maganda din po sya gamitin sa cycling kase sealed against sa dust. Siguro itry nyo po muna mag ask sa mga gawaan near your area kung meron sila ng tulad nito. Thank you po for watching at sa support. God bless po.
![Different types of runs [Kailangan mo para mag improve]](http://i.ytimg.com/vi/K0C4dV2eTvE/mqdefault.jpg)
![Different types of runs [Kailangan mo para mag improve]](/img/tr.png)
![Fartlek Speed session [How to do your Fartlek run]](http://i.ytimg.com/vi/WK5lW-GbG2o/mqdefault.jpg)
![Usapang Back pack [Things to bring on race day]](/img/n.gif)
We are 500 Strong SUBSCRIBERS na Ka ensayo! SALAMAT po sa patuloy na pag TITIWALA at SUPORTA sa ating munting channel. Please consider to SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT and SHARE the video. Thank you and God bless.
sakto insan recover ko bukas😂 shout-out🇸🇦
Congratulations insan sa 1st half marathon mo. Rest and recover strong insan. More races to conquer. Ingat sa mga runs dyan sa Saudi.
Nice vid idol! Akin liquid form muna after ng race or hard workout akin ay whey protein mix with champion energy drink. Hehe hirap kasi magdigest stomach kasi ung dugo nakafocus pa sa pagod na muscle kapag solid food agad sa akin nagiiba sikmura ko cguro kasi hindi nya madigest.
Recovery run ko idol max cushion shoes asics nimbus 25 then sa damo ako sa tabing kalsada or sa trail basta soft surfaces kapag may uphill lakad lang.
Kung sa z2 or easy run kaya mo masalita cguro sa recovery run kaya mong kumanta😂
Nice inputs idol, salamat sa pag share. oo ganun nga may kanya kanya tayong paraan sa recovery kumbaga hiyangan din. hehe. Yung pag run sa grass at lupa ginagawa ko din yun. Na ka limutan ko lang banggitin sa vlog kase free flow ako mag content, walang script. haha kaya minsan may di na babanggit.hehe. Thank you sa patuloy na support. Good luck sa mga races mo.
salamat sa tips sir, subscribed! salamat sa gems na shine share mo. 💎
Thank you po sa appreciation , hearing it from you gives me more motivation. Thank you sa support at God bless you po.
sir diko .,, request naman ng content about one month Training plans para maimprove time namin sa 5k.. thank you idol.
Thank you sir for requesting that kind of content, rest assured po na gagawan natin yan para sa mga gustong mag improve sa short distance. Thank you for watching. God bless
Maraming salamat lodi sa mga tips na ibinibigay mo,, marami po akong natutunan lalo sa akin bago pa lng po ako nagsisimula mag running.,
Welcome po, At salamat din po sa panonood. Keep safe and always enjoy your runs.
Salamat sa mga tips lodi, marami po akong natutunan lalo na sa akin bago pa lng ako nagsisimula ng running
Welcome po, At salamat din po sa panonood. Keep safe and always enjoy your runs
oo nga
ahaha Salamat master pits.
Thanks idol 👊
Thank you too sa patuloy na panunuod at suporta. God bless po.
Salamat sa tips sir Diko Jay! Recovery run kami bukas after practice na LONG RUN para sa sub1 10k namin this end of the month,
ngayon lang namin na-gets yung buong DAPAT na training program, sana matagal ka na namin nakita 🥲
Nice po, Good luck po sa inyong event. Happy po ako to share my own knowledge at experiences sa running. at salamat po sa inyong suporta. God bless
Tempo at Fartlek naman po sa sunod Sir Diko. salamat
Yes mga idol I heard all your request, after ko maka pag fully recovered.Thank you sa support!
yown salamat idol dto, now na linawan na ako sa recovery na tinatawag, more power and abang ako sa upcoming mong tutorial!!!
Masaya po ako at na appreciate nyo po yung content about recovery. Asahan nyo po na madami pang mga tips and advice na padating. Thank you po sa patuloy na suporta. God bless you po.
Thank you boss
salamat din po sa panonood. God bless
Salamat po idol marami na po akong natutonan sayo oagdating sa takbo
welcome at sana magustuhan nyo pa ang ibang content sa channel. God bless
More tips idol inaabangan ko yung mga tips mo...
Salamat sa pag titiwala at patuloy na suporta, Madami pang tips and advice na padating. God bless and ingat sa mga runs sa daan.
Salamat din sa mga tips mo idol dami kong natutunan sayo😊
@@hansonasan7628 Lalo po akong na iinspire! salamat po sa comment.❤
pa shout out Naman IDOL
Sure yan next vlog abangan mo.hahaha Salamat
Sir new subcriber napanood ako kc isa ang takbo sa event ng philipine army at isa ako sa aplikanti sana makuha kolang ng 13 mins yung 3.2 km salamat po sa mga tips hahaha panrequest nadin sana sir pa albor ng isang sapatos sir❤❤❤
ah si idol Richard Salano po yung, nasa Philippine team at sa phil. army. Tiga Bulacan din po yun kaya minsan nakikita din kami sa ensayo. I hope and prayed na maka pasok po kayo sa army. focus po kayo sa easy runs atleast 10km sa level nyo tyak easy lang po sa inyo yon, dagdagan nyo din ng long run , hill repeats at isang speed session per week. sure po ako kaya nyo yung 13mins na 3.2km. Pag po pinalad na ma monetize po itong channel, sure po na ibabalik ko po sa viewers yung blessing, Di po kita mabigyan ng lumang sapatos at nakakahiya po mag bigay ng luma😅. Thank you po sa suporta, ingat po. God bless
@@dikojay86 ok lang kahit luma na Basta nagagamit pa Yun po kc na ginagamit ko na angat na Ang swelas hahaha pinag tyagaan ko nalang Po at walang pang bili ang hirap po sa pagiging aplikanti madami gastusin pero tyaga lang para sa pangarap
@@JVIshowSlow idol, ano po ba size ng paa nyo po?
@@dikojay86 7.5 Po sir ❤️❤️❤️
Idol ano po gamit mong eyeglasses.. malabo din po kasi mata ko tulad nyo
Yes Sir, Prescription eye glass po gamit ko kasi mas safe gamitin sa race compare sa contact lenses . Sa cousin ko po na doctor ko po ito pinasadya, nka photo chromic lens para po sa day light usage. maganda din po sya gamitin sa cycling kase sealed against sa dust. Siguro itry nyo po muna mag ask sa mga gawaan near your area kung meron sila ng tulad nito. Thank you po for watching at sa support. God bless po.
Sir okay lang po ba ang home workout as recovery? Like low impact cardio?
Much better po sana yung walking at slow jog to flush out yung lactic acid build up na nasa leg muscles.
pano daw maka rocover sa heartbreak hahahahaha
wahahaha.. itakbo ng long run sir gang mapagod. hahaha joke