Piegamenti sulle braccia e massa muscolare
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- Опубліковано 7 вер 2024
- Possiamo mettere su massa muscolare con le flessioni sulle braccio o meglio i piegamenti sulle braccia? Vediamo quali sono le varianti più efficaci per migliorare questo esercizi in modo da renderlo più proficuo per l'ipertrofia muscolare.
Se ti alleni a casa e non hai bilancieri, i piegamenti sulle braccia sono uno dei pochi esercizi per il petto. Se vuoi allenare correttamente il grande pettorale scopri come fare!
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Un programma molto utile per coloro che in questo periodo si allenano a corpo libero.☺ bravo massimo 💪
Massimo sei un esempio! Fossero tutti come te.
Felicissimo finalmente di vedere un video del genere su youtube, durante l'inizio della quarantena a marzo dovetti documentarmi di sana pianta sul come rendere ipertrofico il lavoro a corpo libero ,ricercando le varianti di piegamenti sulle braccia ad esempio, e questo video riassume il tutto in una decina di minuti.
Complimenti davvero per l'ottima qualità e competenza !
La cosa migliore dei piegamenti è il fatto di poterli inclinare/declinare per aumentare la difficolta o ridurla,es facendo i piegamenti in verticale per le spalle😍
Cacchio dottore,sei stato la luce in fondo al tunnel. Con questi esercizi ci tiro fuori petto e braccia e spalle. T E N E S O N O G R A T O ! ! ! Denghiu 🤗🤗🤗🤗🤗
Grazie! Questi video valgono tanto oro quanto pesano! Soprattutto adesso!
E dire che oggi pomeriggio devo farli io le braccia grazie ne ho bisogno
Grazie per il video, mi ha dato la carica per fare il mio workout di oggi nella mia super homegym.
Grazie per i contenuti utili e di qualità. Questo video vale oro per chiarezza e utilità!
Video molto ben fatto. Io nel calderone dei pushup ci metto anche i diamond pushup, quelli a discesa lenta con stop isometrico e una serie da 10 minuti in Emom. Con risultati molto soddisfacenti
Video bestiale come sempre... Potreste proporre sul canale anche qualche esercizio/programma con il TRX? 🙏🏻
Sempre grande Massimo. Sei davvero una fonte d'ispirazione per me🙏A casa è dura con pochi pesi....In ogni caso, grazie e (in anticipo) BUON NATALE 😊
Molto interessante. Potrebbe mostrare esercizi con parallele e trx per petto e spalle. Grazie ottimo lavoro lo alterno ad altri esercizi
Grandioso :) avete fatto per caso video simili su altri gruppi muscolari ? Tipo gambe e schiena ? E ci aggiungo anche tricipiti tanto per non lasciare nulla al caso
un video simile per la tirata in tutte le salse orizzontale e verticale? ma soprattutto senza attrezzi?
Che bestia! Grande Max
Ottimo! Thx
Praticando arti marziali, muay thai è un ottimo esercizio dopo l'allenamento, grazie, un saluto da ibiza, qui fortunatamente le palestre sono aperte🥊💪
Siete i migliori
Sempre ottimi consigli, io per non stancare la zona lombare introverto il bacino.. E utilizzo le loop band per resistenza.
Per risparmiare i soldi degli gilet zavorrati utilizzo pesi o dischi messi in uno zaino..
Ciao Massimo complimenti come sempre.Credo però ,che se non zavorri questi piegamenti,difficilmente avrai uno stimolo ottimale per l'ipertrofia.
dipende molto dal livello, arrivi solo fina ad un certo punto :) a corpo libero meglio i dip i piegamenti in verticale :)
Buonasera.È possibile avere un allenamento completo con loop band da fare a casa? complimenti per la vostra professionalità
Cmq sarà la tua curvatura fisiologica ma... non stai dritto, imbarchi molto la colonna, non tocchi con tutto il petto ma col cardias, almeno nei push up standard.
Cmq seguo molti tuoi video, sei molto scientifico, mi piace.
Sei un grande 💪🏾💪🏾😉
Grazie molto bello
Quanti giorni tra un allenamento e l’altro?
GRAZIE MILLE
Di regola meglio fare più flessioni con poche serie o poche serie con più flessioni?Grazie maestro
Puoi fare un esempio anche di una settimana di allenamento? Cioè come organizzare la settimana di allenamento? Come dividere al meglio i gruppi muscolari? Quanti giorni allenarsi e come? Cosa conviene fare a casa con pochi pesi e in che modo?
Grazie
ua-cam.com/video/JfXNzFCod2U/v-deo.html io sto usando questo programma che aveva pubblicato qualche tempo fa
@@nazarenopapini1033 grazie mille, me lo sono perso! Molto gentile
Sempre ottime spiegazioni
Comunque non credo che lui sia amante dei push up Da quel che vedo 😆
Ciao Massimo, scapole addotte e depresse per l’intero range di movimento, giusto?
Bel video interessante.ma per le gambe va bene un 10×10 di squat e altrettanto stacchi rumeni con 60 kg.e polpacci liberi a cedimento?
Ciao ragazzi, volevo chiedervi secondo voi con i piegamenti classici che percentuale del proprio peso corporeo si solleva? Grazie
80%
Grazie! Potrei integrare anche con delle serie eseguite con delle bande elastiche?
Si perché no 😃
Oltre le trazioni, esiste un modo per allenare i bicibiti a corpo libero?
Nuovo video di Massimo ? Like a prescindere !!!
Ciao.
Eseguire i push up senza andare in lockout con le braccia può essere una variante per rendere più difficile l'esercizio aumentando il T.U.T.?
Grazie mille per la risposta
Yes ma non fare mezzo rom 💪
@ciccio benzina no che ruba troppo :)
Grazie per la risposta.
Comunque posso dire che i push up "mezzo rom", partendo da un fermo in basso li percepisco abbastanza difficoltosi per il gran pettorale, addirittura di più dei push up completi
È una mia percezione oppure c'è un fondo di verità biomeccanica?
Grazie mille
Meglio farli singoli come hai descritto tu o uno dietro l’altro come fosse un circuito ?
Esherzizi
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA
Se il mio massimale di push up standard è di 16/18 rep posso già passare a quelli più complicati come gli archer push up?
ma con 3 serie da 25 ripetizioni come si vede proporre da molti fitness influencer va bene anche? sono troppe ripetizioni?
il mio pane quotidiano 🖤
Esezizi
Io faccio male i piegamenti normali, ho iniziato da 9g ad allenarmi a casa ma non mi sento soddisfatto come sto facendo alcuni esercizi tipo i piegamenti ne faccio pochi e credo male perché sento dolore ai tricipiti
Ma i giorni sono alternat o di seguito?
Io faccio 180 push up 3 -4 volte a settimana, ovvio faccio serie da 15 e 10 in base alla variante, e sempre 40-60sec di riposo
E vedi tanti risultati? Comunque bravo
@@Fabio_LeChanteur sembra di essere fermo a un punto, la forza la sento aumentata, ma non faccio ipertrofia, cioè non vedo crescere il petto
@@Sh_nada_pass_994teach lo fai da tanto tempo?
@@Fabio_LeChanteur dalla chiusura delle palestra, quindi 2-3 mesi
@@Sh_nada_pass_994teach a😅 anche io mi alleno da casa 💪🏻 in bocca al lupo un consiglio che ti posso dare è fare le pause se non le fai sennò comunque le flessioni sono un ottimo esercizio! In bocca al lupo 💪🏻
Dovrei usarle come finisher nei giorni di petto ma per motivi di tempo preferisco dedicargli una mezz'oretta il sabato mattina con un bel giro della morte dove ne vengono 400 e passa. È volume spazzatura o serve? Grazie
Se ne fai cosi tante secondo me è abbastanza spazzatura, prova a zavorrarli con dei dischi o una loop band
Non ho capito il discorso delle 60/80 ripetizioni sul terzo esercizio
È un buon risultato farle con 20 kg sulla schiena dopo 4 mesi di allenamento?
Dipende da quante ne fai..
💪
👍💪
La perfezione, sia fisicamente che nel spiegare
Io faccio anche una versione con mani al ''contrario'' (ossia con le dita che puntano i piedi) ... ottime per i bicipiti 😉
Caro mi spiace deluderti ma in qualunque modo tu li faccia, i piegamenti non sviluppano i bicipiti. Per i bicipiti serve un movimento di tirata e i piegamenti ne sono sprovvisti
Ciao fra , per doparmi e mettere subito massa come la tua cosa dovrei prendere?
Dovresti chiedere dove lo dovresti prendere!?
@@lorenzobianchini4095 e ironia...e un dopato del cazzo .. Da natural manco se mi alleno altri 248338 anni divento cosi
Mi alleno ma le mie braccia rimangono sempre deboli 😩 sono donna e ho 45 anni.
Ma non vale😫😫😫li fai sembrare facili
👏😁
Primooooo
quanto hai di massa grassa ?
Ma dai smettete di fare sto video che nn ci crede più nessuno
eserzizi.
Mi hai letteralmente spaventato e demoralizzato .
Perché lui è grosso e io no?
A me hanno insegnato a tenere le scapole non depresse ma protratte...
Infatti si vedono i risultati..
@@lorenzobianchini4095 c conosciamo
@@lorenzobianchini4095 😳🤔
Senza bombe?