Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย!facebook.com/groups/fjsuperfans/
พี่คับ ถ้าที่บ้านไม่มีอุปกรณ์หรือบาที่สามารถดึงข้อได้ มีท่าไหนที่สามารถใช้ทดแทนได้บ้างคับ
พี่ครับยางยืดซื้อจากไหนครับ ถ้าซื้อออนไลน์มึงลิ้งไมครับ
พี่ค่ะ หนูน้ำหนักลดหวบจากอุบัติเหตุ ตัวสั่นมาปีกว่า อายุ26 หนัก39 จาก58 สูง153 ออกกำลังกายช่วยได้ไหมค่ะ
พี่แจกอุปกรณ์ออกกำลังกายไหมครับ
สนใจครับเรียนได้ที่ไหนครับ
ผมชอบคำพูดของพี่ว่า ออกกำลังกายไม่ได้เป็นนักกีฬา แต่ออกกำลังกายเพื่อเอาตัวรอด อย่างคูล
ออกกำลังกายไม่ได้เป็นนักเพาะกายครับไม่ใช่นักกีฬาครับ
เคยไปเล่นบาร์ที่สาธารณะ ผมจะชอบวิ่งก่อนไปดึงข้อทุกครั้ง วิ่ง4,5โล ความเร็วเทียบ ลู่วิ่ง 7,8 โดยไม่หยุดเลย โลละ 3,4 นาที พอไปดึงข้อแรงมันหมด คนกลุ่มนึงขิงผม ผมเลยชวนคุยผมบอกผมเป็นสายคาร์ดิโอ ปีนป่าย เน้นคล่องแคล้ว เขาก็ท้าผมดึงข้อผมแพ้เขาแต่จำนานไม่ห่างมากมีคนใต้คนนึงพูดว่าไปปีนที่ไหนก็ตกมาตายผมเลยท้าวิ่งต่อเลย แรงเขาพุ่งแค่ โลแรก แต่ก็ยังตามผมไม่ทัน ถนัด ฝึก คนละแบบ อย่าขิงกันเลยครับ สุขภาพดี สอนเทคนิคกัน พูดคุยแบ่งปันประสบการณ์กันดีกว่าได้มิตรภาพ
พี่ฟ้าใสเก่งมากอะ คือแตกฉานเรื่องกายวิภาคมาก breakdown ได้ชัดเจนมากครับ ทำไมผมไม่ดูคลิปนี้ก่อนไปดันทุรังดึงนะ ตอนนี้ดึงได้แล้วครับ แต่จะ กลับมาฝึกแบบนี้ดู เพื่อให้การดึงมีประสิทธิภาพและโดนมากขึ้น
ทำได้ตอนไปเป็นทหารเกณฑ์เค้ามีให้ทดสอบร่างกาย อาทิตย์แรกดึงไม่ได้เลยพออาทิตย์ถัดๆค่อยๆทำได้ทีละ 1-2 ครั้ง ทุกวันนี้ได้ครั้ง 20+ สบายมาก
ผมเชื่อว่า ลึกๆ คนเรา ควรฝึก ทักษะ การ ปีนป่าย ไว้ เเละ ทักษะ การ วิ่งระยะไกล เเละ วิ่งเร็ว 100 เมตร ผมว่า มัน สำคัญ สำหรับ มนุษย์ มากต่อ การ survival
วิดพื้น100ครั้งลุกนั่ง100ครั้งซิทอัพ100ครั้งวิ่ง10กิโลเมตร ทุกวัน
wt ce ไซตามะ มาแล้วววว
@@wtce3694 วิ่ง1ล. อย่าหาทำ
จำเป็นสำหรับมนุษย์จริงๆครับ โดยเฉพาะสำหรับนักเรียนเอาไว้วิ่งหนีครู
@@beam9730 5555555
ผมร้อยกิโล ไม่มีท่าที จะดึงขึ้นเลย เลยเริ่มฝึก ตามคลิปนี้ ผ่านมา สามอาทิตย์ ใกล้จะดึงขึ้นละครับ เหลืออีก นิดเดียว เป้าหมายคือ ขอดึงขึ้นสักครั้งก่อน ทำเป็นเซ็ท ยังไม่กล้าหวัง ขอบคุณมากสำหรับความรู้นะครับ
มีอีกอย่างนึงค่ะ มาเล่นเองถึงรู้ การจับบาร์ นิ้วโป้งควรอยู่หลังบาร์ เวลาคว่ำมือค่ะนี่เคยเอ็นนิ้วโป้งอักเสบเพราะอย่างอื่นมาก่อนแต่หายแล้ว พอกำผิดก็เจ็บเอ็นนิ้วโป้งขึ้นมาเลย แต่พอนิ้วโป้งอยู่หลังบาร์ก็ไม่เจ็บอีกเลย โหนได้นานขึ้นด้วย ลองสังเกตุ 4:59 กับ 6:57 ค่ะ
ผมดึกข้อได้ เพราะเส้นสีเขียวท้ายคลิปนั้นละช่วยได้เยอะมาก
ผมอยากจะบอกว่าผมฝึกแค่ 2 อาทิตผมดึงขึ้น 15 ทีเลยแบบผมไม่เคยดึงข้อ ดึงไม่ขึ้น ขอบคุณมากๆครับ ผมจะไปสอบนายสิบด้วย ตอนนี้ผมมั่นใจที่ทำได้แล้วครับ คลิปพี่มีประโยชน์มากๆครับ
หนักเท่าไหร
@@nontagon3554 ตอนนี้ผมหนัก 65 สูง 185 ครับ เดือนหน้าจะไปสอบนายสิบ
ถ้ายอนไปสมัยผมดึงข้อไม่ขึ้น ผมจะฝึกแบบ มาถึงยิมในวันเล่นหลัง ดึงข้อก่อนเลยแค่ไหนแค่นั้น ก็ได้1-2ที ก็ว่าไป หลังจากนั้นผมก็จะมาเล่นท่าที่มันทำงานคล้ายๆกันอย่างlat pulldown ฝึกท่านี้หนักๆ มันช่วยได้จริงๆ
แต่ก่อนผมดึงข้อได้ตั้งเยอะ แต่หลังๆหันไปปั่นจกย.หลายปี จนผอม พอกลับมาลองดึง ผมดึงไม่ขึ้นเฉยเลยแปลกใจมากเลยครับ ตอนนี้กำลังหาวิธีสร้างกล้ามเนื้อให้กลับมาดึงข้อได้อีก เจอพอดีเลย ติดตามครับ จะตั้งใจฝึกครับผม ขอบพระคุณมากๆนะครับ 😍😍😍
ชอบแนวคิดที่ออกกำลังกายเพื่อ survival จังครับ ประมาณว่าเน้นสมรรถภาพทางกายของตัวเอง เพราะน้อยคนมากเลยที่จะสนใจประเด็นนี้
ใช่ครับ จากที่รู้จัก น้องๆเทรนเนอร์ บางคนยังคิดว่า เล่นเพื่อกล้ามสวย โชว์หญิง อวดสาว แต่พอใช้มันแบกข้าวสาร น้ำหนัก 5 โล มันบอกหนักแบกไม่ไหว 5555 งง มาก
จริงค่ะ ฟังแล้วจุดประกายมากๆ
เรื่องเจ็บมือ ถุงมือใส่ออกกำลังกายซักคู่ คุ้มสารพัดใช้งานแล้ว
0.ดูว่า pull up ติดขัดตรงจุดไหน 1.ฝึก ความแข็งแรงของมือ กำมือสลับไปสลับมากับบาร์จนมือแข็งแรง2.ฝึกความแข็งแรงของแขน3.ฝึกกล้ามหลังโดยรวมและ สะบัก4.ฝึก skill pull up
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆคร๊าบ...พูลอัพบาร์เดี๋ยวนี้ราคาก็ไม่ได้แพงอะไรมาก มีงบ 300฿ ก็ซื้อได้แล้ว 👍🏻👍🏻👍🏻
ติดประตูหรอ
11:37 ท่านี้ เสียวยางดีดไข่
555
พี่ฟ้าอีกไม่นานผมจะไปทหารแล้วอยากให้พี่ช่วยแนะนำการเตรียมความพร้อมร่างกายสักคลิปเพื่อนๆน้องๆอีกหลายคนก็น่าจะไปพร้อมๆกันวันที่1กย.ขอบพระคุณมากครับ
ดึงข้อ ลุกนั่ง ดันพื้น วิ่ง ทำแบบนี้ทุกวัน เช้า และ เย็น เตรียมร่างกายไว้โดนแดกจะได้ไม่ต้องโอดครวญ ทนต่อทุกสภาวะ
วันนี้ไม่ชอบเสื้อที่พี่ฟ้าใสสวมใส่จังเลย เสื้อคอกว้างเว้าเกินไปไม่เข้ากับพี่เลยดูไม่น่าค้นหา แต่พี่ฟ้าใสหล่อมากกกกกดูไม่เบื่อ
สวัสดีครับพี่ครับพี่คับพี่มีท่าออกกำลังกายบริหารช่วงTrapezius หรือบ่า,หนอกคอทั้งช่วงบน,กลาง,และล่างกับหัวไหล่ด้านข้างกับไหล่หลังและกับช่วงThoracic กับ หลังส่วนล่างและบริเวณ Rotator cuffกับข้อมือกล้ามเนื้อForearmหรือปลายแขน แบบBody weightหรือแบบไม่มีอุปกรณ์กับพี่มีท่าเล่นกล้ามท้องบน,ท้องล่าง กับช่วงObliques หรือท้องด้านข้างแบบ Type,Variationsหรือหลายๆแบบหลายๆท่ามั้ยครับกับพี่ครับกล้ามคอควรบริหารยังไงเหรอครับ?🤔
ผมทำตามพี่มาหลายคลิปมากคับ ตอนนี้หัวไหล่จะเท่าหัวเข่าแล้ว เล่น Bench press ได้เริ่มนิ่งแล้ว จากหน้าอกไม่มีตอนนี้ขึ้นเป็นลูกเลยดีใจมาก แต่จะใจแปล้วหน่อยๆตอนสาวๆทักเราว่าเป็นเกย์นี่แหละ เลยบอกไปว่า ลองมั้ยล่ะ 😅
แล้วเค้าตอบว่ายังไง 55
Fitjunctions ผมตอบไปว่า มาดูที่ห้องเรามั้ย 😆
เล่นให้หัวต่างๆใหญ่ขึ้นอีกครับ สาวๆจะไม่มาดูถูกเราอีก
ไม่สาวอย่างเดียวนะ ผู้ชายและกระเทยก็ทักมานะ555
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ข้อมูลครับ ผมจะเอาไปปรับใช้กับตัวผม มีเวลาอีก4-5เดือนผมจะไปเทสหัวเสือคาบดาบอีกครั้งครับ
ขอบคุณครับ เตรียมสอบตท.ถูกใจในสิ่งนี้😅😁
โหนกับประตูแล้วเจ็บมากค่ะ
ชอบ breakdown มาเลยฮะ สร้างสรรค์ มาก แข็งแกร่งสุดๆ :))
ตอนดึงไม่ขึ้น ทำแบบข้อที่5 คือกระโดดและค่อยๆเกร็งลง ไม่ได้ฝึกเป็นระบบตามคลิป..ทุกวันนี้ได้25ที muscle ups5 ที
โคตรเทพ ผมได้ 1 ก็ตายแล้วนี่วิญญาณผมมาเม้น
@@เหน่โกย่าห์ ผมได้1ทีเหมือนกันไม่เคยทำเลยทำปั้บหล่นลงพื้นเลย
งืออ ดีใจ เราก็คิดเหมือนกัน ทำร่างกายให้แข็งแกร่งเพื่อเป็นเซอร์ไวเวอร์
สอนละเอียดมากๆ เดี๋ยวจะลองทำตามขั้นตอนที่บอกมาค่ะ
ยางถูกๆซื้อร้าน เปลี่ยนยางในมอไซด์ ที่มันรั่ว เอามาตัดใช้ได้เหมือนกันครับ
ได้ความรู้เยอะมากๆขอบคุณครับ
จริงด้วยครับพี่ ทำได้ทุกอย่าง ซิทอัพ วิดพื้น แต่สิ่งเดียวที่ทำไม่ได้ เป็นปีแล้วเรื่องดึงข้อนี่แหละครับขอบคุณมากครับพี่
ขอถาม:มีความเชื่อที่ว่า ”ให้ที่ดึงข้อไม่ได้ให้วิดพื้นเยอะๆแล้วจะดึงข้อได้” ความเชื่อนี้จริงมั้ยขอบคุณครับ.
ขอบคุณที่แนะนำครับ
ฝึกกับขอบประตูได้ผลจริงๆครับ ได้ซื้อประตูใหม่ ฮ่าๆๆ
ถ้าเราพูดถึงการจับแบบ supinated grip หรือ จับแบบหงายมือ จะพูดว่าง่ายกว่าได้ไหมครับพี่ฟ้าใส เหมือนจากง่ายไปยากPull-up กล้ามเนื้อแกนกลางต้องแข็งแรงจริงๆ
พูดตรงมาก กล้ามใหญ่เเค่ไหน ดึงข้อไม่ขึ้นก็เท่านั้น
ไม่มียางก็หายางในรถมอไซเก่ามาตัดใช้ก็ได้ กำลังจะลองทำ
โหนประตูพัง โดนแม่ด่าไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วครับ
เป็นบทเรียนในชีวิต
5555555
เอ็นดู555
เปลี่ยนไปโหนหน้าต่างต่อเลยครับ 😂😂😂
เปลี่ยนไปดึงประตูบ้านคนอื่นบ้างสิ อิอิ
Bar น่าสนใจมากเลยครับ ชอบแบบนี้สวยด้วย มันหาซื้อได้จากไหนหรอครับ
เจ๋งอ่ะ เข้าใจง่ายเลย เดี๋ยวลองทำตามๆ
ขอบคุณมากคะ สอนเก่งมากเรยคะ มันเข้าใจง่ายๆ ละเอียด และ ไม่ต้องไปเล่นที่ยิมก็ได้คะ เยี่ยมสุดๆคะ
ดีมากเลยค่ะ ง่ายและประหยัด
ถ้าขอบประตูไม่สูงพอ มีอย่างอื่นใช้แทนได้ไหมครับ
ผมอายุ 30 กว่า ดึงข้อไม่ขึ้นเลย ขอบคุณที่แนะนำเทคนิคฝึกครับ
ชอบๆครับ เพื่อเอาตัวรอด (ใช้ในชีวิตจริงได้ ชอบๆ)
ดึงข้อมานานแล้วครับ แต่บางที่มันปวดตรงข้อพับด้านในตรงศอกอะครับ ปวดร้าวๆอะครับถ้าปวดเป็นอาทิตย์เลยครับกว่าจะหาย อยากทราบว่าเกิดข้อผิดพลาดตรงไหนครับ
วันหนึ่งควรทำกี่ครั้งดีครับ. ผมวิดพื้นวันละ500 เว้นวัน แต่ดึงข้อไม่ขึ้น
ขอบคุณครปนี้มากจะสอบ รด. ละครับยังวิ่งไม่ถึงเกณเลยพี่ฟ้ามีวิธีฝึกแนะนำไหมครับ
เจ็บไหล่ครับเวลาดึง ขนาดทำตามที่สอนหลายๆคนเเล้ว มันก็ยังเจ็บ เกี่ยวกับน้ำหนักตัวด้วยป่ะครับ
แนะนำลองฝึก mobility และยืดกล้ามเนื้อเพิ่มดูนะครับ
ขอบคุณค่าาา เป็นท่าที่อยากทำให้ได้มากๆ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ
ขอบคุณคะกำลังฝึกคะ
ยางนี่ถ้าเอาถูกจริงๆ ผมแนะนำยางมัดถุงแกงน่ะครับเอามาร้อยอยากได้แรรงต้านเยอะๆก็สัก4-5เส้นต่อข้อครับ ผมก็ใช้อยู่ได้วิชามาตอนไปทำกายภาพที่ รพ แล้วนักกายแนะนำมาเราก็เออแหะทำไมคิดไม่ถึงของถูกๆง่ายๆใกล้ตัวแค่นี้เอง
McGregor De Lukes คิดเหมือนกันครับเอาที่โดดยางมาแก้ขัดครับ
ผมใช้ยางในรถอยู่ ใช้ได้ใช้ไหมคับ
ช่วงประจำเดือนนี่เล่นเวทได้ไหมคะ
พี่ครับขอ breakdown การวิทพื้นได้ไหมครับ ขอบคุณครับ
ดีจริงๆ รู้สึกชอบละ
ทำตามแล้วคับประตูหัก
😂😂
ขอบคุณครับ เริ่มจากง่ายๆก่อนค่อยไปยาก
ขอคลิปสอน trx full body หน่อยได้มั้ยครับ
ทรงผม แบบพี่ฟ้าใส เรียกว่าทรงอะไรครับ เวลาไปบอกช่าง ต้องบอกว่ายังไง ผมอยากตัดผมทรงแบบพี่ครับ ขอบคุณครับ
มันช่วยเพิ่มความสูงได้มั้ยครับ
ลูกชายต้องสอบการดึงข้อให้ได้แต่ตอนนี้ดค้ายังไม่มีพื้นฐาน และที่บ้านก็ไม่มีบาโหนด้วยค่ะ มีวิธีทำแบบง่ายๆมั้ยคะ
แนะนำซื้อบาโหน แบบติดกับประตูมาก็ได้ครับ
ก่อนเล่น บาร์เดี่ยว ต้องวอร์มก่อนใช่ไหมครับ หลังเล่นต้องทำคูดาวไหมครับ
ก่อรเล่นควรวอร์มทุกครั้งครับ และหลังเล่นควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยครับ
@@fitjunctions ขอบคุณครับ
ผมดูคลิปนี้ มีตารางให้ไหมครับ
แนะนำฝึกตามคลิปไก้เลยครับ
แขวนเท้า ดันพืนถ้า ไบโพ้ ช่วยได้ไม่คับ
พี่ฟ้าขาอยากให้ทำคอนเทนต์แบบเป็นสาวสองอยากออกกำลังกายให้หุ่นสวยหุ่นดี สุขภาพดีแต่กล้ามไม่ได้ขึ้นเป็นมัดๆอ่ะค่ะ ช่วงเทคฮอโมนบางทีไขมันสะสมมากขึ้นจนดูบวมๆอ่ะค่ะ
ยางขาดง่ายมากครับ จากชิ้นเดียวตอนนี้ขาดเป็น4ชิ้นแล้ว
อยากได้ยางสีเขียวค่ะ. หาซื้อไได้ที่ไหนค่ะ
ปกติผมเล่น pull 2 วัน 1 วันเข้ายิมเดดลิฟต์+โรว อีกวันโหนบาร์ แต่พอดีงานยุ่งหยุดไป 2 อาทิตย์ถึงได้กลับมาออกอีกรอบ ทีนี้พอผมดึงข้อตรงปุ่มๆที่มันด้านจากที่ออกกำลังกายมันมีรอยคล้ายมีเลือดอยู่ใต้ผิวหนังควรทำไงดีครับ แต่ก่อนดึงข้อก็ไม่เป็นแบบนี้
สอนดีมากครับ
ทำไมรู้สึกมันยากจัดเลยคับดึงข้อเนี่ย555 ผมวิดพื้นได้วันละเปนร้อย แต่ดึงข้อ รอบเดียวยังไม่ขึ้นเลย จะลองตามคริปนี้ดูฮะ
มันต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนหลัง ด้วยอะครับ ถ้าเเค่ดันพื้นมันจะได้เเค่เเขน อก
เข้าใจได้ดีมากๆเลยค่าา ขอบคุณมากค่ะะ
ยางในรถมอเตอไซค์ได้ไหมครับ
พี่ครับ ดึงขึ้นได้แล้วแต่ตัวไม่นิ่งเลย เป็นเพราะอะไรครับ โยกเป็นไวกิ้งเลยครับ
เหมื่อนกันเลยครับบ55555
พี่ฟ้า ผมไปเตะฟุตบอลแบบไม่ยืด ไม่วอร์ม แถมไม่ได้บริหารหรือออกกำลังกายเลย ผลคือ ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังอย่างหนัก ไปรักษาที่ไหนก็ไม่หาย ผ่านมา2ปี หาข้อมูลเอง จนเหมือนหัดยืดกล้ามเนื้อที่คิดว่าเป็นสาเหตุ ql จนอาการเริ่มดีขึ้น ผมอยากทราบว่าผมจะทำยังไงถึงจะสามารถกลับไปเตะฟุตบอลอีกได้โดยไม่บาดเจ็บอีกครับ
แนะนำ เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง และมัดเล็กต่างๆ เพิ่มเติมด้วยครับ และยืดเหยียดเป็นประจำ
เจ๋งมากครับคลิปนี้
อยากได้ท่าเกี่ยวกับอุปกรณ์ Resistance band ครับ
อยากได้บาร์จังเลย หาซื้อที่ไหนครับ
อาจจะไม่เกี่ยวกับเนื้อหาในคลิป แต่ สงสัยจังค่ะว่าการกินแบบ intuitive eating มันคือยังไงคะ ใจดีช่วยอธิบายด้วยนะค้า ขอบคุณค่ะ
เข้าใจง่ายดี
อยาก pull up ได้มากๆเลยค่ะ แต่ไม่ทราบมันจะทำให้ไหล่ดูล่ำและดูกว้างรึเปล่าคะ
ท่านี้เล่นแล้วได้กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อแขนครับ
มี pull up แล้ว ทำสอน push up แบบละเอียดด้วยได้ไหมค่ะ
ท่านี้สำหรับคนที่หัวไหล่เคยผ่านการอักเสบมาแล้วนี้คงเป็นอุปสรรคเลยใช่มั้ยคะ?
ถ้าอยากเก่งแบบ คาไซใน จอมเกบลูส์ จะต้องฝึกอะไรบ้างครับ
ได้ประโยชน์มาก
อยากรู้เกี่ยวกัmini cut อะครับ
พี่ครับยกค้างได้ไหมครับแบบช้าๆอะ
ไม่อยากเกิน ความพยายาม
ที่ดึงข้อแบบนี้ซื้อไหนครับ
ขอถามหน่อยครับค่าเข้าฟิตจังชั่นราคาเท่าไหร่/ครั้งครับ?
googleครับ
สอบถามครับ บาร์โหนที่ใช้ราคาเท่าไรครับ
เรียกว่า monkey bar ครับราคาแล้วแต่ที่เลยครับ ประมาสองหมื่น ++ ครับ
ถ้าพี่ฟ้าใสจับน้องๆ พนง.ทุกคนมาเล่นเวท คงเป็นบริษัทที่รวบรวมคนเท่ไว้เลย 🤣
ถ้าฝึกทั้ง 4 ขั้นตอน(ไม่ถึงขั้นที่ 5) นอกจากดึงข้อแล้วจะสามารถทำให้วิดพื้นได้เยอะขึ้นด้วยมั้ยครับ?
ขอบคุณครับผม🙏🏼
ดีมากครับ. เห็นด้วย.
น้ำหนัก 120 ควรเล่นไหมครับ เมื่อสมัยเด็กๆก็เป็นคนอ้วน ก็ดึงไม่ขึ้นน่ะครับ
ผมแนะนำทำ Grip strength กับพวก Rowไปก่อนดีกว่าคับ ถ้าไปยิมได้หาLat pull down machine เล่นดีดว่าคับ 120กับคนไม่เคย นอกจากท้อแล้ว อาจจะมีบาดเจ็บด้วยคับเวลาพักไม่คุ้มกัน เผลอๆน้ำหนักเพิ่มช่วงพักอีก แล้วตั้งใจคุมอาหารอย่างถูกวิธีเพื่อลดน้ำหนักก่อนดีกว่าคับ
ขอบคุณครูฟ้าใส
ลองแล้วครับ ประตูห้องผมหลุด
พี่ ครับ ทรงผมพี่ เวลาไปตัด บอกช่างว่าไรครับ เท่ดี
![8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run faster [Club 040]](http://i.ytimg.com/vi/N6YQ47XoGW0/mqdefault.jpg)
เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย!
facebook.com/groups/fjsuperfans/
พี่คับ ถ้าที่บ้านไม่มีอุปกรณ์หรือบาที่สามารถดึงข้อได้ มีท่าไหนที่สามารถใช้ทดแทนได้บ้างคับ
พี่ครับยางยืดซื้อจากไหนครับ ถ้าซื้อออนไลน์มึงลิ้งไมครับ
พี่ค่ะ หนูน้ำหนักลดหวบจากอุบัติเหตุ ตัวสั่นมาปีกว่า อายุ26 หนัก39 จาก58 สูง153 ออกกำลังกายช่วยได้ไหมค่ะ
พี่แจกอุปกรณ์ออกกำลังกายไหมครับ
สนใจครับเรียนได้ที่ไหนครับ
ผมชอบคำพูดของพี่ว่า ออกกำลังกายไม่ได้เป็นนักกีฬา แต่ออกกำลังกายเพื่อเอาตัวรอด อย่างคูล
ออกกำลังกายไม่ได้เป็นนักเพาะกายครับไม่ใช่นักกีฬาครับ
เคยไปเล่นบาร์ที่สาธารณะ ผมจะชอบวิ่งก่อนไปดึงข้อทุกครั้ง วิ่ง4,5โล ความเร็วเทียบ ลู่วิ่ง 7,8 โดยไม่หยุดเลย โลละ 3,4 นาที พอไปดึงข้อแรงมันหมด คนกลุ่มนึงขิงผม ผมเลยชวนคุยผมบอกผมเป็นสายคาร์ดิโอ ปีนป่าย เน้นคล่องแคล้ว เขาก็ท้าผมดึงข้อผมแพ้เขาแต่จำนานไม่ห่างมากมีคนใต้คนนึงพูดว่าไปปีนที่ไหนก็ตกมาตายผมเลยท้าวิ่งต่อเลย แรงเขาพุ่งแค่ โลแรก แต่ก็ยังตามผมไม่ทัน ถนัด ฝึก คนละแบบ อย่าขิงกันเลยครับ สุขภาพดี สอนเทคนิคกัน พูดคุยแบ่งปันประสบการณ์กันดีกว่าได้มิตรภาพ
พี่ฟ้าใสเก่งมากอะ คือแตกฉานเรื่องกายวิภาคมาก breakdown ได้ชัดเจนมากครับ ทำไมผมไม่ดูคลิปนี้ก่อนไปดันทุรังดึงนะ ตอนนี้ดึงได้แล้วครับ แต่จะ กลับมาฝึกแบบนี้ดู เพื่อให้การดึงมีประสิทธิภาพและโดนมากขึ้น
ทำได้ตอนไปเป็นทหารเกณฑ์เค้ามีให้ทดสอบร่างกาย อาทิตย์แรกดึงไม่ได้เลยพออาทิตย์ถัดๆค่อยๆทำได้ทีละ 1-2 ครั้ง ทุกวันนี้ได้ครั้ง 20+ สบายมาก
ผมเชื่อว่า ลึกๆ คนเรา ควรฝึก ทักษะ การ ปีนป่าย ไว้ เเละ ทักษะ การ วิ่งระยะไกล เเละ วิ่งเร็ว 100 เมตร ผมว่า มัน สำคัญ สำหรับ มนุษย์ มากต่อ การ survival
วิดพื้น100ครั้ง
ลุกนั่ง100ครั้ง
ซิทอัพ100ครั้ง
วิ่ง10กิโลเมตร ทุกวัน
wt ce ไซตามะ มาแล้วววว
@@wtce3694 วิ่ง1ล. อย่าหาทำ
จำเป็นสำหรับมนุษย์จริงๆครับ โดยเฉพาะสำหรับนักเรียนเอาไว้วิ่งหนีครู
@@beam9730 5555555
ผมร้อยกิโล ไม่มีท่าที จะดึงขึ้นเลย เลยเริ่มฝึก ตามคลิปนี้ ผ่านมา สามอาทิตย์ ใกล้จะดึงขึ้นละครับ เหลืออีก นิดเดียว เป้าหมายคือ ขอดึงขึ้นสักครั้งก่อน ทำเป็นเซ็ท ยังไม่กล้าหวัง ขอบคุณมากสำหรับความรู้นะครับ
มีอีกอย่างนึงค่ะ มาเล่นเองถึงรู้ การจับบาร์ นิ้วโป้งควรอยู่หลังบาร์ เวลาคว่ำมือค่ะ
นี่เคยเอ็นนิ้วโป้งอักเสบเพราะอย่างอื่นมาก่อนแต่หายแล้ว พอกำผิดก็เจ็บเอ็นนิ้วโป้งขึ้นมาเลย แต่พอนิ้วโป้งอยู่หลังบาร์ก็ไม่เจ็บอีกเลย โหนได้นานขึ้นด้วย ลองสังเกตุ 4:59 กับ 6:57 ค่ะ
ผมดึกข้อได้ เพราะเส้นสีเขียวท้ายคลิปนั้นละ
ช่วยได้เยอะมาก
ผมอยากจะบอกว่าผมฝึกแค่ 2 อาทิตผมดึงขึ้น 15 ทีเลยแบบผมไม่เคยดึงข้อ ดึงไม่ขึ้น ขอบคุณมากๆครับ ผมจะไปสอบนายสิบด้วย ตอนนี้ผมมั่นใจที่ทำได้แล้วครับ คลิปพี่มีประโยชน์มากๆครับ
หนักเท่าไหร
@@nontagon3554 ตอนนี้ผมหนัก 65 สูง 185 ครับ เดือนหน้าจะไปสอบนายสิบ
ถ้ายอนไปสมัยผมดึงข้อไม่ขึ้น ผมจะฝึกแบบ มาถึงยิมในวันเล่นหลัง ดึงข้อก่อนเลยแค่ไหนแค่นั้น ก็ได้1-2ที ก็ว่าไป หลังจากนั้นผมก็จะมาเล่นท่าที่มันทำงานคล้ายๆกันอย่างlat pulldown ฝึกท่านี้หนักๆ มันช่วยได้จริงๆ
แต่ก่อนผมดึงข้อได้ตั้งเยอะ แต่หลังๆหันไปปั่นจกย.หลายปี จนผอม พอกลับมาลองดึง ผมดึงไม่ขึ้นเฉยเลยแปลกใจมากเลยครับ ตอนนี้กำลังหาวิธีสร้างกล้ามเนื้อให้กลับมาดึงข้อได้อีก เจอพอดีเลย ติดตามครับ จะตั้งใจฝึกครับผม ขอบพระคุณมากๆนะครับ 😍😍😍
ชอบแนวคิดที่ออกกำลังกายเพื่อ survival จังครับ ประมาณว่าเน้นสมรรถภาพทางกายของตัวเอง เพราะน้อยคนมากเลยที่จะสนใจประเด็นนี้
ใช่ครับ จากที่รู้จัก น้องๆเทรนเนอร์ บางคนยังคิดว่า เล่นเพื่อกล้ามสวย โชว์หญิง อวดสาว แต่พอใช้มันแบกข้าวสาร น้ำหนัก 5 โล มันบอกหนักแบกไม่ไหว 5555 งง มาก
จริงค่ะ ฟังแล้วจุดประกายมากๆ
เรื่องเจ็บมือ ถุงมือใส่ออกกำลังกายซักคู่ คุ้มสารพัดใช้งานแล้ว
0.ดูว่า pull up ติดขัดตรงจุดไหน
1.ฝึก ความแข็งแรงของมือ กำมือสลับไปสลับมากับบาร์จนมือแข็งแรง
2.ฝึกความแข็งแรงของแขน
3.ฝึกกล้ามหลังโดยรวมและ สะบัก
4.ฝึก skill pull up
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆคร๊าบ...พูลอัพบาร์เดี๋ยวนี้ราคาก็ไม่ได้แพงอะไรมาก มีงบ 300฿ ก็ซื้อได้แล้ว 👍🏻👍🏻👍🏻
ติดประตูหรอ
11:37 ท่านี้ เสียวยางดีดไข่
555
พี่ฟ้าอีกไม่นานผมจะไปทหารแล้วอยากให้พี่ช่วยแนะนำการเตรียมความพร้อมร่างกายสักคลิปเพื่อนๆน้องๆอีกหลายคนก็น่าจะไปพร้อมๆกันวันที่1กย.ขอบพระคุณมากครับ
ดึงข้อ ลุกนั่ง ดันพื้น วิ่ง ทำแบบนี้ทุกวัน เช้า และ เย็น เตรียมร่างกายไว้โดนแดกจะได้ไม่ต้องโอดครวญ ทนต่อทุกสภาวะ
วันนี้ไม่ชอบเสื้อที่พี่ฟ้าใสสวมใส่จังเลย เสื้อคอกว้างเว้าเกินไปไม่เข้ากับพี่เลยดูไม่น่าค้นหา แต่พี่ฟ้าใสหล่อมากกกกกดูไม่เบื่อ
สวัสดีครับพี่ครับพี่คับพี่มีท่าออกกำลังกายบริหารช่วงTrapezius หรือบ่า,หนอกคอทั้งช่วงบน,กลาง,และล่างกับหัวไหล่ด้านข้างกับไหล่หลังและกับช่วงThoracic กับ หลังส่วนล่างและบริเวณ Rotator cuffกับข้อมือกล้ามเนื้อForearmหรือปลายแขน แบบBody weightหรือแบบไม่มีอุปกรณ์กับพี่มีท่าเล่นกล้ามท้องบน,ท้องล่าง กับช่วงObliques หรือท้องด้านข้างแบบ Type,Variationsหรือหลายๆแบบหลายๆท่ามั้ยครับกับพี่ครับกล้ามคอควรบริหารยังไงเหรอครับ?🤔
ผมทำตามพี่มาหลายคลิปมากคับ ตอนนี้หัวไหล่จะเท่าหัวเข่าแล้ว เล่น Bench press ได้เริ่มนิ่งแล้ว จากหน้าอกไม่มีตอนนี้ขึ้นเป็นลูกเลยดีใจมาก แต่จะใจแปล้วหน่อยๆตอนสาวๆทักเราว่าเป็นเกย์นี่แหละ เลยบอกไปว่า ลองมั้ยล่ะ 😅
แล้วเค้าตอบว่ายังไง 55
Fitjunctions ผมตอบไปว่า มาดูที่ห้องเรามั้ย 😆
เล่นให้หัวต่างๆใหญ่ขึ้นอีกครับ สาวๆจะไม่มาดูถูกเราอีก
ไม่สาวอย่างเดียวนะ ผู้ชายและกระเทยก็ทักมานะ555
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ข้อมูลครับ ผมจะเอาไปปรับใช้กับตัวผม มีเวลาอีก4-5เดือนผมจะไปเทสหัวเสือคาบดาบอีกครั้งครับ
ขอบคุณครับ เตรียมสอบตท.ถูกใจในสิ่งนี้😅😁
โหนกับประตูแล้วเจ็บมากค่ะ
ชอบ breakdown มาเลยฮะ สร้างสรรค์ มาก แข็งแกร่งสุดๆ :))
ตอนดึงไม่ขึ้น ทำแบบข้อที่5 คือกระโดดและค่อยๆเกร็งลง ไม่ได้ฝึกเป็นระบบตามคลิป
..ทุกวันนี้ได้25ที muscle ups5 ที
โคตรเทพ ผมได้ 1 ก็ตายแล้ว
นี่วิญญาณผมมาเม้น
@@เหน่โกย่าห์ ผมได้1ทีเหมือนกันไม่เคยทำเลยทำปั้บหล่นลงพื้นเลย
งืออ ดีใจ เราก็คิดเหมือนกัน ทำร่างกายให้แข็งแกร่งเพื่อเป็นเซอร์ไวเวอร์
สอนละเอียดมากๆ เดี๋ยวจะลองทำตามขั้นตอนที่บอกมาค่ะ
ยางถูกๆซื้อร้าน เปลี่ยนยางในมอไซด์ ที่มันรั่ว เอามาตัดใช้ได้เหมือนกันครับ
ได้ความรู้เยอะมากๆขอบคุณครับ
จริงด้วยครับพี่ ทำได้ทุกอย่าง ซิทอัพ วิดพื้น แต่สิ่งเดียวที่ทำไม่ได้ เป็นปีแล้วเรื่องดึงข้อนี่แหละครับขอบคุณมากครับพี่
ขอถาม:
มีความเชื่อที่ว่า ”ให้ที่ดึงข้อไม่ได้ให้วิดพื้นเยอะๆแล้วจะดึงข้อได้” ความเชื่อนี้จริงมั้ย
ขอบคุณครับ.
ขอบคุณที่แนะนำครับ
ฝึกกับขอบประตูได้ผลจริงๆครับ ได้ซื้อประตูใหม่ ฮ่าๆๆ
ถ้าเราพูดถึงการจับแบบ supinated grip หรือ จับแบบหงายมือ จะพูดว่าง่ายกว่าได้ไหมครับพี่ฟ้าใส เหมือนจากง่ายไปยาก
Pull-up กล้ามเนื้อแกนกลางต้องแข็งแรงจริงๆ
พูดตรงมาก กล้ามใหญ่เเค่ไหน ดึงข้อไม่ขึ้นก็เท่านั้น
ไม่มียางก็หายางในรถมอไซเก่ามาตัดใช้ก็ได้ กำลังจะลองทำ
โหนประตูพัง โดนแม่ด่าไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วครับ
เป็นบทเรียนในชีวิต
5555555
เอ็นดู555
เปลี่ยนไปโหนหน้าต่างต่อเลยครับ 😂😂😂
เปลี่ยนไปดึงประตูบ้านคนอื่นบ้างสิ อิอิ
Bar น่าสนใจมากเลยครับ ชอบแบบนี้สวยด้วย มันหาซื้อได้จากไหนหรอครับ
เจ๋งอ่ะ เข้าใจง่ายเลย เดี๋ยวลองทำตามๆ
ขอบคุณมากคะ สอนเก่งมากเรยคะ มันเข้าใจง่ายๆ ละเอียด และ ไม่ต้องไปเล่นที่ยิมก็ได้คะ เยี่ยมสุดๆคะ
ดีมากเลยค่ะ ง่ายและประหยัด
ถ้าขอบประตูไม่สูงพอ มีอย่างอื่นใช้แทนได้ไหมครับ
ผมอายุ 30 กว่า ดึงข้อไม่ขึ้นเลย ขอบคุณที่แนะนำเทคนิคฝึกครับ
ชอบๆครับ เพื่อเอาตัวรอด (ใช้ในชีวิตจริงได้ ชอบๆ)
ดึงข้อมานานแล้วครับ แต่บางที่มันปวดตรงข้อพับด้านในตรงศอกอะครับ ปวดร้าวๆอะครับถ้าปวดเป็นอาทิตย์เลยครับกว่าจะหาย อยากทราบว่าเกิดข้อผิดพลาดตรงไหนครับ
วันหนึ่งควรทำกี่ครั้งดีครับ. ผมวิดพื้นวันละ500 เว้นวัน แต่ดึงข้อไม่ขึ้น
ขอบคุณครปนี้มากจะสอบ รด. ละครับยังวิ่งไม่ถึงเกณเลยพี่ฟ้ามีวิธีฝึกแนะนำไหมครับ
เจ็บไหล่ครับเวลาดึง ขนาดทำตามที่สอนหลายๆคนเเล้ว มันก็ยังเจ็บ เกี่ยวกับน้ำหนักตัวด้วยป่ะครับ
แนะนำลองฝึก mobility และยืดกล้ามเนื้อเพิ่มดูนะครับ
ขอบคุณค่าาา เป็นท่าที่อยากทำให้ได้มากๆ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ
ขอบคุณคะกำลังฝึกคะ
ยางนี่ถ้าเอาถูกจริงๆ ผมแนะนำยางมัดถุงแกงน่ะครับเอามาร้อยอยากได้แรรงต้านเยอะๆก็สัก4-5เส้นต่อข้อครับ ผมก็ใช้อยู่ได้วิชามาตอนไปทำกายภาพที่ รพ แล้วนักกายแนะนำมาเราก็เออแหะทำไมคิดไม่ถึงของถูกๆง่ายๆใกล้ตัวแค่นี้เอง
McGregor De Lukes คิดเหมือนกันครับเอาที่โดดยางมาแก้ขัดครับ
ผมใช้ยางในรถอยู่ ใช้ได้ใช้ไหมคับ
ช่วงประจำเดือนนี่เล่นเวทได้ไหมคะ
พี่ครับขอ breakdown การวิทพื้นได้ไหมครับ ขอบคุณครับ
ดีจริงๆ รู้สึกชอบละ
ทำตามแล้วคับประตูหัก
😂😂
ขอบคุณครับ เริ่มจากง่ายๆก่อนค่อยไปยาก
ขอคลิปสอน trx full body หน่อยได้มั้ยครับ
ทรงผม แบบพี่ฟ้าใส เรียกว่าทรงอะไรครับ เวลาไปบอกช่าง ต้องบอกว่ายังไง ผมอยากตัดผมทรงแบบพี่ครับ ขอบคุณครับ
มันช่วยเพิ่มความสูงได้มั้ยครับ
ลูกชายต้องสอบการดึงข้อให้ได้แต่ตอนนี้ดค้ายังไม่มีพื้นฐาน และที่บ้านก็ไม่มีบาโหนด้วยค่ะ มีวิธีทำแบบง่ายๆมั้ยคะ
แนะนำซื้อบาโหน แบบติดกับประตูมาก็ได้ครับ
ก่อนเล่น บาร์เดี่ยว ต้องวอร์มก่อนใช่ไหมครับ หลังเล่นต้องทำคูดาวไหมครับ
ก่อรเล่นควรวอร์มทุกครั้งครับ และหลังเล่นควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยครับ
@@fitjunctions ขอบคุณครับ
ผมดูคลิปนี้ มีตารางให้ไหมครับ
แนะนำฝึกตามคลิปไก้เลยครับ
แขวนเท้า ดันพืนถ้า ไบโพ้ ช่วยได้ไม่คับ
พี่ฟ้าขาอยากให้ทำคอนเทนต์แบบเป็นสาวสองอยากออกกำลังกายให้หุ่นสวยหุ่นดี สุขภาพดีแต่กล้ามไม่ได้ขึ้นเป็นมัดๆอ่ะค่ะ ช่วงเทคฮอโมนบางทีไขมันสะสมมากขึ้นจนดูบวมๆอ่ะค่ะ
ยางขาดง่ายมากครับ จากชิ้นเดียวตอนนี้ขาดเป็น4ชิ้นแล้ว
อยากได้ยางสีเขียวค่ะ. หาซื้อไได้ที่ไหนค่ะ
ปกติผมเล่น pull 2 วัน 1 วันเข้ายิมเดดลิฟต์+โรว อีกวันโหนบาร์ แต่พอดีงานยุ่งหยุดไป 2 อาทิตย์ถึงได้กลับมาออกอีกรอบ ทีนี้พอผมดึงข้อตรงปุ่มๆที่มันด้านจากที่ออกกำลังกายมันมีรอยคล้ายมีเลือดอยู่ใต้ผิวหนังควรทำไงดีครับ แต่ก่อนดึงข้อก็ไม่เป็นแบบนี้
สอนดีมากครับ
ทำไมรู้สึกมันยากจัดเลยคับดึงข้อเนี่ย555 ผมวิดพื้นได้วันละเปนร้อย แต่ดึงข้อ รอบเดียวยังไม่ขึ้นเลย จะลองตามคริปนี้ดูฮะ
มันต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนหลัง ด้วยอะครับ ถ้าเเค่ดันพื้นมันจะได้เเค่เเขน อก
เข้าใจได้ดีมากๆเลยค่าา ขอบคุณมากค่ะะ
ยางในรถมอเตอไซค์ได้ไหมครับ
พี่ครับ ดึงขึ้นได้แล้วแต่ตัวไม่นิ่งเลย เป็นเพราะอะไรครับ โยกเป็นไวกิ้งเลยครับ
เหมื่อนกันเลยครับบ55555
พี่ฟ้า ผมไปเตะฟุตบอลแบบไม่ยืด ไม่วอร์ม แถมไม่ได้บริหารหรือออกกำลังกายเลย ผลคือ ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังอย่างหนัก ไปรักษาที่ไหนก็ไม่หาย ผ่านมา2ปี หาข้อมูลเอง จนเหมือนหัดยืดกล้ามเนื้อที่คิดว่าเป็นสาเหตุ ql จนอาการเริ่มดีขึ้น ผมอยากทราบว่าผมจะทำยังไงถึงจะสามารถกลับไปเตะฟุตบอลอีกได้โดยไม่บาดเจ็บอีกครับ
แนะนำ เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง และมัดเล็กต่างๆ เพิ่มเติมด้วยครับ และยืดเหยียดเป็นประจำ
เจ๋งมากครับคลิปนี้
อยากได้ท่าเกี่ยวกับอุปกรณ์ Resistance band ครับ
อยากได้บาร์จังเลย หาซื้อที่ไหนครับ
อาจจะไม่เกี่ยวกับเนื้อหาในคลิป แต่ สงสัยจังค่ะว่าการกินแบบ intuitive eating มันคือยังไงคะ ใจดีช่วยอธิบายด้วยนะค้า ขอบคุณค่ะ
เข้าใจง่ายดี
อยาก pull up ได้มากๆเลยค่ะ แต่ไม่ทราบมันจะทำให้ไหล่ดูล่ำและดูกว้างรึเปล่าคะ
ท่านี้เล่นแล้วได้กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อแขนครับ
มี pull up แล้ว ทำสอน push up แบบละเอียดด้วยได้ไหมค่ะ
ท่านี้สำหรับคนที่หัวไหล่เคยผ่านการอักเสบมาแล้วนี้คงเป็นอุปสรรคเลยใช่มั้ยคะ?
ถ้าอยากเก่งแบบ คาไซใน จอมเกบลูส์ จะต้องฝึกอะไรบ้างครับ
ได้ประโยชน์มาก
อยากรู้เกี่ยวกัmini cut อะครับ
พี่ครับยกค้างได้ไหมครับแบบช้าๆอะ
ไม่อยากเกิน ความพยายาม
ที่ดึงข้อแบบนี้ซื้อไหนครับ
ขอถามหน่อยครับ
ค่าเข้าฟิตจังชั่นราคาเท่าไหร่/ครั้งครับ?
googleครับ
สอบถามครับ บาร์โหนที่ใช้ราคาเท่าไรครับ
เรียกว่า monkey bar ครับราคาแล้วแต่ที่เลยครับ ประมาสองหมื่น ++ ครับ
ถ้าพี่ฟ้าใสจับน้องๆ พนง.ทุกคนมาเล่นเวท คงเป็นบริษัทที่รวบรวมคนเท่ไว้เลย 🤣
ถ้าฝึกทั้ง 4 ขั้นตอน(ไม่ถึงขั้นที่ 5) นอกจากดึงข้อแล้วจะสามารถทำให้วิดพื้นได้เยอะขึ้นด้วยมั้ยครับ?
ขอบคุณครับผม🙏🏼
ดีมากครับ. เห็นด้วย.
น้ำหนัก 120 ควรเล่นไหมครับ เมื่อสมัยเด็กๆก็เป็นคนอ้วน ก็ดึงไม่ขึ้นน่ะครับ
ผมแนะนำทำ Grip strength กับพวก Rowไปก่อนดีกว่าคับ ถ้าไปยิมได้หาLat pull down machine เล่นดีดว่าคับ 120กับคนไม่เคย นอกจากท้อแล้ว อาจจะมีบาดเจ็บด้วยคับเวลาพักไม่คุ้มกัน เผลอๆน้ำหนักเพิ่มช่วงพักอีก แล้วตั้งใจคุมอาหารอย่างถูกวิธีเพื่อลดน้ำหนักก่อนดีกว่าคับ
ขอบคุณครูฟ้าใส
ลองแล้วครับ ประตูห้องผมหลุด
พี่ ครับ ทรงผมพี่ เวลาไปตัด บอกช่างว่าไรครับ เท่ดี