Trening na siłowni dla POCZĄTKUJĄCYCH 💪
Вставка
- Опубліковано 17 чер 2024
- Trening na siłowni dla POCZĄTKUJĄCYCH 💪 #trening #siłownia #silownia #kulturystyka
#WSPÓŁPRACA MIĘSNA PACZKA - z kodem "9VN10" dostaniecie 10% zniżki na super mięsko:
➡️miesnapaczka.pl
⬇️ KONIECZNIE OBADAJCIE MÓJ KURS Z PSYCHOPLASTYKI ⬇️
➡️ LINK: www.9vn.pl/kursy/psychoplastyka
ODWIEDŹCIE mnie też na INSTA, FB i DISCORD💪
➡️ / 9v_nirvana
➡️ / 9vnirvana
➡️ / discord
SPRZĘT Z KTÓREGO KORZYSTAM:
1. Aparat Lumix S5 II
2. Obiektyw Lumix 16-35 F4
3. Obiektyw Sigma 28-70 F2.8
4. Obiektyw Anamorficzny Sirui 35mm F1.8
5. Kamerka sportowa DJI Action 4
6. DJI Pocket 3
7. Komputer do montażu Macbook Pro M1
Brakuje mi Athletic Development😢Fajnie, że na nirvance poruszasz takie tematy❤
Alex jest spoczko , fajnie tłumaczy i pokazuje metody treningowe ,polecam ziomalka 😀
smacznej KAWUSI życzę każdej osobie, która to czyta ;)
Bardzo fajnie dobrane ćwiczenia dla początkujących, super bułgary pod naukę martwego w przyszłości, i wznosy na szerokie bareczki to złoto!
Krótko i na temat. Czekamy na więcej.😉
Super że wspomniałeś o testosteronie w punkcie 6# realne cele i ze zaproponowałeś prosty trening na CAŁE CIAŁO w jednym treningu. Choć wydaje mi się, że można było troszkę więcej powiedzieć o ściemie w firmie fitness/kulturystyka i dać większy wykrzyknik tam, bo ludzie na początku nie zdają sobie sprawy jak bardzo to wszystko jest fałszywe i nastawione na obniżanie samooceny, żeby chętniej siegać po coraz nowsze i lepsze produkty w sklepach z suplementami.
Mi zabrakło też informacji, jak powinien podchodzić chłop do cwiczen na siłowni gdy NIE jest na bombie - czyli właśnie trening całego ciała, który zapewnia duzo lepsze odpowiedzi ukłądu hormonalnego niż bro-splity / push/pull/legs itd. warto wspomnieć o tym w nastepnych materiałach. Sam, gdy myśląc, że już coś wiem na temat ćwiczeń, próbowałem małpować plany treningowe robione przez ludzi na bombie, przez co odpowiedź hormonalna opierała się bardziej na wyrzucie kortyzolu z przetrenowania a efekty były takie sobie i samoocena leciała w dół..
Też jestem ciekaw, jak stopniujesz stopień zaawansowania ćwiczeń, bo ten plan tak troche wygląda jak lvl 0, cwiczenia dla ludzi 50+, którzy nigdy przenigdy nie mieli doczynienia z jakimikolwiek cwiczeniami - choć wydaje mi się, że to kwestia semantyki tylko i wyłącznie, bo dla mnie, nawet juz wykonując bardziej zaawansowane plany dalej jest się początkującym, i zastanawiam się, jak nazwiesz poziomy wyżej i jak je podzielisz - czekam na kolejne materiały
Super film. Czekam na odcinek o diecie
Super materiał 💪
Dziekuje....
Co do mięsnej paczki, potwierdzam skorzystałem z Twojego kodu, jestem bardzo zadowolony!
Pozdro Alexinho
Dzięki
no i fajny starter :) Czekam na Twoje żarcie chociaż już wiem że nie do końca dla mnie przez ten chlebek :)
Wszystko zajebiście, sam zacząłem odparówczanie, a że pracuję na nocki i w pracy mam możliwość skoczyć na siłkę, to wszystko ładnie i pięknie szło... do czasu kontroli u okulisty, na której okazało się, że zrobiło mi się zwyrodnienie kraciaste na jednym oku. W dzieciństwie miałem robiony zabieg przyklejania siatkówki i zrobili po tym ze mnie wielką parówę... Teraz kolejny raz będzie trzeba się męczyć z tą siatkówką i niestety, słowa lekarza: "zakaz ćwiczeń siłowych", lekki wysiłek spoko, ale dźwiganie absolutnie - no i weź się tu k@#!, odparówczaj, jak z każdej strony kłody pod nogi. Cholera wie co robić, bo kettle (które uwielbiam) odpadają, siłka tak samo już nie wchodzi w grę, to co mi zostaje? Cardio do usranej śmierci i to jeszcze dość delikatnie, żeby zbyt bardzo nie obciążać oka, echhhh JAK ŻYĆ?!
Alex twoj kanal to jest progres:)
Namówiłeś mnie.lecę na trening😁💪pozdro
Powodzenia ;)
spoko filmik
Kurczak by była wersja tego odcinka przy zastosowaniu siłowni zewnętrznej albo parku do kalisteniki Byłaby to petarda
👍
11:49 i tylko Kielecki 😉
Alex po tylu latach oglądania filmów na temat treningu widzę Twój.. i wchodzę bez gadania, bo wiem, że będzie coś zajebistego, jeszcze nie widziałem, ale wiem, że montaż jest 5/5 i jakieś dobre żarty 😁😁 jak dajesz to na pewno wróci ❤ Ps. Skorygowałem literówki.
Dzięki za dobre słowo 🙏😁
Może jakiś film o tym ile czasu można spędzać przed ekranem telefonu komputera telewizji dziennie jakie są szkodliwości itp
Widać że się zna chłop na rzeczy! Dzienks)
💪
Alex, czy jak będę oglądał ten materiał 3x w tygodniu, to do końca wakacji będzie widać efekty?
Myślę że na pewno 😅
Łysy! Co z materiałem na temat bólu dupy (hemoroidy) ?? Ciezko się wybrać na trening kiedy pulsuje na siedzeniu 😂
Pozdrawiam z Kielc 😂
😈
O, bajer! Właśnie chcę sobie i bratu kupić karnecik na siłownie! Oboje jesteśmy chucherka i nigdy nie ćwiczyliśmy ;o
No to nie ma na co czekać ;) w takim razie udanych treningów 💪
Hej można wiedzieć jaki wzrost i waga?
Co myślisz o MYO Reps?
Majo kielo najlepszy.
Uważajcie na kontuzję i do dzieła, pozdrawiam serdecznie.
kiedy odcinek o diecie!?!?! lajkujcie filmik zeby szybciej wstawil!!
Najlepiej się ćwiczy w piwnicy
Chętnie zobaczyłbym odcinek o manifestacji w Twoim wydaniu.
ile kapeluszy amanity przed treningiem zarzucić zeby byly dobre przyrosty ?
Wszystkie
No i chj, trzeba wstać i iść po indyka 😆
😁
No i brokuły xd 🥦🥦🥦😮💨
Pokazesz swoja diete?
zacne tipy dla świeżaków
A jakiś zestaw ćwiczeń do wykonania w domu mając tylko "podstawki" do robienia pompek i parę hantli? 😅
Cały plan do treningów w domu nagrałem, jest tutaj: www.adtrening.pl/platforma/product/trening-w-domu/
@@9VN elegancko!! Dzięki 😎👍
No pain no gain - nie ma co się pieścić, chyba że nigdy nic się nie robiło to może najpierw jakoś lajtowo
jeśli masz zbudowaną bazę to tak ;)
To hasło to rak który nie działa :D
najpierw to chyba powineinem ogarnąć za dużą lordozę lędźwiową i garba zanim zacznę ćwiczyć
Wartościowy materiał. Nie rozumiem delikatnej krytyki masła na rzecz awokado, chociaż wiem, że awokado ma wiele korzyści zdrowotnych i jego uprawa jest kontrolowana przez mafie. Cholesterol jest ważny, ponieważ organizm produkuje z niego testosteron. Co nie oznacza, że powinien byc podstawa naszej diety. Nie rozumiem również gloryfikacji majonezu, który może zawierać prozapalne wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-6. Ale to tylko moje jedzeniowe zboczenie. Pozdrawiam i dziękuję za film!
Ja nie demonizuję masła. Sam jem i uważam że jest spoko! Miał być po prostu pokazany kontrast pomiędzy majonezem a awokado ;)
Dojebany film, z resztą jak każdy na tym kanale :)
Pozdro Alexxx 😂
Prosto i na temat.
Jak patrzę na tą miniaturkę i mruże oko, widze szczupłego Andrew Tate xD
Ale że szczupłego od razu… 😪
Gotowane mięso 🤢🤢🤢🤮🤮🤮🤮🥴
Dzięki