Zrobione 🔥 teraz czas na 🚿 i można zacząć dzień 😊 mi się bardzo podoba to,że jeden trening jest mocny i ma około 40 min A na drugi dzień lżejszy i krótszy ☺
Dziękuję za ten trening, pomimo przeziebienia da sie go wykonać, a jednak czlowiek mimo takiego osłabienia jest tak uzależniony od Moni, ze nie chce opuścić ani jednego treningu 💪
*zaliczone!✅* nie spodziewałam się, że dzisiejszy trening będzie taki świetny! Cudownie się ćwiczyło! Fajne i łatwe ćwiczenia❤️ myślę, że osoby początkujące powinny być zadowolone 🥰
To zdecydowanie mój ulubiony trening, który robię, gdy naprawdę nie mam w ciągu dnia czasu. Znam go już na pamięć, a za każdym razie sprawia mi wiele radości i potu!🔥🙏🥳
Bardzo przyjemny trening :) fajne są też takie właśnie powtarzajace się ćwiczenia bo można się skupić na ich prawidłowości wykonania i większym "przyłożeniu się " żeby było więcej w danym powtórzeniu. Dziękuję :)
Bardzo dziękuje za treningi, Monika 💙 i musze powiedzieć ze z twoimi treningami w zeszłym roku schudłam 11kg. I nadalej ulepszam swoją postawę i umysł.. cieszę się na następne ćwiczenia. Pozdrawia Czeszka z Norwegi ❤️🔥❤️🔥❤️🔥💋💋
Kolejny świetny trening ! Ćwiczę z Panią od tego roku, w dni wolne od ćwiczeń z tego wyzwania włączam sobie inne treningi- wszystkie są świetne :D Dziękuję
świetny trening Moniko bardzo dziękuję :) nie czytałam opisu i w połowie 1 serii pomyślałam że wszystkie 3 będą takie same :) i proszę tak właśnie było :) wspaniała energia i dobre harmonijne ćwiczenia ;) jesteś mistrzynią pozytywnych emocji i energii :) 👋💪🔥
Cieszę się, że zrobiłaś trening dla osób początkujących, kolejny w tym wyzwaniu. Kiedy w zeszłym roku zaczynałam trenować, zaliczyłam kontuzje obu stawów skokowych i kolana ^^ ale to przez moją zachłanność 🤪 nie polecam, lepiej zaczynać wg własnych możliwości :)
Zrobione 💪, trening bardzo fajny pomimo tego że krótki, kiedyś pompie były dla mnie bY ciężkie dy wykonania a teraz bardzo je lubię 😂, miłego dnia życzę wszystkim ćwiczącym 🥰🥰🥰🥰
Zwykle nie piszę komentarzy, ale muszę tym razem 😀 Pochwała dla Moniki, jesteś super pozytywną osobą. Muszę się pochwalić, razem z tobą od czerwca 2021 straciłam (mam nadzieję bezpowrotnie) 20 kg! 15 cm w pasie i biodrach, 7 cm w udach. Walczę dalej, niestety po 3 cesarkach chyba nie pozbędę się "worka", który wisi nad blizną po operacjach... 😞
Przeglądając trening stwierdziłam, że przesada 20 sekund przerwy.. nic bardziej mylnego 😛 trening fajnie daje popalić . Zrobiłam dzisiaj po treningu siłowym. Dodałam dwie serie ♥️♥️♥️
szybki, krótki, mocny idealny na piątek, wszystkim Paniom i Monice miłego weekendu :)
Wzajemnie ;)
Zrobione 🔥 teraz czas na 🚿 i można zacząć dzień 😊 mi się bardzo podoba to,że jeden trening jest mocny i ma około 40 min A na drugi dzień lżejszy i krótszy ☺
Super są takie 20 minutowki. Dziękuje 💙
Moniko twoje treningi są zarabiste czwicze z tobą codziennie i waga leci w dół a po treningu człowiek czuje się zarabiacie dziekuje
Dziękuję za ten trening, pomimo przeziebienia da sie go wykonać, a jednak czlowiek mimo takiego osłabienia jest tak uzależniony od Moni, ze nie chce opuścić ani jednego treningu 💪
*zaliczone!✅* nie spodziewałam się, że dzisiejszy trening będzie taki świetny! Cudownie się ćwiczyło! Fajne i łatwe ćwiczenia❤️ myślę, że osoby początkujące powinny być zadowolone 🥰
Super trening. Libię gdy jest focus na całym ciele a nie tylko jedna cześć. Dzięki!
To zdecydowanie mój ulubiony trening, który robię, gdy naprawdę nie mam w ciągu dnia czasu. Znam go już na pamięć, a za każdym razie sprawia mi wiele radości i potu!🔥🙏🥳
Bardzo przyjemny trening :) fajne są też takie właśnie powtarzajace się ćwiczenia bo można się skupić na ich prawidłowości wykonania i większym "przyłożeniu się " żeby było więcej w danym powtórzeniu. Dziękuję :)
Bardzo dziękuje za treningi, Monika 💙 i musze powiedzieć ze z twoimi treningami w zeszłym roku schudłam 11kg. I nadalej ulepszam swoją postawę i umysł.. cieszę się na następne ćwiczenia. Pozdrawia Czeszka z Norwegi ❤️🔥❤️🔥❤️🔥💋💋
Oj niby krotki i niepozorny trening a dal rade 💪! 😍 ❤️ idealny na piatkowy poranek 🥰🥰
Łatwe cwiczenia i będę częściej wracała do tego treningu gdy będzie miała malo czasu do dyspozycji
Miłego weekendu wszystkim życzę 👍♥️
Kolejny świetny trening ! Ćwiczę z Panią od tego roku, w dni wolne od ćwiczeń z tego wyzwania włączam sobie inne treningi- wszystkie są świetne :D Dziękuję
Jak zawsze super...
świetny trening Moniko bardzo dziękuję :) nie czytałam opisu i w połowie 1 serii pomyślałam że wszystkie 3 będą takie same :) i proszę tak właśnie było :) wspaniała energia i dobre harmonijne ćwiczenia ;) jesteś mistrzynią pozytywnych emocji i energii :) 👋💪🔥
Mam 60lat i ćwiczę razem z Panią a po ćwiczeniach mocno się pocę. Za to z rana wstaje jak nowa i pełna energii. Dziękuję ☺️
Zrobione! Krótki ale intensywny. Dzięki Monika za ciągłe motywowanie w trakcie, to mega pomaga:)
te krótkie treningi są genialne!!!! jestem już rok z panią!
Zaległości wykonane. Wracam do bieżącego treningu. Czekam na jutro. Pozdrawiam.
Superancko! Intensywnie, choć krótko. Jak mało- zawsze można powtórzyć serię lub dwie 🙂
Dziękuję!
No i super zakończony kolejny tydzień miłego weekendu wszystkim🥰🥰
A ja zrobiłam sobie 5 serii 💪 i jest idealnie 😁 nie zdyszalam się ale pot leje się po całym ciele 😅 miłego weekendu 😊
He he ja tez zrobilam piec i 250 kalorji poszlo, bardzo fajnie sie powtarza 😆
Trening zrobiony pierwszy raz rano i na czczo.Balam sie ze moge nie dac rady,ale udalo sie.Trening bardzo fajny
Zrobione , dodałam do tego jeszcze marszo-bieg 8 km i jest super💪
Cieszę się, że zrobiłaś trening dla osób początkujących, kolejny w tym wyzwaniu. Kiedy w zeszłym roku zaczynałam trenować, zaliczyłam kontuzje obu stawów skokowych i kolana ^^ ale to przez moją zachłanność 🤪 nie polecam, lepiej zaczynać wg własnych możliwości :)
Mam nadzieje ze wszystko jest już Ok ❤️ pozdrawiam
Super trening
Dodaje energi na weekend💪💪💪🔥🔥🤣😊😊😊
Miłego weekendu😘😘😘
Super że są takie krótkie treningi 👍👍👍👍 dziękuję 🥰
140 kcal poszło 🤣 teraz kąpiel kawka i sniadanie❤ miłego weekendu! I do zobaczenia w poniedziałek ❤
Zrobione 💪, trening bardzo fajny pomimo tego że krótki, kiedyś pompie były dla mnie bY ciężkie dy wykonania a teraz bardzo je lubię 😂, miłego dnia życzę wszystkim ćwiczącym 🥰🥰🥰🥰
Zrobiony zmęczona zalana potem czyli wszystko jet ok uwielbiam z panią ćwiczyć miłego weekendu
Dla mnie świetny, zawsze ćwiczę rano więc zawsze wyszukuje tych 20 minutowych treningów :)
Dziękuję💖❤️Kocham 💗pani filmy treningi 💪🏼są świetne🥰 Kocham panią❣️życzę miłego dnia🌞/wieczoru🌜
Super! Cieszę się że dla początkujących :)
Dziękuje ❤
Szybki, dobry jak rano nie ma za wiele czasu a chce się rozbudzić i spalić co nieco🔥💪🏻
Mi również się podobał 😋 dzięki Monika 😘
Udanego weekendu 😀
Melduję cały tydzień zaliczony 💪 udanego weekendu 🖤
Superrr Monika🥰...vrátila som sa k Tvojim cvičeniam po dlhšom čase...a ako inak na jednotku👍
Cudnie jak zawsze 🤩🤩🔥Z Moniką każdy trening jest cool 🙃 Uwielbiam HIIT🔥🔥
Zaliczone💪👍 szybko i konkretnie…teraz tydzień przerwy 😉 i szalona jazda 🏂⛷ mam nadzieje, źe będzie łatwiej po takich treningach
dziekuje
super jak zawsze
Dla mnie ten trening był szybki łatwy i przyjemny 😁 Dziękuję i życzę udanego weekendu 😘
Wspaniały, krótki i intensywny trening 💪
Zrobione! Dorzuciłam tabate z plankiem w przerwie, ogień!
Zaliczone. Super trening. Dziękuję 🔥💪
Trening mega daje w kość 😁 niby krótki ,ale intensywny 💦🏋️ dziękuję i życzę miłego weekendu ☺️
Bardzo dobry szybki krótki trening 🥰👍👍🔥🔥❤️
Krótki, ale intensywny. Na szybki trening przed pracą, jest ok ;)
Zrobione dzisiaj 😊 fajny początek dnia 👍
Supwr trening. Wróciłam po 8 miesiącach nieobecności. Pieski masz super 😂
Dzięki za krótki dziś trening bo zaspałam pozdrawiam serdecznie do poniedziałku
😉
Zaliczony trening :D nie mogłam zrobić pompek więc zamieniłam na inne ćwiczenia☺️ pozdrawiam cię cieplutko 😘
Zrobiony, lekko i przyjemnie. 🔥😀❤️
Super trenig na rozpoczęcie weekendu 👌👌👌👌
Jestem w pracy ale już nie mogę się doczekać treningu ❤️
Zrobiony, poprzednie też. Pozdrawiam 😊
Super. Zaliczone w piatek
Tydzień zaliczony, dziękuję ❤
Trening wykonany super
Zwykle nie piszę komentarzy, ale muszę tym razem 😀 Pochwała dla Moniki, jesteś super pozytywną osobą. Muszę się pochwalić, razem z tobą od czerwca 2021 straciłam (mam nadzieję bezpowrotnie) 20 kg! 15 cm w pasie i biodrach, 7 cm w udach. Walczę dalej, niestety po 3 cesarkach chyba nie pozbędę się "worka", który wisi nad blizną po operacjach... 😞
Przeglądając trening stwierdziłam, że przesada 20 sekund przerwy.. nic bardziej mylnego 😛 trening fajnie daje popalić . Zrobiłam dzisiaj po treningu siłowym. Dodałam dwie serie ♥️♥️♥️
Super interwał jest moc i pot🙂🙂
Pocwiczone dopiero dzisiaj , wczoraj brakło czasu , trening bardzo fajny krótki ale intensywny👍
Trening zaliczony. Byla moc oj byla. Pot się leje, ale uśmiech na twarzy 😁
Cwiczylo się super, a że mi ciągle mało 😉 więc sobie dołożyłam kolejny trening 🤸🤸🤸
Super, w naszym stylu
Mega trening! 😍
Excellent 🔥🔥
Thanks Monika ⚘💯🇪🇬
Zaliczone super trening 😘😘😘
Krótki zle pot się lał 👍🔥super super i dla każdego
Zaliczone!!!
Super
Zrobione 👍 Udanego weekendu.♥️
Zaliczone. Było szybko, ale bardzo przyjemnie.
Zaliczone! :)
Dziękuję Bardzo Fajny 👊🔥Trening.
Idealne cardio przed dłuższym treningiem siłowym 🔥🔥
Zrobiony!
super, dodałam do tego trening na boczki z innego wyzwania i jest moc :)
Idealny dla mnie.
Trening z rana jest najlepszy. 👍💪😉
Zaliczone dziekuje
Super trening 🔥szybki ale mocny🙂miłego weekendu
Najlepszy że wszystkich. Daje wycisk.
Super korzystam z niego po siłowym, wcale taki łatwy nie był 💥
Idealny trening po tygodniowej przerwie ;) :)
najlepszy ever
Fajny króciutki😉 można wykorzystać go jako rozgrzewkę przed spokojniejszymi treningami. Dzieki
Zrobione.
Super, trening zrobiony 😉
Świetny ❤🔥💪🏻
Super
Widzę, że nie tylko ja ćwiczę tak wcześnie rano. Wcześniej ćwiczyłam przed zaśnięcie. Rano przed śniadaniem jest zdecydowanie lepiej.
Idealny na dziś 🔥
Super 😍😘🤗
Zrobione 💪
Zrobiony krótki ale intensywny ostatni powtórzony 💪👌🔥😁
Super się ćwiczyło 🔥🔥🔥😃👏👏
Zaliczony , krótki ale intensywny pot się leje 😁😅❤️
super trening , krótki ale pot sie leje :)
Zrobione był intensywny 😀🔥💞