💥 Мы подготовили для вас специальный набор тренировок «Для мышц тазового дна и подтянутого животика». Он включает в себя 4 мягких практики, результатом которых станет восстановление работы мышц тазового дна, крепкое женское здоровье и плоский живот. Узнать подробности и приобрести набор со скидкой можно по ссылке ➡ clck.ru/35JaKp
Благодарю за упражнения. Приятные и помогают! Вы профессионал! Таких щас единицы! Мастер своего дела и очаровательная девушка 👩 Ждём от вас новых видео. Процветания и счастья Вам.
здравствуйте, не могу не написать комментарий! занималась по вашим тренировкам на тазовое дно и увидела, что изменилась мобильность тазобедренных суставов так как мои колени которые никогда не могли коснуться друг друга, стали касаться🥺 я была в шоке от этого, так как не могла ничего сделать с ними и только ваши тренировки мне в этом помогли! спасибо за Ваш труд💟 благодарю благодарю !!
Доброе утро! Благодарю вас,Виктория, за упражнения!!!❤❤❤ Вопрос такой: дышу правильно, делаю упражнения с удовольствием, мне этой нагрузки мало (спортивное прошлое способствует этому), с вашими видео занимаюсь уже продолжительное время; можно ли увеличить количество повторений или количество кругов (2-5 кругов)? Благодарю за ответ! Иду на марафон😁😁😁😁😁😁😊😁😁😁😁😁😁😁
Вика, вдруг увидите коммент и будет минутка ответить: а если на поднятии колен из положения на четвереньках трясется пузцо, это значит неправильное выполнение или просто тело слишком неподготовленное?
Виктория здравствуйте) По этой практике возникли вопросы и наблюдения. Начну с вопроса: а могу ли я в первом и втором упражнениях подложить под и бок и поясницу соответственно что-то типа пледа, дабы был контакт так сказать? Так по крайней мере я себя контролирую лучше. А насчет наблюдения: так я понимаю , что когда я делал упражнение №3 для тбс, то правая сторона мне показалась менее мобильной , чем левая. Значит я так понимаю , мне нужно уделять внимание тбс.. У меня всё , спасибо за практику 👍
На старте занятий вы можете подложить плед под спину и бок, но потом его нужно будет убрать и поддерживать нейтраль корпуса при помощи мышц-стабилизаторов. Если есть ограничение в Тбс, с ними обязательно нужно работать, так как от этого зависит здоровье поясницы, коленей и самих Тбс
Виктория, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно делать упражнение 2, если есть опущение кишечника по левой оси? Работаем с остеопатом над этим и над причиной. Домик контролирую. Сгибание на выдохе. Я пробовала делать его уже раза 3. Оно великолепно работает с мышцами живота. Не ухудшит это упражнение опущение? Заранее благодарю Вас за ответ! Очень надеюсь, что он будет... "Нет, не ухудшит! Можно делать! " 😉🌺
Виктория, стоит ли продолжать выполнять последнее упражнение, если живот вываливается? Делаю всё, как вы объясняете, и пресс есть, но он не держит и в такой полупланке вываливается 😢
@@newyorkfitspo, спасибо за ответ. Возможно. В положении стоя, живот у меня немного выпуклый (нижняя часть), но не обвисает. Я не рожала и вес у меня не большой. Посмотрев ваши видео, понимаю, что забывала дышать/не правильно дышала во время упражнений раньше, не следила за домиком. Вот теперь пожинаю плоды прошлых ошибок...
Тогда вы продолжаете практиковать, контролируя дыхание и следите за техникой. Поэтому что если не делать упражнение, то оно не получится. Оттачивайте технику и дыхание 👌
Если домик, нужно идти назад и потихоньку укреплять без домика и постепенно продвигаться вперёд. На это ушло много месяцев. Это очень важно не торопиться. Иначе эффекта не будет если прямая мышца выскакивает домиком.
💥 Мы подготовили для вас специальный набор тренировок «Для мышц тазового дна и подтянутого животика». Он включает в себя 4 мягких практики, результатом которых станет восстановление работы мышц тазового дна, крепкое женское здоровье и плоский живот. Узнать подробности и приобрести набор со скидкой можно по ссылке ➡ clck.ru/35JaKp
Затылок лежит в гамачке из ладоней!!!! Это песня! Спасибо 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥!
Действительно прекрасны упражнение. Спасибо ❤
Занимайтесь с удовольствием 🌿
Супер!!!! Благодарю вас!!!🌷🌹🌷♥️❄️
Какая умничка, браво, никогда не делал так, хотя пресс качал по старинке.
Огромная благодарность. Очень эффективно ❤
Здорово, что я сегодня Вас нашла. Подписываюсь и записываюсь на курсы. 🤸♀
Благодарю Вас за упражнения, после 53 лет живот совсем сложно мне убрать, буду пытаться с Вашими упражнениями это сделать!
У вас все получится!
Как с результатом?
@@Ari_el-2.0 Благодарю пока в процессе
Спасибо,Виктория ,за короткие ролики,в которых хватает места для эффективных упражнений для решения проблемы❤ супер!
Благодарю за упражнения. Приятные и помогают!
Вы профессионал!
Таких щас единицы!
Мастер своего дела и очаровательная девушка 👩
Ждём от вас новых видео.
Процветания и счастья Вам.
Спасибо вам ❤️
Супер!!!!! Огромное спасибо!!!!! Благодарна за помощь и такие упражнения. 🙏🙏🙏
Привет! Как же у Вас интересно!
Здорово 🙌🏻
Спасибо большое за полезную и приятную тренировку,продвижения и розвития вашего канала 💗💓
❤️
здравствуйте, не могу не написать комментарий!
занималась по вашим тренировкам на тазовое дно и увидела, что изменилась мобильность тазобедренных суставов так как мои колени которые никогда не могли коснуться друг друга, стали касаться🥺 я была в шоке от этого, так как не могла ничего сделать с ними и только ваши тренировки мне в этом помогли! спасибо за Ваш труд💟 благодарю благодарю !!
❤️
Спасибо вам огромное! Такие простые упражнения и я уже чувствую свой пресс, всю связь внутри меня. Благодарю за лёгкую подачу!
❤️
Благодарю!!!
Благодарю ❤️ ❤️ ❤️ ❤️!!!
Какая Вы приятная! Как я вовремя Вас нашла!
Доброе утро! Благодарю вас,Виктория, за упражнения!!!❤❤❤ Вопрос такой: дышу правильно, делаю упражнения с удовольствием, мне этой нагрузки мало (спортивное прошлое способствует этому), с вашими видео занимаюсь уже продолжительное время; можно ли увеличить количество повторений или количество кругов (2-5 кругов)? Благодарю за ответ! Иду на марафон😁😁😁😁😁😁😊😁😁😁😁😁😁😁
Потрясающе, спасибо огромное!!!
Ой, как важно .....ну такое сокровище ....таких нет в You Tube
Спасибо вам
Спасибо 💐
Виктория Боровская, здравствуйте! Скажите пожалуйста, эти упражнения помогут укрепить мочеиспукательный канал?
Очень полезно
Здравствуйте . можно Ваши упражнения делать Каждый день? Или делать через день? Напишите пожалуйста как правильно ...спасибо.
Вика, вдруг увидите коммент и будет минутка ответить: а если на поднятии колен из положения на четвереньках трясется пузцо, это значит неправильное выполнение или просто тело слишком неподготовленное?
Все хорошо! Включаются мышцы
Добрый день, можно ли делать данные упражнения при грыже пояснично- кресцового отдела?
Здравствуйте! Да. Не в острой фазе
Так же следить за комфортом при выполнении и темпом
Виктория здравствуйте) По этой практике возникли вопросы и наблюдения. Начну с вопроса: а могу ли я в первом и втором упражнениях подложить под и бок и поясницу соответственно что-то типа пледа, дабы был контакт так сказать? Так по крайней мере я себя контролирую лучше. А насчет наблюдения: так я понимаю , что когда я делал упражнение №3 для тбс, то правая сторона мне показалась менее мобильной , чем левая. Значит я так понимаю , мне нужно уделять внимание тбс.. У меня всё , спасибо за практику 👍
На старте занятий вы можете подложить плед под спину и бок, но потом его нужно будет убрать и поддерживать нейтраль корпуса при помощи мышц-стабилизаторов.
Если есть ограничение в Тбс, с ними обязательно нужно работать, так как от этого зависит здоровье поясницы, коленей и самих Тбс
@@newyorkfitspo я вас понял. Чем и занимаюсь, просматривая ваши видео 😁
Виктория, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно делать упражнение 2, если есть опущение кишечника по левой оси? Работаем с остеопатом над этим и над причиной.
Домик контролирую. Сгибание на выдохе. Я пробовала делать его уже раза 3. Оно великолепно работает с мышцами живота.
Не ухудшит это упражнение опущение?
Заранее благодарю Вас за ответ!
Очень надеюсь, что он будет... "Нет, не ухудшит! Можно делать! " 😉🌺
Если вы выдыхаете снизу вверх, контролируете домик, то можно 🍀
Виктория, спасибо огромное за ответ! ❤
Здравствуйте,не подскажите после кесарева когда можно такие упражнения делать ?
Хорошо, надо попробовать
Виктория, стоит ли продолжать выполнять последнее упражнение, если живот вываливается? Делаю всё, как вы объясняете, и пресс есть, но он не держит и в такой полупланке вываливается 😢
Продолжайте заниматься. Возможно это не живот, а лишняя кожа свисает?
@@newyorkfitspo, спасибо за ответ. Возможно. В положении стоя, живот у меня немного выпуклый (нижняя часть), но не обвисает. Я не рожала и вес у меня не большой. Посмотрев ваши видео, понимаю, что забывала дышать/не правильно дышала во время упражнений раньше, не следила за домиком. Вот теперь пожинаю плоды прошлых ошибок...
Тогда вы продолжаете практиковать, контролируя дыхание и следите за техникой.
Поэтому что если не делать упражнение, то оно не получится.
Оттачивайте технику и дыхание 👌
@@newyorkfitspo, поняла, спасибо! ❤️
Дякую
Можно ли делать эти упражнения при диастазе?
С контролем домика да
Цікаво,,👍👍👍
Попробовала, домик выходит на последнем упражнении, старалась дышать, но не получается убрать его
Если домик, нужно идти назад и потихоньку укреплять без домика и постепенно продвигаться вперёд. На это ушло много месяцев. Это очень важно не торопиться. Иначе эффекта не будет если прямая мышца выскакивает домиком.
Дыхание в задние нижние рёбра, а выдох со звуком ссссс попробуйте , приподнимая колени над полом
Здравствуйте! Можно ли делать эти упражнения при небольшом диастазе?
Она никогда не отвечает здесь
Нужно
👍😊
❤️
А мужчинам можно делать эти упражнения? Они будут эффективны?
Дааа
@@newyorkfitspo спасибо! Буим пробовать:)
а подскажите пож-та Ети упражнение уберают домик на живате?
Для контроля домика - дыхание в задние нижние рёбра, осевое вытяжение и уменьшение длины рычагов, а так же хороший выдох со звуком сссссс помогает
@@newyorkfitspo спасибо за совет❤️у иеня домик после родов осталось до етого не было
Когда болят рёбра, это нормально?
В контексте чего?
В гамачке 🙂
Спасибо!!!!!!
Спасибо ☺️