Crossfit METCON + Día de PIERNA y GLÚTEOS

Crossfit METCON + Día de PIERNA y GLÚTEOS
Metcon:
2 rondas
3k Bike
2k Row
1k Ski
Fuerza e Hipertrofia:
1. Sentadilla Frontal 6x4
2. Hip Thrust 4x10+5” Pausa
3. Hip extension 3x15+5” Pausa
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[@fernandoniveiro4257]

💪💪💪💪grande Juanillo

[@keepfitjuanilloymonita9649]

Gracias Fernando! 😉 KeepFit!

[@Vicenjavinadal]

Juanillo me apunto el metcon el equivalente en la Air bike de cuánto sería? Y las sentadillas me recomiendas back o front ,?
Gracias por compartir seguimos aprendiendo... KEEP FIT con Juanillo y Monita 💪❤️

[@keepfitjuanilloymonita9649]

Genial Vicente! El equivalente en Air Bike va a ser mortal 😆! Pero calculando en calorías, más o menos tendrías que hacer entre 60 y 70 calorías… Ya me contarás qué tal. KeepFit!