זה אולי נראה מפתיע שלצמחוני יש רמות גבוהות של כולסטרול LDL ("רע"), אך ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום למצב זה. הנה כמה נקודות עיקריות שכדאי לקחת בחשבון: גורמים תזונתיים: צריכה גבוהה של שומנים רוויים: צמחונים יכולים לצרוך רמות גבוהות של שומנים רוויים ממקורות כמו גבינה, חמאה, שמנת ושמנים טרופיים מסוימים כגון שמן קוקוס ושמן דקלים. שומנים אלו יכולים להעלות את רמות הכולסטרול LDL. מזונות מעובדים צמחוניים רבים, כמו בשרים מזויפים וארוחות ארוזות מראש, יכולים להכיל שומנים לא בריאים ופחמימות מזוקקות, שניהם עלולים להשפיע לרעה על רמות הכולסטרול. שומני טראנס: למרות שפחות נפוץ בתזונה צמחונית, חלק מהמזונות המעובדים, מאפים ומזונות מטוגנים עשויים להכיל שומני טראנס, אשר מעלים באופן משמעותי את כולסטרול LDL. אורח חיים: להלן סרטון בתחום: ua-cam.com/video/W41gzEKpztk/v-deo.html חוסר פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה עוזרת להעלות את הכולסטרול HDL ("הטוב") ולהורדת כולסטרול LDL. אורח חיים בישיבה יכול לתרום לרמות גבוהות יותר של LDL. עישון יכול להוריד כולסטרול HDL וקשור לכולסטרול LDL גבוה יותר. גורמים גנטיים: היפרכולסטרול משפחתית: לחלק מהאנשים יש נטייה גנטית לכולסטרול גבוה, ללא קשר לתזונה. מצב זה יכול להוביל לרמות גבוהות של כולסטרול LDL ולהגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם. גורמי בריאות אחרים: עודף משקל או השמנת יתר עלולים להעלות את רמות הכולסטרול LDL. גם אם תזונה צמחונית היא בדרך כלל בריאה, צריכת קלוריות מוגזמת ועלייה במשקל יכולה להשפיע על הכולסטרול. תת פעילות בלוטת התריס (תת פעילות בלוטת התריס) עלולה להוביל לעלייה ברמות הכולסטרול, כולל כולסטרול LDL. סוכרת בשליטה גרועה עלולה להוביל לרמות גבוהות יותר של כולסטרול וטריגליצרידים, התורמים לרמות גבוהות יותר של כולסטרול LDL. * המלצות, התאמות תזונה: שימו דגש על דגנים מלאים, פירות, ירקות, קטניות, אגוזים וזרעים. הפחת צריכת מוצרי חלב עתירי שומן ומזון מעובד. התמקדו במקורות של שומנים בריאים, כמו אבוקדו, שמן זית ואגוזים, שיכולים לסייע בשיפור רמות הכולסטרול. פעילות גופנית סדירה: כוונו לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית בשבוע. שקול לעבור הערכה עבור מצבים גנטיים או בעיות בריאותיות אחרות שעלולות לתרום לרמות כולסטרול גבוהות. שמירה על משקל תקין באמצעות תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה. חשוב לאנשים עם כולסטרול גבוה לעבוד עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי לזהות את הסיבות הספציפיות ולפתח תוכנית מקיפה לניהול והפחתת רמות הכולסטרול שלהם.
שלום קובי איזה תוסף יכול יותר להועיל לעייפות חוסר אנרגיה ומתח מאקה או אשווגנדה? הבנתי שגם ג'ינסנג קוריאני הוא טוב אבל גורם לתשישות למי שלא מתאמן מה הסיבה? לתוסף המומלץ שתגיד לבעיות הנ"ל מה הדרך הנכונה לקחת אותו והמינון המומלץ?
כאשר שוקלים תוספי מזון לעייפות, חוסר אנרגיה ומתח, מומלצים לעתים קרובות מספר אפשרויות על סמך מחקר מדעי ושימוש מסורתי. מלבד אשווגנדה ואסאי, תוספי מזון אחרים הנחשבים יעילים כוללים רודיולה רוזאה, ויטמינים מסוג B, מגנזיום וחומצות שומן אומגה 3. עם זאת, ג'ינסנג קוריאני (ג'ינסנג Panax) הוא אכן אדפטוגן נחשב שיכול לעזור בבעיות אלו אך עשוי שלא להתאים לכולם, במיוחד לאלה שאינם מתאמנים באופן קבוע. להלן סקירה כללית של הסיבה לכך והמלצות לתוספי מזון אחרים: * ג'ינסנג קוריאני: סיבה לתשישות אצל אנשים שאינם מתאמנים: ג'ינסנג הוא אדפטוגן, כלומר עוזר לגוף להתנגד לגורמי לחץ מסוגים שונים. זה יכול להגביר את רמות האנרגיה ואת הסיבולת, אבל אם מישהו אינו פעיל פיזית, ייתכן שהחיזוק הזה לא ינוצל ביעילות, מה שיוביל לתחושת אי שקט או עייפות. ג'ינסנג יכול לפעול כממריץ קל, להגביר את הערנות הנפשית והאנרגיה הפיזית. ללא פעילות גופנית מספקת, עלייה זו באנרגיה עלולה להוביל לתחושות של עצבנות או שחיקה. בדרך כלל, מינון של 200-400 מ"ג ליום של תמצית סטנדרטית. התחל עם מינון נמוך יותר כדי להעריך סובלנות. קח בבוקר או אחר הצהריים המוקדמות כדי למנוע הפרעה לשינה. * רודיולה רוזאה: מפחית עייפות- רודיולה ידוע כמסייע בהפחתת עייפות נפשית ופיזית, במיוחד בתנאי לחץ. משפר את מצב הרוח- זה יכול לעזור להקל על סימפטומים של דיכאון ולשפר את מצב הרוח על ידי איזון נוירוטרנסמיטורים. מינון של 200-600 מ"ג ליום של תמצית סטנדרטית, רצוי לקחת בבוקר. רצוי על בטן ריקה 30 דקות לפני ארוחת הבוקר. * ויטמינים מקבוצת B: ויטמיני B חיוניים להמרת מזון לאנרגיה. תומכים במערכת העצבים ויכולים לעזור להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח. * מגנזיום: מסייעת להרפיית השרירים ויכולה לסייע בשינה טובה יותר. ממלא תפקיד מפתח בייצור אנרגיה סלולרית. * חומצות שומן אומגה 3: תומך בתפקוד קוגניטיבי ויכול להפחית סימפטומים של דיכאון. מפחית דלקת שיכולה לתרום לעייפות. להלן קישור לסרטון בתחום: ua-cam.com/video/A8nyOg7RmIY/v-deo.html בכל אופן התייעץ תמיד עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת כל תוסף חדש, במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים בסיסיים או נוטל תרופות אחרות.
תודה רבה על התשובה. אם תוכל בבקשה להמליץ לי איזה רודיולה כדאי לפני שאני קונה אני מתלבט בין סולגאר לנוטרי די שחרור מושהה אבל אני לא בטוח שלנוטרי די יש את כל הרכיבים הדרושים אני לא מצליח לרשום פה את המרכיבים אני יוכל לשלוח לך למייל או אם תוכל בבקשה לבדוק אשמח מאוד.
האם ישנם סוגים שונים של כולסטרול? ואיך ניתן למנוע טרשת עורקים ומחלות לב וכלי דם?...
הי שלום קובי הסירטון ממש יפה, אתה מסביר את הכל ממש טוב.👍💓🤓
תודה רבה איש יקר :-)
איך קורה שלצמחוני יש כולסטרול רע גבוה?
זה אולי נראה מפתיע שלצמחוני יש רמות גבוהות של כולסטרול LDL ("רע"), אך ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום למצב זה. הנה כמה נקודות עיקריות שכדאי לקחת בחשבון: גורמים תזונתיים:
צריכה גבוהה של שומנים רוויים: צמחונים יכולים לצרוך רמות גבוהות של שומנים רוויים ממקורות כמו גבינה, חמאה, שמנת ושמנים טרופיים מסוימים כגון שמן קוקוס ושמן דקלים. שומנים אלו יכולים להעלות את רמות הכולסטרול LDL.
מזונות מעובדים צמחוניים רבים, כמו בשרים מזויפים וארוחות ארוזות מראש, יכולים להכיל שומנים לא בריאים ופחמימות מזוקקות, שניהם עלולים להשפיע לרעה על רמות הכולסטרול.
שומני טראנס: למרות שפחות נפוץ בתזונה צמחונית, חלק מהמזונות המעובדים, מאפים ומזונות מטוגנים עשויים להכיל שומני טראנס, אשר מעלים באופן משמעותי את כולסטרול LDL.
אורח חיים: להלן סרטון בתחום: ua-cam.com/video/W41gzEKpztk/v-deo.html
חוסר פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה עוזרת להעלות את הכולסטרול HDL ("הטוב") ולהורדת כולסטרול LDL. אורח חיים בישיבה יכול לתרום לרמות גבוהות יותר של LDL.
עישון יכול להוריד כולסטרול HDL וקשור לכולסטרול LDL גבוה יותר.
גורמים גנטיים:
היפרכולסטרול משפחתית: לחלק מהאנשים יש נטייה גנטית לכולסטרול גבוה, ללא קשר לתזונה. מצב זה יכול להוביל לרמות גבוהות של כולסטרול LDL ולהגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
גורמי בריאות אחרים:
עודף משקל או השמנת יתר עלולים להעלות את רמות הכולסטרול LDL. גם אם תזונה צמחונית היא בדרך כלל בריאה, צריכת קלוריות מוגזמת ועלייה במשקל יכולה להשפיע על הכולסטרול.
תת פעילות בלוטת התריס (תת פעילות בלוטת התריס) עלולה להוביל לעלייה ברמות הכולסטרול, כולל כולסטרול LDL.
סוכרת בשליטה גרועה עלולה להוביל לרמות גבוהות יותר של כולסטרול וטריגליצרידים, התורמים לרמות גבוהות יותר של כולסטרול LDL.
* המלצות, התאמות תזונה: שימו דגש על דגנים מלאים, פירות, ירקות, קטניות, אגוזים וזרעים. הפחת צריכת מוצרי חלב עתירי שומן ומזון מעובד.
התמקדו במקורות של שומנים בריאים, כמו אבוקדו, שמן זית ואגוזים, שיכולים לסייע בשיפור רמות הכולסטרול.
פעילות גופנית סדירה: כוונו לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית בשבוע.
שקול לעבור הערכה עבור מצבים גנטיים או בעיות בריאותיות אחרות שעלולות לתרום לרמות כולסטרול גבוהות.
שמירה על משקל תקין באמצעות תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה.
חשוב לאנשים עם כולסטרול גבוה לעבוד עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי לזהות את הסיבות הספציפיות ולפתח תוכנית מקיפה לניהול והפחתת רמות הכולסטרול שלהם.
אפשר בבקשה תשובה רשמתי 3 מותגים עם כל הרכיבים שלהם אם אפשר המלצה
ישנם מותגים רבים, מעל ל-100...
זה של חברת now
תמצית רודיולה (Rhodiola rosea) (שורש) (מתוקננת למינימום של 3% סה"כ רוזבינים ולמינימום של 1% סלידרוזידים)500 מ"ג
זה של חברת נוטרי די בשחרור מושהה
(Rhodiola rosea EX) 3% Salidroside - Rhodiola extract 250
mg, anti-aggregants (calcium carbonate, magnesium
stearate, silica dioxide), Rhodiola powder (Rhodiola
rosea) - 100 mg, DR capsule (hypromellose, glen gum)
זה של סולגאר
Ingredients: rhodiola root extract, capsule shell (hydroxypropyl methyl
cellulose), anti-caking agents (vegetable magnesium stearate, silica), filler
(cellulose (L-ascorbic acid, natural beta carotene (microcrystalline), antioxidants)
The capsule: vegetable capsule - caps
Weight of each capsule: 507 mg and inside:
350 mg ..e......................... (Rhodiola rosea) (root) Rhodiola root extract
(350 mg Standardized Rhodiola Extract (Rhodiolife"")(root,
(10.5 mg [3%] rosavins, 3.5 mg [1%] salidrosides)
1.05mg _.......................................................PhytoxL-ascorbic
acid mixture, containing Natural beta carotene
Net weight: 30.4 grams
Instructions: 1-3 capsules a day, with meals. Caloric value per capsule: 1.9 kcal.@@kobiezra
שלום קובי
איזה תוסף יכול יותר להועיל לעייפות חוסר אנרגיה ומתח מאקה או אשווגנדה? הבנתי שגם ג'ינסנג קוריאני הוא טוב אבל גורם לתשישות למי שלא מתאמן מה הסיבה?
לתוסף המומלץ שתגיד לבעיות הנ"ל מה הדרך הנכונה לקחת אותו והמינון המומלץ?
כאשר שוקלים תוספי מזון לעייפות, חוסר אנרגיה ומתח, מומלצים לעתים קרובות מספר אפשרויות על סמך מחקר מדעי ושימוש מסורתי. מלבד אשווגנדה ואסאי, תוספי מזון אחרים הנחשבים יעילים כוללים רודיולה רוזאה, ויטמינים מסוג B, מגנזיום וחומצות שומן אומגה 3. עם זאת, ג'ינסנג קוריאני (ג'ינסנג Panax) הוא אכן אדפטוגן נחשב שיכול לעזור בבעיות אלו אך עשוי שלא להתאים לכולם, במיוחד לאלה שאינם מתאמנים באופן קבוע.
להלן סקירה כללית של הסיבה לכך והמלצות לתוספי מזון אחרים:
* ג'ינסנג קוריאני: סיבה לתשישות אצל אנשים שאינם מתאמנים: ג'ינסנג הוא אדפטוגן, כלומר עוזר לגוף להתנגד לגורמי לחץ מסוגים שונים. זה יכול להגביר את רמות האנרגיה ואת הסיבולת, אבל אם מישהו אינו פעיל פיזית, ייתכן שהחיזוק הזה לא ינוצל ביעילות, מה שיוביל לתחושת אי שקט או עייפות.
ג'ינסנג יכול לפעול כממריץ קל, להגביר את הערנות הנפשית והאנרגיה הפיזית. ללא פעילות גופנית מספקת, עלייה זו באנרגיה עלולה להוביל לתחושות של עצבנות או שחיקה.
בדרך כלל, מינון של 200-400 מ"ג ליום של תמצית סטנדרטית. התחל עם מינון נמוך יותר כדי להעריך סובלנות. קח בבוקר או אחר הצהריים המוקדמות כדי למנוע הפרעה לשינה.
* רודיולה רוזאה: מפחית עייפות- רודיולה ידוע כמסייע בהפחתת עייפות נפשית ופיזית, במיוחד בתנאי לחץ. משפר את מצב הרוח- זה יכול לעזור להקל על סימפטומים של דיכאון ולשפר את מצב הרוח על ידי איזון נוירוטרנסמיטורים.
מינון של 200-600 מ"ג ליום של תמצית סטנדרטית, רצוי לקחת בבוקר. רצוי על בטן ריקה 30 דקות לפני ארוחת הבוקר.
* ויטמינים מקבוצת B: ויטמיני B חיוניים להמרת מזון לאנרגיה. תומכים במערכת העצבים ויכולים לעזור להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח.
* מגנזיום: מסייעת להרפיית השרירים ויכולה לסייע בשינה טובה יותר. ממלא תפקיד מפתח בייצור אנרגיה סלולרית.
* חומצות שומן אומגה 3: תומך בתפקוד קוגניטיבי ויכול להפחית סימפטומים של דיכאון. מפחית דלקת שיכולה לתרום לעייפות. להלן קישור לסרטון בתחום: ua-cam.com/video/A8nyOg7RmIY/v-deo.html
בכל אופן התייעץ תמיד עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת כל תוסף חדש, במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים בסיסיים או נוטל תרופות אחרות.
@@kobiezra אוקי הבנתי הכל.
מה לגבי מאקה או אשווגנדה הם לא יעשו את העבודה?
@@משהמזור-ש5ל /ןיעויןםקי/ןןפ/קעחפחעחעםגף/ע/ןעןפחעהןחעהחןעחעהחעהןפחעהןח/ןעהחף2עחו24םןלעםחהםף חבםףחדחצ
@@kobiezra כל הכתב יצא הפוך.
@@משהמזור-ש5ל תשאל מחדש ובשמחה אשיב לך. יהחלעי/'חיש שגהחעהלך..
תודה רבה על התשובה.
אם תוכל בבקשה להמליץ לי איזה רודיולה כדאי לפני שאני קונה אני מתלבט בין סולגאר לנוטרי די שחרור מושהה אבל אני לא בטוח שלנוטרי די יש את כל הרכיבים הדרושים אני לא מצליח לרשום פה את המרכיבים אני יוכל לשלוח לך למייל או אם תוכל בבקשה לבדוק אשמח מאוד.
תרשום לי את המפרט (כאן) על כל הרכיבים...
@@kobiezra אני לא מצליח לרשום פה את הרכיבים יש אפשרות אחרת? מייל? וואצאפ? פיסבוק?
@@משהמזור-ש5ל אני לא מבין אותך ולמה אתה לא מצליח להקליד כאן! בדיוק כמו ששאלת! בכל אופן האפיקים האחרים מיועדים למטופלים בלבד!
@@kobiezra זה של סולגאר
Ingredients: rhodiola root extract, capsule shell (hydroxypropyl methyl
cellulose), anti-caking agents (vegetable magnesium stearate, silica), filler
(cellulose (L-ascorbic acid, natural beta carotene (microcrystalline), antioxidants)
The capsule: vegetable capsule - caps
Weight of each capsule: 507 mg and inside:
350 mg ..e......................... (Rhodiola rosea) (root) Rhodiola root extract
(350 mg Standardized Rhodiola Extract (Rhodiolife"")(root,
(10.5 mg [3%] rosavins, 3.5 mg [1%] salidrosides)
1.05mg _.......................................................PhytoxL-ascorbic
acid mixture, containing Natural beta carotene
Net weight: 30.4 grams
Instructions: 1-3 capsules a day, with meals. Caloric value per capsule: 1.9 kcal.
@@משהמזור-ש5ל המוצר נראה מרשים מאוד, אך בהשוואה לאיזה מוצר אתה מתלבט (לא כתבת את הרכיבים של המוצר השני)...