오늘은 뻐근한 어깨를 풀기위해 수련하였습니다 어깨를 풀수있는 동작을 짧은 영상속에 담아 내셨네요 기지개 켜는 강아지 자세를 하고 나면 어깨가 더 풀어지는 느낌을 받습니다 팔꿈치 잡고 어깨 여는 동작은 여전히 잘 안되네요ㅜㅜ 그래두 마무리 하고 나면 뻐근한 어깨가 한결 가벼워짐을 느낌니다 감사합니다
안녕하세요 선생님 일 년 전쯤 우연히 서리요가 채널을 알게 되었습니다. 초반에는 제 자신을 과대평가하여 흘려들은 탓인지 따라가기 버거운 속도임에도 무리하여 몸살을 앓기도 했습니다. 무리하지 말라는 영상 속 선생님의 말씀을 들을 여유가 그 당시에는 없었던 것 같아요😂 그 후로 한동안 요가 유목민 생활을 거쳐 이곳을 다시 찾게 되었고, 선생님 덕분에 숨은 키도 찾고 건강한 마음을 갖게 되었어요. 언젠가는 감사 인사 꼭 전하고 싶었어요. 앞으로도 잘 부탁드립니다😊
기분 좋은 댓글 달아주셔서 감사합니다 🥹 저도 처음 할때에는 여유가 없어서 아사나를 성공시키는대 급급했었어요 ㅎㅎ 아마 누구나 그런 경험 있을거라 봅니다. 지금부터는 마음의 여유를 갖고 오늘의 나를 잘 살펴주는대에 집중해보게요💛 잘하고, 어려운것만이 다가 아니란걸 우린 이제 알잖아요 :-)
![[서리요가#315] 요가 입문을 위한 기초요가 / 다리를 가볍게 하는 20분 순환요가 / 싱글피존, 다운독, 말라사나, 모관운동](http://i.ytimg.com/vi/MNYabPvn1nA/mqdefault.jpg)
![[서리요가#315] 요가 입문을 위한 기초요가 / 다리를 가볍게 하는 20분 순환요가 / 싱글피존, 다운독, 말라사나, 모관운동](/img/tr.png)
![[서리요가#251] 뻐근한 목과 어깨 풀어주는 17분 요가 / 어깨결림, 목통증완화](http://i.ytimg.com/vi/-X9N2JpBUB0/mqdefault.jpg)
![[서리요가] 어깨부터 허리, 골반까지 시원해지는 25분 요가 / 말린어깨, 굽은등 스트레칭](/img/n.gif)
나마스떼💜
나마스테💙
오늘도 감사합니다
천천히 늦지 않게 따라가겠습니다. 나마스떼.
골반에 이어 척추로
그다음은 어깨로 역시 👍
찌찌뽕 ㅎ.
담번엔 어떤 선물같은 영상을 주실지 ^^
주말 잘 보내세요 ~
주말 잘 보내세요 ~~ ^^
목어께 시원하게 풀고 갑니다.
편안한 오후되세요🙏🥰😍🌱
즐거운 하루 보내세요 💛
선생님 💛💛 초보자 코스 만들어주셔서 감사합니다 퇴근하자마자 옷갈아입고 집에서 혼자 하는데 마지막에는 너무 편안해서 잠들뻔 했지 모에요 일하고와서 고단한 몸 쉴수있게 해주셔서 감사합니다 선생님 짱이에요!!!!!❤️💛🤍👍👍
얼마나 이완을 잘하면 몸이 편안하게 느낄까요,, 💛 사바아사나를 잘 못하는 저에게 좀 가르쳐주세요 ㅋ ㅋ!!
오늘 3일차 꾸준히 수련 중입니다. 오늘도 감사했습니다. 나마스떼😊😊
나마스떼 ♡
나마스떼 💛
행복한 목요일 서리 요가로 마무리 합니다. 나마스테~
행복한 금요일, 나마스테 💕
감사합니다🙏
와~2.3이어서 했는데
썸네일이 어려워 보였는데 제일 시원해요ㅎㅎ 하면서 으~~아프면서 시원하다~~
하면서 했어요 매일 앉아서 일하느라 어깨 아팠는데
다음 초보요가시리즈도 기대됩니다~ 나마스떼♡♡
ㅎㅎ 어렵지 않아요! 시원하게 하셨다니 다행입니당 💛
오늘도 감사합니다😊
감사합니다🤎
어깨가 너무 아팠는데 너무 좋은 영상이었습니다! ❤❤❤❤❤
등과 어깨가 유연해집니다. 가벼이 잠들 수 있을 것 같아요. 고맙습니다!
오늘도 좋은 하루 보내세요 :^)
오늘도 출쳌.홧팅요^^
오늘 출첵 완료 ~ ^^
선생님
넘 감사히. 잘따라하구있습니다
정말 고맙습니다
함께 해주셔서 감사합니다 ~~^^
선생님 덕분에 오늘도 좋은 수련했습니다.
감사합니다🥰🥰
함께 해주셔서 감사합니다.💜
오늘도 감사합니다 ♥
좋은 하루 보내세요😆
오늘도 감사합니다 ♥
날개뼤쪽이 아파 돌아눕지도 못하다 나아져서 풀어주는 요가 찾아했어요 감사합니다
마사지볼 있으면 날개뼈 안쪽으로 막 굴려주세요!
3일차도 완료했어요! 매번 다운독할때마다 손목에 힘이 너무 들어가서 힘들긴 하지만.. 자기 전마다 하는데 매번 힐링이에요 오늘도 감사합니다!
감사합니다~🙏
고맙습니다💕
서리선생님 안녕하세요. 3번째 영상 수련 완료 신고합니다. 항상 좋은 영상 감사합니다.
오늘도 잘보고 갑니다 감사합니다
매번 감사합니다!✨
뒤늦게 완료! 하나하나 해나가는 중이에요. 오늘도 감사합니다♡
오늘도 감사합니다 💚
너무 좋네요~뻣뻣했던 몸이 부드러워지는게 느껴집니당
자다가 쥐 나는것도 없어지고 가뿐한 기분입니다
무료로 이런 영상 올려주셔서 진심으로 감사드려요
도움이 되셨다니 감사합니다 🧡
선생님의 요가 넘 사랑해요~~~
감사합니다 ~~~~~ 저도 사랑해용🤎
오늘은 뻐근한 어깨를 풀기위해
수련하였습니다
어깨를 풀수있는 동작을 짧은 영상속에
담아 내셨네요
기지개 켜는 강아지 자세를 하고 나면 어깨가 더 풀어지는 느낌을 받습니다
팔꿈치 잡고 어깨 여는 동작은 여전히 잘 안되네요ㅜㅜ
그래두 마무리 하고 나면 뻐근한 어깨가 한결 가벼워짐을 느낌니다
감사합니다
다른 요가도 해보았는데,우연히 들어왔다가 너무나 편한 영상에 어제, 오늘 개운하게 아침을 시작하고 있어요.감사합니다🙂나마스떼🙏
함께 해주셔서 감사합니다 ~^^
어제부터 시작했는데 20분이 순삭 해당 집중 부위는 물론 온 몸이 개운해요. 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 고맙습니다.🤗
함께 해주셔서 감사합니다 샨티💚
고맙습니다
감사합니다 :-)
오늘도 감사히 수련했습니다!
수고하셨습니다 💛
선생님 오늘도 고맙습니다.
비오는 광안대교를 보며 찌부덩한 몸을 가뿐하게 한타임 하였습니다.
반가운 봄비 마냥 오늘도 나마스테!!
우와 ,, 비오는 광안대교 보면서 요가 넘 좋을거같아요 💛
감사해요^^
감사합니다 ~^^
출첵 완료~
굿~~!
오늘도 요걸로 마무리
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
오늘도 감사합니다 :-)
다시 해보니 등의 어떤 부분이 맺혀있다 풀리는지 느껴집니다. 오늘도 감사합니다:-)
오늘도 나마스떼 🙂🙏
나마스떼 🙏 손깍지가 껴져서 숙련자 되었나했는데 반대쪽은 안되네요 ㅋㅋ 더 노력해볼게요ㆍ오늘도 좋은 하루 보내세요ㆍ서리샘 🤗
안되는 쪽을 교정해나가봅시다 💚 좋은 하루 보내세요 :)
선생님~~요즘 미라클 모닝 시작하면서 다시 서리요가를 찾게 됐어요~~~! 근데 마침 이렇게 요린이를 위한 영상이 있으니 ㅠㅠ 제 굳었던 몸이 조금씩 풀려가는 게 느껴지네요 ㅠㅠㅠ 정말정말 감사합니다 앞으로도 잘 부탁드려요❤
미라클모닝 하시는 동안 일찍이 오셔요 ~~~ 💛 오늘도 좋은 하루 보내시구요 :)
오늘도 감사 드립니다
사랑합니다~~
저두 살앙합니당 ❤️
굿굿 ♥
굿굿🤸🏻♂️
이틀동안 어깨뭉침이 심해서 두통에 시달리고있었는데 하고나니 개운하고 많이 풀렸어요~~요가하는 내내 시끄러웠던 마음도 안정되고 항상 좋은 영상 감사합니다❤️👍
감사합니다ㅎ.ㅎ 뻐근할 땐 이 영상으로 가볍게 풀어주세요 🙂🙏
2023.12.08 금요일
오늘도 감사합니다🍀
전신이완이 되는 하루였습니다!
3일차 영상은 데일리로도 좋을 것 같아요,👍🏻
나마스떼🙏🏻
2024.01.07 일요일
오늘따라 몸이 무겁고 쳐져서 쉬려고했는데 한달넘게 매일매일
수련중이라.... 해봅니다.
화이팅🌟🍀
오늘도 감사합니다
나마스떼🙏🏻
따라했어요^^
수고하셨어요!💚
어깨 잘풀렸서리! 고맙서리
😊😊
하루종일 무거웠던 어깨가 녹는 느낌이에요
힐링하고 갑니다
오늘도 감사합니다 🙂🙏
선생님의 영상은 언제나 마음이 편안해지고 안정되게 도와줘요ㅎㅎㅎ항상 감사합니다 ☺️
감사합니다 🧡
오늘 1,2,3모두 쭉 이어했더니 세상 온몸이 않시원한데가 없어요~빠르지않게하니 하나하나 호흡과 동작에 집중되어 더욱 좋아요~오늘도 감사합니다 ^^
시원하게 어깨풀어주니 노곤노곤해지네요 ㅎㅎ 오늘도 소중한 영상 올려주셔서 감사해요 쌤🙏💚
💚 주말 잘 보내셔여:-)
다시 요가를 시작하려는데 시간이 정해져있는 수업이라 맞추기가 힘든데 선생님이 이렇게 올려주시니 얼마나 도움되는지 천천히 다시 예전으로 돌아가볼게요
다치지 않게 조심히 수련 하세요 😊
오늘도 온 몸 시원하게 풀고 출근 합니다
감사합니다 ~
즐겁고 행복한 하루 되세요 ~^^♡♡
좋은 하루 보내세여 ~~ 💛
오늘도 힐링되는 요가영상 감사해요! 특히 마지막에 어제를 되돌아보고 오늘을 시작하는 마음으로 편히 숨쉬니까 안정되고 너무 좋았습니다. 감사합니다😊
편안한 마음으로 오늘의 나를 잘 살펴줍시다 💚
감사합니다 서리님!
2023/8/7 ✅
감사합미다‼️
어깨가 시원하게 열립니다. 오늘도 감사합니다 선생님.
오늘 하루도 화이팅 🙂🙏
취업 준비하며 요가할때가 엊그제인데, 이번주에 취업을 했어요😊 퇴근이라는 말이 저에겐 아직은 어색하지만,, 퇴근 후에 힐링 시간을 만들어주셔서 감사합니다💕 이번 수련은 어깨가 정말 시원해요ㅎㅎ
나마스떼.. :)
샨티샨티💜
선생님~~코로나로 잠못이루는새벽..
첨으로 새벽수련하고싶다..생각하고
들어왔어요.선생님 업로드시간이이쯤이었던거같아서요.
몸은잘버텨내고있어서..
지금바로수련갑니다.
급행복함😁😁😁😁🧡🧡🧡🧡
몸 괜찮으세요? 혹시 모르니까 조심히 하셔여 ㅠ-ㅠ
@@seoriyoga 몸은개운해졌습니다~~♡♡ 열이없어서 근육통이없으니 몸이괜찮긴해요.온가족확진이라
애들밥챙겨주라는뜻인지...엄마는강하네요!!!밥하러갑니당ㅋㅋ
즐거운하루되세요~~♡♡
이른새벽수련도 좋네용~~^^
찬찬히 호흡하고 이완하는 느낌이 좋아요. 오늘도 감사합니다 🙂🙂💕
늘 감사합니다 💛
동작을 알긴하지만 선생님의 손길이 필요한 제게는 선생님의 디테일한 설명이 정말 딱이에요.
엄청 집중하게 만드는 서리샘의 마법이네요^^ 고맙습니다!
요가 후 머리까지 개운해지는 효과가 있네요. 마지막에 나오는 기타 음악도 잔잔히 좋았어요. 감사합니다.
감사합니다 ..🙂🙏
어지럽지 않도록 옆으로 누워서... 심쿵 ! 이거 콜렉션 다 모으면 내몸 주치의 요가되겠어요. 서리쌤 최고!
건강하게 요가합시다 🙂🙏
시간이 짧아 저도 1,2,3 순서대로 한꺼번에 했어요. 한시간이 요가가 완성되어 좋았습니다. 기본을 다지는 좋은 시간이었습니다. 감사합니다.
감사합니다 :-)
아침 준비해놓고 느즈막하게 시작했어요.오늘도 덕분에 스트레칭 잘 했어요
어깨 딋목 너무 결렸는데 시원합니다
감사합니다
시원하게 해주셨더나 감사합니당 🧡
오늘은 어깨라니요!!!
기쁜 마음으로 수련했어요.
끝내고 나서 기분을 아니까요~~
넘나 감사합니다~~~♡♡♡
끝내고 기분을 아니까 오늘도 수련한다는 말 좋네요💚
체력이 없는거 같아
저녁에는 기초요가
아침에는 복근운동 루틴으로 하고 있어요
혹시 코어운동도 짧게 올려주시면 아침에도 올께요
나마스떼❤
선생님 목디스크 때문에 어깨가 자고 일어나면 많이 불편한데 아침에 하고 나면 많이 풀려요 정말 감사합니다~제가 요가 다닌때 강사님이 추천해 주셨거든요 ~ 정말 차분히 잘 하시네요~~~♡^^♡
함께 해주셔서 감사합니다 ^^💚
늘 고맙습니다
감사합니다 :-)
기초요가중 가장 좋아하는 3장! 어깨 팍팍 풀고 파스치모타나아사나 수련하러 갑니다❤
01월29일🥳
01월31일🥳
02월02일🥳
02월04일🥳
02월05일🥳
02월11일🥳
02월12일🥳
02월24일🥳
02월28일🥳
03월18일🥳
04월14일🥳
❤
요가와 함께 한 주를 잘 마무리합니다 감사합니다 🙏🏼
다가오는 주도 화이팅입니당 🙂💚
3일째 아침 요가 하고 있는데, 너무 개운하고 뿌듯해요 ! 내일도 모레도 꾸준히 해서, 건강한 아침 루틴이 생겼음 좋겠어요^^
매일 시행하기는 어렵더라도, 시간 될때 꼭 오셔서 개운한 하루 보내시길 바랍니다 :-)
좋아요 먼저 누르고 수련하겠습니다 :) 좋은 하루 되세요. :)
열심히해서 라운드숄더 교정하구 싶어용 ㅠㅠ
감사합니다 :-) 즐거운 주말 보내세요 ❤️
이른 아침 요가는 찌뿌등한 몸을 풀어주는 가장 좋은 방법이죠.
맞아요 ❤️
가끔 마지막 명상음악 들으면 눈물이 날때가 있습니다. 열심히 요가 한후에요ㅎㅎ 오늘이 그렇네요
맞아요 ㅠㅁㅠ 사바아사나에 그런 순간도 정말 감사하죠,.,
감사합니다 건강하세요 ☘😉
건강합시다 🌱🌱
넵
오늘도 수련 내내 참 좋았습니다. 동작과 동작 사이에 몸을 살피는 순간들이 특히 좋았어요. 제 자신에게 집중할 수 있는 시간 만들어주셔서 고맙습니다.^^
함께 해주셔서 감사합니다 .^^
3일차하고 갑니다. 고맙습니다.~^^
오늘도 수고하셨어용 :)
매일요가하려고 밴드가입했는데 깜놀 서리요가로 많이들하셔서 놀랬어요~~진짜 유명한 쌤 수업 열심히 할께요
화이팅 💞
선생님♡ 오늘도 감사합니다!!!
오늘도 수고하셨어요 :-)
어깨 너무 시원해요 ~ 1일 1서리요가 완료!! 나마스떼
나마스떼 :-)
시원해여
고마워여
230409 감사합니다🙏🙏😊😊
굳은 몸이 시원하게 펴진 느낌이에요 🙏 좋은 영상 감사합니다😻
수고하셨어용 🙂💛
너무 좋아요🥰 요즘 점점 어깨랑 목이 뻣뻣해져서 불편했는데 정말 개운합니다. 감사합니다
오늘도 수고하셨어요. 감사합니다 💛
1강 듣고 2강들었어요
매일 꾸준히 진행해볼게요! 😊
화이팅입니다 ❤️
DAY3 무사히 완료ㅎ
굿입니다❤️
주3러 출석합니다! 라운드 숄더로 관심많은 부위인데 감사해요!! 나마스떼🙏
오늘도 좋아요 :-) 다음주에도 주3 꼭 와요 🙂💛
선생님..진짜 너무 조아여..
고마워여,,,,, 정말로요,,,
안녕하세요 선생님
일 년 전쯤 우연히 서리요가 채널을 알게 되었습니다.
초반에는 제 자신을 과대평가하여 흘려들은 탓인지 따라가기 버거운 속도임에도 무리하여 몸살을 앓기도 했습니다.
무리하지 말라는 영상 속 선생님의 말씀을 들을 여유가 그 당시에는 없었던 것 같아요😂
그 후로 한동안 요가 유목민 생활을 거쳐 이곳을 다시 찾게 되었고, 선생님 덕분에 숨은 키도 찾고 건강한 마음을 갖게 되었어요.
언젠가는 감사 인사 꼭 전하고 싶었어요. 앞으로도 잘 부탁드립니다😊
기분 좋은 댓글 달아주셔서 감사합니다 🥹 저도 처음 할때에는 여유가 없어서 아사나를 성공시키는대 급급했었어요 ㅎㅎ 아마 누구나 그런 경험 있을거라 봅니다. 지금부터는 마음의 여유를 갖고 오늘의 나를 잘 살펴주는대에 집중해보게요💛 잘하고, 어려운것만이 다가 아니란걸 우린 이제 알잖아요 :-)
좋은 영상 정말 감사합니다 선생님!!❤️
샤워하고 자기전에 선생님 영상 따라 하니깐 하루종일 피곤함과 스트레스 받은게 풀리는 느낌이에요. 힐링 영상 감사합니다 :)
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
데이 1부터 같이가니 좋아요 이번편 어깨 너무너무시원해요🤍
감사합니다 🧡이번주도 해봅시다 ~ ~~
일어나자마자 따라하기~~♡
좋아요 ~~ 💛
쉬는날이라 요것도 했어요^^
오~~ 오늘 하루 푹쉬면서 즐기셔요💗
골반.허리가 나온거보니 상체나오겠다.. 싶어서 허리안하고 기다렸지요~ 허리랑 세트로 수련했어요 감사합니다❤
ㅋㅋ잘하셨어요 !!! 💛
따라하다보니 몸이 많이 굳은게 느껴졌어요 전에는 됐었는데 이게 왜 안되지...😅 그래도 무리하게 욕심내지 않으려구요 나마스떼❤
다치지 않게 수련하게요! 나마스떼❤
헉....저도 미라클모닝 하면서 서리요가를 하고 있어요~~반가워요~~
감사합니다~~ :-)
오늘은 아침에 하는 중간중간 제가 키우는 코뉴어 애기 하나가 계속 깨물깨물 방해를 하는 바람에 짧은 영상이지만 길게 했네요 ㅠㅠ 오늘도 감사합니다
앞 어깨, 겨드랑이 열어내는? 자세 저의 최애 자세입니다. 엄청 시원해요😁
저도 그거 좋아해요 😆
라운드숄더가 심한데 쫙 펴지면서 시원하네요 감사합니다!
감사합니다 :-)
7일간 3강 함께 했어요. 하루하루 동작이 자연스러워지고 굳고 힘이 들어갔던 몸이 부드럽게 풀리는 느낌이 참 좋아요. 좀이 쑤셔서 사바아사나 싫어했는데 몸이 이완되어서 그런지 그전보다는 편안하게 느껴집니다. 4강도 함께 할께요💛
감사합니다. 점차 부드러워져가는걸 알아차릴 수 있을거에요💜