Голодаю 18/6 Кушаю с 10 до 4ех. Вечером через 3-4 дня становится оочень комфортно не кушать. Привыкаешь спокойно. И утром Просыпаешься с такой лёгкостью.
Когда то занимался голоданием по Полю Брэггу. Потом по Ю. Николаеву. Дошел до 15 дней полного голодания на воде. Результаты были. Но,давалось все - тяжело. Недавно попробовал интервальное. Результатов пока нет,но и времени прошло - неделя! Главный вывод такой: по сравнению с длительным голоданием - интервальное очень легко переносится.Очень!! Кстати - мне74 года.
Лежала в больнице 10 дней. Режим питания завтрак: 8-00 Перекус: 10-00 Обед12-40 Перекус в 14-30 Ужин-17-00 Решила ничего из дома не кушать. Посчитала калории, в среднем если без хлеба 1500-1650 П Фактически это интервальное голодание. Взвесилась до и после. Результат 3,800 кг. Воду пила 2 литра в день. Результаты понравились, ничего страшного. 😊
Нет это не интервальное .на интервале нельзя перекусывать.завтрак должен начаться не в 8 а в 12часов ну хотя-бы вс10... и в 16ч или в 17ч ,вы должны закрыть рот.в идеале окно должно 5 часов.если в12ч то в 17ч ужин...а у вас обычное правильное питание или ПП
Я питаюсь по такому принципу: утром завтрак (7:00), следующий приём пищи через 5 часов - обед (12:00) и через 6-7 часов - ужин ( 18:00-19:00). И никаких перекусов! Отлично себя чувствую, ушло ощущение голода, появилось чувство насыщения пищей, больше сил, энергии, концентрация внимания повысилась, ушла сыпь на коже, нет перепадов настроения, улучшилась память!
Пробую ИГ около двух недель 16/8 . Завтрак в 9:00 обед в 13:00 ужин в 16:40. С 17:00 до 9:00 голодание. Живот меньше в размерах стал. В перерывах между едой пью только воду. За час до завтрака горячую воду. После 17:00 могу выпить чашку ромашкового чая без сахара естественно. Ну и никакого сахара. Жиром не брезгую, употребляю сливочное, домашний смалец, оливковое нефильтрованное масло и подсолнечное с запахом. Никаких колбас, полуфабрикатов. В моем рационе крупы, курица, рыба разная, яйца, овощи, фрукты, супы разные, бобовые. Всё домашнее. Голодная не сижу, но положенные 16 часов ни-ни еды) Девочкам удачи и мальчикам тоже, кто практикует иг❤
Я тоже так же питаюсь и ИГ, и 16/8 и 18/6, за 4 мес ушло-16 кг, а за 4 остальные всего -2 кг и если позволяю себе мороженко, пироженко сразу +1 кг на весах.. Стараюсь не есть мучное и сладкое..
Но мне через 10 дней стукнет 69, мало физнагрузки, обленилась, может и больше бы скинула, да и я сладкоежка, периодически 1-2 раза в месяц устраиваю зажор: халва, сгущенка вареная и т.д.. Может вес стоит из- за этого. Вешу 66-67, туда сюда, один кг ходит.. Раньше в 63 года доходила до 58-60 кг, летала, как птичка...
Решил прокомментировать немного. Тоже начал питаться. Покушал и на следущий прием пищи не раньше чем через 8 часов. Как же это прекрасно,по енергии,по здоровью,умственной деятельности. Почему я это пишу сдесь дабы больше вас мотивировать,питаться также и быть при этом очень крепким. И ещё добавлю по собственному опыту,дабы у вас не было никаких сомнений при этом. Это просто Божество какое-то. Тоесть: допустим вы и так худощавый как и я,но думаете с таким питанием придерживаться выхудну ещё больше,это есть заблуждение. Все что вы можете скинуть так это лишний тебе вес. Успехов
Невероятная польза интервального питания! 👍 Начну с того что самое опасное что может быть - это перекусы и употребление большого количества быстрых углеводов, таких как конфеты, мороженое, выпечка, очень сладкие фрукты (по типу фиников, винограда). Человеческий организм не предусмотрен для употребления такого количества сладкого и изобилия как сейчас раньше не было, поэтому он привык питаться в основном белковой и растительной пищей с минимальным количеством быстрых сахаров. Поэтому углеводы наносят сильнейший вред и при неконтролируемом (в порциях) и частом употреблении приводят к самым разным серьёзным заболеваниям. Почему именно это является причиной? Объясню механизм. Каждый приём пищи, неважно что и сколько вы скушали - это повышение гормона инсулина. Основное действие инсулина - регулирование углеводного обмена, в частности - утилизация глюкозы в организме. Инсулин транспортирует глюкозу в клетки организма, то есть, помогает глюкозе проникнуть внутрь клеток, где она расщепляется и преобразуется в энергию. И если повышение инсулина (это каждый приём пищи) происходит достаточно часто, клетки становятся нечувствительны к нему, потому как не требуют столь большого количества глюкозы и начинают считать инсулин своим "врагом", закрывают от него свои рецепторы. И в очередной раз когда клеткам действительно потребуется глюкоза, они будут голодать, ибо рецепторы находятся в "заблокированном" состоянии и не воспринимают больше инсулин (не захватывают у него глюкозу), а она в свою очередь продолжает циркулировать в крови, повреждая (окисляя) сосуды. Представить этот механизм можно на таком примере: ключ (это инсулин) не может открыть дверь (клетку) из-за сломанной замочной скважины (рецептор), есть всё, только войти не получается. Данное состояние называется "инсулинорезистентность", что в будущем может приводить к сахарному диабету 2 типа. Клетки голодают и человек, который часто перекусывает начинает ощущать постоянный голод (порой даже волчий), не чувствует насыщения. Например если клетки головного мозга чувствительны к голоданию, может возникнуть такое заболевание как "болезнь Альцгеймера", когда клетки от длительного голодания погибают. А также в 90% случаев механизмом в развитии СПКЯ (поликистоза яичников) является именно нечувствительность клеток к инсулину - инсулинорезистентность. Механизм такой: повышенный инсулин нарушает выработку гормона эстрогена за счёт повышения андрогенов, отсюда и возникает гирсутизм, бесплодие и отсутствие менструаций! Как видите, есть смысл включить в свою жизнь интервальное голодание, заняться своим здоровьем и кардинально поменять свою жизнь к лучшему! Но прежде чем начать нужно проконсультироваться с врачом, ибо если диабет уже есть, то нужно быть осторожнее с диетами либо они вообще противопоказаны!
Проблемы с кожей начались после того как перешла на вегетарианство. От огромного кол-вы зелени так же надувался живот. Всё остальное конечно худело. На лице вылезли прыщи, болючие. С веганством закончила через 2 года, прыщи ещё долго не проходили, но в итоге сейчас прошло более 3-ёх лет и всё по тихоньку нормализовалось.
Спасибо за то, что поделилась опытом) У меня акне и я безумно люблю сладкое, но очень стараюсь придерживаться интервального голодания, тоже взаимосвязи не заметила) Но верю, что в остальном это полезно и когда не получается 16/8, то стараюсь хотя бы 12 часов делать перерыв между ужином и завтраком)
Мне 50 и вес 100 кг. Села на иг. Ну что сказать. Оооооочень тяжело. Выбрала 16 на 8. завтрак в 10.00 последний ужин в 18.00. Ем три раза без перекусов. Сладкое и хлеб исключила полностью. Да я похудела за 5 дней на 2.5 кг. Но кто говорит что это легко лукавят. Когда много лет ты ел и поздно вечером и даже ночью, и ел только вкусняшки и то что ты хочешь то перестроится очень тяжело. После последнего приёма пищи уже через часа 3 у тебя дикое чувство голода и ощущение пустого желудка. Уснуть с таким ощущением очень тяжело. Я понимаю. что ни кто и не говорит, что будет легко. Психологически может ещё не так тяжко потому что видишь отвесы. И ещё н кто не говорит как поступать если были срывы. Допустим день рождение и ты кушал не до 18.0 , а до 21.00. Про спиртное тоже ни кто не говорит( конечно я имею ввиду день рождение или свадьбу если бокал шампанского допустим) И ещё ребята это не дёшево! Летом проще. Овощи и фрукты дешевле, а вот зимой! И то что раньше ты мог есть разную колбасу, сосиски и т.д то сейчас это желательно заменить мясом рыбой. Вобщем кто думает что это легко очень сильно ошибается.И ещё одно заблуждение в том что в окно 8 часов можно есть всё что хочешь! НЕТ!Ты будешь есть то что можно! Иначе результат ноль! Ломать себя всегда тяжело! Для себя я просто решила, что мне это нужно потому что это моё здоровье и от этого зависит моя дальнейшая жизнь! Всем удачи!
Анна, в таком случае рассмотрите кето-питание . Это калорийное питание, жирная белковая пища помогает заглушить голод. И не думать о еде. Совсем не думать. В любом случае, нужно искать питание, чтобы было комфортно и легко. Что касается моего опыта, я не смогла питаться три раза, не успевала захотеть кушать.... Оптимально для меня - два раза. Найдите ролики доктора Берга, и почитайте там комментарии. Удачного Вам постройнения🙂
Кето питание- это тоже дорого. Я стараюсь соблюдать 18/6 и буду добавлять овощи. В обед только первое жидкое блюдо. Надо как-то коллараж уменьшить,чтобы вес тронулся. Мне 59,вес 100кг.
Я пока на иг 16/8 , особо не ограничиваю привычную еду , но заметила , что насыщаюсь гораздо меньшими порциями , не то что раньше , сижу на этом меньше месяца , пару кг сбросила , глянем , что будет дальше, возраст 59 , вес 92.
Девушка у вас не только интервальное голодание но и диета плюс. Интервальное голодание у мусульман как Ораза тоесть пост. Тоже целый день нечего не едим. Только ночью. Бывает и19/5. Только не нужно диету соблюдать этот промежуток 5,6 или 8 часов когда нужно есть все можно кушать. Всё ровно будете худеть. В месяц минус 5 или 6 кг сбросите. А на кожу точно поалияет. После месяца голодания лицо идеально чисто.
По поводу акне: пробовали с дочкой питание витамины, эффекта особо не замечали. Дерматолог назначил профессиональную французскую косметику, приобразилась оч хорошо и быстро, но все равно до конца проблема не ушла. Гинеколог назначил Джесс оральные контрацептивы и о чудо)))) буквально через неделю после приема от проблемы не осталось и следа. А интервальное голодание привлекло лично меня в части похудения, очень хорошая система для тех, кому сложно остановиться на половине творожка или котлетки)) а так закрыл рот и порядок))
В моем случае, от акне помогло полное залечивание зубов (без диет), скрытые воспаления могут влиять на кожу. Если воспалений нет(не обязательно зубов) и с гормонами все нормально, то можно попробовать недели две просто не мыть лицо косметическими средствами, не пользоваться косметикой, скрабами, просто водой умываться и пользоваться увлажняющим кремом, посмотреть результат, иногда бывает, что из-за косметических средств весь защитный слой с лица смывается и это приводит к акне.
Попробуй систему 20 на 4 . Два приёма пищи, завтрак и обед. Это лучший вариант. Я на таком питании уже полтора года. Похудела на 10 кг. И здоровье улучшилось.
Добавьте еще кето диету к интервальному голоданию. Когда входишь в кетоз - чувство голода вообще уходит! Кофе лучше пить не с миндальным молоком, а со сливочным маслом, а еще лучше с маслом МСТ.
Для правильно питагия соевый соус непрпвильный продукт, там же сахар находится, хотя вы говорите, что сахар не едите. По сути все соусы убирать нужно. И молочку вы не едите, хотя по утрам у впс йогурт. Молочка, быстрые углеводы и глютен - это главные источники воспаления и увеличения веса.
Спасибо огромное Дарья что делитесь от А до Я все подробно понятно и т д 👍Подписалась👍Лайк💖👍Удачи вам и процветание вашему каналу 👍👏👋никогда не пробовала голодать потолстела хочу попробовать тоже хочу плоский живот
Смешная девчонка, я думаю ,что с акне ничего не помогает, у меня тоже всю жизнь проблемная кожа. Тоже чего только не пробовала, только свозрастом пришли значительные изменения. ) Удачи Вам Дарья!)
Когда мой завтрак был в 8 утра, ужин в 16, было хорошо, решила перейти завтрак на 10 утра,не смогла, позавтракала в 10 через 30 мин, стало плохо в течении часа, скаканул инсулин. Побоялась, обратно вернулась к завтраку на 8 утра
Я вообще питаюсь один раз в день... Остальное время просто ем) Пробую переход на 1-2 приёма пищи в день, в зависимости от физ. нагрузок. И отказ от сладкого.
Мне реально помогла куркума.Но это в долгую ,месяц два и высыпаний сейчас у меня практически нет.В месяц какой один прыщик вскочит тьфу тьфу ,что б не сглазить
Результат есть. Мой рост 160 Лет: 19 Сбросила 3кг. Ела все, что хотела. Мой вес был 53, стал 50. Так как вес был нормой, я худела долго. У девушек с избыточным весом ,жир уходит быстро, у нормы медленно
Продолжаю худеть, сейчас вешу +-48 . На теле конечно же не очень то и отображается. Но сейчас занимаюсь вело-спортом и тренировки через день или 2 Хлоя Тинк
@@Miya_mi ем конечно все, но маленькими порциями. Сейчас хочу исключить из питания углеводы и сахар, точнее уменьшить. Могу в день съесть конфетку, но буду жалеть хахаах.
Пока видео не смотрел и первая мысль о нескольких приложениях для андроид с таймингом интервалов РДТ. Мне не понравилось. Попробуй СКГ -- сухое каскадное голодание. Сутки через сутки. Нельзя есть и пить каждые первые сутки, на вторые сутки, чтонить вегетарианское. И так целый месяц. Инфы полно по СКГ.
@@keshar4583 почему не понравилось РДТ? Сухое каскадное голодание звучит слишком жестко для организма, не знаю, есть ли в таком стрессе какая-то польза 🤔 Слабо в это верится
@@DaryaSmood По сути СКГ это 24/24 -- гармоничный цикл. А отсутствие воды ускоряет очистительные процессы и меньше хочется есть, когда не пьешь. А 16/8 - если задать время начала неверно, то не полезно. В лучшем случае при начале с 18.00 - это отказ от ужина и завтрака. Слабенько... Получается мы в студенческие времена, когда лень было готовить, сидели на интеральном с разовым приемом пищи в виде жареной картошки. 😅 Это не серьезно. Мой вариант, это тоже интервальное, но без воды и с эффективными сроками. Да ты и так стройная и уж вряд ли полна токсинов... Попробуй 10 дней 24/24, без воды в дни поста. Собственно чем и занимаюсь в настоящий период.
@@keshar4583 как раз и нельзя путать интервальное голодание с диетами и отграничениями. Один приём пиши в виде жареной картошки- это не ИГ. ИГ- это полноценный сбалансированный рацион без дефицита калорий просто с временными ограничениями. А вот голод-это стресс для надпочечников, а их нужно беречь, особенно женщинам. И дни на соках - тоже ничего хорошего не дадут, только удар по печени, так как один сахар и 0 клетчатки, а печень тоже один из самых важных органов для женщин. Где проблемы с печенью, там и эндометриоз, СПКЯ и т.д. Так как фазы детоксикации нарушены
@@JuliaJulia-k2i Разумеется "Один приём пиши в виде жареной картошки- это не ИГ" - выдирать из контекста нет смысла, если вам оказалась не понятной смысловая нагрузка всего сообщения. И если не заметили: так называемое интервальное голодание - это и есть ограничение и диета одновременно. По поводу остальных ваших раскладок - всё это возможно. Просто практика многих людей показывает, что и упомянутые вами надпочечники и печень в периоды настоящего голодания не только не страдают, но и лечатся. Дни на соках - вы может не сталкивались с реальными фактами, когда такие дни лечат от серьёзных заболеваний, а я лично знал таких людей. К сожалению рассуждаете строго со своей колокольни. Практиковали что-то из критикуемого вами? Полагаю - нет. Впрочем диспуты на мед. тему не предусматривались. Пока.
Спасибо за информацию. Каши и овощи фрукты и никаких сладостей соли жарености. Чем больше едим тем больше энергии тратится на безсмысленную переработку пищи. Слова Гипократа- если тело не очищено то чем больше будешь его питать тем больше будешь ему вредить.
Очень хорошая диета !Но если не будешь есть белки ,жиры и углеводы ,то вечером наступит жор).Утром до часа можно есть сладкие продукты но не сахар ,фрукты .В каждом приеме пищи должны быть бжу.А вечером хорошо кушать что то мясное и овощи. Творог задерживает жидкость ,его хорошо по утрам .Рыба тоже задерживает жидкость.Удачи !
Привет, Дарья! Обожаю ваш канал) У меня есть вопрос, но только он не связан с данным видео. Расскажите про то, сложно ли учиться в Венском универе? Каковы учителя? Есть ли такое понятие как «красный диплом»?... Спасибо)))
Тут Я с Вами не согласна. Читала кучу статей и везде писали что во время когда Вы не едитье , можно только воду (без лимона, там фруктоза-соответственно Вы открывайте пищевое окно), чёрный кофе и чай без сахара. Всё. Насчет 50kcl, тоже не верная информация. Нельзя превышать 5kcl во время когда не едитье. ☺️
Даша, привет. В описании канала лишние буквы в слове австрийцев "Я расскажу тебе всё про жизнь и обучение в Австрии, покажу университеты, общежития, цены и австрийцев🇦🇹"
На ИГ можно котлеты,мясные,куриные,рыбные,можно все,за исключением хлеба, .,пельменей и вредной газировки.То есть,питаться в меру.Необязательно готовить заморские блюда,со сложными названиями))))
а почему не подумать о том, что проблема может быть не в рационе или питании в целом, а в уходе за кожей, это может быть как реакция на какие-либо продукты уходовые или косметические. Возможно какие-то средства с кислотами стоит попробовать? Ну и как вариант подлечить кожу от акне крем скинорен
А может кто-нибудь ответить на вопрос❗❗❗ Может тоже кто-то столкнулся с таким нюансом. Для меня удобный интервал приема пищи с 10 до 18. Но есть момент. Сменный график работы. И что делать когда сутки не спишь.❓❓❓ Ведь покушать 3-4 раза понятное дело без фанатизма не объедаясь проблем нет, а вот потом всю ночь быть голодным в течении 16 часов подряд крайне сложно, ведь в обычный день как минимум 8-9 часов человек спит. И вот вопрос. Как тут быть ❓❓❓
Уже очень долго смеюсь с соевого соуса на завтрак :D А вообще ты умничка, круто что экспериментируешь и делишься с нами :) /попробуй йогурт с семенами чиа
прошлым лето села на иг похудела на 4 кг за 2 недели и не набрала но потом бросила щас тож села сегодня 3 или 4 день стараюсь кушать меньше сладкого к тому же разные трени
Вы же не правильно говорите ! Интервальное голодание это не значит что можно есть с утра до 16 или 17 , а нужно один раз поесть утром и один раз через 8 часов вечером !!!!
Тоже перепробовала все типы питания и помог только Акнекутан. Акне это болезнь кожи, этот препарат лечит кожу. Я долго сопротивлялась этой информации))) 27 лет диет, бадов 🤦♂️
Не надо голодать и сидеть на диетах. Это все временно. ВСЕ О ПИТАНИИ, ПОХУДЕНИИ, ДИАБЕТА, ИНСУЛИНЕ, АЛКОГОЛЬ . Канал фреш лайф Базилио, вам в помощь 👍👍👍❤️
Еще поразила система питания 80/10/10 и само по себе великое китайское исследование. Не знаю, правда, про влияние на кожу, но на сосуды и те же почки - вполне логично. Век диви - век учись.
После 2 месяцев иг в новый год набрала те 2,5кг которые ушли. Сильно поползли волосы, оказалось что гармоны "уехали", щитовидка не хочет работать... Видимо иг не всем подходит. И да, это очень тяжело, особенно в первые дни 😢
когда 20 лет жизни ты ешь всё подряд и как попало, то недостаточно 30 дней чтобы очистить организм интервальным голоданием. изучайте дальше этот вопрос и у вас будет возможность найти ответ как сделать кожу чистой
Даша , ты не права . Ощущение голода в организме возникает примерно раз в 2 часа . Что делает собака которую несколько раз забыли покормить ? Она закапывает еду . Тоже самое делает наш организм . И когда вы начинаете голодать организм ждёт 4 с половиной дня прежде чем использовать свои запасы . При этом как только вы начнёте есть организм постарается восполнить с ещё большим запасом . Внутренние органы состоят из мышц . Мышца которая не работает отрафируется . А на восстановление такой мышцы уйдут годы , при условии что это возможно ... Наш жёлчный пузырь каждый день вырабатывает желч которая в течение дня густеет и если ее не использовать привратится в камень . А камни в желчном пузыре это не хорошо . Я могу рассказывать весь день сколько нарушений вызывает голодание .
Извините, могу ли я задать вопрос? Я просто немного не поняла, преддиабетное состояние появляется при иг или, наоборот, способствует его "уходу"? Знаю, вопрос глупый, но я просто очень переживаю...
@@slavyana.t спасибо большое за ответ. Но на счёт последнего сомневаюсь, хотя знаю, что учёные заинтересованы в этом вопросе. Ещё раз огромное спасибо!💕
Интересно. Получается я всю жизнь на интервальном голодании 10/14 так как сплю часов 9-10 ночью, плюс за 2-3 часа до сна не ем и плюс никогда не ем сразу после пробуждения, минимум через час. Получается 13 часов без еды. Но вешу то я почти 90 кг. при росте 162. Здоровье и гормоны в полном порядке, обследовалась. Физической активности хватает, весь день на ногах. Нет, в течении дня я не ем вредную еду. Я люблю и всегда готовлю еду «как в садике». Хлеба в рационе минимум и то зерновой, чай кофе без сахара, уже как лет 25. Молоко и газировку не пью. Никаких перекусиков между едой. Мясо ем только курицу индейку и редко телятину. Ненавижу жирную еду. На меня даже оземпик не подействовал 😫😫😫
«Я считала, что нельзя пропускать завтрак, это же правильное питание, хотя это миф, и вам не нужно завтракать, чтобы правильно питаться». Аргумент уровня Знаток😂 Дальше даже не стала слушать.
Растительное молоко, соевый йогурт, руккола, лосось...блогеры картошку с курицей принципиально не снимают или это не модно??? а где семена ЧИА? без чиа вообще не круто...
Хорошо, конечно, что люди делятся своим опытом. Но пытаться объяснить что-то с точки зрения медицины, не имея должного оьразования, считаю лишним. Многие так делают я смотрю. Люди, делитесь опытом, принимайте опыт других, но механизмы, происходящие в организме, ищите только от официальных источников, имеющих соответствующее высшее образование😊
@@nmnnm5289 я пробывала, но мне надо постепенно подстраиваться, я первую неделю на 12:12 сидела и не особо правильно питалась, сейчас 16:8,но опять же неособо правильно питаюсь, ещё и без спорта, так что где то - 500г, но для моего веса, это супер пупер мало, на следующей буду уже стараться убрать сладкое и мучное
@@DaryaSmood Дарья, а мне очень хороший нутрициолог сказал, что на ИГ нельзя быть в дефиците калорий, но и переедать нельзя. Сказала что норма примерно 1500-1600 калорий. А я так устала от этих подсчётов(((
Женщинам голодать вредно, даже интервально. На женские гормоны очень плохо влияет. Не занимайтесь ерундой, питайтесь полноценно, занимайтесь спортом, и все хорошо будет. Не нужно улучшать то, что и так хорошо работает. Очень важна гигиена мыслей и эмоций, даже важнее питания. Нельзя держать в душе любой негатив, обиды, страхи, тревоги, ненависть. Внутри должно быть добро и любовь к людям, природе и всему, что окружает. Тогда и тело будет здоровым при адекватном питании.
@@user-ry9zl3rx3s хотите как в каменном веке жить и такое же качество жизни иметь? По 10 детей рожали, чтобы хотя бы пара до совершеннолетия дожила. Мучались от женских болезней, выкидыши. И умирали в 40, либо к этому возрасту в старух превращались. Тоже мне образец для подражания 🤦
@@marinaa4918 а что, хотите сказать этого не было? Было все! А вы хотите сделать "фу" и утверждать, что "все это ненормально"? Человечество в таких условиях сформировалось! И голодание - абсолютно нормальное состояние для человека.
@@user-ry9zl3rx3s не буду с вами спорить, здоровье личное дело каждого. Я своим опытом поделилась, что голодание плохо на женские гормоны влияет, цикл может сбиться. Голодание мужики пропагандируют, они физиологически его хорошо переносят, они под голодание заточены. А женщинам нужно бережнее к себе относиться.
@@user-ry9zl3rx3s Вы правы уже хотя бы потому, что в погоне за стройностью девушки, образно говоря, затягивают пояс потуже, голодают, превращаются в анорексичек. Затем впадают в депрессию из-за того, что парень сбежал от такого подобия скелета к розовощёкой аппетитной пышечке... ... Я раньше 4 года работал в Линце, взвесил плюсы и минусы, принял на семейном совете правильное решение - возвратиться в Киев( время подтвердило правильность решения). Поскольку я ранее преподавал в университете страноведение Германии ( имею уровень знания немецкого С 2), то на пенсии я продолжаю интересоваться многими аспектами жизни Германии, а заодно и Австрии, где я работал. Прослушиваю вот такие жизненные истории, читаю комментарии. Иногда и сам комментирую, делюсь жизненным опытом. .... По данной теме с голоданием не раз встречал такие "посты о постах" на сайтах юных эмигрантов. Спартанскую экономию средств они стыдливо преподносят под видом голодания. Но видно же из их постов, как они договариваются скинуться на приобретение нескольких мешков яблок на складах оптовых продаж, когда партия яблок приближается к истечению срока годности. Жалко мне юных " экономистов", но, как назвал гениальный О'Генри одну из своих новелл, - это "Дороги, которые мы выбираем".
10 00 чай на травах и с мёдом. 12 00 обед. 16 00 кусочек рыбки и молоко Всё.. P. S. До 10 00 ходьба 10 км Потом, гимнастика для шеи, растяжки, упражнения на пресс На всё, уходит более 3х часов
У вас очень дорогое питание мне лично не очень подходит.Я третий день на иг 16/8 мне нравится. Начала с веса 64 кг и рост 156 и ещё я кушаю все ,что хочу но три раза в окно
У меня похожий рост. у меня 157 см и был вес 58 кг когда начала голодание. 7 апреля я начала. на сегодняшний день мой вес 53 кг! Прошло всего 10 дней! ем в 6 утра перед работой и обед в 13.00. С 2-Х часов дня рот на замок. Я довольна результатом!
Голодаю 18/6
Кушаю с 10 до 4ех.
Вечером через 3-4 дня становится оочень комфортно не кушать. Привыкаешь спокойно.
И утром Просыпаешься с такой лёгкостью.
Я также кушаю, в 10 и 16 (2 раза в день, но ем все) какой у вас результат?
И фрукты нельзя перекусить вечером?
@@Lolodi-yi3yf Нет, можно пить только воду.
Я кушаю в 12 и в 16. Прекрасно себя чувствую
@@Lolodi-yi3yf лучше уже съесть мясо или рыбу, чем фрукты на ночь
Когда то занимался голоданием по Полю Брэггу. Потом по Ю. Николаеву. Дошел до 15 дней полного голодания на воде. Результаты были. Но,давалось все - тяжело. Недавно попробовал интервальное. Результатов пока нет,но и времени прошло - неделя! Главный вывод такой: по сравнению с длительным голоданием - интервальное очень легко переносится.Очень!! Кстати - мне74 года.
Лежала в больнице 10 дней.
Режим питания завтрак: 8-00
Перекус: 10-00
Обед12-40
Перекус в 14-30
Ужин-17-00
Решила ничего из дома не кушать. Посчитала калории, в среднем если без хлеба 1500-1650
П
Фактически это интервальное голодание.
Взвесилась до и после. Результат 3,800 кг.
Воду пила 2 литра в день.
Результаты понравились, ничего страшного. 😊
Нет это не интервальное .на интервале нельзя перекусывать.завтрак должен начаться не в 8 а в 12часов ну хотя-бы вс10... и в 16ч или в 17ч ,вы должны закрыть рот.в идеале окно должно 5 часов.если в12ч то в 17ч ужин...а у вас обычное правильное питание или ПП
Я питаюсь по такому принципу: утром завтрак (7:00), следующий приём пищи через 5 часов - обед (12:00) и через 6-7 часов - ужин ( 18:00-19:00). И никаких перекусов!
Отлично себя чувствую, ушло ощущение голода, появилось чувство насыщения пищей, больше сил, энергии, концентрация внимания повысилась, ушла сыпь на коже, нет перепадов настроения, улучшилась память!
Смотри не умри от голода
@@lmefly73 вы шутите??
как можно умереть от голода за 5-7 часов?))
только если кушать по 1 фрукту или ягодке в каждый прием пищи
Пробую ИГ около двух недель 16/8 . Завтрак в 9:00 обед в 13:00 ужин в 16:40. С 17:00 до 9:00 голодание. Живот меньше в размерах стал. В перерывах между едой пью только воду. За час до завтрака горячую воду. После 17:00 могу выпить чашку ромашкового чая без сахара естественно. Ну и никакого сахара. Жиром не брезгую, употребляю сливочное, домашний смалец, оливковое нефильтрованное масло и подсолнечное с запахом. Никаких колбас, полуфабрикатов. В моем рационе крупы, курица, рыба разная, яйца, овощи, фрукты, супы разные, бобовые. Всё домашнее. Голодная не сижу, но положенные 16 часов ни-ни еды) Девочкам удачи и мальчикам тоже, кто практикует иг❤
Я тоже так же питаюсь и ИГ, и 16/8 и 18/6, за 4 мес ушло-16 кг, а за 4 остальные всего -2 кг и если позволяю себе мороженко, пироженко сразу +1 кг на весах..
Стараюсь не есть мучное и сладкое..
Но мне через 10 дней стукнет 69, мало физнагрузки, обленилась, может и больше бы скинула, да и я сладкоежка, периодически 1-2 раза в месяц устраиваю зажор: халва, сгущенка вареная и т.д..
Может вес стоит из- за этого.
Вешу 66-67, туда сюда, один кг ходит.. Раньше в 63 года доходила до 58-60 кг, летала, как птичка...
Хорошенькая девочка , очень приятная) спасибо тебе!
Решил прокомментировать немного. Тоже начал питаться. Покушал и на следущий прием пищи не раньше чем через 8 часов. Как же это прекрасно,по енергии,по здоровью,умственной деятельности. Почему я это пишу сдесь дабы больше вас мотивировать,питаться также и быть при этом очень крепким. И ещё добавлю по собственному опыту,дабы у вас не было никаких сомнений при этом. Это просто Божество какое-то. Тоесть: допустим вы и так худощавый как и я,но думаете с таким питанием придерживаться выхудну ещё больше,это есть заблуждение. Все что вы можете скинуть так это лишний тебе вес. Успехов
Спасибо! Потому что действительно боюсь похудения, а попробовать этот метод хочется
Это как по старинке:не есть после 18.00 часов
Очень внятно и мотивационно! Спасибочки!
Я на интервальном голодании уже год и 3 месяца , 22 кг сбросила.
ничего себе, вы такая молодец
А на какой вы системе ?)
Очень здорово, вы мощь 👍
Скажите а вы придерживаетесь диеты ??
@@МаринаГаббасова-и2ь считаю калории, пытаюсь есть небольше 1200 калорий в день. Не ем картошку, фастфуд и молочку.
Вы умничка 😊
Добились своего!!
Всё зависит от мотивации и любви к себе
Невероятная польза интервального питания! 👍
Начну с того что самое опасное что может быть - это перекусы и употребление большого количества быстрых углеводов, таких как конфеты, мороженое, выпечка, очень сладкие фрукты (по типу фиников, винограда). Человеческий организм не предусмотрен для употребления такого количества сладкого и изобилия как сейчас раньше не было, поэтому он привык питаться в основном белковой и растительной пищей с минимальным количеством быстрых сахаров. Поэтому углеводы наносят сильнейший вред и при неконтролируемом (в порциях) и частом употреблении приводят к самым разным серьёзным заболеваниям.
Почему именно это является причиной?
Объясню механизм.
Каждый приём пищи, неважно что и сколько вы скушали - это повышение гормона инсулина. Основное действие инсулина - регулирование углеводного обмена, в частности - утилизация глюкозы в организме. Инсулин транспортирует глюкозу в клетки организма, то есть, помогает глюкозе проникнуть внутрь клеток, где она расщепляется и преобразуется в энергию. И если повышение инсулина (это каждый приём пищи) происходит достаточно часто, клетки становятся нечувствительны к нему, потому как не требуют столь большого количества глюкозы и начинают считать инсулин своим "врагом", закрывают от него свои рецепторы.
И в очередной раз когда клеткам действительно потребуется глюкоза, они будут голодать, ибо рецепторы находятся в "заблокированном" состоянии и не воспринимают больше инсулин (не захватывают у него глюкозу), а она в свою очередь продолжает циркулировать в крови, повреждая (окисляя) сосуды. Представить этот механизм можно на таком примере: ключ (это инсулин) не может открыть дверь (клетку) из-за сломанной замочной скважины (рецептор), есть всё, только войти не получается. Данное состояние называется "инсулинорезистентность", что в будущем может приводить к сахарному диабету 2 типа.
Клетки голодают и человек, который часто перекусывает начинает ощущать постоянный голод (порой даже волчий), не чувствует насыщения.
Например если клетки головного мозга чувствительны к голоданию, может возникнуть такое заболевание как "болезнь Альцгеймера", когда клетки от длительного голодания погибают.
А также в 90% случаев механизмом в развитии СПКЯ (поликистоза яичников) является именно нечувствительность клеток к инсулину - инсулинорезистентность.
Механизм такой: повышенный инсулин нарушает выработку гормона эстрогена за счёт повышения андрогенов, отсюда и возникает гирсутизм, бесплодие и отсутствие менструаций!
Как видите, есть смысл включить в свою жизнь интервальное голодание, заняться своим здоровьем и кардинально поменять свою жизнь к лучшему!
Но прежде чем начать нужно проконсультироваться с врачом, ибо если диабет уже есть, то нужно быть осторожнее с диетами либо они вообще противопоказаны!
Спасибо за такой развёрнутый комментарий!
Проблемы с кожей начались после того как перешла на вегетарианство. От огромного кол-вы зелени так же надувался живот. Всё остальное конечно худело. На лице вылезли прыщи, болючие. С веганством закончила через 2 года, прыщи ещё долго не проходили, но в итоге сейчас прошло более 3-ёх лет и всё по тихоньку нормализовалось.
Спасибо за то, что поделилась опытом) У меня акне и я безумно люблю сладкое, но очень стараюсь придерживаться интервального голодания, тоже взаимосвязи не заметила) Но верю, что в остальном это полезно и когда не получается 16/8, то стараюсь хотя бы 12 часов делать перерыв между ужином и завтраком)
Ну если вы кушаете сладкое ваш обмен веществ и уровень инсулин никогда не прийдет в норму. Нужно начинать с отказа от сахара и фатсфуда
Кетоз включается не из-за голодания более 16 часов,а от снижения употребления углеводов до 5% ,.Организм переключается на другой вид топлива
Кетоз включается после 18 часов , и повышается при 23/1 .
@@АоалаоатаАлалальаа Аутофагия включается после 18 часов. Когда тело начинает очищаться от старых, мёртвых клеток.
Мне 50 и вес 100 кг. Села на иг. Ну что сказать. Оооооочень тяжело. Выбрала 16 на 8. завтрак в 10.00 последний ужин в 18.00. Ем три раза без перекусов. Сладкое и хлеб исключила полностью. Да я похудела за 5 дней на 2.5 кг. Но кто говорит что это легко лукавят. Когда много лет ты ел и поздно вечером и даже ночью, и ел только вкусняшки и то что ты хочешь то перестроится очень тяжело. После последнего приёма пищи уже через часа 3 у тебя дикое чувство голода и ощущение пустого желудка. Уснуть с таким ощущением очень тяжело. Я понимаю. что ни кто и не говорит, что будет легко. Психологически может ещё не так тяжко потому что видишь отвесы. И ещё н кто не говорит как поступать если были срывы. Допустим день рождение и ты кушал не до 18.0 , а до 21.00. Про спиртное тоже ни кто не говорит( конечно я имею ввиду день рождение или свадьбу если бокал шампанского допустим) И ещё ребята это не дёшево! Летом проще. Овощи и фрукты дешевле, а вот зимой! И то что раньше ты мог есть разную колбасу, сосиски и т.д то сейчас это желательно заменить мясом рыбой. Вобщем кто думает что это легко очень сильно ошибается.И ещё одно заблуждение в том что в окно 8 часов можно есть всё что хочешь! НЕТ!Ты будешь есть то что можно! Иначе результат ноль! Ломать себя всегда тяжело! Для себя я просто решила, что мне это нужно потому что это моё здоровье и от этого зависит моя дальнейшая жизнь! Всем удачи!
Анна, в таком случае рассмотрите кето-питание . Это калорийное питание, жирная белковая пища помогает заглушить голод. И не думать о еде. Совсем не думать. В любом случае, нужно искать питание, чтобы было комфортно и легко.
Что касается моего опыта, я не смогла питаться три раза, не успевала захотеть кушать.... Оптимально для меня - два раза. Найдите ролики доктора Берга, и почитайте там комментарии. Удачного Вам постройнения🙂
Кето питание- это тоже дорого. Я стараюсь соблюдать 18/6 и буду добавлять овощи. В обед только первое жидкое блюдо. Надо как-то коллараж уменьшить,чтобы вес тронулся. Мне 59,вес 100кг.
Я пока на иг 16/8 , особо не ограничиваю привычную еду , но заметила , что насыщаюсь гораздо меньшими порциями , не то что раньше , сижу на этом меньше месяца , пару кг сбросила , глянем , что будет дальше, возраст 59 , вес 92.
Если нарушил и сьел что то в 9 вечера, то следующий прием пищи только через 16 часов, всё, вроде, понятно
Единственный нормальный комментарий.
Девушка у вас не только интервальное голодание но и диета плюс. Интервальное голодание у мусульман как Ораза тоесть пост. Тоже целый день нечего не едим. Только ночью. Бывает и19/5. Только не нужно диету соблюдать этот промежуток 5,6 или 8 часов когда нужно есть все можно кушать. Всё ровно будете худеть. В месяц минус 5 или 6 кг сбросите. А на кожу точно поалияет. После месяца голодания лицо идеально чисто.
На Ораза сухое голодание, нельзя и пить
По поводу акне: пробовали с дочкой питание витамины, эффекта особо не замечали. Дерматолог назначил профессиональную французскую косметику, приобразилась оч хорошо и быстро, но все равно до конца проблема не ушла. Гинеколог назначил Джесс оральные контрацептивы и о чудо)))) буквально через неделю после приема от проблемы не осталось и следа. А интервальное голодание привлекло лично меня в части похудения, очень хорошая система для тех, кому сложно остановиться на половине творожка или котлетки)) а так закрыл рот и порядок))
Такая милая и приятная девушка☺
Единственный блогер видео которого я смотрю
Не смешите,ничего нового тут нет !
Дария , спасибо большое за интересные видео . Мне очень нравится информация , подача и стиль .
В моем случае, от акне помогло полное залечивание зубов (без диет), скрытые воспаления могут влиять на кожу. Если воспалений нет(не обязательно зубов) и с гормонами все нормально, то можно попробовать недели две просто не мыть лицо косметическими средствами, не пользоваться косметикой, скрабами, просто водой умываться и пользоваться увлажняющим кремом, посмотреть результат, иногда бывает, что из-за косметических средств весь защитный слой с лица смывается и это приводит к акне.
Попробуй систему 20 на 4 . Два приёма пищи, завтрак и обед. Это лучший вариант. Я на таком питании уже полтора года. Похудела на 10 кг. И здоровье улучшилось.
Похудела на 10 кг за сколько?
@@ДаринаАрдашева-р2э за полтора года
А я за три недели похудела на 8 кг. Вес изначально был 82 при росте 166
Лу Мага у меня тоже рост 166 и тоже похудела правда на 6 кг за месяц на интервальном,а сколько вы хотите весить в идеале с вашим ростом,напишите💃💐🍓
@@ОльгаГубар-у8р хочу весить хотя бы 64 кг,но в настоящий момент вес стоит уже три недели и хочется всё оставить .😔
Здравствуйте ✨✨✨ А на интервальном голодании во время промежутка голодания можно ли пить жидкости или лучше пить?
Можно конечно, чай , кофе, зелёный чай, и это всё без сахара не повлияет на И́Г а только поддержит
Люблю Вас😍
Здравствуйте, а можете показать своё меню дня на три?
Добавьте еще кето диету к интервальному голоданию. Когда входишь в кетоз - чувство голода вообще уходит!
Кофе лучше пить не с миндальным молоком, а со сливочным маслом, а еще лучше с маслом МСТ.
Для правильно питагия соевый соус непрпвильный продукт, там же сахар находится, хотя вы говорите, что сахар не едите.
По сути все соусы убирать нужно. И молочку вы не едите, хотя по утрам у впс йогурт.
Молочка, быстрые углеводы и глютен - это главные источники воспаления и увеличения веса.
Спасибо огромное Дарья что делитесь от А до Я все подробно понятно и т д 👍Подписалась👍Лайк💖👍Удачи вам и процветание вашему каналу 👍👏👋никогда не пробовала голодать потолстела хочу попробовать тоже хочу плоский живот
Добрый день, спасибо за ваше видео.
Так всё-таки интервальное голодание лучше, чем дробное питание?
конечно
Смешная девчонка, я думаю ,что с акне ничего не помогает, у меня тоже всю жизнь проблемная кожа.
Тоже чего только не пробовала, только свозрастом пришли значительные изменения. )
Удачи Вам Дарья!)
Когда мой завтрак был в 8 утра, ужин в 16, было хорошо, решила перейти завтрак на 10 утра,не смогла, позавтракала в 10 через 30 мин, стало плохо в течении часа, скаканул инсулин. Побоялась, обратно вернулась к завтраку на 8 утра
Можно ли пить чай с лимоном, без сахара при интервальном голодании во время 16 часового окна? Не вызовет ли это скачок инсулина в крови?
Я вообще питаюсь один раз в день... Остальное время просто ем)
Пробую переход на 1-2 приёма пищи в день, в зависимости от физ. нагрузок. И отказ от сладкого.
Зачем эти ролики этих необразованных блогеров? Я, я, я.....
Есть канал доктора Берга - обоснованно, понятно и профессионально.
Поддерживаю
Согласна с Вами...
Вы очень милая!
1/1,через день- пост пророка Давида( мир ему)
Мне реально помогла куркума.Но это в долгую ,месяц два и высыпаний сейчас у меня практически нет.В месяц какой один прыщик вскочит тьфу тьфу ,что б не сглазить
Села на иг, ем с 10 до 18:00. Напишу результат через месяц.
Результат есть.
Мой рост 160
Лет: 19
Сбросила 3кг. Ела все, что хотела. Мой вес был 53, стал 50.
Так как вес был нормой, я худела долго. У девушек с избыточным весом ,жир уходит быстро, у нормы медленно
В первый раз вижу чтобы человек и в правду написал результат👍
Продолжаю худеть, сейчас вешу +-48 . На теле конечно же не очень то и отображается. Но сейчас занимаюсь вело-спортом и тренировки через день или 2 Хлоя Тинк
@@buinkim2604 спасибо за ответ.А вы до сих пор едите что хотите,как говорили, или следите за питанием?
@@Miya_mi ем конечно все, но маленькими порциями. Сейчас хочу исключить из питания углеводы и сахар, точнее уменьшить. Могу в день съесть конфетку, но буду жалеть хахаах.
Вы пробовали какие-то интересные системы питания? Можете что-то посоветовать? ☺️
Пока видео не смотрел и первая мысль о нескольких приложениях для андроид с таймингом интервалов РДТ. Мне не понравилось. Попробуй СКГ -- сухое каскадное голодание. Сутки через сутки. Нельзя есть и пить каждые первые сутки, на вторые сутки, чтонить вегетарианское. И так целый месяц. Инфы полно по СКГ.
@@keshar4583 почему не понравилось РДТ? Сухое каскадное голодание звучит слишком жестко для организма, не знаю, есть ли в таком стрессе какая-то польза 🤔 Слабо в это верится
@@DaryaSmood По сути СКГ это 24/24 -- гармоничный цикл. А отсутствие воды ускоряет очистительные процессы и меньше хочется есть, когда не пьешь. А 16/8 - если задать время начала неверно, то не полезно. В лучшем случае при начале с 18.00 - это отказ от ужина и завтрака. Слабенько... Получается мы в студенческие времена, когда лень было готовить, сидели на интеральном с разовым приемом пищи в виде жареной картошки. 😅 Это не серьезно. Мой вариант, это тоже интервальное, но без воды и с эффективными сроками. Да ты и так стройная и уж вряд ли полна токсинов... Попробуй 10 дней 24/24, без воды в дни поста. Собственно чем и занимаюсь в настоящий период.
@@keshar4583 как раз и нельзя путать интервальное голодание с диетами и отграничениями. Один приём пиши в виде жареной картошки- это не ИГ. ИГ- это полноценный сбалансированный рацион без дефицита калорий просто с временными ограничениями. А вот голод-это стресс для надпочечников, а их нужно беречь, особенно женщинам. И дни на соках - тоже ничего хорошего не дадут, только удар по печени, так как один сахар и 0 клетчатки, а печень тоже один из самых важных органов для женщин. Где проблемы с печенью, там и эндометриоз, СПКЯ и т.д. Так как фазы детоксикации нарушены
@@JuliaJulia-k2i Разумеется "Один приём пиши в виде жареной картошки- это не ИГ" - выдирать из контекста нет смысла, если вам оказалась не понятной смысловая нагрузка всего сообщения. И если не заметили: так называемое интервальное голодание - это и есть ограничение и диета одновременно. По поводу остальных ваших раскладок - всё это возможно. Просто практика многих людей показывает, что и упомянутые вами надпочечники и печень в периоды настоящего голодания не только не страдают, но и лечатся. Дни на соках - вы может не сталкивались с реальными фактами, когда такие дни лечат от серьёзных заболеваний, а я лично знал таких людей. К сожалению рассуждаете строго со своей колокольни. Практиковали что-то из критикуемого вами? Полагаю - нет. Впрочем диспуты на мед. тему не предусматривались. Пока.
Спасибо за информацию. Каши и овощи фрукты и никаких сладостей соли жарености. Чем больше едим тем больше энергии тратится на безсмысленную переработку пищи. Слова Гипократа- если тело не очищено то чем больше будешь его питать тем больше будешь ему вредить.
На питье воды желудочный сок не выделяется. Наоборот язва желудка быстрей заживляется голоданием
Какая милая девушка 🥰
С сентября сижу на ИГ 18/6 . Ем 13 и в 18. Третий раз не получается. Между ними только вода. -25. Но у меня очень большой вес. Сахар стал в норме.
Какие глаза 😍
Спасибо😍
Ваш примерный рацион это моя обжираловка даже больше! Я от этого ушла в интервал.
Очень хорошая диета !Но если не будешь есть белки ,жиры и углеводы ,то вечером наступит жор).Утром до часа можно есть сладкие продукты но не сахар ,фрукты .В каждом приеме пищи должны быть бжу.А вечером хорошо кушать что то мясное и овощи. Творог задерживает жидкость ,его хорошо по утрам .Рыба тоже задерживает жидкость.Удачи !
Вам от акне нужно попробовать кислоты(кремы, тоники, пилинги). Меня это спасло в своё время. Курсами осень/зима
Привет, Дарья! Обожаю ваш канал) У меня есть вопрос, но только он не связан с данным видео. Расскажите про то, сложно ли учиться в Венском универе? Каковы учителя? Есть ли такое понятие как «красный диплом»?...
Спасибо)))
Спасибо! учиться сложно, все профессора разные, красного диплома вроде бы нет
Красавица ❤
Дайте рецепт водички с яблочным уксусом, пожалуйста?)
Тут Я с Вами не согласна. Читала кучу статей и везде писали что во время когда Вы не едитье , можно только воду (без лимона, там фруктоза-соответственно Вы открывайте пищевое окно), чёрный кофе и чай без сахара. Всё. Насчет 50kcl, тоже не верная информация. Нельзя превышать 5kcl во время когда не едитье. ☺️
Так в чае и кофе есть калории.Их мало,но они есть:)"Окно открылось":)Получается,что только воду.
Даша, привет. В описании канала лишние буквы в слове австрийцев
"Я расскажу тебе всё про жизнь и обучение в Австрии, покажу университеты, общежития, цены и австрийцев🇦🇹"
Привет! Что за лишняя буква?
@@DaryaSmood австрийцев🇦🇹
Почему вы едите 3 раза в день, есле надо 2, это завтрак примерно в 10, и в 18:00 Ужн, это есть интервальное голодания.
Мне тоже кажется, что легче с 12до 20часов.расскажите, кто сидит годами свой опыт
Я ела с 12 до 20 два раза. Или иногда первый раз ела в 14 но поздно вставала в 12 работаю дома.
На ИГ можно котлеты,мясные,куриные,рыбные,можно все,за исключением хлеба, .,пельменей и вредной газировки.То есть,питаться в меру.Необязательно готовить заморские блюда,со сложными названиями))))
Девочка 20 с небольшим, на грани анорексии, рекомендует голодание.
Пойду-ка я обедать))
а почему не подумать о том, что проблема может быть не в рационе или питании в целом, а в уходе за кожей, это может быть как реакция на какие-либо продукты уходовые или косметические. Возможно какие-то средства с кислотами стоит попробовать? Ну и как вариант подлечить кожу от акне крем скинорен
На Ютюб есть отрывки семинаров и вебинаров Григория Михайловича Крутова . Это врач который читает лекции по всему миру в том числе и в Германии .
А может кто-нибудь ответить на вопрос❗❗❗
Может тоже кто-то столкнулся с таким нюансом.
Для меня удобный интервал приема пищи с 10 до 18. Но есть момент. Сменный график работы. И что делать когда сутки не спишь.❓❓❓ Ведь покушать 3-4 раза понятное дело без фанатизма не объедаясь проблем нет, а вот потом всю ночь быть голодным в течении 16 часов подряд крайне сложно, ведь в обычный день как минимум 8-9 часов человек спит. И вот вопрос. Как тут быть ❓❓❓
Ешьте огурец, или старайтесь отвлекаться и не смотреть на время, занимайте своё свободное время на работе чем нибудь
Уже очень долго смеюсь с соевого соуса на завтрак :D
А вообще ты умничка, круто что экспериментируешь и делишься с нами :)
/попробуй йогурт с семенами чиа
дааа😂
я исправила там на йогурт!!! (но никто не заметил😑)
Спасибо большое!🥰
с семенами чиа мне как-то не зашел(
Полезное видео. Берг слишком сложно рассказывает, а остальные блогеры наоборот - толком ничего по делу. С вами я все поняла!
Очень рада!
Берг действительно как то очень заумно говорит мне не нравится он.
@@Lenchik2411 А мне наоборот
Ну Берг толкает кета диету низкоуглеводную. Это не всем подходит
прошлым лето села на иг похудела на 4 кг за 2 недели и не набрала но потом бросила щас тож села сегодня 3 или 4 день стараюсь кушать меньше сладкого к тому же разные трени
Вы же не правильно говорите ! Интервальное голодание это не значит что можно есть с утра до 16 или 17 , а нужно один раз поесть утром и один раз через 8 часов вечером !!!!
Против сыпи можете использовать кето-диету, отлично помогает!
Опасно, знаю блогеров, которые во время кето диеты заболели раком
Тоже перепробовала все типы питания и помог только Акнекутан. Акне это болезнь кожи, этот препарат лечит кожу. Я долго сопротивлялась этой информации))) 27 лет диет, бадов 🤦♂️
Не надо голодать и сидеть на диетах. Это все временно. ВСЕ О ПИТАНИИ, ПОХУДЕНИИ, ДИАБЕТА, ИНСУЛИНЕ, АЛКОГОЛЬ . Канал фреш лайф Базилио, вам в помощь 👍👍👍❤️
Еще поразила система питания 80/10/10 и само по себе великое китайское исследование. Не знаю, правда, про влияние на кожу, но на сосуды и те же почки - вполне логично. Век диви - век учись.
Я тоже стараюсь есть с 12-13 и до 19:30 два раза.
После 2 месяцев иг в новый год набрала те 2,5кг которые ушли. Сильно поползли волосы, оказалось что гармоны "уехали", щитовидка не хочет работать... Видимо иг не всем подходит. И да, это очень тяжело, особенно в первые дни 😢
когда 20 лет жизни ты ешь всё подряд и как попало, то недостаточно 30 дней чтобы очистить организм интервальным голоданием. изучайте дальше этот вопрос и у вас будет возможность найти ответ как сделать кожу чистой
А я сорвала желчный за неделю диеты🤦♀️ - и уже 3 неделю не могу без лекарств кушать . Я так хотела - удобная штука ….
Даша , ты не права . Ощущение голода в организме возникает примерно раз в 2 часа . Что делает собака которую несколько раз забыли покормить ? Она закапывает еду . Тоже самое делает наш организм . И когда вы начинаете голодать организм ждёт 4 с половиной дня прежде чем использовать свои запасы . При этом как только вы начнёте есть организм постарается восполнить с ещё большим запасом . Внутренние органы состоят из мышц . Мышца которая не работает отрафируется . А на восстановление такой мышцы уйдут годы , при условии что это возможно ... Наш жёлчный пузырь каждый день вырабатывает желч которая в течение дня густеет и если ее не использовать привратится в камень . А камни в желчном пузыре это не хорошо . Я могу рассказывать весь день сколько нарушений вызывает голодание .
Абсолютно верно, желчекаменная болезнь обеспечена при голодании
Как узнать свой дефецит калорий?
Плззззз скажите, а вот в течении этих 16 голодания чай или воду лаже пить нелтзя??? Плз ответьте
@@pvinnie3827 Спасибо Вам большое за отзыв🌷
Обязательно пить, теплую воду
У меня вариант с 7:30 до 15:30, 8:00-16:00, когда ложиться спать в 21:30)) норм
Вы, получается, питаетесь три раза в день?.
Я после 17.00 не ем)) кушаю утром 8.30, обед 13.00. После обеда кушать не хочется.. 16.30 перекус фруктами и всё
Чтобы помогло, мне кажется не только один месяц надо держать
Здравствуй, Дарья! А вы пробовали крем или гель от акне skinoren. В аптеках без рецепта подают в Австрии
Привет! Да, пробовала, но он меня не спас
То чувство когда сидишь полгода на 23/1 👺
Я сижу на интервал с 10 вроде ложусь очень голодной а на утром есть не хочется ем по разному то с 10до с 12 результат будит ?
Ну как, есть результат?
Извините, могу ли я задать вопрос? Я просто немного не поняла, преддиабетное состояние появляется при иг или, наоборот, способствует его "уходу"?
Знаю, вопрос глупый, но я просто очень переживаю...
Наоборот при ИГ исчезает преддиабетное состояние, даже у кого уже есть диабет, он уходит🤗👍
@@slavyana.t спасибо большое за ответ. Но на счёт последнего сомневаюсь, хотя знаю, что учёные заинтересованы в этом вопросе. Ещё раз огромное спасибо!💕
@@PratonEc_Mat_iris знакомой 72 года, 50 лет был диабет, 5 лет на ИГ +кето. Сахар в норме, чувствует себя на 40лет👌🤗
Я была на интервальном голодании, установила приложение...... И бросила! Я кстати питалась по системе 10/14-10 часов на еду, 14 голодаешь
Интересно. Получается я всю жизнь на интервальном голодании 10/14 так как сплю часов 9-10 ночью, плюс за 2-3 часа до сна не ем и плюс никогда не ем сразу после пробуждения, минимум через час. Получается 13 часов без еды. Но вешу то я почти 90 кг. при росте 162. Здоровье и гормоны в полном порядке, обследовалась. Физической активности хватает, весь день на ногах. Нет, в течении дня я не ем вредную еду. Я люблю и всегда готовлю еду «как в садике». Хлеба в рационе минимум и то зерновой, чай кофе без сахара, уже как лет 25. Молоко и газировку не пью. Никаких перекусиков между едой. Мясо ем только курицу индейку и редко телятину. Ненавижу жирную еду. На меня даже оземпик не подействовал 😫😫😫
Попробуйте не пить воду с лимоном или уксусом на голодный желудок. Мне помогло, через месяц, все прыщи прошли
Так нельзя пить воду с уксусом, вы что….
@@alenkatatiuk3986 ну так и я о том же
«Я считала, что нельзя пропускать завтрак, это же правильное питание, хотя это миф, и вам не нужно завтракать, чтобы правильно питаться». Аргумент уровня Знаток😂 Дальше даже не стала слушать.
Растительное молоко, соевый йогурт, руккола, лосось...блогеры картошку с курицей принципиально не снимают или это не модно??? а где семена ЧИА? без чиа вообще не круто...
думаю, что дело не в блогерстве, а в том, насколько человек интересуется питанием
А зачем снимать картошку , если человек её не ест🤦♀️
@@ДарьяОрлова-ш7ж сомневаюсь, просто картошка не так смотрибельна
При чем тут смотрибельно и круто? Какая может быть картошка на похудении? Растительное молоко, лосось и руккола - это полезно. В отличие от картофеля
Хорошо, конечно, что люди делятся своим опытом. Но пытаться объяснить что-то с точки зрения медицины, не имея должного оьразования, считаю лишним. Многие так делают я смотрю. Люди, делитесь опытом, принимайте опыт других, но механизмы, происходящие в организме, ищите только от официальных источников, имеющих соответствующее высшее образование😊
Дерматолог поможет)тоже ничего не помогало,акне зависит не от еды в основном от генетики и гармонов
Супер, а как дела с работой кишечника на етой диете?
У меня нет гастритов или чего-то такого, поэтому всё ок
Но с гастритом, например, лучше не голодать
Попробуй ради нас добавить ещё больше белка и жира, думаю тогда кожа будет лучше ))
Все равно надо считать калории, как ни крути, лучше всего худеть по барменталю, как я делала
Я,наверное чего то не понимаю,на интервальеом голодании уже 2 месяца,результат 0,хлеб редко,сахар вообще не ем,что со мной не так
Для меня главное утром позавтракать, иначе чувствую себя плохо, шатать начинает...
Завтра начну, если через недели 2 не забуду про комент, напишу результаты, надеюсь, что получится 🤟
ну и как результаты?
@@nmnnm5289 я пробывала, но мне надо постепенно подстраиваться, я первую неделю на 12:12 сидела и не особо правильно питалась, сейчас 16:8,но опять же неособо правильно питаюсь, ещё и без спорта, так что где то - 500г, но для моего веса, это супер пупер мало, на следующей буду уже стараться убрать сладкое и мучное
Какое бжу на интервальном голодании?
интервальное голодание не влияет на бжу
Никакого просто соблюдайте чтобы в рационе были бжу но не подсчитывая
@@DaryaSmood Дарья, а мне очень хороший нутрициолог сказал, что на ИГ нельзя быть в дефиците калорий, но и переедать нельзя. Сказала что норма примерно 1500-1600 калорий. А я так устала от этих подсчётов(((
На таком питании можно похудеть и без интервального голодания.
Женщинам голодать вредно, даже интервально. На женские гормоны очень плохо влияет. Не занимайтесь ерундой, питайтесь полноценно, занимайтесь спортом, и все хорошо будет. Не нужно улучшать то, что и так хорошо работает. Очень важна гигиена мыслей и эмоций, даже важнее питания. Нельзя держать в душе любой негатив, обиды, страхи, тревоги, ненависть. Внутри должно быть добро и любовь к людям, природе и всему, что окружает. Тогда и тело будет здоровым при адекватном питании.
Голодать вредно? Как человечество, голодавшее на протяжении всего своего существования дожило до 20 века? 🤦♀️
@@user-ry9zl3rx3s хотите как в каменном веке жить и такое же качество жизни иметь? По 10 детей рожали, чтобы хотя бы пара до совершеннолетия дожила. Мучались от женских болезней, выкидыши. И умирали в 40, либо к этому возрасту в старух превращались. Тоже мне образец для подражания 🤦
@@marinaa4918 а что, хотите сказать этого не было? Было все! А вы хотите сделать "фу" и утверждать, что "все это ненормально"? Человечество в таких условиях сформировалось! И голодание - абсолютно нормальное состояние для человека.
@@user-ry9zl3rx3s не буду с вами спорить, здоровье личное дело каждого. Я своим опытом поделилась, что голодание плохо на женские гормоны влияет, цикл может сбиться. Голодание мужики пропагандируют, они физиологически его хорошо переносят, они под голодание заточены. А женщинам нужно бережнее к себе относиться.
@@user-ry9zl3rx3s Вы правы уже хотя бы потому, что в погоне за стройностью девушки, образно говоря, затягивают пояс потуже, голодают, превращаются в анорексичек. Затем впадают в депрессию из-за того, что парень сбежал от такого подобия скелета к розовощёкой аппетитной пышечке...
...
Я раньше 4 года работал в Линце, взвесил плюсы и минусы, принял на семейном совете правильное решение - возвратиться в Киев( время подтвердило правильность решения).
Поскольку я ранее преподавал в университете страноведение Германии ( имею уровень знания немецкого С 2), то на пенсии я продолжаю интересоваться многими аспектами жизни Германии, а заодно и Австрии, где я работал.
Прослушиваю вот такие жизненные истории, читаю комментарии.
Иногда и сам комментирую, делюсь жизненным опытом.
....
По данной теме с голоданием не раз встречал такие "посты о постах" на сайтах юных эмигрантов.
Спартанскую экономию средств они стыдливо преподносят под видом голодания. Но видно же из их постов, как они договариваются скинуться на приобретение нескольких мешков яблок на складах оптовых продаж, когда партия яблок приближается к истечению срока годности.
Жалко мне юных
" экономистов", но, как назвал гениальный О'Генри одну из своих новелл, - это "Дороги, которые мы выбираем".
Можно с диагнозом жировой гипатоз печени быть на интервальном голодании?
Нужно
10 00 чай на травах и с мёдом.
12 00 обед.
16 00 кусочек рыбки и молоко
Всё..
P. S. До 10 00 ходьба 10 км
Потом, гимнастика для шеи,
растяжки, упражнения на пресс
На всё, уходит более 3х часов
Заставка хорошая, но не надо в ней делать музыку громче основного звука в видео.
Смотрела ночью, от заставки дети проснулись((
У вас очень дорогое питание мне лично не очень подходит.Я третий день на иг 16/8 мне нравится. Начала с веса 64 кг и рост 156 и ещё я кушаю все ,что хочу но три раза в окно
Добрый день, уже 6 дней на интервалке. Особых изменений не вижу пока что... А у вас как дела? Не забросили?
@@anastasiya6749 я если честно от такого режима поправляться начала поэтому пока забросила, незнаю что делать аппетит просто дикий (((а вы как?
У меня похожий рост. у меня 157 см и был вес 58 кг когда начала голодание. 7 апреля я начала. на сегодняшний день мой вес 53 кг! Прошло всего 10 дней! ем в 6 утра перед работой и обед в 13.00. С 2-Х часов дня рот на замок. Я довольна результатом!
Завидую у кого получается 💪Всем удачи .