Como a Cafeína Destrói Seu Sono e Produtividade | Dr. Matthew Walker
Вставка
- Опубліковано 15 бер 2024
- zonadeprogresso.com.br/webina...
Se gostou deixa seu like, se inscreva no canal e ativa o sininho 🔔
Instagram: / zonadeprogresso
✉ Contato: zonadeprogresso@gmail.com
Livros que recomendo:
Ponto de inflexão - amzn.to/3Qr2Op2
The Power of One More amzn.to/3Skfb98
Atenção plena (Mindfulness): amzn.to/3u02FkX
Hábitos atômicos: amzn.to/3u8W9Z2
Trabalho focado: amzn.to/40pBxI7
Disciplina é liberdade: amzn.to/40q4rYX
Nada pode me ferir: amzn.to/45SKjj6
O poder dos 5 segundos amzn.to/3Sqwc1u
The Compound Effect: amzn.to/3FL8Bku
Elementos visuais:
www.storyblocks.com/
filmpac.com/
artgrid.io/
elements.envato.com/
br.freepik.com/
Créditos do roteiro: Dr. Matthew Walker
Ja to 8 anos sem café, aprendi com os adventistas e realmente hoje eu DURMO!!!!
Falta fazer um vídeo agora de como se libertar do vício da cafeína aos poucos.
Excelente conteúdo, obrigado.
Parei de tomar café e foi a melhor decisão que já tomei na minha vida
Mas vc tomava só de manhã?
Pq a melhor decisão?
Tô assistindo esse vídeo preparando um café pra estudar 😅
Eu tô assistindo tomando uma xícara cheia hehe
O que notei foi o seguinte. Se eu ficar a semana toda sem tomar café e tomar uma xícara no final de semana não muda nada. Ou seja o efeito é cumulativo (pelo menos para mim). É como um tratamento homeopático (para dormir mal). Quem quer turbinar o resultado, corte o açúcar.
Sou viciado em café e descotrolado quando tomo muita cafeina durante o dia durmo mais a sensaçao e que não descansei e no outro dia me sinto cansado e tudo se repete se torna um ciclo o que realmente foi mencionado no video😮
esse cara mudou minha vida com o livro q ele escreveu "por que nós dormimos?"
Eu tinha visto uma entrevista do Hubermann falando sobre isso e comecei a eliminar a cafeína da minha vida. Hoje estou no dia 16 sem tomar nenhuma fonte de cafeína. Assim como eliminei bebida alcoólica eu sei que vou eliminar cafeína. Pelos exatos motivos citados no vídeo! Parabéns excelente conteúdo 👏👏👏
Amo café 😊
Estou lendo o livro: "Por que nós dormimos: A Nova Ciência do Sono e do Sonho". Autor: Matthew Walker 📚📖
Que canal TOP conhecimento é tudo ,👏👏👏👏👍
Obrigado pelo conteúdo
Excelente conteúdo, eu tinha desenvolvido o habito de tomar uma lata grande de energético (cafeina+taurina) antes de trabalhar quase todos os dias e com tempo percebi que estava acordando cada vez mais cansado!
Cafe e muito bom e incrível. Porem eu também já fiquei sem tomar cafe por um tempo e realmente eu me sentia menos ansioso sem cafe. Tudo e equilibrio. Uma das melhores sensações que eu já tive ate hoje foi ficar muito tempo sem cafe e depois tomar.
Verdade. O que pode ajudar é tomar o café arábica que tem 50% menos cafeína.
Faz uma lista das coisas que faz mal parei de fumar só que o café pra mim é sagrado
Acho muito interessante os vídeos sobre o café, acredito que o café deve ser consumido pontualmente para um fim específico.
Agradeço muito pelo vídeo agora se me dão linsensa eu vou ali tomar café ☕😅
Eu amo o cheiro do café,o aroma do fruto no pé,no momento da colheita é maravilhoso! Mas parei a muito tempo de tomar café,depois que comecei passar mau. É só trocar e de imediato me ataca uma enxaqueca horrível 😢
Amo café ☕
Se não tomar assim que acordar, tenho dores de cabeça terríveis...
Tomo café o dia inteiro.
Tira o café, açúcar, leite, carboidratos, carne, etc...etc...etc...
Vamos viver D'oque?
Agora dar café para crianças acho terrível!
Obs.: ainda assim acho o vídeo excelente, de cunho informativo, conteúdo realmente importante ✨✨✨
essa dor de de cabeça já é sintoma de abstinência.. vc já desenvolveu dependência química.... e de tudo que vc falou o leite é o pior de tudo. eu não tomo café depois da 1 da tarde e melhorei muito meu sono.
@@CristianoVeiga Óbvio que é abstinência....pq acha que tomo tanto café se não fosse por vício?
pelo menos tente diminuir. eu fiz isso e me sinto bem melhor@@gracaquerino9533
Do que adianta ter o prazer momentâneo de tomar um café se isso vai foder o seu sono e sua produtividade durante o dia? A questão é fazer tudo com inteligência e equilíbrio, como citado no vídeo.
@@kawanvictor21 O que adianta alguém "FODER" minha paciência!? E nem pedi opinião!
Assisti o vídeo porque acho o assunto muito interessante e deixei bem claro que o conteúdo é de suma importância!
Já deixei tantos hábitos para trás....
A porra do café.....Eu vou tomar com prazer e satisfação!
Eu faço meus horários, hábitos, etc....
Pouco importanta se durmo a noite ou de dia (peraí... Xá pegar um ☕).
Você com certeza tem algum hábito que ferra sua vida e não larga...
Pode até ser dando palpite na vida alheia!
Acho que finalmente encontrei meu problema. Existe aplicativos que apresentam a qualidade do seu sono, e o meu nunca passa de 60--70 em %. Às vezes fico frustrado em certos momentos de estudo, pois mesmo quando timo café de manhã ou após o almoço (12-13) tenho muito sono. Então a dica é não tonar café, ou evitar 10h antes do sono? Obrigado pelo vídeo.
Tudo em exagero faz mal, é só perceber se está a exagerar ou não, o café faz bem e vou continuar a tomar .
Virou moda falar mal do café, vai chegar um dia que irão falar mal até da água.
Ele não tá faland mal Vai estudar criança.
Tá desatualizado hein fio! Vai estudar que tem água ideal pra consumo, e até o jeito certo de beber.
Os dias que peso no café, meu sono fica uma bsta... literalmente
Eu tomo café para estudar na maioria da vezes 7 da noite mim ajuda muito, na hora de ir para cama consigo dormir rápido e só acordo no outro dia com energia para treinar de manhã e muitas vezes da é sono quando tomo café. Não sei se isso é normal
Desde a antiguidade os sádicos querem atacar os livres. Inveja é terrível.
vendo o video e tomando um café😁
hahaha aqui tambem!
Café arábica pode ajudar na escolha, pois tem 50% menos cafeína do que o Robusta (Conilon).
Só sei uma coisa, o café me dá energia e durmo melhor quando faço consumo.
Tomando agora um.😅😅😅😅
Ja diminui o alcool, posso diminuir o consumo de café também.
Eu fiquei 15 dias sem tomar café, e incrivelmente fui dormir cada vez mais tarde...
ja aconteceu cmg tmb
Café é tão gostoso!
Gostoso no momento, mais depois e só ressaca 😅
Ja fiquei cerca de três anos sem tomar café e era muito melhor mais disposta ,voltei a tomar e até a cabeça fica mais confusa ansiosa e stress sono pior ...então parei de novo a umas semanas e realmente muitooooo melhor sem ,agora se tomar vai ser raro e no período da manhã.
Irei testar
Poxa a amo café 😢
O café só é ruim para mim após às 15:00 ou em excesso (mais de 4 xicaras).
Parei de tomar por um tempo, não senti muitos benefícios em parar e meu intestino ficou mais preguiçoso, pois a cafeina causa peristautismo.
@@Lucas-bv2vmperistautismo?
Só tomo café de manhã,
Somos dois
Brasileiro não se decide nunca, hora diz que é bom hora diz que não é bom.
👇🏻 Botão de qm vai ter um sono Top
👆🏻Botão de quem é mendigo de Like
Eu pareei de tomar👌🏻
Sem café eu sinto uma enorme dor de cabeça
Acabei de fazer uma garrafa ao meio dia.
Rapazzzz, acordo pra tomar café e tomo café pra me manter acordada 😅😂
Pois eu tomo um gole de café antes de dormir. E durmo bem...
É exatamente isso que o vídeo tá falando kkk impressionante
Se vc toma café logo antes de dormir e mesmo assim dorme, tem alguma coisa de errado, é como encher um carro de combustível e ele não andar, dá uma olhada nisso.
sou viciado em café e vi q lançou esse video e tava c medo de assistir, pq tomo cafe o dia td
2 😂
Vou fica 1 semana sem tomar café 😢
É pro meu bem eu tomo cerca de 5 xícara por dia
Eu vou tomar o que então? Enérgico monster pra trabalhar e estudar?
ambos também tem cafeína e taurina
E quem já está tão acostumado com o café, que ele não faz mais efeito de alerta. Só vicio mesmo, tentei mas fico com uma dor de cabeça muito chata. E o que posso substituir o café?
Água, ou sucos com pouco ou sem açúcar durante o dia, pode ajudar contra esse vício
Eu tomo meio copo de café sem açúcar de manhã como parte do meu pré treino. Consigo dormir bem mas sei que tenho certa resistência com cafeína kkkkk
Cada um fala uma coisa
To acabado man kkkkk antes eu tava mehorando minha vida mas eu dnv voltei a estaca zero por minha burrice
esse vídeo só me recomendando depois de eu tomar 3 copo de café 💀
Eu tenho a impressão de que nada mais pode ser consumido.
Prefiro o meu sem açúcar pfv
E se misturar com leite, o perigo é o mesmo? Só tomo assim porque café pura ferra com meu estômago.
Também gostaria de saber
O que ferra mesmo é o leite!
Eu sinceramente não sei, mas pela lógica não mudaria nada colocar ou não o leite, porque a cafeína ainda está lá.
É só tomar café sem açúcar , quero ver ficar viciado naquele dipirona
Desculpas, mas não consigo seguir sem tomar café
Uma hora um alimento faz bem outra hora faz mal tudo é modismos depois da inteligência artificial as os alimentos oscilam o tempo todo . AFF 😕!
Tô assistindo tomando café 😂😂😂
Complicado hein... sou dependente demais 🤤🤤🤤
Não abro mão do meu café
O problema não é o café e sim o seu vício em café de baixíssima qualidade.
Baita baboseira sem fundamento algum. Façam testes em vocês e decidam se compensa ou não. Isso é de cada um, e não uma regra. Por exemplo eu tomo pela manhã e logo após o almoço, e me sinto muito bem, aumenta minha produtividade, me deixa mais ligado. E como tomei durante o dia, não afeta em nada meu sono. Mas claro, tem que ser inteligente, se tomar muito café ao longo do dia pode sim ferrar seu sono. Mas repito, façam testes, sem cair nessa de regra
Claro sinal de um viciado rsrs