courbatures garanties si tu ne fait pas les exos souvent ahah ! Je me suis fait avoir en voulant faire un deuxième tour après le tournage... et bien je le sens encore 48h apres ! :D
@@RunningAddict impeccable je note merci 😉 la pour le moment sa va a par les pompe fais sur les genoux 😂 continue té vidéo elle sont instructive et intéressant💪
Salut Nico. Vraiment exactement ce qu’il faut. On connaît mais on a pas envie. La c’est top , on est coaché, y’a qu’à suivre , c’est motivant, top. La PpG c’est ce que qu’il y a de plus rébarbatif pour bcp de coureurs, donc fais d’autres vidéos, ça permet d’avoir une trame.
Excellent ça rentre direct dans mon programme hebdomadaire. Je l'ai fait aujourd'hui et après le premier bloc je me suis dit que c'était trop facile. Au 2ème bloc j'ai souffert. Au 3ème j'étais cuit. Parfait !
@@RunningAddict tu t'en sors très très très bien 🙃😍! Ça m'étonnerait pas que la vidéo passe les 100k assez rapidement ( comme l'autre sur ton renfo :) )
Je prends 5mn pour t’écrire et te remercier pour cette session renfo que je fais tous les samedis matin. Je me motive à faire les 5 tours au taquet, je sors vidé 🤣 J’ai rajouté du gainage lombaire en mode parachutiste statique bras qui avancent et reculent ainsi que de la proprio sur chaque pied sur un coussin prévu à cet effet. Avec ça, je suis opé pour attaquer la journée 😁 Continue tes vidéos, elles sont top 👍
@@RunningAddict tu m'inquiètes, j'avais l'intention de faire au moins 3 block... d'habitude je fais 30"/30" pendant 30min. On verra ce que ça donne. Tu peux nous faire le même type de séance mais orienté spécifique natation?😇
Bonjour je découvre vos vidéos par hasard étant amateur de footing , et j ai jamais autant souffert à faire les exercices mais ça travaille super bien ... c est super d avoir fait cette vidéo.merci
@@RunningAddict 2 blocs pour baptiser ta vidéo 😁 Merci Nico 👍🏻 Juste peux tu annoncer le début de chaque exercice, j'avais pas la vidéo sous les yeux juste le son et certains exo je ne savais pas quand commencer 😝 j'attends les suivantes 😂
ah les seven minutes workout!! je suis grand adapte, ça fait plusieurs années que je pratique et ç'est d'une efficacité redoutable... je fais toujours 3x dans la 1ere série lentement pour éviter les blessures, d'ailleurs tu devrai peut-être ajouter un bon échauffement, réveil musculaire avant d'attaquer les jumping jacks...
Salut Niko, je viens de t accompagner virtuellement, super’ ça casse la monotonie du renforcement en solitaire... merci tout est ok sauf l expo pour les triceps... continue à bientôt 👍👍😀
Salut Nico, j'avais commencé ce "7min workout" quand tu avais publié la vidéo, et aujourd’hui, un an après je continue. Assez dur au début, je faisais une séance ou 2 max, avec genre 4 pompes/4squats/4dips en termes de répétitions 😅. Mais maintenant je l'enchaine 4 à 5 fois, avec 15pompes/15 squat etc... Une fois par semaine, car je cours et je roule, on ne peut pas tout faire. Clairement, ça m'aide pour courir et pour tenir une bonne position sur le vélo. À ne pas faire la veille d'une course par contre !!!
Merci pour ta vidéo, je cherchais justement des exercices intérieurs qui sont reliés à la course. Merci aussi de partager tes expériences et connaissances. :) Bonne journée!
Pas mal! Je vais pas suivre devant mon ecran mais c'est surtout pour voir comment tu les enchaines, et les temps de repos entre chaque exos. Ce genre de detail qui sont pas forcement explique de base car pas dans l'exercice de base mais dans la transition. J'ai l'impression que c'est plus complet. Apres, les explications que tu as fournis de pourquoi faire ces exos la meritent leur video a part je trouve. Au final, moi, et je pense pas mal de personnes, j'aime bien savoir pourquoi je fais ca.
@@RunningAddict salut En effet, je viens d'enchaîner ta séance de PPG avec ma sortie et c'est excellent ! Merci encore pour ton conseil ! 👍 Sportivement
Je réagis un peu tard, mais je tiens à te dire que j'ai beaucoup aimé cette vidéo et son format ! Je sens que je vais régulièrement la regarder pour accompagner mes séances PPG, je trouve la vidéo très bien faite et la séance très complète; et puis c'est motivant de s'entraîner "en même temps" que toi. :)
Top! J’ai couru 8 bornes ce matin (j’en ai le droit dans le pays où je vis, l’Autriche) et je vais me faire ça dès ce soir. A voir si je peux enchaîner 2 blocks. Merci pour cette vidéo!
Parfait ! Exactement ce qu'il faut pour une bonne petite scéance quand on ne peut pas aller courir ! Mais j'aimerais si possible qu'il y en ait d'autres pour varier un peu les séances mais sinon c'est au TOP !
salut Nico. merci pour tes vidéos. attention tout de même aux exercices type "crunch" qui sont hyperpressifs et inutiles pour un triathlète. Utilise les trois principes de la méthode De Gasquet à savoir : l'auto-grandissement dans les postures, utilisation du périnée et expirer ensuite. ta ceinture de sécurité mise tu peux enchainer les abdos!!! encore merci pour ton énergie
Un tout grand merci Niko ! J'attaque ça dès demain jusqu'à ma prochaine sortie de dimanche (et oui, en Belgique, on peut encore sortir courir ☺️🤪) Je te dis bravo pour ton défi 1 vidéo/jour. Elles sont top tes vidéos 👏👏👏😎😎😎
super Nico! Ca a transpire! Je me suis envoyé 3 tours et j'en ai les bras et les jambes encore tout tremblantes! Ca a bossé, une chose est sûre! Maintenant je vais me faire 30 minutes de footing! Qcq tu en dis?
non, pas d'etirements pour moi post effort quand on a fatigué les muscles on risque juste de casser plus les fibres musculaires. pourquoi pas à froid, doucement quelques heures apres mais pas juste apres.
Super vidéo, merci! Je vais m'en inspirer pour le nouveau confinement 😋 Et bonne idée le conseil de tout refaire en mettant la vidéo au début, ça fait des vues, le format idéal, donc, pour faire du chiffre 😉
Bonjour, je voulais te remercier pour tes vidéos. J'en apprends tous les jours. Je suis un coureur débutant, j'ai recommencé à courir sérieusement il y a 1 mois et demi, je fais 4 entrainements par semaines, mais j'ai l'impression de ne plus progresser depuis 3 semaines, je ne comprends pas pourquoi est ce que tu pourrais m'aider ?
Salut Niko, Marrant, j'ai une routine de 30mn tous les matins, tout y est, sauf les jumping jacks et les crunchs. Pour les abdos, je préfère travailler sur les muscles profonds.
Salut Nico, Je me demande comment concilier la pratique du vélo d'appartement, le 7min workout et le footing ? Pourrais tu me donner un programme d'entraînement stp
Au top merci. Est ce que une séance de PPG est à proscrire la veille d’une séance intense ? J’ai du mal à la planifier. D’ailleurs un article dans les connaissances sur campus serait top à ce sujet.
Idealement on les espace... mais ca depend de ton plan, en tant que triathlete si j’attends 48h entre chaque seance y a plus de place donc on condense plus, il faut juste y aller progressivement pour laisser le temps au corps de s adapter !
bonjour et merci pour cette vidéo ainsi que les autres avec des conseils très intéressants !!! par contre je suis incapable de faire tous ces exos : pompes, etc j'ai zéro force dans les bras....on peut en sauter lol????? maintenant je vais voir la vidéo sur les 10 exos de PPG de 2019 :)) je rattrape le retard, mais comme je me suis abonnée je ne serai plus en retard yessssssssssss merci et bonne journée et bon we !!! sportivement
Merci pour ton travail. Ta chaîne m’a motivée à me mettre à la course, motivation qui dure depuis un an ! J’essaie de faire cette séance de temps en temps avec une vidéo tabata, mais toujours en baskets. Y’a t’il un avantage de le faire sans chaussures ? Merci d’avance pour ta réponse !
Voilà une séance comme ça c est abordable pour tout le monde mais faire des vidéos avec le home traîner concrètement je préfère ses vidéos la simple accessibles a tout le monde .
VIDÉO QUE J'ATTENDAIS pas décuuu du tout, une belle routine :) ! Ca fait plaisir mercii :) ! tu conseilles ça tous les combien :) et à faire à quel moment dans une semaine d'entrainement :) ? Merciiii beaucoup. À la longue possible d'enlever les temps de récup de 10s ou c'est primordial pour garder un cardio en controle :)?
Mieux vaut faire une deuxieme serie apres que de retirer les temps de recup (et puis... fait le tu ne voudras plus les retirer ils sont assez courts comme ça ahah 🙈)
Bonjour J’interviens de nouveau car courant habituellement 45 min 10kl 2-3 fois par semaine je voulais savoir s’il était préférable pour moi de faire ces exos les jours où je ne cours pas, ou bien puis je faire cela avant d’aller courir et peut-être baisser ma distance ? Si qqn peut me renseigner ça serait génial 👍 Merci beaucoup par avance 😊
Salut Nico, Vidéo top !! Je suis adepte depuis plusieurs années du HIIT et je me demande si c'est mauvais d'en faire le lendemain d'une séance intensive de fractionné en course à pied ? Merci de ta réponse 😉
Salut, Conseilles-tu de faire cette séance pendant la coupure annuelle de 2 semaines, pour rester en bonne forme, apres vu qu'il y a des jumping-jack ça fait des chocs au genoux du coup pendant une coupure en course à pied c'est pas top peut etre ?
Bonjour merci pour ce programme court et efficace ! Dans une optique de progression (je debute et je veux commencer à courir (et rouler) plus vite), à quel moment de la journée conseille tu de faire l’exercice? Et à quelle fréquence le repeter?
Bonjour je suis entraîneur brevet d'état de ski nordique vos exercices sont excellents mais la récup est beaucoup trop faible entre les répétitions à mon avis , bravo pour ce que vous faites Salutations sportives 😊
Alors, que pensez-vous de ce format ?? Vous avez été un certain nombre à me le demander... alors j'ai essayé ! :)
super je vais le faire de suites 😉
courbatures garanties si tu ne fait pas les exos souvent ahah ! Je me suis fait avoir en voulant faire un deuxième tour après le tournage... et bien je le sens encore 48h apres ! :D
@@RunningAddict impeccable je note merci 😉 la pour le moment sa va a par les pompe fais sur les genoux 😂 continue té vidéo elle sont instructive et intéressant💪
Vraiment sympa
Merci 👍
Super Niko, simple et efficace !
Salut Nico.
Vraiment exactement ce qu’il faut. On connaît mais on a pas envie. La c’est top , on est coaché, y’a qu’à suivre , c’est motivant, top.
La PpG c’est ce que qu’il y a de plus rébarbatif pour bcp de coureurs, donc fais d’autres vidéos, ça permet d’avoir une trame.
Je pense que je regarderais ma propre video pour me motiver la prpchaine fois 🤣
Running Addict essaie, tu vas voir c’est pas mal. 😂
Excellent ça rentre direct dans mon programme hebdomadaire.
Je l'ai fait aujourd'hui et après le premier bloc je me suis dit que c'était trop facile. Au 2ème bloc j'ai souffert. Au 3ème j'étais cuit. Parfait !
Au top merci.
Tu le fais sans chaussure, ca apporte quelque chose ou le faire chaussé ne change rien.
Je tente ça très bientôt.
Encore merci.
@Arnaud Lwr, Gaffe surtout à pas glisser en chaussettes, perso je préfère avec des chaussures légères.
Le fait d'être pieds nus permet de travailler la proprio du pied
Blessé au pied et ne pouvant pas courir actuellement, je m’enchaîne 2 blocs tous les 2 jours en m’adaptant par rapport à ma blessure. Excellent.
Génial ! Voilà une vidéo rythmée pour faire ce qu'on a du mal à faire (renfo) : Musique, tempo, encouragements, tout y est! Très sympa, merci Niko!
C est idéal pour le manque de temps qui nous incombe parfois😉. Un grand merci. Je l'ai envoyé a mon groupe de running pour performer.
j'adore c'est ce genre de vidéo qu'il me fallait mercipour ton travail !!!
5 semaine que j’attendais cette vidéo, merci ❤️
Oui... deso j’ai mis le temps 😅
Cette vidéo va casser la baraque 😍! Elle est top, simple et surtt rapide pour travailler la totalité du corps 🙃👍! Super merci beaucoup 🙃👍
Ca met la pression ce genre de format 🙈
@@RunningAddict tu t'en sors très très très bien 🙃😍! Ça m'étonnerait pas que la vidéo passe les 100k assez rapidement ( comme l'autre sur ton renfo :) )
🤞🏻🤞🏻🤞🏻
Merci de votre vidéo ludique et pédagogique et instructive
Comme noté sur Strava, c'est réussi, format idéal, simple d'en faire une routine.....merci Nico.
Merci pour ton retour !! :)
Motivation !!!!! merci running addict je prend note
ça me ferais du bien de m'y mettre , merci je vais tester
Je prends 5mn pour t’écrire et te remercier pour cette session renfo que je fais tous les samedis matin. Je me motive à faire les 5 tours au taquet, je sors vidé 🤣 J’ai rajouté du gainage lombaire en mode parachutiste statique bras qui avancent et reculent ainsi que de la proprio sur chaque pied sur un coussin prévu à cet effet. Avec ça, je suis opé pour attaquer la journée 😁 Continue tes vidéos, elles sont top 👍
J'ai adoré cette vidéo ! Et ton corps témoigne de ton expérience sportive, c'est beau à voir ! BRA-VO !
Super , merci pour cette super vidéo , demain j essaie !!
J'ai essayé, c'était super. J'aime bien ce genre de cardio. Merci beaucoup.
Merci Beaucoup Nico, top ce format et ça permet d’avoir une séance bien complète j’essaye ça ce week-end. 🤘🏻
Yeah !! tu Me diras des nouvelles des courbatures apres :P
C'est fou comme une si petite seance peut faire travailler fort ahah :D
@@RunningAddict tu m'inquiètes, j'avais l'intention de faire au moins 3 block... d'habitude je fais 30"/30" pendant 30min. On verra ce que ça donne.
Tu peux nous faire le même type de séance mais orienté spécifique natation?😇
@@RunningAddict bon je viens de faire 3 tours... on verra les courbatures demain mais je sens que ça a déjà bien travaillé. Merci pour la séance Nico
Bonjour je découvre vos vidéos par hasard étant amateur de footing , et j ai jamais autant souffert à faire les exercices mais ça travaille super bien ... c est super d avoir fait cette vidéo.merci
Juste le top, y a juste à lance ta vidéo et c'est clé en main, merci et bravo!
Super 👍
Merci de m'aider tenir ce confinement pendant que les baskets prennent la poussière ...
Je sais quoi faire ce soir 😊
Tu vas voir c’est court.... mais on est fatigué apres 8’ 🙈🤣
@@RunningAddict 2 blocs pour baptiser ta vidéo 😁 Merci Nico 👍🏻
Juste peux tu annoncer le début de chaque exercice, j'avais pas la vidéo sous les yeux juste le son et certains exo je ne savais pas quand commencer 😝 j'attends les suivantes 😂
Super le format !! On va pouvoir faire ça avec toi sans chrono à côté !! Je teste ça demain. Merci !!
C’etait l’idee 😀
La pression pendant le tournage ps le droit de faire de connerie 🤣
ah les seven minutes workout!! je suis grand adapte, ça fait plusieurs années que je pratique et ç'est d'une efficacité redoutable... je fais toujours 3x dans la 1ere série lentement pour éviter les blessures, d'ailleurs tu devrai peut-être ajouter un bon échauffement, réveil musculaire avant d'attaquer les jumping jacks...
J’ai flaggé la video reveil musculaire en lien au debut... j’aurai du la mentionné verbalement en effet
OK je voulais une PPG dynamique après mes 6 km càp en EF, je l'ai trouvé pour cet aprem ! Merci à toi.
Salut Niko, je viens de t accompagner virtuellement, super’ ça casse la monotonie du renforcement en solitaire... merci tout est ok sauf l expo pour les triceps... continue à bientôt 👍👍😀
Moi aussi les tricpes c’est 😬
Nickel, tout ce qu'il faut pour se mettre au renfo, séance clé en main ! Fait 3x
Salut Nico, j'avais commencé ce "7min workout" quand tu avais publié la vidéo, et aujourd’hui, un an après je continue.
Assez dur au début, je faisais une séance ou 2 max, avec genre 4 pompes/4squats/4dips en termes de répétitions 😅. Mais maintenant je l'enchaine 4 à 5 fois, avec 15pompes/15 squat etc... Une fois par semaine, car je cours et je roule, on ne peut pas tout faire.
Clairement, ça m'aide pour courir et pour tenir une bonne position sur le vélo. À ne pas faire la veille d'une course par contre !!!
Testé en famille au top !! 2 séries !! J'ai partagé aux potes du club de Tri !! Excellent comme d'hab !!
Merci pour ta vidéo, je cherchais justement des exercices intérieurs qui sont reliés à la course. Merci aussi de partager tes expériences et connaissances. :) Bonne journée!
Super Rachel bon entrainement !! 😀🤘🏻
Magnifique merci 👍
En tout cas simple et efficace c’est parfait 👍
Pas mal! Je vais pas suivre devant mon ecran mais c'est surtout pour voir comment tu les enchaines, et les temps de repos entre chaque exos.
Ce genre de detail qui sont pas forcement explique de base car pas dans l'exercice de base mais dans la transition. J'ai l'impression que c'est plus complet.
Apres, les explications que tu as fournis de pourquoi faire ces exos la meritent leur video a part je trouve.
Au final, moi, et je pense pas mal de personnes, j'aime bien savoir pourquoi je fais ca.
Salut,
Oh top, je ne vais tester aujourd'hui car j'ai ma sortie longue d'une heure mais Dimanche je m'y colle !
Bonne journée
Sportivement
justement, un petit tour de PPG avant la sortie longue... te permettra de simuler que celle ci dure plus qu'une heure :)
@@RunningAddict salut
En effet, je viens d'enchaîner ta séance de PPG avec ma sortie et c'est excellent !
Merci encore pour ton conseil !
👍
Sportivement
@@RunningAddict d'ailleurs j'ai transféré ta séance à d'autres amis qui sont passionnés de course à pied !
Je réagis un peu tard, mais je tiens à te dire que j'ai beaucoup aimé cette vidéo et son format !
Je sens que je vais régulièrement la regarder pour accompagner mes séances PPG, je trouve la vidéo très bien faite et la séance très complète; et puis c'est motivant de s'entraîner "en même temps" que toi. :)
Top! J’ai couru 8 bornes ce matin (j’en ai le droit dans le pays où je vis, l’Autriche) et je vais me faire ça dès ce soir.
A voir si je peux enchaîner 2 blocks. Merci pour cette vidéo!
Je viens de le faire 2 fois avec 5 minutes de pause entre les blocks.
A voir si je me tape des courbatures demain.😄
Excellente séance, merci beaucoup même si pour le moment je n'ai pas ton rythme....
Super, merci beaucoup. Très utile !
Super ! merci pour cette vidéo PPG !!
Bonjour Super c est cela que je cherchais. Merci
Vraiment top merci :) enchaîné 3 fois la vidéo . Et ben j ai bien sué ... un gros pouce bleu pour cette vidéo et ta chaîne :)
Une superbe vidéo merci Niko !!!👏😄
Excellent. Montage au top.
Super Nico, il manque juste une partie sur l’intégration de la séance dans notre programme d’entraînement. Vraiment top! 👍
J’aime beaucoup votre vidéo,
J'adore !
Bravo .. merci
merci mon frere bonne exercice de cardio
Nico in shape ^^
Sympa d avoir une petite séance redynamisante comme celle ci ! 💪
LOL ! Je parle ps assez fort pour ça 😁
@@RunningAddict C'est vrai ... ça fait pas mal aux oreilles au moins ;) et c est agréable
Je manque aussi un peu de muscle je crois 🧐
Mais en je pense que je cours plus vute aussi 🤣
@@RunningAddict les muscles types abdos ça ne sert à rien pour courir 😂😂 et c est horrible à entretenir !
On va dire ça 🤣🙈
Bonne séance, au bout de 6 tours complètement HS !
Parfait ! Exactement ce qu'il faut pour une bonne petite scéance quand on ne peut pas aller courir ! Mais j'aimerais si possible qu'il y en ait d'autres pour varier un peu les séances mais sinon c'est au TOP !
Belle séance ! Je commencerais dès ce soir 💪
Super séance ! C'est très motivant ! MERCI pour toutes tes vidéos. Et bon courage pour la suite de ta préparation Ironman malgré son annulation 😉
Merci François, on lâche pas on continue la prépa même si elle durera plus longtempsd, je serais plus fort !! :D
Fait ! En effet ça monte bien ! Merci !
Vraiment bien cette séance de PPG ! Merci beaucoup !
Super format, Good Job! :D
Super vidéo Nico 👌 j'étais pas sûre si j'étais sur la bonne chaîne au début 😂 ça fait changement de tout tes autres vidéo j'aime bien 💪
en cette période faut pas être étonné je fais des tests ahah ! :D
si ça te plait le teste est passé ;)
@@RunningAddict oui tout mon respect une vidéo par jours travail de fou 😱
salut Nico. merci pour tes vidéos. attention tout de même aux exercices type "crunch" qui sont hyperpressifs et inutiles pour un triathlète. Utilise les trois principes de la méthode De Gasquet à savoir : l'auto-grandissement dans les postures, utilisation du périnée et expirer ensuite. ta ceinture de sécurité mise tu peux enchainer les abdos!!! encore merci pour ton énergie
Un tout grand merci Niko ! J'attaque ça dès demain jusqu'à ma prochaine sortie de dimanche (et oui, en Belgique, on peut encore sortir courir ☺️🤪)
Je te dis bravo pour ton défi 1 vidéo/jour. Elles sont top tes vidéos 👏👏👏😎😎😎
Merci Val !! Pas de tout repos mais c'est fun et c'est motivant de voir vos commentaires en retour !! :)
@@RunningAddict je me doute bien mais tu fais ça comme un chef ! Ne lâche rien ! Tu es au top !
Merci de nous motiver aussi de la sorte
Bonne vidéo encore 💪🏼😉
J adore
Merci beaucoup
top merci beaucoup
C'est intéressant, bonne continuation.
une séance de spécifique tapis ou vélo dans ce format le top
J’y pense ;)
@@RunningAddict ahah excellent j'espère bientôt en tt ças merci pour tt les conseils car très utiles...
super vidéo , bon montage bien réussi, ça donne envie de répéter la série!
super Nico! Ca a transpire! Je me suis envoyé 3 tours et j'en ai les bras et les jambes encore tout tremblantes! Ca a bossé, une chose est sûre! Maintenant je vais me faire 30 minutes de footing! Qcq tu en dis?
Comme je le disais dans la video de dimanche sur le remplacement de la sortie longue oui tout a fait ;)
Running Addict super! On est bien;)
Salut nico super vidéo !!
Superbe initiative, comme toujours ! Simple question tu préconises des étirements post entraînement ? Je fais trois tours de ton programme
non, pas d'etirements pour moi post effort quand on a fatigué les muscles on risque juste de casser plus les fibres musculaires. pourquoi pas à froid, doucement quelques heures apres mais pas juste apres.
Très bien!! juste la planche que je préfère faire de façon plus "dynamique" et non statique. Plus d'excuses pour ne pas faire de PPG :)
Oui moi aussi j’ai garde les exercices en mkde tres simple mais je suis d accord :)
Avec ces exercices tu de dois pas être loin de ta fc max!!! Super fort!!!!!
Super vidéo, merci! Je vais m'en inspirer pour le nouveau confinement 😋
Et bonne idée le conseil de tout refaire en mettant la vidéo au début, ça fait des vues, le format idéal, donc, pour faire du chiffre 😉
Salut bonne séance que je ferais demain je voulais juste savoir si on pouvait faire ta séance 3 fois à chaque exercice. ?
Bonjour, je voulais te remercier pour tes vidéos. J'en apprends tous les jours. Je suis un coureur débutant, j'ai recommencé à courir sérieusement il y a 1 mois et demi, je fais 4 entrainements par semaines, mais j'ai l'impression de ne plus progresser depuis 3 semaines, je ne comprends pas pourquoi est ce que tu pourrais m'aider ?
La progression n’est pas lineaire c’est normal. Et surtout la progression qu’on observe au debut... elle ralentir fortement apres c’est normal aussi 😊
Merci 7 Minutes Workout ;)
Yes 😀😀
Salut Niko, Marrant, j'ai une routine de 30mn tous les matins, tout y est, sauf les jumping jacks et les crunchs. Pour les abdos, je préfère travailler sur les muscles profonds.
Super motivant 👏👏 format validé et enregistré dans la playlist pour faire ce training dans les prochains jours 💪💪💪 Merci 🙏
Tip Top merci bcp)))
Hey super séance, je vais essayer ce week-end 😉 tu recommandes quelle fréquence hebdo couplé avec une préparation course à pied ?
Une ou deux fois pr semaine c’est deja pas mal ! Regularité dans le temps c est ca la cle du renfo !
Super! Tu peux nous faire une PPG pour le vélo?
Salut Nico,
Je me demande comment concilier la pratique du vélo d'appartement, le 7min workout et le footing ? Pourrais tu me donner un programme d'entraînement stp
Au top merci. Est ce que une séance de PPG est à proscrire la veille d’une séance intense ? J’ai du mal à la planifier. D’ailleurs un article dans les connaissances sur campus serait top à ce sujet.
Idealement on les espace... mais ca depend de ton plan, en tant que triathlete si j’attends 48h entre chaque seance y a plus de place donc on condense plus, il faut juste y aller progressivement pour laisser le temps au corps de s adapter !
Running Addict super merci. Pour le moment j’ai un plan avec 3 séance par semaine sur le campus. Je vais organisé ça.
bonjour et merci pour cette vidéo ainsi que les autres avec des conseils très intéressants !!! par contre je suis incapable de faire tous ces exos : pompes, etc j'ai zéro force dans les bras....on peut en sauter lol????? maintenant je vais voir la vidéo sur les 10 exos de PPG de 2019 :)) je rattrape le retard, mais comme je me suis abonnée je ne serai plus en retard yessssssssssss merci et bonne journée et bon we !!! sportivement
Merci :)
Merci pour ton travail. Ta chaîne m’a motivée à me mettre à la course, motivation qui dure depuis un an ! J’essaie de faire cette séance de temps en temps avec une vidéo tabata, mais toujours en baskets. Y’a t’il un avantage de le faire sans chaussures ? Merci d’avance pour ta réponse !
Faire moins de bruit quand tu es en appart 🙈
Et ça fait plus travailler les muscles des pieds mais sinon pas de gros avantage non !
Je suis en nage dans mon salon, j’ai pas compris ce qui s’est passé 🤣 Merci beaucoup 🙏🙏
Voilà une séance comme ça c est abordable pour tout le monde mais faire des vidéos avec le home traîner concrètement je préfère ses vidéos la simple accessibles a tout le monde .
Top ! quelle fréquence conseilles tu cet entrainement ? les jours où on ne cour pas ?
1 a 2x pr semaine c’est suffisant!
Top! Le format est très facile à suivre. Tu gardes ta casquette pour masquer ta coupe après 2 mois de confinement :D ?
LOOOOOL c'est exactement ça ! :D
Sauf que j'ai pas d'excuse je me coupe les cheveux tout seul donc... juste la flemme ! :P
Le pauvre il a plus le temps avec toutes les vidéos qu’il fait !
Top merci. Tu as une application pour faire Timer ?
non mais si tu cherche HICT / HIIT timer / 7mintes workout tu devrais trouver ça ! :)
@@RunningAddict super merci !
Top de faire ce type de vidéo ;)
C'est quoi ton "tapis" au sol ?
Tapis anti brui de mon home trainer 🤣
VIDÉO QUE J'ATTENDAIS pas décuuu du tout, une belle routine :) ! Ca fait plaisir mercii :) ! tu conseilles ça tous les combien :) et à faire à quel moment dans une semaine d'entrainement :) ? Merciiii beaucoup. À la longue possible d'enlever les temps de récup de 10s ou c'est primordial pour garder un cardio en controle :)?
Mieux vaut faire une deuxieme serie apres que de retirer les temps de recup (et puis... fait le tu ne voudras plus les retirer ils sont assez courts comme ça ahah 🙈)
@@RunningAddict d'accord je fais ça demain car là endurance de force ce matin ça a piqué fort🥵!
Tu m’etonnes 🙈
Bonjour
J’interviens de nouveau car courant habituellement 45 min 10kl 2-3 fois par semaine je voulais savoir s’il était préférable pour moi de faire ces exos les jours où je ne cours pas, ou bien puis je faire cela avant d’aller courir et peut-être baisser ma distance ? Si qqn peut me renseigner ça serait génial 👍
Merci beaucoup par avance 😊
Salut Nico,
Vidéo top !! Je suis adepte depuis plusieurs années du HIIT et je me demande si c'est mauvais d'en faire le lendemain d'une séance intensive de fractionné en course à pied ?
Merci de ta réponse 😉
Salut,
Conseilles-tu de faire cette séance pendant la coupure annuelle de 2 semaines, pour rester en bonne forme, apres vu qu'il y a des jumping-jack ça fait des chocs au genoux du coup pendant une coupure en course à pied c'est pas top peut etre ?
Bonjour merci pour ce programme court et efficace !
Dans une optique de progression (je debute et je veux commencer à courir (et rouler) plus vite), à quel moment de la journée conseille tu de faire l’exercice?
Et à quelle fréquence le repeter?
Hello
Tu penses qu'il faut le faire 2ou 3 fois par semaine
top ! sympa ;)
Cool merci Alex !
Bonjour, où peut on trouver le mix musique svp ? Merci
Bonjour je suis entraîneur brevet d'état de ski nordique vos exercices sont excellents mais la récup est beaucoup trop faible entre les répétitions à mon avis , bravo pour ce que vous faites
Salutations sportives 😊