CARDIO ANTES OU DEPOIS DA MUSCULAÇÃO?
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- Опубліковано 6 вер 2024
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Fala galerinha, beleza? Sou Danillo de Jesus Pereira, médico do esporte. Tenho formação em medicina pela Universidade Federal de Sergipe ( UFS) e fiz residência médica em Medicina Esportiva pelo Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público do Estado de São Paulo ( IAMSPE).
Sou um entusiasta da minha área e quero compartilhar com vocês conhecimento, educação, orientações sobre estilo de vida e construção de bons hábitos. Aqui não tem firula nem charlatanismo!
Respondo a todos os comentários e sugestões aqui! Falta de educação e energias negativas não são bem vindas, pode ir para outro lugar!
A quem interessar, esse site tem o agendamento de consultas ( presencial/ telemedicina)
danillojpereir...
Isso mesmo. Percebo que se eu fazer cardio antes eu fico mais cansado durante a musculação. Ai faço só 5 minutos pra aquecer e já vou pra musculação.
Perfeito
@@dr.danillojpereira Agente que é magro pode fazer só musculação e fazer cardio depois do musculação em outro horário né??
@@fabricioribeiro1769 Eu também gostaria de saber
Excelente mensagem do vídeo ... Priorizar de acordo com objetivo...
Eu faço assim :
Cardio curto leve antes = aquecimento
Cardio curto leve depois = remoção de lactato
Muito bom! ✅👊🏻
Perfeito! Musculação antes, cardio depois
👊🏻👊🏻👊🏻
Muito obrigado era justamente isso que eu gostaria de entender o porquê eu ficava tão fraco após o cardio na hora da musculação.🙏👏👏👏
Que bom que ajudou!!!
Amei a resposta para minha dúvida. Vc é excelente.
Mto obrigado pela atenção! Caso tenha mais dúvidas/ sugestões é só mandar aqui ou lá no Instagram! 👊🏻👊🏻
@@dr.danillojpereira Dr. se eu fizer cardio10min antes e 10min depois da musculação, ajuda a emagrecer e a definir também ou é melhor fazer 20min. de cardio depois da musculação mesmo? ✍❤
Rapaz, obrigado pelo video. Vc falou o que eu queria ouvir!!!
Eu estava fazendo o cárdio ( 8 minutos de caminhada puxada e 2 de corrida) antes de ir para o treino que é duas horas depois de eu jantar, mas eu percebia que meu estomago não ficava legal depois, acho que interferia na digestão, ai parei definitivamente de fazer o tal cardio. Porem, pesquisando vi a real necessidade que se faz dessa atividade, e caiu como uma luva em faze-la após o treino.
Obrigado 👏👏👏
Seja bem vindo!
Aproveita e maratona o canal! Tem muita informação aqui, tudo baseado em evidência científica!
Assiste e comenta para saber que está aproveitando, abraço! 🤗👊🏻✅
Informações esclarecedores, parabéns pelo modo de transmitir as mensagens
Excelente explicação! Sempre aprendo uma coisa nova, uma vista mais ampla no canal.
Já recebi explicação que, durante a musculação, ao depletar toda a reserva de glicogênio e logo em seguida fazer o Cardio o corpo continua priorizando açúcar como fonte de energia, e por consequência prioriza a queima de gordura. Essa explicação procede?
Fala Max, obrigado pela presença recorrente aqui.
Se você esgota o glicogênico vai limitar a queima de gordura. A queima de gordura é para gerar açúcar como fonte de energia.
A fonte básica de energia é glicose que vem do glicogênico/ gordura/ proteína, a questão é que as moléculas de gordura e proteína são maiores e demandam mais tempo para a quebra o que seu carboidrato iniviabiliza o processo.
Resumindo: tem que ter carboidrato sempre!
@@dr.danillojpereira se falar que entendi vou estar mentindo 😂😅😅
O carboidrato vindo da alimentação tem que estar presente pra começar a reação, ok. É a chama do fogo, na analogia. Glicose circulando no sangue.
E treino tb precisa estar presente, claro. Pela maior demanda de energia, cedo ou tarde a glicose vai acabar. Aí o corpo usa o glicogênio (dos músculos e o pouquinho do fígado) pra gerar energia. Que tb acaba. É nessa hora que o corpo começa a desconstruir gordura/proteína pra gerar energia. A linha de raciocínio tá certa até aqui?
O que faz o corpo priorizar quebra de gordura a quebra de proteína pra gerar energia? E vice-versa? Ou as duas quebras vão sempre ocorrer ao mesmo tempo, uma em maior proporção que a outra?
Que maravilha. Tirou minha dúvida. Muito obrigada ❤
Que bom que ajudei
Prefiro fazer o cardio antes!!! Me dá mais ânimo!!!!
Raáz, de vez em quando o youtube manda coisa boa, hein? Nem vi o vidoe, já me inscrevi kkk
Obrigado pela presença1
Vídeo nota 10.
Obrigado! 🤗🤗🤗
Gostei demais... abriu minha mente...
Massa, seja bem vindo e bora maratonar o canal!
Obrigada mestre, muito bom 😊
Eu que agradeço
Isso e individual, comecei a fazer o cardio em intensidade leve antes pois gastava uns 3 exercícios para se aquecer , assim termino o cardio e vou pra musculação ja aquecido
Eu simplesmente não consigo puxar ferro sem fazer um cardio antes, eu me sinto muito mais disposto
Ai vem a individualidade!
Obrigado, professor.
Eu agradeço a sua presença aqui
Eu prefiro bem mais fazer o cardio durante a manha quando eu ainda comi pouco e tou com menos força para pegar em peso e depois na tarde fazer musculaçao. Eu nao tenho tempo de fazer musculaçao e ainda fazer cardio depois na tarde e na verdade com este metodo botei o shape
Pergunta Dr. Danillo: Quando eu fazia jiu jitsu, meu instrutor me dizia para fazer intercalado musculação e bicicleta, sem deixar nunca os batimentos cardíacos baixar ao normal. Achei que era algo relativo aos benefícios do HIIT, faz sentido? Em algum caso é melhor mesmo intercalar ou sempre musculação antes do aeróbico?
Estímulos variados = benefícios variados, faz sentido a depender do seu objetivo. Nem sempre fazer as mesmas coisas mas também não é só fazer tudo bagunçado. Precisa ter uma lógica e sequência de progressão.
Interessante. Depois que arrumei um monitor cardíaco, descobri que meus bpm costumam se manter de 70% pra cima na musculação, dia de músculos grandes vai pra 80%. Cardio parece momento de descanso em comparação, kkkkkkkk.
Não é a toa que saio do treino quase arrastado. Eu sou o cara da montanha, só de chegar na academia fico ofegante!
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Muito bom estou gostando dos vídeos
Consegui emagrecer 40 kilos agora estou na academia pra ganhar massa
Me adaptei bastante ao cardio estou querendo fazer de manhã e a musculação a tarde fim do dia no caso mais de 4 horas o intervalo
Estou iniciante na musculação
Meu cardio entre corrida leva caminhada rápida chegou a 01:01 em 8 km
Mas como quero ganhar massar tenho de reduzir tempo e intensidade
Qual tempo seria ideal e quantas vezes por dia vc me indicaria o cardio e farei ao ar livre.
lembrando q ipra musculação rei 6x por semana pra academia
E meu peso 80 kilos altura 1.69 idade 43
Fala Edson, boa noite. Parabéns pela mudança de hábitos e por suas conquistas. A junção de cardio+ musculação é a ideal, no entanto a conduta e ajustes são restritos a consulta médica, não posso fazer intervenções por aqui, caso tenha interesse tem o link aqui para agendamentos.
Obrigado pela presença aqui! 👊🏻👊🏻👊🏻
Faço 10min de cardio antes. Não interfere no meu treino de musculação.
O impacto vai depender do tempo e da intensidade né?!
@@dr.danillojpereira Depois do treino faço 40 a 30 minutos de cardio revezando e treinar escada, elíptico e esteira. Tenho feito reeducação alimentar diminuindo calorias. Tenho diminuído meu peso. Estava com 85 e agora 80 em dois meses.
Excelente vídeo
🙂
Boa tarde Doutor Danillo eu tenho uma dúvida, eu vou começar academia mês que vem e será preciso que eu tenha que caminhar até lá uma meia hora e volta também, esse tempo de cardio durante a semana pode atrapalhar? Eu irei só caminhar ida e volta.
Não atrapalha em nada, só terá benefícios!!!
Show 👍
Dr, tenho mais tempo de realizar o cardio pelo período da manhã por volta das 8h, faço um hiit de boa intensidade durante 20 minutos e meu treino de musculação é por volta das 15h, nesse caso ainda assim pode afetar o meu desempenho na musculação?
Pelo tempo entre as séries, sem impacto negativo!
Olá, acabei de conhecer o canal já gostei. me fala os vídeos tbm valem para adolescentes de 14anos ?
Olá, seja bem vinda. Tem um vídeo específico com o título: musculação para adolescentes. O tema sobre a creatina também é interessante para a faixa etária.
Obrigado pela presença aqui! 🤗🤗🤗
Obrigada, vou assistir 💪🏿
Tenho 1.90, 78 kilos, n sou gordo, apenas uma barriga pequena de chop. Faço cárdio antes da musculação e n atrapalha meu treino, será se eu continuar assim será q atrapalha meu treino de hipertrofia?
A reposta é depende. São fatores que precisam ser abordados para ter uma resposta mais adequada.
@@dr.danillojpereira blz. Obrigado
Bom vídeo
Obrigado
Faço academia de segunda a sábado de manhã , chego do trabalho no período da tarde , mando o aeróbico .
Bota na conta! ✅👊🏻
Uma pergunta doutor se eu fazer a musculacao e o cardio(bicicleta) tera o mesmo efeito de o cardio(caminhada ou corrida)
Com essas informações não tenho como orientar. Preciso saber mais detalhes do treino, alimentação, rotina de sono, trabalho.
Caso tenha interesse pode agendar consulta e sermos mais assertivos no seu caso!
Quer dizer que carbo + musculação = pizza? 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Olha a distorção das ideias ein! Hahahahahah
Só ajuda se você for o Muzy kkkk
Cara, não entendi exatamente o que vc quis dizer…
Da atenção não parceiro ! Sou médico e estou retomando uma rotina saudável. Parabéns pelos ensinamentos e didática ! Show de verdade !
mto obrigado pela atenção! Fico honrado de verdade!!!
@@dr.danillojpereiraé um quadro que o Paulo Muzy faz. BNTC = banha não tem calendário. Ele responde a caixinha de perguntas do Instagram enquanto faz Cardio. Só que ele faz antes da musculação (visando manutenção ou ganho de massa magra)...
Ridículo sem noção.