J'ai réduit mon bol alimentaire, depuis le mois de janvier 2024, je pesais 116 kilos, aujourd'hui je suis arrivée à 94 kilos 800. J'ai bientôt 63 ans. Je mange modèrement, beaucoup de légumes verts, un peu de féculents, yaourt nature, fruits. Pas de beurre, pas de charcuterie, pas de sel. Je tiens bon, car pas question de reprendre du poids. Je souhaite beaucoup de réussite à ceux qui s'engent dans un rééquilibrage pour manger le mieux possible, 😊😊
@@annemariedemay7499 J'ai perdu 20 kilos avec une alimentation lowcarb sans me priver mais juste avec un rééquilibrage alimentaire.. jamais repris depuis des années. Bonne chance à vous.
Je suis d'accord avec sossodelune7872, à moins que tous ces aliments ne te manquent pas et que tu y vois plus d'intérêt à ne pas les manger qu'autres choses. Pour le sucre, on s'habitue à en consommer moins, mais je me demande si ce n'est pas la même chose pour le gras et compagnie.
@@solocraft57 Je valide 😂 Mais malheureusement c'est surtout musculaire cette perte de poids.. J'ai perdu 4kg en 10 jours. Plutôt frustrant pour moi qui n'avais absolument pas besoin de perdre du poids..
Bonjour Doctor, votre discours m'étonne un peu... perdre lentement nous permets de ne pas avoir de frustration, zéro féculents bonjour les TCA 😢 c'est pratiquement le régime que m'a donné la 1ère nutritionniste que j'ai consulté... ah oui effectivement je perdais en moyenne 5kg / mois puis je le suis retrouvée à me goinfrer comme jamais 😢 Yoyo démotivantion frustration... J'aurais beaucoup aimé que la nutritionniste de l'époque me dise non justement
Une honte pour un professionnel. L'idéal ce n'est pas de ne plus mangé mais de mangé équilibré enlevant max 500 calories, tous les jours. Cette vidéo c'est bon pour se flinguer la santé. Autant, les anciennes vidéos m'ont appris des choses essentielles autant là c'est ....
Suite à une intervention chirurgicale conséquence d'un accident de bricolage qui m'immobilise, j'étais écoeuré par la nourriture durant une petite semaine je n'arrivais pas à avaler grand chose et j'ai pris l'habitude d'arrêter totalement le pain j'ai perdu 7kgs en 15 jours j'essaie de rester à cinq kilos en moins de mon poids habituel. Cela fait bientôt deux mois et je n'ais pas repris un kilo. Je suis toujours immobilisé. Je verrai à partir du 9 novembre quand je pourrai marcher faire des activités. c'est évident que j'ai perdu pas mal de masse musculaire. Mais j'ai perdu du ventre.
7 kg en 15 jours ? Waouuu Moi je suis alitée depuis deux mois suite à un accident de voiture. Pareil degoutee de la bouffe. J ai perdu 5 kg en 7 semaines. Pourtant je mange peu 😢
MERCI ❤❤❤❤ Vous êtes un rayon de soleil 🌞, votre positivité nous encourage vraiment , on avance avec vous et avec vos vidéos sincères et encourageante . Merci encore 💕💐🌼🌻🌸🌺🌷🥀🌞🌞🌞
Bonjour, Je fais du sport régulièrement depuis 13 mois. Je consomme environ 1800 calories par jour, sauf les 2 jours hebdos où je fais de la muscu, là je suis à 3000 calories, je mange un demi poulet dans l'heure suivant ma séance de muscu. Je fais entre 25 et 30 séances de sport par mois. Tous les 4 mois, je prends un mois (3 par an donc, juin, octobre et février) où je ne fais pas de muscu (de la natation pour préserver mon muscle), je suis à 1200-1300 calories par jour (fruits et légumes, riz complet, omelettes...), pas d'alcool ni de pain ni de sucre ajouté (+ les aliments conseillés par le dr cohen pour la saison (lentilles etc)) Je privilégie les activités pour le cardio (1h de marche en forêt à jeun par exemple) J'ai presque perdu 6 kg depuis le début du mois (presque 12kg en 13 mois) Je me muscle pour maigrir plus facilement les mois où je restreins mes calories J'ai 41 ans Voilà pour mon programme J'écoute le dr cohen sur youtube pour piocher des conseils par ci par là :)
Eh bé... ça ne doit pas rigoler tous les jours hein ? je plaisante mais je reste admirative par ton "programme" 👋 j'y vois beaucoup de volonté de ta part, c'est très bien.
Bonjour docteur ! J’ai une question que pensez-vous de l’ashwagandha ? C’est censé faire baisser notre taux de cortisol et donc le stresse. Est-ce utile pour la musculation ? Aussi que pensez vous des diet carnivores (quasi que de la viande avec des fruits). Je sais que ça permet de manger peu caloriquement mais ne risquons-nous pas des carences en fibre ect ?
Les régimes carnivores sont très dangereux car en effet très carencés et à l'encontre des recommandations de santé : plus de végétaux, de fibres, moins de viande. L'ashwagandha est une plante adaptogène qui peut contribuer au bien-être émotionnel. Mais attention, elle peut avoir des effets indésirables : des troubles digestifs, des réactions allergiques ou une altération de la thyroïde (sa consommation est d'ailleurs déconseillée en cas de troubles thyroïdiens).
Le déficit calorique c'est bien, mais il faudrait aussi parler du métabolisme et des hormones qui jouent un rôle plus qu'important dans la perte (ou prise) de poids. De plus je ne conseille pas de couper les bons lipides, certes ça diminue drastiquement les calories mais notre corps n'est pas qu'une simple balance énergétique.
L'absence totale de matières grasses semble un peu radicale, d'autant que certaines huiles saines sont bonnes pour la santé... Par ailleurs, est-ce que sauter le petit dejeuner peut aider avec le deficit calorique?
Sauter le petit déjeuner peut augmenter la sensation de faim sur la journée. Là le défit calorique est déjà très important, il n'est pas utile de l'accentuer. Mais si on n'a pas faim au petit déjeuner, on peut décaler le laitage et le fruit dans l'après-midi. Les huiles sont les aliments les plus caloriques, c'est pourquoi elles sont supprimées ici, mais temporairement. Dès le 2ème mois de régime, il s'agit de les réintroduire.
@@dieteticiennemethodecohen Je saute souvent le petit déjeuner quand je n'ai pas faim le matin. Mon alimentation est lowcarb et je me régale sans avoir besoin de collation. Les bonnes graisses et les protéines de qualité sont indispensables pour une meilleure satiété. Les glucides sont bons à condition de les sélectionner (légumes racines, légumes verts (attention aux oxalates) mais surtout les fruits que j'apprécie davantage en fin de repas. Mon poids est stable depuis plusieurs années après avoir perdu 20 kilos... A chacun.e son alimentation. Je mange selon mes génotypes, comme dirait le Dr Georges Mouton.
Bonjour je suis de votre avis et ce qui me trouble le plus c'est de ne pas manger du tout de féculents 😮 je doute que l'on puisse tenir avec si peu d'apports glucidique.
@@karinefeuer Tout est une question de dosage. Plus vous mangerez de glucides de type féculent et plus vous aurez faim. Ce sont les protéines et les graisses de qualité qui rassasient sur le long terme, pas les glucides.
@@karinefeuervous êtes marathonienne ? Sinon pourquoi tout ces glucides si peu d’exercices ? Calculez vos besoins journaliers vous en avez bien besoin et avez de fausses info sur les glucides….
Mais les bonnes matières grasses ont toute leur importance dans notre alimentation il me semble.. Non ? Il faut juste savoir gérer les quantités. Bref ! Je ne comprends pas toujours mais si ça fonctionne pour certains tant mieux.
Exactement, j'ai introduit des huiles dans mon régime (une cuillère à soupe par jour pas +) et je m'en sors très bien. Pas besoin de les supprimer il faut juste mettre de petites quantités
Oui mais là c'est un régime qui est pratiqué peu de temps, 1 mois maximum et dans l'objectif de perdre vite. On peu bien sûr souhaiter perdre plus progressivement avec un niveau calorique plus élevé.
Je pense qu'un régime trop restrictif n'aide pas aussi à maigrir. Ce que je peux aussi conseiller c'est de manger plus de légumes et de fruits, ça coupe l'appétit et on peut plus rapidement du poids. Mais surtout il faut supprimer les produits à base de sucre raffiné, ça c'est obligé.
Bonjour Docteur, Je découvre votre chaîne et je m’abonne. 👍. je suis hyperphage (je fais une psychothérapie actuellement) je ne supporte pas du tout le lactose. Que conseillez-vous pour rassasier sans lactose ? Besoin de perdre minimum 15 kg. Merci. Cordialement
Bonsoir ! Et si je ne veux pas manger le soir ? C’est obliger par ce que sa va m’aider à maigrir ou bien je peux m’apstenir et sa va faciliter ma perte de poid ?
Il ne faut pas se priver pour se priver. Si vous avez un petit appétit le soir, alors organisez votre alimentation de la journée en fonction et le soir, conservez une collation ou un encas. Se priver pour perdre du poids, cela crée d ela frustration. :)
Jai suivi un regime similaire autour de 1800kcal par jour ( utilisé yazio pour les calories ) je faisait 73kg pour 1m72 a 35ans ( jai fait pas mal de sport mais ca faisait 3ans que je nen faisais plus.) Rien de grave juste un peu de gras a perdre au niveau de la sangle abdominale. Jai perdu 6kg en environs 30jours. En comptant 3 gros craquages et 3 seances de sports a la salle par semaine ( environ 1h de sport ). Ce genre de regime est plutôt simple, pas trop restrictif et pas particulierement chronophage. Apres je sais qu'on est pas tous les même en terme de métabolisme mais ca ne me semble pas délirant comme promesse haha.
coucou tu as un bon métabolisme, je suis à 1000 cal par jour et j'ai perdu 4,3kg en 21 jours, mais je fais moins de sport que toi en tout cas bravo 6 kg c'est vraiment super courage à toi !!
Perso, j'ai perdu l'an passé 15 kg en 3 mois en ne rajoutant plus de sucre dans les boissons lactées et les yaourts et en supprimant la consommation d'alcool.
Bonjour J’ai bien compris qu’il fallait supprimer tout les féculents et ça justement c’est mon problème avec le sucre depuis des années . À ce compte là il faut quand même faire attention à la portion de nos protéines ou pas ? J’ai peur de ne pas y arriver J’ai de très mauvaises habitudes ( féculents, sucre ) Avez vous des astuces en plus ? Merci de votre réponse Virginie
Il faut faire un sevrage du sucre. C'est possible. Au départ c'est difficile mais avec le temps vous serez très heureuse. Meilleure forme, moins de fatigue et le bonheur de retrouver le goût des aliments simples
J ai réussi à me désintoxiquer du sucre en augmentant ma ration de protéine qui doit être de 1.2g par kilo selon mon nutritionniste endocrinologie . Ça m a permis de ne pas craquer sans avoir faim. Perte de poids. Meilleure santé. 'je vous le conseil. Et quand j ai envie de sucre je prends un carré de chocolat noir à 70% minimum. Si ça peut vous aider
@@coccinelle947 si si je vous assure. Moi qui m envoyait des plaques de chocolat au lait. Du chocolat noir c est radical pour passer l'envie de sucré. Je casse un peu de chocolat noir dans 4 petits suisses et une cuillère de canderel quand j ai envie de craquer.
abonné savoir maigrir, - en pause 😂 - je me questionne par rapport a votre "proposition de regime" sur 1 mois, il n'y a aucun feculent, comment fait on pour remplir l'estomac et lui donner la sensation de combler (manger 1kg de legume vapeur de donne pas la satieté - on a faim rapidement) donc y a t-il une solution? merci
Une belle portion de protéines maigres peut aider à rassasier : 1 escalope de volaille, 2 gros oeufs durs, un pavé de poisson....Et aussi les laitages : préférer les petits suisses et les skyrs natures pour un meilleur rassasiement.
Bonsoir docteur et d'abord merci beaucoup pour vos vidéos. Une question est-ce que l'air frayeur et la friteuse actifry c'est le même genre et la même technologie ou pas du tout ? merci d'avance.
Bonjour, il y a quelques différences. L'air fryer cuit plus vite et de tout : des légumes, viandes, poissons, gratins, etc. L'actifry est à la base une friteuse avec peu d'huile, même si on peut aussi faire cuire des légumes ou d'autres plats. Ce sont tous les 2 des petits fours à chaleur pulsée, par contre l'actifry a aussi une pale de brassage.
C'est possible avec un suivi régulier par des professionnels pour s'assurer des bons plans alimentaires à vous donner. C'est ce que l'on fait sur Savoir Maigrir : y.fitclic.fr/testerlamethodecohen
Air fryer ? Merci de parler la prochaine fois de la Marguerite à cuisson. Un ustensile à cuisiner très abordable et surtout qui ne prend pas de place ! Aux curieux, recherchez cela sur le net 😊
Justement... je viens de regarder ce que valait l'air fryer... au niveau des inconvénients, ce n'est pas terrible pour la présence de teflon et les parties en plastique qui, montées à une haute température délivre des particules que l'on retrouve dans les aliments (donc, dans le corps une fois ingérées) et, étant diabétique, je note que les aliments cuits à si haute température, transforment les aliments et donc fait monter la glycémie, ce qui n'est pas fabuleux pour les diabétiques. Je note bien sûr tous les avantages mais je reconnais qu'en pesant le pour et le contre, je préfère opter pour une cuisson à la vapeur qui me semble plus saine. Cela dit, je constate qu'on peut faire beaucoup de recettes de viande, de féculents, de légumes, de gâteaux, etc. qui donnent envie d'acquérir cet appareil. J'attends vos avis sur la question... Merci.
Je souhaite perdre rapidement donc voici ma journée type : Matin : repas proteiné beavita Midi : Légumes (moitié assiette), protéines et féculents complet (1/4 chacun de l assiette), fruit Goûter : 1 yaourt type Skyr Soir : repas proteiné beavita Merci de me dire si ma stratégie est bonne ou non J ajoute à cela de la marche 2 à 3 fois par semaine sur des sessions de 45 min chacune
Nous ne conseillons pas les substituts de repas, la composition est vraiment chimique, par exemple, pour celui à la vanille : Isolat de protéine de soja1 (47%), Polydextrose, Maltodextrine, Miel (9%), Huile de Soja, Amidon de maïs, Citrate de potassium, Protéines du lait, Arôme, Sels de calcium de l'acide orthophosphorique, Gomme de caroube, épices (0,6%), Psyllium, Hydroxyde de magnésium, Emulsifiant: (Lécithine de soja), Edulcorant: (Sucralose), Sel de table, Acide L-ascorbique, Agent de séparation: (Silice), Sulfate ferreux, Oxyde de zinc, Nicotinamide, D-alpha tocophéryl acétate, Sulfate de manganèse, Calcium D-pantothénate, Antioxydant: (alpha-tocophérol), Riboflavine, Chlorhydrate de pyridoxine, Mononitrate de thiamine, Retinyl, Gluconate de cuivre, Acide pteroylmonoglutamique, Sélénite de sodium, Iodure de sodium, Phylloquinone, D-biotine, Cholécalciférol, cyanocobalamine
Super interessant merci ! Je le fais déjà mais il me manquait quelques points donc merci pour votre aide et explications simples et efficace ! Pour ma part je n’ai pas le budget et j’utilise bcp le cuit vapeur, mes légumes ont un super gout et pas de matières grasses qu’en pensez-vous ?
Poufff.. non merci. je suis une bonne mangeuse. Je prefere le long terme. En ce qui me concerne cela a super bien fonctionne.Merci pour tout vos conseils.
En ce cas un régime intégrant plus d'aliments peut être plus facile à tenir pour vous. Perdre vite n'est pas la seule option, on peut préférer perdre plus progressivement, pour limiter les craquages. A chacun son rythme 🙂
Bonsoir Docteur…j ai déjà suivi votre régime Œuf blanc et cela avait bien fonctionné sur une semaine au mois de mai …. Et dès demain je vais me mettre à votre régime sur 1 mois… merci pour vos conseils
Je suis en sous alimentation car je ne suis pas un gros mangeur , de plus je suis végétalien ....Ca fait 5 ans que je prends des anti dépresseurs , entre autre , car je suis malade dépressif sévère chronique , entre autre , résultat en mangeant très peu car pas d'appétit , j'ai pris 30 kilos en 5 ans avec différents médocs . Je sais plus quoi faire , je suis dépité
@@TomTom-lj7px tu dois avoir beaucoup de carences. Il te faut du fer et certainement de la vitamine B12; et avoir un apport protéïque suffisant. Si tu fais du sport en plus de ça, ça veut dire qu'il te faut quand même un nombre assez important de calories dans la journée...
Il faut absolument voir avec vos medecins car c'est certainement dû aux anti-dépresseurs... Et nous derrière notre écran ne sommes pas medecin et ne connaissons pas votre dossier. Mais quoiqu'il en soi je vous souhaite de vous en sortir, je trouve formidable que vous réussissiez à parler et à mettre des choses en oeuvre pour aller mieux, ça peut prendre un peu de temps, mais vous avez fait le plus dur.
Merci docteur, vous donnez un grand courage parce que il,en faut bravo à toutes et tous qui ont cette volonté 👍👏 ne lâchez pas surtout . Je sais de quoi je parle . Dr bonne soirée et son week-end prenez soin de vous , Toutes et tous aussi . 🖐 des hauts de France .
Le déficit calorique est un fait indéniable d'accord mais si on conseille de perdre plus en longueur n'est-ce pas pour être sûr de tenir la distance dans le temps ? Pour éviter l'effet yoyo ?
Merci Doc ! 🎉 Je n'aime pas les yaourts surtout à 0 % , puis je les remplacer par des fromages ? Et boire du café soluble dans du lait écrémé ? Le soir, soupes sans gras ? Je suis abonnée et très contente de toutes vos informations.
Bonjour, vous pouvez remplacer un laitage à 0% de MG par 2 carrés frais à 0% ou bien par 2 Bridelight à 2% ou 1 Vache qui rit ou 2 St Morêt à 8% de MG par exemple. Un petit verre de lait écrémé peut aussi remplacer 1 laitage à 0% de MG et vous pouvez prendre du café soluble. De la soupe de légumes sans MG et sans féculents est consommable à satiété le soir.
ça parait un peu extreme effectivement, je te reco de prendre une petite dose de féculent par jour ça t'empechera pas de maigir (un peu de pain complet ou un peu de riz)
Le gras c'est la vie!!! Salade sans assaisonnement jamais de la vie... Régime avec nourriture fade taratata !!! Meilleure façon de reprendre les kilos perdus et plus 😊
C'"est exactement çà. J'ai fait un "rééquilibrage alimentaire" (appelez çà comme vous voulez, c'est un régime qu'on le veuille ou non) en supprimant matières grasses et sucre, en mangeant les légumes cuits comme dit dans la vidéo midi et soir et j'ai perdu 17 kg en moins de 6 mois. Aujourd'hui, je suis totalement écoeurée de la nourriture et quand je vois mon assiette arriver, je suis prise de nausées et ne peux plus rien manger. Je regrette amèrement d'avoir commencé car je ne sais pas comment gérer ce problème. La seule manière que j'ai trouvée pour m'alimenter c'est de re-cuisiner normalement mais j'ai toujours ces nausées face à mon assiette. Est-il utile de vous dire qu'en re-cuisinant normalement j'ai repris tout ce que j'ai perdu évidemment. Je ne sais plus comment me sortir de cette spirale qui a créé un problème que je ne connaissais pas puisque j'adorais manger. Merde alors !
Trouver une personne qui vous plaise vraiment ! Faites lui l'Amour plusieurs fois par jour...C'est radical, en 10 jours, moins 5 kg ! Quoi que vous mangiez !
Salutations à nos amis Québécois. Vous êtent de plus en plus nombreux semble-t-il :) Merci ! Pour encore plus d'abonnés, partagez ce lien au tour de vous : ua-cam.com/users/DrJeanMichelCohenNutritionniste
Pas un mot sur la quantité de protéines à ingurgiter , sur la musculation complémentaire au régime ..ah oui vous allez perdre 5 kg mais 2 kg de graisse et 3 kg de muscle.
Bonjour Dr Cohen Je ne suis pas en surpoids mais j'aimerais bien perdre 5 kg pour retrouver mon poids de forme Je souffre d'endométriose et je suis sous antidépresseurs qui m'a fait prendre du poids J'ai toujours fait attention à mon alimentation J'ai arrêté le sucre , j'ai repris la natation et je ne grignote plus Je m'aide tous les soirs en écoutant une hypone pour m'aider J'ai remarqué que je resistais bcp plus aux tentations. Mon objectif est de perdre les rondeurs que j'ai repris Merci pour votre vidéo 👍
Bonjour Poussinlilas, pour perdre 5 kg, cela peut se faire facielemn, d'autant plus que vous semblez dans une démarche positive. Essayez de répondre à ces quelques questions, cela vous donnera une idée de comment nous pouvons vous accompagner : y.fitclic.fr/testerlamethodeCohen :)
Bonjour, une recette très facile : 1 belle CàS de moutarde à l'ancienne + un peu de lait ou de boisson végétale nature pour obtenir la consistance désirée. Ou bien 1 CàS de yaourt ou de fromage + ail, ciboulette, échalotes, etc. + un peu de sauce soja salée.
Les périodes de changements hormonaux peuvent provoquer des ralentissements lors d'une perte de poids. I lfaut s'armer de patience et trouver la bonne formule. Essayez en répondant à ces quelques questions: y.fitclic.fr/testerlamethodecohen
Bonjour Docteur. Je suis sous hormonothérapie. Puis-je faire un régime 64 kilos pour 1.68m. J aimerais perdre 3 kilos. Sport 1 fois du Pilates et marche.
Bonjour, un régime ne sera pas nécessaire pour 3 kg, d'autant plus que votre IMC est parfait et ne nécessite pas de perte de poids. Un peu plus de légumes, limiter les MG, cela peut suffire.
Yaourts 0 pour cent beurk. Sinon une activité physique (pas forcément du sport, un travail physique aussi) c'est bon pour le moral, ça sollicite les muscles et ça dépense de l'énergie. Le corps ne perd pas forcément beaucoup de poids mais il est plus ...beau ! J'ai vu dans les commentaires plus de sucre. C'est vrai que diminuer le sucre ça doit déjà faire une sacrée différence.
Oui, il faut conserver le contrôle de son alimentation. La période de perte de poids n'est qu'une partie de la solution, ensuite, il faut maintenir ce poids.
bonjour docteur, je suis un homme de 56 ans bien portant avec des kg en trop , et je travail dans le nettoyage des bureaux et je fait 20 401 pas part jour, c'est un bon sport perdu 863,3 kcal 14280 M
On peut l'assaisonner avec de la sauce salade sans huile ou du vinaigre (balsamique par exemple) ou avec un trait de sauce soja salée ou encore avec une sauce au yaourt ou fromage blanc - citron - fines herbes.
Bonjour, il s'agit de constituer un repas peu calorique avec 3 blancs d'oeufs durs ou en omelette + des légumes sans MG à satiété + 1 laitage à 0% de MG. Bien sûr, c'est à utiliser ponctuellement, suite à un repas copieux par exemple et si vous n'avez pas très faim.
Bonjour, oui pour le ketchup et la moutarde, avec modération, 1 CàS rase de l'un ou de l'autre et en évitant la moutarde douce, car elle contient de l'huile.
Bonsoir mon Doc, J'ai le soucis pour commander le box minceur, car j'habite en Belgique. Pouvez vous me dire comment faire pour en commander. Je vous en remercie.
Diabete. Type 1, a 40 ans, Hashimoto a 52 ans ,surprise a 65 ans annonce d'amiante dans les poumons très peu de cote libre ,67 ans traitement en urgence pour un problème de vitamines B 12 depuis l'âge de 55 ans je suis passé a 57kg ( mon poids normal était jusqu'à 52 ans de 47kg pour 1m57) malheureusement le poids c'est modifier une nouvelle fois a partir de ma retraite 61 ans (59kg) et depuis des problèmes divers et varier je me retrouve avec un poids de 65 kg pour 1,57 j'ai 72 ans est ce que d'après vous je peux avoir une possibilité de retrouvé un poids correct ( 53kg ) pour avoir un restant de vie meilleure ,merci Dr Cohen
On peut l'assaisonner avec de la sauce salade sans huile ou du vinaigre (balsamique par exemple) ou avec un trait de sauce soja salée ou encore avec une sauce au yaourt ou fromage blanc - citron - fines herbes.
Drôles de conseils! On est de retour dans les années 80? Je préfère encore reprendre un abonnement ww à ce compte...et pourquoi pas de la soupe au chou et du jus de pamplemousse aux concombres tant qu'on y est! Non mais serieusement? Qui tient un mois à ce rythme? Des beaux craquages en perspective et effet yoyo garanti merci docteur.
Bonjour, il s'agit de remonter progressivement l'apport calorique. Par exemple avec l'ajout de 30 g de pain et 10 g de MG pendant 2 semaine, puis 4 CàS de féculents et 10 g de MG pendant 2 semaines, etc.
Là vous avez une structure de régime pour perdre vite, mais si vous ne pouvez pas vous passer de pain et de pâtes, vous pouvez en consommer modérément (1 tranche de pain complet le matin et 4 CàS de pâtes midi ou soir par exemple), la perte sera juste un peu moins rapide.
@@dieteticiennemethodecohen grazie mille ...merci beaucoup je vais essayer même si j habite à côté d un resto . Rien que l odeur des pizzas et pâtes fait grossir 😘saluti da Roma
@@MeryemLaaliam-kl5cw au niveau des pâtes, tu peux réduire leur cuisson : le taux de glycémie sera moins élevé. Maintenant si tu manges 1 baguette par jour... c'est 20 à 25 morceaux de sucre... Je cite "Après ingestion d’une baguette, l’amidon et les protéines du pain vont être digérés plus lentement que le saccharose, la glycémie va augmenter plus progressivement, moins d’insuline sera produite et, pour simplifier, l’énergie apportée par le pain sera davantage « brûlée » par le corps et moins stockée sous forme de graisse". ça devrait te donner à réfléchir ça, non ? ☺
Monsieur, encore une fois faites attention à vos grandes affirmation ciblant un publique qui n a pas grandes connaissances en nutrition ! " Plus vous voulez maigrir plus vous diminuez vos calories..." Y a des limites, monsieur, vous n allez pas affirmer le contraire qd même! On peut facilement se retrouver avec une diminution dangereuse, vous croyez pas?! Vos propos peuvent influencer des jeunes filles en quête d amaigrissement facile et rapide en réduisant à 2 pommes par jour leur alimentation ! Vous trouverez ça normale ? A votre place, cher publique j irai voir un médecin plus sérieux.
Si les gens ne suivent pas ses conseils, on ne peut pas le lui reprocher, quand même ! Quant aux gens qui pensent pouvoir vivre avec 2 pommes dans l'estomac, c'est un psychiatre qu'il faut aller consulter.
@@oceaneo4603 miss, on voit bien que vous ne connaissez pas le sérieux problème des personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire... quand à ce docteur, dont vous semblez l avocate, il agit suivant le principe, tous ce que vous disent les autres est faux, et ce que je vous dis moi est vrai... Sauf que c est loin d être le cas. Ce monsieur devrait faire plus attention aux conseils qu il donne... car quand on nous dit si vous voulez maigrir diminuez simplement vos calories, car plus vous diminuez plus vous maigrirai, certaines personnes ne sachant qu il y a une limite de sécurité dans la diminution de l apport calorique, pourraient mettre leur santé en danger. Qd à vous, vous ne m avez pas l air d une grande spécialiste, alors gardez votre frustration pour vous.
Bonjour, à part les programmes de relance qui peuvent être proposés ponctuellement, tous les programmes savoir maigrir contiennent des MG, du pain, des féculents...Et votre diététicienne peut tout à fait adapter le niveau calorique selon votre ressenti.
Le nombre de bêtise que vous dites pour votre produit sous le prétexte qu’il « faut répondre au besoin ».. on parle ici de la santé. J’ai du mal à croire que vous êtes réellement un professionnel de la santé
J'ai réduit mon bol alimentaire, depuis le mois de janvier 2024, je pesais 116 kilos, aujourd'hui je suis arrivée à 94 kilos 800. J'ai bientôt 63 ans. Je mange modèrement, beaucoup de légumes verts, un peu de féculents, yaourt nature, fruits. Pas de beurre, pas de charcuterie, pas de sel. Je tiens bon, car pas question de reprendre du poids. Je souhaite beaucoup de réussite à ceux qui s'engent dans un rééquilibrage pour manger le mieux possible, 😊😊
Maigrir sur une restriction alimentaire n'est pas durable dans le temps...
@@sossodelune7872 cela dépend de comment on fait !!!
@@annemariedemay7499 J'ai perdu 20 kilos avec une alimentation lowcarb sans me priver mais juste avec un rééquilibrage alimentaire.. jamais repris depuis des années. Bonne chance à vous.
@@sossodelune7872 merci beaucoup et bon courage pour la suite
Je suis d'accord avec sossodelune7872, à moins que tous ces aliments ne te manquent pas et que tu y vois plus d'intérêt à ne pas les manger qu'autres choses.
Pour le sucre, on s'habitue à en consommer moins, mais je me demande si ce n'est pas la même chose pour le gras et compagnie.
J'étais 3 semaines en neurologie, l'hôpital m'a fait perde 4kg. Vous voulez maigrir manger hospitalier....
Genial. Ont iva quand ❤🎉😊
@@solocraft57 peut-être qu'à l'hôpital tu ne mangeais pas le merde que tu consommé chez toi simplement
@@solocraft57 Je valide 😂 Mais malheureusement c'est surtout musculaire cette perte de poids.. J'ai perdu 4kg en 10 jours. Plutôt frustrant pour moi qui n'avais absolument pas besoin de perdre du poids..
Bonjour et merci Solo. Je vais aller m'inscrire et manger à la cantine de l'hôpital.
😂😂😂😂😂😂... 😳 !
J'espère que tu vas mieux
Bonjour Doctor, votre discours m'étonne un peu... perdre lentement nous permets de ne pas avoir de frustration, zéro féculents bonjour les TCA 😢 c'est pratiquement le régime que m'a donné la 1ère nutritionniste que j'ai consulté... ah oui effectivement je perdais en moyenne 5kg / mois puis je le suis retrouvée à me goinfrer comme jamais 😢
Yoyo démotivantion frustration...
J'aurais beaucoup aimé que la nutritionniste de l'époque me dise non justement
Vous êtes honnête et encourageant ! pas de langue de bois et que du bon sens , vraiment vous êtes top 🥰
Merci, n'hésitez pas à vou sabonner: ua-cam.com/users/DrJeanMichelCohenNutritionniste
Une honte pour un professionnel. L'idéal ce n'est pas de ne plus mangé mais de mangé équilibré enlevant max 500 calories, tous les jours. Cette vidéo c'est bon pour se flinguer la santé. Autant, les anciennes vidéos m'ont appris des choses essentielles autant là c'est ....
Je vous suis depuis des années. Vitre expérience fait de vous le MEILLEUR nutritioniste, merci de vos conseils avisés.
Io
Suite à une intervention chirurgicale conséquence d'un accident de bricolage qui m'immobilise, j'étais écoeuré par la nourriture durant une petite semaine je n'arrivais pas à avaler grand chose et j'ai pris l'habitude d'arrêter totalement le pain j'ai perdu 7kgs en 15 jours j'essaie de rester à cinq kilos en moins de mon poids habituel. Cela fait bientôt deux mois et je n'ais pas repris un kilo. Je suis toujours immobilisé. Je verrai à partir du 9 novembre quand je pourrai marcher faire des activités. c'est évident que j'ai perdu pas mal de masse musculaire. Mais j'ai perdu du ventre.
7 kg en 15 jours ? Waouuu
Moi je suis alitée depuis deux mois suite à un accident de voiture. Pareil degoutee de la bouffe. J ai perdu 5 kg en 7 semaines. Pourtant je mange peu 😢
MERCI ❤❤❤❤
Vous êtes un rayon de soleil 🌞, votre positivité nous encourage vraiment , on avance avec vous et avec vos vidéos sincères et encourageante .
Merci encore 💕💐🌼🌻🌸🌺🌷🥀🌞🌞🌞
Merci !! Partagez la chaîne autour de vous : ua-cam.com/users/DrJeanMichelCohenNutritionniste
Jai perdu 2kilos en 15 jours sans aucre sans pain
Bonjour,
Je fais du sport régulièrement depuis 13 mois. Je consomme environ 1800 calories par jour, sauf les 2 jours hebdos où je fais de la muscu, là je suis à 3000 calories, je mange un demi poulet dans l'heure suivant ma séance de muscu.
Je fais entre 25 et 30 séances de sport par mois.
Tous les 4 mois, je prends un mois (3 par an donc, juin, octobre et février) où je ne fais pas de muscu (de la natation pour préserver mon muscle), je suis à 1200-1300 calories par jour (fruits et légumes, riz complet, omelettes...), pas d'alcool ni de pain ni de sucre ajouté (+ les aliments conseillés par le dr cohen pour la saison (lentilles etc))
Je privilégie les activités pour le cardio (1h de marche en forêt à jeun par exemple)
J'ai presque perdu 6 kg depuis le début du mois (presque 12kg en 13 mois)
Je me muscle pour maigrir plus facilement les mois où je restreins mes calories
J'ai 41 ans
Voilà pour mon programme
J'écoute le dr cohen sur youtube pour piocher des conseils par ci par là :)
Bonjour Pablo. Bravo pour votre demi poulet.
Eh bé... ça ne doit pas rigoler tous les jours hein ? je plaisante mais je reste admirative par ton "programme" 👋 j'y vois beaucoup de volonté de ta part, c'est très bien.
@@petitemarie4123 : Bonjour Petite Marie : je connais votre chanson qui passe à la radio FM de temps en temps.
Quelle implication et discipline !
Bravo !
@@triton4541 Oui, cette chanson de Cabrel plait beaucoup. A moi la première 😄
Bonjour docteur !
J’ai une question que pensez-vous de l’ashwagandha ?
C’est censé faire baisser notre taux de cortisol et donc le stresse.
Est-ce utile pour la musculation ?
Aussi que pensez vous des diet carnivores (quasi que de la viande avec des fruits). Je sais que ça permet de manger peu caloriquement mais ne risquons-nous pas des carences en fibre ect ?
Les régimes carnivores sont très dangereux car en effet très carencés et à l'encontre des recommandations de santé : plus de végétaux, de fibres, moins de viande. L'ashwagandha est une plante adaptogène qui peut contribuer au bien-être émotionnel. Mais attention, elle peut avoir des effets indésirables : des troubles digestifs, des réactions allergiques ou une altération de la thyroïde (sa consommation est d'ailleurs déconseillée en cas de troubles thyroïdiens).
Le déficit calorique c'est bien, mais il faudrait aussi parler du métabolisme et des hormones qui jouent un rôle plus qu'important dans la perte (ou prise) de poids.
De plus je ne conseille pas de couper les bons lipides, certes ça diminue drastiquement les calories mais notre corps n'est pas qu'une simple balance énergétique.
Il paraît qu'il faut des lipides au moins pour le cerveau
L'absence totale de matières grasses semble un peu radicale, d'autant que certaines huiles saines sont bonnes pour la santé...
Par ailleurs, est-ce que sauter le petit dejeuner peut aider avec le deficit calorique?
Sauter le petit déjeuner peut augmenter la sensation de faim sur la journée. Là le défit calorique est déjà très important, il n'est pas utile de l'accentuer. Mais si on n'a pas faim au petit déjeuner, on peut décaler le laitage et le fruit dans l'après-midi. Les huiles sont les aliments les plus caloriques, c'est pourquoi elles sont supprimées ici, mais temporairement. Dès le 2ème mois de régime, il s'agit de les réintroduire.
@@dieteticiennemethodecohen Je saute souvent le petit déjeuner quand je n'ai pas faim le matin. Mon alimentation est lowcarb et je me régale sans avoir besoin de collation. Les bonnes graisses et les protéines de qualité sont indispensables pour une meilleure satiété. Les glucides sont bons à condition de les sélectionner (légumes racines, légumes verts (attention aux oxalates) mais surtout les fruits que j'apprécie davantage en fin de repas. Mon poids est stable depuis plusieurs années après avoir perdu 20 kilos... A chacun.e son alimentation. Je mange selon mes génotypes, comme dirait le Dr Georges Mouton.
Bonjour je suis de votre avis et ce qui me trouble le plus c'est de ne pas manger du tout de féculents 😮 je doute que l'on puisse tenir avec si peu d'apports glucidique.
@@karinefeuer Tout est une question de dosage. Plus vous mangerez de glucides de type féculent et plus vous aurez faim. Ce sont les protéines et les graisses de qualité qui rassasient sur le long terme, pas les glucides.
@@karinefeuervous êtes marathonienne ? Sinon pourquoi tout ces glucides si peu d’exercices ? Calculez vos besoins journaliers vous en avez bien besoin et avez de fausses info sur les glucides….
Pour moi le cuit vapeur a tout changé. Et puis c'est tellement pratique.
Nous attendons la deuxième stratégie qui n'a pas été traitée
Mais les bonnes matières grasses ont toute leur importance dans notre alimentation il me semble.. Non ?
Il faut juste savoir gérer les quantités. Bref ! Je ne comprends pas toujours mais si ça fonctionne pour certains tant mieux.
Exactement, j'ai introduit des huiles dans mon régime (une cuillère à soupe par jour pas +) et je m'en sors très bien. Pas besoin de les supprimer il faut juste mettre de petites quantités
Oui mais là c'est un régime qui est pratiqué peu de temps, 1 mois maximum et dans l'objectif de perdre vite. On peu bien sûr souhaiter perdre plus progressivement avec un niveau calorique plus élevé.
@@dieteticiennemethodecohen C'est en gros le meilleur régime pour faire l'effet yo-yo 🤷🏻♂️
Après chacun est libre de faire comme bon lui semble.
Je pense qu'un régime trop restrictif n'aide pas aussi à maigrir. Ce que je peux aussi conseiller c'est de manger plus de légumes et de fruits, ça coupe l'appétit et on peut plus rapidement du poids. Mais surtout il faut supprimer les produits à base de sucre raffiné, ça c'est obligé.
Bonjour Docteur, Je découvre votre chaîne et je m’abonne. 👍. je suis hyperphage (je fais une psychothérapie actuellement) je ne supporte pas du tout le lactose. Que conseillez-vous pour rassasier sans lactose ? Besoin de perdre minimum 15 kg. Merci. Cordialement
Merci et bienvenue ! Pour s'abonner à la chaîne, c'est ici: ua-cam.com/users/DrJeanMichelCohenNutritionniste
Bonsoir ! Et si je ne veux pas manger le soir ?
C’est obliger par ce que sa va m’aider à maigrir ou bien je peux m’apstenir et sa va faciliter ma perte de poid ?
Il ne faut pas se priver pour se priver. Si vous avez un petit appétit le soir, alors organisez votre alimentation de la journée en fonction et le soir, conservez une collation ou un encas. Se priver pour perdre du poids, cela crée d ela frustration. :)
Jai suivi un regime similaire autour de 1800kcal par jour ( utilisé yazio pour les calories ) je faisait 73kg pour 1m72 a 35ans ( jai fait pas mal de sport mais ca faisait 3ans que je nen faisais plus.) Rien de grave juste un peu de gras a perdre au niveau de la sangle abdominale. Jai perdu 6kg en environs 30jours. En comptant 3 gros craquages et 3 seances de sports a la salle par semaine ( environ 1h de sport ). Ce genre de regime est plutôt simple, pas trop restrictif et pas particulierement chronophage. Apres je sais qu'on est pas tous les même en terme de métabolisme mais ca ne me semble pas délirant comme promesse haha.
coucou tu as un bon métabolisme, je suis à 1000 cal par jour et j'ai perdu 4,3kg en 21 jours, mais je fais moins de sport que toi en tout cas bravo 6 kg c'est vraiment super courage à toi !!
Perso, j'ai perdu l'an passé 15 kg en 3 mois en ne rajoutant plus de sucre dans les boissons lactées et les yaourts et en supprimant la consommation d'alcool.
Pas de boisson lactée pas de sucre pas d alcool pas de viande pas de charcuterie ni poisson je me demande ce que je vais pouvoir supprimer ?
Bonjour
J’ai bien compris qu’il fallait supprimer tout les féculents et ça justement c’est mon problème avec le sucre depuis des années .
À ce compte là il faut quand même faire attention à la portion de nos protéines ou pas ?
J’ai peur de ne pas y arriver
J’ai de très mauvaises habitudes ( féculents, sucre )
Avez vous des astuces en plus ?
Merci de votre réponse
Virginie
Il faut faire un sevrage du sucre. C'est possible. Au départ c'est difficile mais avec le temps vous serez très heureuse. Meilleure forme, moins de fatigue et le bonheur de retrouver le goût des aliments simples
J ai réussi à me désintoxiquer du sucre en augmentant ma ration de protéine qui doit être de 1.2g par kilo selon mon nutritionniste endocrinologie . Ça m a permis de ne pas craquer sans avoir faim. Perte de poids. Meilleure santé. 'je vous le conseil. Et quand j ai envie de sucre je prends un carré de chocolat noir à 70% minimum. Si ça peut vous aider
@@LaureDefrasneun carré ? Mission impossible pour moi....
@@coccinelle947 si si je vous assure. Moi qui m envoyait des plaques de chocolat au lait. Du chocolat noir c est radical pour passer l'envie de sucré. Je casse un peu de chocolat noir dans 4 petits suisses et une cuillère de canderel quand j ai envie de craquer.
@@LaureDefrasne alors félicitations !!! Je vais quand même essayer....même si je me donne pas 3 jours 😅
abonné savoir maigrir, - en pause 😂 - je me questionne par rapport a votre "proposition de regime" sur 1 mois, il n'y a aucun feculent, comment fait on pour remplir l'estomac et lui donner la sensation de combler (manger 1kg de legume vapeur de donne pas la satieté - on a faim rapidement) donc y a t-il une solution? merci
@@lemondencouleur Salut, une pomme par exemple pour combler une grosse fringale, c'est très peu calorique et radical.
Une belle portion de protéines maigres peut aider à rassasier : 1 escalope de volaille, 2 gros oeufs durs, un pavé de poisson....Et aussi les laitages : préférer les petits suisses et les skyrs natures pour un meilleur rassasiement.
Continuer à suivre les conseils donnés par votre Diététicienne Savor Maigrir qui a votre dossier complet. Ici, la vidéo est plus générale.
Bonsoir docteur et d'abord merci beaucoup pour vos vidéos. Une question est-ce que l'air frayeur et la friteuse actifry c'est le même genre et la même technologie ou pas du tout ? merci d'avance.
Bonjour, il y a quelques différences. L'air fryer cuit plus vite et de tout : des légumes, viandes, poissons, gratins, etc. L'actifry est à la base une friteuse avec peu d'huile, même si on peut aussi faire cuire des légumes ou d'autres plats. Ce sont tous les 2 des petits fours à chaleur pulsée, par contre l'actifry a aussi une pale de brassage.
Peut on faire ce régime à 60 ans en ayant des maladies chroniques type Arthrite, Arthrose ? Merci
C'est possible avec un suivi régulier par des professionnels pour s'assurer des bons plans alimentaires à vous donner. C'est ce que l'on fait sur Savoir Maigrir : y.fitclic.fr/testerlamethodecohen
Air fryer ? Merci de parler la prochaine fois de la Marguerite à cuisson. Un ustensile à cuisiner très abordable et surtout qui ne prend pas de place !
Aux curieux, recherchez cela sur le net 😊
Justement... je viens de regarder ce que valait l'air fryer... au niveau des inconvénients, ce n'est pas terrible pour la présence de teflon et les parties en plastique qui, montées à une haute température délivre des particules que l'on retrouve dans les aliments (donc, dans le corps une fois ingérées) et, étant diabétique, je note que les aliments cuits à si haute température, transforment les aliments et donc fait monter la glycémie, ce qui n'est pas fabuleux pour les diabétiques. Je note bien sûr tous les avantages mais je reconnais qu'en pesant le pour et le contre, je préfère opter pour une cuisson à la vapeur qui me semble plus saine. Cela dit, je constate qu'on peut faire beaucoup de recettes de viande, de féculents, de légumes, de gâteaux, etc. qui donnent envie d'acquérir cet appareil. J'attends vos avis sur la question... Merci.
Toujours à la hauteur de nos aspirations Dr.
Merci, n'hésitez pas à vous abonner: ua-cam.com/users/DrJeanMichelCohenNutritionniste
Je souhaite perdre rapidement donc voici ma journée type :
Matin : repas proteiné beavita
Midi : Légumes (moitié assiette), protéines et féculents complet (1/4 chacun de l assiette), fruit
Goûter : 1 yaourt type Skyr
Soir : repas proteiné beavita
Merci de me dire si ma stratégie est bonne ou non
J ajoute à cela de la marche 2 à 3 fois par semaine sur des sessions de 45 min chacune
Nous ne conseillons pas les substituts de repas, la composition est vraiment chimique, par exemple, pour celui à la vanille : Isolat de protéine de soja1 (47%), Polydextrose, Maltodextrine, Miel (9%), Huile de Soja, Amidon de maïs, Citrate de potassium, Protéines du lait, Arôme, Sels de calcium de l'acide orthophosphorique, Gomme de caroube, épices (0,6%), Psyllium, Hydroxyde de magnésium, Emulsifiant: (Lécithine de soja), Edulcorant: (Sucralose), Sel de table, Acide L-ascorbique, Agent de séparation: (Silice), Sulfate ferreux, Oxyde de zinc, Nicotinamide, D-alpha tocophéryl acétate, Sulfate de manganèse, Calcium D-pantothénate, Antioxydant: (alpha-tocophérol), Riboflavine, Chlorhydrate de pyridoxine, Mononitrate de thiamine, Retinyl, Gluconate de cuivre, Acide pteroylmonoglutamique, Sélénite de sodium, Iodure de sodium, Phylloquinone, D-biotine, Cholécalciférol, cyanocobalamine
Super interessant merci ! Je le fais déjà mais il me manquait quelques points donc merci pour votre aide et explications simples et efficace ! Pour ma part je n’ai pas le budget et j’utilise bcp le cuit vapeur, mes légumes ont un super gout et pas de matières grasses qu’en pensez-vous ?
C'est mâlin ! Herbes et épices peuvent venir aider. :) Abonnez-vous à la chaîne : ua-cam.com/users/DrJeanMichelCohenNutritionniste
Poufff.. non merci. je suis une bonne mangeuse. Je prefere le long terme. En ce qui me concerne cela a super bien fonctionne.Merci pour tout vos conseils.
Merci Doc, c'est très clair. J'ai essayé mais je manque de volonté et je craque !😢😢😢
Plus de la volonté, c'est une motivation qu'il faut, celle qui permet de garder la discipline. Une motivation qui tient sur le moyen/ long terme.
En ce cas un régime intégrant plus d'aliments peut être plus facile à tenir pour vous. Perdre vite n'est pas la seule option, on peut préférer perdre plus progressivement, pour limiter les craquages. A chacun son rythme 🙂
Bonsoir Docteur…j ai déjà suivi votre régime Œuf blanc et cela avait bien fonctionné sur une semaine au mois de mai …. Et dès demain je vais me mettre à votre régime sur 1 mois… merci pour vos conseils
C'est quoi, le régime oeuf blanc ?
Un régime rapide et restrictif à base d'oeufs durs expliqué ici: ua-cam.com/video/t6yXiZ3RI0E/v-deo.html
Je suis en sous alimentation car je ne suis pas un gros mangeur , de plus je suis végétalien ....Ca fait 5 ans que je prends des anti dépresseurs , entre autre , car je suis malade dépressif sévère chronique , entre autre , résultat en mangeant très peu car pas d'appétit , j'ai pris 30 kilos en 5 ans avec différents médocs . Je sais plus quoi faire , je suis dépité
Exercice physique ? Vous en avez parlé avec un médecin ?
@@Fierlapin oui biensur , je suis suivi par psychiatre et psychologue , je fais 2 heures de sport tout les deux jours
@@TomTom-lj7px tu dois avoir beaucoup de carences. Il te faut du fer et certainement de la vitamine B12; et avoir un apport protéïque suffisant. Si tu fais du sport en plus de ça, ça veut dire qu'il te faut quand même un nombre assez important de calories dans la journée...
@@TheChattounet aucune carence , je prends juste de la vitamine b12 , tout le reste est bon ...Ya pas que des proteine dans la viande !
Il faut absolument voir avec vos medecins car c'est certainement dû aux anti-dépresseurs... Et nous derrière notre écran ne sommes pas medecin et ne connaissons pas votre dossier.
Mais quoiqu'il en soi je vous souhaite de vous en sortir, je trouve formidable que vous réussissiez à parler et à mettre des choses en oeuvre pour aller mieux, ça peut prendre un peu de temps, mais vous avez fait le plus dur.
Merci docteur, vous donnez un grand courage parce que il,en faut bravo à toutes et tous qui ont cette volonté 👍👏 ne lâchez pas surtout . Je sais de quoi je parle . Dr bonne soirée et son week-end prenez soin de vous , Toutes et tous aussi . 🖐 des hauts de France .
Ta deja vue quel que chose que tu achete qui ne prend pas de place.je rigole tout de suite😂😂😂😂😂😂😂😊
Salut Docteur !
Une idée de vidéo : Éventuel traitement de l'Allopecie Areata.
Merci bien Docteur
Merci beaucoup pour votre partage ❤❤❤
Le déficit calorique est un fait indéniable d'accord mais si on conseille de perdre plus en longueur n'est-ce pas pour être sûr de tenir la distance dans le temps ? Pour éviter l'effet yoyo ?
La vie des régimes est ainsi faite, rarement linéaire... L'important est d'intégrer de nouvelles habitudes alimentaires et de garder le contrôle.
Merci Doc ! 🎉
Je n'aime pas les yaourts surtout à 0 % , puis je les remplacer par des fromages ? Et boire du café soluble dans du lait écrémé ? Le soir, soupes sans gras ? Je suis abonnée et très contente de toutes vos informations.
Allô Doc. ?
Bonjour, vous pouvez remplacer un laitage à 0% de MG par 2 carrés frais à 0% ou bien par 2 Bridelight à 2% ou 1 Vache qui rit ou 2 St Morêt à 8% de MG par exemple. Un petit verre de lait écrémé peut aussi remplacer 1 laitage à 0% de MG et vous pouvez prendre du café soluble. De la soupe de légumes sans MG et sans féculents est consommable à satiété le soir.
Faut il prendre le petit déjeuné dès le réveil ou une heure après ? Merci
Quand vous ressentez de la faim, il n'y a pas d'heure à respecter 🙂
Bonjour la vitamine c bonne pour la fatigue
Bonjour, oui tout à fait, c'est la vitamine anti-fatigue par excellence 🙂
Merci beaucoup docteur !😊
Super comme toujours !!!
NELLY ,BELGIQUE. 😊
Zero féculents pendant un mois ?
ça parait un peu extreme effectivement, je te reco de prendre une petite dose de féculent par jour ça t'empechera pas de maigir (un peu de pain complet ou un peu de riz)
Le gras c'est la vie!!!
Salade sans assaisonnement jamais de la vie...
Régime avec nourriture fade taratata !!!
Meilleure façon de reprendre les kilos perdus et plus 😊
@@Kikou-r2k 😂😂😂 J'ai hésité à le dire mais vous m'avez devancé 😂
Il faut du goût dans nos assiettes sans exagérer bien-sûr.
Comme pour s'habiller quelque chose de discret qui fait la différence.
Manger selon ses génotypes.. comme l'explique le Dr Georges Mouton (médecin fonctionnel).
Exacte.
Et ça apporte du goût, notre cerveau, (et pas que ) en a besoin.
Même sur un mois, je n'ai pas l'impression que c'est une bonne idée.
C'"est exactement çà. J'ai fait un "rééquilibrage alimentaire" (appelez çà comme vous voulez, c'est un régime qu'on le veuille ou non) en supprimant matières grasses et sucre, en mangeant les légumes cuits comme dit dans la vidéo midi et soir et j'ai perdu 17 kg en moins de 6 mois. Aujourd'hui, je suis totalement écoeurée de la nourriture et quand je vois mon assiette arriver, je suis prise de nausées et ne peux plus rien manger. Je regrette amèrement d'avoir commencé car je ne sais pas comment gérer ce problème.
La seule manière que j'ai trouvée pour m'alimenter c'est de re-cuisiner normalement mais j'ai toujours ces nausées face à mon assiette. Est-il utile de vous dire qu'en re-cuisinant normalement j'ai repris tout ce que j'ai perdu évidemment. Je ne sais plus comment me sortir de cette spirale qui a créé un problème que je ne connaissais pas puisque j'adorais manger. Merde alors !
Trouver une personne qui vous plaise vraiment ! Faites lui l'Amour plusieurs fois par jour...C'est radical, en 10 jours, moins 5 kg ! Quoi que vous mangiez !
Hélas non : faire l'amour, ça creuse et tu auras beau niquer comme à l'usine, tes kilos ne disparaitront pas pour autant 😄
moins 5 kg en dix jours ?? mouais... au bout de 5 ans, il ne restera plus qu'un os à ronger alors ? 😛
Bonjour et merci Dr Cohen. Dans mon cas l'activité physique c'est du vélo elliptique.
Quel est votre avis sur la vitamine k2 en complément alimentaire ?
Tout va dépendre si vous êtes en carence ou non.
Merci beaucoup ! Salutations du Quebec !
Salutations à nos amis Québécois. Vous êtent de plus en plus nombreux semble-t-il :) Merci ! Pour encore plus d'abonnés, partagez ce lien au tour de vous : ua-cam.com/users/DrJeanMichelCohenNutritionniste
Pas un mot sur la quantité de protéines à ingurgiter , sur la musculation complémentaire au régime ..ah oui vous allez perdre 5 kg mais 2 kg de graisse et 3 kg de muscle.
Bonjour Dr Cohen
Je ne suis pas en surpoids mais j'aimerais bien perdre 5 kg pour retrouver mon poids de forme
Je souffre d'endométriose et je suis sous antidépresseurs qui m'a fait prendre du poids
J'ai toujours fait attention à mon alimentation
J'ai arrêté le sucre , j'ai repris la natation et je ne grignote plus
Je m'aide tous les soirs en écoutant une hypone pour m'aider
J'ai remarqué que je resistais bcp plus aux tentations.
Mon objectif est de perdre les rondeurs que j'ai repris
Merci pour votre vidéo 👍
Bonjour Poussinlilas, pour perdre 5 kg, cela peut se faire facielemn, d'autant plus que vous semblez dans une démarche positive. Essayez de répondre à ces quelques questions, cela vous donnera une idée de comment nous pouvons vous accompagner : y.fitclic.fr/testerlamethodeCohen :)
Bonjour docteur. Pourriez vous nous donner des recettes vinaigrette sans matière grasse ? Merci
Bonjour, une recette très facile : 1 belle CàS de moutarde à l'ancienne + un peu de lait ou de boisson végétale nature pour obtenir la consistance désirée. Ou bien 1 CàS de yaourt ou de fromage + ail, ciboulette, échalotes, etc. + un peu de sauce soja salée.
J avais perdu du poids rapide meme avec 50g de feculants par repas, parce que je ne peux/veux pas les eviter😅
Et losqu'on est en pré-ménopause? Ce n'est pas plus difficile de perdre les kilos en trop?
Les périodes de changements hormonaux peuvent provoquer des ralentissements lors d'une perte de poids. I lfaut s'armer de patience et trouver la bonne formule. Essayez en répondant à ces quelques questions: y.fitclic.fr/testerlamethodecohen
Bonjour Docteur. Je suis sous hormonothérapie. Puis-je faire un régime 64 kilos pour 1.68m.
J aimerais perdre 3 kilos. Sport 1 fois du Pilates et marche.
Bonjour, un régime ne sera pas nécessaire pour 3 kg, d'autant plus que votre IMC est parfait et ne nécessite pas de perte de poids. Un peu plus de légumes, limiter les MG, cela peut suffire.
Yaourts 0 pour cent beurk. Sinon une activité physique (pas forcément du sport, un travail physique aussi) c'est bon pour le moral, ça sollicite les muscles et ça dépense de l'énergie. Le corps ne perd pas forcément beaucoup de poids mais il est plus ...beau ! J'ai vu dans les commentaires plus de sucre. C'est vrai que diminuer le sucre ça doit déjà faire une sacrée différence.
Merci Docteur pour vos conseils 🙂
Merci pour ces rappels !
Et les féculents ? 😮
Vous êtes le meilleur conseiller alimentaire ❤
Le problème n'est pas de maigrir, c'est de rester mince... et les études scientifiques ne sont pas très positives vis à vis de cela.
Oui, il faut conserver le contrôle de son alimentation. La période de perte de poids n'est qu'une partie de la solution, ensuite, il faut maintenir ce poids.
Pas évident quand on travaille de nuit.
je croyais qu'il fallait prendre un bon petit déjeuner...
C'est une idée reçue, l'important est d'adapter le petit déjeuner à sa faim.
bonjour docteur, je suis un homme de 56 ans bien portant avec des kg en trop , et je travail dans le nettoyage des bureaux et je fait 20 401 pas part jour, c'est un bon sport perdu 863,3 kcal 14280 M
Comment on fait pour manger une salade sans matière grasse 😮
On peut l'assaisonner avec de la sauce salade sans huile ou du vinaigre (balsamique par exemple) ou avec un trait de sauce soja salée ou encore avec une sauce au yaourt ou fromage blanc - citron - fines herbes.
Tu ferme les yeux. Et tu pense a ton amour. Fácil non 🎉❤
@@dieteticiennemethodecohenmerci
C est pas compliqué ,moi je sale un peu et je met de l ail en poudre et voila.
@@janinegerard1554 😂😂😂😂😂
Je ne connais pas la technique du blanc d oeuf pour recupérer un jour de craquage
Bonjour, il s'agit de constituer un repas peu calorique avec 3 blancs d'oeufs durs ou en omelette + des légumes sans MG à satiété + 1 laitage à 0% de MG. Bien sûr, c'est à utiliser ponctuellement, suite à un repas copieux par exemple et si vous n'avez pas très faim.
Merci
regime sans féculents.
c'est tres sur a tenir.
merci docteur pour votre partage
Les repas protéinés plus musculation 3fois par semaine et cardio font perdre du poids lentement et sûrement.
Mais les quantités c est quoi? Merci
Les légumes sont consommables à satiété. Pour les sources de protéines : 2 oeufs, 1 belle escalope, un steak haché, un pavé de poisson...
Merci pour vos conseils
titre accrocheur car tout dépend si la personne a beaucoup de kilos à perdre et si homme ou femme !
Il donne des conseils pour p
erdre 5 kilos en un mois !!!😊😊😊
Merci docteur de vos conseils j'ai suivis et normalement j'ai reussit
Fiou la salade sans huile d'olive c'est chaud !
Je travaille de nuit je peut le faire?
A voir si ce n'est pas trop fatigant pour vous. Dans tous les cas, n'hésitez pas à réduire la durée.
Merci dr❤❤
Bonsoir docteur, est ce que l on peut dans ce régime prendre ketchup et moutarde?
Bonjour, oui pour le ketchup et la moutarde, avec modération, 1 CàS rase de l'un ou de l'autre et en évitant la moutarde douce, car elle contient de l'huile.
Bonjour docteur merci pour se conseil ,ont se revoir dans 1 mois 😅
Cest cela oui ... surtout pas en pleine menaupause
Salade sans vinaigrette ???? Juste impossible, j ai l impression de manger de l herbe.....quel plaisir???
Coucou c’est sur ...c’est une question de goût car mon fils de 17 ans prend la salade nature en accompagnement...bonne continuation à vous
Merci beaucoup Docteur, les poêles antiadhésives NON NON NON, le revêtement est cancérigène ! 🙏🙏
Merci Docteur pour cette vidéo très intéressante 🙏
Merci beaucoup 😊
Bonsoir mon Doc,
J'ai le soucis pour commander le box minceur, car j'habite en Belgique. Pouvez vous me dire comment faire pour en commander. Je vous en remercie.
Pour des raisons de coûts, les expéditions hors des frontières sont encore limitées à ce jour, nous y travailllons.
Diabete. Type 1, a 40 ans, Hashimoto a 52 ans ,surprise a 65 ans annonce d'amiante dans les poumons très peu de cote libre ,67 ans traitement en urgence pour un problème de vitamines B 12 depuis l'âge de 55 ans je suis passé a 57kg ( mon poids normal était jusqu'à 52 ans de 47kg pour 1m57) malheureusement le poids c'est modifier une nouvelle fois a partir de ma retraite 61 ans (59kg) et depuis des problèmes divers et varier je me retrouve avec un poids de 65 kg pour 1,57 j'ai 72 ans est ce que d'après vous je peux avoir une possibilité de retrouvé un poids correct ( 53kg ) pour avoir un restant de vie meilleure ,merci Dr Cohen
Manger la salade sans matière grasse comment faire du citron peut être dites moi merci 😊
yaourt,citron,moutarde et herbes fraiches ou en poudre.sel/poivre
On peut l'assaisonner avec de la sauce salade sans huile ou du vinaigre (balsamique par exemple) ou avec un trait de sauce soja salée ou encore avec une sauce au yaourt ou fromage blanc - citron - fines herbes.
Drôles de conseils! On est de retour dans les années 80? Je préfère encore reprendre un abonnement ww à ce compte...et pourquoi pas de la soupe au chou et du jus de pamplemousse aux concombres tant qu'on y est! Non mais serieusement? Qui tient un mois à ce rythme? Des beaux craquages en perspective et effet yoyo garanti merci docteur.
😂😂😂
Dans l’eau froide pour de l’exercice physique c’est parfait tu fonds comme du beurre sur une poêle 😅
Et apres ce mois qu elle est la 2 fasze
Bonjour, il s'agit de remonter progressivement l'apport calorique. Par exemple avec l'ajout de 30 g de pain et 10 g de MG pendant 2 semaine, puis 4 CàS de féculents et 10 g de MG pendant 2 semaines, etc.
J aime le pain et les pâtes 😢😢je dois faire quoi ??
Tu pleure
Là vous avez une structure de régime pour perdre vite, mais si vous ne pouvez pas vous passer de pain et de pâtes, vous pouvez en consommer modérément (1 tranche de pain complet le matin et 4 CàS de pâtes midi ou soir par exemple), la perte sera juste un peu moins rapide.
@@dieteticiennemethodecohen grazie mille ...merci beaucoup je vais essayer même si j habite à côté d un resto . Rien que l odeur des pizzas et pâtes fait grossir 😘saluti da Roma
@@liledugland3403 😅
@@MeryemLaaliam-kl5cw au niveau des pâtes, tu peux réduire leur cuisson : le taux de glycémie sera moins élevé. Maintenant si tu manges 1 baguette par jour... c'est 20 à 25 morceaux de sucre... Je cite "Après ingestion d’une baguette, l’amidon et les protéines du pain vont être digérés plus lentement que le saccharose, la glycémie va augmenter plus progressivement, moins d’insuline sera produite et, pour simplifier, l’énergie apportée par le pain sera davantage « brûlée » par le corps et moins stockée sous forme de graisse". ça devrait te donner à réfléchir ça, non ? ☺
Ce n'est pas grave de grossir on augmente notre surface de carresse😉
Encore plus à aimer....
Merci docteur!
Bons conseils !
Bonsoir docteur
❤
Réf
Monsieur, encore une fois faites attention à vos grandes affirmation ciblant un publique qui n a pas grandes connaissances en nutrition ! " Plus vous voulez maigrir plus vous diminuez vos calories..." Y a des limites, monsieur, vous n allez pas affirmer le contraire qd même! On peut facilement se retrouver avec une diminution dangereuse, vous croyez pas?! Vos propos peuvent influencer des jeunes filles en quête d amaigrissement facile et rapide en réduisant à 2 pommes par jour leur alimentation ! Vous trouverez ça normale ? A votre place, cher publique j irai voir un médecin plus sérieux.
Si les gens ne suivent pas ses conseils, on ne peut pas le lui reprocher, quand même !
Quant aux gens qui pensent pouvoir vivre avec 2 pommes dans l'estomac, c'est un psychiatre qu'il faut aller consulter.
@@oceaneo4603 miss, on voit bien que vous ne connaissez pas le sérieux problème des personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire... quand à ce docteur, dont vous semblez l avocate, il agit suivant le principe, tous ce que vous disent les autres est faux, et ce que je vous dis moi est vrai... Sauf que c est loin d être le cas. Ce monsieur devrait faire plus attention aux conseils qu il donne... car quand on nous dit si vous voulez maigrir diminuez simplement vos calories, car plus vous diminuez plus vous maigrirai, certaines personnes ne sachant qu il y a une limite de sécurité dans la diminution de l apport calorique, pourraient mettre leur santé en danger. Qd à vous, vous ne m avez pas l air d une grande spécialiste, alors gardez votre frustration pour vous.
Si c'est pas si difficile, on veut vous voir avec 5 kilos de moins dans un mois docteur...
Le dr Cohen n’a pas besoin de perdre 5k réfléchissez c’est celui qui a besoin de perdre 5k
Si t as un corps de merde c pas de sa faute non plus
Personne t oblige
@fredbour.230 😁😂
😂😂
Il n'a pas besoin de perdre
😒
Je me suis abonné à savoir maigrir j ai été complètement affamés
Bonjour, à part les programmes de relance qui peuvent être proposés ponctuellement, tous les programmes savoir maigrir contiennent des MG, du pain, des féculents...Et votre diététicienne peut tout à fait adapter le niveau calorique selon votre ressenti.
@@dieteticiennemethodecohen j ai bien contacté la Diététicienne soit on me donné le programme sans gluten ou horaire décalé
Lequel vous a convenu ?
@dr.jeanmichelcohen aucun je me suis abonné à ww
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Le nombre de bêtise que vous dites pour votre produit sous le prétexte qu’il « faut répondre au besoin ».. on parle ici de la santé. J’ai du mal à croire que vous êtes réellement un professionnel de la santé
Merci docteur pour vos conseils 😊