Занятия спортом во время войны. Советы
Вставка
- Опубліковано 18 бер 2022
- Тренирую удаленно, тобишь онлайн. Индивидуально. Бег, вело. Можно и бег, и вело вместе.
Пишите: rosstrainingon@gmail.com
velobeg.com/obo-mne/
Тренувальні плани
velobeg.com/uk/magazin/
Тренировочные планы
velobeg.com/shop/
Instagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
10 вещей необходимых бегуну
• 10 вещей необходимых б...
Разминка до бега. Растяжка после бега. Комплекс упражнений. Спорт с дивана
• Разминка до бега. Раст...
ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ РУКИ НА ВЕЛОСИПЕДЕ
• ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ РУКИ НА ...
Бег по холмам. Эффективные работы
бег по холмам_ролик.mp4
Почему не работает классическая планка
• Почему не работает кла... - Спорт
Руслан, давно смотрю Ваши ролики. Ждал когда выйдет "свежий" ролик. Рад что Вы "порядке", учитывая обстоятельства. Удачи Вам и Вашей семье. Всем скорейшего мира.
Скорейшей победы над рашистским агрессором!
Я только об одном жалею , что не пробежала марафон. Надеюсь, что скоро все закончится. Ближайший марафон - мой!!! Слава Украине!!!
Руслан! Я из Тверской области.Помнишь, как раньше писали: учиться на 4 и 5 , и мирного неба над головой. Больно и страшно за вас. МИРА ВАМ!!!
больно и страшно за нас, за русских
@@cuberoad ну допустим была бы и там база НАТО, и?
только из Крыма можно нанести удар по России?
какая в России армия, это нападение на соседа прекрасно показало. лучше бы дорогами и дураками занялись(:
@@cuberoad Еще один наслушался про НАТО. Ну вот Финляндия тоже хочет в НАТО и что дальше? Еще ж говорили что-то про биолабаратории, химические лаборатории, ядерное оружие, или это уже исчезло из повестки?
@@cuberoad НАТО уже под боком в лице Финляндии. Если целью было недопущение расширения НАТО, она провалилась. Вам уже обновили методички, за что вы воюете?
@@PiterRu за себя говори
Адекватно и без истерики - поддерживаю вас, Руслан!
Руслан, берегите себя и свою семью! Вы нам нужны!
Мужик ты живой, супер. Ща хорошие новости редкость.
С ужасом смотрю, что происходит из Петербурга. Хочется, чтобы всё как можно скорее закончилось и все вернулись домой живыми и здоровыми!
Руслан, держитесь! Вы делаете хорошее дело!
Радует по крайней мере то, что тематика канала не сменилась. Островок здравомыслия в море безумия.
Руслан, спасибо, что находите силы записать видео в такой ситуации. Все правильно говорите - двигаться надо. И для физической формы, и для душевного равновесия. Желаю вам сил всё это вынести, пусть поскорее будет мир!
А взагалі дякую що доносиш якусь корисну інфу. Не забуваєш за людей.
та я готовий знімати роліки. потрібно тільки подумати про що. про сам спорт якось не на часі. маю на увазі інтервали и таке інше
@@Спорт.Еда.иЕрунда та ну да. На мою думку зараз глікоген потрібно економити.
"А вдруг война, а я уставший"
Харків тримається!
Спасибо, что без агрессии! Всем мира и здоровья!
а если бы и с агрессией, то что? Обиделся бы?
@@MKV664 хочешь поговорить об этом?
И куда смотрят силы добра... Вам мирного неба над головой!🙏❤
Силы добра сейчас сильны как никогда. Но они все - в нас. Силы добра это мы. #нетвойне
Никогда не смотрела вас. Случайно попался ролик про ведосипед! Какой вы молодец! Как вы правильно настраиваете людей, концентрируя их на собственном развитии и здоровье!!!
Лучи поддержки вам! Держитесь!
Руслан, наконец-то! Переживал за Вас! Берегите себя!
Много полезной информации из ваших роликов почерпнул. Очень печальное время сейчас, но за то что вы не унываете, вам тысячу спасибо! Привет из Эстонии
Спасибо Руслан . Всегда полезный контент.
Добра и скорейшего мира! Спасибо!
Руслан, спасибо и берегите себя и семью.
Это ты точно подметил. Без здоровья и физической подготовки эту войну никак не победить. Рад, что когда то нашел твой канал!
Руслан, благодарю за работу. Всегда мотивируете , заряжаете оптимизмом, а сейчас - особенно полезная информация в это время. Всё у вас будет хорошо. Сила - в правде.
Очень нравятся твои ролики. Береги себя!
Мира Вам и добра. Как началось сам не могу о спорте думать толком. Вы большие молодцы и все делаете правильно!
Добрый день. Давно вас смотрю. Мира нам и человечности 🙏
Добра! рад вас видеть. Хорошие у вас слова!
Огромное спасибо за видео. Благодаря этому выпуску большинство наших сомневающийся ребят, таки вышли на пробужу.
Рад видеть ваши видео ,всем мира и добра ...
Классный мотивационный ролик🏃♂️🏃♀️🏃♂️
Мирного времени Вам! Не терять бодрость духа!
Удачи Вам!!!
Руслан, удачи вам.
Спасибо, Руслан. Я тоже 2 недели не бегал, последняя пробежка 23.02. как то люди косо смотрели. А неделю назад подумал какого фига, вдруг на передовую и надо будет быстро менять позицию или выходить на позицию а я не тренирован. И побежал , пофиг на косые взгляды.
@Vlad Psheno пока нет но чтобы вы понимали реалии на передовую попасть можно только отстояв длиннюющую очередь желающих. Все хотят воспользоваться возможностью законно пожечь фашистов современным оружием.
Спасибо Руслан!
Спасибо, скорейшего мира нам всем.
Скорейшей победы
Самое главное: оставайтесь людьми!
Конечно, я себе это в первую очередь говорю.
5:46 "и самое главное: оставайтесь живыми!"
Спасибо! Слова поддержки!
Спасибо за адекватность.
Береги себя, ты хорошее дело делаешь
Верно. Действия каких-то сумасшедших - не повод себя забрасывать. Но бдительность и осторожноть!
Круто! Спасибо
Руслан я всегда уважал ваш канал. Вы один из немногих кто дальше говорит по теме и делу. Надеюсь война вас вы не покалечит не телесно не духом. Привет из Германии.
Руслан лучший 🔥🔥🔥
Спасибо,то что нужно,сейчас кину в беговое сообщество,а то многие забили на бег
Руслан,я абсолютно с вами согласна. Думаю что для юниоров сейчас есть время чтобы добиться хороших успехов так как конкуренция и ажиотаж сейчас ниже чем в обычное время
Спасибо!
Руслан, спасибо большое! Я побаиваюсь выйти на уличную пробежку, но... Дома могу себе позволить бегать на дорожке. Только так могу справиться со стрессом. Без бега не могу и дня. Слава Украине!!!! Победа скоро!!! Мы молимся за вас наших защитников!
Про военный корабль это ты молодец конечно. Мира и добра тебе Руслан в это непростое время. Все буде добре
Бодрости духа! Привет с Питера. Поддерживаю Вас!
супер, всё в тему.
Первый раз поставил 1000 ный лайк. Всем мира.
Мир тебе и всём твоим близким
С поддержкой из Москвы ✊
Держитесь!
Руслан! живите!
С начала войны перестала бегать. Хотя с собой при эвакуации взяла беговой минимум, но все время на нервах и не могу решиться. Видео вдохновило, попробую пробежаться :) Пожалуйста, продолжай снимать!
я думаю, что следующий ролик сниму для девушек. возможно, с упражнениями. если мужчины еще более менее двигаются, девушки в основной своей массе находятся в неподвижном положении.
Руслан, Вам привет из Дагестана. Я вырос на Украине и очень её люблю. Благополучия Вам и близким. Надеюсь, скоро всё закончится.
🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Держитесь
Держись👋
Отличные советы
золотые слова
Крутой чувак
Старина! Продолжай в том же духе! Сейчас тяжелое время и крайне надеюсь, что ты избежишь оценочных суждений происходящего здеца... Оставайся на связи, всегда приятно послушать ту или иную информацию о нашем общем увлечении!
Руслан я очень рад что вы смогли выехать из Киева, надеюсь что ваша семья с вами...Желаю вам всем быть сильными.❤🩹
так семья без меня и не хотела выезжать. я очень хотел остаться. но за ребенка реально было страшно. вот подумываю, что пора уже и возвращаться. у родителей как бы хорошо, но дома лучше.
@@Спорт.Еда.иЕрунда Руслан вам конечно виднее... Я бы с удовольствием пожил у родителей если бы выдался такой случай - но это уже невозможно.
Все верно, надо выходить из забвения и начинать что-то делать!!!
Вітаю, Руслане!
Цікаво, що в тебе з вагою зараз? Я почав набирати стрімко. Причина багато, але зараз намагаються нормалізувати харчування, точніше, перестати жерти.
story of my life)) я завжди боровся, борюсь і певно що буду з вагою вже все життя боротися. зараз стабільно 5-6 кг зайвих, як мімнімум. а от дружина моя кілька років не могла вагу скинути. а з початку війни схудла.
Руслан, всегда смотрю Ваши ролики и получаю от них массу полезной информации и положительных эмоций. Но в это тяжёлое время хочу пожелать Вам и Вашей семье и всем Вашим родным и близким, чтобы это безумие скорее закончилось и чтобы все Ваши близкие остались живы и здоровы. Я против этой войны как и многие люди в России. Привет Вам из Петербурга!
Андрюха, езжай за украину воевавть,там российский легион организовывают. Если быть предателем, то будь до конца. Может с автором канала свидишься. Позорники вы , "пацифисты" сраные, что же вы про Донецк этому спортинструктору не писали?
Дякую! Давно не бігаю, дрищ. Але роблю простеньке ОФП (підтягування, віджимання, присідання).
це добре
Велоспортом можно заниматься в военное время?
Хороший совет научится падать.
Спасибо!бегаем между сиренами,возле дома !А вот как с вело быть?
ну здесь все сложнее. станок, как бы, выручает. но в киеве катаются уже, на сколько знаю
Руслан вы с какого города ?
Руслан, мира вам! НЕТ ВОЙНЕ! Я из Сибири. Мои друзья и близкие родственники поддерживают и переживают за вас. Держитесь и простите..
Руслан физкульт привет. Как у вас дела?
Слава Руслану! ;)
Руслан, спорт рулит, успехов и добра🤝
Мира
Мир в ваш дом
Спасибо, что продолжаете делать контент на русском
Рад, что Вышли на связь в Ютьюб, Руслан! Берегите себя! Пусть это безумие скорее закончится!
я периодически пишу в фб и инсте
Можно ли питаться во время длительного бега? Через какое время? Спасибо!
вы бегаете ультрамарафоны?
Если спрашиваете, то до 20-ти км на тренировках питаться смысла нет, в жару воду пить. Исключения, когда нужно испытать питание перед соревнованиями.
Я после пятнашки начинаю есть, гели и рис с вареньем. На этом канале есть рецепт.
@@wiriw126 от интенсивности ещё зависит. А вообще, не зря есть понятие "марафонской стены" когда запас гликогена заканчивается. Поэтому, нужно тренировать в том числе и переход на жировое энергообеспечение. А это пробежки с утра без завтрака, длительные.
А так, бывало у меня, выбегаешь с утра на обычную тренировку и буквально через 2-3 км жрать охото , аж невыносимо, в магаз за колой и шоколадками!!! Легчает. Есть смысл с утра на пустой желудок помимо воды скушать что-то сладенькое: конфетку, бананчик. Психологически веселей что ли. А ещё говорят катаболизм останавливается после сна.
Мы в Москве , но морально безумно тяжело, живем в романе Оруэлла, выбита почва из под ног, одни слезы и депрессии(
Не бегал месяц совсем, даже почти не двигался дома, теперь пульс 165-170 на легкой пробежке, МПК по часам упал на 11. Но я счастливый что есть возможность побегать, спасибо ВСУ.
Никогда бы не подумал, да и странно это как-то слышать от тренера по бегу, что нужно учиться правильно падать..., звонить родственникам перед пробежкой...мало ли чего...в форме надо быть...это может и жизнь спасти...блять ущепните меня.
Но видать время такое.
Молодец Руслан
Все б добре але немає води(
Як потім купатися і що робити з речами? Максимум комьютінг на роботу і по справах
так і це добре. головне - не дати собі захєрєть
Тримаймося!)
Даже необходимо, как собрать себя в кучу 🙄
времена...
Руслан, привет! Рад что с тобой все ок!Чем сейчас занимаешься? Вроде у вас мобилизация?
😢
Я в Житомирской облоси если я начну бегать меня тероборона застрелит
тогда дома офп.
почему бегать нельзя?
ХЗ. В нас, у Харкові, люди бігають і нічого.
По Києву бігають, але в лісі не побігаєш. з лісу, здається навіть зайці повтікали у місто. Бігати через блокпости теж не варто. і взагалі краще не дражнити зайвий раз тероборону. найкращий варіант стадіони, парки або десь навколо озер.
Грустно всё это слушать. Удачи вам.
Я ще беру паспорт на пробіжки і на вело)
ну сегодня без этого никуда
👍дуже корисний і своєчасний контент! 👍. 👍🇺🇦!!! ЗСУ💪!!!
90км сегодня, через водораздел. Бег то дурне. (с) Завтра 50км, по ровняку закатаю.
так можно и катать, конечно. просто для многих катать сегодня - это лакшери
@@Спорт.Еда.иЕрунда то був жарт. )))
Это норм скоро ждите другие руны намного жестокие руны...
Руслан, я присягал защищать советский народ без указания национальностей. Мудрость из тех лет: "Пограничник должен стрелять как ковбой и бегать как его лошадь"
скорее всего, вы давали воинскую присягу служить советскому союзу, партии, защищать родину как завещал великий Ленин. тоесть защищал "родину" от её же народов внутри необъятной, и на дальних рубежах забугорья куда пошлют исполнять интернациональный долг. если вы признаете несущестующею страну советов, но не независимую Украину, то это говорит лишь о том, что вы россиянин либо российский коллаборант.
@@andriizahrebelnyi4785 кто вам сказал, что я не признаю суверенную Украину? Ещё я признаю безусловную ценность человеческой жизни
@@TomDury67 ну тоді до чого цей каламбур якщо ви не колабарант. Зараз воєнний стан, громадяни мають бути згуртованими проти ворожої пропаганди, думати чим бути корисним країні у ситуації, що склалася. совкоананізм зовсім не на часі. Крім того, проведено декомунізацію, якщо забули. У 39 му за такий пост, по вас би приїхали. Не беріть приклад з Ківи
Руслан, мы очень за вас переживаем и хотим чтобы все быстрее закончилось, надеюсь у вас нет зетпридурков в подписчиках
спасибо
к сожалению, есть. по тихоньку баню их
Не смог досмотреть. Это *****ц. Думал вы из Казахстана.
Мира и здоровья Вам и Вашим близким
Во время войны фраза "начните хотя бы с растяжки" играет совсем другими красками.
да уж, пиздец .
Толока
Щойно з пробіжки. Воно того варто. Бігова доріжка цього не замінить.
Здорова Нація - Сильна Армія!
Слава Україні!
Дякую, Руслан.
Слава Україні!
Героям Слава!