Vayyy beee yine harika bir vlog daha bitti. Kahvede bitti:))) Binlerce teşekkür ederim bu güzel ziyafet için Namık Kemal. Ayrıca yine sevgili Davut hocamı ve sevgili Murat hocamı tebrik ediyorum. Güzel insanları böyle bir arada görmek izlemek dinlemek tavsiyeler yorumlar almak çok güzel. Hepinizin ellerine ayaklarına ve emeklerine sağlık. Murat hocama ayrıca geçmiş olsun. Baştan güzel kolay gibi gözüken parkur ilerleyen saatlerde hakkaten zor bir hal aldı, çok daha zor dik parkurları koşmana rağmen seni biraz uğraştırdı. Ama yine herzamanki asla bıkmayan dönmeyen pes etmeyen o mükemmmel karakterinle üstesinden geldin hemde bize anlata anlata göstere göstere aslanım benim. Bambaşkasın iyiki varsın dostum. Tekrar tebrikler ve harika parkurları şahane manzaraları bizlere bedava izlettiğin için çokkkkk teşekkürler Namık Kemal. İzlemeye ve tavsiye etmeye devam edeceğim dostum. Kolay gelsin ve kendine iyi bak. Bir sonraki vlogda görüşmek üzere. #namıkkemalöner
Bir koşucu için büyük bir hazine gibi videolar. Tüm önemli noktalar çekilmiş. Her detay var. Koşu önceleri Namık abinin videoları mutlaka ama mutlaka izlenmeli. Videoyu İzlerken büyük keyif alıyoruz. Keyifli sohbetler ve bilgilendirmeli bir video içeriği olmuş. Emeğinize sağlık Namık Hocam. İyi ki varsınız.
İnsan olduğunuzu hep hatırlamalıyız. Ne yapıyorsak yapalım, doğaya zarar vermeyelim, hayvanlara,bitkilere, insanlara zarar vermeyelim. Aynı şekilde düşünüyorum. Celal bey’e teşekkür ederim, çok güzel bir hareket ve örnek bir davranış.
tebrikler ve cekim icin emeginize sağlık, bu zor yarışta bu kadar kayıt yapabilmek de ayrı bir efor, resmen yarisin belgeseli olmuş, çok teşekkürler...
Namık abi Vlogu izledim. Sert, yıpratıcı ve bazı yerler yarı teknik odak istiyor. Tebrikler bu arada. Gökçeada ya gidecekler için güzel vlog olmuş. Ayakkabı seçimini iyi yapmak gerekiyor.
Tebrikler abi, gökçeada yı çok gezdim ama trail olarak sayende yaşamış olduk ve yine sayende hedef rehberime yazdığım bir parkur daha oldu :)) ayağınıza sağlık.
genelde yol koşucusuyum (yılda 1000 KM kadar) ama belgrad ultra (30) ve geyik de de koşmuştum. Şimdi bu güzel yerde 44k yı düşündüm ama 33' e bile "çok zordu" denildi ve kokuttu :)
Selam Mert, koşu bir spor olmakla beraber doğru yapılmadığı zaman bazı riskleri beraberinde getirebilir. En sık yapılan hatalar bilinen şeylerdir esasında. Yani doğru zemin bunların başında gelir. Sürekli beton ve asfaltta koşmak, çok fazla interval yapmak diz ağrısı için en başta gelen sebeplerdir. Kilonuz fazlaysa bu da eklemlere binen yükü arttırır. Ayrıca tüm koşucularda zaman zaman diz ağrısı olur bunun sebebine bakmak araştırmak lazım. Altında yatan neden bir menisküs yada bağ hasarı olabilir ya da kireçleme dediğimiz hadise. Bunları ilk etapta ekarte etmek için bir ortopedi veya fizik tedavi hekimine muayene olmanız gerekir.
Eğer dizinizde tıbbi olarak ciddi bir hasar veya ameliyat gerekecek bir durum yoksa ve sık sık diz ağrısı yaşıyorsanız, mesafenizi gözden geçirin. Uygun olmayan zemin ve ayakkabıyı gözden geçirin. Bir de yeterli stretching yapmıyorsanız yada yeteri kadar dinlenmiyorsanız bu da toparlamanızı geciktirir.
4 місяці тому
@@tekyoldavut değerli bilgiler için çok teşekkür ederim, ben 2 yıldır koşuyorum, ağırlıklı patika ve genel koştuğum ortamlar patika ve asfaltt karışık. Dizlerimde bir şikayet olmamasına rağmen mr kontrolü yaptım, ve patella diz kapağında başlangıç seviyesinde dejenerasyon başlamış.(sıvı ile alakalıymış) doktorum 1 saatten fazla koşma diyor. Ben uzunlara 2:30 saat koşuyorum:) herhangi bir fizik tedavi vs gerek yok dedi. Kolajen ve glukosamin takviyesi önerdi. Şu an ben diz, quad ve kalça kuvvet antrenmanı çalışıyorum. Rahatlatıyor baya. Son zamanlarda biraz sızlama oluyor zaman zaman. Koşu noktasında devam edip etmeme konusunda biraz kararsız kaldım. Ekipmanlarıma dikkat ediyorum bu arada. Çok çok teşekkürler.
Koşuya devam etmeni öneririm. Doktorunun önerdiği takviyeleri alabilirsin. Ani mesafe artışları yapmazsan iyi olur. Sabırlı ve bilinçli yol al. Sağlıkla kal. Sevgiler.
Tebrikler... Hem koşup hem güzel çekimler yapıyorsunuz. Ayrıca Cemal Bey'i de tebrik etmek lazım.
Çok teşekkür ediyorum. Cemal Bey bu yarışta neyin daha önemli olduğunu bize hatırlattı. Onu da çok tebrik ediyorum buradan.
Dostum Türkiyenin en Güneyinden Türkiyenin en Batısına selamlar. Çok zevkli bir koşuydu. Emeğine sağlık
Çok teşekkür ederim dostum 🙏
Kahvaltıya oturdum, Vantilatörü açtım rüzgarı simüle ederek keyifle izledim 😊
Emeğinize, ayaklarınıza sağlık 🙏
Çok teşekkür ederim 🙏
Tebrikler Namık hocam,sayende Gökçeada yı gördük koşmuş gibi olduk selamlar.
Teşekkür ederim. Size de kısmet olur inşallah
Dünü tekrar yaşadım sayenizde bu sefer yatakta uzanarak 😊teşekkürler. Emeklerinize sağlık
Ben de seni tekrar tebrik ediyorum.
Vayyy beee yine harika bir vlog daha bitti. Kahvede bitti:))) Binlerce teşekkür ederim bu güzel ziyafet için Namık Kemal. Ayrıca yine sevgili Davut hocamı ve sevgili Murat hocamı tebrik ediyorum. Güzel insanları böyle bir arada görmek izlemek dinlemek tavsiyeler yorumlar almak çok güzel. Hepinizin ellerine ayaklarına ve emeklerine sağlık. Murat hocama ayrıca geçmiş olsun. Baştan güzel kolay gibi gözüken parkur ilerleyen saatlerde hakkaten zor bir hal aldı, çok daha zor dik parkurları koşmana rağmen seni biraz uğraştırdı. Ama yine herzamanki asla bıkmayan dönmeyen pes etmeyen o mükemmmel karakterinle üstesinden geldin hemde bize anlata anlata göstere göstere aslanım benim. Bambaşkasın iyiki varsın dostum. Tekrar tebrikler ve harika parkurları şahane manzaraları bizlere bedava izlettiğin için çokkkkk teşekkürler Namık Kemal. İzlemeye ve tavsiye etmeye devam edeceğim dostum. Kolay gelsin ve kendine iyi bak. Bir sonraki vlogda görüşmek üzere. #namıkkemalöner
Böyle bir yoruma sadece saygı duyuyorum. Ben böyle güzel şeyler yazamazdım.
Bir koşucu için büyük bir hazine gibi videolar. Tüm önemli noktalar çekilmiş. Her detay var. Koşu önceleri Namık abinin videoları mutlaka ama mutlaka izlenmeli. Videoyu İzlerken büyük keyif alıyoruz. Keyifli sohbetler ve bilgilendirmeli bir video içeriği olmuş.
Emeğinize sağlık Namık Hocam. İyi ki varsınız.
@@YasarFerhat çok teşekkür ediyorum 🙏
Parkur çok güzelmiş gerçekten. İştahlandım :) elinize sağlık. Çok güzel çekimler.
Teşekkür ederim. Bence yeni ve farklı bir yarış bu şekilde hayatımıza girmiş oldu. Her şey var ve en önemlisi konuşabilir parkur.
Parkur da yardıma ihtiyacı olan birine yardım etmemek gerçekten çok üzücü olmuş. Yardımcı olmanın manevi hazzı, kürsüden daha çok kıymetlidir.
İnsan olduğunuzu hep hatırlamalıyız. Ne yapıyorsak yapalım, doğaya zarar vermeyelim, hayvanlara,bitkilere, insanlara zarar vermeyelim. Aynı şekilde düşünüyorum. Celal bey’e teşekkür ederim, çok güzel bir hareket ve örnek bir davranış.
Süpeeer👊👊
❤️
tebrik ederim abi🙌 💪💪
Teşekkür ederim 🙏
Tebrikler 🙌🤗🏃
Teşekkür ederim 🙏
Tebrik ederim 👏👏👏
Teşekkür ederim 🙏
tebrikler ve cekim icin emeginize sağlık, bu zor yarışta bu kadar kayıt yapabilmek de ayrı bir efor, resmen yarisin belgeseli olmuş, çok teşekkürler...
Çok teşekkür ederim. Bir arkadaş da aynısın söylemişti. Belgesel gibi. Çok sevindim böyle düşündüğünüze. 🙏🙏🙏
Namık abi Vlogu izledim. Sert, yıpratıcı ve bazı yerler yarı teknik odak istiyor. Tebrikler bu arada. Gökçeada ya gidecekler için güzel vlog olmuş. Ayakkabı seçimini iyi yapmak gerekiyor.
Teşekkür ederim Tan koşulabilir ama zor bir parkur. Aynı zamanda da güzel.
🎉🎉🎉
Teşekkür ederim 🙏
Tebrikler abi, gökçeada yı çok gezdim ama trail olarak sayende yaşamış olduk ve yine sayende hedef rehberime yazdığım bir parkur daha oldu :)) ayağınıza sağlık.
Çok çok teşekkür ediyorum.
genelde yol koşucusuyum (yılda 1000 KM kadar) ama belgrad ultra (30) ve geyik de de koşmuştum. Şimdi bu güzel yerde 44k yı düşündüm ama 33' e bile "çok zordu" denildi ve kokuttu :)
Çok güzel parkur ama, mutlaka yapın.
Sicak fena carpti beni bu yarışta 🥵
Zordu gerçekten
Hocam ayaginiza saglik, diz sagligi icin ne yapiyorsunuz? Malum diz sivisi ve diz kapak asinma konulari moda gunumuzde. Tesekkurler
Davut Tekyol cevap yazacak ama ben kısaca, doğru ayakkabı, zemin , beslenme ve dinlenme diyebilirim.
Selam Mert, koşu bir spor olmakla beraber doğru yapılmadığı zaman bazı riskleri beraberinde getirebilir. En sık yapılan hatalar bilinen şeylerdir esasında. Yani doğru zemin bunların başında gelir. Sürekli beton ve asfaltta koşmak, çok fazla interval yapmak diz ağrısı için en başta gelen sebeplerdir. Kilonuz fazlaysa bu da eklemlere binen yükü arttırır. Ayrıca tüm koşucularda zaman zaman diz ağrısı olur bunun sebebine bakmak araştırmak lazım. Altında yatan neden bir menisküs yada bağ hasarı olabilir ya da kireçleme dediğimiz hadise. Bunları ilk etapta ekarte etmek için bir ortopedi veya fizik tedavi hekimine muayene olmanız gerekir.
Eğer dizinizde tıbbi olarak ciddi bir hasar veya ameliyat gerekecek bir durum yoksa ve sık sık diz ağrısı yaşıyorsanız, mesafenizi gözden geçirin. Uygun olmayan zemin ve ayakkabıyı gözden geçirin. Bir de yeterli stretching yapmıyorsanız yada yeteri kadar dinlenmiyorsanız bu da toparlamanızı geciktirir.
@@tekyoldavut değerli bilgiler için çok teşekkür ederim, ben 2 yıldır koşuyorum, ağırlıklı patika ve genel koştuğum ortamlar patika ve asfaltt karışık. Dizlerimde bir şikayet olmamasına rağmen mr kontrolü yaptım, ve patella diz kapağında başlangıç seviyesinde dejenerasyon başlamış.(sıvı ile alakalıymış) doktorum 1 saatten fazla koşma diyor. Ben uzunlara 2:30 saat koşuyorum:) herhangi bir fizik tedavi vs gerek yok dedi. Kolajen ve glukosamin takviyesi önerdi. Şu an ben diz, quad ve kalça kuvvet antrenmanı çalışıyorum. Rahatlatıyor baya. Son zamanlarda biraz sızlama oluyor zaman zaman. Koşu noktasında devam edip etmeme konusunda biraz kararsız kaldım. Ekipmanlarıma dikkat ediyorum bu arada. Çok çok teşekkürler.
Koşuya devam etmeni öneririm. Doktorunun önerdiği takviyeleri alabilirsin. Ani mesafe artışları yapmazsan iyi olur. Sabırlı ve bilinçli yol al. Sağlıkla kal. Sevgiler.