【話題作】「眠れなくなるほど面白い体脂肪の話」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 29 лип 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶
1:21 本日のお品書き
1:39 ①限 食べると肥満になる理由
10:39 ②限 内臓脂肪を減らすための食べ方
16:31 ③限 脂肪を落とすためのテクニック
21:54 本日のハイライト
▼参照
タイトル：眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話: 体脂肪の原因から対処法まで 医師がすべて解説!
著者：土田隆
出版社：日本文芸社
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毎日19時に
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◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
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参考になりました。気をつけていきます。少しずつですが簡単な筋トレをはじめました。
分かり易い解説でした。
特別養護老人ホームで長年介護職員をしていますが、痩せている人にあまり健康な長生きはいません。健康な身体を守っていくためには、ある程度の体脂肪は必要ですから。
分かりやすい！！
とっても為に成り、やる気も盛り沢山、分かり易いお話です。本当に心は快晴☀️今、幸せ実感‼️有難う🎵😘🥰😍
いつもためになるお話ありがとうございます。
とてもわかりやすく✨
勉強になりました😊
毎日聞いています。話すスピードや声のトーンが聞きやすくすごく勉強になります。これからも沢山聞かせて下さいね！
聴きながら、ウォーキングして来ました。ありがとうございます♪👏
運動もくすりですね！有難うございます！
ご丁寧な解説をありがとうございます😊
いつも感じるのですが、タケミさんは話し上手でとっても表現力抜群ですねえ。アッパレ！
オートファジーを始めました。動画をみてやる気が出ました！
1,5倍速でちょうどいいです！勉強になりました。
ハキなu
1.75倍にしました
ありがとうございます♪
時短出来ました😁
非常に参考になりました！どうも有難う御座いました！
とても分かりやすく面白い内容でした。今日から痩せます❗️ありがとうございました😊
細切れの運動時間もトータル30分ならＯＫ！
これ、目から鱗って感じです！
とても勉強になりました。ありがとうございます。次回の動画も楽しみにしていますね。
ストレッチしながら聞いてまーす。
有難う。
良い勉強になりました。ありがとうございます。
分かり易く、とても参考になりました。ありがとうございます♪
肥満です。勉強になりました。
少しずつ運動をしたいと思います。
ありがとうございました。
わかり易い要約でした。ありがとう♪
言葉遣いでひとつだけ気になりました。「軽々しく」動く身体ではなく「軽々と」動く身体、ですよね。
速さ丁度いいです誠にありがとうございます。30分って早く思えますが、歩くとかなり歩けますね🚶
ありがとうございます
めんどくさい人にお勧めするのは毎日コップ8杯の水をのんで水風呂に入ると体が暖めようとするから勝手に基礎代謝が上がるよ
まとめ方、伝え方、要点、結論を先にもってくる、などなど、プレゼン方法さすが20万人を超える登録者数のあるプロのユーチューバーだと思いました。今後も世のため人のためあらゆるジャンルの啓蒙活動(論文解説)大いに期待致します。応援しています。内容については承知していますが継続する事がとても難しい。
走る部分しゅーるで面白かったです😂
1番ダメなのは食いすぎるコト。
先輩達に見てもらいたい😂👍
とてもいいUA-camでした💗ありがとうございます😊😊😊
適度な運動が必須ですね…🌟🍎🧚
もずくぅ～♥
ためになったので登録ポチッ。
運動不足の解消法は、習慣に紐付けした行動がいいかな。
家の掃除などの家事を、汗かきながら行うのも良いかなと思いました。
とても勉強になりました。
私も1.5倍速で聴くと頭に入り易かったです(^^)
「肥満に上限はない」怖すぎるパワーワードですね😱😱
ほんと、恐ろしいですね…！
2倍速で丁度良いです。
食べても食べても、体重も体脂肪も全く増えません。むしろまた痩せました。
太り方も是非お願いします！！！
「心の健康」にはたまの揚げ物は必須。
なるほどー、
音声聞きながらウォーキングしてましたよ！
海藻の摂りすぎは ヨードの摂りすぎ となってしまい その結果 甲状腺機能低下症となる 甲状腺機能低下症は 流産の原因となるから 女性には注意が必要
揚げ物食べない。青魚食べる。海藻類は週5で摂取して運動もかなりやってる、、、けど太ってますw
私😆は、太ってはいませんが、体力💪を付けるために😃🎶筋トレをしています‼️😃✨🌼💮まだ自宅授業ですので、運動不足にならない為に、歩いて買い物👜👗をしたりしています‼️😃✨
EPAやDHAは、やはり😃✨⤴️いい働きがあるのですね😃🎶
今日もありがとう💮ございます〰️😃😃🎶
ちょっと話し方がゆっくりになりましたね。早くてクセのある話し方も好きですよ😆
早く10万人になるといいですね〜
達成するまで毎回Twitterに共有しますね👍応援してます📣
ありがとうございます😂😂
めっちゃ嬉しいです❗
これからも頑張ります！
えっ！一年で90万人も増えたって事ですか😆🙌🙌⁉️スゴいですね！
２倍速でちょうどいいです(笑)
メタボ君のキャラクター面白い・・・・後半のトレーニングジムも私服で通う強者・・・・
サンドウィッチ🥪食べたあとこれみていたら眠気と戦っているけどもう負ける…
ベッドで饅頭食べながら聞いてます
砂糖のかわりにラカント食べてます。人工甘味料ではないし。自然物！
今日は青魚にしよう🐟
基礎代謝って、年齢が上がってもそれほど下がらないんだけどね
単純に動かなくなるだけ
タケミさんの声と喋り方好き
聴きやすいのにウザくない
聴きやすいからウザくないのでは？🤔
なんやねんその日本語
揚げ物や焼き物はAGEがふえるからだめなんダゾ
内臓脂肪減らすには 青魚 海藻食べる。揚げ物はダメ。運動する。 為になりますね。
歳を取るとそんなに食べてないのに太る笑
ほんとうに不思議。でもこの動画で理解出来ました。
温泉にいくとほぼ肥満
19:49 ファストフード店に行ってて草
ちょっとやるだけで、違うんだよね
筋肉1キロ増やしたとこで13kcalしか消費されないんだよな。
そのＣＴぽい絵、頭だよ
血中の糖分はブドウ糖じゃなくてグルコースですよ！
太り過ぎた人は痩せてもお腹の皮が弛んでいて食べればいくらでも食べれてしまう恐怖があります！体に緩い服を着ないことも大事かも^_^
大学で生物工学を専攻して万田酵素で２メートルのヒラメとか大根育てて来たけれど、体脂肪の数は幼少の頃に決定されて、大人になるとその脂肪が膨らむかどうかと学んだのですが…間違いだったですかね…(゜-゜)
カロリーを１番消費するのは脳だと言われて教えられましたので、１時間マラソンするよりも、スマホアプリでアクションゲームをする法がカロリーの消費になると言われがましてがまちがいですか?
脂肪を落とすためのテクニック。
忙しくても、短い時間をわけて運動すれば誰でも出るようになります。
海藻サラダにサバ缶は絶品だよー
サラダもサバも微妙にまずい…(つω-`。)
@lui shez コンニャクにしなさい
@@yrakusyun 美味しいドレッシングにしなさい
何故か
パスタを食ったら
の表現で３分笑わせて頂きました
同じ人がいた！
ございますよーとか言うのに、
食ったらで死にますね🤣🤣🤣
@@user-vw4ed7rc7r さん、こんばんは
他の動画でも急に言葉が乱暴になったり、べらんメェ口調になったりで笑わせて頂いています
お陰様で全く飽きません！
＿人人人人人人人人＿
＞肥満に上限なし ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
動画見ながら足踏みすると丁度いいんよ
デブは痩せる楽しみを持っている（前向き思考）
最後 だれ？w
うーん、基礎代謝は年齢を重ねても、筋肉をつけても僅かな変化なので意味がないと聞いたことがあるが、、
筋肉の安静時基礎代謝量は一日1kg当たり13kcal増えるだけですが、速筋を付ける行為が様々なカロリー消費を生むとの事です。
1kgの筋肉を付けるには運動代謝やホルモン、生理的活性等で大量にエネルギーを消費する行為との事です。
また、筋力があると動く事がおっくうで無くなり、日常生活での運動量も増える傾向にあるらしいです。
逆に、低い運動強度と低カロリー状態を続けると体が飢餓状態であると察知して省エネルギーな体質になり、たまに食べると盛大に太る（リバウンド）体質になるとの事です。
@@zi3ytb それは人によるのでは？筋肉が邪魔で動くのがおっくうになる人だっているでしょ。もう少し科学的なエビデンスがないと、、
まあ、焼くって言ってるけど
炒める＝炒め物と焼いた物は
全然カロリー違うんだけどな
まとめてくださるのは読書する時間がない身にはありがたいです。聴きながらストレッチや筋トレをしています。
ところで「軽々しく動ける」でなくて「軽やかに動ける」か「軽々と動ける」ではないですか？
知的なチャンネルだから気になりました。
あ
この人しょっちゅう漢字読み間違えたりしてるし、ほんとただ本を垂れ流してるだけって感じ
15ー16キロくらい体脂肪あるぅ
声が違うじゃないですか😗
唐揚げは、衣が薄いため、肉の中の油が外に出るから、ちゃんと油を切れば揚げ物の中では一番ローカロリー。悪いのは、揚げている油が悪いのと、ご飯が止まらなくなること。要は何を一緒に食べるか。どのくらい食べるか。
2倍速で面白い｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
青魚食べれない...
知ってることでもあるけど、専門的な知識もプラスして勉強し直せば、復習というか、日々の改善点を見直せるというか、振り返ることができてイイですね☻なんかリセットされたw
ちなみに話し方もなんか笑えて気分いいです(笑)
ついでに運動の合計時間のことだけど、アフターエフェクトを使えば更に良くなるのでは⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*
30分のウォーキングより、10分のウォーキングの後、家事や買い物の普通の動き的な運動をすれば、カロリー消費アップするらしい⤴️
内臓脂肪が怖いですね🍅
オーバー体重は
ろくな事無い🥳
賢くなった気する
この内容ならもうちょいコンパクトに5分位にしてほしい笑
「軽々しく動ける体」って、「良く考えず、軽率に動く体」という意味になり言葉の使い方がおかしい。
「軽々と」が正しいのでは。
このチャンネルは勉強になるけれど、漢字の読みや慣用句の使い方がところどころ間違っているのが気になる。
n
声的に痩せてそう
筋肉で基礎代謝上げる説は確かあまり効果がなかったような・・・
@@user-fk7mj4jx6h マッチョが太らないのは基礎代謝が高いからではなく運動の消費カロリーが高いためではないかな
と言っても説得力ないと思うので、「運動の消費カロリーは思った以上に少ない」
で検索してみてください
@@user-fk7mj4jx6h 紹介したサイトがよくなかったね
自分で計算してみましたが
基礎代謝1500KCAL、基礎代謝の骨格筋割合20％強で１日の筋肉の消費カロリーは350KCAL
体重70KG体脂肪率20％強として、筋肉量は70*0.78/2=27.5※半分は内臓が消費するらしい
つまり筋肉１キロ当たりの基礎代謝量は350kcal/27.5=10~15Kcalと思われる
筋肉１キロ増やして１日で10～15kcal
俺は軽めだけど３０分の運動を３年間継続してるけど基礎代謝も骨格筋割合一切増えませんし
加齢で体重が増えるので食事量を減らしている状態だよ
筋肉６キロ増やすのは尋常じゃない努力が必要で仮に増えてもうまい棒１－２本食ったら±ゼロです
※あくまで基礎代謝に任せた場合
個人差もあるかもしれませんね
僕は月間2-400kmのランニングとサーフィンをメインスポーツでしていますが、７月から食事の仕方を変えたところ、現在マイナス７キロです
更に絶好調になれてますょ😉👍
筋肉の代謝よりも臓器の代謝の方が多いです。
だから、姿勢が悪く内臓を圧迫していると痩せにくいです。
本当の基礎代謝は確かに少ししか上がらないけど、運動とか活動時の代謝も上がるから効果はあるとかなんとか
サバ缶のより、いわし缶のほうが、中性脂肪減らせられるよ。
基礎代謝を上げるためのスクワットだったのですね＾＾；
最後イケメン画になってる ^ ^
美化してます笑
@@youyaku
声だけじゃなくお姿もイケてますね☺️❣️
食わなければ最速で痩せる
面白すぎて眠れなくなったら代謝が落ちて痩せなくなり草
勉強になりました
揚げたら０カロリーって聞いたんだけど…
どっちを信じればいいのか混乱してきた🤯
ゼロカロリーってのが、そもそもあり得ないので、何を根拠に揚げたらゼロカロリーと言っているのかへの理解が大事ですね。
信じる信じないは、理解を深めてからだと思います。
@@r-2124
？
ネタですよ
コント。本当に信じる人がいるなんてビックリ🙀🙀
@@r-2124 真面目か
1コメ！笑
5コメ！
特定の年齢を除いて脂肪細胞は増殖しない。ちょくちょく知識の浅はかさが散見される。
ツッコミどころが多い内容ですね。市販の体重計では体脂肪率を測るのはほぼ不可能です。また、揚げ物は粉をつけて一緒に揚げるからカロリーが高いだけですし、煮物は水煮以外はその分のカロリーを余計にとってしまいますよ。
毎回思うが前置きが長い
肉体労働の人「仕事で健康」
確かに！
肉体労働は長時間、同じ姿勢を続けたり、重い持ちにくいものを運んだりと身体に負担が大きく腰痛とかになります…
あと肉体労働者にも肥満体は結構多いです。
お酒好きが多いからかな？
私も身体を使うのだから健康的だと思っていました。
整形外科医から言わせると労働と運動の疲労強度は別物だそうです
横からすみません…
@@user-ml9fl4ri5f 引っ越し会社の人はみんな腰痛持ちですもんね、
郵便配達くらいが1番ちょうどいい。適度に歩くし
各動画で言ってる事が違う
語りがいつもよりゆっで焦る。
2倍速で丁度いいとか
どんだけチンタラ話すのよ。
プチ断食を繰り返して、小食でも満足できる身体に慣らしておくことのほうが重要だろう。
現代人は、添加物や化学調味料、果糖液糖・白砂糖などでジャンキーになっているから、
そこを絶たないとｗｗま、この手の薄っぺらい本は、大企業にとって都合の悪いことは書けないだろうが
2倍速でも遅いw
いつもこの手の話で間違ってるなーって思って聞いてるけど
１：基礎代謝は体重の大きさで決まる（体重が重ければ基礎代謝は大きい）
２：筋肉量が多ければ基礎代謝が３倍あるから基礎代謝が増える
体重が同じであれば１と２は矛盾するんですよね。
なんで皆、１と２を直列つなぎで話しているのに１と２の両方が成立することがないことに気づかないのだろうか