Подтвержу! Мне сейчас 51. 2,5 года как радикально изменил подход к питанию. -15 кг сразу, живот приобрел нормальный вид, интимная жизнь лучше. С год как немного добавил нагрузки дома (отжимания, фитнес-резинки, пресс), месяц как стал относиться к этому серьезнее - начал посещать фитнес-зал (тренажеры, плавание, сауна). Мышцы начали расти, прямо приятно в зеркало смотреть стало. В итоге в 51 себя ощущаю намного лучше, чем в 25! Тестостерон на верхней границы нормы для 30-летних, сексом могу по 2-3 раза заниматься ежедневно, но тоже практикую короткие воздержания. Мне кажется, очень важно рсознать, что надо проживать именно СВОЮ жизнь и вкладываться прежде всего в себя (во всех сферах, не только в здоровье)! Остальное приложится! ✊
все верно Андрей, Вы очень многим людям распространяете исключительно полезную информацию в то же время заряжаете позитивной энергией, я давно смотрю Ваши ролики почти не пропуская, спасибо за Ваш труд
Док, можешь в своих видео раскрыть тему, как здоровье надпочечников влияет на гормональный фон. Считается, что стероидогенез начинается с них, поэтому интересно послушать про эти механизмы.
Подписываюсь по каждому совету. Сам пришел к этому интуитивно. Док буду признателен,если выпустишь материал по уходу за ребенком от младенчества до полового созревания - сон,еда,активность, забота ( внимание,общение). Тема мне кажется актуальная
Давно пришел к тому, что любому мужчине обязательно нужно периодически выходить из "зоны комфорта". Холодный душ, взрывная тренировка, да хоть просто какой то испуг, в общем любого вида стресс необходим. Иначе организм будет считать тестостерон не столь необходимым, соответственно становится хуже как выработка так и рецепторы..., так же находясь слишком долго в зоне комфорта растет пролактин. В общем в данном видео об и идет речь, спасибо док, очень полезная тема поднята
Док, спасибо за инфу! Также интуитивно к своим 33 к этому пришел, некоторые моменты потихоньку подтягиваю, но в целом стараюсь двигаться в описанном тобой направлении👍
Андрей молодца, бомби пожалуйста дальше и просвещай нас с точки зрения науки и практики!!! Мне почти 47, стараюсь также следовать всем твоим рекомендациям!
Всё верно, мне 44 годика , тест от 30 до 42 н/моль, правда и ГСПГ от 30 до 50, чувствую себя на 25, живу и треню как ДОК прописал, не пью не курю, треню почти каждый день, кроссы утром на голодный желудок, силовые, единоборства, бассейн 1,5 км в качестве рассабляющей. Бады как ДОК советует, магний, цинк, Д3, плюс комплексные, л-карнитин курсом меняю с мильдонием, протеин в качестве источника белка и аминокислот.
Если честно не особо верится в такой показатель теста в 44 просто на бадах, так как тренировки по сути своей тест садят, тем более в таком кол-ве, всплеск есть но не надолго, как после секса. В общем это показатель по сути ГЗТшный. Ничего личного, правду мы не узнаем. Поверим на слово, но поставлю под сомнение.
Док, а вы прав, мне 45, я с 28 лет сижу с понедельника по пятницу на 1000 калорий, в субботу и воскресенье вечером загружаюсь по максимуму. Чуть ли не солянка с харчо вместе, без шуток. Вроде все системы организма работают нормально. И тренируюсь. И половая функция в порядке. Выгляжу на 30. При росте 175 вес 72-74. До 28 ел максимально много, чтобы набирать массу, довел вес до 92. Как увидел, что метаболизм изменился с возрастом, то полностью изменил образ жизни, тренировки, систему питания. Тренировался всегда только натурально, не съел ни одного колеса. Кроме витаминов. Как пришел к такой циклической системе питания, это долгий разговор, сразу не написать. П. С. Мед образования нет от слова совсем.
Люди не понимают, о чем говорит док. Если у вас гипогонадизм, то вам нужно ГЗТ. Если у вас этого нет, но проблемы есть, то сперва нужно убрать все провоцирующие факторы и попробовать развить собственный потенциал. И если ничего не вышло, то уже тогда озаботиться чем-то иным. А поступают всё с точность наоборот.
Я считаю воздержание должно длится гораздо дольше, я пробовал 6 месяцев, 3 месяца, и остановился на 1 месяце воздержания, это оптимально. Нет синдрома тарханова, и не на долго затягивается этот процесс воздержания
45 лет. Тест 26. Гспг 41(поднялся за 1,5 года с 24). Пролактин, эстрадиол, в середине референса. Свободный 0,500 из 0,634. Индекс свободного упал за 1,5 года, с 95 до 61. Врач сказала, что из-за стресса. Лучше жить одному. Секс в наше время, не проблема.
10.5 н/моль ( норма от 7.5-27 ) тестостерона это нормально для 35 лет ? Просто чувствую , что потерял вкус к жизни . Девушек особо то и не хочется. А раньше в лет 18 стоял колом даже на малейшие оголенные женские части тела. Взгляд на жизнь стал сугубо депрессивный и негативный , не вижу будущего , нет мотивации что то делать и чего то добиваться. В целом очень мало жизненной энергии , пару дел сделал и уже устал ( тупо ложусь поспать на час посреди дня ) Пропал интерес ко всем хобби , раньше сочинял музыку , катался на велике , любил погулять на природе , сходить в кино , встретится с друзьями , теперь тупо сижу дома . Мне стало плевать и на кино и на музыку . Ничего не интересно абсолютно. Как же мне не нравиться стареть. Вроде и не пью и не курю , много лет занимаюсь физкультурой. из болезней только хронический простатит который заработал в 20 лет. начал потихоньку лысеть и сильно седеть. Тревога постоянная . За пару лет из жизни ушли много родных людей. Теперь боюсь за каждого. Сон сбит . постоянное сердцебиение.
Так спать надо, и нормально есть. Но прежде всего спать, наладить сон, хотя бы и с препаратами. С физкультурой пока можно подождать, ходить пешком можно. Явно организм в стрессе.
@@docEGOROFF доктор . просто уже не могу спокойно ложиться спать. постоянно чувство , что кто то опять умрет . за год умерло 4 родных человека один за другим . в 17 лет потерял маму. короче я не могу преодолеть эту хроническую тревогу самостоятельно. А врачи особо не хотят заниматься мной , очень поверхностно выслушивают . Мебикар вот прописали. Пью 2ой месяц . Чуть чуть получше , но всё равно далеко от спокойствия.
Дружище, какая старость в 35? мне 40, кстати. Разные периоды тоже были и бывают. Но, как мне кажется.. это только мысли, подумай сам, что есть что-то ключевое в твоем состоянии, и мне кажется, что это стресс, тревога за близких... Наверное, здесь придется принять как-то мысль о том, что мы не можем повлиять часто на жизнь, на выбор других людей, даже дорогих нам... Но это не означает, что что-то плохое должно случиться... да, будут и мрачные дни, но будут и яркие и позитивные.. если ждать плохого, того, что может произойти или произойдет, что-то из этого сбудется, что-то нет... но в итоге мы пропустим все хорошее, в том числе, общение с теми, кто рядом, а что-то плохое все равно когда-то случится и мы будем переживать все равно, поэтому нет смысла переживать еще и сейчас, заранее.. Рассуждать конечно проще. Но, думаю, как только разберешься с этим внутренним состоянием и тревогой, все вернется у тебя.. и позитив и новые хобби и интерес к жизни!!! Искренне желаю, пусть так и будет!
Доктор подтверждаю про влияние стресса на гормон тесто. Когда уехал в 2022 из агрессивной страны был 85кг при росте 174. После года в другой стране стал весить 76кг и БуБука постоянно топорщица. Может это еще жгучие азиатские женщины помогают. Славянские женщины только делают из мужчины Мешок.
У нас в детстве во дворе был чел, которого мы все время подкалывали, стресса у него точно было выше крыше и в 20+ лет он уже весь был седой, но борода у него так и не выросла густая
Сначала говорили: надо есть 5 раз в день. Сейчас док вещает, что нет, опять 3 раза. Кстати, замечу, что в 3 раза трудно вместить суточную норму по белку 2 г на кг веса.
@@Alexey_Ivanov330да проблема в том, что организм падла толерантность нарабатывает на белковые гормоны, инсулин, гонадорелин, соматорелин, но увы не кортикорелин
Доктор будь так добр ответь на мой комментарий относительно гормона роста. Есть такая добавка ка ИБУТОРЕН. Она увилечивает гормон роста и вроде как безопасно, но малоизучена. Я на себе ее испытал курсом два месяца, воздействует на рецепторы герелина, чувство голода как в детстве. При этом ел много, но сгонял жирок и нарастил мышцы 💪. Вещь огонь. Что ты можешь про нее сказать? Очень важно твое мнение. Заранее спасибо!!
я подсел на кофеин, как в течении дня, так и перед тренировками, умственной деятельностью. Сахар в ограниченном количестве до 30 г в день. Энергетики (без сахара), в коле тоже кофеин, заметил, что пью колу по литру -полтора в день, плюс банка энергетика. Плюс пару раз кофе и пару раз чай, где тоже кофеин. К слову, в последних, стимуляторов по типу таурина, карнитина или женьшеня, валом. Без этих напитков чувствую себя вялым и сонливым.
Док, объясни. У меня ЛГ у нижней границе (3 Ме/л) и, соответственно, тест там же (10-12 нм). И это при 50 ГСПГ. Почему ЛГ такой низкий? Пробовал его стимулировать клостелбегитом - ЛГ вырос до 10, тест 27, ГСПГ 35, но через два месяца всё возвращается к изначальным значениям.
Доктор, мне 51 год. Заниматься сексом мне не с кем. Поэтому воздержание получается бесконечно долгим.В связи с этим вопрос: нужно ли иногда "в ручном режиме" освобождать запас семенной жидкости? С точки зрения здоровья.
На долго ли? После пяти лет вечного курса будет всё не в радость, станешь фиолетовым см повышенным давлением, я был проф пауэрлифтером жил от курса до курса, попробовал после коротких курсов на длинный больше полугода, не выдержал, бросил, прошёл длительный ПКТ, чтоб не рассыпаться ещё гр два месяца проставил после отказа стероидов, потом спорт пит, минимизировал откат, тренил по лайту, без тяжёлых весов ну то есть 60 процентов от тех рабочих присяд и становую больше 200, на 10 раз не подымаю, это раз в две недели заход на веса, жму средненько 140 на 8-10 было 200-10 3 по 3 когда горел спортом, и так уже семь лет я в лайт режиме, стероидов больше не брал в руки, конечно уже не та форма, но для жизни пойдёт, рост 180 вес 97 немного с жиркомпресс пропал, но живот не вывалился, иногда ем вредности и пиво, один два раза в неделю сласти, пью по праздникам, иногда в выходной пол Тарик пива с рыбкой, я понял что на сверх режиме Супермена, я долго не проживу, в том году дочь родилась, надо жить ради своей семьи долго и качественно, мне 38 лет, работаю на производстве в горячем цеху
Ферритин 39 мкг/л ФСГ 2.92 мМЕд/мл ЛГ 5.65 мМЕд/мл ГСПГ 24.1 НМОЛЬ/Л Свободный тестостерон 41.2пг/мл Тест общий 25.25 нмоль/л Эстрадиол 148 пмоль/л Пролактин 216 мЕд/л 21 год Чувствую себя овощем Нет уверенности сил, мотивации Сплю по 12 часов, долго не могу уснуть, но при этом постоянно хочется спать В голове постоянно туман Общая усталость и тд. Пил кломифен с анастразолом анализы еще не сдавал По ощущениям эффекта особого нет Также пил сорбифер для поднятия железа в крови, лучше не стало а даже по-моему хуже , как будто гемоглабин упал
У тебя эстрадиол у верха референса. Попробуй просто анастрозолом задавить до 40-60. Когда эстрадиол повышен у многих самочувствие ухудшается. Если есть избыточный вес - снижай его.
Анализы так то нормальные не считая эстрадиола вроде , не помню сколько надо 60-80 вроде норм если не ошибаюсь, в такой ситуации можно и без препаратов мне кажется все наладить, во первых питание , убрать то что может провоцировать эстрадиол, избыточное количество углеводов например, короче белка надо от 1,5 до 2 грамм на кг , Жиров 1-1,4 грамма, остальное на углеводы чтобы дневная калорийность вам подходила , вместе складываете получаете калорийность условно 2600 если избыточно, то углеводы немного урезаете , либо баланс либо небольшой дефицит если хотите похудеть, сильный дефицит категорически нет, либидо упадёт и вообще состояние неудовлетворительное будет, тренировки конечно , но тоже без перетрена , с хорошим отдыхом , чтобы восстанавливаться и не проседали гормоны , побольше ходить гулять, добавки по типу д3 цинка магния омеги 3 ну и можно еще что то посмотреть , что с эстро поможет , сон нормальный ну и над стрессом поработать конечно, решить какие то проблемы , пусть не все но часть уже лучше будет, звучит все как банальщина о которой все говорят, но если запастись терпением , соблюдать эти рекомендации и эстрадиол в норму придет и тест поднимется немного , хотя он и так неплохой , но все равно точно поднимется , короче картина анализов такая что образом жизни вообще порешать можно , только первые пару тройку месяцев надо поработать и привыкнуть , у меня тест 34 гспг 44, 29 лет , все остальные гормоны в норме , особо не жаловался просто сдал посмотреть, но начав соблюдать вот эти рекомендации стало еще лучше , я к тому что если я был в норме и мне стало еще лучше , то у вас вообще должно быть состояние небо и земля месяца через 3 , если нет избыточного большого веса , тогда подольше придется поработать над собой, и воздержание от 4 до 6 дней без шуток делает страшные вещи с гормонами может не по анализам , но по ощущениям точно, у меня уже дня через 3 все уже трубы горят 😂 , я думаю такая практика тоже понизит эстрадиол если будете регулярно воздерживаться по 5-6 дней , там мыслей о эстрадиоле вообще не будет) понятно что это такие общие рекомендации , все мы разные и надо немного подгонять под себя , кому то через день тренироваться а кому то через 2 или 3 , кому то ложиться в 10 а кому то в 12 , добавки тоже подбирать под себя отслеживать динамику , короче ваше здоровье в ваших руках , вам могут только подсказать что делать , а дальше все зависит от вас)
Привет, Док! Мне 55. Уровень кортизола Макс: утро 101-536, вечер 79-478, тестостерон Мин:8.6, Макс: 23.4. И я вот не знаю, хорошо это или плохо в моём возрасте. А веду я достаточно активный образ жизни и ПП.
Док, как думаешь, мусульмане/арабы, такие мускульные могут быть из за их Священного праздника и поста, когда они едят только ночью? При этом они еще много времени на солнце находятся. Есть взаимосвязь наверняка
Мужчине 66 лет, вес 68 - 70 кг, спортивное телосложение, практически ежедневные кроссы в любую погоду по 40 - 60 минут, иногда по 70 мин, силовые упражнения. ТЕСТОСТЕРОН 49,97 , ГСПГ - 119,1. Полное обследование патологий не выявило. Родители и предки - долгожители Что скажете доктор?😊
Хорошая инфа, но как по мне можно еще и расширить периодическим голоданием 10/14, 8/16. Ну и про питание один раз в день или два раза в день, нет ли противопоказаний в виде проблем с ЖКТ, желчным и т.д. И где информация про обязательно оптимальный, качественный сон, избегания перетренерованности? Пусть это и влияет не на сами рецепторы, но на саму выработку, все-равно важно и без этого никак.
К большому сожалению, нет. Разве что сдавать тестостерон каждую неделю и анализировать соотношение своего состояния и уровня тестостерона. Условно оценить от 0 до 4 баллов. Умножить на 10 балл, поделить на значение тестостерона нм/мл, со временем процентное соотношение будет понятно интуитивно
Док, надеюсь заметишь вопрос) Очень интересно, как должна проходить смена питания. Например я уже привык почти ПП, но 4 раза в день (относительно небольшими порциями). Как переходить на 2-3, резко, или плавно? 4 раза ем уже года 3 минимум, если пропускаю приём, то дикое чувство голода
я кнш не док, но могу в целом пояснить за базовые принципы без подробностей, но этого хватит чтобы не убить себя) нет смысла просто механически заставлять себя питаться 2 раза в день. Это должно происходитиь естественным образом. А естественным образом это происходит при определённом стиле питания, который отвечает определённому требованию, а именно это зависит от биологической ценности еды, которую ты потребляешь.. По пунктам это незаменимые жирные кислоты, незаменимые аминокислоты, витамины и минералы. По сути на вершине рейтинга находятся органы животных, особенно печень, потом мясо, рыба, морепродукты, молочка, яйца и тд (и уже потом всякие промышленные мясо-продукты и растительная пища, потому-что она не Питает). За счёт жиров и долгого процесса их усвоения (в отличие от углей) + закрытия всех потребностей организма чувство сытости остаётся дольше. ну и да, не стоит постоянно жрать печень толко потому-что она содержит много всего. Во-первых будет буквально передоз, во-вторых у организма есть предел сколько он нутриентов может усвоить (это означает что ты бувально будешь работать на туалет и на бикарасов в кишке)), в-третьих в ней почти нет минералов и прошу заметить, я не говорю о так называемой нынче популярной кете, а именно про функциональное низкоуглеводное высокожировое питание. И низкоуглеводное оно не потому-что мы преследуем цель снизить кол-во углеводов (в них же нет ничего плохого), а потому что их место частично занимает более физиологически ценная пища А это присловутое ПП которые вы упоминаете - крайне посредственная система пЫтания)
Подтвержу! Мне сейчас 51. 2,5 года как радикально изменил подход к питанию. -15 кг сразу, живот приобрел нормальный вид, интимная жизнь лучше. С год как немного добавил нагрузки дома (отжимания, фитнес-резинки, пресс), месяц как стал относиться к этому серьезнее - начал посещать фитнес-зал (тренажеры, плавание, сауна). Мышцы начали расти, прямо приятно в зеркало смотреть стало. В итоге в 51 себя ощущаю намного лучше, чем в 25! Тестостерон на верхней границы нормы для 30-летних, сексом могу по 2-3 раза заниматься ежедневно, но тоже практикую короткие воздержания. Мне кажется, очень важно рсознать, что надо проживать именно СВОЮ жизнь и вкладываться прежде всего в себя (во всех сферах, не только в здоровье)! Остальное приложится! ✊
Какое питание у вас?
Спасибо большое за вашу работу, осветили очень актуальную тему.
1.Короткий стресс (контрастный душ,интенсивная тренка)
2.Воздержание на 5-6 дней
3.Голодание или питаться 2 раза в день
топ 3 антинаучной хуйни :)
Воздержание 😅 рецепт тибетских монахов или мальчиков католического монастыря? 😅 они бы ито посмеялись.
короче зож
@@6yJlaBka зож не имеет ничего общего с тем, что написано выше
кровопускание еще
Судя по комментариям док никого не разубедил дальше колоть щит
Блага цивилизации...🙂
Док вы лучший. Вы очень добрый и хороший человек Спасибо вам за такую информацию
все верно Андрей, Вы очень многим людям распространяете исключительно полезную информацию в то же время заряжаете позитивной энергией, я давно смотрю Ваши ролики почти не пропуская, спасибо за Ваш труд
Андрей, ничего кроме благодарности! Спасибо Большое за предоставленные знания!!
Успехов и Удачи!!
Док, можешь в своих видео раскрыть тему, как здоровье надпочечников влияет на гормональный фон. Считается, что стероидогенез начинается с них, поэтому интересно послушать про эти механизмы.
Да, мне тоже это интересно
И мне
Да и мне, чего скрывать
Только 5-10% тестостерона вырабытывается в надпочечниках. Отслеживайте уровень DHEA и всё будет норм.
И про низкий кортизол, после хронического стресса и как его поднять
Спасибо, очень полезное и информативное видео
Очень классное видео! Спасибо!
В Цюрихе (Швейцария) открылся центр гормонозаместительной терапии. Всем после 40 лет рекомендуют.
Мужики в Швейцарии жирные, как без тестика то
славяне должны подыхать после 40 если мужики. всё для баб!
Осталось только билеты купить в Швейцарию
Подписываюсь по каждому совету. Сам пришел к этому интуитивно. Док буду признателен,если выпустишь материал по уходу за ребенком от младенчества до полового созревания - сон,еда,активность, забота ( внимание,общение). Тема мне кажется актуальная
Давно пришел к тому, что любому мужчине обязательно нужно периодически выходить из "зоны комфорта". Холодный душ, взрывная тренировка, да хоть просто какой то испуг, в общем любого вида стресс необходим. Иначе организм будет считать тестостерон не столь необходимым, соответственно становится хуже как выработка так и рецепторы..., так же находясь слишком долго в зоне комфорта растет пролактин. В общем в данном видео об и идет речь, спасибо док, очень полезная тема поднята
Видео топовое!!! Процентов 70 знал из сказанного. По сути это квинтэссенция успеха для натурального атлета.
Док вы талантище вы подтвердили все мои наблюдения.
Док, спасибо за инфу! Также интуитивно к своим 33 к этому пришел, некоторые моменты потихоньку подтягиваю, но в целом стараюсь двигаться в описанном тобой направлении👍
Андрей молодца, бомби пожалуйста дальше и просвещай нас с точки зрения науки и практики!!! Мне почти 47, стараюсь также следовать всем твоим рекомендациям!
Всё верно, мне 44 годика , тест от 30 до 42 н/моль, правда и ГСПГ от 30 до 50, чувствую себя на 25, живу и треню как ДОК прописал, не пью не курю, треню почти каждый день, кроссы утром на голодный желудок, силовые, единоборства, бассейн 1,5 км в качестве рассабляющей. Бады как ДОК советует, магний, цинк, Д3, плюс комплексные, л-карнитин курсом меняю с мильдонием, протеин в качестве источника белка и аминокислот.
У меня свой тест низкий от природы. Завидую тем у кого тест у верха референса.
Тигр
Да нет чувак, либо ты пиздишь и не краснеешь, либо на курсе пропианата. Сказки про 40 нмолль в 40 лет оставь лохам.
При таком тесте, неудивительно что ты чувствуешь себя хорошо
Если честно не особо верится в такой показатель теста в 44 просто на бадах, так как тренировки по сути своей тест садят, тем более в таком кол-ве, всплеск есть но не надолго, как после секса. В общем это показатель по сути ГЗТшный. Ничего личного, правду мы не узнаем. Поверим на слово, но поставлю под сомнение.
Док, как всегда по делу!
Благодарю за труд ваш, уважаемый!
Док приветствую тебя с города Уссурийска!💪🏽
Что ты тут забыл?
@@PERSONAGRATA40 Живу я здесь.
@@Вася-ь3ш1т земляк✊
Я с Уссурийска, твою киска в зоне риска
Тигры не нападают?
Уссурийск это вам не Бийск
Салам молекула из Хабаровска😂
Как всегда спасибо!
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста безопасно ли употреблять Л- Аргинин ?
Док, спасибо 🦍лучший 💪🔥🏋♂️
про знакомства огонь!
Док, а вы прав, мне 45, я с 28 лет сижу с понедельника по пятницу на 1000 калорий, в субботу и воскресенье вечером загружаюсь по максимуму. Чуть ли не солянка с харчо вместе, без шуток. Вроде все системы организма работают нормально. И тренируюсь. И половая функция в порядке. Выгляжу на 30. При росте 175 вес 72-74. До 28 ел максимально много, чтобы набирать массу, довел вес до 92. Как увидел, что метаболизм изменился с возрастом, то полностью изменил образ жизни, тренировки, систему питания. Тренировался всегда только натурально, не съел ни одного колеса. Кроме витаминов. Как пришел к такой циклической системе питания, это долгий разговор, сразу не написать. П. С. Мед образования нет от слова совсем.
дядя, закусывай. То что ты на 30 выглядишь твоя фантазия.
Спасибо за информацию !
Люди не понимают, о чем говорит док. Если у вас гипогонадизм, то вам нужно ГЗТ.
Если у вас этого нет, но проблемы есть, то сперва нужно убрать все провоцирующие факторы и попробовать развить собственный потенциал.
И если ничего не вышло, то уже тогда озаботиться чем-то иным.
А поступают всё с точность наоборот.
Спасибо за информацию.
Спасибо за видео!
Я считаю воздержание должно длится гораздо дольше, я пробовал 6 месяцев, 3 месяца, и остановился на 1 месяце воздержания, это оптимально.
Нет синдрома тарханова, и не на долго затягивается этот процесс воздержания
Тренировка каждые 96 часов по 20-30 мин уже достаточно главное интенсивность супер сет через две тренировки обязательно
Спасибо док!
Молодой doktorpetrik )))))
45 лет. Тест 26. Гспг 41(поднялся за 1,5 года с 24). Пролактин, эстрадиол, в середине референса. Свободный 0,500 из 0,634. Индекс свободного упал за 1,5 года, с 95 до 61. Врач сказала, что из-за стресса. Лучше жить одному. Секс в наше время, не проблема.
Ашваганда снижает гармон стресса
Док, теперь ждём видео про твой стэк по добавкам на ежедневной основе
10.5 н/моль ( норма от 7.5-27 ) тестостерона это нормально для 35 лет ? Просто чувствую , что потерял вкус к жизни . Девушек особо то и не хочется. А раньше в лет 18 стоял колом даже на малейшие оголенные женские части тела. Взгляд на жизнь стал сугубо депрессивный и негативный , не вижу будущего , нет мотивации что то делать и чего то добиваться. В целом очень мало жизненной энергии , пару дел сделал и уже устал ( тупо ложусь поспать на час посреди дня ) Пропал интерес ко всем хобби , раньше сочинял музыку , катался на велике , любил погулять на природе , сходить в кино , встретится с друзьями , теперь тупо сижу дома . Мне стало плевать и на кино и на музыку . Ничего не интересно абсолютно. Как же мне не нравиться стареть. Вроде и не пью и не курю , много лет занимаюсь физкультурой. из болезней только хронический простатит который заработал в 20 лет. начал потихоньку лысеть и сильно седеть. Тревога постоянная . За пару лет из жизни ушли много родных людей. Теперь боюсь за каждого. Сон сбит . постоянное сердцебиение.
Так спать надо, и нормально есть. Но прежде всего спать, наладить сон, хотя бы и с препаратами. С физкультурой пока можно подождать, ходить пешком можно. Явно организм в стрессе.
Да, тут явный стресс затяжной, без сна не будет тестостерона
@@docEGOROFF доктор . просто уже не могу спокойно ложиться спать. постоянно чувство , что кто то опять умрет . за год умерло 4 родных человека один за другим . в 17 лет потерял маму. короче я не могу преодолеть эту хроническую тревогу самостоятельно. А врачи особо не хотят заниматься мной , очень поверхностно выслушивают . Мебикар вот прописали. Пью 2ой месяц . Чуть чуть получше , но всё равно далеко от спокойствия.
Дружище, какая старость в 35? мне 40, кстати. Разные периоды тоже были и бывают. Но, как мне кажется.. это только мысли, подумай сам, что есть что-то ключевое в твоем состоянии, и мне кажется, что это стресс, тревога за близких... Наверное, здесь придется принять как-то мысль о том, что мы не можем повлиять часто на жизнь, на выбор других людей, даже дорогих нам... Но это не означает, что что-то плохое должно случиться... да, будут и мрачные дни, но будут и яркие и позитивные.. если ждать плохого, того, что может произойти или произойдет, что-то из этого сбудется, что-то нет... но в итоге мы пропустим все хорошее, в том числе, общение с теми, кто рядом, а что-то плохое все равно когда-то случится и мы будем переживать все равно, поэтому нет смысла переживать еще и сейчас, заранее.. Рассуждать конечно проще. Но, думаю, как только разберешься с этим внутренним состоянием и тревогой, все вернется у тебя.. и позитив и новые хобби и интерес к жизни!!! Искренне желаю, пусть так и будет!
в стрессе, в этом страхе и надо искать первопрчину. Здесь с психотерапевтом заниматься надо.
Это 401 кометарий. Вроде бы полезное видео. Кажется логичным. Будеем пробовать. Спасибо за информацию, автор.
Убрал со стола все лишнее. Красавчик!
Шторы в стирке просто
@@ozongazon1391у тебя шторы на столе обычно ?
@@alekseyef1714 шта
Лучший!Спасибо
👍🔥💯док дело говорит
Доктор просто еще молодой. Мне 37. Тоже ЗОЖ, стимуляция и т.п. Но вот пришло время задуматься о гзт.
спасибо док 😎
Док, снимите пожалуйста видео про хронический абактериальный простатит. И как цинк влияет на простату.
Док, а что расскажешь про CAG -повторы?
Большое спасибо!
Доктор подтверждаю про влияние стресса на гормон тесто. Когда уехал в 2022 из агрессивной страны был 85кг при росте 174. После года в другой стране стал весить 76кг и БуБука постоянно топорщица. Может это еще жгучие азиатские женщины помогают. Славянские женщины только делают из мужчины Мешок.
Гармезис, одним словом, наше ВСЁ ☝️
У нас в детстве во дворе был чел, которого мы все время подкалывали, стресса у него точно было выше крыше и в 20+ лет он уже весь был седой, но борода у него так и не выросла густая
Раз унижали, оставляй такие поступки с собой до смерти, а не делись этим будто это круто
@@Ta1lung3 это к тому, что борода от стресса растет вроде
@@Ta1lung3 и не унижали, а подкалывали. Некоторые к этому норм относятся, некоторые принимают слишком серьезно.
@@JustMyma борода вообще не связана со стрессом, стресс когда у человека долгий, это убивает гармоналку
@@Ta1lung3 ну, скажите это доку
Вот вопрос про солнце. А вот солярий заменяет/дополняет солнце?
О, новое видео, отлично надо смотреть, лайк и спасибо!
Сначала говорили: надо есть 5 раз в день.
Сейчас док вещает, что нет, опять 3 раза.
Кстати, замечу, что в 3 раза трудно вместить суточную норму по белку 2 г на кг веса.
Док, привет. Дай пожалуйста ссылки на влияния картизола на андрогенные рецепторы. С одним заспорил. Тот просит доказательств.
В 46 очень хорошо заставляет работать свой тестостерон 12.5мг кломифена через день.
Я так принимаю сейчас. Тест 33 , индекс свободного тестостерона 109 (верх рефа).
25 в день попробуй! взлетит неплохо.
@@Alexey_Ivanov330 пробовал. Мне столько не надо.
Где его покупают кломифен этот? Анастразол с ним паралельно тоже принимать ?
@@Вася-т9д9д покупают в аптеке. Анастразол по результатам анализов.
Кломифенчика по 25 мг два раза в неделю. 😅
Говорят, что долго пить нельзя, можно перегрузить ЛГ и клетки Лейдига.
@@Alexey_Ivanov330да проблема в том, что организм падла толерантность нарабатывает на белковые гормоны, инсулин, гонадорелин, соматорелин, но увы не кортикорелин
Доктор будь так добр ответь на мой комментарий относительно гормона роста. Есть такая добавка ка ИБУТОРЕН. Она увилечивает гормон роста и вроде как безопасно, но малоизучена. Я на себе ее испытал курсом два месяца, воздействует на рецепторы герелина, чувство голода как в детстве. При этом ел много, но сгонял жирок и нарастил мышцы 💪. Вещь огонь. Что ты можешь про нее сказать? Очень важно твое мнение. Заранее спасибо!!
Вышел на улицу, познакомился с девушкой. Жена мне такой выброс кортизола устроила. Надолго хватит.
Подкаблучник, избавься от этого стресса!!! 🤣🤣🤣
Расскажите что-то о прифилактических инъекционных курсах витаминов группы В🙂
Прошу ещё раз поднять тему по хиро инозитолу. И озвучьте какие его дозировки нужно принимать в день и так далее
Попасть бы к этому доктору на прием чтобы он пощупал меня)
Пишу злостный коммент. А нет, не пишу. Лайк❤
Спасибо за инфу
Прическа классная!
я подсел на кофеин, как в течении дня, так и перед тренировками, умственной деятельностью. Сахар в ограниченном количестве до 30 г в день. Энергетики (без сахара), в коле тоже кофеин, заметил, что пью колу по литру -полтора в день, плюс банка энергетика. Плюс пару раз кофе и пару раз чай, где тоже кофеин. К слову, в последних, стимуляторов по типу таурина, карнитина или женьшеня, валом. Без этих напитков чувствую себя вялым и сонливым.
Док, объясни. У меня ЛГ у нижней границе (3 Ме/л) и, соответственно, тест там же (10-12 нм). И это при 50 ГСПГ.
Почему ЛГ такой низкий? Пробовал его стимулировать клостелбегитом - ЛГ вырос до 10, тест 27, ГСПГ 35, но через два месяца всё возвращается к изначальным значениям.
может быть ХГЧ поколокть?
Просто кломифен не прекращают, а принимают постоянно.
Доктор, мне 51 год. Заниматься сексом мне не с кем. Поэтому воздержание получается бесконечно долгим.В связи с этим вопрос: нужно ли иногда "в ручном режиме" освобождать запас семенной жидкости?
С точки зрения здоровья.
Конечно нужно.
Полагаю кубик энантата решит проблемы😅
На долго ли? После пяти лет вечного курса будет всё не в радость, станешь фиолетовым см повышенным давлением, я был проф пауэрлифтером жил от курса до курса, попробовал после коротких курсов на длинный больше полугода, не выдержал, бросил, прошёл длительный ПКТ, чтоб не рассыпаться ещё гр два месяца проставил после отказа стероидов, потом спорт пит, минимизировал откат, тренил по лайту, без тяжёлых весов ну то есть 60 процентов от тех рабочих присяд и становую больше 200, на 10 раз не подымаю, это раз в две недели заход на веса, жму средненько 140 на 8-10 было 200-10 3 по 3 когда горел спортом, и так уже семь лет я в лайт режиме, стероидов больше не брал в руки, конечно уже не та форма, но для жизни пойдёт, рост 180 вес 97 немного с жиркомпресс пропал, но живот не вывалился, иногда ем вредности и пиво, один два раза в неделю сласти, пью по праздникам, иногда в выходной пол Тарик пива с рыбкой, я понял что на сверх режиме Супермена, я долго не проживу, в том году дочь родилась, надо жить ради своей семьи долго и качественно, мне 38 лет, работаю на производстве в горячем цеху
Док, спасибо за видео! Расскажи, пожалуйста, как там обстоит твой эксперимент дел волосяных?) Хочу курс купить твой по росту волос
крутые знания, спасибо, что делишься, Док
Док а что скажешь про длительное воздержание
Спасибо!
Класс!!! Интересно, полезно))
Ферритин 39 мкг/л
ФСГ 2.92 мМЕд/мл
ЛГ 5.65 мМЕд/мл
ГСПГ 24.1 НМОЛЬ/Л
Свободный тестостерон 41.2пг/мл
Тест общий 25.25 нмоль/л
Эстрадиол 148 пмоль/л
Пролактин 216 мЕд/л
21 год
Чувствую себя овощем
Нет уверенности сил, мотивации
Сплю по 12 часов, долго не могу уснуть, но при этом постоянно хочется спать
В голове постоянно туман
Общая усталость и тд.
Пил кломифен с анастразолом анализы еще не сдавал
По ощущениям эффекта особого нет
Также пил сорбифер для поднятия железа в крови, лучше не стало а даже по-моему хуже , как будто гемоглабин упал
У тебя эстрадиол у верха референса. Попробуй просто анастрозолом задавить до 40-60. Когда эстрадиол повышен у многих самочувствие ухудшается.
Если есть избыточный вес - снижай его.
Анализы так то нормальные не считая эстрадиола вроде , не помню сколько надо 60-80 вроде норм если не ошибаюсь, в такой ситуации можно и без препаратов мне кажется все наладить, во первых питание , убрать то что может провоцировать эстрадиол, избыточное количество углеводов например, короче белка надо от 1,5 до 2 грамм на кг , Жиров 1-1,4 грамма, остальное на углеводы чтобы дневная калорийность вам подходила , вместе складываете получаете калорийность условно 2600 если избыточно, то углеводы немного урезаете , либо баланс либо небольшой дефицит если хотите похудеть, сильный дефицит категорически нет, либидо упадёт и вообще состояние неудовлетворительное будет, тренировки конечно , но тоже без перетрена , с хорошим отдыхом , чтобы восстанавливаться и не проседали гормоны , побольше ходить гулять, добавки по типу д3 цинка магния омеги 3 ну и можно еще что то посмотреть , что с эстро поможет , сон нормальный ну и над стрессом поработать конечно, решить какие то проблемы , пусть не все но часть уже лучше будет, звучит все как банальщина о которой все говорят, но если запастись терпением , соблюдать эти рекомендации и эстрадиол в норму придет и тест поднимется немного , хотя он и так неплохой , но все равно точно поднимется , короче картина анализов такая что образом жизни вообще порешать можно , только первые пару тройку месяцев надо поработать и привыкнуть , у меня тест 34 гспг 44, 29 лет , все остальные гормоны в норме , особо не жаловался просто сдал посмотреть, но начав соблюдать вот эти рекомендации стало еще лучше , я к тому что если я был в норме и мне стало еще лучше , то у вас вообще должно быть состояние небо и земля месяца через 3 , если нет избыточного большого веса , тогда подольше придется поработать над собой, и воздержание от 4 до 6 дней без шуток делает страшные вещи с гормонами может не по анализам , но по ощущениям точно, у меня уже дня через 3 все уже трубы горят 😂 , я думаю такая практика тоже понизит эстрадиол если будете регулярно воздерживаться по 5-6 дней , там мыслей о эстрадиоле вообще не будет) понятно что это такие общие рекомендации , все мы разные и надо немного подгонять под себя , кому то через день тренироваться а кому то через 2 или 3 , кому то ложиться в 10 а кому то в 12 , добавки тоже подбирать под себя отслеживать динамику , короче ваше здоровье в ваших руках , вам могут только подсказать что делать , а дальше все зависит от вас)
Перестань дуплить в компутер и интернеты, займись спортом и правильно питайся, спи по ночам, проблемы все пропадут.
@@Alexey_Ivanov330 веса лучшего нет, рост 195 вес ~ 70 Кг
Спасибо, что не проигнорировал комментарий🤝
@@ВладимирВ-р7ф спасибо🤝 полезная информация
Тот, кто свалится в гипогликемическую кому на трене, без подготовки послушав дока, ставит лайкос под этим комментом!
Сделайте пожалуйста видео про карнивор-диету. Как влияет на здоровье, набор мышц, похудение и т.д.
Привет, Док! Мне 55. Уровень кортизола Макс: утро 101-536, вечер 79-478, тестостерон Мин:8.6, Макс: 23.4. И я вот не знаю, хорошо это или плохо в моём возрасте. А веду я достаточно активный образ жизни и ПП.
Док , где БИТКА???😂
Док.почему в 60лет,не работает Силденафил?
Потому что тестестерон на нуле!
Док привет ),ты сам какой тест предпочитаешь и сколько?
Яичковый
Думаю стандартные советы. Похудеть, качаться, побеждать, ашваганда, выжимка из чеснока
8:55
Расскажите подробней про отдых? Какие методы самые топовые?
Пить мочу и курить кальян на поносе
Док, как думаешь, мусульмане/арабы, такие мускульные могут быть из за их Священного праздника и поста, когда они едят только ночью? При этом они еще много времени на солнце находятся.
Есть взаимосвязь наверняка
Док приветствую 🎉намбаван
Школоло😌
10 лет средней степени депрессии прибили тестостерон к 8.0 . Видимо картизол собака 😮
@@Sergey_Sergeich,у меня тоже 8 .... еле ползаю.Энергии порой хватает лишь на диване лежать.
Мужчине 66 лет, вес 68 - 70 кг, спортивное телосложение, практически ежедневные кроссы в любую погоду по 40 - 60 минут, иногда по 70 мин, силовые упражнения.
ТЕСТОСТЕРОН 49,97 ,
ГСПГ - 119,1.
Полное обследование патологий не выявило.
Родители и предки - долгожители
Что скажете доктор?😊
голод-тренировка и чредование с профицитом - это оч похоже на Ultimate diet 2.0 Лайла МакДональда
Хорошая инфа, но как по мне можно еще и расширить периодическим голоданием 10/14, 8/16. Ну и про питание один раз в день или два раза в день, нет ли противопоказаний в виде проблем с ЖКТ, желчным и т.д. И где информация про обязательно оптимальный, качественный сон, избегания перетренерованности? Пусть это и влияет не на сами рецепторы, но на саму выработку, все-равно важно и без этого никак.
Я завтракаю, после чего до работы пешком 4 км. А может лучше сначала 4 км, а потом позавтракать? Или как?
Лучше 4км пешком, затем поесть ...
Док, фокус плавает у камеры. Попробуй выставить фиксированный.
Так есть же андрогенный рецептор, чувствительность которого задана генетически. И не меняется.
Серьезно? Даже при ожирении не меняется? А возраст? А щитовидка?
Начал за здравие, закончил за упокой 😂
а можно ли что-то сделать чтобы ФСГ с верха референтов на низ опустить?
зачем? Разве это плохо что ФСГ высокий?
@@Легковіпричепи значит что нужна повышенная стимуляция для выработки тестостерона
А есть какой-нибудь надёжный анализ на чувствительность андрогенных рецепторов?
5000 стоит
К большому сожалению, нет. Разве что сдавать тестостерон каждую неделю и анализировать соотношение своего состояния и уровня тестостерона. Условно оценить от 0 до 4 баллов. Умножить на 10 балл, поделить на значение тестостерона нм/мл, со временем процентное соотношение будет понятно интуитивно
@@bobmorkinslive1175 спасибо за инструкцию. Карнитин не пробовал в таком контексте?
@@bobmorkinslive1175 спасибо. Карнитин не пробовал в этом контексте?
@@bobmorkinslive1175 то ты несёшь? анали-чувствительность андрогенного рецептора
спасибо
А где ссылочки?
Сегодня пришли анализы а там тестостерон 20 и при этом состояние полного не стояния. Эстрадиол правда чуток завышен.
Прикольный выпуск док.
Андрей, а какой у вас рост? Вы же чистый эктоморф?
Какой чистый😂? Посмотри на его запястье и сравни его с арчо Моррисом, вот он почти чистый экто
Да, рост 180, масса 79, талия 72, запястье 18.
И я бы сказал, что я смесь мезо и эндо... Т.е. масса у меня растёт на ура, стоит расслабиться
Док, надеюсь заметишь вопрос)
Очень интересно, как должна проходить смена питания. Например я уже привык почти ПП, но 4 раза в день (относительно небольшими порциями). Как переходить на 2-3, резко, или плавно?
4 раза ем уже года 3 минимум, если пропускаю приём, то дикое чувство голода
я кнш не док, но могу в целом пояснить за базовые принципы без подробностей, но этого хватит чтобы не убить себя) нет смысла просто механически заставлять себя питаться 2 раза в день. Это должно происходитиь естественным образом. А естественным образом это происходит при определённом стиле питания, который отвечает определённому требованию, а именно это зависит от биологической ценности еды, которую ты потребляешь.. По пунктам это незаменимые жирные кислоты, незаменимые аминокислоты, витамины и минералы. По сути на вершине рейтинга находятся органы животных, особенно печень, потом мясо, рыба, морепродукты, молочка, яйца и тд (и уже потом всякие промышленные мясо-продукты и растительная пища, потому-что она не Питает). За счёт жиров и долгого процесса их усвоения (в отличие от углей) + закрытия всех потребностей организма чувство сытости остаётся дольше.
ну и да, не стоит постоянно жрать печень толко потому-что она содержит много всего. Во-первых будет буквально передоз, во-вторых у организма есть предел сколько он нутриентов может усвоить (это означает что ты бувально будешь работать на туалет и на бикарасов в кишке)), в-третьих в ней почти нет минералов
и прошу заметить, я не говорю о так называемой нынче популярной кете, а именно про функциональное низкоуглеводное высокожировое питание. И низкоуглеводное оно не потому-что мы преследуем цель снизить кол-во углеводов (в них же нет ничего плохого), а потому что их место частично занимает более физиологически ценная пища
А это присловутое ПП которые вы упоминаете - крайне посредственная система пЫтания)
Лаек куда потом отправляете? Продаете?
Док, что насчёт инозитола, о котором вы снимали ролик? Насколько я понял/помню, он повышает чувствительность рецепторов в организме?
Какими продуктами получаете инозитол?
Или аптечный берёте?
@@P.S.Q.88аптечный
Да хуета полная этот инозитол, пустышка