7 เทคนิคหลับเต็มอิ่มตลอดคืนที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วบอกลาอาการนอนหลับยาก| Podcast พัฒนาตัวเอง
Вставка
- Опубліковано 25 жов 2023
- กดเข้ากลุ่มฟรี! เก่งขึ้นวันละ 1%!
/ 350505719845935
แจกฟรี! อีบุ๊ก 18 ความลับ!
เปลี่ยนคุณให้เป็นคนเจ้าเสน่ห์
[ทำยังไงให้ใครๆก็รักตั้งแต่แรกพบ]
👉lin.ee/iwazNnx
ฟังฟรี! จิตวิทยาการพูดชนะใจคน
👉 • จิตวิทยาการพูดชนะใจคน
ติดตาม Exclusive Content ในช่องทางต่างๆได้ที่:
Line Official: lin.ee/iwazNnx
Facebook: / amazingstorytelling
Blockdit: www.blockdit.com/amazingstory...
▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
Podcast พัฒนาตัวเอง
![[PODCAST] Well-Being | EP.10 - แก้ปัญหาติดยานอนหลับ | Mahidol Channel](http://i.ytimg.com/vi/TKF6lPF8FyI/mqdefault.jpg)
ใครหลับยาก ตาค้างทั้งคืนอยากหลับง่ายๆไม่พึ่งยาแนะนำหนังสือวิทยาศาสตร์การนอนหลับ
กดคลิกลิงค์ด้านล่างได้เลยครับ
SHOPEE: shope.ee/5096QiVZnJ
ขอบคุณมี่มาแชร์นะคะ อยากให้มาแชร์ วิธีการ รับมือ กับ Toxic
ฟังจนจบเลย ได้ความรู้เยอะเลย
เป็นคนหลับยากต้องกินยานอนหลับทุกคืนถึงหลับแต่ก็ตื่นบ่อยๆอาจจะเป็นเพราะอายุเยอะรึป่าวตอนนี้อายุ68 แล้ว
+1
😅😅😅
ผมเป็นคนหลับง่ายตั้งแต่เด็ก เวลานอนหลับตาลงผมจะนึกเรื่องที่มีความสุข สนุก เช่น ฉากหนังที่ชอบ หรืออะไรที่เราปชอบ นึกถึงฉากหนังที่เราประทับใจทำมาตอนนี้ 10-20 ปี หลับลึกโดยใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที
โชคดีจัง
เราทำยังไงก็ไม่หลับ
น่าเห็นใจจริง ลองใช้เป็นอาหารเสริมซิ
@@looksomtt8549งลงงงงยนท
โชคดีมากคะ เราเข้านอนสี่ทุ่ม ตีสอง ตึสาม ยังลืมตาค้างยุเลย
นอนไม่หลับ...เป็นมาแต่เด็กเลยค่ะ...แต่ยิ่งโตยิ่งนอนยากขึ้นไปอีก...ทางเดียวที่ทะให้พอหลับได้คือฟังอะไรตอนนอนค่ะ..ทรมานอยากเป็นคนหลับง่ายบ้าง รู้สึกได้ว่าพักผ่อนไม่พอ ตื่นสายก็ไม่ได้อีก
ทำสมาธิค่ะ ค่อยๆ ฝึกขั้นต้น ฝึกไปเรื่อยๆ จะหลับง่ายขึ้น
นอนไม่หลับเหมือนกันคะน่าเบื่อที่สุด😢😢
นอนหลับยากมากๆเหมือนกันคะ
อยากฟังค่ะ ขอ บคุณมากๆที่ให้ความรู้ดีๆ
ขอบคุณนะคะ ปกติจะนอนหลับค่อนข้างง่ายแต่เผลอคิดเรื่องงานเมืี่อไหร่ยาวววค่ะ
อยากฟังค่ะ ไว้งีบก่อนทำงานช่วงบ่ายค่ะ ขอบคุณที่มอบสิ่งดีๆให้นะคะ❤
อยากฟังค่ะ ขอบคุณที่มาเล่าให้ฟังนะคะ มีประโยชน์มากๆ ❤
ดีค่ะอยากฟังอีก ขอบคุณสำหรับเสียงที่นุ่มนวลเพราะมากทำให้พักได้ดี
ผมเอาไปแชร์ต่ออีกเยอะแยะเลยครับ ขอบคุนครับ❤
อยากฟัง ค่ะ รอฟังนะคะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆ ปกติก็นอนหลับยาก หรืออาจจะดูโทรศัพท์ก่อนนอน แต่จะลองทำตามที่แนะนำนะค่ะ
อยากฟังค่ะ ฟังทุกตอน ทุกคืนนะคะ ขอบคุณที่นำสาระดีๆ มาให้ ค่ะ👍
❤❤❤❤ อยากฟังค่ะ ช่วงนี้ตอนกลางคืนหลับยากค่ะ.
เป็นคนนอนหลับยาก อยากฟังมากค่ะ
ดีค่ะ อยากฟังค่ะ ขอบคุณค่ะ ที่่แนะวิธีนอนหลับ
ทำเลยครับ ดีมากๆ❤
ขอบคุณคำแนะนำทุกข้อค่ะ##ดีมากๆจะปรับตัวเองค่ะ
อยากฟังมากเพราะว่าได้ความรู้ในการนอนหลับเราเป็นคนทีนอนไม่หลับขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณที่มอบสาระดีๆนะครับ😀 #อยากฟังครับ
ขอบคุณมากครับ❤
จริงค่ะ เป็นคนที่หลับยากมาก คืนนี้จะลองเปิดคลิปนี้ฟังดูนะคะว่าจะได้ผลเป็นอย่างไร แล้วจะมาเล่าให้เพื่อนๆฟังนะคะ กู๊ดไนท์นะคะ
อยากฟังค่ะ รอฟังนะคะ❤
รอฟังค่ะ..
อยากฟังค่ะขอบคุณค่ะ
อยากฟังค่ะ..รอค่ะขอบคุณค่ะ
อยากฟังค่ะ ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณค่ะ อยากฟังค่ะ
รอเลยค่า
อยากฟังนะคะแต่ไม่น่าจะมีเวลางีบหลับระหว่างวันแน่ๆเลย555เดี่ยวจะลองเอาวิธีที่คุณไอเฟลเล่ามาลองปรับพฤติกรรมของตัวเองดูเป็นคนนอนหลับยาก ขอบคุณนะคะ
เดียวนี้ติดจัดเลย😂
อยากฟังค่ะ ❤
อยากฟังครับทั้งกลางวัน และกลางคืนเลย
ต้องการฟังค่ะ
ขอบคุณๆๆนะคะคุณไอเฟล🙏🙏❤❤ฟังๆคะ
😂❤ต้องการฟังระหว่างวันนะ ขอบคุณมากกับการค้นหาความรู้ทึ่นำมาเล่าให้ฟัง รอ รอ รอนะตอนต่อไปมีอะไรเพิ่มพูลสมอง/❤😅ฟังแทบทุกตอนเลย😂
อยากฟังค่ะ ขอบคุณค่ะ
อยากฟังค่ะขอบคุณ
💖🙏ขอบคุณมากๆค่ะ🙏💖😄
อยากฟังเสียงสั่งจิตค่ะ จากกาฟังpodcast ครั้งนี้มีประโยชน์มากค่ะ สำหรับคนหลับยาก
อยากฟังจ้า ❤
อยากฟังค่ะ รอนะคะ
สนใจฟังเสียงสั่งจิตงีบระหว่างวันนะครับ คิดว่าน่าจะมีประโยชน์มากๆเลย
ขอบคุณมากค่ะ
นอนหลับยาก
อยากฟังมากค่ะ
อยากฟังมากค่า
Thanks for sharing your awesome information ⭐️⭐️⭐️👍👍👍👍👍
อยากฟังค่ะ ฟังพี่ตั้งแต่ทำงานจนตอนนี้ออกมาทำงานของตัวเองแล้วค่ะ
ลองๆดูครับผมหลับยากมาก ฟังแต่เฉพาะกลางคืนเกือบทุกวัน
อยากฟังค่ะ จะเป็นคนหนึ่งที่สนับสนุนแน่นอนค่ะ
ขอบคุณสำหรับวิธีการนอนที่ดีมากๆเลยคับแบบ อยากฟังคับ❤❤
ดีครับ❤❤❤
ฟังค่ะ
ฟัง ครับ
อยากฟังค่ะนอนหลับอยาก
ขอบคุณค่ะ..
อยากฟังค่ะ
อยากฟังทั้งกลางวันและกลางคืนค่ะ
อยากฟัง ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ถค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ปกติถ้าเรางีบจะเลยครึ่ง ชม. ตลอดเลยค่ะ เพิ่งรู้ว่าถ้างีบนานไปก็ไม่ดี…และถ้ามีคลิปสั่งจิตเฉพาะช่วงงีบ ก็น่าจะดีมาก ๆ เลย ฟังแน่นอนค่ะ 😊
😊อยากฟังมาก
ฟังครับบ
อยากฟังครับ เอาแบบหลับยาวด้วยยิ่งดี
ดีค่ะ มีประโยชน์มาก เนื้อหาชัดเจน เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ
ฟังครับ
ทำเลยๆๆ
อยากฟังจ้ะ
อยากฟังครับ
ผมติดยานอนหลับ ควรเริ่มต้น อย่างไรดี .. ช่วยให้ความรู้ในภาพรวม จะดีมาก ขอบคุณครับ
อยากฟังจร้า ขอบคุณจร้า❤️❤️❤️😊😊😊
อยากฟังค่ะ งีบ 15_30 นาที
อยากฟังจ้า สั่งจิตตอนกลางวัน
อยากฟังค่ะ เพราะเป็นคนนอนไม่หลับ
อยากฟังงับ❤
อยากฟัง
วันทำงานถึงเที่ยงสามสิบ ดื่มกาแฟดำไม่หวาน ทานข้าวปกติ แล้วจะงีบหลับบ่ายถึง3โมง ตื่นมาทำงานต่อนับตังค์ ออฟฟิต เลิก4โมงเย้น ทานข้าวเบาๆ กลับอาบน้ำอุ่นๆ เล่นไอแพค นอน2.50-3ทุ่มตื่นตี4อาบน้ำอุ่น ทำงานตี5 เปิดแอร์26องศา โหมด ดราย เปิดเครื่องฟอกอากาศ เปิดพัดลม หลับสบายสุดซอยคับ นอน8ชั่วโมง สันทนาการ8ชม พักผ่อน8ชม =24ชม❤🎧😊
เป็นบทความที่ดีค่ะ
ยากฟังค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆๆ. อยากฟังเสียง
สั่งจิตค่ะ
ฟังคะ
อยากฟังครับ รบกวนด้วยนะครับ❤
อยากฟังคับ
อยากครับ
ฟังอยุ่จัา
กินดึกคะ จริงตามคลิป เลย
อยากฟังค่ะ ทุกวันนี้งีบกลางวันอยู่ค่ะ 25 นาที นาฬิกาปลุกรึจะสู้คุณไอเฟลปลุก ❤❤❤
ຂອ້ຍມັກຕະແກງຊາຍຮູ້ດີຫລາຍ
อยากฟังค่ะเสียงสั่งจิต
อยากฟังค่ะ รอออ
ทำเลยค่ะ
ยากฟังคะ
ตอนนี้ตี3 กิจกรรมทั้งวันไม่นับ วิธีผมของผมคือ 1 ตัวเหนี่ยวไหมตัวเหนี่ยวทาแป้ง ไม่ให้ตัวอึดอัด นอนเปื่อย ห่มเฉพาะอก ข้อต่อ
2ยืดเส้น
3 ใส่ถุงเท้า สำคัญ หรือมีถุงมือเพิ่มเติม
4ฉี่ให้สุด แล้ว จิบน้ำอุ่นสักคำ
5 เปิดแอร์เย็น
6 ท่านอนราบหนุนหัวคอให้ราบ
7 ขณะนอน ให้นึกอะไรที่ไม่ใช่เรื่องาน การคำนวณ เรื่องเพ้อเจ้อ
8 เปิดเพลงกล่อม หรือเพลงช้าๆที่ชอบ
ที่ว่าตะแคงซ้าย คือนอนทันแขนซ้ายใช่ไหมครับ
อยากฟังค่ะ ขอบคุณที่มอบสิ่งดีๆให้เรานะคะ❤
อยากฟัวมากๆค่ะ
ขอทราบชื่อหนังสือ และผู้แต่ง เพื่อจะได้ซื้อได้ถูกต้องครับ
ไม่มีอดีตให้ฉันกลับไป
มีแต่อนาคตที่รอให้ฉันไปถึง
#ปัจจุบันกำลังเดินทาง 🙂
อยากฟังเสียงสั่งจิตค่ะ ขอบคุณค่ะ ❤❤❤
😂