Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
เราวิ่ง interval บนลู่บ่อย ตั้งนาฬิกาเป็น interval run ได้นะคะ (garmin) กดแค่ความเร็วเครื่อง (บางเครื่องตั้งเป็น interval runได้ด้วย) ไม่ต้องมองนาฬิกาเลย เข่น ลู่วิ่งช่วงตรงinterval กดspeed 14, rest กด 5สลับกันค่ะ ตรงนาฬิกาตั้งตรงโหมด interval runเช่น interval 1.30 นาที, rest 1 นาที, 15 setsให้ garmin มันค่อยเตือน มันจะมีเสียงติ๊ดเตือนตอนหมดเวลาแต่ session (ทั้งช่วง interval และ rest) ไม่พะวงกับนาฬิกาเลยค่ะ
เยี่ยมเลยครับ เดี๋ยวทำคลิปเพิ่มเติมเรื่องนี้ครับผม🙏🏼😀ขอบคุณครับ
ยินดีค่ะ ตอนนี้ต้องพยายามปรับตัวให้อยู่ให้ได้กับ treadmill ค่ะ 🤣 อีกอย่างเวลา set นาฬิกาให้เป็น interval จะทำให้ดู heart rate ช่วง interval ได้ คือสามารถดูว่าใช่ zone ที่อยากได้หรือไม่ เพราะ interval บนลู่, pace จะไม่ sync กับความเร็วลู่วิ่งเลย คือนาฬิกาไม่มีอะไรที่ถูกต้องเลย ยกเว้นแค่ระยะทาง 555 และถ้าไม่ตั้ง ส่วนใหญ่ lap จะ 1 km, hr จะขึ้นๆ ลงๆ แต่ไม่สามารถดู avg hr แต่ละ set ที่ทำ interval ได้ แต่ถ้าตั้งนาฬิกา จะทำให้ดู hr ได้เพิ่มอีกตัวนึง
เดี๋ยวผมลองsetวิ่งบนลู่ดูครับ 😂น่าสนุกดี
คริปนี้มีประโยชน์มากๆเลยครับ
ขอบคุณมากครับที่รับชม
ได้ความรู้มากครับกำลังฝึกวิ่ง
ขอบคุณมากครับ
ผมเปิดดูซี่รี่ กับหนัง เป็นเรื่อง หรือ บางดู แบบจบ 2-3 EP เลย ถ้าไม่มีหนัง กับซี่รี่ ไม่น่าจะวิ่งไหว เห็นแต่ตัวเลข บนลู่วิ่ง พอดูหนังกับซี่รี แล้วมันเพลิน แปป เดี่ยวก็ครบ ชั่วโมงแล้วเวลาวิ่ง ผมทั้งเปิดแอร์ และเปิดพัดลม เย็นสบายเลย
เหมือนกันเลยครับ
สนุก และเปิดใจเรียนรู้กับคุณ xa ทุกวันค่ะ
กระโดดออกงี้… นาฬิกาใหญ่งี้…พัดลมใหญ่ที่สุดในบ้านงี้555555555
5555
ขอบคุณ ข้อมูลดีๆ ไอเดียดีๆ คับ Fc คับ. รอดูคลิปใหม่ๆคับ
ขอบคุณคำแนะนำสาระดีๆครับ
ขอบคุณครับผมที่รับชม
วิ่ง Treadmillครั้งแรกผม พอลงจากเครื่องมาหน้าทิ่มเลยครับ ไม่ยอมไล่ระดับให้เบาลงก่อน ทะลึ่งลงมาเลยไม่รู้เรื่องร่างกายปรับไม่ทัน😭😂
ครับผม ต้องค่อยๆ ลดความเร็วครับ
ชอบเทคนิคกระโดดออกจากลู่วิ่งครับ เครื่องผมเก่าแล้วปุ่มปรับสปีดกดไม่ค่อยติด เวลาจะชะลอทีแทบตายยย 😂
555จริงครับ ฝึกโดดออกให้คล่องผมว่าwork แก้ขัดได้เยอะครับ
เม้น 3 ครับพี่ษะ เย้ๆๆๆ
ขอบคุณครับ😹
แนะนำรองเท้าวิ่งบนลู่วิ่งได้ไหมคะ
ได้หมดเลยครับ เน้นพื้นทนทาน ถ้า Pegasus ก็โอเคครับสบายๆ
อยากเห็นตารางintensity จะปรับเข้ากับตัวเองครับ
มีในคลิปครับ ต้องกดหยุดดู😆
สอบถามครับ เราควรปรับความชันที่เท่าไหร่ถึงจะใกล้เคียงกับวิ่งพื้นถนนจริงครับ
0-1ครับ
@@runwithxa ถามเพิ่มครับคุณษะ คำนวนยังไงครับว่าเช่นจะวิ่งที่ pace 4.30 บนลู่วิ่ง 400 ม. เราต้องวิ่งกี่วินาทีครับ เห็นในคลิปคุณษะบอกกดเครื่องคิดเลขเลยอยากรู้สูตรครับขอบคุณครับ
@@protossman8605 ถ้าใช้ iphone จะมี app ชื่อ Paces ครับ apps.apple.com/th/app/paces-easy-pace-conversions/id1359792411
@@runwithxa ขอบคุณครับ
รบกวนถามครับ ตั้งความชันไหมครับตอนซ้อมวิ่งปกติ ที่ไม่ได้ซ้อมขึ้นเนินน่ะครับ
ตั้งบ้างครับแล้วแต่วัน 0-3
@@runwithxa ตอน interval ในคลิป ได้ตั้งไหมครับ ผมจะฝึกบ้าง
@@Channel-rc5zg interval 1 ก็น่าจะพอครับ พอให้วิ่งง่ายๆ
@@runwithxa ขอบคุณนะครับ
วิ่งเนินต่อเนื่อง ระยะแข่ง 10โล ควรซ้อมกี่กิโลคะ ระยะห่าง การซ้อมนานมั้ยคะ
ซ้อมสั้นๆครับ 100-200m หลายๆรอบครับ
รองเท้าคู่เขียวของอะไรครับ
Nike Air Zoom Alphafly Next% Ekiden 2021 ครับ
최고에요 ㅎㅎ
วิ่งบนลู่วิ่งในห้องแอร์เหนื่อยน้อยกว่าวิ่งบนถนน ถูกมั๊ยคับ วิ่งแล้วโซนหัวใจไม่กระดิกเลยคับ มีวิธีแก้ไขมั๊ยคับ
หมายถึงยังไงนะครับโซนหัวใจไม่กระดิก
วิ่งในห้องแอร์เหนื่อยน้อยกว่าจริงครับ สำหรับผม
@@runwithxa หัวใจอยู่โซน1กับ2 เองคับกว่าจะขึ้นโซน3ต้องเพิ่มความเร็ว
วันนี้เปลี่ยนมาวิ่งลู่ที่บ้านเล่น zwift ความรู้สึกเหมือนไปวิ่งสนามข้างนอกเลย 5555 ร้อน
สนุกดีครับ Zwift
ไมค์ตรงเสื้อ. รุ่นอะไรครับพี่
Saramonic Blink 500 Pro B2 ครับ
#ขอบคุณครับ
🙏🏼❤️😄
ผมสงสัยว่า ถ้าหากเราซ้อมวิ่งลู่ไปนานๆ โดยห่างหายจากการวิ่งพื้นจริงๆไป พอกลับไปวิ่งพื้นจริง ฟอร์มจะตกมั้ยครับพี่
อาจจะดีขึ้นหรือแย่ลงได้ครับทั้งสองทาง อยู่ที่ความชำนาญในการวางโปรแกรมซ้อม
ตอนวิ่งผมก็เอาพัดลมมาเป่า แต่ที่บ้านถามว่าวิ่งแล้วไม่ให้ได้เหงื่อจะวิ่งทำไม 55555
5555555 ก็มันร้อนน่ะบอกเค้าครับ
Apple Watch บนลู่วิ่ง ทำไงให้แม่นครับพี่
ลองใช้ app workout ของ Apple Watch ครับ
ในเกมswiftพี่ษะชื่ออะไรครับ
Run With Xa ครับ
ระยะทางบนลู่วิ่ง กับ นาฟิกา ไม่ตรงกันเลยครับ มีวิธีตั้งหรือเปล่าครับพี่ ยกตัวอย่างเช่น บนลู่ 5k. นาฬิกาผม ได้ 2Kเองครับ
ตั้งได้ครับ ใช้นาฬิกาอะไรครับ
@@runwithxa ใช้ ซุนโต้ ครับพี่ ลู่วิ่งผมเป็นแบบไม่มีมอเตอร์ครับ
@@jitakronkaromruen1214 กดโหมดวิ่งลู่ หลังวิ่งเสร็จต้อง calibrate ทุกครั้งครับ
![5 ประเภทการซ้อมวิ่งมีอะไรบ้าง? ในการฝึกมาราธอน [CLUB 019 : TRAINING TYPE]](http://i.ytimg.com/vi/eXfgtze6t1o/mqdefault.jpg)
![5 ประเภทการซ้อมวิ่งมีอะไรบ้าง? ในการฝึกมาราธอน [CLUB 019 : TRAINING TYPE]](/img/tr.png)
![8 ข้อ สำคัญ วิ่งยังไง?? ให้ประหยัดพลังงาน [CLUB 033]](http://i.ytimg.com/vi/2yVT9QLgGsI/mqdefault.jpg)
เราวิ่ง interval บนลู่บ่อย ตั้งนาฬิกาเป็น interval run ได้นะคะ (garmin) กดแค่ความเร็วเครื่อง (บางเครื่องตั้งเป็น interval runได้ด้วย) ไม่ต้องมองนาฬิกาเลย
เข่น ลู่วิ่งช่วงตรงinterval กดspeed 14, rest กด 5
สลับกันค่ะ
ตรงนาฬิกาตั้งตรงโหมด interval run
เช่น interval 1.30 นาที, rest 1 นาที, 15 sets
ให้ garmin มันค่อยเตือน มันจะมีเสียงติ๊ดเตือนตอนหมดเวลาแต่ session (ทั้งช่วง interval และ rest) ไม่พะวงกับนาฬิกาเลยค่ะ
เยี่ยมเลยครับ เดี๋ยวทำคลิปเพิ่มเติมเรื่องนี้ครับผม🙏🏼😀ขอบคุณครับ
ยินดีค่ะ ตอนนี้ต้องพยายามปรับตัวให้อยู่ให้ได้กับ treadmill ค่ะ 🤣
อีกอย่างเวลา set นาฬิกาให้เป็น interval จะทำให้ดู heart rate ช่วง interval ได้ คือสามารถดูว่าใช่ zone ที่อยากได้หรือไม่
เพราะ interval บนลู่, pace จะไม่ sync กับความเร็วลู่วิ่งเลย คือนาฬิกาไม่มีอะไรที่ถูกต้องเลย ยกเว้นแค่ระยะทาง 555
และถ้าไม่ตั้ง ส่วนใหญ่ lap จะ 1 km, hr จะขึ้นๆ ลงๆ แต่ไม่สามารถดู avg hr แต่ละ set ที่ทำ interval ได้ แต่ถ้าตั้งนาฬิกา จะทำให้ดู hr ได้เพิ่มอีกตัวนึง
เดี๋ยวผมลองsetวิ่งบนลู่ดูครับ 😂น่าสนุกดี
คริปนี้มีประโยชน์มากๆเลยครับ
ขอบคุณมากครับที่รับชม
ได้ความรู้มากครับกำลังฝึกวิ่ง
ขอบคุณมากครับ
ผมเปิดดูซี่รี่ กับหนัง เป็นเรื่อง หรือ บางดู แบบจบ 2-3 EP เลย ถ้าไม่มีหนัง กับซี่รี่ ไม่น่าจะวิ่งไหว เห็นแต่ตัวเลข บนลู่วิ่ง
พอดูหนังกับซี่รี แล้วมันเพลิน แปป เดี่ยวก็ครบ ชั่วโมงแล้ว
เวลาวิ่ง ผมทั้งเปิดแอร์ และเปิดพัดลม เย็นสบายเลย
เหมือนกันเลยครับ
สนุก และเปิดใจเรียนรู้กับคุณ xa ทุกวันค่ะ
กระโดดออกงี้… นาฬิกาใหญ่งี้…พัดลมใหญ่ที่สุดในบ้านงี้555555555
5555
ขอบคุณ ข้อมูลดีๆ ไอเดียดีๆ คับ Fc คับ. รอดูคลิปใหม่ๆคับ
ขอบคุณมากครับที่รับชม
ขอบคุณคำแนะนำสาระดีๆครับ
ขอบคุณครับผมที่รับชม
วิ่ง Treadmillครั้งแรกผม พอลงจากเครื่องมาหน้าทิ่มเลยครับ ไม่ยอมไล่ระดับให้เบาลงก่อน ทะลึ่งลงมาเลยไม่รู้เรื่องร่างกายปรับไม่ทัน😭😂
ครับผม ต้องค่อยๆ ลดความเร็วครับ
ชอบเทคนิคกระโดดออกจากลู่วิ่งครับ เครื่องผมเก่าแล้วปุ่มปรับสปีดกดไม่ค่อยติด เวลาจะชะลอทีแทบตายยย 😂
555จริงครับ ฝึกโดดออกให้คล่องผมว่าwork แก้ขัดได้เยอะครับ
เม้น 3 ครับพี่ษะ เย้ๆๆๆ
ขอบคุณครับ😹
แนะนำรองเท้าวิ่งบนลู่วิ่งได้ไหมคะ
ได้หมดเลยครับ เน้นพื้นทนทาน ถ้า Pegasus ก็โอเคครับสบายๆ
อยากเห็นตารางintensity จะปรับเข้ากับตัวเองครับ
มีในคลิปครับ ต้องกดหยุดดู😆
สอบถามครับ เราควรปรับความชันที่เท่าไหร่ถึงจะใกล้เคียงกับวิ่งพื้นถนนจริงครับ
0-1ครับ
@@runwithxa ถามเพิ่มครับคุณษะ คำนวนยังไงครับว่าเช่นจะวิ่งที่ pace 4.30 บนลู่วิ่ง 400 ม. เราต้องวิ่งกี่วินาทีครับ เห็นในคลิปคุณษะบอกกดเครื่องคิดเลขเลยอยากรู้สูตรครับ
ขอบคุณครับ
@@protossman8605 ถ้าใช้ iphone จะมี app ชื่อ Paces ครับ apps.apple.com/th/app/paces-easy-pace-conversions/id1359792411
@@runwithxa ขอบคุณครับ
รบกวนถามครับ ตั้งความชันไหมครับตอนซ้อมวิ่งปกติ ที่ไม่ได้ซ้อมขึ้นเนินน่ะครับ
ตั้งบ้างครับแล้วแต่วัน 0-3
@@runwithxa ตอน interval ในคลิป ได้ตั้งไหมครับ ผมจะฝึกบ้าง
@@Channel-rc5zg interval 1 ก็น่าจะพอครับ พอให้วิ่งง่ายๆ
@@runwithxa ขอบคุณนะครับ
วิ่งเนินต่อเนื่อง ระยะแข่ง 10โล ควรซ้อมกี่กิโลคะ ระยะห่าง การซ้อมนานมั้ยคะ
ซ้อมสั้นๆครับ 100-200m หลายๆรอบครับ
รองเท้าคู่เขียวของอะไรครับ
Nike Air Zoom Alphafly Next% Ekiden 2021 ครับ
최고에요 ㅎㅎ
วิ่งบนลู่วิ่งในห้องแอร์เหนื่อยน้อยกว่าวิ่งบนถนน ถูกมั๊ยคับ วิ่งแล้วโซนหัวใจไม่กระดิกเลยคับ มีวิธีแก้ไขมั๊ยคับ
หมายถึงยังไงนะครับโซนหัวใจไม่กระดิก
วิ่งในห้องแอร์เหนื่อยน้อยกว่าจริงครับ สำหรับผม
@@runwithxa หัวใจอยู่โซน1กับ2 เองคับกว่าจะขึ้นโซน3ต้องเพิ่มความเร็ว
วันนี้เปลี่ยนมาวิ่งลู่ที่บ้านเล่น zwift ความรู้สึกเหมือนไปวิ่งสนามข้างนอกเลย 5555 ร้อน
สนุกดีครับ Zwift
ไมค์ตรงเสื้อ. รุ่นอะไรครับพี่
Saramonic Blink 500 Pro B2 ครับ
#ขอบคุณครับ
🙏🏼❤️😄
ผมสงสัยว่า ถ้าหากเราซ้อมวิ่งลู่ไปนานๆ โดยห่างหายจากการวิ่งพื้นจริงๆไป พอกลับไปวิ่งพื้นจริง ฟอร์มจะตกมั้ยครับพี่
อาจจะดีขึ้นหรือแย่ลงได้ครับทั้งสองทาง อยู่ที่ความชำนาญในการวางโปรแกรมซ้อม
ตอนวิ่งผมก็เอาพัดลมมาเป่า แต่ที่บ้านถามว่าวิ่งแล้วไม่ให้ได้เหงื่อจะวิ่งทำไม 55555
5555555 ก็มันร้อนน่ะบอกเค้าครับ
Apple Watch บนลู่วิ่ง ทำไงให้แม่นครับพี่
ลองใช้ app workout ของ Apple Watch ครับ
ในเกมswiftพี่ษะชื่ออะไรครับ
Run With Xa ครับ
ระยะทางบนลู่วิ่ง กับ นาฟิกา ไม่ตรงกันเลยครับ มีวิธีตั้งหรือเปล่าครับพี่ ยกตัวอย่างเช่น บนลู่ 5k. นาฬิกาผม ได้ 2Kเองครับ
ตั้งได้ครับ ใช้นาฬิกาอะไรครับ
@@runwithxa ใช้ ซุนโต้ ครับพี่ ลู่วิ่งผมเป็นแบบไม่มีมอเตอร์ครับ
@@jitakronkaromruen1214 กดโหมดวิ่งลู่ หลังวิ่งเสร็จต้อง calibrate ทุกครั้งครับ