สุขภาพดีเริ่มที่เท้าแข็งแรง "เท้าแบน" ที่สูงวัยต้องรู้ !
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Вставка
- Опубліковано 13 чер 2024
- การบริหารเท้าแบนสำหรับผู้สูงอายุ
เป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
และลดความเสี่ยงจากอาการปวดหรือการบาดเจ็บที่อาจตามมาได้
การบริหารร่างกายและเคล็ดลับที่สามารถช่วยบรรเทา
และจัดการกับเท้าแบนในผู้สูงอายุ:
1. การยืดเส้นยืดสายสำหรับส้นเท้าและข้อเท้า
2. การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้า
เพราะสุขภาพดีเริ่มต้นที่เท้าแข็งแรง
สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community
รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย
คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง
#แก้ปวดข้อ
------------------------------------------------------------------------------------------
#หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc
เป็นคนเท้าแบนมาตั้งแต่เด็กค่ะ ไม่คิดว่าเป็นเรื่องผิดปกติ พอแก่มารู้เลยค่ะว่าไม่มีความสมดุล มักปวดข้อเท้า ส้นเท้า และอื่นๆ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่แนะนำวิธีที่ทำให้การใช้เท้าดีขึ้นกว่าเดิมค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับที่มาแชร์ มากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ❤️
เท้าแบนเป็นความผิดปรกติของร่างกาย
ดิฉันก็เหมือนกันค่ะ เป็นคนเท้าแบนตั้งแต่เด็ก ตอนนี้ 61 แล้ว เท้ามีปัญหามากเจ็บกลางฝ่าเท้า เวลาก้าวเท้าเร็วๆจะเจ็บแป๊บที่กลางฝ่าเท้าเหมือนท้าวจะขาดออกจากกันเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ
เป็นกำลังใจให้นะครับผม สู้ๆนะครับ ขอให้ทุกอย่างดีขึ้นครับ 😀
ดิฉันก็เท้าแบน ไปซื้อตัวอุ้งเท้าใส่ในรองเท้าก็จะช่วยได้
ดิฉันเป็นทั้งเท้าแบนและนิ้วโป้งโป่งมาตามกรรมพันธ์ นิ้วโป้งจะบิดไปทับนิ้วชี้มากขึ้นเรื่อยๆค่ะ มีเจ็บเท้า เป็นตะคริวเท้า เจ็บ😊ข้อเท้า เข่า สะโพก ปวดหลัง คอหมดเลย ได้ใช้ที่หนุนอุ้งเท้าช่วย แต่ไม่เคยบริหาร❤เพิ่งเห็นวิธีนี้ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 😊
ลองค่อยๆทำดูนะครับ เป็นอย่างไรมาบอกกันได้ครับ สู้ๆนะครับ ❤️
ฟังคุณหมอพูดแล้ว ได้ความรู้เพิ่มอีก ตัวเองฝ่าเท่าไม่แบนคะ แต่รู้ไ
ว้ แล้วมาบอกต่อ ให้กับเพื่อนๆ คะ ทำตามคุณหมอ เพื่อสุขภาพที่ดี
ว้าว ขอบคุณมากๆเลยครับ น่าจะเจอคนเป็นเยอะมากๆเลยครับ ขอบคุณมากครับ 😀
ติดตามเสมอ ทุกคลิปมีประโยชน์มาก ขอให้คุณหมอมีความสุข และมีเมตตาต่อเพื่อนมนุษย์ไป
เท่าที่จะมีเวลาพอให้นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ จะพยายามทำให้ดีที่สุดครับผม 😀
ขอบคุณสำหรับclipนี้มากเลยค่า
❤️❤️❤️❤️ขอบคุณมากๆครับผม
สวัสดีค่ะคุณหมอ...🙏🤩...มีท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วน ที่หนุกหนานมาแนะนำชวนให้เพลิดเพลินอีกแล้ว...ขอบคุณมากนะคะ...สุขภาพกาย...สุขภาพใจดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง...เพราะมีคุณหมอเป็นกำลังใจ ...และแรงผลักดันที่ดีค่ะ...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙💙...💖💝💗💖💝
ขอบคุณมากๆเลยครับพี่แอน ดีใจมากๆเลยครับ เทคแคร์ครับๆ ❤️
เยี่ยมเลยลูกหมอคนใจดี🎉❤
ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ 😀😀😀
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ สู้สู้ครับ😀😀😀
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับคุณแม่ ลองดูนะครับ ❤️
คนที่เป็นเท้าแบนถือว่ายังโชคดีนะคะถ้าได้ดูคลิปนี้และทำตามจะเป็น ปย. มากเลยค่ะ
ลองทำวิธีเช็คเท้าแบนตามที่หมอเฟมแนะนำมา โชคดีที่ไม่เป็นค่ะ การเดินก็ยังเป็นปกติดีอยู่ค่ะหมอเฟม "ละอ่อนน้อยผู้น่ารักตลอดกาล" ขอให้หนูเป็นเป็นขวัญใจของคนทุกวัยตลอดไปนะลูก
ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ ดีใจมากๆเลยครับ
❤️❤️❤️❤️❤️
แชร์แล้วค่ะ ทั้ง FB และ LINE ค่ะ คุณหมอเฟรม
ขอบคุณมากๆเลยครับ คุณแม่ เป็นกำลังใจที่ดีสำหรับพวกเรามากๆครับ 😀
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ😊
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจที่สำคัญมากๆครับ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่าา
ยินดีมากๆเลยครับ ลองดูนะครับ สู้ๆครับ 😀😀😀
ขอบคุณคลิปนี้ของคุณหมอค่ะ ส่งไปให้พี่สาวซึ่งมีปัญหาเท้าแบน❤❤❤
ว้าว เยี่ยมเลยครับ สู้ๆคร้บ 😀😀😀
ขอขอบคุณ
ขอบพระคุณอีกครั้งครับคุณแม่ 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻
ชอบวีดีโอ คุณหมอ ทุกคลิปเลยคะ ได้ประโยชน์มากๆๆ และทำตาม ได้ผลจริงคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀😀 ดีใจมากๆเลยครับ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอที่หาข้อมูลมาให้รับรู้
ยินดีมากๆเลยครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์มากๆครับ😀😀😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ช่วยได้เยอะเลย ตอนนี้กำลังรักษาเท้าแบนอยู่พอดีเลยค่ะ
ดีใจที่เจอกันนะครับ สู้ๆนะครับ 😀
ขอบคุณนะคุณหมอเฟม ท่านี้ยากนะแต่พยายามค่ะสวัสดีค่ะ
สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใตให้นะครับ 😀😀😀
ขอบคุณค่ะ
ลองดูนะครับ หวังว่าจะช่วยได้ครับ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟรม
😀😀😀😀😀😀
เป็นคนเท้าแบนค่ะ เห็นคลิปปุบ เลยทำตามและsaveเก็บไว้แล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปนี้❤❤❤
ว้าว ดีใจที่เจอกันมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ ทำแล้วเป็นยังไงแวะมาบอกกันได้นะครบั ❤️
ขอบคุณครับคุณหมอ คลิปดีมีประโยชน์มากๆ
แฟนผมก็เป็น เป็นมานานแล้วครับ เขาไปซื้อรองเท้าที่ผลิตสำหรับคนเท้าแบนโดยเฉพาะ ช่วยได้มากทีเดียว แต่เดี๋ยวจะส่งคลิปนี้ไปให้เขาดูเผื่อจะฝึกบริหารตามที่คุณหมอแนะนำบ้าง
ขอให้คุณหมอและทีมงานประสบความสำเร็จในอาชีพและหน้าที่การงาน เจริญก้าวหน้ายิ่งๆ ขึ้นไป
สาธุๆๆ ครับผม ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀
ขอให้ได้ผลมากๆครับ 😄😄😄
สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟรม❤❤❤❤❤
สวัสดีครับผม แวะมาเจอกันอีกแล้ว ดีใจมากๆครับ 😀
ขอบคุณค่ะ ❤❤❤
คุณหมอน่ารักทั้งหล่อทั้งเก่ง บรรยายแบบมืออาชีพ👍
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบ ขอเป็นกำลังใจ และแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ 😄
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดี ที่คุณมาหมอตั้งไจทำให้พวกเราทุกคนนะคะ…ได้ความรู้เพิ่มเติมเลยค่ะ :)❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณปุ๋ม แวะมาเติมพลังใจให้วันนี้ ดีใจมากๆครับ 😀
❤❤
ขอบคุณมากค่ะ,กดติดตามแล้วค่ะ เพราะอยู่ในกลุ่มเท้าแบนค่ะ🙏👍👍👍👍👍
ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองดูนะครับ เป็นอย่างไรมาบอกกันได้ครับ 🙏🏻🥰
พี่สาวเท้าแบนพอดี แต่คลิปนี้ยากนะคะคุณหมอ ต้องพยายามฝึกบ่อยๆ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ยอมรับว่ายากเลยครับผม แต่เราฝึกไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️❤️
เป็นตั้งแต่เด็กค่ะ..ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูล..จะใส่รองเท้าที่มีนูนด้านข้างตลอดเวลา..เพราะเวลาไม่ใส่รองเท้าก็จะเดินได้ไม่สะดวกค่ะ..จะลองทำท่าบริหารอย่างที่คุณหมอแนะนำค่ะ🙏🙏
สุดยอดเลย หวังว่าจะได้ประโยชน์มากๆนะครับ😄😄
@@DeDocCommunity 🙏🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ เท้าแบนข้างซ้ายค่ะ ปวดฝ่าเท้ากลางคืนต้องแปะแผ่นร้อนค่ะ ต่อไปต้องฟืตไปกับคุณหมอค่ะ ชอบมาก
ขอบคุณมากๆเลยครับ ค่อยๆทำทีละเล็กละน้อย ดูนะครับ
เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ มีปัญหามานานจะลองฝึกดูนะคะ เป็นช่องที่รู้สึกได้ว่าคุณหมอใส่ใจและปรารถนาดีมากๆค่ะ เพราะมีรายละเอียดที่ใส่ใจทั้งการใช้อุปกรณ์ที่เผื่อคนที่ไม่มี การนับเวลาและการทำไปพร้อมกัน แบบเข้าใจคนที่กำลังทำตามอยู่ ขอให้คุณหมอครอบครัวและทีมงานแข็งแรง มีความสุขความเจริญยิ่งๆขึ้นไปนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่เราเจอกัน เราก็ตั้งใจจริงๆครับอยากให้เป็นสิ่งที่ทำได้จริง ได้ประโยชน์จริงๆครับ😊😊😊
ตรงใจมากเลยค่ะเรื่องเท้าแบน เพราะเป็นอยู่ บางทีก็ปวดน่องค่ะ
สู้ๆนะครับ ลองทำไปด้วยกันบ่อยๆนะครับ 😀😀
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์ ติดตามมาตลอดค่ะ เท้าแบนแทบไม่มีอุ้งเท้าเลยค่ะ เป็นตั้งแต่กำเนิด จะทำตามที่คุณหมอแนะนำ ขอบคุณมากๆค่ะ
ดีใจที่เจอกันมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ขอให้ดีขึ้นนะครับ ❤️❤️❤️❤️
แผ่นยางไม่ทราบว่าหาซื้อได้ที่ไหนค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ
ลองดูในร้านออนไลน์ก็ได้นะครับ😄😄😄 มีหลายแบบมากๆเลยครับ
ขอบคุณๆๆจ่ะคุณหมอ❤❤❤😊
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ😀😀
จ้าคุณหมอ❤❤❤😊
รักคุณหมอมากมายคะ❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆเลยครับ ได้ยินแล้วดีใจมากๆครับ ❤️ มาร่วมกันส่งต่อความรักไปให้คนอื่นๆนะครับ
ส่งเรียบร้อยคะโดยแชร์ในเฟสและข้อความคะคุณหมอ❤
หมอดูเด็กม๊าก แถมหล่ออีกต่างหาก ทำเอา สว. อย่างยาย ดีต่อใจ❤
ขอบคุณมากๆครับคุณยาย ลองดูนะครับมาฟิตด้วยกันนะครับ😊😊😊💪🏻💪🏻
@@DeDocCommunity ยังไม่นอนอีกหรือคะ?คงจะประมาณ 4-5 ทุ่ม แล้ว ใช่ไหมคะ? ที่นี่ 5 น. เย็น แดดยังจ้า ขอบคุณที่ตอบมา 🙏 นะคะ หลับ💤ฝันดีค่ะ 😎
มีคนที่รู้จักเท้าแบนตั้งแต่เกิดจนโตจนแก่ค่ะเขาเป็นกันทั้งครอบครัวมันเป็นกรรมพันธุ์ใช่ไหมคะ แล้วคนโบราณก็มักจะบอกว่าเป็นคนมีบุญไม่มีอุ้งเท้าเท้าเหมือนพระพุทธเจ้าแบบนี้จริงไหมคะ
กรรมพันธุ์มีส่วนครับผม
ส่วนเรื่องคนมีปุญนี้ไม่ได้ศึกษาเลยครับ 😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะคุณหมอ
กำลังปวดเท้า ข้อสะโพกเลยค่ะ แล้วก็เป็นเท้าแบนด้วย ขอบคุณค่ะ
ดีใจที่เจอกันนะครับ ลองดูนะครับผม ❤️❤️
คลิปนี้ดีมากๆ ป้าไม่มีปัญหาเท้าแบน แต่ก็ชอบบริหารตามคุณหมอเพราะรู้ว่าได้ประโยชน์กับตัวเองค่ะขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอเฟรมที่ห่วงใยทุกคน
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม 😀😀😀😀
เเชร์เเล้วค่ะ line กลุ่มเพื่อน ๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เชื่อว่าน่าจะมีคนเป็นเยอะเลยครับ ❤️
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
คุณหมออธิบายละเอียด เข้าใจง่าย
ใจเย็นสุดๆ ☺️
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀❤️😀😀
ชาเท้าฝ่าเท้าด้านขวากลางฝ่าเท้าไปหานิ้วกินวิตามินพวกชาก็ไม่หายมีวิธีทำให้หายไหมคะทีแรกมันก็เหมือนเป็นทีแรกข้างขวามันก็เหมือนเป็นตะคริวค่ะแล้วจากขาข้างบนลงมาถึงตาตุ่มเท้าเลยเป็นนิ้วล็อคด้านซ้ายด้วยแต่ว่าไม่เป็นมาหลายเดือนแล้วเปลี่ยนหัวเป็นซ้ายเป็นมือเป็นเท้าอย่างนี้ใช้ชีวิตไม่ปกติปวดมากเลยค่ะเดินมากก็ปวดยืนก็ปวดช่วยหาวิธีทำออกกำลังกายให้หายได้ยังไงคะไม่ให้ปวด่ะ
ถ้าดีที่สุดแนะนำให้อาจจะต้องไปพบคุณหมอเพื่อตรวจหาสาเหตุให้ชัดเจนครับ แต่เบื้องต้นลองบริหารท่านี้เพิ่มเติมดูหวังว่าจะช่วยได้นะครับ
😄😄ua-cam.com/video/RVLRMM6itpI/v-deo.htmlsi=Cwjgl7AjQLqkE5K3
ตามๆอยู่ค่า
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ ท่าที่3มีปัญหามากกระดกไม่ขึ้นใช้อุปกรณ์ช่วยในการฝึกเบื้องต้นจนกว่าจะชินได้ไหมคะ
ทำได้เลยครับผม อาจจะยากเหมือนกัน ค่อยๆทำได้เลยครับ 😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอ
มากค่ะ
จากคลิปนี้สุขภาพดีเริ่มต้นที่เท้า เป็นสิ่งดีมากค่ะ เห็นด้วยแน่นอน เพราะเท้าเป็นตัวนำพาไปที่ไหน ๆ ได้ดั่งใจทุกอย่าง ตามที่คุณหมอแนะนำ การเจ็บปวดหลายระบบของร่างกาย มีสาเหตุมาจากเท้าเป็นต้นเหตุที่เรียกว่า "เท้าแบน"
บางคนเป็นโดยกำเนิด และอาจพบได้ในผู้สูงวัย เมื่อเราใช้งานเท้าเป็นเวลานาน ๆ
หลายปี
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่หาวิธีและแนะนำให้บริหารเท้าด้วย 4 ท่า ที่สำคัญ ดีใจมากค่ะ ทำได้
ทุกท่า ท่าที่3 ถ้าฝึกจิกผ้าเป็นประจำจะทำให้นิ้วเท้าอ่อน และบังคับได้ง่าย ส่วนท่าที่4 เหมือนใช้แรงเท้าต้านกัน ถ้าบริหารเป็นประจำก็จะทำให้สุขภาพเท้าดีแน่นอนค่ะ แค่นี้ความสุขก็ตามมาแล้ว ค่ะ
วันนี้ขอให้เป็นวันที่คุณหมอสดใส สบายใจ มีความสุข
ตลอดวัน นะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สุดยอดมากๆเลยครับ
ใช่ทุกอย่างเลยครับที่กล่าวมา
ขอบคุณมากๆครับ ขอให้มีวันดีๆในทุกวันเช่นกันครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
ขอให้มีแต่วันดี ๆ พบเจอแต่สิ่งดี ๆ เช่นกันค่ะ
@@user-ew3xw8do2y 😀
เป็นอุ้งเท้าสูงค่ะ ปวดข้อเท้าและหัวเข่าค่ะ รบกวนขอท่าบริหารด้วยนะคะคุณหมอ
ตอนนี้ยังไม่ได้ทำคลิปเลยครับ เบื้องต้น ทำท่าแรงฝึกยืดเหยียดดูก่อนได้ครับ ❤️
อยากให้คุณหมอสอนวิธีกายภาพผู้เป็นภาวะช่องไขสันหลังตีบค่ะขอบคุณค่ะ
เดี๋ยวจะพยามทำให้นะครับ 😀😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ กดนิ้วโป้งยก4นิ้วก้อยากค่ะ
ยากจริงๆครับ ยอมรับเลย ค่อยๆลองทำไปเรื่อยๆดูนะครับคุณแม่ 😀😀😀
พอทำๆไป มันรู้สึกสบายขึ้นค่ะ คล้ายนิ้วมันโดนครี่ออกเสียบ้าง เมื่อก่อนทำเหมือนนิ้วโดนมัดรวม ขอบคุณค่ะ คุณหมอเก่งมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปที่ดีและมีประโยชน์ค่ะ 👍
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ❤️❤️❤️
ดีมากเลยค่ะ ใช้นิ้วมือช่วยกดทั้งสี่นิ้วลง เพื่อให้นิ้วโป้งกระดก โอเคสำเร็จเลยค่ะ
เก่งมากๆเลยครับ ผมยอมแพ้เลยครับ ❤️
ใช่เราปวดขาตรงเอ็นร้อยหวายบางทีปวดตะคริวใต้อุ้งเท้า
รักษาไม่หายขาดเลยเบื่อหน่าย
ลองดูนะครับ ลองฝึกบริหารบ่อยๆ เป็นกำลังใจให้ครับ ถ้ามีอาการมากแนะนำปรึกษาแพทย์เฉพาะทางนะครับ ❤️
ยางยืดใช้ยางในมอไซที่เสียแล้ว ตัดเป็นเส้นกว้าง 3ซม 4 ซม ราคาไม่แพง อาจได้ฟรีจากร้านซ่อมมอไซก็ได้ครับ
สุดยอดครับ ขอบคุณครับ😀
สำหรับคนที่เท้าแบนและเป็นนิ้วโป้งเท้าเก (bunion) ด้วย มีท่าฝึกบริหารอย่างไรคะ
สามารถเริ่มฝึกจากคลิปนี้ได้เลยครับ ส่วนท่าของนิ้วเก ตอนนี้ยังไม่ได้ทำเลยครับ แต่ถ้ามีท่าที่ทำอยู่แล้วสามารถทำเพิ่มเติมได้เลยครับ ❤️
เป็นเท้าแบนค่ะเป็นตอนอายุมาก ปัจจุบันใช้แผ่นรองค่ะสั่งตัดค่ะอยู่ต่างประเทศขอฝึกตามค่ะขอบคุณนะคะคุณหมอ
เยี่ยมเลยครับ ทั้งบริหารทั้งปรับเปลี่ยนรองเท้าคิดว่าน่าจะดีขึ้นมากๆแน่นอนครับ😁😁😁
คุณหมอหารองเท้าใส่ยากมาก
คุณหมอแนะนำ เท้าแบนควรใส่รองเท้าแบบไกน. ซื้อมาต้องทิ้ง
ถ้าเป็นเท้าแบนอาจจะต้องหาตัวที่มีตัวเสริม
ยกข้างเท้าด้านในครับ ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องไปลองครับ😊😊
มิน่า พอเริ่มเข้าวัย50 วิ่งแล้วจะมีปัญหา เจ็บตึงอุ้งเท้า ต้อคอยนวด ตอนนี้เปลี่ยนมาเดิน 40 - 50 นาทีอัพเปลี่ยนที่เจ็บกลายเป็นเจ็บฝ่าเท้าด้านบน กำลังคิดว่าเดอนเยอะไปรุเปล่าคะ หมอ
อาจจะลองดูเรื่องรองเท้าผ้าใบที่เหมาะสม ร่วมกับการสร้างกล้ามเนื้อ ดูนะครับ
ถ้าเดินเยอะแล้วปวดมากๆ ลองลดการเดินแล้วหันมาสร้างกล้ามเนื้อแทนไปก่อนนะครับช่วงนี้😄😄😄
เท้า.. แทบจะไม่ได้ดูแลเลย
ท่าที่กดนิ้ว ยกสี่นิ้ว ยากกกก มาก
control ตัวเองนะเนี่ย ไม่ง่ายเบย
ตะคริวจ้องอ่ะ พยามๆ ก็พอได้
ขอบคุณนะคะ 👍
ว้าวววว สุดยอดเลยครับ ค่อยๆฝึกดูนะครับ เก่งมากๆเลยครับ ❤️
ขอโทษค่ะ ควรทำช่วงเวลาไหนคะ ทำก่อนเข้านอนได้ไหมคะ
ได้เลยครับผม ทำตอนที่สะดวกได้เลยครับ สู้ๆนะครับ ❤️
แม่เป็นอยู่ค่ะชาด้วยค่ะ
โอ้ว ลองทำดูนะครับคุณแม่ สู้ๆๆนะครับ เป็นอย่างไรมาบอกกันได้ครับ ❤️❤️
พี่เท้าแพลงบ่อย และปวดข้อเท้า ควรบริหารแบบไหนคะ
ยังไม่ได้ทำเลยครับ ลองค้นหาฝึก peroneal muscle ดูก่อนนะคระบ 😀😀
❤❤ คุณหมอคับ จะมีรองเท้าผ้าใบอะไรหรือรองเท้าแตะแบบไหน ที่จัช่วยชะลอภาวะเท้าแบนได้ไหมคับ
ต้องมีรองเท้าที่เสริมอุ้งเท้าด้านในหน่อยครับ จะช่วยได้ดีครับ พยายามหลีกเลี่ยงรองเท้าแตะหน่อยก็ดีครับ😄😄
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากคับคุณหมอ
ขอบคุณคำแนะนำที่ดีๆนะคะดูหลายคลิปแล้วค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ หวังว่าจะทำให้สุขภาพดีขึ้นมากๆครับ😄😄😄
❤❤
😀😀😀😀😀😀
เรียนถามคุณหมอค่ะ, เข่าด้านในทั้งสองกระดูกลักษณะปูดออกจากเข่าแต่ไม่เจ็บ, หมายถึงอย่างไรค่ะ อนาคตจะเสื่อมไหม, วิธีแก้ไขอย่างไรค่ะ
อันนนี้อาจจะต้องตรวจดูก่อนนะครับ จากประวัติอาจจะไม่เพียงพอที่จะบอกได้ครับ 😀
ตอนนี้ยังไม่เป็น สาเหตุที่เป็นมาจากอะใรคะ ขอบคุณค่ะ
เกิดได้หลากหลายเลยครับ ไม่ว่าจะเป็นการใช้งาน การมีกล้ามเนื้อไม่สมดุล รวมไปจนถึง เสื่อมถอยตามวัยครับ 😀😀
ต้องทำบ่อยเพียงใด?
นานกี่วันจึงจะได้ผล
ลองทำต่อเนื่องสัปดาห์ละสามวัน อย่างน้อยซักหกสัปดาห์ขึ้นไปครับ😄
เท้าชาตลอดเวลาทำอย่างไรค่ะ
ถ้าดีที่สุดอยากให้ลองไปปรึกษาคุณหมอ เพื่อตรวจหาสาเหตุก่อนครับ
ua-cam.com/video/RVLRMM6itpI/v-deo.html
สามารถทำคลิปนี้เบื้องต้นได้เลยครับผม ❤️
เปนเท้าแบนต้ังกำเนิดต้องใส่รองเท้าสุขภาพตลอดข้อเสียรองเท้าแพง
เป็นกำลังใจให้มากๆนะครับ ❤️
กดไลค์กดแชร์ให้อยู่นะคะขอบพระคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️
ป้าเท้าไม่ได้แบน. แต่จะตื่นกลางคืนดึกๆ จากอาการปวดน่องมากๆ (เป็นตะคิว แก้หลายวิธีจนเบาเทา) แต่ไม่หายขาด เวลาไปเดินออกกำลังกายจะเจ็บก้าวขา
ไม่ออก จนต้องหยุดเดินคะ
มีวิธีไหนบริหารให้หายบ้างคะ
ua-cam.com/video/uuu9-EGFwv0/v-deo.htmlsi=HdvbTvUHh_woFqWY
ลองคลิปนี้ก่อนได้นะครับผม ❤️
ขอบคุณมากๆคะ ดูคลิปแล้วคะ จะทำตามเลยคะ
ทำไม่ได้ค่หมอ นิ้วเท้ามันไปทั้งแผงเลยค่ะ
ค่อยๆฝึกนะครับ ยอมรับว่ายากเหมือนกันครับ😀
ขอบพระคุณคะคุณหมอทำให้รู้ว่าตัวเองมีเท้าแบน🙏🏻🙏🏻🙏🏻
โอ้ ยินดีมากๆครับ ค่อยๆ ฝึกไปด้วยกันนะครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอพี่สาวกำลังปวดเลยค่ะ🙏
สู้สู้นะครับค่อยค่อยลองฝึกดูเบาเบาช้าๆก่อนนะครับ 😀😀😀
ยายเท้าไม่แบนแต่ส่งไลน์ให้เพื่อนๆดูจ้ะ
ขอบคุณมากๆนะครับ เชื่อว่ามีหลายคนเป็นเราช่วยกันส่งต่อให้เขาได้มีเท้าที่แข็งแรงกันนะครับ😀😀😀
ปวดส้นเท้าด้านบนที่ไม่ใช่ฝ่าเท้าสาเหตุอะไรคะ
อันนี้เกิดได้หลายสาเหตุเลยครับถ้าเป็นไปได้แนะนำให้ไปตรวจก่อนนะครับ😀😀😀
เป็นเท้าแบนค่ะ
ลองดูนะครับคุณแม่ เป็นยังไงบ้าง มาบอกกะนได้นะครับ ❤️
ตอนกดนิ้วโป้งตะคริวขึ้นน่องเลยค่ะหมอ
อาจจะกล้ามเนื้อตึง ลองหมั่นยืดเหยียดน่องสักระยะหนึ่งก่อนนะครับ สู้ๆครับ 😀
เท้าแบนตอรอ้วนนี่ค่ะเท้าคดด้วย ใส่ส้นสูงตลอด
ลองปรับดูนะครับ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ😊😊😊
เป็นเท้าแบนมาสามปีแล้วค่ะทั้งหาหมอและกายภาพก็ยังไม่ดีขึ้นเลยค่ะ
ลองดูนะครับหวังว่าจะช่วยได้นะครับ😄😄
ขอบคุณค่ะ
เท้าขวาแบน เท้าซ้ายปกติค่ะ😅
ลองดูนะครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀😀
เท้าแบนคะ
ลองดูนะครับ สู้ๆนะครับ 😀😀😀
🙏❤️😇
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️❤️
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸💜💜💜💜💜💜💜🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🙏🙏🙏
❤️❤️❤️❤️❤️
😮😮😮😮😮✌️✌️✌️👏👏👏🤟🤟
😀😀😀😀😀
คลิปนี้ยังไม่เคยมีใครออกท่าบริหารแบบนี้น่าสนใจมากค่ะหลากหลายหลายผสมกันได้ผลแน่นอน😊😊😊ขอบคุณหมอมากๆนะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ขอให้ได้ผลมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️❤️