Stopa. Stabilizacja stopy. Leniwe stopy. Płaskie stopy. 4 ćwiczenia stóp na poprawę postawy ciała.
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- Stopa stanowi jedyne miejsce gdzie poruszając się masz kontakt z podłożem. Jest bardzo bogato zaopatrzona w różne receptory od których zależy Twoja postawa ciała. Niewłaściwe obuwie, brak ćwiczeń oraz unikanie chodzenia na boso, powodują, że stopa staje się nieaktywna - "leniwa". Leniwa stopa nie wysyła do mózgu właściwej informacji, przez co postawa ciała diametralnie się pogarsza powodując ból i przeciążenia a nawet, po pewnym czasie, poważne kontuzje - np. zapalenie Achillesa. W filmie możesz zacząć ćwiczyć ze mną zgodnie z systemem " Core Foot System" w którym to wzmacniamy 4 mięśnie, szczególnie ważne z punktu widzenia stabilności stopy: odwodziciel palucha, zginacz krótki palucha, piszczelowy tylny i strzałkowy długi. Całość trwa krótko (kilka minut), jednak powinno się ćwiczyć możliwie często - nawet 2-3 razy dziennie. Powodzenia.
![Słabe stopy = słabe ciało, ĆWICZ JE! [+ Korekcja płaskostopia]](http://i.ytimg.com/vi/y6BjoXJ3qMo/mqdefault.jpg)
Jak zwykle jestem pod dużym pozytywnym wrazeniem, szkoda ze jak studiowalem nie bylo pana filmikow , ide ćwiczyć
Super kanał ,dziękuję za ćwiczenia tego potrzebuje ! 🤗
Dzięki za pomocne ćwiczenia na stopy, fajnie wytłumaczone
Świetny zestaw ćwiczeń nie tylko w tym filmie, ale innych związanych ze wzmocnieniem stopy. Przyznaje, że nie znalazłem niczego podobnego na yt. Staram się wykonywać wszystkie te ćwiczenia i wierzę, że pomogą mi z problemem uciekającej stopy do wewnątrz podczas biegania. W moim przypadku nawet buty ze stabilizacją dla pronatorów niewiele pomagają.
Powodzenia !
Świetnie przekazane i pokazane informacje. Dzięki.
Bardzo konkretnie przekazane, pozostaje ćwiczyć :)
Powodzenia!
Subek leci super kanał😘 dziękuję
Jak chodzę dłużej po twardej powierzchni to zauważyłem, że właśnie zapadają mi sie stopy do środka i zaczyna boleć ścięgno achillesa, zrobił mi się guz na pięcie w rejonie kaletki ścięgna i teraz boli systematycznie od lat, w góry juz bym z tym nie wyszedł mimo, że jestem przed 30 xd Lekarz mówił, że to od konfliktu z obuwiem i żeby rozciągać nogi. Zacząlem chodzić boso od roku, żeby to naprawić, ale nic nie jest lepiej, chociaz ruchomość palców lepsza
Dzięki za ćwiczenia 👍
Dzięki !
Potrzebuję motywacji!!!! Czy mógłby się odezwać ktoś komu udało się wymodelować stopę od płaskostopia do pięknego łuku???? Z góry dziękuję 🙂
Tak sie moze nigdy nie udać :) nie o to chodzi.
@@instytutzdrowegociala ale może chociaż na tyle żeby nie mieć przewlekłego zapalenia rozcięgna podeszwowego (wynikającego w właśnie z płaskostopia)? Obecnie jestem w trakcie leczenia i jakoś końca nie widać... Ale dziękuję za "pochylenie się" :)
A ja nie mogę opuścić palucha przy jednoczesnym podniesieniu reszty palców. W drugą stronę czyli podnieść sam paluch przy opuszczonej reszcie mi wychodzi, ale tak jak na filmie nie mogę.
Trzeba próbować. może w końcu załapie
mam problem z podnoszeniem dużego palca, podnosząc go wszystkie inne też się podnoszą, tak samo jak próbuje go oddzielić w dół, reszta palców też idzie za nim, nie mogę jakby ich odseparować, mam wrażenie że moje ciało nigdy nie wykonywało tego ruchu i mam problem z wyczuciem, czy da sie je jakoś usprawnić :(?
Tak. Proszę resztę jakoś fizycznie zablokować. W końcu Pani je wyizoluje.
@@instytutzdrowegociala dziękuję :)
Mam piłeczkę Lacrosse, i o ile jest świetna do rozmasowania i rozciągnięcia na niej ścięgien stopy, tak jest też bardzo ciężka i trudno mi ją trzymać między palcami. Ból "zmęczeniowy" jest dotkliwy stąd moje pytanie: czy jest jakaś konkretna piłeczka która jest jednak lżejsza i się do tego lepiej nada? Niestety w domu nic nie mam :(
Tak. Nawet piłka z gąbki do tenisa ziemnego - taka do nauki gry dla najmłodszych. Ma około 7-8 cm średnicy
Jest takich piłek dużo. Np decathlon
Ustabilizowanie stopy poprzez umieszczenie dodatkowych dwóch kostek po ich bokach.
Zalety:
-stabilna
-długodystansowa
- wygląda jak nieczłowieka nowożytnego, niczym spotkanie Australopiteka z ludźmi z Cromaniogne 🤪😜😝🥸🥸🥸