В первом упражнении будет большую часть забирать спина, т.к. это имитация подтягиваний, хотя я не понимаю, в чем проблема делать подтягивания на турнике, а не брусьях, но да ладно. Если и показывать, тогда с одной стороны брусьев верхним узким хватом с уголком, это наиболее эффективный и безопасный вариант.
@@xilisle Ну я считаю что лучше всего качать его на турнике. Не уголком конечно😅, но его тоже нужно уметь делать. В скручиваниях хоть и используется пресс, но из-за маленькой нагрузки будет именно выносливость. На турнике можно делать уже на силу, но не всё смогут) да и пресс и так есть, зачем ему сила. Скручиваний для выносливости будет более чем достаточно.
@@wec6692 на турнике делать мах ногами до перпендикулярного угла с доворотом таза будет качать пресс, либо же для начала поднимать полусогнутые ноги, тут зависит от твоей растяжки и уровня подготовки, с дальнейшим прогрессом сможешь поднять и до хвата на турнике, но сама фишка с доворотом таза, чтоб мышца максимально сократилась, как и во всех других упражнениях, честно, после подходов на турнике руки забиваются и как-то не в кайф делать на снаряде пресс :)
Благодарю за такие хорошие упражнения, но тренера говорят, что в отжиманиях на брусьях нельзя опускать локти ниже 90 градусов, а вы опускали. Что вы думаете на этот счёт?
Как раз таки при классических отжиманиях передняя дельта забирает львиную долю нагрузки, многие этого до сих пор не знают. Можно сместить акцент на грудь, но для этого необходимо разводить локти в сторону.
Я живу в селе, и на единственной спортплощадке, где есть такие брусья, какие амбалы выгнули их. Зачем? Вряд ли ради того, чтобы они были шире, так как им было неудобно. Я не понимаю таких людей
А что @user -hb3rh3sg4s древний полководец Античности делал такие упражнения? 😮ООО))) Не знал бро спасибо просветил меня! Интресно моя историчка это знает? 🤔
Передний вис не умею держать, а подсобку в виде "подъёмов в передний вис" умею делать. А флаг - даже близко не получается, даже на секундочку удержать))
Странно, теперь каждый чувак без лишнего веса считает себя блогером/качком😂 кило 10 хотя бы накинуть чистой мышечной то можно советы раздавать, а так далее не знаю кто слушает.. дикий лось да, красава, без вопросов, до его уровня много лет ежедневной работы.
В первом упражнении тоже частично спина участвует,только вот только на брусьях грудные если качать то они неправильно сформируются будут как обвисший.надо вверх груди тоже качать
Думаю надо его познакомить с турником
Видно, парень против...
Божественные исполнения упражнений на брусьях❤
Ну только если это "бездомный бох"😂
Запомните главное правило мужики:
Те кто накаченней меня/вас химик, а я не гонюсь за мясом и весами
Красавчик, респект и уважуха
Отжиманий на брусьях грудь 😁
Плечи Грудные именно таким видом я делаю в перемешку со стандартными отжиманиями на брусьях.Но без турника никуда!! Комплекс
Да прибудет с нами Сила Джедаи!✊
В первом упражнении будет большую часть забирать спина, т.к. это имитация подтягиваний, хотя я не понимаю, в чем проблема делать подтягивания на турнике, а не брусьях, но да ладно. Если и показывать, тогда с одной стороны брусьев верхним узким хватом с уголком, это наиболее эффективный и безопасный вариант.
да и в чем проблема делать отжимания на брусьях, а не отжимания от перекладины? Чем они хуже?
Всю жизнь думал , что отжимания на брумьях для грудных , а тут плечи /трицепс 🤔
Это смотря в каком наклоне делаешь, и как расположены локти.
Красавец Респект Уважуха👍👍💪💪
Уровень - Просоленный коршун👍
Грудь-бицепс, Спина-трицепс, Ноги-плечи
Пресс в данных случаях не качается, он тут в статике работает, тут больше про выносливость…
А в правильных скручиваниях он будет качаться?
@@wec6692 логично, в видео даже намека нет на это..
@@xilisle Ну я считаю что лучше всего качать его на турнике. Не уголком конечно😅, но его тоже нужно уметь делать. В скручиваниях хоть и используется пресс, но из-за маленькой нагрузки будет именно выносливость. На турнике можно делать уже на силу, но не всё смогут) да и пресс и так есть, зачем ему сила. Скручиваний для выносливости будет более чем достаточно.
@@wec6692 на турнике делать мах ногами до перпендикулярного угла с доворотом таза будет качать пресс, либо же для начала поднимать полусогнутые ноги, тут зависит от твоей растяжки и уровня подготовки, с дальнейшим прогрессом сможешь поднять и до хвата на турнике, но сама фишка с доворотом таза, чтоб мышца максимально сократилась, как и во всех других упражнениях, честно, после подходов на турнике руки забиваются и как-то не в кайф делать на снаряде пресс :)
Статика, это тоже тренировка, причём на силу, так как тренеруются связки, а связки это главное в силе
Классное разнообразие
Так больше и ничего не нужно💪 если только добивашки какие-то
Спасибо красава
👏👍💪
На 5 баллов!!
Нужна масса ,неделя без занятий ,,,,,и анорексик.😊
На брусьях ещё можно делать гиперэкстензию, и отдельно прокачивать верхнюю и нижнюю мышцы кора.
...молодцом
Во всех отжиманиях работают только передние дельты и то косвенно. А как известно в плече 3 пучка. Средние прокачать на турнике и брусьях невозможно.
Еще один из тех кто качается «для себя»
Благодарю за такие хорошие упражнения, но тренера говорят, что в отжиманиях на брусьях нельзя опускать локти ниже 90 градусов, а вы опускали. Что вы думаете на этот счёт?
Отжимания на турнике качают грудь, а отжимания на брусья видимо нет 😅
Класс
Здорово
Красаучик!❤
Удачи вам брат 💪💪💪 узбеки сила 👑
Упражнения для перекладины но набрусьях
Когда-то, я сам был таким, но ;ДТП; а я в (о) это и сполоснуть меня от смерти .
Как в 1-ом и 3-ем упражнениях тренируется пресс, если никаких скручиваний не происходит? Поучи матчасть
Тут из брусьев всего два упражнения. Первые два. Остальные из турника перекочевали. Чтобы далеко не ходить )
В качестве ОФП вполне себе пойдет.
Я также такие упражнения делаю с лёгкостью, будучи в воде
Не пора ли вес добавить?
Тренировки станут веселее )))
@@user-nh5cq4ts8u по гире на каждую ногу))
Идеальная форма телосложения
Своим весом, без железа и чугуна
с фармой понятно же
@@monax_7гже фарма? нормальная форма
@@iamnotabadguy Процент жира )
@@royalhunt106 диета)
Плечи+трицепс.Где там плечи?отжимания на брусьях-это грудь и трицепс.плечи не задействованы
Передняя дельта работает
Ты на брусьях отжимался хоть раз, Артур?
Как раз таки при классических отжиманиях передняя дельта забирает львиную долю нагрузки, многие этого до сих пор не знают. Можно сместить акцент на грудь, но для этого необходимо разводить локти в сторону.
В отжиманиях вообще-то главные мышцы которые задействованы - это плечи трицепс грудь
День ног когда
спасибо
Хорошь
Плин такие упражнения я с моим весом сделаю 1 раз.
Спина пресс прям легко сделать)))
Можно с силовой лентой сначала делать. А как сила вырастет, уже без нее.
можно трек🙏😅
👍
Охранник какой школы?
Почему-то никто не говорит что обычные отжимания на брусьях качают широчайшие мышцы спины
ты забыл про правильное питание и сон которого к сожалению нет
Так тут про упражнения…
Машина
Сколько Вам лет?
Сколько времени утром тренишся?
Видимо у него турника нету ))
Друг респект молодец но, над ногами поработай.
Зачем? Толстые ляхи не круто
Сколько лет?
Я живу в селе, и на единственной спортплощадке, где есть такие брусья, какие амбалы выгнули их. Зачем? Вряд ли ради того, чтобы они были шире, так как им было неудобно. Я не понимаю таких людей
это тот самый чел у которого отжимания спину качают
Техника 2 упражнения хромает
Ещё один 😅
Какой у тебя рост и вес?
Сколько бицуха?
А с ногами что?;)
Расскажи про своё питание пожалуйста))
На фарме думаешь сидит))
Хуй і пизда і гімно з під сраки
Деколи какахи собак таке його питания
@@user-cw8dq3je7r парень не курсит однозначно я тебя уверяю да и незачем ему это молоток одним словом
@@user-cw8dq3je7r да нее парень не курсит молоток респект
Одного меня бесит когда ты потеешь как слон летом на тренировке
Там пресс мало работает, больше ноги и мышцы в попе
первые 2 упражнения - это упражнения Ганнибала.
А что @user -hb3rh3sg4s древний полководец Античности делал такие упражнения?
😮ООО))) Не знал бро спасибо просветил меня!
Интресно моя историчка это знает? 🤔
@@user-mx2wz9xy5eспроси узнаешь бро и закрой хлебало своё
Ноги.....
Слушай что сложнее вис передний или флаг
Передний вис не умею держать, а подсобку в виде "подъёмов в передний вис" умею делать. А флаг - даже близко не получается, даже на секундочку удержать))
Сложнее флаг. Мне 53 года. Передний вис держу 20 сек.
опять которотышок -мезоморф. с отличным отзывом мышц на восстановление
вообще не то не учитесь по шортсам
Странно, теперь каждый чувак без лишнего веса считает себя блогером/качком😂 кило 10 хотя бы накинуть чистой мышечной то можно советы раздавать, а так далее не знаю кто слушает.. дикий лось да, красава, без вопросов, до его уровня много лет ежедневной работы.
А ноги...у моей школоты толще
Зачем ему ноги....тогда ему будет тяжело поднимать себя
В первом упражнении тоже частично спина участвует,только вот только на брусьях грудные если качать то они неправильно сформируются будут как обвисший.надо вверх груди тоже качать
Хахахаах каким боком в первом упражнении качается бицепс
Супинация же там явная, ты слепой?
думай и дальше, что ты этим накачаешь бицепс@@ithinkthereforeitalk935
А крылья ?
турник
@@iamnotabadguyя просто написал так как он не отметил крылья хотя их качал, да и на турнике долго крылья качать будешь
бредятину показываешь))Особенно плечи и грудь,где там грудные вообще работают?))
Да ну не ври, ну не мог ты так на турниках, брусьях и прочей фигней накачаться без зала.
youtube.com/@Workout-Calisthenics?si=-KJpeLbK5MwiK0GD Мне 53 года. Так вполне, лет за 5 .
А родину защищать кишка тонка?
По таким венам химия збс проходит да 🤣🤣🤣
Ну если ты видишь во всех качках химиков, то помянем твой разум...
@@TaPo4eK_Pa4oKесли ты не видишь что он на курсе, то помянем твой разум, я в спорте всю жизнь и могу сказать -что у него курс полным ходом .
Фармы сколько нужно в день есть?
У тебя хорошая генетика на пресс ни 1 упражнения для накачки пресса не показал а можно было
Таккиеда упражнения можно делать на турнике гений
Упражнение брусья,качается также грудь,наверное не слышал?Либо ты его не правильно делаешь.
Чо нужно жрать?
👍
Плечи+трицепс.Где там плечи?отжимания на брусьях-это грудь и трицепс.плечи не задействованы
Трёхглавые мышцы плеч задействованны.